Беговой клуб "BegIN"
156 subscribers
438 photos
122 videos
7 files
92 links
🔸Glagolev run team🔸
Беговой канал для любителей бега и не только. Больше, чем бег 👣🩵🏃‍♀️🏃‍♂️
Download Telegram
Вот тут был пост, где есть фото где я:
- на массе,
- спустя пару лет после бросания силовых на жире
- и спустя ещё вркмя уже в лучшей своей форме
13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Классный комментарий сегодня прилетел )

Надо на очную сходить к тебе еще раз хотя б
Ты как сказал колени не разгибать так легче стало бегать))) после 6 лет бега


Если у вас есть возможность прийти на очную — конечно приходите: ничего лучше очных тренировок нет, чтобы поправить все косяки по технике. Можно сколько угодно объяснять, как бежать (и я действительно это делаю), но проще один раз показать.

#очныетренировки
9💯6👍4
Как бегать и зарабатывать?

Громко сказано, конечно, но получить деньги оказалось реально.

Видите скрин? 160 рублей вывел себе за 4 неполных месяца бега. Суть в чем:
1. Регистрируешься по референс-ссылке в приложении Money Run
2. Бегаешь, синхронизируешь тренировки с приложением.
3. Переводишь километры в деньги.
4. Выводишь средства себе на счёт или на счёт своего клуба.

Курс сначала очень маленький. Потому что у вас нет опыта и приложение считает вас не очень надёжным. Но чем больше опыт бега, тем выше курс. Например, у меня выходит 3 рубля за тренировку 8-10км, а у кого-то 90 рублей за тренировку 13км. Так что деньги должны расти) И пользователи в основном не выводят их себе, а в свой клуб. Чем больше денег поднимет клуб, тем выше рейтинг.

Приложение по сути соц сеть: можно смотреть на тренировки друг друга в ленте. Выглядит симпатично. Но попасть внутрь можно только если вас кто-то добавит.

Если есть желание — могу попробовать (ещё ни разу не делал). Пишите в личку.

Но, как минимум, приложение интересное. Его основатели работают в крупной финансовой корпорации и их идея вовлечь людей в бег. Основная суть — чтобы люди заискивали туда свои клубы, и чем больше активных участников в клубе, тем выше рейтинг. В конце года клуб может получить деньги на развитие: мерч, тренировки и так далее. По-моему, это круто.

Пока клуб открыть там не могу, возможно появится возможность через 6-9 месяцев. Жду! И вас там тоже)

#moneyrun
4🦄3
Обратите внимание, завтра тренировка в 7:10 в Лужниках. Вечером не будет!
Один из ключевых вопросов жизни человека — вопрос питания. Это основа жизни, основа движения, основа хорошего самочувствия и роста результатов в спорте. Мне в своей личной жизни и тренерской практике часто приходится сталкиваться с вопросами питания, поэтому сегодня копнем в вопрос ключевых факторов управления весом.

Фактор первый: количество пищи. Пища даёт нам энергию, соответственно от того, сколько мы съедим, зависит получение достаточного (или недостаточного) энергетического объема на жизнь и развитие. Поэтому нужно достаточно точно рассчитать, сколько калорий вам нужно в день с учетом вашей физической нагрузки.

Фактор второй: из чего состоит пища. Углеводы, жиры и белок — откуда мы их берем? Каков их баланс? Достаточно ли их для того, чтобы поддерживать нашу мышечную массу, наращивать её или сгонять жир?

Фактор третий: время приёма пищи. Известно, что регулярность питания влияет на реакцию со стороны глюкозы. То есть если мы едим регулярно в одно и то же время, то резких скачков глюкозы при прочих равных не будет. Или что прием белка порциями по 20-25г каждые 3 часа более предпочтителен с точки зрения активации производства нового белка в мышцах, чем более меньшие и частые дозы или более редкие и бОльшие.

Зная эти три фактора, можно сравнительно легко управлять балансом своего веса, добиваясь нужного результата.

