Як позбутися від мислення бідняка і знайти достаток. Частина 1
1️⃣ Перестаньте вживати негативні слова і фрази
Для того, щоб перестати говорити мовою бідності, вам необхідно прибрати з активного словникового запасу слова і фрази, які виражають негатив стосовно фінансового достатку.
Багато з цих негативно забарвлених формулювань, швидше за все, ви перейняли з родини або оточення, в якому росли. От деякі приклади: «Це не для таких людей, як ми», «Ми ніколи не зможемо дозволити собі це!».
Всі ці фрази ставлять вас в роль жертви. Ви визнаєте, що нездатні контролювати та створювати власну фінансову долю.
2️⃣ Змініть свій погляд на фінансовий добробут
Зміна погляду на фінансовий достаток — це необхідний крок на шляху до того, щоб позбутися мислення бідняка. Ви тільки виграєте, якщо будете дивитися на гроші не з позиції людини, якій їх не вистачає, а з позиції того, хто має грошовий приплив.
У цьому сенсі корисною буде практика візуалізації. Наприклад, ви можете щодня уявляти собі, що до вас приходять гроші. Можете уявляти, що, отримуючи їх, ви відчуваєте щастя, спокій і впевненість. Весь сенс у тому, щоб асоціювати фінанси з можливостями, зростанням та добробутом, а не з відчуттям тривоги, заздрості та невпевненості в собі.
3️⃣ Практикуйтеся в подяці
Коли ви приділяєте час тому, щоб подякувати за все те, що у вас є, ви міняєте мислення на більш позитивне. Це і є відношення, що дозволяє вам посилати вібрації з погляду достатку.
Постарайтеся практикуватися в подяці щодня. Найпростіший спосіб це робити — щовечора залишати запис в щоденнику подяки. Вам зовсім не потрібно щодня списувати купу сторінок. Більш ніж достатньо щодня записувати кілька речей, за які ви вдячні.
Зверніть увагу на те, що ці речі зовсім не обов'язково мають бути взаємопов'язані з фінансовим добробутом. Головне те, що ви будете приділяти більше уваги всьому хорошому, що є у вашому житті.
4️⃣ Навчіться розслаблятися
Головне розходження між мисленням багатого людини та мисленням бідняка полягає в тому, що для першого типу мислення характерне спокійне (розслаблене) ставлення до достатку.
Для того, щоб застосувати цю техніку на практиці, підійде будь-яке заняття, що дозволяє розслабитися. Це може бути медитація, читання, творчість або прослуховування музики. Корисно створити список речей, які допомагають вам розслаблятися. Виконуйте щось з цього списку до (або після) події, яка зазвичай викликає тривожність з-за фінансів.
1️⃣ Перестаньте вживати негативні слова і фрази
Для того, щоб перестати говорити мовою бідності, вам необхідно прибрати з активного словникового запасу слова і фрази, які виражають негатив стосовно фінансового достатку.
Багато з цих негативно забарвлених формулювань, швидше за все, ви перейняли з родини або оточення, в якому росли. От деякі приклади: «Це не для таких людей, як ми», «Ми ніколи не зможемо дозволити собі це!».
Всі ці фрази ставлять вас в роль жертви. Ви визнаєте, що нездатні контролювати та створювати власну фінансову долю.
2️⃣ Змініть свій погляд на фінансовий добробут
Зміна погляду на фінансовий достаток — це необхідний крок на шляху до того, щоб позбутися мислення бідняка. Ви тільки виграєте, якщо будете дивитися на гроші не з позиції людини, якій їх не вистачає, а з позиції того, хто має грошовий приплив.
У цьому сенсі корисною буде практика візуалізації. Наприклад, ви можете щодня уявляти собі, що до вас приходять гроші. Можете уявляти, що, отримуючи їх, ви відчуваєте щастя, спокій і впевненість. Весь сенс у тому, щоб асоціювати фінанси з можливостями, зростанням та добробутом, а не з відчуттям тривоги, заздрості та невпевненості в собі.
3️⃣ Практикуйтеся в подяці
Коли ви приділяєте час тому, щоб подякувати за все те, що у вас є, ви міняєте мислення на більш позитивне. Це і є відношення, що дозволяє вам посилати вібрації з погляду достатку.
Постарайтеся практикуватися в подяці щодня. Найпростіший спосіб це робити — щовечора залишати запис в щоденнику подяки. Вам зовсім не потрібно щодня списувати купу сторінок. Більш ніж достатньо щодня записувати кілька речей, за які ви вдячні.
Зверніть увагу на те, що ці речі зовсім не обов'язково мають бути взаємопов'язані з фінансовим добробутом. Головне те, що ви будете приділяти більше уваги всьому хорошому, що є у вашому житті.
4️⃣ Навчіться розслаблятися
Головне розходження між мисленням багатого людини та мисленням бідняка полягає в тому, що для першого типу мислення характерне спокійне (розслаблене) ставлення до достатку.
Для того, щоб застосувати цю техніку на практиці, підійде будь-яке заняття, що дозволяє розслабитися. Це може бути медитація, читання, творчість або прослуховування музики. Корисно створити список речей, які допомагають вам розслаблятися. Виконуйте щось з цього списку до (або після) події, яка зазвичай викликає тривожність з-за фінансів.
Що видає низьку самооцінку у людини
Людина з низькою самооцінкою не вірить в себе і боїться брати відповідальність. Які звички сприяють розвитку заниженої самооцінки і що видає у вас невпевнену людину — далі за текстом.
👤 Ви скаржитеся
Якщо ви часто нарікаєте, значить, швидше за все, у вас низька самооцінка. Ви звикли робити з себе жертву, близьким людям не подобається спілкуватися з людиною, яка постійно виливає негатив. Вас починають уникати, а ви — не вірити в себе ще більше.
👤 Ви шукаєте схвалення
Якщо вам завжди потрібна мотиваційне підживлення від інших людей, значить, ви не дуже вірите в те, що робите. Перестаньте вимагати похвалу від інших і почніть тверезо оцінювати свою роботу. Коли ваша власна оцінка стане для вас найвищою цінністю, тоді ви й зрозумієте, що ваша самооцінка перебуває в нормальному стані.
👤 Ви довго сумніваєтеся
Якщо ви завжди впевнені в собі, своїх діях, час підтягнути свою самооцінку. Уявіть, що більшість вважають, що ваш новий стиль прекрасний, а одна людина вважає, що ви виглядаєте не дуже. Якщо думка останньої глибоко зачіпає вас, значить у вас проблеми з упевненістю в собі.
👤 Ви відчуваєте провину
Якщо ваша совість з-за найменшої провини, про яку всі давно забули, продовжує вас гризти, значить у вас проблеми з самооцінкою! Перестаньте придумувати собі покарання і з'їдати свою впевненість зсередини. Краще постарайтеся все відпустити, пробачити собі та іншим. І почати жити сьогоднішнім днем!
👤 Ви змагаєтеся
Здорова конкуренція корисна, але постійне суперництво у будь-яких сферах — це вже показник, що вашій самооцінці постійно потрібно досягнення, щоб вона не впала до депресивного рівня. Перестаньте відчувати себе гірше інших і зрозумійте, що краще всіх все одно не стати. Прийміть себе такими, які ви є, і за допомогою цієї гармонії йдіть вперед, не оглядаючись назад.
Якщо ви виявили у себе парочку з цих ознак, значить вам пора попрацювати над своєю самооцінкою! Перестаньте в собі сумніватися і працюйте над упевненістю. Постарайтеся відпустити минуле і не картайте себе за помилки. Виконавши ці прості умови, якість вашого життя стане на порядок вище!
Виявили в себе щось з цих ознак ❓
Людина з низькою самооцінкою не вірить в себе і боїться брати відповідальність. Які звички сприяють розвитку заниженої самооцінки і що видає у вас невпевнену людину — далі за текстом.
👤 Ви скаржитеся
Якщо ви часто нарікаєте, значить, швидше за все, у вас низька самооцінка. Ви звикли робити з себе жертву, близьким людям не подобається спілкуватися з людиною, яка постійно виливає негатив. Вас починають уникати, а ви — не вірити в себе ще більше.
👤 Ви шукаєте схвалення
Якщо вам завжди потрібна мотиваційне підживлення від інших людей, значить, ви не дуже вірите в те, що робите. Перестаньте вимагати похвалу від інших і почніть тверезо оцінювати свою роботу. Коли ваша власна оцінка стане для вас найвищою цінністю, тоді ви й зрозумієте, що ваша самооцінка перебуває в нормальному стані.
👤 Ви довго сумніваєтеся
Якщо ви завжди впевнені в собі, своїх діях, час підтягнути свою самооцінку. Уявіть, що більшість вважають, що ваш новий стиль прекрасний, а одна людина вважає, що ви виглядаєте не дуже. Якщо думка останньої глибоко зачіпає вас, значить у вас проблеми з упевненістю в собі.
👤 Ви відчуваєте провину
Якщо ваша совість з-за найменшої провини, про яку всі давно забули, продовжує вас гризти, значить у вас проблеми з самооцінкою! Перестаньте придумувати собі покарання і з'їдати свою впевненість зсередини. Краще постарайтеся все відпустити, пробачити собі та іншим. І почати жити сьогоднішнім днем!
👤 Ви змагаєтеся
Здорова конкуренція корисна, але постійне суперництво у будь-яких сферах — це вже показник, що вашій самооцінці постійно потрібно досягнення, щоб вона не впала до депресивного рівня. Перестаньте відчувати себе гірше інших і зрозумійте, що краще всіх все одно не стати. Прийміть себе такими, які ви є, і за допомогою цієї гармонії йдіть вперед, не оглядаючись назад.
Якщо ви виявили у себе парочку з цих ознак, значить вам пора попрацювати над своєю самооцінкою! Перестаньте в собі сумніватися і працюйте над упевненістю. Постарайтеся відпустити минуле і не картайте себе за помилки. Виконавши ці прості умови, якість вашого життя стане на порядок вище!
Виявили в себе щось з цих ознак ❓
Ознаки, за якими можна зрозуміти, що чоловік буде гарним батьком
Напевно, кожна жінка, проживши зі своїм чоловіком під одним дахом кілька років, замислюється про поповнення у родині, однак визначити наскільки гарним батьком буде ваш супутник досить складно. І тим не менше, існують ознаки, які допоможуть вам зрозуміти, чи є надія, що ваш чоловік стане чудовим татом, чи ні.
👨👩👧 На нього можна покластися
Нехай ваш партнер і не є ідеальним чоловіком, яких до речі не існує, але якщо він тримає слово — це дорогого коштує. Немає нічого гіршого за чоловіка, який змушує щоразу у ньому розчаровуватися: він забуває зустріти вашу маму в аеропорту, запізнюється на зустріч з вами у призначений час, відмовляється від своїх слів, коли ви впевнені, що він стримає слово. Якщо ви можете довіряти партнеру як собі, не сумнівайтеся — процес виховання ваших майбутніх дітей не буде складним ані для вас, ані для нього.
👨👩👧 Він добре ставиться до чужих дітей
Ви можете зробити певні висновки, спостерігаючи за тим, як ваш чоловік спілкується з дітьми, припустимо, своїх родичів, а ще краще — з дітьми друзів. Він готовий грати з ними, не підвищуючи голос? Він спонукає їх до активних ігор? Вирішує конфліктні ситуації у дитячому хаосі? Гарні новини: ваш чоловік стане чудовим партнером для ігор і чуйним татом для ваших спільних дітей.
👨👩👧 Він спокійний
Чоловік, якого складно вивести на емоції, зустрічається нечасто. Якщо ви впізнали свого партнера, вас можна привітати. Ймовірність того, що у вашому будинку будуть крики і лайка з приводу розкиданих іграшок та годувань дитини, яка кричить щоночі, зведеться до мінімуму. Витримка важлива не лише для мами, але і для батька, який бере не меншу участь у вихованні.
👨👩👧 Він завжди знаходить час на вас
Сьогодні важко зберігати рівновагу в особистому житті і бізнесі, треба скрізь встигнути і не кожен може з цим впоратися. Для доброго тата його діти завжди будуть стояти на першому місці. Звичайно, якщо йдеться про серйозні ситуації, коли потрібно зробити вирішальний вибір. І цим вибором не повинна стати робота. Якщо ваш чоловік звик багато працювати, його важко "вигнати" з офісу пізно ввечері, будьте впевнені, навіть поява дітей не змінить його пріоритети.
