"Реализуем последний РСТ 2019! Этот легендарный маршрут первого сезона, выигравший розовую шапку, стартует с пл Карла Маркса в 8:30. Сбор в 8:20. Пробежимся 23км по паркам, рощам, прудам Первомайского р-на. Грунты ~20%, почти крепкие. Темп 6:10-6:30. Велкам!"

Узнать, что за розовая шапка такая, пробежать классический городской трейл и просто отлично потусить с хорошими людьми можно уже завтра. Го!

https://www.strava.com/routes/11064980

Традиционная предновогодняя пробежка по городу — в воскресенье, 29 декабря. Стартуем от ёлки в парке Горького, в 18:00.

Маршрут +- 10км, темп исключительно созерцательный. Изобретательные наряды приветствуются. Не исключено афтепати.

Завтра бежим укороченный маршрут про 3 рощи и одно море. Щепку проходим по касательной, в итоге 15-17 км. Темп 6:15-6:30. Говна возможны. Сбор на парковке магнита в 7:57, старт в 8.

https://www.strava.com/routes/11734349

RostovCityTrail на субботу 4 января от Юры!

(Внимание! Возможны элементы Белого Безмолвия)

Сбор в 7.50ч на конечной остановке в Александровке около магазина Тавр -просп. 40-летия Победы, 310Б. Ровно в 8ч. утра - выбегаем в сторону поселка Кирпичный, через пустыри и промзоны вбегаем в Аксай. (Кто опоздает ищите нас в Аксае на улице Садовой). Грунтов примерно 12-14км, из которых реального гряземеса может быть км 3. Соскочить с маршрута можно с Реконструктора и Аксая (автобус) Пчеловодного и Берданосовки (электричка). Тогда дистанция получится 14/23 км. Полная дистанция — 30км.

Темп 6.15-6.30. Возможно,во второй части маршрута разделимся на желанию на две группы 6.30 и 5.30.


Трек: https://www.strava.com/routes/12433128

Го!

Дайхард по-ростовски: воскресенье, гребной канал, 7:30, темп 4:30-4:45, кто сколько может.
Прибегайте на свою голову

Внимание! Серьёзное мероприятие на субботу от Юрия!

RostovCityTrail из Ростова-на-Дону в Новочеркасск.
https://www.strava.com/routes/23263184
На выбор две дистанции
32 км. Старт с конечной остановки в Александровке в 8.50 (Сбор в 8.40 у магазин Тавр - проспект 40-лет победы,дом 310 Б)
42 км Старт от фонтана на Театральной площади в 8ч утра (сбор в 7.50) первые 10км пробежимся темпом по 5.45
Встречаемя на поляне перед родником в нижней Александровке.
Далее средний темп 6.00.-6.30. После Пчеловодного можно разделиться на две группы - побыстрее 5.30 и помедленее 6.30-7.00
грунта не более 15%. Должно быть подморожено. Дистанция холмистая и набор высоты порядка 500м.
На финише в Новочеке - до Макдака 400м.(отогреться перекусить) Уехать в Ростов можно автобусом,
на такси (рублей 300 на человека) или электричкой в 17.50. С собой в рюкзаке лучше взять сменную одежду.

Дорогие подписочники!

Вашему вниманию сититрейл "Побегай 18 января" от Саши нашего Линёва.

В сб 9:00 (девять!) стартуем от памятника Пушкину (Пушкинская/Ворошиловский), через вокзал, на Ставского, сворачиваем к памятнику Стачки и через портовую выскакиваем на Гремучку. Далее по правому берегу наблюдаем красивейшие пейзажи Дона, до западного моста. По пути- лучшие пляжи, исправительная колония №10, родник-малая Гремучка, музей поездов и не только. Потом по пер. Богачева выдвигаемся вдоль Нижнегниловского кладбища в сторону Ботаники (аллея Роз, парк Плевен, Зорге, Талер). Из Ботаники выскакиваем под Текучевским мостом и пробегая мимо Лендворца уходим тропами на вокзал, далее на Садовую и финишируем на точке старта.

