Полезная информация о мировых марафонских стартах в 2026 году 👇🏻👇🏻👇🏻

#забеги

Это не шутка

#юмор

Всем привет!
На следующей неделе тренировка только в четверг. Пишите заранее, кто будет

Событие!

В приложении #moneyrun теперь есть наш беговой клуб.

Это значит, что мы можем бегать, менять беговой опыт на деньги, а деньги копить деньги на развитие клуба (мерч и так далее).

Важный шаг на пути развития нашего сообщества!

Следующий — стать верифицированным беговым клубом и претендовать на распределение общего денежного фонда Money Run!

Дойти до второго шага будет не просто, но мы это сделаем. Верю в нас. ❤️

Что ещё важного хочется сказать под Новый год.

Я работаю с разными людьми, у которых разные цели: кто-то бежит для себя, кто-то ходит в походы, восхождения, кто-то бегает трейлы/асфальт и так далее. И мне очень нравится работать с большими амбициями.

Поэтому если вы ещё по какой-то причине не тренируетесь у меня, но вас зовет вперёд большая мечта в обновлении личных рекордов на любой дистанции от спринта до ультры, а также вы готовы не просто лежать по направлению к мечте, а пахать работать, то срочно примите решение написать мне в личку @EffGeniy и узнать вкусные условия, на которых я вас поведу к вашим победам.

Если вы ждали знака — то вот он!

Предложение интересное, но ограничено как по количеству людей, так и по времени принятия решения.

#тренерпобегу

Я всё больше думаю на тему использования лактатометра в своей беговой жизни, посматривая в сторону покупки портативного устройства, но тут читаю следующее:

Как выяснилось (еще в 2024-м), цифры на вашем портативном лактометре могут быть очень далеки от истины — лабораторный эталон Biosen C-Line сравнили с пятью популярными портативными приборами:
Lactate Scout 4
Lactate Plus
YSI 1500 Sport
Lactate Pro 2
TaiDoc TD-4289

Разброс огромен. В зоне около 4 ммоль/л показания портативных устройств отклонялись в среднем на ±20-30%. Где лаборатория видит 5,0 ммоль/л, портативник может показать и 3,5, и 7,0 ммоль/л. Некоторые постоянно врут. Lactate Pro 2 и TaiDoc имели привычку систематически завышать показания.

Выводы делать не хочется, но они напрашиваются сами собой: хочешь точные данные — копи денег и иди в лабораторию и не вылезай оттуда.

Либо делать тест одним лактатометром, а дальше идти в лабораторию и сравнивать результаты, чтобы делать поправку на ветер. Но как взять поправку на реальный ветер, погоду, условия и так далее?

Короче, надо копать дальше эту тему

#тренировки #лактат

Сегодня очной нет 🙂‍↔️

Интересная и поучительная история в этот серый зимний понедельник. Можно даже улыбнуться. Спортивный врач сделал МРТ своего здорового колена и отправил 45 коллегам. Читаем, что получилось (авторский текст полностью переработан):

Результаты МРТ (с кратким анамнезом) отправлены 45 специалистам: ортопедам-травматологам, радиологам и спортивным врачам с просьбой описать снимок, предложить тактику и дать прогноз.

1. Более трети специалистов уверенно поставили артроз 2 степени, а почти 10% — 3 степени.

2. Отёк кости: 54% — «есть», 46% — «нет». Радиологи видят чаще, спортивные врачи — реже.

3. Мениски: диагнозы от «третьей степени повреждения» до «мениски без патологии» — полный спектр мнений на одном и том же снимке.

4. Хондромаляция надколенника — увидели все,
но степень варьировалась от 3 до 4.

5. Тактика лечения: 50% травматологов и почти 73% спортивных врачей предложили консервативную тактику и наблюдение. Каждый четвертый травматолог сразу предложил операцию без перспектив консервативного лечения.

6. Прогноз: 15% травматологов в качестве перспективы обозначили эндопротезирование.

И всё это — у человека без симптомов, с рабочим коленом и нормальной активностью.

Вывод простой и важный:
Диагноз, лечение и прогноз сильно зависят не только от сустава, но и от того, к какому врачу вы попали первым. И иногда болезнь существует только на снимке, а иногда — только в интерпретации.

#травмы

Ну что, дорогие бегуны и им сочувствующие. Поделитесь, какой самый важный урок (или два) вы вынесли из этого года?

Спасибо, что поделились. Делюсь своим.

Оказалось, что чтобы много бегать, мне нужна понятная цель, которая разбудит в 5-6-7 утра и выведет в любую погоду.

Больше всего я люблю бегать. Это даёт мне ощущения движения, жизни и возможности открывать новые места и замечать детали, которые в жизни без бега не увидишь.

А ещё моя мотивация — это мотивация вызова (кто учился на тренера s10 и проходил мой блок по психологии — знает, о чем я). Когда это был просто марафон, потом марафон из трёх, потом увеличение скорости, потом возможность попадать в призы в своей возрастной. После провала в Берлине, мотивация сдулась.

Теперь удалось найти новую:
1) Попробовать вернуть способность бежать 10км по 3:30
2) Конкуренция в INTVL.

Ладно, конкуренция на первом месте 🙂‍↔️. Но суть вот в чем: когда ты нашел свою истинную мотивацию, увеличить объем бега и выходить чаще на тренировки становится очень легко. Ты просто ждёшь возможности.

Единственное, что может лимитировать — тело. И вот, привет передают уставшие ахиллы 🌝. МФР, растяжка, массаж и холод уже в деле. Но я впервые в жизни вышел на объем ближе к 90км/неделю и хочу попробовать дойти до 100+. Заодно посмотрим на результат. Если ахиллы позволят 😌

#рестарт