Чи є у Вас діти ❓
Напевно, кожна жінка, проживши зі своїм чоловіком під одним дахом кілька років, замислюється про поповнення у родині, однак визначити наскільки гарним батьком буде ваш супутник досить складно. І тим не менше, існують ознаки, які допоможуть вам зрозуміти, чи є надія, що ваш чоловік стане чудовим татом, чи ні.
👨👩👧 На нього можна покластися
Нехай ваш партнер і не є ідеальним чоловіком, яких до речі не існує, але якщо він тримає слово — це дорогого коштує. Немає нічого гіршого за чоловіка, який змушує щоразу у ньому розчаровуватися: він забуває зустріти вашу маму в аеропорту, запізнюється на зустріч з вами у призначений час, відмовляється від своїх слів, коли ви впевнені, що він стримає слово. Якщо ви можете довіряти партнеру як собі, не сумнівайтеся — процес виховання ваших майбутніх дітей не буде складним ані для вас, ані для нього.
👨👩👧 Він добре ставиться до чужих дітей
Ви можете зробити певні висновки, спостерігаючи за тим, як ваш чоловік спілкується з дітьми, припустимо, своїх родичів, а ще краще — з дітьми друзів. Він готовий грати з ними, не підвищуючи голос? Він спонукає їх до активних ігор? Вирішує конфліктні ситуації у дитячому хаосі? Гарні новини: ваш чоловік стане чудовим партнером для ігор і чуйним татом для ваших спільних дітей.
👨👩👧 Він спокійний
Чоловік, якого складно вивести на емоції, зустрічається нечасто. Якщо ви впізнали свого партнера, вас можна привітати. Ймовірність того, що у вашому будинку будуть крики і лайка з приводу розкиданих іграшок та годувань дитини, яка кричить щоночі, зведеться до мінімуму. Витримка важлива не лише для мами, але і для батька, який бере не меншу участь у вихованні.
👨👩👧 Він завжди знаходить час на вас
Сьогодні важко зберігати рівновагу в особистому житті і бізнесі, треба скрізь встигнути і не кожен може з цим впоратися. Для доброго тата його діти завжди будуть стояти на першому місці. Звичайно, якщо йдеться про серйозні ситуації, коли потрібно зробити вирішальний вибір. І цим вибором не повинна стати робота. Якщо ваш чоловік звик багато працювати, його важко "вигнати" з офісу пізно ввечері, будьте впевнені, навіть поява дітей не змінить його пріоритети.
Чи є у Вас діти ❓
Як треба правильно спілкуватися з маніпуляторами
Вам варто уважно ставитися до свого оточення і не допускати, щоб у ньому з'являлися подібні персонажі.
Якщо ж від них позбутися важко (колеги по роботі, родичі), то варто грамотно розробити свою стратегію поведінки, щоб не дати себе в образу.
Думайте, як вони
Цілком можливо, що тоді вам стане більш зрозуміло, яким чином вони намагаються втягнути вас у свою гру. Це допоможе вам вибудувати свою лінію захисту.
Не розповідайте нічого
Будь-яка інформація буде трактована не на вашу користь, оскільки таких людей цікавлять лише ті факти, які можна було б проти вас використовувати.
Стримуйтеся
Ви ніяк не повинні пояснювати свою відмову або ж свою позицію. Чим менше буде вами сказано слів, тим менше підстав маніпулятора якось зачепитися за сказане.
Менше контактів
Чим менше ви будете проводити часу разом, тим краще для вас.
Ігноруйте
Звичайно, це буде їх сильно дратувати, виводити з себе, проте таким чином ви покажете, що їх чарівність на вас не поширюється.
Стикалися з такими людьми ❓
Вам варто уважно ставитися до свого оточення і не допускати, щоб у ньому з'являлися подібні персонажі.
Якщо ж від них позбутися важко (колеги по роботі, родичі), то варто грамотно розробити свою стратегію поведінки, щоб не дати себе в образу.
Думайте, як вони
Цілком можливо, що тоді вам стане більш зрозуміло, яким чином вони намагаються втягнути вас у свою гру. Це допоможе вам вибудувати свою лінію захисту.
Не розповідайте нічого
Будь-яка інформація буде трактована не на вашу користь, оскільки таких людей цікавлять лише ті факти, які можна було б проти вас використовувати.
Стримуйтеся
Ви ніяк не повинні пояснювати свою відмову або ж свою позицію. Чим менше буде вами сказано слів, тим менше підстав маніпулятора якось зачепитися за сказане.
Менше контактів
Чим менше ви будете проводити часу разом, тим краще для вас.
Ігноруйте
Звичайно, це буде їх сильно дратувати, виводити з себе, проте таким чином ви покажете, що їх чарівність на вас не поширюється.
Стикалися з такими людьми ❓
Як позбутися від мислення бідняка і знайти достаток. Частина 2
5️⃣ Складіть план досягнення цілей
Практичний і ефективний спосіб позбутися від мислення бідняка — створити конкретні плани досягнення своїх цілей. Цей спосіб передбачає, що потрібно перестати дивитися на себе, як на жертву обставин. Замість цього ви повинні поглянути на себе, як на людину, здатну зробити все необхідне, щоб змінити своє життя.
Спробуйте розбити велику мету на кілька маленьких. Потім розпишіть плани досягнення кожної з цих маленьких цілей. Виконуючи пункти плану, не забувайте святкувати маленькі перемоги.
6️⃣ Не забувайте піклуватися про себе
Для того, щоб розірвати нещасливе замкнуте коло мислення бідняка, ви, звичайно ж, повинні бути продуктивними. Ви повинні діяти. Однак не менш важливо виділяти час на те, щоб перезарядитися.
Навчіться розпізнавати ознаки вигоряння (наприклад, поганий настрій, дратівливість, занепад сил) і боротися з ними. З часом ви будете помічати ризики вигорання ще до того, як вони призведуть до повноцінних проблем. І ви зможете впоратися з ними до того, як ситуація стане плачевною.
Пам'ятайте також і про те, що турбота про себе може проявлятися в різних формах! Турботою про себе може бути абсолютно все, що робить вас здоровішими та щасливішими, а також позитивно впливає на самооцінку.
7️⃣ Візьміть на себе відповідальність за свої дії
В основі мислення достатку — здатність сприймати себе як особистість, несе відповідальність за власне майбутнє. Тут мається на увазі не лише здатність визнати помилки, але і вчитися на них.
У багатьох випадках, уроки, які ви засвоюєте завдяки негативному досвіду, можуть виявитися як раз тими путівниками, які призведуть до фінансового достатку. Якщо ви будете уникати відповідальності, то так і не вивчите ці уроки.
Водночас, у жодному разі не потрібно брати на себе відповідальність за почуття і вчинки оточуючих людей! Кожен сам відповідає за своє життя.
8️⃣ Не здавайтеся
Останнє, але не менш важливе — ніколи не відмовляйтеся від своєї мрії! Те, що вам так і не вдалося привнести у своє життя в минулому, зовсім не означає, що цього не станеться в майбутньому.
Вірте в те, що Всесвіт допоможе вам реалізувати мрії в зручний для вас час. Прийміть той факт, що у вас буде безліч можливостей створити те життя, про яке ви мрієте.
5️⃣ Складіть план досягнення цілей
Практичний і ефективний спосіб позбутися від мислення бідняка — створити конкретні плани досягнення своїх цілей. Цей спосіб передбачає, що потрібно перестати дивитися на себе, як на жертву обставин. Замість цього ви повинні поглянути на себе, як на людину, здатну зробити все необхідне, щоб змінити своє життя.
Спробуйте розбити велику мету на кілька маленьких. Потім розпишіть плани досягнення кожної з цих маленьких цілей. Виконуючи пункти плану, не забувайте святкувати маленькі перемоги.
6️⃣ Не забувайте піклуватися про себе
Для того, щоб розірвати нещасливе замкнуте коло мислення бідняка, ви, звичайно ж, повинні бути продуктивними. Ви повинні діяти. Однак не менш важливо виділяти час на те, щоб перезарядитися.
Навчіться розпізнавати ознаки вигоряння (наприклад, поганий настрій, дратівливість, занепад сил) і боротися з ними. З часом ви будете помічати ризики вигорання ще до того, як вони призведуть до повноцінних проблем. І ви зможете впоратися з ними до того, як ситуація стане плачевною.
Пам'ятайте також і про те, що турбота про себе може проявлятися в різних формах! Турботою про себе може бути абсолютно все, що робить вас здоровішими та щасливішими, а також позитивно впливає на самооцінку.
7️⃣ Візьміть на себе відповідальність за свої дії
В основі мислення достатку — здатність сприймати себе як особистість, несе відповідальність за власне майбутнє. Тут мається на увазі не лише здатність визнати помилки, але і вчитися на них.
У багатьох випадках, уроки, які ви засвоюєте завдяки негативному досвіду, можуть виявитися як раз тими путівниками, які призведуть до фінансового достатку. Якщо ви будете уникати відповідальності, то так і не вивчите ці уроки.
Водночас, у жодному разі не потрібно брати на себе відповідальність за почуття і вчинки оточуючих людей! Кожен сам відповідає за своє життя.
8️⃣ Не здавайтеся
Останнє, але не менш важливе — ніколи не відмовляйтеся від своєї мрії! Те, що вам так і не вдалося привнести у своє життя в минулому, зовсім не означає, що цього не станеться в майбутньому.
Вірте в те, що Всесвіт допоможе вам реалізувати мрії в зручний для вас час. Прийміть той факт, що у вас буде безліч можливостей створити те життя, про яке ви мрієте.
З яких причин варто відмовлятися від роботи, яка більше не приносить радості
Вираз «трудоголік» має два забарвлення: в хорошому розумінні цього слова, коли людина повністю присвячує себе роботі, отримуючи при цьому моральне задоволення, і «трудоголік», який працює вдень і вночі, не отримуючи від цього заняття нічого, крім фізичного виснаження. Чи варто витрачати свої сили і нерви на те, що не приносить вам задоволення?
Що таке «Особисте життя» і чому воно повинне приносити задоволення
Поки ви готуєте чергові звіти, трудитеся над створенням чергових проєктів, і контролюєте інших співробітників, як вони виконують ці проєкти — ваші подруги виходять заміж, народжують і виховують дітей, і досягають успіху на роботі. Уявіть собі — вони не трудоголіки, а всього лише рядові, але перспективні співробітниці, і навіть при високій завантаженості знаходять час на особисте життя і гармонійні стосунки.
Робота забирає всі сили й емоції
Будь-яка робота вимагає зусиль і емоційної напруги, але і виконуючи свою роботу, можна переробити всі основні справи, та забронювати собі столик на вечір у якому-небудь невеликому ресторані. А трудоголіки замість того, щоб відправитися після роботи відпочити у затишному кафе з друзями, максимум на що здатні — дістатися до будинку, і на ходу заснути, поки будуть добиратися до дивана, причому — абсолютно тверезі.
Не бачити трудоголіку особистісного зростання, як власних вух без дзеркала
Деякі цілеспрямовані люди встигають не лише побудувати кар'єру, але й знаходять час на хобі: займаються спортом, творчістю, малюванням і так далі. Такі люди не переживають про те, що життя може пройти повз них, поки вони проводять час в офісі.
Особисті мрії та бажання відсуваються на задній план
Трудоголік не буде ставити перед собою нові цілі та завдання — йому досить старих. І в цій рутині ви навіть не згадаєте, до чого прагнули, і чого хотіли б досягти у своєму житті.
Спілкування з близькими не приносить радості
Якщо раніше сімейні свята приносили вам тільки задоволення, то загрузнувши в трудоголізмі — ви навіть не знаходите часу для подібних заходів, а коли й потрапите випадково в компанію, то інакше як занудою вас не назвуть. І це недарма: всі ваші розмови будуть зводитися до одного: до своєї роботи.
Неможливість зірватися у відпустку в будь-який момент
Якщо звичайний службовець дозволяє собі скористатися «гарячою» путівкою на Кариби, або на Балі, то трудоголіки таку примху собі дозволити не можуть. Свою відпустку вони спланують заздалегідь, і саме в такий час, коли інші співробітники від нього відмовляться. Але навіть перебуваючи на відпочинку — трудоголіки будуть щодня перевіряти свою робочу пошту і розв'язувати нагальні питання.