Афтепати показано, но опционально.

https://www.strava.com/routes/22230782

По воскресеньям утром (некоторые из нас) бегают темповую тренировку на Гребном канале. Называют всё это die hard running (он же #сдохнитрудно). Старт в 7:30 от ворот. Темп (не спрашивайте) — 4:30 и какой-нибудь ещё.

Немного об истории и правилах diehard running:

🔻Массово в российский любительский бег данное явление привёз бегун Искандер Ядгаров (https://instagram.com/i.yadgarov) после сборов в Кении.🇰🇪
🔻Благодаря ему теперь каждое воскресенье в 9:00 в районе Лужников собираются десятки совершенно разных людей и бегут свой длительный в группе по набережным Москвы.
🔻Сам Искандер может лупануть на треньке и 36 км по 3:25/км, раскручивая последние километры под 3:00/км. Естественно, не все могут поддержать такой темп.

Отсюда следуют простые, но жёсткие правила:
📌Опоздавших не ждут.
📌Отставших не ждут.
📌Каждый сам за себя.
📌Никто ни за кого ответственность не несёт.
📌Присоединиться и отсоединиться можно где угодно.
📌И самое главное: одна и та же тренировка для разных бегунов может иметь разный эффект. Для кого-то нагрузка может быть восстановительной, а кто-то может нешуточно упороться. Поэтому слушайте свой организм и бегайте с умом - не бойтесь сбавить или не добежать.

Завтра (суббота, 24 января 2020 года от Рождества Христова):

8:00 — Щепкинский лес. Темп: бодрый, дистанция: 15-20км, афтепати: как получится. Стартуем от шлагбаума.
8:30 — Пушкинская. Темп: на любой вкус, дистанция: пока не надоест, афтепати: Setter's.

По воскресеньям утром (некоторые из нас) бегают темповую тренировку на Гребном канале. Называют всё это die hard running (он же #сдохнитрудно).

Старт в 7:30 от ворот. Темп (не спрашивайте) — 4:30 и какой-нибудь ещё. Дистанция — кратная 6км.

Ну, удачи. ☠️

Ловим уходящую зиму за хвост и пользуемся моментом, пока подморозило.

Межканальный сититрейл, маршрут классический, темп свободный (заблудиться тяжеловато). Чтобы проскочить до повышенного содержания грязей, собираемся на парковке Магнита в станице Бессергеневская в 7:40 и стартуем в 7:45. Успевайте.

Кто без транспорта, забиваем места в чатике.

Кавабанга!

https://www.strava.com/routes/11207268

🔻Diehard RND №12
🔻Время старта: воскресенье, 2 февраля в 7:30.
🔻Место старта: гребной канал
🔻Бежим по часовой стрелке вокруг гребного канала
🔻Темп:
🎽5:00/км (ахахаха)
🎽4:30/км
🔻Дистанция: от 6 км и выше.
🔻Ожидается небольшой дождь, +6 °C, ветер юго-западный

Завтра:
а) легендарные мёрзлые царь-ебеня (снег, лёд, ветер, холод и 25к), старт в 8 утра от ГПЗ (ул. Пескова)
б) и их предок, популярный маршрут "пушкинская", тоже в 8, откуда-нибудь

не забывайте баффы, шапки, перчатки и вот это всё говно

Ретросититрейл и по совместительству крестный ход по святым местам от @ddvch
Какая-то дистанция (20-30км), какой-то темп (5-7 минут), совершенно конкретный буррито на финише.
Дисклеймер: возможно будет скользко.

Собираемся в 7:55 на пл. Гагарина, стартуем в 8:00 с пл. Гагарина. Финишируем через несколько часов на пл. Гагарина.

https://www.strava.com/routes/11668563

Погнали!

Завтра воскресенье, а значит в 7:30 на Гребном мы устраиваем очередной #сдохнитрудно.

