Дайхард по-ростовски: воскресенье, гребной канал, 7:30, темп 4:30-4:45, кто сколько может.
Прибегайте на свою голову

Внимание! Серьёзное мероприятие на субботу от Юрия!

RostovCityTrail из Ростова-на-Дону в Новочеркасск.
https://www.strava.com/routes/23263184
На выбор две дистанции
32 км. Старт с конечной остановки в Александровке в 8.50 (Сбор в 8.40 у магазин Тавр - проспект 40-лет победы,дом 310 Б)
42 км Старт от фонтана на Театральной площади в 8ч утра (сбор в 7.50) первые 10км пробежимся темпом по 5.45
Встречаемя на поляне перед родником в нижней Александровке.
Далее средний темп 6.00.-6.30. После Пчеловодного можно разделиться на две группы - побыстрее 5.30 и помедленее 6.30-7.00
грунта не более 15%. Должно быть подморожено. Дистанция холмистая и набор высоты порядка 500м.
На финише в Новочеке - до Макдака 400м.(отогреться перекусить) Уехать в Ростов можно автобусом,
на такси (рублей 300 на человека) или электричкой в 17.50. С собой в рюкзаке лучше взять сменную одежду.

Дорогие подписочники!

Вашему вниманию сититрейл "Побегай 18 января" от Саши нашего Линёва.

В сб 9:00 (девять!) стартуем от памятника Пушкину (Пушкинская/Ворошиловский), через вокзал, на Ставского, сворачиваем к памятнику Стачки и через портовую выскакиваем на Гремучку. Далее по правому берегу наблюдаем красивейшие пейзажи Дона, до западного моста. По пути- лучшие пляжи, исправительная колония №10, родник-малая Гремучка, музей поездов и не только. Потом по пер. Богачева выдвигаемся вдоль Нижнегниловского кладбища в сторону Ботаники (аллея Роз, парк Плевен, Зорге, Талер). Из Ботаники выскакиваем под Текучевским мостом и пробегая мимо Лендворца уходим тропами на вокзал, далее на Садовую и финишируем на точке старта.

Афтепати показано, но опционально.

https://www.strava.com/routes/22230782

По воскресеньям утром (некоторые из нас) бегают темповую тренировку на Гребном канале. Называют всё это die hard running (он же #сдохнитрудно). Старт в 7:30 от ворот. Темп (не спрашивайте) — 4:30 и какой-нибудь ещё.

Немного об истории и правилах diehard running:

🔻Массово в российский любительский бег данное явление привёз бегун Искандер Ядгаров (https://instagram.com/i.yadgarov) после сборов в Кении.🇰🇪
🔻Благодаря ему теперь каждое воскресенье в 9:00 в районе Лужников собираются десятки совершенно разных людей и бегут свой длительный в группе по набережным Москвы.
🔻Сам Искандер может лупануть на треньке и 36 км по 3:25/км, раскручивая последние километры под 3:00/км. Естественно, не все могут поддержать такой темп.

Отсюда следуют простые, но жёсткие правила:
📌Опоздавших не ждут.
📌Отставших не ждут.
📌Каждый сам за себя.
📌Никто ни за кого ответственность не несёт.
📌Присоединиться и отсоединиться можно где угодно.
📌И самое главное: одна и та же тренировка для разных бегунов может иметь разный эффект. Для кого-то нагрузка может быть восстановительной, а кто-то может нешуточно упороться. Поэтому слушайте свой организм и бегайте с умом - не бойтесь сбавить или не добежать.

Завтра (суббота, 24 января 2020 года от Рождества Христова):

8:00 — Щепкинский лес. Темп: бодрый, дистанция: 15-20км, афтепати: как получится. Стартуем от шлагбаума.
8:30 — Пушкинская. Темп: на любой вкус, дистанция: пока не надоест, афтепати: Setter's.

По воскресеньям утром (некоторые из нас) бегают темповую тренировку на Гребном канале. Называют всё это die hard running (он же #сдохнитрудно).

Старт в 7:30 от ворот. Темп (не спрашивайте) — 4:30 и какой-нибудь ещё. Дистанция — кратная 6км.

Ну, удачи. ☠️

Ловим уходящую зиму за хвост и пользуемся моментом, пока подморозило.

Межканальный сититрейл, маршрут классический, темп свободный (заблудиться тяжеловато). Чтобы проскочить до повышенного содержания грязей, собираемся на парковке Магнита в станице Бессергеневская в 7:40 и стартуем в 7:45. Успевайте.

Кто без транспорта, забиваем места в чатике.

