Спасибо за ответы на этот вопрос. Ответы очень разнообразные) Тем интереснее вам будет!

Итак, верить или нет показаниям и предсказаниям ваших часов?

1. По пульсу, надеюсь, всем всё понятно: пульс с руки снимается хорошо только при медленном беге, а чем быстрее и дольше вы бежите, тем ниже точность. Хотите высокую точность? — нагрудный пульсометр. У наплечного пульсометра точность лучше, чем с запястья и хуже, чем с груди.

2. Измерение VO2max:
— Garmin ошибка в среднем ~5–8% и систематическое занижение у очень тренированных (VO₂max >60) по сравнению с лабораторией;
— по Coros валидированных данных нет, верить или нет — решать вам;
— у Polar оценка VO₂max в покое валидирована на нескольких когортных работах, то есть приемлемая точность и воспроизводимость, однако возможны систематические отклонения.

3. Измерение лактатного порога (LT):
— Garmin ЧСС на пороге в среднем сходится с лабораторией (MAPE ~7%), но скорость на пороге переоценивается (ошибка ~26%);
— у Coros ЧСС на пороге в среднем сопоставима с лабораторией (MAPE ~6%), но скорость на пороге системно завышена (~23%) и процент "успешных" тестов был ниже (≈47%), чем у конкурентов;
— Polar LT пока не измеряет.

4. Вариабельность сердечного ритма (HRV): сравнительные работы по устройствам во сне: Apple/Polar показывают "хорошую" согласованность, Garmin — ниже по HRV; Whoop — очень высокую (но это в условиях данной методики сна). Рекомендуется не прям верить показаниям, а отслеживать тренды изменения, вот им верить можно.

5. Насыщение крови кислородом (SpO2):
— у Garmin валидность насыщения кислородом признана недостаточной и в норме, и на высоте; использовать только ориентировочно;
— Coros и Polar этот показатель пока не измеряют.


Что интересно, на качество измерения влияет не только сам прибор, но и тот, кто его носит 😂, так, пишут, что фототип кожи, тёмная татуировка/волосы/холод/влажность/движения ухудшают измерение.

Так что в лучшем случае на показатели часов можно просто ориентироваться, но не брать их за правду.

А вот тема предсказания времени на забегах заслуживает отдельного разбора.

#гаджеты