А это — самые лучшие скоростные кроссы, в которых я бегал: Mizuno Wave Rebellion Flash2.

Карбона нет, есть пластина пластик + стекловолокно, скос на пятке провоцирует бежать с середины стопы, фирменная пена в сочетании с межподошвой дают офигительные ощущения пружинистости под ногами. Очень лёгкие, очень комфортные, я вообще не думал про кроссовки во время бега.

Однако, есть несколько нюансов:
1. Полное отсутствие поддержки пятки может быть критическим для ваших ног, если стопы и голени не готовы и не умеют бежать с передней части. Будет сильнейший завал внутрь, что может привести к травме.
2. Покупать можно только с очной примеркой, потому что геометрия подошвы съедает 0,5см как минимум и моей стандартной 285мм подошве не хватило места в этих кроссах, пришлось менять подаренные красные на белые с доплатой).

#кроссовки

К этому всему периодически ещё добавляется «Да чтобы я ещё раз…» 😁

Ребята, я заболел, сегодня очной тренировки не будет(( лежу с температурой (к слову, почему "за мной не повторять").

#очныетренировки

Чем ниже ЧСС в состоянии покоя, тем ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а продолжительность жизни дольше.

Кардио-тренировки в будущем будут неотъемлемой частью жизни любого развитого человека, потому что позитивно влияют и на физическое, и на психическое здоровье. Мир стремительно развивается, мы точно будет жить дольше (и уже живем значительно дольше в среднем, чем 100 лет назад).

Я уверен, что идея бодипозитива именно как нежелания/неготовности делать своё тело стройным и здоровым — не приживется. Людям будут "продавать" "здоровый образ жизни" путем инъекций, таблеток и прочих чудес. Однако то, дальше будет цениться то, что ты сам способен сделать с собой, когда от тебя этого никто не требует, потому что это про характер и про реальное здоровье.

А вы что думаете на сей счет?

Ребята, завтра очной тоже не будет.
К понедельнику приду в себя

Ждите

#очныетренировки

Очные тренировки по плану в июле:

— Понедельник, 14 июля, 7:15
— Четверг, 17 июля, 7:15
— Понедельник, 21 июля, 19:00
— Четверг, 24 июля, 19:00
— Понедельник, 28 июля, 19:00
— Четверг, 31 июля, 19:00

Вчера погиб Фуджа Сингх — в 114 лет бегающий забеги, в 100 лет пробежавший марафон. Погиб, попав под машину, вернувшись в свой родной город в Индии из Англии, где проживал уже долгое время. Светлая память человеку.

Галя, у нас отмена!

Завтра тренировка в 19:00, не в 7:15.

Встреча в любую погоду.

Проект #рестарт продолжается.

Напомню, что это история моего выхода из физической и эмоциональной ямы, шаг за шагом. По этому тегу можно найти все публикации и этапы пути.

Начало лета порадовало отличными пробежками в отпуске — тело слушалось, бежалось легко, даже несмотря на жару и рельеф. Но после возвращения домой контраст был слишком жестким: сразу навалилась куча дела, адаптация далась непросто, и на третий день ощущение было, будто отпуска никогда и не было.

Вот как обычно выглядит моя неделя:
— Работа в офисе: с 10 до 18-19, управление командой и стратегическими задачами.
— Очные тренировки — по утрам или вечерам, дважды в неделю. Плюс индивидуальные по выходным.
— Составление тренировочных планов и поддержка бегунов. Половина воскресенья и треть понедельника уходит на это.
— Преподавание в Академии: запись курсов, проверка домашних заданий, прямые эфиры, наставничество.
— Психологическая практика.

Добавим сюда бытовые дела, хобби и оказывается, что отдыхать некогда. Общая нагрузка — приличная. И я буквально ощущаю, что простые тренировки даются мне с большим трудом.

Сейчас, когда я снова на ногах и плавно возвращаюсь в бег по полчаса через день, есть небольшое искушение позлиться, но, по факту, это состояние — следствие той нагрузки, которую я сам себе выбрал (приоритеты!). Тем не менее, завтра стартую 15км, а перед этим будет парад беговых клубов, в котором наш примет активное участие — выйдем на сцену под наш гимн, а потом бахнем по Садовому свой забег!

Сегодня большое беговое событие — Big Run Fest. В Москве! В сердце Родины.

Для нас перекроют Садовое, чтобы мы могли насладиться летними, жаркими, нашими минутами счастья.

Классно, что Беговое сообщество развивает любительский бег такими событиями. Классно, что город отзывается. А ещё будет парад беговых клубов Москвы, и наш клуб будет на сцене! В 18:00 начало на малой сцене у финиша.

Приходите поддержать. Метро Парк Культуры

#забеги

А вот и наше официальное представление на фестивале!

#мы

Планы на очные тренировки в июле:

— Понедельник, 21 июля, 19:00
— Четверг, 24 июля, 7:15
— Понедельник, 28 июля, 19:00
— Четверг, 31 июля, 19:00

Обязательно пишите мне заранее в комментариях или личку, что будете! @EffGeniy

Как выглядит человек, который вчера снял 18 минут на ночной десятке в Нижнем Новгороде.

Поздравляем Лизу!

#нашипобеды

Тренировка будет в любую погоду!
Тем более — мой любимый дождь

Вспомнил, запеканка! После тренировки самое то

Давно не было полезных постов, и от она — #годнота!

Все давно знают, что сахар и соль вредны. Плешь проели уже с информацией об этом, но если мы посмотрим, что ест большинство людей, то это пища с большим количеством добавленного сахара и соли. Потому что ничто так не радует наш мозг, как соленое и сладкое (так сложилось эволюционно), а если это ещё и жирное — то держите меня семеро.

Однако, сахар ускоряет старение органов, в том числе мозга, делает сосуды жесткими и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерное употребление соли приводит ко множеству проблем: начиная от повышения давления и до когнитивных нарушений.

Про соль и сахар читайте в Daily Reminder, а я пока отвечу на вопрос: как вообще жить, если сахара и соли вокруг овердофига?

Простой ответ: перестать вообще ходить в кафе и рестораны (потому что они специально готовят так, чтобы подсадить нас на их еду), перестать покупать готовую и сильно переработанную еду, готовить всё самому и не пить газированные подслащенные (чем бы то ни было) напитки.

Сделать это в условиях мегаполиса маловероятно, поэтому есть сложный ответ: знать меру, следить за своим режимом и образом жизни, знать, какие продукты могут вызывать скачки, следить за уровень глюкозы в крови, делая периодические чекапы.

#питание