Катя готова к старту завтра.
По сравнению с Парижем — стартовый пакет просто щедрость 🔥. Но и тащить на себе придется много.
Лёгких ног завтра, Катя!
#забеги
По сравнению с Парижем — стартовый пакет просто щедрость 🔥. Но и тащить на себе придется много.
Лёгких ног завтра, Катя!
#забеги
🔥17
Ну и Вика завтра стартует свой трейл: Osterlin Spring 14k.
Лёгких ног, Вика!
Щедрые выходные на забеги)
#забеги
Лёгких ног, Вика!
Щедрые выходные на забеги)
#забеги
🔥17❤🔥1
Иван и Дима работают по плану, пока всё хорошо. Паша не ищется по номеру и фамилии ((
❤3
Первый готов 🎉
Видно, что горочки в конце дали знать, но мы этого ждали. Поздравляем Ивана!
#нашипобеды
Видно, что горочки в конце дали знать, но мы этого ждали. Поздравляем Ивана!
#нашипобеды
❤🔥9🔥5
И третий готов!
Felicitations, tu es finisher du Schneider Electric Marathon de Paris en 03:12:31 ! C'est le moment de celebrer ton exploit. Merci et rendez-vous en 2026 !
Поздравляем Пашу! Огонь
#нашипобеды
Felicitations, tu es finisher du Schneider Electric Marathon de Paris en 03:12:31 ! C'est le moment de celebrer ton exploit. Merci et rendez-vous en 2026 !
Поздравляем Пашу! Огонь
#нашипобеды
❤🔥6🔥5👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Атмосфера марафона в Париже. Спасибо Кристине за видео. Побегала рядом с ними, говорит, что не может остановиться 😂❤️
#забеги
#забеги
❤6😁1
Простите (нет) сегодня постов будет много.
Наша троица. Все с личниками на марафоне. Все невероятные трудяги и молодцы. Горжусь вами, ребята.
Паша, обещаю заказать футболку для тебя
#нашипобеды
Наша троица. Все с личниками на марафоне. Все невероятные трудяги и молодцы. Горжусь вами, ребята.
Паша, обещаю заказать футболку для тебя
#нашипобеды
🔥12❤🔥4👍1
Наша Катя пятая на забеге Wild Trail в Дагестане на дистанции 35км. 1800 метров набора!
Очень крутой результат, поздравляю! Буквально сражалась со звёздами таких забегов. И да, Катя, ты тоже звезда!
#нашипобеды
Очень крутой результат, поздравляю! Буквально сражалась со звёздами таких забегов. И да, Катя, ты тоже звезда!
#нашипобеды
🔥14❤🔥5❤2
Ну и зафиналим забегом Вики в Швеции. Атмосфера, солнце, радость и минус 20+ минут с прошлого года.
Поздравляю, Вика!
#нашипобеды
Поздравляю, Вика!
#нашипобеды
❤10🔥4❤🔥3😍1
Катя прислала фото с #wildtrail. Наш флаг там!
А ещё фактически по времени старта Катя третья. Но так как не удалось стартовать в первой волне, не смогла догнать первую группу. Обидно, конечно, но это тоже тактика, которую надо учитывать на старте. Выводы сделаны. Учтём.
#нашипобеды
А ещё фактически по времени старта Катя третья. Но так как не удалось стартовать в первой волне, не смогла догнать первую группу. Обидно, конечно, но это тоже тактика, которую надо учитывать на старте. Выводы сделаны. Учтём.
#нашипобеды
🔥15❤7🏆6👏1
Поделюсь личным.
Вчера записывали подкаст с директором Академии бега S10.run Алёной Мухиной.
В процессе разговора у меня самого такая картинка вырисовалась: вот я в 2016 году, толстый человек с одышкой и неспособностью пробежать даже 500м без остановки. И вот я в 2025 году изящный, красивый 🫠, говорю в студии про то, что я уже 5 лет тренер, с прошлого года наставник будущих тренеров в Академии, а с этого года ещё и преподаватель — веду отдельный модуль по психологии бега. И мог ли я 7 лет назад представить себе это?! Крутой путь изменений.
Но что-то ещё изменилось за это время: я столкнулся с трудностью, которая выбила из-под ног мою личную беговую почву. 6 лет нескончаемого прогресса сменились вот уже годом больших сложностей не только в росте, но и в поддержании результатов. Да что уж там — регресс налицо, как показал забег Апрель. И он уже слишком явный.