Кавабанга!

https://www.strava.com/routes/11207268

🔻Diehard RND №12
🔻Время старта: воскресенье, 2 февраля в 7:30.
🔻Место старта: гребной канал
🔻Бежим по часовой стрелке вокруг гребного канала
🔻Темп:
🎽5:00/км (ахахаха)
🎽4:30/км
🔻Дистанция: от 6 км и выше.
🔻Ожидается небольшой дождь, +6 °C, ветер юго-западный

Завтра:
а) легендарные мёрзлые царь-ебеня (снег, лёд, ветер, холод и 25к), старт в 8 утра от ГПЗ (ул. Пескова)
б) и их предок, популярный маршрут "пушкинская", тоже в 8, откуда-нибудь

не забывайте баффы, шапки, перчатки и вот это всё говно

Ретросититрейл и по совместительству крестный ход по святым местам от @ddvch
Какая-то дистанция (20-30км), какой-то темп (5-7 минут), совершенно конкретный буррито на финише.
Дисклеймер: возможно будет скользко.

Собираемся в 7:55 на пл. Гагарина, стартуем в 8:00 с пл. Гагарина. Финишируем через несколько часов на пл. Гагарина.

https://www.strava.com/routes/11668563

Погнали!

Завтра воскресенье, а значит в 7:30 на Гребном мы устраиваем очередной #сдохнитрудно.

Мы решили поменять кое-что, и теперь группы по темпу будем готовить заранее (чтоб не вышло как обычно 😆)
Решили, что группам нужны пейсеры, которые поведут с заданным темпом и не ломанут по 4:25 со старта, чтоб сдохнуть через круг.

Короче, ищем пейсеров-добровольцев на 4:55-5:00 и на 5:25-5:30. Если готовы пейсить на другой темп - говорите, может соберётся группа.

Пока есть группа на 4:30 😉

Пишите, звоните, подходите

ИШЬ ТЫ, БЕГОГРАМ

Традиционно бежим масленичный сититрейл в Старочеркасске.

Юрий предлагает вариант на 26 км — доступен почти всем, грунта процентов 60-70. В программе: крепость Святой Анны, рекадон и поля. Дегустация блинов после финиша— опциональна, но пусть попробует кто-то отказаться ото

Сбор у паромной переправы в 7.50 и ровно в 8 утра старт. Финиш планируется около 11.

О доставке себя на старт и домой, договариваемся в чатике. Ура!

https://www.strava.com/routes/24081168

#СДОХНИТРУДНО 16
Первый весенний #трамвайнаслаждений

🔻Время старта: воскресенье, 1 марта в 7:30.
🔻Место старта: Гребной канал Дон
🔻Встретим весну красиво!🌷
🔻Темп:
🎽5:30/км - нужны желающие
🎽5:00/км (Саша);
🎽4:30/км (Света).
🔻Дистанция: 20 км.
🔻Ожидается отличная погода, +1 °C, ветер северовосточный 3 м/с

Не проспи весну!

Прозрачно намекаем: 7 марта 2020 года (прямо вот эта суббота) пройдёт 100-й ростовский паркран.

Если вы не знаете, что это, то ну чего вы в самом деле. Знайте:

1) Это бесплатно.
2) Это каждую субботу в одно и то же время (в одном и том же месте)
3) Это 5км
4) Это несоревновательно (но как это объяснить Майстренко (с днём рождения, Рома!), никто не знает), но протокол присутствует
5) Чтобы участвовать, нужно пройти регу, распечатать штрих-код и взять его с собой. https://www.parkrun.ru/register
6) Сбор в 8:40 в беседке рядом с памятником Горькому, затем разминка, брифинг, общее фото, старт в 9:00 ровно.
7) Говорят, что после пробежки будет афтепати (вкусняшки не возбраняется приносить с собой, мероприятие-то волонтёрское)
8) Вот конкретно в этот раз первые 100 финишеров (из чего вы можете сделать вывод, что их планируется больше) получат памятный токен, который можно унести с собой.
9) С детьми тоже можно.

Чё вам ещё надо-то?
Печатаем штрих-коды, пока в офисах.

#СДОХНИТРУДНО 17 (ПРАЗДНИЧНЫЙ)
🔻Время старта: воскресенье, 8 марта в 7:30.(как обычно)
🔻Место старта: Гребной канал Дон
🔻бежим по часовой
🔻Темп:
🎽5:00/км - стартуем одной группой, потом с негативным сплитом
🎽 - какой-нибудь ещё темп тоже будет
🔻Дистанция: 20 км.
🔻Ожидается отличная погода, +8 °C, солнце
#трамвайнаслаждений

СИТИТРЕЙЛ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ

Поступило предложение (пока ещё) массово пробежаться по городу в субботу тематически. Ловите момент, так сказатб.

Маршрут предоставлен г-ном Соколовским:
Мединститут — больница№4 — больница №7 — больница №20 — областная больница — дорожная клиническая — ЦГБ. Всего порядка 20-25км по городу, без вот этого вот всего. Финиш на ЦГБ у лучшего бурритотерапевта города.