Невпевненість у власних силах
За висновками експертів, чим більше працюють ті, хто не може ні на день залишити свою роботу, з часом ставлять перед собою все більш непосильні завдання, і починають втрачати впевненість у тому, що впораються з цими завданнями. Те ж саме осягає їх і в особистому житті: вони не вірять, що можуть викликати інтерес у протилежної статі. А все тому, що гонитва за кар'єрним зростанням робить трудоголіків все менш привабливими в особистому житті.
Вираз «трудоголік» має два забарвлення: в хорошому розумінні цього слова, коли людина повністю присвячує себе роботі, отримуючи при цьому моральне задоволення, і «трудоголік», який працює вдень і вночі, не отримуючи від цього заняття нічого, крім фізичного виснаження. Чи варто витрачати свої сили і нерви на те, що не приносить вам задоволення?
Що таке «Особисте життя» і чому воно повинне приносити задоволення
Поки ви готуєте чергові звіти, трудитеся над створенням чергових проєктів, і контролюєте інших співробітників, як вони виконують ці проєкти — ваші подруги виходять заміж, народжують і виховують дітей, і досягають успіху на роботі. Уявіть собі — вони не трудоголіки, а всього лише рядові, але перспективні співробітниці, і навіть при високій завантаженості знаходять час на особисте життя і гармонійні стосунки.
Робота забирає всі сили й емоції
Будь-яка робота вимагає зусиль і емоційної напруги, але і виконуючи свою роботу, можна переробити всі основні справи, та забронювати собі столик на вечір у якому-небудь невеликому ресторані. А трудоголіки замість того, щоб відправитися після роботи відпочити у затишному кафе з друзями, максимум на що здатні — дістатися до будинку, і на ходу заснути, поки будуть добиратися до дивана, причому — абсолютно тверезі.
Не бачити трудоголіку особистісного зростання, як власних вух без дзеркала
Деякі цілеспрямовані люди встигають не лише побудувати кар'єру, але й знаходять час на хобі: займаються спортом, творчістю, малюванням і так далі. Такі люди не переживають про те, що життя може пройти повз них, поки вони проводять час в офісі.
Особисті мрії та бажання відсуваються на задній план
Трудоголік не буде ставити перед собою нові цілі та завдання — йому досить старих. І в цій рутині ви навіть не згадаєте, до чого прагнули, і чого хотіли б досягти у своєму житті.
Спілкування з близькими не приносить радості
Якщо раніше сімейні свята приносили вам тільки задоволення, то загрузнувши в трудоголізмі — ви навіть не знаходите часу для подібних заходів, а коли й потрапите випадково в компанію, то інакше як занудою вас не назвуть. І це недарма: всі ваші розмови будуть зводитися до одного: до своєї роботи.
Неможливість зірватися у відпустку в будь-який момент
Якщо звичайний службовець дозволяє собі скористатися «гарячою» путівкою на Кариби, або на Балі, то трудоголіки таку примху собі дозволити не можуть. Свою відпустку вони спланують заздалегідь, і саме в такий час, коли інші співробітники від нього відмовляться. Але навіть перебуваючи на відпочинку — трудоголіки будуть щодня перевіряти свою робочу пошту і розв'язувати нагальні питання.
Невпевненість у власних силах
За висновками експертів, чим більше працюють ті, хто не може ні на день залишити свою роботу, з часом ставлять перед собою все більш непосильні завдання, і починають втрачати впевненість у тому, що впораються з цими завданнями. Те ж саме осягає їх і в особистому житті: вони не вірять, що можуть викликати інтерес у протилежної статі. А все тому, що гонитва за кар'єрним зростанням робить трудоголіків все менш привабливими в особистому житті.
Як зберегти і підтримувати жіночу дружбу
Жіноча дружба — елемент крихкий, у бік якого часто летить безліч засуджень, стереотипів і усмішок. Але насправді дружба між двома жінками — це незвичайний досвід, який пізнає кожна дівчинка, дівчина і набагато рідше жінка. Ми вирішили розповісти про те, як правильно потрібно ставитися до своїх подруг та інших жінок.
👯 Про культурні міфи
Не варто дотримуватися міфу, що будь-яка дружба між жінками обов'язково повинна бути стервозною.
Скільки разів ви чули фразу про те, що «жінки самі собі найгірші вороги»? Така фраза актуальна лише для людей, які не хочуть помічати нерівності і систематичної дискримінації і яким набагато простіше прикинутися, що реальність виглядає зовсім інакше. Багаторічна велич сексизму — результат того, що жіноча дружба — це не тільки благо, але і проблеми для уряду та суспільства. До тих пір, поки жінки сприймають один одного як ворогів, ними простіше маніпулювати, але якщо вони об'єднають зусилля, то у тих, хто намагається задушити фемінізм, не залишиться шансів.
Зрозуміло, зустрічаються і стерви, жінки токсичні. Але це теж нормально. Ви не зобов'язані любити всіх, кого зустрічаєте на своєму шляху, головне — не почати ненавидіти їх.
👯 Про критику
Не принижуйте інших жінок, адже навіть якщо вони не ваші подруги, вони все одно жінки, і це важливо. Це не означає, що ви не можете критикувати інших жінок, але при цьому варто розуміти різницю між конструктивною критикою і бажанням опустити когось нижче плінтуса.
У сучасному світі жінки і так страждають від великої кількості критики: боді-шеймінг, офісний харасмент, сексизм і дискримінація, не кажучи вже про те, що жінок звинувачують за те, що вони стають жертвами всього цього. Жінкам необхідна підтримка один від одної і усвідомлення того, що бути жінкою — чудово.
👯 Про популярність
Якщо ви належите до того типу жінок, які дружать тільки з хлопцями, а також показуєте свою гордість цим фактом, немов це наближає вас до чоловіків або робить більш мужньою або змушує виставляти жіночність в поганому світлі, то задумайтеся про це. Якщо більшість ваших друзів хлопці — це чудово, але якщо ви шукаєте друзів тільки серед чоловіків, тому що вважаєте, що жінки не гідні вашої уваги, то вам час відправитися на пошуки істинної себе.
Звичайно, наявність великої кількості хлопців, які оточують вас — це не тільки джерело дружби, але ще і вельми втішна увага. Розуміючи, що хлопці тягнуться до вас, ви починаєте думати, що ви — не така, як всі, а всі жінки довкола дратівливі, стервозні, дурні і нестерпні, а з хлопцями набагато простіше. Але жіноча дружба — це джерело підтримки, солідарності, емоцій. І зовсім несправедливо вважати, що всі жінки — істоти, гідні дружби, адже зрештою, ви теж жінка. Можливо, ви просто відштовхуєте інших цікавих жінок від себе зарозумілістю та упередженнями.
👯 Про взаємодію
Якщо ви і ваша подруга працюєте в одній і тій же сфері і можете допомогти один одній, зробіть це без сорому. У тому, що ваші друзі прекрасні, немає вашої провини. Зрештою, це чоловіки винайшли непотизм, чому ж жінки не можуть ним скористатися?
Якщо у вашій владі допомогти іншій жінці в робочому середовищі, зробіть це незалежно від того, як добре ви її знаєте. Враховуючи, як важко жінкам працювати нарівні з чоловіками і отримувати рівноправну оплату, вам не потрібно бути стервозною начальницею, яка оцінює лише професійні якості.
Дівчата, чи є у Вас найкраща подруга ❓
Жіноча дружба — елемент крихкий, у бік якого часто летить безліч засуджень, стереотипів і усмішок. Але насправді дружба між двома жінками — це незвичайний досвід, який пізнає кожна дівчинка, дівчина і набагато рідше жінка. Ми вирішили розповісти про те, як правильно потрібно ставитися до своїх подруг та інших жінок.
👯 Про культурні міфи
Не варто дотримуватися міфу, що будь-яка дружба між жінками обов'язково повинна бути стервозною.
Скільки разів ви чули фразу про те, що «жінки самі собі найгірші вороги»? Така фраза актуальна лише для людей, які не хочуть помічати нерівності і систематичної дискримінації і яким набагато простіше прикинутися, що реальність виглядає зовсім інакше. Багаторічна велич сексизму — результат того, що жіноча дружба — це не тільки благо, але і проблеми для уряду та суспільства. До тих пір, поки жінки сприймають один одного як ворогів, ними простіше маніпулювати, але якщо вони об'єднають зусилля, то у тих, хто намагається задушити фемінізм, не залишиться шансів.
Зрозуміло, зустрічаються і стерви, жінки токсичні. Але це теж нормально. Ви не зобов'язані любити всіх, кого зустрічаєте на своєму шляху, головне — не почати ненавидіти їх.
👯 Про критику
Не принижуйте інших жінок, адже навіть якщо вони не ваші подруги, вони все одно жінки, і це важливо. Це не означає, що ви не можете критикувати інших жінок, але при цьому варто розуміти різницю між конструктивною критикою і бажанням опустити когось нижче плінтуса.
У сучасному світі жінки і так страждають від великої кількості критики: боді-шеймінг, офісний харасмент, сексизм і дискримінація, не кажучи вже про те, що жінок звинувачують за те, що вони стають жертвами всього цього. Жінкам необхідна підтримка один від одної і усвідомлення того, що бути жінкою — чудово.
👯 Про популярність
Якщо ви належите до того типу жінок, які дружать тільки з хлопцями, а також показуєте свою гордість цим фактом, немов це наближає вас до чоловіків або робить більш мужньою або змушує виставляти жіночність в поганому світлі, то задумайтеся про це. Якщо більшість ваших друзів хлопці — це чудово, але якщо ви шукаєте друзів тільки серед чоловіків, тому що вважаєте, що жінки не гідні вашої уваги, то вам час відправитися на пошуки істинної себе.
Звичайно, наявність великої кількості хлопців, які оточують вас — це не тільки джерело дружби, але ще і вельми втішна увага. Розуміючи, що хлопці тягнуться до вас, ви починаєте думати, що ви — не така, як всі, а всі жінки довкола дратівливі, стервозні, дурні і нестерпні, а з хлопцями набагато простіше. Але жіноча дружба — це джерело підтримки, солідарності, емоцій. І зовсім несправедливо вважати, що всі жінки — істоти, гідні дружби, адже зрештою, ви теж жінка. Можливо, ви просто відштовхуєте інших цікавих жінок від себе зарозумілістю та упередженнями.
👯 Про взаємодію
Якщо ви і ваша подруга працюєте в одній і тій же сфері і можете допомогти один одній, зробіть це без сорому. У тому, що ваші друзі прекрасні, немає вашої провини. Зрештою, це чоловіки винайшли непотизм, чому ж жінки не можуть ним скористатися?
Якщо у вашій владі допомогти іншій жінці в робочому середовищі, зробіть це незалежно від того, як добре ви її знаєте. Враховуючи, як важко жінкам працювати нарівні з чоловіками і отримувати рівноправну оплату, вам не потрібно бути стервозною начальницею, яка оцінює лише професійні якості.
Дівчата, чи є у Вас найкраща подруга ❓
Як навчитися концентруватися на роботі, а не на соціальних мережах
Соцмережі — справжні пожирачі нашого часу і уваги.
Про яку роботу може йти мова, коли ще не всі фотографії відлайкані і не всі веселі відео переглянуті? Але, на жаль, важливі справи самі себе не роблять, і доводиться якось справлятися з бажанням провести годинку іншу в Instagram.
Ось кілька перевірених способів це зробити.
Сховайте телефон
Якщо в телефоні немає ніякої термінової необхідності (ви не чекаєте важливого дзвінка або повідомлення), то його можна просто прибрати з очей геть, буквально. Можете заховати пристрій в шафу, покласти під подушку, в ящик столу або в сумку.
Складіть розклад
Напишіть для себе розпорядок дня і включіть туди час на соцмережі, наприклад годину вранці або годину ввечері. Сідайте за перегляд стрічки новин виключно у цей час, а решта присвячуйте іншим запланованим справам.
Обмежуйте час
Якщо власна сила волі злегка підводить і рука так і тягнеться до телефону, поставте програми, які будуть обмежувати ваш час в соцмережах. Тоді ви зможете спокійно працювати, поки програма не розблокує заповітні програми.
Перемкніть увагу на щось корисне
Ми не можемо постійно перебувати в зосередженому стані, і наша увагу періодично розсіюється. Саме в такі моменти виникає бажання схопити смартфон і погортати стрічку новин, подивитися «сторіз» в Instagram. В результаті ви «зависаєте» і з великими труднощами повертаєтеся до справ. Щоб такого не відбувалося, перемикайте увагу на щось корисне, наприклад на фізичну активність: погуляйте по кімнаті, зробіть декілька присідань, виконайте танець маленьких каченят або покачайте прес. Після активної розминки вам буде легше знову приступити до роботи, і ви зможете зосередитися.
