Спасибо всем, кто поддерживает. Обнял

Беру свои слова назад!

Когда только появился карбон в кроссовках, ходило такое поверье, что бегать в нем имеет смысл только если твой темп быстрее 4:00 мин/км. И что карбон очень требователен к силе стопы.

Однако оказывается что ещё 2 года назад на Pubmed вышел результат небольшого исследования, в котором сравнивали обычные кроссовки и кроссовки с карбоновой пластиной на скоростях 65 и 80% от МПК. Цель исследования была понять, влияет ли карбон на физиологические и биомеханические переменные бега (экономичность).

В общем, измерили пиковое потребление кислорода (VO2peak*) у 10 бегунов перед тестированием каждого испытуемого 4 раза в случайно упорядоченном кроссовере (т. е. обувь Endorphin или обувь Cohesion, бег на 65% или 80% скорости при VO2peak).

Результаты: потребление кислорода в обуви с карбоном было на 3,9% ниже, чем в обуви без при 65% vVO2peak, и на 5,0% при 80% vVO2peak.

Выводы: то есть даже на более низкой скорости бег в карбоне имел физиологическое преимущество.

Так что, ребята, если есть возможность и вы достаточно подготовили стопы к бегу в таких кроссовках — обязательно берите. 5% разницы на 80% от вашего МПК — это существенная прибавка к скорости, а ещё после них ноги быстрее отходят от нагрузки (мой личный опыт).

Так что исправляюсь. Был не прав.

*VO₂peak — это наивысший уровень потребления кислорода, достигнутый во время теста с возрастающей нагрузкой, даже если критерии для VO₂max (абсолютного максимума) не выполнены. Этот термин часто используют, когда тест прекращают из-за усталости, дискомфорта или соображений безопасности, а не из-за достижения физиологических пределов.

#кроссовки #годнота

С праздником, ребята и девчата.

Пусть война в нашей жизни будет только со своими слабостями, а победы в достижении личных целей.

Кстати, про победы и недавний пост про аудиторию есть замечательная история Джинни Райс из США.

Джинни родилась в Корее, переехала в Штаты и до 35 лет не бегала, да и спортом особо не занималась. А потом она (о, классика!), решила похудеть и начала бегать трусцой по своему кварталу.

Сегодня Джинни 77 лет, недавно она пробежала марафон в Лондоне за 3 часа 33 минуты, что позволило ей стать рекордсменкой мира в марафонском беге.

При этом она не ведет суровый спортивный образ жизни, любит танцы и вечеринки. Читать всю историю здесь.

И вот я когда читаю такие истории понимаю, что именно это меня и мотивирует — кем я буду в 77 лет? Каким я буду? Понятно, что будущее неизвестно, но сегодняшний путь определяет то, кем мы будем в будущем. А кем хотите быть вы?

#истории