18 и 19 мая – выдача стартовых пакетов в Екатеринбурге
Девушки, привет! Напоминаем, что 18 и 19 мая пройдет выдача стартовых пакетов участницам забега. При себе нужно иметь документ, удостоверяющий личность.
→ Расписание:
18 мая с 11:00 до 20:00
19 мая с 10:00 до 13:30
→ Место: пространство салона красоты JK beauty studio по адресу ул. Хохрякова 24, 2 этаж.
Важная информация:
✔️ Стартовый пакет за вас может получить другой человек. При себе ему необходимо иметь ваш документ (фотографии документа будет достаточно).
✔️ Доставки стартовых пакетов по Екатеринбургу и Свердловской области нет.
✔️ Стартовый пакет можно получить в день забега в случае, если вы: приезжаете на забег из другого города / у вас есть уважительная причина.
По возникшим вопросам вы можете обратиться в службу заботы: t.me/@runlikeagirl21 и мы обязательно вам поможем ❤️
Девушки, привет! Напоминаем, что 18 и 19 мая пройдет выдача стартовых пакетов участницам забега. При себе нужно иметь документ, удостоверяющий личность.
→ Расписание:
18 мая с 11:00 до 20:00
19 мая с 10:00 до 13:30
→ Место: пространство салона красоты JK beauty studio по адресу ул. Хохрякова 24, 2 этаж.
Важная информация:
✔️ Стартовый пакет за вас может получить другой человек. При себе ему необходимо иметь ваш документ (фотографии документа будет достаточно).
✔️ Доставки стартовых пакетов по Екатеринбургу и Свердловской области нет.
✔️ Стартовый пакет можно получить в день забега в случае, если вы: приезжаете на забег из другого города / у вас есть уважительная причина.
По возникшим вопросам вы можете обратиться в службу заботы: t.me/@runlikeagirl21 и мы обязательно вам поможем ❤️
Девчонки, привет! В Екатеринбурге на забеге «Бегаешь как девчонка - 2023» 20 мая мы разыграем кроссовки из спортивного магазина «Манарага»! Хотим поближе познакомить вас с нашим партнером:
Сеть спортивных магазинов «Манарага» – это товары для спорта, туризма, для походов и сплавов, а также для велоспорта, бега и активного отдыха.
В «Манарага» представлен широкий ассортимент одежды и обуви для бега мировых брендов. Магазины в Екатеринбурге расположены по адресам: Комсомольская, 7, Гагарина, 35 и в ТЦ SILA VOLI.
Также «Манарага» можно найти в Тюмени, Сургуте, Нижнем Тагиле и Челябинске или сделать заказ онлайн на сайте: manaraga.ru
#партнерскийпост
Сеть спортивных магазинов «Манарага» – это товары для спорта, туризма, для походов и сплавов, а также для велоспорта, бега и активного отдыха.
В «Манарага» представлен широкий ассортимент одежды и обуви для бега мировых брендов. Магазины в Екатеринбурге расположены по адресам: Комсомольская, 7, Гагарина, 35 и в ТЦ SILA VOLI.
Также «Манарага» можно найти в Тюмени, Сургуте, Нижнем Тагиле и Челябинске или сделать заказ онлайн на сайте: manaraga.ru
#партнерскийпост
Вот, что вас ждет:
• Большой забег в Екатеринбурге в 9:00
• Пробежка с Александрой Жарковой в Москве в 10:30
• Пробежка с Алиной Чичиной в Санкт-Петербурге в 10:30
• Онлайн-забег по всей России с 20 по 27 мая в любое время
Девушки, вся подробная информация у вас на почте и в информационном телеграм-канале.
В ближайшее время мы опубликуем важную информацию, расскажем как добраться до старта в каждом городе, ответим на часто задаваемые вопросы.
Пишите в комментариях к этому посту все, что вас интересует. Ответим и обязательно поможем ❤️
С заботой,
команда «Бегаешь как девчонка»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не пропустите главное спортивное событие этой весны!
Масштабный забег в Екатеринбурге, пробежки в Москве и Санкт-Петербурге с командой re-feel и самостоятельный онлайн-забег в любой точке России.
Увидимся на пробежке, девчонки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бежиииииим смотреть фотки! Готовы ваши лучше фотокарточки с забега 20 мая 💔
Екатеринбург. Фотозона
Екатеринбург. Альбом 1
Екатеринбург. Альбом 2
Москва. Бегаешь как девчонка х re-feel
Невольно хочется сказать «Девочки, я плачу!», – все потому, что очень-очень красиво! Наши фотографы, у которых получилось передать атмосферу на тысячу процентов: Иван Новаков, Анна Константинова, Максим Жабинец, Светлана.
#забег20мая
Екатеринбург. Фотозона
Екатеринбург. Альбом 1
Екатеринбург. Альбом 2
Москва. Бегаешь как девчонка х re-feel
Невольно хочется сказать «Девочки, я плачу!», – все потому, что очень-очень красиво! Наши фотографы, у которых получилось передать атмосферу на тысячу процентов: Иван Новаков, Анна Константинова, Максим Жабинец, Светлана.