Видаліть додатки
Досить дієвий, хоч і трохи радикальний спосіб перестати відволікатися на соціальні мережі. Просто видаліть зі смартфона додатки Facebook, Instagram, Twitter тощо і не встановлюйте їх назад, поки не закінчите всі важливі справи.
Скільки Ви проводите часу у соц.мережах ❓
Соцмережі — справжні пожирачі нашого часу і уваги.
Про яку роботу може йти мова, коли ще не всі фотографії відлайкані і не всі веселі відео переглянуті? Але, на жаль, важливі справи самі себе не роблять, і доводиться якось справлятися з бажанням провести годинку іншу в Instagram.
Ось кілька перевірених способів це зробити.
Сховайте телефон
Якщо в телефоні немає ніякої термінової необхідності (ви не чекаєте важливого дзвінка або повідомлення), то його можна просто прибрати з очей геть, буквально. Можете заховати пристрій в шафу, покласти під подушку, в ящик столу або в сумку.
Складіть розклад
Напишіть для себе розпорядок дня і включіть туди час на соцмережі, наприклад годину вранці або годину ввечері. Сідайте за перегляд стрічки новин виключно у цей час, а решта присвячуйте іншим запланованим справам.
Обмежуйте час
Якщо власна сила волі злегка підводить і рука так і тягнеться до телефону, поставте програми, які будуть обмежувати ваш час в соцмережах. Тоді ви зможете спокійно працювати, поки програма не розблокує заповітні програми.
Перемкніть увагу на щось корисне
Ми не можемо постійно перебувати в зосередженому стані, і наша увагу періодично розсіюється. Саме в такі моменти виникає бажання схопити смартфон і погортати стрічку новин, подивитися «сторіз» в Instagram. В результаті ви «зависаєте» і з великими труднощами повертаєтеся до справ. Щоб такого не відбувалося, перемикайте увагу на щось корисне, наприклад на фізичну активність: погуляйте по кімнаті, зробіть декілька присідань, виконайте танець маленьких каченят або покачайте прес. Після активної розминки вам буде легше знову приступити до роботи, і ви зможете зосередитися.
Видаліть додатки
Досить дієвий, хоч і трохи радикальний спосіб перестати відволікатися на соціальні мережі. Просто видаліть зі смартфона додатки Facebook, Instagram, Twitter тощо і не встановлюйте їх назад, поки не закінчите всі важливі справи.
Скільки Ви проводите часу у соц.мережах ❓
Самокритика: шкода чи користь
Багато людей, особливо висококваліфіковані фахівці, такі як лікарі, юристи, економісти схильні вважати, що якщо вони не будуть критикувати себе, то нічого в цьому житті не доб'ються. Це правда, але лише частково.
Користь від самокритики
- Самокритика корисна, коли вона:
- Дозволяє визнавати помилки і невдачі;
- Мотивує вдосконалюватися, працювати над своїми недоліками;
- Допомагає людині правильно оцінювати свої сильні і слабкі сторони.
Однак найчастіше самокритика, навпаки, заважає людині розвиватися, її переваги затьмарюються шкідливими наслідками для психічного здоров'я. Як приклад негативного впливу самокритики на людину можна навести таку історію:
44-річна Анастасія повідомила про легке, але постійне незадоволення своїм життям. У неї була підтримуюча, згуртована сім'я, продуктивна, повноцінна і, що найголовніше, високооплачувана робота. Однак більшу частину часу Анастасія відчувала неспокій, попри те, що її сімейне життя було щасливим. Дівчина записалася на прийом до психолога і, пройшовши низку тестів, виявила, що проблема була не у зовнішніх обставинах.
Всі занепокоєння і тривога Анастасії були викликані її схильністю постійно критикувати себе. До прийому у психолога дівчина, навряд чи усвідомлювала цю свою схильність.
Самокритика і депресія
Невблаганна самокритика практично завжди веде до постійного смутку і тривоги, а в деякій мірі може також служити підставою для розвитку більш серйозної психологічної хвороби — депресії. Багато досліджень психологів сходяться на думці, що ті, хто найбільш самокритичні, частіше впадають у депресію і відчувають труднощі у відносинах.
Схильність звинувачувати себе, коли щось йде не так, може призвести до відчуття власної нікчемності і поганого настрою. Люди, які сильно себе критикують, можуть відчувати провину чи сором, коли щось йде не так, вважаючи, що винні в цьому тільки вони і їх недоліки.
Самокритика і проблеми зі здоров'ям
Часто самокритика також викликає розлади харчової поведінки. Існує величезна кількість історій, коли люди, заклопотані своїми фізичними вадами, вдаються до моторошних дієт, непосильних спортивних навантажень — це називається тілесним диморфічним розладом. Ось ще одна негативна сторона самокритики.
Вплив самокритики на відносини з іншими
Проекція — це ще одне явище, яке часто спостерігається серед самокритичних особистостей. Схильність критикувати себе призводить до перенесення певних негативних переконань на інших, що потім призводить до очікування негативних дій або критики з боку людей.
Тому таке чекання здатне породити проблеми в стосунках з людьми. І внутрішня, і зовнішня критика призводить до розвитку почуття ізоляції і самотності. Внаслідок людина може віддалитися від інших.
Як і у всьому в житті, в самокритиці потрібно знати баланс. Дотримання золотої середини — ось запорука міцного психічного здоров'я. Ніколи не слід займатися самобичуванням, але і роблячи собі безліч поблажок, людина нічого не досягне.
Часто себе критикуєте ❓
Багато людей, особливо висококваліфіковані фахівці, такі як лікарі, юристи, економісти схильні вважати, що якщо вони не будуть критикувати себе, то нічого в цьому житті не доб'ються. Це правда, але лише частково.
Користь від самокритики
- Самокритика корисна, коли вона:
- Дозволяє визнавати помилки і невдачі;
- Мотивує вдосконалюватися, працювати над своїми недоліками;
- Допомагає людині правильно оцінювати свої сильні і слабкі сторони.
Однак найчастіше самокритика, навпаки, заважає людині розвиватися, її переваги затьмарюються шкідливими наслідками для психічного здоров'я. Як приклад негативного впливу самокритики на людину можна навести таку історію:
44-річна Анастасія повідомила про легке, але постійне незадоволення своїм життям. У неї була підтримуюча, згуртована сім'я, продуктивна, повноцінна і, що найголовніше, високооплачувана робота. Однак більшу частину часу Анастасія відчувала неспокій, попри те, що її сімейне життя було щасливим. Дівчина записалася на прийом до психолога і, пройшовши низку тестів, виявила, що проблема була не у зовнішніх обставинах.
Всі занепокоєння і тривога Анастасії були викликані її схильністю постійно критикувати себе. До прийому у психолога дівчина, навряд чи усвідомлювала цю свою схильність.
Самокритика і депресія
Невблаганна самокритика практично завжди веде до постійного смутку і тривоги, а в деякій мірі може також служити підставою для розвитку більш серйозної психологічної хвороби — депресії. Багато досліджень психологів сходяться на думці, що ті, хто найбільш самокритичні, частіше впадають у депресію і відчувають труднощі у відносинах.
Схильність звинувачувати себе, коли щось йде не так, може призвести до відчуття власної нікчемності і поганого настрою. Люди, які сильно себе критикують, можуть відчувати провину чи сором, коли щось йде не так, вважаючи, що винні в цьому тільки вони і їх недоліки.
Самокритика і проблеми зі здоров'ям
Часто самокритика також викликає розлади харчової поведінки. Існує величезна кількість історій, коли люди, заклопотані своїми фізичними вадами, вдаються до моторошних дієт, непосильних спортивних навантажень — це називається тілесним диморфічним розладом. Ось ще одна негативна сторона самокритики.
Вплив самокритики на відносини з іншими
Проекція — це ще одне явище, яке часто спостерігається серед самокритичних особистостей. Схильність критикувати себе призводить до перенесення певних негативних переконань на інших, що потім призводить до очікування негативних дій або критики з боку людей.
Тому таке чекання здатне породити проблеми в стосунках з людьми. І внутрішня, і зовнішня критика призводить до розвитку почуття ізоляції і самотності. Внаслідок людина може віддалитися від інших.
Як і у всьому в житті, в самокритиці потрібно знати баланс. Дотримання золотої середини — ось запорука міцного психічного здоров'я. Ніколи не слід займатися самобичуванням, але і роблячи собі безліч поблажок, людина нічого не досягне.
Часто себе критикуєте ❓
Речі, про які варто забути у тридцять років
Молодість прекрасна. Але, попри всю силу юності, багато жінок запевняють, що їх краще десятиліття — це плюс тридцять. Чому? Тому що до цього віку дівчата починають відмовлятися від речей і явищ, які їм не протипоказані.
Пародія на дружбу
Друзі в школі були життєво необхідним елементом соціалізації і громадського прийняття. В університеті — важливим тилом і тусовкою. Ви особливо їх не обирали: хапали тих, хто не дратував і любив такі ж дозвілля, як і ви. Через деякий час ви усвідомлюєте, що з багатьма студентськими приятелями вам не по дорозі, але посоромитися прощатися і будете тягнути ці відносини у світле майбутнє. Не бійтеся розлучатися з тими, кого ви переросли. Це нормально — дружити не до гробу.
Жертвування сном заради сексу
Якщо у двадцять два можна ввечері поїхати в бар, познайомитися з хлопцем, відправитися до нього на секс в передмістя, поснідати в mcdonald's і, не спати, просто з електрички піти на роботу, то в тридцять років все це звучить як божевілля. "Що, вибачте? Їхати на Лівий берег сорок хвилин туди і сорок хвилин назад заради трьох з половиною хвилин любові? Я пас". Сон — те, що робить вас молодою і красивою, пам'ятайте про це вже сьогодні, щоб завтра не довелося дрімати в офісі.
Скорочення жирів у раціоні
Цуратися всього жировмісного — фішка молодості. Здається, що з'їсте бутерброд з маслом і все — привіт, солоденька товстуха в дзеркалі. Але з часом розумієте, що авокадо — це їжа богів, слабосолений лосось — любов всього життя, а горіхи — молодці. Якщо так і тягне поставити себе в якісь дієтичні рамки, то краще зменшіть вуглеводи і жири тваринного походження, а оливки не чіпайте. Вірніше чіпайте і їжте.
Сором за батьків
Вам двадцять років, і ваш тато (в треніках і з голим пузом) запитує вас при друзях: "Донечка, як відправити есемес дяді Толі в "Однокласники"?". І вам ну просто шалено соромно. За все. За його несучасність, неосвіченість, дурість і навіть зовнішній вигляд. Ваш тато не крутий, як Стеллан Скарсгорд, і це дуже боляче. Але в тридцять ви зрозумієте, як помилялися. Ви не відповідальні за своїх батьків, вони не ваше відображення або ваш хрест. Тому приймайте і поважайте своїх родичів просто за те, що вони поруч. Нехай будуть будь-якими.
Щільний макіяж
Спочатку ви ховаєте підліткові прищі під тональним кремом, потім — малюєте вугільні, чорні стрілки, тому що хочете здаватися старшими, а далі відкриваєте очі вранці, а вам тридцять, та й ліньки навіть нанести прозорий бальзам на губи. Тут-то і народжується свобода внутрішня і зовнішня. Ви починаєте цінувати природність, здоров'я та дорогий зволожуючий крем. Вам не соромно за свої пігментні плями, а брови починають подобатися і без чітко окреслених контурів. Погодьтеся, це зручно — вибігти в магазин за виноградом без червоної помади і рум'ян.
Виправдання за свої рішення
Якщо у тридцять років ви чітко усвідомлюєте: "Я не зобов'язана виправдовуватися за себе і свої бажання", то у двадцять ви думаєте: "О боже... Засміють". Сумніви колють вас на кожному кроці. Навчіться відстоювати свою позицію не поясненнями і вибаченнями, а діями. Хочете в технічний ВНЗ, а не юридичний? Будь ласка. Хочете спати з дівчатами, а не з хлопцями? Вперед. Хочете кинути стабільну роботу і піти на фріланс? Feel free. Хочете народити дитину? Дійте. Нікому нічого не пояснюйте.