Предполагал, что это временно и ненадолго, но спустя 1,5 года кризиса ситуация не изменилась, а только усугубилась. Стало очевидно, что старые способы не работают, надо искать новые. Несколько недель раздумий привели к тому, что надо отказываться от самонадеянности, тупой попытки пробить стену в лоб и искать другие способы исправления ситуации, ведь у меня большие планы на лидерство в этой жизни 🙃. Как минимум, в своей личной 😂.
Если серьезно, начал менять:
1. Отказался от прежних тренировок. Они не работают и явно перегружают меня. даже в том объеме, что я считаю "маленьким". Придется начинать всё сначала, уменьшая количество, объем и меняя качество тренировок. Акцент на восстановлении и легкости.
2. Сделал анализ питания. В целом всё неплохо, но: не хватает сложных углеводов и не хватает белка (и это я принимаю дополнительно протеин!). Слишком много фруктозы. Меняю рацион, повышаю каллораж за счет сложных углеводов.
3. Начинаю вести дневник тренировок, где будет не только фиксирование выполнения плана бега и зала, а ещё:
— вес;
— пульс;
— уровень энергии;
— аппетит;
— качество сна;
— дневник питания.
Основная задача: вернуть себе энергию, беговой кайф, набрать полезной массы тела и регулярность тренировок.
Обязательно буду делиться с вами: планирую каждую неделю писать, как идёт процесс.
Ну что, интересно? Тогда поехали!
Накидайте плиз вариантов, какой хештег придумать к этой истории.
#рестарт
Вчера записывали подкаст с директором Академии бега S10.run Алёной Мухиной.
В процессе разговора у меня самого такая картинка вырисовалась: вот я в 2016 году, толстый человек с одышкой и неспособностью пробежать даже 500м без остановки. И вот я в 2025 году изящный, красивый 🫠, говорю в студии про то, что я уже 5 лет тренер, с прошлого года наставник будущих тренеров в Академии, а с этого года ещё и преподаватель — веду отдельный модуль по психологии бега. И мог ли я 7 лет назад представить себе это?! Крутой путь изменений.
Но что-то ещё изменилось за это время: я столкнулся с трудностью, которая выбила из-под ног мою личную беговую почву. 6 лет нескончаемого прогресса сменились вот уже годом больших сложностей не только в росте, но и в поддержании результатов. Да что уж там — регресс налицо, как показал забег Апрель. И он уже слишком явный.
Предполагал, что это временно и ненадолго, но спустя 1,5 года кризиса ситуация не изменилась, а только усугубилась. Стало очевидно, что старые способы не работают, надо искать новые. Несколько недель раздумий привели к тому, что надо отказываться от самонадеянности, тупой попытки пробить стену в лоб и искать другие способы исправления ситуации, ведь у меня большие планы на лидерство в этой жизни 🙃. Как минимум, в своей личной 😂.
Если серьезно, начал менять:
1. Отказался от прежних тренировок. Они не работают и явно перегружают меня. даже в том объеме, что я считаю "маленьким". Придется начинать всё сначала, уменьшая количество, объем и меняя качество тренировок. Акцент на восстановлении и легкости.
2. Сделал анализ питания. В целом всё неплохо, но: не хватает сложных углеводов и не хватает белка (и это я принимаю дополнительно протеин!). Слишком много фруктозы. Меняю рацион, повышаю каллораж за счет сложных углеводов.
3. Начинаю вести дневник тренировок, где будет не только фиксирование выполнения плана бега и зала, а ещё:
— вес;
— пульс;
— уровень энергии;
— аппетит;
— качество сна;
— дневник питания.
Основная задача: вернуть себе энергию, беговой кайф, набрать полезной массы тела и регулярность тренировок.
Обязательно буду делиться с вами: планирую каждую неделю писать, как идёт процесс.
Ну что, интересно? Тогда поехали!
Накидайте плиз вариантов, какой хештег придумать к этой истории.