Темп расслабленный, старшаки отдыхают (чи сачкуют, хер их разберёт).

Сбор — у колеса в Революции, старт — 8:00.

https://www.strava.com/routes/24352607

Привет.

Мы предполагаем, что вы устали от окружающего ажиотажа вокруг сами-знаете-чего не меньше нашего, но судя по всему, легче в обозримом будущем не станет. И поэтому мы берём на себя смелость заявить следующее.

Бегограм временно приостанавливает все социальные активности на воздухе — пивные мили, сититрейлы, шелесты хвойных лесов, ботаники и дайхарды от наших ребят, поставлены на паузу. Это значит, что мы перестаём инициировать события, предлагать маршруты и не агитируем вас собираться вместе. Это тяжело и немного больно, но на данном этапе необходимо.

Предчувствуя волну непонимания, не будем бить по рукам тех, кто яро хочет социализироваться на Пушкинской по субботам (или где-то ещё когда-то ещё), но настоятельно порекомендуем трижды подумать, есть ли острая необходимость выйти на пробежку именно в эти дни. Даже если вы чувствуете себя здоровым и в силах одолеть инфекцию, люди, с которыми вы контактируете, могут не иметь такой возможности. В интернете говорят, что важно принять меры своевременно. Мы стараемся внести эту лепту таким образом.

Если у вас нет совсем никакой мочи сидеть дома, побегайте самостоятельно, вдали от жён, детей, стариков и других живых существ (даром что все учреждения, предназначенные для этого, закрыты не менее чем до 5 апреля). Если силы ещё есть — сделайте ОФП на 30-40 минут с короткой передышкой у себя дома, мало не покажется. А если покажется — пишите в чат, придумаем новые упражнения, гуще брежнего.

Берегите себя. мойте руки чаще и следите за обновлениями. Скоро будет солнечно.

Поехали.

Так, планы на завтра. В 5:10 с садовой/будика предлагается стартовать реверсивную расчёску (можно не полностью). финиш (ну, почти) на гремучке, афтепати — как пойдёт.

Альтернатива: в 7:00 непаркран на набережной с возможным захватом парамонов, пушкинской и всех кофеен там.

Дорогие бегограмцы, анонс.
С 24 по 26 июля у нас снова пройдёт то, что называется ШХЛ (шелест хвойного леса) — в Архызе.

Вкратце для тех, кто не в курсе — ШХЛ это когда мы берём многодневный туристический маршрут и пробегаем его за световой день. Основные принципы — слабоумие, несоревновательность, автономность.

Слабоумие: маршруты почти всегда сложные технически и из-за отсутствия поддержки извне, рискованные. Несоревновательность: у нас нет и никогда не будет призов за первое место, мы просто проводим время, передвигаясь группой по красивым местам чуть быстрее, чем пешие туристы. Киберспортсмены и ультраатлеты — запишитесь лучше на Дагестан ультра трейл там какой-нибудь. Там есть, с кем соревноваться.
Автономность: пунктов питания нет, волонтёров нет, пунктов эвакуации (почти всегда) тоже, вся еда и питьё либо с собой, либо под ногами. Это очень важно. Если кто-то не знаком с этой концепией и/или привык есть и пить соседскую провизию, пожалуйста, не надо так.

Ступая на маршрут, вы отвечаете сами за себя. Загружайте треки в часы/телефоны, держитесь группами и ради всех богов, не оставляйте после себя муор. Помните, что связь в горах ловить не будет.

В этот раз мы пробуем формат семейного выезда — маршрут кольцевой и позволяет зависнуть на пару ночёвок в одном и том же месте (обычно не позволяет, а тут — позволяет).
Посёлок небольшой, но вариантов расселения немало (раз, два, три, семь). Лакшери-апартаментов не наблюдается, это скорее приюты повышенной комфортности или простенькие гостишки. Семье будет, где погулять — посёлок, рынок, аж несколько рек, заброшенные деревни, прокат лошадей и горы прямо под окнами.

Тем, кого интересует (бег) ускоренный горный поход, предлагается две дистанции — 50км с набором 3000м (классический архызный трекинг с двумя перевалами) и 35 километров с набором 1600м (софийские озёра). Оба маршрута трудные, c бродами, большими градиентами, разнообразными покрытиями и не пересекаются друг с другом. Палки на длинной дистанции крайне рекомендованы.

Выезд предлагается 24го июля вечером (доехать до места, вселиться, массово поужинать). 25го июля на рассвете — старт, вечером афтепати. 26го июля — день восстановления, прогулок и дороги домой. Групповой транспорт не организуется, едем на своих тачках (план Б — маршрутка от Минвод).

Такой досуг. Обсуждаем в чате, кто решился — записываемся.

Картинку вам даже сделал, ну.
https://t.me/begogram_ch/57