В беге есть не только объективные показатели нагрузки, такие как темп, пульс, но и субъективный — RPE. Причем он очень важен, потому что объективные показатели не могу учесть (пока) психологическую составляющую тренировки. А если человек не умеет оценивать свою нагрузку субъективно, то риск перетрена и травмы возрастает кратно.

Хорошая картинка попалась — берите и учитесь оценивать по RPE.

#годнота

Супер новость! Можно тренироваться на отлично стадионе.

Беговой центр возвращается — и в этом сезоне с нами надолго!

Беговое сообщество и Департамент спорта города Москвы снова открывают Беговой центр в «Лужниках». В этом году у вас будет больше времени, чтобы тренироваться с комфортом и в компании единомышленников — центр будет открыт со 2 июля и до конца сентября.

Со 2 июля можно приходить на самостоятельные тренировки, заниматься с беговым клубом или в составе корпоративной команды. В вашем распоряжении — раздевалки, камеры хранения, зона ОФП, пространство для растяжки и удобные дорожки для бега. Центр открыт для всех: от новичков до опытных бегунов.

Уже совсем скоро вас также ждут не только тренировки, но и тренировки со звёздами спорта и встречи с интересными спикерами — спортсменами, тренерами и не только.

Запись уже открыта по ссылке.

#БеговойЦентр

Сегодня в 19:00 жду вас на очной тренировке!

Расписание очных тренировок на июль:

— Четверг, 3 июля, 19:00
— Понедельник, 7 июля, 19:00
— Четверг, 10 июля, 19:00
— Понедельник, 14 июля, 19:00
— Четверг, 17 июля, 7:15
— Понедельник, 21 июля, 19:00
— Четверг, 24 июля, 19:00
— Понедельник, 28 июля, 19:00
— Четверг, 31 июля, 19:00

Следите за изменениями, пишите заранее, если собираетесь прийти.

#очныетренировки

Пока не понял, побегу я или нет, но номер получил. Делитесь своими фото с экспо!

#забеги #белыеночи

Я всё же бегу.
А это фото с Сашей Вылегжаниным, автором блога "Нелёгкая атлетика", такого же мерча, а теперь целого бренда спортивной одежды New Athletics. Майки и футболки которого мы покупали для своего бегового клуба 🫶♥️

Я всё. 38:59 на пенталгине и полном анаэробе почти со старта. Боже, какая же у меня терпелка.

P.S.: и плюс 2,5кг с прошлого старта 😂
P.P.S.: За мной не повторять! 🫣

#нашипобеды

А это — самые лучшие скоростные кроссы, в которых я бегал: Mizuno Wave Rebellion Flash2.

Карбона нет, есть пластина пластик + стекловолокно, скос на пятке провоцирует бежать с середины стопы, фирменная пена в сочетании с межподошвой дают офигительные ощущения пружинистости под ногами. Очень лёгкие, очень комфортные, я вообще не думал про кроссовки во время бега.

Однако, есть несколько нюансов:
1. Полное отсутствие поддержки пятки может быть критическим для ваших ног, если стопы и голени не готовы и не умеют бежать с передней части. Будет сильнейший завал внутрь, что может привести к травме.
2. Покупать можно только с очной примеркой, потому что геометрия подошвы съедает 0,5см как минимум и моей стандартной 285мм подошве не хватило места в этих кроссах, пришлось менять подаренные красные на белые с доплатой).

#кроссовки

К этому всему периодически ещё добавляется «Да чтобы я ещё раз…» 😁

Ребята, я заболел, сегодня очной тренировки не будет(( лежу с температурой (к слову, почему "за мной не повторять").

#очныетренировки

Чем ниже ЧСС в состоянии покоя, тем ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а продолжительность жизни дольше.

Кардио-тренировки в будущем будут неотъемлемой частью жизни любого развитого человека, потому что позитивно влияют и на физическое, и на психическое здоровье. Мир стремительно развивается, мы точно будет жить дольше (и уже живем значительно дольше в среднем, чем 100 лет назад).

Я уверен, что идея бодипозитива именно как нежелания/неготовности делать своё тело стройным и здоровым — не приживется. Людям будут "продавать" "здоровый образ жизни" путем инъекций, таблеток и прочих чудес. Однако то, дальше будет цениться то, что ты сам способен сделать с собой, когда от тебя этого никто не требует, потому что это про характер и про реальное здоровье.

А вы что думаете на сей счет?

Ребята, завтра очной тоже не будет.
К понедельнику приду в себя

Ждите

#очныетренировки

Очные тренировки по плану в июле:

— Понедельник, 14 июля, 7:15
— Четверг, 17 июля, 7:15
— Понедельник, 21 июля, 19:00
— Четверг, 24 июля, 19:00
— Понедельник, 28 июля, 19:00
— Четверг, 31 июля, 19:00