Вот такой старт на 22 км.
А сначала через эту толпу и поддержку пробежали лидеры 55 км.

Ну что, ВСР снизился до 58 при среднем за последние недели 61-64. На очень критично, даже вполне хорошо, потому после интервалов месяц назад ВСР упал до 42. Работаем!

#рестарт

Garmin France подготовил для вас сравнение треков разных моделей часов.
PS
GPS там не глушат, не факт, что в других условиях результаты будут такими же.

Планируем #активности на август:

Очные тренировки:
4 августа, пн, Лужники — 19:00
7 августа, чт, Лужники — 19:00
11 августа, пн, Лужники — 19:00
14 августа, чт, Лужники — 19:00
18 августа, пн, Лужники — 19:00
21 августа, чт, Лужники — 19:00
25 августа, пн, Лужники — 19:00
28 августа, чт, Лужники — 19:00

Совместный поход!
Дневной поход в субботу, 9 августа, Усадьба Любвино и ее окрестности (час на электричке от Москвы и на месте 10км пешком). Присоединяйтесь! Пишите в личку, кто хочет с нами.

День рождения клуба!
В субботу, 30 августа, соберемся вместе, чтобы отпраздновать наш день рождения! Приходите, рады всем.

Готовлюсь к очной

Интересное исследование провели ученые, но для начала стоит прочитать вот эту и вот эту статьи, чтобы вспомнить (или узнать) важное про то, почему мы бегаем быстро.

В скандинавском журнале "Медицина и наука в спорте" в конце прошлого года вышла статья, в которой группа учёных решила выяснить, как экономичность бега зависит от типа мышечных волокон и других факторов.

Путём тестирования двух групп бегунов, в каждой из которых преобладали либо медленные, либо быстрые мышечные волокна выяснили, что при прочих равных условиях группа с медленными волокнами (ММВ) бежит на 7,8% экономичнее, чем с быстрыми волокнами (БМВ).

Теперь, если вы прочитали первую и вторые статьи по ссылке в самом начале, должна сложиться общая картинка. Сложилась?

#бег #скорость

Рубрика #тренерскиеошибки

Помню, поставил я как-то одной студентке в самом начале её беговой карьеры интервалы, только ошибся в расстоянии и Саша, ещё толком не бегав и 10км, сделала больше 15. Часа за 2, с огромными усилиями. Жуть была, стыдно было невероятно. Но прошло без последствий для неё.

Сегодня моя личная ошибка при постановке задачи самому себе. Вместо отрезков 665м посчитал 625 и все никак не мог взять в голову, почему я только первый раз уложился в 2:15 на круг, должен же тянуть по 3:36, явно по силам. Но нет, все остальные были по 2:18, последний вообще 2:21. Потом только понял, что бежал по 3:24, фактически делая отрезки в темпе повторов, а не интервалов. В общем, упоролся знатно, лежал, смотрел в небо, думал о смысле бытия.

Посмотрим, как пройдет восстановление 🙈

#рестарт

Все вы видели пульсовые зоны в своих часах, Гармин ли это, Полар или другой бренд. И любые такие часы каким-то образом считают ваши пульсовые зоны.

Вопрос: а вы им верите? Прогнозам пульса, темпа, vo2max, прогнозу времени на дистанции?

Организовывать забеги очень тяжело. Сочувствую организаторам Malidak Race

Извините, без мата не получилось. Люблю наш Южный Урал, что тут скажешь.