Как обычно, любые вопросы работы со своим здоровьем и состоянием, упирающиеся в заботу о менталочке, сне, питании и физической нагрузке очень многогранны. Порассуждаем об этом вот в каком ключе.

Например, решаешь вопросы с засыпанием и принимаешь мелатонин — и это реально помогает! А потом находишь статью про то, что длительный прием мелатонина приводит к увеличению риска возникновения сердечной недостаточности на 90% по сравнению с теми, кто не принимал этот препарат и страдал бессонницей. Долго принимающие мелатонин также в 3,5 раза более склонны к госпитализации из-за сердечной недостаточности и у них почти в два раза выше вероятность умереть в течение пяти лет.

Или есть нужда повысить калораж питания из-за дефицита энергии за счет тренировок, а сделать это очень легко за счет быстрых углеводов и ультрапереработанной еды (типа фастфуда, котлеток с макарошками в столовой и так далее), в итоге растет вес, ухудшаются показатели холестерина, артериального давления, в кровь попадает больше микропластика и уменьшается скорость сперматозоидов. То есть ещё и думать надо, что есть.

Начинаешь добавлять белок в рацион без особого контроля и сильно перебарщиваешь — рискуешь повысить тревожность, так как автономная нервная система сильно страдает при его избытке.

Капаешь или пропиваешь железо без контроля при его дефиците? Здравствуйте, различные окислительные повреждения, нарушающие функцию мышц и их восстановление и другой треш и угар.

И в этот момент я понимаю, почему многие тренеры не лезут в области, в которых они не глубокие специалисты — нюансов слишком много, чтобы хорошо знать их все. Но как быть, если ты упираешься в один из вот таких моментов, которые точно влияют не только на результаты атлета, но и на качество жизни?

#питание #исследования

Устами Кати глаголет истина!

Например, если у вас анемия, что очень часто встречается у женщин, то надо смотреть в комплексе и крайне желательно с врачом, искать, в чем именно проблема. Иногда просто низкая кислотность желудка влияет (я исправляется это легко) или нужно сдать анализ на хеликобактер (а он у многих).

Если принимаете белок, то неплохо бы сдавать анализ на мочевину раз в три месяца. Ну и так далее по списку.

Это просто очередное напоминание, что процессы в живых организмах настолько сложны, что не бывает однозначных решений. Любая добавка может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие в зависимости от дозы и сроков употребления, а значит и найти соответствующих статей тоже можно очень много.
Но, на мой взгляд, ничего не делать, из опасения вот таких долгосрочных последствий, тоже не совсем правильно. Поэтому пробуем, соблюдаем осторожность, контролируем количество, не превышаем рекомендации, не используем на постоянной основе (если речь о добавках)

Поделитесь, кстати, своим опытом использования беговых палок. В этом я не спец, нашел только вот это видео, но стоят такие как топовые карбоновые кроссы.