#рестарт
🔥26❤12👍3❤🔥1
Вот тут был пост, где есть фото где я:
- на массе,
- спустя пару лет после бросания силовых на жире
- и спустя ещё вркмя уже в лучшей своей форме
- на массе,
- спустя пару лет после бросания силовых на жире
- и спустя ещё вркмя уже в лучшей своей форме
Telegram
Глаголев_Про
Саше ещё нет года, пик формы с точки зрения веса/мышц, Саше 3 года — поправился на 13кг и июнь 2023 года, Саше 10 лет, а у меня минус 13кг.
#сугуболичное
#сугуболичное
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Классный комментарий сегодня прилетел )
Если у вас есть возможность прийти на очную — конечно приходите: ничего лучше очных тренировок нет, чтобы поправить все косяки по технике. Можно сколько угодно объяснять, как бежать (и я действительно это делаю), но проще один раз показать.
#очныетренировки
Надо на очную сходить к тебе еще раз хотя б
Ты как сказал колени не разгибать так легче стало бегать))) после 6 лет бега
Если у вас есть возможность прийти на очную — конечно приходите: ничего лучше очных тренировок нет, чтобы поправить все косяки по технике. Можно сколько угодно объяснять, как бежать (и я действительно это делаю), но проще один раз показать.
#очныетренировки
❤9💯6👍4
Как бегать и зарабатывать?
Громко сказано, конечно, но получить деньги оказалось реально.
Видите скрин? 160 рублей вывел себе за 4 неполных месяца бега. Суть в чем:
1. Регистрируешься по референс-ссылке в приложении Money Run
2. Бегаешь, синхронизируешь тренировки с приложением.
3. Переводишь километры в деньги.
4. Выводишь средства себе на счёт или на счёт своего клуба.
Курс сначала очень маленький. Потому что у вас нет опыта и приложение считает вас не очень надёжным. Но чем больше опыт бега, тем выше курс. Например, у меня выходит 3 рубля за тренировку 8-10км, а у кого-то 90 рублей за тренировку 13км. Так что деньги должны расти) И пользователи в основном не выводят их себе, а в свой клуб. Чем больше денег поднимет клуб, тем выше рейтинг.
Приложение по сути соц сеть: можно смотреть на тренировки друг друга в ленте. Выглядит симпатично. Но попасть внутрь можно только если вас кто-то добавит.
Если есть желание — могу попробовать (ещё ни разу не делал). Пишите в личку.
Но, как минимум, приложение интересное. Его основатели работают в крупной финансовой корпорации и их идея вовлечь людей в бег. Основная суть — чтобы люди заискивали туда свои клубы, и чем больше активных участников в клубе, тем выше рейтинг. В конце года клуб может получить деньги на развитие: мерч, тренировки и так далее. По-моему, это круто.
Пока клуб открыть там не могу, возможно появится возможность через 6-9 месяцев. Жду! И вас там тоже)
#moneyrun
Громко сказано, конечно, но получить деньги оказалось реально.
Видите скрин? 160 рублей вывел себе за 4 неполных месяца бега. Суть в чем:
1. Регистрируешься по референс-ссылке в приложении Money Run
2. Бегаешь, синхронизируешь тренировки с приложением.
3. Переводишь километры в деньги.
4. Выводишь средства себе на счёт или на счёт своего клуба.
Курс сначала очень маленький. Потому что у вас нет опыта и приложение считает вас не очень надёжным. Но чем больше опыт бега, тем выше курс. Например, у меня выходит 3 рубля за тренировку 8-10км, а у кого-то 90 рублей за тренировку 13км. Так что деньги должны расти) И пользователи в основном не выводят их себе, а в свой клуб. Чем больше денег поднимет клуб, тем выше рейтинг.
Приложение по сути соц сеть: можно смотреть на тренировки друг друга в ленте. Выглядит симпатично. Но попасть внутрь можно только если вас кто-то добавит.
Если есть желание — могу попробовать (ещё ни разу не делал). Пишите в личку.
Но, как минимум, приложение интересное. Его основатели работают в крупной финансовой корпорации и их идея вовлечь людей в бег. Основная суть — чтобы люди заискивали туда свои клубы, и чем больше активных участников в клубе, тем выше рейтинг. В конце года клуб может получить деньги на развитие: мерч, тренировки и так далее. По-моему, это круто.
Пока клуб открыть там не могу, возможно появится возможность через 6-9 месяцев. Жду! И вас там тоже)
#moneyrun
❤4🦄3
Обратите внимание, завтра тренировка в 7:10 в Лужниках. Вечером не будет!