Впервые за долгое время сделал интервалы 8х450 темп 3:22.

Поймал заметное волнение перед выходом на тренировку, применял разные методы управления собой (кто учился на тренера в s10 и слушал мои лекции — знает). Адреналин шпарил ещё на разминке, бежать под солнцем было непросто, но справился.

Очень интересно посмотреть, как отреагирует нервная система и какой будет сон.

А так цель — 38:00 на 10ке 20 сентября.

#рестарт

Спрашивали у Иры, что это за забег в Губахе. Начнем с того, что это город в Пермском крае. Ну в дальше Ира сама расскажет

#забеги

Фестиваль "Беги за сердцем" проходит в г. Губаха (200 км от Перми). Стартовый городок расположен на территории горнолыжного курорта, у подножия и на вершине г. Крестовая.
В этом году фестиваль собрал больше 700 участников из 19 регионов.
В субботу организуют триатлон (личный и командный) и вертикальный забег; в воскресенье - трейл 50, 22, 13, 7 км, детские старты, благотворительный карнавальный забег.
От многих слышала, что участвуют и в первый, и во второй день.
Впечатления самые наилучшие.
Очень живописные места. Первым, кого мы встретили на вершине, был заяц)) Можно приехать заранее (с пятницы), успеть прогуляться в заброшенную старую Губаху, на подвесной мост с красивыми видами, поболеть за участников триатлона и вертикального забега. Хочется отметить множество вкуснейшее черники, которую можно начинать собирать в метре от палатки, а также поднимаясь в убийственную горку на финише, вот прямо бежишь/идёшь/ползёшь по тропинке, только  наклонись и руку протяни (как же она меня манила).
Чудесные душевные организаторы, очень постарались: интересные трассы (с заброской 50 и 22 км в другую точку, с грязюкой и буреломами, со скалами, видами с гор и на карстовую воронку),  мастер-классы и игры для детей (и взрослым тоже можно), концерт, достойный стартовый пакет, бесплатные фотки, обед после забега и прочее.
В следующем году фестиваль будет проходить в юбилейный пятый раз, все дистанции планируют добавить в ITRA.

Вот такой старт на 22 км.
А сначала через эту толпу и поддержку пробежали лидеры 55 км.

Ну что, ВСР снизился до 58 при среднем за последние недели 61-64. На очень критично, даже вполне хорошо, потому после интервалов месяц назад ВСР упал до 42. Работаем!

#рестарт

Garmin France подготовил для вас сравнение треков разных моделей часов.
PS
GPS там не глушат, не факт, что в других условиях результаты будут такими же.

Планируем #активности на август:

Очные тренировки:
4 августа, пн, Лужники — 19:00
7 августа, чт, Лужники — 19:00
11 августа, пн, Лужники — 19:00
14 августа, чт, Лужники — 19:00
18 августа, пн, Лужники — 19:00
21 августа, чт, Лужники — 19:00
25 августа, пн, Лужники — 19:00
28 августа, чт, Лужники — 19:00

Совместный поход!
Дневной поход в субботу, 9 августа, Усадьба Любвино и ее окрестности (час на электричке от Москвы и на месте 10км пешком). Присоединяйтесь! Пишите в личку, кто хочет с нами.

День рождения клуба!
В субботу, 30 августа, соберемся вместе, чтобы отпраздновать наш день рождения! Приходите, рады всем.

Готовлюсь к очной