Затяжні тусовки
У двадцять як воно було — дівич-вечір в сумнівному клубі, шампанське в таксі, афтепаті на квартирі в одногрупників, дві години сну, похмільне пиво, ящик коньяку, доставка піци і ще півтора дня свята. У тридцять така вечірка загрожує крапельницею з глюкозним розчином та суїцидальною депресією. І слава богу! Безконтрольні треш-паті з джанк-фудом, п'яним сексом і дешевим спиртним варто залишити у божевільних 70-х і запеклим рок-зіркам. А ви дівчина адекватна. У вас гідний відпочинок.
Молодість прекрасна. Але, попри всю силу юності, багато жінок запевняють, що їх краще десятиліття — це плюс тридцять. Чому? Тому що до цього віку дівчата починають відмовлятися від речей і явищ, які їм не протипоказані.
Пародія на дружбу
Друзі в школі були життєво необхідним елементом соціалізації і громадського прийняття. В університеті — важливим тилом і тусовкою. Ви особливо їх не обирали: хапали тих, хто не дратував і любив такі ж дозвілля, як і ви. Через деякий час ви усвідомлюєте, що з багатьма студентськими приятелями вам не по дорозі, але посоромитися прощатися і будете тягнути ці відносини у світле майбутнє. Не бійтеся розлучатися з тими, кого ви переросли. Це нормально — дружити не до гробу.
Жертвування сном заради сексу
Якщо у двадцять два можна ввечері поїхати в бар, познайомитися з хлопцем, відправитися до нього на секс в передмістя, поснідати в mcdonald's і, не спати, просто з електрички піти на роботу, то в тридцять років все це звучить як божевілля. "Що, вибачте? Їхати на Лівий берег сорок хвилин туди і сорок хвилин назад заради трьох з половиною хвилин любові? Я пас". Сон — те, що робить вас молодою і красивою, пам'ятайте про це вже сьогодні, щоб завтра не довелося дрімати в офісі.
Скорочення жирів у раціоні
Цуратися всього жировмісного — фішка молодості. Здається, що з'їсте бутерброд з маслом і все — привіт, солоденька товстуха в дзеркалі. Але з часом розумієте, що авокадо — це їжа богів, слабосолений лосось — любов всього життя, а горіхи — молодці. Якщо так і тягне поставити себе в якісь дієтичні рамки, то краще зменшіть вуглеводи і жири тваринного походження, а оливки не чіпайте. Вірніше чіпайте і їжте.
Сором за батьків
Вам двадцять років, і ваш тато (в треніках і з голим пузом) запитує вас при друзях: "Донечка, як відправити есемес дяді Толі в "Однокласники"?". І вам ну просто шалено соромно. За все. За його несучасність, неосвіченість, дурість і навіть зовнішній вигляд. Ваш тато не крутий, як Стеллан Скарсгорд, і це дуже боляче. Але в тридцять ви зрозумієте, як помилялися. Ви не відповідальні за своїх батьків, вони не ваше відображення або ваш хрест. Тому приймайте і поважайте своїх родичів просто за те, що вони поруч. Нехай будуть будь-якими.
Щільний макіяж
Спочатку ви ховаєте підліткові прищі під тональним кремом, потім — малюєте вугільні, чорні стрілки, тому що хочете здаватися старшими, а далі відкриваєте очі вранці, а вам тридцять, та й ліньки навіть нанести прозорий бальзам на губи. Тут-то і народжується свобода внутрішня і зовнішня. Ви починаєте цінувати природність, здоров'я та дорогий зволожуючий крем. Вам не соромно за свої пігментні плями, а брови починають подобатися і без чітко окреслених контурів. Погодьтеся, це зручно — вибігти в магазин за виноградом без червоної помади і рум'ян.
Виправдання за свої рішення
Якщо у тридцять років ви чітко усвідомлюєте: "Я не зобов'язана виправдовуватися за себе і свої бажання", то у двадцять ви думаєте: "О боже... Засміють". Сумніви колють вас на кожному кроці. Навчіться відстоювати свою позицію не поясненнями і вибаченнями, а діями. Хочете в технічний ВНЗ, а не юридичний? Будь ласка. Хочете спати з дівчатами, а не з хлопцями? Вперед. Хочете кинути стабільну роботу і піти на фріланс? Feel free. Хочете народити дитину? Дійте. Нікому нічого не пояснюйте.
Затяжні тусовки
У двадцять як воно було — дівич-вечір в сумнівному клубі, шампанське в таксі, афтепаті на квартирі в одногрупників, дві години сну, похмільне пиво, ящик коньяку, доставка піци і ще півтора дня свята. У тридцять така вечірка загрожує крапельницею з глюкозним розчином та суїцидальною депресією. І слава богу! Безконтрольні треш-паті з джанк-фудом, п'яним сексом і дешевим спиртним варто залишити у божевільних 70-х і запеклим рок-зіркам. А ви дівчина адекватна. У вас гідний відпочинок.
Фрази, які ніколи не варто говорити собі
Часто бувають ситуації, коли з-за слабкої самооцінки після невдалої ситуації ви знову і знову починаєте звинувачувати себе і говорити собі речі, які ніколи не допомагають справі. Задумайтеся, чи дійсно ви заслужили того, щоб сказати собі це. Ось 5 шкідливих фраз, від яких потрібно назавжди очистити свою голову
Цього мало, я гідний більшого
Хоча ця фраза змушує вас домагатися все більших висот, але задумайтеся, чи припиниться колись ця божевільна гонитва? Ці думки важать дуже багато і ніколи не дають істинно розслабитися. Погляньте на свої досягнення і подумайте, може настав час бути менш вимогливим до себе і відпочити?
Колись в інший раз
Фраза протилежна попередній. Якщо при фразі «цього мало, я гідний більшого» ми себе перевантажуємо, то фраза «колись в інший раз» навпаки — сильно розкладає нашу дисципліну. "Колись" — це фантазія, вона не повинна жити в нашій голові. Привчіть себе жити в сьогоденні і якщо фантазуєте, то виконуйте задумане.
Я не зможу
Страх і невпевненість сковують паралічем наші бажання і амбіції. Фраза «я не зможу» покликана захистити нас від невдачі або від прикладених зусиль. При належній роботі ви зможете все. Так що приберіть цю фразу зі свого лексикону і більше дійте!
Я не вмію
Ще одна безглузда фраза, яка може стати пам'ятником ліні і низької самооцінки. Пам'ятайте, що відразу ніхто нічого не вмів, але при належних зусиллях можна навчитися чому завгодно, головне продовжуйте вчитися і перестаньте придумувати собі виправдання. Пам'ятайте, що «я не вмію» — це статична позиція, а «я навчуся» — це динаміка в якій і є життя!
Як раніше вже не буде
Ще одна песимістична фраза, за якою ми перестаємо вірити у прогресивне і оптимістичне майбутнє і воліємо назавжди закопуватися у своєму минулому. Жити в мріях — дуже погана витівка, якщо вже і займаєтеся ностальгією, то тільки з приємним відтінком на зустрічі однокласників, наприклад.
Викиньте ці песимістичні і не мотивуючі фрази зі своєї голови, і ви помітите, наскільки краще стане ваше життя.
Чи говорите ви собі ці чи подібні, негативні, фрази?
Часто бувають ситуації, коли з-за слабкої самооцінки після невдалої ситуації ви знову і знову починаєте звинувачувати себе і говорити собі речі, які ніколи не допомагають справі. Задумайтеся, чи дійсно ви заслужили того, щоб сказати собі це. Ось 5 шкідливих фраз, від яких потрібно назавжди очистити свою голову
Цього мало, я гідний більшого
Хоча ця фраза змушує вас домагатися все більших висот, але задумайтеся, чи припиниться колись ця божевільна гонитва? Ці думки важать дуже багато і ніколи не дають істинно розслабитися. Погляньте на свої досягнення і подумайте, може настав час бути менш вимогливим до себе і відпочити?
Колись в інший раз
Фраза протилежна попередній. Якщо при фразі «цього мало, я гідний більшого» ми себе перевантажуємо, то фраза «колись в інший раз» навпаки — сильно розкладає нашу дисципліну. "Колись" — це фантазія, вона не повинна жити в нашій голові. Привчіть себе жити в сьогоденні і якщо фантазуєте, то виконуйте задумане.
Я не зможу
Страх і невпевненість сковують паралічем наші бажання і амбіції. Фраза «я не зможу» покликана захистити нас від невдачі або від прикладених зусиль. При належній роботі ви зможете все. Так що приберіть цю фразу зі свого лексикону і більше дійте!
Я не вмію
Ще одна безглузда фраза, яка може стати пам'ятником ліні і низької самооцінки. Пам'ятайте, що відразу ніхто нічого не вмів, але при належних зусиллях можна навчитися чому завгодно, головне продовжуйте вчитися і перестаньте придумувати собі виправдання. Пам'ятайте, що «я не вмію» — це статична позиція, а «я навчуся» — це динаміка в якій і є життя!
Як раніше вже не буде
Ще одна песимістична фраза, за якою ми перестаємо вірити у прогресивне і оптимістичне майбутнє і воліємо назавжди закопуватися у своєму минулому. Жити в мріях — дуже погана витівка, якщо вже і займаєтеся ностальгією, то тільки з приємним відтінком на зустрічі однокласників, наприклад.
Викиньте ці песимістичні і не мотивуючі фрази зі своєї голови, і ви помітите, наскільки краще стане ваше життя.
Чи говорите ви собі ці чи подібні, негативні, фрази?
Звички по-справжньому ввічливих людей. Частина 1
Ввічливість - це не тільки притримувати за собою двері і не грубити людям. Маріанна Паркер, консультант ділового та соціального етикету з Сан-Дієго, і Бонні Цай, засновник і директор курсів та тренінгів з етикету та корпоративних відносин, розповіли, які звички відрізняють важливих людей.
😊 Кажуть «спасибі» і «будь ласка
Мама була права: ці слова дійсно необхідні, щоб підтримувати в суспільстві культуру взаємної поваги. Це одна з перших речей, яким ми вчимо дітей, але дорослі чомусь нерідко про це правило забувають. Пам'ятайте: ніколи не пізно стати краще і навчитися бути ввічливим по відношенню до оточуючих!
😊 Не чіпають інших людей без дозволу
Ввічлива людина не стосуватиметься іншої людини або фізично влазити в його особистий простір. Виняток становлять, мабуть, лише рукостискання - але і цей жест має на увазі готовність до нього по обидва боки. Якщо ви не впевнені, чи буде дотик (наприклад, обійми) доречним, завжди можна просто запитати.
😊 Готові визнати, що були неправі
Нікому не подобається помилятися, але ввічлива людина завжди визнає свою помилку і буде готовий нести за неї відповідальність і виправити її, якщо це можливо. «Деякі люди ненавидять визнавати, що вони не мають рації. Однак виглядають вони від цього не розумними, а зарозумілими і неосвіченими», зазначає Цай.
😊 Не задають занадто особистих питань
Погодьтеся: отримувати питання з серії «коли заміж» і «чому немає дітей» не дуже приємно. І навіть якщо ввічливій людині дуже хочеться щось про вас дізнатися, він не підніме таку тему першим і звернеться до неї, лише якщо співрозмовник сам повів розмову в це русло.
😊 Намагаються робити так, щоб іншим було комфортно
Вся справа в дрібницях - пропозиції склянки води, якщо людині жарко, або пересісти за інший столик в кафе, якщо галаслива компанія поруч заважає нормальній розмові. Ввічливі люди завжди стежать за обстановкою, щоб вчасно помітити, що співрозмовнику некомфортно.
😊 Не перебивають
Одне з головних якостей людей з хорошими манерами - вміння вислухати співрозмовника до кінця і не перебивати, навіть якщо дуже хочеться. Дочекайтеся, поки людина повністю викладе свою думку, і вже потім висловлюйте свою.
😊 У них особлива мова тіла
Недостатньо говорити ввічливі слова, якщо своя мова тіла говорить про інше. До ознак важливого відносять, наприклад, збереження зорового контакту і утримування комфортної відстані, не порушувати особистий простір.
Ввічливість - це не тільки притримувати за собою двері і не грубити людям. Маріанна Паркер, консультант ділового та соціального етикету з Сан-Дієго, і Бонні Цай, засновник і директор курсів та тренінгів з етикету та корпоративних відносин, розповіли, які звички відрізняють важливих людей.
😊 Кажуть «спасибі» і «будь ласка
Мама була права: ці слова дійсно необхідні, щоб підтримувати в суспільстві культуру взаємної поваги. Це одна з перших речей, яким ми вчимо дітей, але дорослі чомусь нерідко про це правило забувають. Пам'ятайте: ніколи не пізно стати краще і навчитися бути ввічливим по відношенню до оточуючих!
