Ира Чернопазова сегодня в Удмуртии на Кама Трейл Фесте заняла 7 место в своей группе на трейле 12к. Грязь, высокие подъемы, брод по пояс, уход с маршрута и горочки перед финишем — всё как мы не любим!

Поздравьте Иру! Справилась на отлично

#нашипобеды #забеги

Кстати, по поводу медали за марафоны BRICS (Москва, Казань, Питер) есть обновление:

С этого года участники Лиги марафонов БРИКС, которые преодолеют за 2025-2026 годы две или три из трёх марафонских дистанций, получат особенные сувениры, а также возможность войти в специальные рейтинги.

Если Московский Марафон для вас станет вторым марафоном сезона (то есть в 2025 году вы уже пробежали 42,2 км на Казанском марафоне или на марафоне «Белые ночи») – после финиша приходите в шатёр Лиги за памятным значком.

А тех, кто собрал трио марафонов и 21 сентября преодолеет свою третью марафонскую дистанцию в рамках Лиги, после финиша в шатре Лиги будет ждать особая медаль.

Ну что, есть уже желающие пробежать 2-3 марафона в следующем году, чтобы получить вот такое чудо? 🫦

Очная тренировка сегодня и в четверг по плану будут! Одевайтесь правильно.

#очныетренировки

На своем канале про менталочку начал писать про то, что мы стали путать заботу о себе с потаканием своим слабостям. Я там ещё не закончил, можно почитать продолжение на днях.

Так вот это особенно хорошо видно на тренировках.

Приходит человек бегать для удовольствия и здоровья. Говорит, что хочет каждую тренировку получать радость и кайф. И быстро сталкивается с тем, что на каждой тренировке (а уж тем более на забеге) получать удовольствие и кайф не получается. Дальше выхода два: принимать реальность, какая она есть и менять свои установки или прекращать бегать. Есть ещё такой тип людей — бегун "выходного дня", который бегает 1-2 раза в неделю, и только в хорошую погоду. Ибо плохая заставить его чувствовать себя "не очень" или заболеть.

Я — за бережный подход к человеку. Но это не означает, что нужно носиться с собой, как с хрустальной вазой и бояться делать то, что приносит тяжесть, а иногда боль и страдание. Вопрос в том, чтобы такие вещи были контролируемы, дозированы и помогали расширять зону комфорта. Да, сложные условия и тренировки нас очень сильно расширяют!

Что говорить и про другие эффекты бега, один из которых мой самый любимый. Тренировки значительно снижают уровень депрессии и риски её возникновения, часто почти вдвое! И в целом благоприятно влияют на наше ментальное состояние. А почему? А потому что мы начинаем быть способны делать большее физически + наше чувство уверенности в себе тоже растет.

Короче, вы поняли, кому адресовать этот пост. Тренировки — ваш путь к заботе о себе. Самый верный.

#тренировки #психология

Ну ты это, депрессия депрессией, но на тренировку выйти надо.

Вы видели, видели?! Никитин первый в России, кто пробежал 21,1км быстрее часа.

Офигеть.

ЭТО РЕКОРД!!!!!

Мотивация от тренера бесценна

Есть личник. 1:50:00 ровно. Как часы! Минус две минуты с прошлого результата

#нашипобеды