Мы решили поменять кое-что, и теперь группы по темпу будем готовить заранее (чтоб не вышло как обычно 😆)
Решили, что группам нужны пейсеры, которые поведут с заданным темпом и не ломанут по 4:25 со старта, чтоб сдохнуть через круг.

Короче, ищем пейсеров-добровольцев на 4:55-5:00 и на 5:25-5:30. Если готовы пейсить на другой темп - говорите, может соберётся группа.

Пока есть группа на 4:30 😉

Пишите, звоните, подходите

ИШЬ ТЫ, БЕГОГРАМ

Традиционно бежим масленичный сититрейл в Старочеркасске.

Юрий предлагает вариант на 26 км — доступен почти всем, грунта процентов 60-70. В программе: крепость Святой Анны, рекадон и поля. Дегустация блинов после финиша— опциональна, но пусть попробует кто-то отказаться ото

Сбор у паромной переправы в 7.50 и ровно в 8 утра старт. Финиш планируется около 11.

О доставке себя на старт и домой, договариваемся в чатике. Ура!

https://www.strava.com/routes/24081168

#СДОХНИТРУДНО 16
Первый весенний #трамвайнаслаждений

🔻Время старта: воскресенье, 1 марта в 7:30.
🔻Место старта: Гребной канал Дон
🔻Встретим весну красиво!🌷
🔻Темп:
🎽5:30/км - нужны желающие
🎽5:00/км (Саша);
🎽4:30/км (Света).
🔻Дистанция: 20 км.
🔻Ожидается отличная погода, +1 °C, ветер северовосточный 3 м/с

Не проспи весну!

Прозрачно намекаем: 7 марта 2020 года (прямо вот эта суббота) пройдёт 100-й ростовский паркран.

Если вы не знаете, что это, то ну чего вы в самом деле. Знайте:

1) Это бесплатно.
2) Это каждую субботу в одно и то же время (в одном и том же месте)
3) Это 5км
4) Это несоревновательно (но как это объяснить Майстренко (с днём рождения, Рома!), никто не знает), но протокол присутствует
5) Чтобы участвовать, нужно пройти регу, распечатать штрих-код и взять его с собой. https://www.parkrun.ru/register
6) Сбор в 8:40 в беседке рядом с памятником Горькому, затем разминка, брифинг, общее фото, старт в 9:00 ровно.
7) Говорят, что после пробежки будет афтепати (вкусняшки не возбраняется приносить с собой, мероприятие-то волонтёрское)
8) Вот конкретно в этот раз первые 100 финишеров (из чего вы можете сделать вывод, что их планируется больше) получат памятный токен, который можно унести с собой.
9) С детьми тоже можно.

Чё вам ещё надо-то?
Печатаем штрих-коды, пока в офисах.

#СДОХНИТРУДНО 17 (ПРАЗДНИЧНЫЙ)
🔻Время старта: воскресенье, 8 марта в 7:30.(как обычно)
🔻Место старта: Гребной канал Дон
🔻бежим по часовой
🔻Темп:
🎽5:00/км - стартуем одной группой, потом с негативным сплитом
🎽 - какой-нибудь ещё темп тоже будет
🔻Дистанция: 20 км.
🔻Ожидается отличная погода, +8 °C, солнце
#трамвайнаслаждений

СИТИТРЕЙЛ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ

Поступило предложение (пока ещё) массово пробежаться по городу в субботу тематически. Ловите момент, так сказатб.

Маршрут предоставлен г-ном Соколовским:
Мединститут — больница№4 — больница №7 — больница №20 — областная больница — дорожная клиническая — ЦГБ. Всего порядка 20-25км по городу, без вот этого вот всего. Финиш на ЦГБ у лучшего бурритотерапевта города.

Темп расслабленный, старшаки отдыхают (чи сачкуют, хер их разберёт).

Сбор — у колеса в Революции, старт — 8:00.

https://www.strava.com/routes/24352607