😊 Не чіпають інших людей без дозволу
Ввічлива людина не стосуватиметься іншої людини або фізично влазити в його особистий простір. Виняток становлять, мабуть, лише рукостискання - але і цей жест має на увазі готовність до нього по обидва боки. Якщо ви не впевнені, чи буде дотик (наприклад, обійми) доречним, завжди можна просто запитати.
😊 Готові визнати, що були неправі
Нікому не подобається помилятися, але ввічлива людина завжди визнає свою помилку і буде готовий нести за неї відповідальність і виправити її, якщо це можливо. «Деякі люди ненавидять визнавати, що вони не мають рації. Однак виглядають вони від цього не розумними, а зарозумілими і неосвіченими», зазначає Цай.
😊 Не задають занадто особистих питань
Погодьтеся: отримувати питання з серії «коли заміж» і «чому немає дітей» не дуже приємно. І навіть якщо ввічливій людині дуже хочеться щось про вас дізнатися, він не підніме таку тему першим і звернеться до неї, лише якщо співрозмовник сам повів розмову в це русло.
😊 Намагаються робити так, щоб іншим було комфортно
Вся справа в дрібницях - пропозиції склянки води, якщо людині жарко, або пересісти за інший столик в кафе, якщо галаслива компанія поруч заважає нормальній розмові. Ввічливі люди завжди стежать за обстановкою, щоб вчасно помітити, що співрозмовнику некомфортно.
😊 Не перебивають
Одне з головних якостей людей з хорошими манерами - вміння вислухати співрозмовника до кінця і не перебивати, навіть якщо дуже хочеться. Дочекайтеся, поки людина повністю викладе свою думку, і вже потім висловлюйте свою.
😊 У них особлива мова тіла
Недостатньо говорити ввічливі слова, якщо своя мова тіла говорить про інше. До ознак важливого відносять, наприклад, збереження зорового контакту і утримування комфортної відстані, не порушувати особистий простір.
Як перехитрити свою лінь і витягти з неї користь
Щоб залишатися здоровим і продуктивним незважаючи на лінь, займіться цим якісто, поки воно не заволоділо всім вашим життям.
1️⃣ Зрозумійте, які саме справи ви лінуєтеся робити.
2️⃣ Структуруйте свої звички, що стосуються цих справ.
3️⃣ Обміркуйте межі своєї лінощів. Під час яких справ ви починаєте лінуватися, а які даються вам легко? Наприклад, ви лінуєтеся рано вставати або правильно харчуватися.
4️⃣ Коли ви виявили свої слабкі місця, постарайтеся структурувати життя так, щоб лінь допомагала вам. Ось кілька прикладів:
• Залишайте телефон і планшет в іншій кімнаті, коли читаєте або працюєте. Вам не захочеться вставати за ними, в результаті ви не будете на них відволікатися.
• Діставайте спортивний одяг з вечора. Вранці ви швидше одягнетеся. Так ви з більшою ймовірністю займетеся спортом.
• Виходьте з усіх акаунтів в соцмережах, щоб проводити в них менше часу. Встановіть дуже довгі паролі. Тоді наступного разу вам буде лінь їх вводити.
• Якщо ви їсте все, що лежить перед вами, залишайте на столі овочі. З'їсти їх буде простіше, ніж розігрівати покупну їжу.
• У вихідні часто лінь вставати з ліжка. Залишайте на ніч телефон в іншій кімнаті, щоб не провести з ним весь день. А прокидатися можна за допомогою фітнес-трекера або звичайного будильника.
• Якщо вам зовсім лінь ходити в спортзал, введіть бонусні бали за тренування і збирайте їх. Потім їх можна витратити на солодощі або інші смачні заохочення.
• Якщо вам ліньки бігати, знайдіть когось, з ким можна разом виходити на пробіжку. В такому випадку вийти на вулицю простіше.
Перебудуйте свої звички подібним чином, і лінь буде не зупиняти вас, а рухати вперед.
Щоб залишатися здоровим і продуктивним незважаючи на лінь, займіться цим якісто, поки воно не заволоділо всім вашим життям.
1️⃣ Зрозумійте, які саме справи ви лінуєтеся робити.
2️⃣ Структуруйте свої звички, що стосуються цих справ.
3️⃣ Обміркуйте межі своєї лінощів. Під час яких справ ви починаєте лінуватися, а які даються вам легко? Наприклад, ви лінуєтеся рано вставати або правильно харчуватися.
4️⃣ Коли ви виявили свої слабкі місця, постарайтеся структурувати життя так, щоб лінь допомагала вам. Ось кілька прикладів:
• Залишайте телефон і планшет в іншій кімнаті, коли читаєте або працюєте. Вам не захочеться вставати за ними, в результаті ви не будете на них відволікатися.
• Діставайте спортивний одяг з вечора. Вранці ви швидше одягнетеся. Так ви з більшою ймовірністю займетеся спортом.
• Виходьте з усіх акаунтів в соцмережах, щоб проводити в них менше часу. Встановіть дуже довгі паролі. Тоді наступного разу вам буде лінь їх вводити.
• Якщо ви їсте все, що лежить перед вами, залишайте на столі овочі. З'їсти їх буде простіше, ніж розігрівати покупну їжу.
• У вихідні часто лінь вставати з ліжка. Залишайте на ніч телефон в іншій кімнаті, щоб не провести з ним весь день. А прокидатися можна за допомогою фітнес-трекера або звичайного будильника.
• Якщо вам зовсім лінь ходити в спортзал, введіть бонусні бали за тренування і збирайте їх. Потім їх можна витратити на солодощі або інші смачні заохочення.
• Якщо вам ліньки бігати, знайдіть когось, з ким можна разом виходити на пробіжку. В такому випадку вийти на вулицю простіше.
Перебудуйте свої звички подібним чином, і лінь буде не зупиняти вас, а рухати вперед.
Як підвищити продуктивність за допомогою порції дофаміну
Нейромедіатор дофамін тісно пов'язаний з мотивацією. Він заохочує нас діяти, щоб домогтися нагороди. Стикаючись з приємним відчуттям, мозок запам'ятовує, що його викликало, наприклад шматок торта або похвала начальника. Наступного разу тільки при думці про торт або похвали ви відчуєте прилив мотивації. У цьому процесі і бере участь дофамін.
Це можна використовувати для підвищення продуктивності протягом дня. Ось чотири способи стимулювати викид потрібного гормону.
Рухайтеся
Можна подумати, що, не встаючи з-за столу весь день, переробиш більше роботи. Але якщо ви перевіряли на собі такий підхід, то знаєте, що найчастіше він обертається сухістю в очах, болями в спині і відсутністю мотивації. Набагато краще додати в свій робочий день фізичної активності. Трошки розтяжки або короткої прогулянки до кавомашини недостатньо. Займіться чимось, від чого серце заб'ється швидше. Наприклад, влаштуйте півгодинну прогулянку бадьорим кроком або пострибайте. Після цього ви відчуєте, що ви готові працювати далі.
Поділіться своїми перемогами
Згадайте, як почуваєтеся, коли вас хвалять за добре виконану роботу. Напевно вам не просто приємно, а відразу ж хочеться піти і зробити щось ще. Яким чином - поки точно не відомо, але дослідники припускають, що саме дофамін грає ключову роль в цьому процесі. Викид гормону закріплює знання, що така поведінка призведе до нової похвали, після чого знову виробляється дофамін і так далі.
І хоча ми звикли чути, що потрібно бути скромними (і навіть самокритичними), спробуйте іноді говорити про свої досягнення. Якщо ви значно просунулися в роботі над великим проектом або нарешті зрозуміли, чому не працювала формула в таблицях, поділіться цим з колегою. Навіть просте «Молодець!» або схвальне поплескування по плечу підвищать мотивацію.
Розбийте велике завдання на маленькі кроки
Викреслюючи виконаний пункт зі списку завдань, ми теж відчуваємо приплив дофаміну. Він заохочує нас зробити наступний крок в очікуванні нової нагороди. Але чим далі від нас ця нагорода, тим менше у нас бажання до неї прагнути. Складно знайти мотивацію, коли радість від завершення проекту буде тільки через кілька місяців.
Увімкніть улюблену музику
Якщо ви раніше помічали, що музика покращує вам настрій, ви не помилилися. Дослідження це підтверджують. Оберніть це собі на користь. Якщо відчуваєте, що робота встала, включайте свій улюблений плейлист. Можливо, це допоможе впоратися з важким завданням.
Чи використовуєте ви ці або інші способи для дофамінової підзарядки?)
Нейромедіатор дофамін тісно пов'язаний з мотивацією. Він заохочує нас діяти, щоб домогтися нагороди. Стикаючись з приємним відчуттям, мозок запам'ятовує, що його викликало, наприклад шматок торта або похвала начальника. Наступного разу тільки при думці про торт або похвали ви відчуєте прилив мотивації. У цьому процесі і бере участь дофамін.
Це можна використовувати для підвищення продуктивності протягом дня. Ось чотири способи стимулювати викид потрібного гормону.
Рухайтеся
Можна подумати, що, не встаючи з-за столу весь день, переробиш більше роботи. Але якщо ви перевіряли на собі такий підхід, то знаєте, що найчастіше він обертається сухістю в очах, болями в спині і відсутністю мотивації. Набагато краще додати в свій робочий день фізичної активності. Трошки розтяжки або короткої прогулянки до кавомашини недостатньо. Займіться чимось, від чого серце заб'ється швидше. Наприклад, влаштуйте півгодинну прогулянку бадьорим кроком або пострибайте. Після цього ви відчуєте, що ви готові працювати далі.
Поділіться своїми перемогами
Згадайте, як почуваєтеся, коли вас хвалять за добре виконану роботу. Напевно вам не просто приємно, а відразу ж хочеться піти і зробити щось ще. Яким чином - поки точно не відомо, але дослідники припускають, що саме дофамін грає ключову роль в цьому процесі. Викид гормону закріплює знання, що така поведінка призведе до нової похвали, після чого знову виробляється дофамін і так далі.
І хоча ми звикли чути, що потрібно бути скромними (і навіть самокритичними), спробуйте іноді говорити про свої досягнення. Якщо ви значно просунулися в роботі над великим проектом або нарешті зрозуміли, чому не працювала формула в таблицях, поділіться цим з колегою. Навіть просте «Молодець!» або схвальне поплескування по плечу підвищать мотивацію.
Розбийте велике завдання на маленькі кроки
Викреслюючи виконаний пункт зі списку завдань, ми теж відчуваємо приплив дофаміну. Він заохочує нас зробити наступний крок в очікуванні нової нагороди. Але чим далі від нас ця нагорода, тим менше у нас бажання до неї прагнути. Складно знайти мотивацію, коли радість від завершення проекту буде тільки через кілька місяців.
Увімкніть улюблену музику
Якщо ви раніше помічали, що музика покращує вам настрій, ви не помилилися. Дослідження це підтверджують. Оберніть це собі на користь. Якщо відчуваєте, що робота встала, включайте свій улюблений плейлист. Можливо, це допоможе впоратися з важким завданням.
Чи використовуєте ви ці або інші способи для дофамінової підзарядки?)
Звички по-справжньому ввічливих людей. Частина 2
😊 Їх незгода не супроводжується злістю
Ви можете висловити незгоду, залишаючись ввічливим! Весь трюк, стверджує Паркер, в тому, щоб залишатися приємним і поважати співрозмовника навіть в такий момент. «Не підвищуйте голос, не жестикулюйте надто запекло, і вже точно не варто закочувати очі у відповідь на чужу точку зору».
😊 Їх не цікавлять чутки
Для багатьох людей природньо ділитися якимись спостереженнями про інших людей, але ввічлива людина залишить свою думку при собі. І дізнаватися чутки про інших для них теж нецікаво - вони постараються перевести розмову в інше русло, або і зовсім піти від неї.
😊 Більше слухають, що говорять
Нічого не дратує більше, ніж розмова, яка плавно перетікає в монолог! Але недостатньо просто дозволити людині висловитися, не перетягуючи ковдру на себе. Варто використовувати техніки активного слухача, щоб показати, що ви дійсно зацікавлені в тому, що говорить людина, і слухаєте його уважно.