#забег20мая
27 мая – классическая субботняя пробежка для девушек
Вас ждет мастер-класс по технике бега от тренеров клуба, специальная разминка и пробежка в комфортном темпе на 4 и 7 км.
Пробежка подходит для начинающих – не переживайте, если вы давно не бегали или будете в первый раз!
Бежим завтра, 27 мая:
📍Екатеринбург. В 10:00. Место встречи: кафе Clear barn на ул. Горького, 36. ЧАТ
В субботу на пробежке вас ждет дегустация морковных тортиков 🥕
Бренд здорового питания Protein Rex - это вкусные десерты без сахара, полезные белковые перекусы и богатые протеином батончики.
Protein Rex - источник здоровой энергии.
📍Санкт-Петербург. В 9:30. Место встречи: кофейня «Ягода», наб. Мартынова, 16. ЧАТ
📍Москва. в 10:00. Место встречи: кофейня Flip, Новодевичий проезд, 2 (м. Спортивная, Лужники) ЧАТ
Пробежка бесплатная. Регистрация не нужна. Оставить вещи и переодеться можно в кафе ❤️ Приходи сама и зови подруг!
Вас ждет мастер-класс по технике бега от тренеров клуба, специальная разминка и пробежка в комфортном темпе на 4 и 7 км.
Пробежка подходит для начинающих – не переживайте, если вы давно не бегали или будете в первый раз!
Бежим завтра, 27 мая:
📍Екатеринбург. В 10:00. Место встречи: кафе Clear barn на ул. Горького, 36. ЧАТ
В субботу на пробежке вас ждет дегустация морковных тортиков 🥕
Бренд здорового питания Protein Rex - это вкусные десерты без сахара, полезные белковые перекусы и богатые протеином батончики.
Protein Rex - источник здоровой энергии.
📍Санкт-Петербург. В 9:30. Место встречи: кофейня «Ягода», наб. Мартынова, 16. ЧАТ
📍Москва. в 10:00. Место встречи: кофейня Flip, Новодевичий проезд, 2 (м. Спортивная, Лужники) ЧАТ
Пробежка бесплатная. Регистрация не нужна. Оставить вещи и переодеться можно в кафе ❤️ Приходи сама и зови подруг!
Девчонки, на улице – жара! Рассказываем, как бегать в такую погоду?
Несколько проверенных советов:
→ Не бегайте долго и много, исключите высокоинтенсивные тренировки. Начинайте бег медленнее, чем обычно. Следите за самочувствием, если вам плохо, то остановитесь, пройдите пешком и только потом продолжайте бег.
→ Пить воду нужно часто! Если вы не пьете воду во время бега, лучше делать это во время сильной жары. Возьмите с собой бутылку небольшой емкости и пейте во время пробежки. Примерно каждые 20 минут.
Обратите внимание на спортивные напитки: они содержат электролиты, которые мы теряем с потом. Перед тренировкой за 30-40 минут обязательно выпейте 0,5 л воды.
→ Сбавляйте темп! Каждое повышение температуры на 3-4 градуса снижает темп на 10-15 секунд на км. Поэтому не переживайте, что в жару бежать становится труднее и медленнее – это нормально! Это физиология.
→ Одежда. Она должна быть из полистерена, спортивная и лёгкая. Обязательны очки и крем SPF. Наносите крем на все тело, а после пробежки обязательно смойте его, сделав восстановительный контрастный душ на 15 минут.
→ Кроссовки. Во время бега в жару обьем мышц временно увеличивается, ножки начинают отекать. Следите за тем, чтобы кроссовки были лёгкими, беговыми, не сильно затянутыми. Носки выбирайте также легкие.
→ Цикл. Если в день тренировки у вас первый день цикла, тренировку лучше перенести на другой день.
Хорошей тренировки и красивого спортивного загара ❤️
Несколько проверенных советов:
→ Не бегайте долго и много, исключите высокоинтенсивные тренировки. Начинайте бег медленнее, чем обычно. Следите за самочувствием, если вам плохо, то остановитесь, пройдите пешком и только потом продолжайте бег.
→ Пить воду нужно часто! Если вы не пьете воду во время бега, лучше делать это во время сильной жары. Возьмите с собой бутылку небольшой емкости и пейте во время пробежки. Примерно каждые 20 минут.
Обратите внимание на спортивные напитки: они содержат электролиты, которые мы теряем с потом. Перед тренировкой за 30-40 минут обязательно выпейте 0,5 л воды.
→ Сбавляйте темп! Каждое повышение температуры на 3-4 градуса снижает темп на 10-15 секунд на км. Поэтому не переживайте, что в жару бежать становится труднее и медленнее – это нормально! Это физиология.
→ Одежда. Она должна быть из полистерена, спортивная и лёгкая. Обязательны очки и крем SPF. Наносите крем на все тело, а после пробежки обязательно смойте его, сделав восстановительный контрастный душ на 15 минут.
→ Кроссовки. Во время бега в жару обьем мышц временно увеличивается, ножки начинают отекать. Следите за тем, чтобы кроссовки были лёгкими, беговыми, не сильно затянутыми. Носки выбирайте также легкие.
→ Цикл. Если в день тренировки у вас первый день цикла, тренировку лучше перенести на другой день.
Хорошей тренировки и красивого спортивного загара ❤️