Как выглядит человек, который вчера снял 18 минут на ночной десятке в Нижнем Новгороде.

Поздравляем Лизу!

#нашипобеды

Тренировка будет в любую погоду!
Тем более — мой любимый дождь

Вспомнил, запеканка! После тренировки самое то

Давно не было полезных постов, и от она — #годнота!

Все давно знают, что сахар и соль вредны. Плешь проели уже с информацией об этом, но если мы посмотрим, что ест большинство людей, то это пища с большим количеством добавленного сахара и соли. Потому что ничто так не радует наш мозг, как соленое и сладкое (так сложилось эволюционно), а если это ещё и жирное — то держите меня семеро.

Однако, сахар ускоряет старение органов, в том числе мозга, делает сосуды жесткими и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерное употребление соли приводит ко множеству проблем: начиная от повышения давления и до когнитивных нарушений.

Про соль и сахар читайте в Daily Reminder, а я пока отвечу на вопрос: как вообще жить, если сахара и соли вокруг овердофига?

Простой ответ: перестать вообще ходить в кафе и рестораны (потому что они специально готовят так, чтобы подсадить нас на их еду), перестать покупать готовую и сильно переработанную еду, готовить всё самому и не пить газированные подслащенные (чем бы то ни было) напитки.

Сделать это в условиях мегаполиса маловероятно, поэтому есть сложный ответ: знать меру, следить за своим режимом и образом жизни, знать, какие продукты могут вызывать скачки, следить за уровень глюкозы в крови, делая периодические чекапы.

#питание

Решил попрощаться со своими верными беговыми часами. В комплекте с пульсометром на руку. Одноклубникам скидка

Что такое растренированность можно понять по бегу в горку.

Если пропустили какое-то время и бегаете кое-как, то тело очень быстро убирает выносливость, особенно скоростную. И даже если по ровной поверхности бежать легко, то при малейшей горочке пульс сразу взлетает и становится заметно тяжелее, приходится замедляться, чтобы уложиться в нужный пульс.

И наоборот, именно то, насколько легко забегать в горочки скажет вам о том, что ваша форма выросла.

#годнота

Вот сколько я намайнил денех с 18 апреля просто делая свои обычные тренировки. Которых было и не так много, кстати.

#moneyrun

Нужна помощь зала.

В конце августа ДР у нашего бегового клуба, хотим отметить в месте, где можно:
а) прийти, переодеться после пробежки
б) посидеть шумной компанией
в) поиграть в настольные игры
г) вкусно поесть

Кидайте ваши варианты

Поздравим Иру с завершением трейла в Губахе! Несмотря на все препятствия, получилось хорошо

#забеги #нашипобеды

А прямо в это время происходит история российского бэкярда.

Кто не в курсе, это такой тип гонки, где каждый час люди стартуют 6706 метров. За сколько пробежал, столько времени у тебя остается до старта в следующий час, например: 30 минут сделал 6,7км, полчаса отдыхаешь. И так далее.

Так вот осталось двое парней, которые рубятся уже пятый день. Пятый! День!

Предыдущий рекорд России в 81 круг побит. Парни перевалили за сотню — прямо сейчас они ушли на 106 круг. Мировой рекорд — 119 кругов. Это ещё 13 часов бега со сном кое-как за это время. Один бежит, второй уже может только идти.

Вот это — титаны. Смотреть тут

#забеги