😊 Вони однаково ставляться і до прибиральника, і до гендиректора
Ввічливість означає, що ви ставитеся до всіх людей, як до рівних - незалежно від їх статі, соціального статусу, раси, рівня доходу та інших факторів. Це означає, що ви звертаєтеся з людьми шанобливо - незалежно від того, розмовляєте ви з водієм таксі або вашим начальником. Це також означає, що ви залишаєтеся ввічливим, навіть якщо немає свідків, які б побачили вашу негідну поведінку.
😊 Не використовують пасивну агресію
«Грубість завжди залишається грубістю, навіть в обгортці з перелічених слів», відзначає Паркер. І прикривати своє бажання негативно висловитися фразою «ну я ж правду кажу» - теж не найкраща ідея.
😊 Для них чужа помилка - не привід для радості
Ввічлива людина не буде демонструвати свою радість, тому що здатна поставити себе на місце іншої людини і зрозуміти, наскільки неприємна йому буде така реакція.
😊 Вони знають різницю між спілкуванням на вулиці і в приміщенні
Під час прогулянок всі ми говоримо голосніше звичайного - щоб компенсувати шум навколо і відстань до співрозмовника. Однак в кафе або іншому приміщенні голос потрібно робити тихіше, щоб не турбувати інших відвідувачів. І ввічливі люди прекрасно про це знають.
Чи ввічливі Ви ❓
😊 Їх незгода не супроводжується злістю
Ви можете висловити незгоду, залишаючись ввічливим! Весь трюк, стверджує Паркер, в тому, щоб залишатися приємним і поважати співрозмовника навіть в такий момент. «Не підвищуйте голос, не жестикулюйте надто запекло, і вже точно не варто закочувати очі у відповідь на чужу точку зору».
😊 Їх не цікавлять чутки
Для багатьох людей природньо ділитися якимись спостереженнями про інших людей, але ввічлива людина залишить свою думку при собі. І дізнаватися чутки про інших для них теж нецікаво - вони постараються перевести розмову в інше русло, або і зовсім піти від неї.
😊 Більше слухають, що говорять
Нічого не дратує більше, ніж розмова, яка плавно перетікає в монолог! Але недостатньо просто дозволити людині висловитися, не перетягуючи ковдру на себе. Варто використовувати техніки активного слухача, щоб показати, що ви дійсно зацікавлені в тому, що говорить людина, і слухаєте його уважно.
😊 Вони однаково ставляться і до прибиральника, і до гендиректора
Ввічливість означає, що ви ставитеся до всіх людей, як до рівних - незалежно від їх статі, соціального статусу, раси, рівня доходу та інших факторів. Це означає, що ви звертаєтеся з людьми шанобливо - незалежно від того, розмовляєте ви з водієм таксі або вашим начальником. Це також означає, що ви залишаєтеся ввічливим, навіть якщо немає свідків, які б побачили вашу негідну поведінку.
😊 Не використовують пасивну агресію
«Грубість завжди залишається грубістю, навіть в обгортці з перелічених слів», відзначає Паркер. І прикривати своє бажання негативно висловитися фразою «ну я ж правду кажу» - теж не найкраща ідея.
😊 Для них чужа помилка - не привід для радості
Ввічлива людина не буде демонструвати свою радість, тому що здатна поставити себе на місце іншої людини і зрозуміти, наскільки неприємна йому буде така реакція.
😊 Вони знають різницю між спілкуванням на вулиці і в приміщенні
Під час прогулянок всі ми говоримо голосніше звичайного - щоб компенсувати шум навколо і відстань до співрозмовника. Однак в кафе або іншому приміщенні голос потрібно робити тихіше, щоб не турбувати інших відвідувачів. І ввічливі люди прекрасно про це знають.
Чи ввічливі Ви ❓
Хочу запропонувати вашій увазі найякісніший агрегатор україномовного контенту в телеграмі - Чистий потік вічних мемасів.
Тільки якісні й свіжі мемаси, стабільно кожні чотири години!
@memasy_dlya_masy
Тільки якісні й свіжі мемаси, стабільно кожні чотири години!
@memasy_dlya_masy
Ознаки того, що ви домоглися успіху (навіть якщо не відчуваєте цього)
Буває, все у людини в порядку, а він відчуває себе нещасним. Цей пост допоможе зрозуміти, що насправді ваші справи не такі вже й погані.
Досить просто зупинитися, оцінити свої справжні успіхи, і життя знову стане яскравим. Ось вам на допомогу список ознак того, що ви живете просто відмінно.
• Ваші відносини в родині стали набагато спокійніші, ніж раніше;
• Ви не маєте стільки грошей, скільки хотіли б, але живете насиченим життям;
• Ви не боїтеся звернутися за допомогою або підтримкою;
• Ви повертаєтеся додому з великим задоволенням;
• Ви рятуєтеся від речей, які заважають вам жити;
• Частіше за все, ви подобається собі в дзеркалі;
• Ви успішно протистоїте своїй внутрішній критиці і навчилися віддавати перевагу позитивним думкам;
• У вас є коло підтримки, який складається з людей, здатних зробити для вас що завгодно;
• Ви зрозуміли, що невдачі і перешкоди є частиною процесу зростання;
• Ви чуєте «я люблю тебе», причому від різних людей;
• Ви приймаєте те, що не можете змінити, і міняєте те, що не можете прийняти;
• Ви більше не скаржитеся і замість цього фокусуєтесь на діях;
• Ви не звинувачуєте батьків і приймаєте їх такими, якими вони є;
• Ви перестали турбуватися про те, що інші думають про вас;
• Ви щасливі за ваших колишніх, коли вони йдуть своєю дорогою;
• Ви здатні порадіти за інших;
• Ви дозволяєте собі відчувати і здатні ділитися своїми почуттями з іншими;
• У вас є захоплення, яким ви віддаєте час і сили;
• Ви здатні правильно приймати компліменти;
• У вас в житті є речі або події, яких ви з нетерпінням чекаєте;
• У вас є цілі, яких ви досягли;
• Ви здатні співчувати іншим;
• Ви відчуваєте зв'язок зі своєю роботою;
• Ви любите і здатні прийняти любов від іншого.
Згідно з цими ознаками, ви успішна людина ❓
Буває, все у людини в порядку, а він відчуває себе нещасним. Цей пост допоможе зрозуміти, що насправді ваші справи не такі вже й погані.
Досить просто зупинитися, оцінити свої справжні успіхи, і життя знову стане яскравим. Ось вам на допомогу список ознак того, що ви живете просто відмінно.
• Ваші відносини в родині стали набагато спокійніші, ніж раніше;
• Ви не маєте стільки грошей, скільки хотіли б, але живете насиченим життям;
• Ви не боїтеся звернутися за допомогою або підтримкою;
• Ви повертаєтеся додому з великим задоволенням;
• Ви рятуєтеся від речей, які заважають вам жити;
• Частіше за все, ви подобається собі в дзеркалі;
• Ви успішно протистоїте своїй внутрішній критиці і навчилися віддавати перевагу позитивним думкам;
• У вас є коло підтримки, який складається з людей, здатних зробити для вас що завгодно;
• Ви зрозуміли, що невдачі і перешкоди є частиною процесу зростання;
• Ви чуєте «я люблю тебе», причому від різних людей;
• Ви приймаєте те, що не можете змінити, і міняєте те, що не можете прийняти;
• Ви більше не скаржитеся і замість цього фокусуєтесь на діях;
• Ви не звинувачуєте батьків і приймаєте їх такими, якими вони є;
• Ви перестали турбуватися про те, що інші думають про вас;
• Ви щасливі за ваших колишніх, коли вони йдуть своєю дорогою;
• Ви здатні порадіти за інших;
• Ви дозволяєте собі відчувати і здатні ділитися своїми почуттями з іншими;
• У вас є захоплення, яким ви віддаєте час і сили;
• Ви здатні правильно приймати компліменти;
• У вас в житті є речі або події, яких ви з нетерпінням чекаєте;
• У вас є цілі, яких ви досягли;
• Ви здатні співчувати іншим;
• Ви відчуваєте зв'язок зі своєю роботою;
• Ви любите і здатні прийняти любов від іншого.
Згідно з цими ознаками, ви успішна людина ❓
Чи справді корисно рано прокидатися?
Вважається, що ранні підйоми пов'язані з успішністю. Тим, хто встає рано, легше підлаштуватися під традиційний графік, вони більш активні. Це, можливо, призводить до більш високих оцінок в школі і більш високій заробітній платі.
Багато жайворонків кажуть, що рано вранці їх ніщо не відволікає: діти та інші члени сім'ї ще сплять, колеги не пишуть повідомлення.
Час підйому у всіх різний. Наприклад, глава Apple Тім Кук встає о 03:45, щоб перевірити пошту, що назбиралася від колег. Опра Уїнфрі починає день о 6:00, щоб подумати, помедитувати і зайнятися спортом перед початком робочого дня о 09:00. Самий же екстремальний варіант вибрав актор Марк Уолберг. Він прокидається о 02:30 для тренувань, гольфу, молитви і сеансу в кріокамері.
АЛЕ ЦЕ ПІДХОДИТЬ НЕ ВСІМ!
Сам факт раннього підйому не зробить вас успішним: не всі люди бадьорі вранці. Деякі, навпаки, відчувають себе енергійніше в другій половині дня і ввечері. Це обумовлено біологічними факторами.
Нещодавно вчені проаналізували дані майже 700 000 чоловік. Було виявлено більше 350 генетичних факторів, які можуть вплинути на те, коли саме та чи інша людина енергійніша за все.
Звичайно, деяким доводиться рано вставати з-за робочого графіка або щоб відвести дітей в школу. І щоб швидше прокинутися, включайте яскраве світло або виходьте на сонце, якщо на вулиці вже світло. Зарядка також підбадьорить організм. 😉
ІНОДІ ЦЕ БАДЬОРИТЬ
Особливо якщо вам важко прокидатися, але ви все одно намагаєтеся, тому що так роблять гуру тайм-менеджменту. «Люди кажуть:"О, цей бізнесмен встає о п'ятій ранку, і я буду так робити", - розповідає Рейчел Салас, невролог, що спеціалізується на проблемах зі сном. - Але так ви тільки гальмуєте нормальні процеси свого організму.»
Дуже важливо висипатися і щоночі відпочивати однакову кількість часу. Жертвуючи сном, можна зіткнутися з безліччю негативних наслідків: похмурістю, зниженням концентрації, зайвою вагою, тривожністю, підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. У 20 і 30 наслідки недосипу мало помітні, але вони проявляються пізніше!!!
ВСЕ ПОВИННО ЗАЛЕЖАТИ ВІД ВАШИХ ВЛАСНИХ РИТМІВ
Експериментуйте і дивіться, що вам підходить. Слідкуйте за тим, в які моменти відчуваєте себе втомленим, а в які - бадьорим. У вихідні та під час відпустки фіксуйте, в який час засинаєте і прокидаєтеся природним чином. Намагайтеся підлаштувати графік під свої ритми, щоб бути продуктивнішим.
Кого тут більше: жайворонків чи сов ❓
Вважається, що ранні підйоми пов'язані з успішністю. Тим, хто встає рано, легше підлаштуватися під традиційний графік, вони більш активні. Це, можливо, призводить до більш високих оцінок в школі і більш високій заробітній платі.
Багато жайворонків кажуть, що рано вранці їх ніщо не відволікає: діти та інші члени сім'ї ще сплять, колеги не пишуть повідомлення.
Час підйому у всіх різний. Наприклад, глава Apple Тім Кук встає о 03:45, щоб перевірити пошту, що назбиралася від колег. Опра Уїнфрі починає день о 6:00, щоб подумати, помедитувати і зайнятися спортом перед початком робочого дня о 09:00. Самий же екстремальний варіант вибрав актор Марк Уолберг. Він прокидається о 02:30 для тренувань, гольфу, молитви і сеансу в кріокамері.
АЛЕ ЦЕ ПІДХОДИТЬ НЕ ВСІМ!
Сам факт раннього підйому не зробить вас успішним: не всі люди бадьорі вранці. Деякі, навпаки, відчувають себе енергійніше в другій половині дня і ввечері. Це обумовлено біологічними факторами.
Нещодавно вчені проаналізували дані майже 700 000 чоловік. Було виявлено більше 350 генетичних факторів, які можуть вплинути на те, коли саме та чи інша людина енергійніша за все.