#питание
3👍32
Завтра очная тренировка в Лужниках в 19:00 по плану. Пишите, если придете
👍3
Вот, ради чего можно было купить слот на МПМ
💯3
Forwarded from Я побежал
Миссия выполнена — можно не бегать.
😁3
Заказываем наш беговой мерч.

Если вы хотите получить такую же футболку или майку нашего клуба, есть возможность успеть заказать. Пишите в комментариях, пришлю в личку размерную сетку и стоимость.

Материал ткани классный, лёгкий. На лето самое то. Цвета яркие, видно издалека.

(На рукаве вместо тега #glagolev_run будет тег @begin_rc)
🔥61👏1
Пока вы думаете, заказывать ли наши классные футболки (и майки) или нет, то вот вам мега-цель на будущее.

Знакомый в этом году "бежит" марафон на Эвересте. 7-8 дней подъем с 2800 до 5000 с одновременной акклиматизацией, а потом 42,2км вниз бегом.

Как вам такое?!
🔥12🤪3👏2
Завтра старт 5км в рамках Московского полумарафона, и вот вам интересная усредненная статистика ВОЗ по мужчинам 35-40 лет по времени преодоления 5км. Несложно оценить, где вы:
— больше половины бегать вообще не могут;
— быстрее 30 минут меньше 11%;
— из 20 минут всего 0.9% в мире.

... Или как легко поднять себе неустойчивую самооценку возможностью выбежать 5к из 20😀🪴🏆💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁10🦄3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пробежал сегодня пятерку ровно на минуту быстрее, чем три недели назад. При этом за это время я сделал только одну интервальную работу 10х200, но это было на неделе после Апреля. А потом две недели я бегал по 30-40 минут на пульсе до 120 — это как раз в рамках моего выхода со дна.

Так вот отказывается, что если не давить на себя и просто бегать легко, то тело тебя потом благодарит лёгкостью на скорости.

Хотя что уж там, лёгкости не было, но скорость была. Я не хрипел по пути, выжимал ровно столько, сколько мог и даже дал финишный рывок по 3:33. А это уже кое-что.

Так что смотрим, что будет дальше.
#рестарт #забеги
❤‍🔥15🔥93
Беговой клуб "BegIN"
Завтра старт 5км в рамках Московского полумарафона, и вот вам интересная усредненная статистика ВОЗ по мужчинам 35-40 лет по времени преодоления 5км. Несложно оценить, где вы: — больше половины бегать вообще не могут; — быстрее 30 минут меньше 11%; — из 20…
image_2025-04-26_22-42-34.png
34.6 KB
Задали мне вопрос в комментах к этому посту, а что там по женщинам? Немного поискал информацию, нашел, смотрите таблицу

А ещё есть калькулятор, в который можно ввести свои данные и посмотреть, где вы находитесь. Сегодня я вошел в 1,09% лучших в мире. Мелочь, а есть чем почесать ЧСВ 💔
Хотя всегда можно спросить, а почему не в 1%?!

#юмор #забеги #статистика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁62
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Практически прямой эфир старта. Элита и А пробежала
🔥8
Второй день Московского полумарафона завершён. Пусть холодно, но солнечно и празднично!

Самая большая радость тренера — прогресс учеников. Он не всегда во времени забега, но видеть улучшение цифр очень приятно.

Иван пришел в марте этого года с личным на половинке 2:14. А сегодня показал 1:51:50. 🎉 Огонь, да?

Миша пришел ко мне в 2022 году. Тогда же пробежал половинку за 1:59, а спустя три года обновил личный рекорд — 1:44:08 🎉.

Ну и Катя, наша покорительница гор бегает и плоские забеги. Обновила личный рекорд, скинув почти три минуты — 1:34:44 🎉.

Болеть за вас было невероятно приятно!

Посылаю лучи поддержки Антону (желаю вернуться в ритм), Маше желаю выздоровления, а Оле справиться со всеми вызовами! Старты ещё будут, ребята!

#нашипобеды
👏127🔥6❤‍🔥4👍2🦄1