Звичайно, деяким доводиться рано вставати з-за робочого графіка або щоб відвести дітей в школу. І щоб швидше прокинутися, включайте яскраве світло або виходьте на сонце, якщо на вулиці вже світло. Зарядка також підбадьорить організм. 😉
ІНОДІ ЦЕ БАДЬОРИТЬ
Особливо якщо вам важко прокидатися, але ви все одно намагаєтеся, тому що так роблять гуру тайм-менеджменту. «Люди кажуть:"О, цей бізнесмен встає о п'ятій ранку, і я буду так робити", - розповідає Рейчел Салас, невролог, що спеціалізується на проблемах зі сном. - Але так ви тільки гальмуєте нормальні процеси свого організму.»
Дуже важливо висипатися і щоночі відпочивати однакову кількість часу. Жертвуючи сном, можна зіткнутися з безліччю негативних наслідків: похмурістю, зниженням концентрації, зайвою вагою, тривожністю, підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. У 20 і 30 наслідки недосипу мало помітні, але вони проявляються пізніше!!!
ВСЕ ПОВИННО ЗАЛЕЖАТИ ВІД ВАШИХ ВЛАСНИХ РИТМІВ
Експериментуйте і дивіться, що вам підходить. Слідкуйте за тим, в які моменти відчуваєте себе втомленим, а в які - бадьорим. У вихідні та під час відпустки фіксуйте, в який час засинаєте і прокидаєтеся природним чином. Намагайтеся підлаштувати графік під свої ритми, щоб бути продуктивнішим.
Кого тут більше: жайворонків чи сов ❓
Як позбутися поганих звичок?
Нір Еяль, психолог, викладав в Стенфордській школі бізнесу.
«Якось після моєї лекції про формування звичок одна жінка в залі вигукнула: «Ви вчите створювати нові звички, але це для мене не проблема. У мене не виходить попрощатися з поганими. Тому я до сих пір товста». Я дуже добре розумію її. У мене самого раніше було серйозне ожиріння, хоча, дивлячись на мене зараз, в це важко повірити.»
Дійсно, завести нову звичку і кинути стару - це абсолютно різні речі. Незалежно від того, що ви хочете зробити - відмовитися від шкідливої їжі або перестати відволікатися на роботі.
Щоб сформувати звичку, потрібно довести до автоматизму ряд нових дій. Мозок запам'ятовує причинно-наслідковий зв'язок, який викликає якусь дію. І коли щось регулярно повторюється, повторюється і результат.
Припустимо, ви хочете щодня приймати вітаміни. Покладіть упаковку там, де вона буде потрапляти вам на очі під час ранкових зборів, наприклад поруч із зубною щіткою. Тоді під час здійснення ваших звичайних процедур ви згадаєте і про вітаміни. А з часом їх прийом стане автоматичним. Для викорінення ж звички потрібно задіяти зовсім інші механізми.
Письменник Чарлз Дахігг поділився своїм досвідом в книзі «Сила звички». Довгий час він щодня піднімався на чотирнадцятий поверх офісної будівлі, в якому працював, і купував печиво (в результаті чого погладшав майже на 4 кілограми). Він вирішив проаналізувати цю звичку і зрозумів, що справжньою винагородою для нього було зовсім не печиво, а бесіди з колегами за їжею. Він замінив поїдання солодощів спілкуванням і так позбувся шкідливого фактора.
Тобто для усунення поганої звички потрібно замінити її якоюсь іншою. Я в цьому сумніваюся. Можливо, йому і допомогла заміна печива спілкуванням з колегами. Але якщо ви такий же, як я, просто обожнюєте різну смакоту і роками боретеся із зайвою вагою, я не можу порадити вам всього лише побільше спілкуватися, коли захочеться солодкого.
Мені допоміг інший спосіб, який я називаю «методом поступових крайнощів». Він особливо добре підходить для тих випадків, коли заміна однієї звички іншою не працює.
Щоб почати, оберіть звичку, від якої хочете позбутися.
Припустимо, ви прагнете видалити з раціону цукор. Якщо спробувати зробити це одним махом, у вас, швидше за все, не вийде, тому що мета дуже велика. Почніть з одного солодкого продукту, який можете виключити зі свого харчування без особливих зусиль. Важливо, щоб це було щось, за чим ви не будете сильно сумувати. Так простіше запустити процес змін на краще.
Я, наприклад, почав з цукерок у формі кукурудзяних зерен, які популярні на Хелловін. Я їх ніколи особливо не любив, так що відмовитися від них було просто. Головне - не намагайтеся відразу ж повністю змінитися, а дійте поступово.
Наступний крок - записати це на папері і відзначити дату відмови. Це буде видимим нагадуванням про вашу ціль.
Ну а далі потрібно бути терплячим, тому що зміни вимагають часу. Кожні кілька місяців переглядайте перелік того, від чого ви відмовилися. Радійте, що ці речі більше над вами не владні. І в міру готовності поповнюйте список новими пунктами.
Не забувайте: якщо зобов'язання здаються занадто важкими, значить, ви і правда взяли на себе занадто багато. Кожен крок повинен даватися без титанічних зусиль над собою, але викликати гордість за те, що ви назавжди відмовилися від чогось шкідливого.
Це відноситься і до харчових звичок, і до надмірного використання технологій, і до будь-якого іншого небажаного поводження, яке постає на шляху до ваших цілей. Просто поступово збільшуйте список того, що ви більше не робите, - і це буде інвестицією в розвиток вашої нової особистості.
Чи багато у вас шкідливих звичок?
Нір Еяль, психолог, викладав в Стенфордській школі бізнесу.
«Якось після моєї лекції про формування звичок одна жінка в залі вигукнула: «Ви вчите створювати нові звички, але це для мене не проблема. У мене не виходить попрощатися з поганими. Тому я до сих пір товста». Я дуже добре розумію її. У мене самого раніше було серйозне ожиріння, хоча, дивлячись на мене зараз, в це важко повірити.»
Дійсно, завести нову звичку і кинути стару - це абсолютно різні речі. Незалежно від того, що ви хочете зробити - відмовитися від шкідливої їжі або перестати відволікатися на роботі.
Щоб сформувати звичку, потрібно довести до автоматизму ряд нових дій. Мозок запам'ятовує причинно-наслідковий зв'язок, який викликає якусь дію. І коли щось регулярно повторюється, повторюється і результат.
Припустимо, ви хочете щодня приймати вітаміни. Покладіть упаковку там, де вона буде потрапляти вам на очі під час ранкових зборів, наприклад поруч із зубною щіткою. Тоді під час здійснення ваших звичайних процедур ви згадаєте і про вітаміни. А з часом їх прийом стане автоматичним. Для викорінення ж звички потрібно задіяти зовсім інші механізми.
Письменник Чарлз Дахігг поділився своїм досвідом в книзі «Сила звички». Довгий час він щодня піднімався на чотирнадцятий поверх офісної будівлі, в якому працював, і купував печиво (в результаті чого погладшав майже на 4 кілограми). Він вирішив проаналізувати цю звичку і зрозумів, що справжньою винагородою для нього було зовсім не печиво, а бесіди з колегами за їжею. Він замінив поїдання солодощів спілкуванням і так позбувся шкідливого фактора.
Тобто для усунення поганої звички потрібно замінити її якоюсь іншою. Я в цьому сумніваюся. Можливо, йому і допомогла заміна печива спілкуванням з колегами. Але якщо ви такий же, як я, просто обожнюєте різну смакоту і роками боретеся із зайвою вагою, я не можу порадити вам всього лише побільше спілкуватися, коли захочеться солодкого.
Мені допоміг інший спосіб, який я називаю «методом поступових крайнощів». Він особливо добре підходить для тих випадків, коли заміна однієї звички іншою не працює.
Щоб почати, оберіть звичку, від якої хочете позбутися.
Припустимо, ви прагнете видалити з раціону цукор. Якщо спробувати зробити це одним махом, у вас, швидше за все, не вийде, тому що мета дуже велика. Почніть з одного солодкого продукту, який можете виключити зі свого харчування без особливих зусиль. Важливо, щоб це було щось, за чим ви не будете сильно сумувати. Так простіше запустити процес змін на краще.
Я, наприклад, почав з цукерок у формі кукурудзяних зерен, які популярні на Хелловін. Я їх ніколи особливо не любив, так що відмовитися від них було просто. Головне - не намагайтеся відразу ж повністю змінитися, а дійте поступово.
Наступний крок - записати це на папері і відзначити дату відмови. Це буде видимим нагадуванням про вашу ціль.
Ну а далі потрібно бути терплячим, тому що зміни вимагають часу. Кожні кілька місяців переглядайте перелік того, від чого ви відмовилися. Радійте, що ці речі більше над вами не владні. І в міру готовності поповнюйте список новими пунктами.
Не забувайте: якщо зобов'язання здаються занадто важкими, значить, ви і правда взяли на себе занадто багато. Кожен крок повинен даватися без титанічних зусиль над собою, але викликати гордість за те, що ви назавжди відмовилися від чогось шкідливого.
Це відноситься і до харчових звичок, і до надмірного використання технологій, і до будь-якого іншого небажаного поводження, яке постає на шляху до ваших цілей. Просто поступово збільшуйте список того, що ви більше не робите, - і це буде інвестицією в розвиток вашої нової особистості.
Чи багато у вас шкідливих звичок?
❤1
WOW WOW WOW
Оголошуємо WOW місяць з "Пошуршимо?". Долучайся до безкоштовного марафону, де ми разом будемо вчитися здійснювати задумане!
Пошуршимо - це всеукраїнська платформа та спільнота саморозвитку.
🔹Чого очікувати?
Дієвих інструментів та реальних кейсів від запрошених експерток. Кожен тиждень будемо розкривати нову тему:
1 - тайм-менеджмент із Марією Насєдкіною;
2 - mindfulness під егідою Надії Рогозіної;
3 - реалізація задуманого спільно з Юлією Паук;
4 - історії для мотивації й натхнення від Наталії Заставецької та Оксани Лозинської.
⠀
🔹Як це буде відбуватися?
Щотижня публікуватимемо:
- анонс теми та воркбук з вправами;
- ефір з експерткою;
- ефір "запитання-відповіді" зі мною, Танею Пилипчук, засновницею спільноти "Пошуршимо?".
Трансляції, посилання на воркбук будуть збережені та доступні безкоштовно.
⠀
🔹Коли, де, скільки?
WoWмісяць триватиме з 17 серпня до 14 вересня у фейсбуці та інстаграмі.
Щоб не пропустити:
- долучайтесь до нашого телеграм-каналу https://t.me/poshurshymo
- або лишайте свій емейл https://www.subscribepage.com/wow
Так, ми зможемо нагадувати вам про ефіри.😉
Оголошуємо WOW місяць з "Пошуршимо?". Долучайся до безкоштовного марафону, де ми разом будемо вчитися здійснювати задумане!
Пошуршимо - це всеукраїнська платформа та спільнота саморозвитку.
🔹Чого очікувати?
Дієвих інструментів та реальних кейсів від запрошених експерток. Кожен тиждень будемо розкривати нову тему:
1 - тайм-менеджмент із Марією Насєдкіною;
2 - mindfulness під егідою Надії Рогозіної;
3 - реалізація задуманого спільно з Юлією Паук;
4 - історії для мотивації й натхнення від Наталії Заставецької та Оксани Лозинської.
⠀
🔹Як це буде відбуватися?
Щотижня публікуватимемо:
- анонс теми та воркбук з вправами;
- ефір з експерткою;
- ефір "запитання-відповіді" зі мною, Танею Пилипчук, засновницею спільноти "Пошуршимо?".
Трансляції, посилання на воркбук будуть збережені та доступні безкоштовно.
⠀
🔹Коли, де, скільки?
WoWмісяць триватиме з 17 серпня до 14 вересня у фейсбуці та інстаграмі.
Щоб не пропустити:
- долучайтесь до нашого телеграм-каналу https://t.me/poshurshymo
- або лишайте свій емейл https://www.subscribepage.com/wow
Так, ми зможемо нагадувати вам про ефіри.😉
Речі, які треба зробити перед сном
Перетворивши всього чотири заняття в обов'язковий ритуал, ви зможете зробити свій наступний ранок набагато простішим.
Продумайте минулий день
Ще у піфагорійців була така практика: перед сном прокручувати в голові минулий день і оцінювати кожен свій вчинок. Це розвиває пам'ять і допомагає оцінити, що ви зробили правильно, яких помилок припустилися, що могли, але не зробили, і чому.
У метушні дня багато подій можуть загубитися, а прокручуючи всі ситуації перед сном, в спокійній обстановці і нікуди не поспішаючи, ви зможете заново поглянути на проблеми і навіть пригадати щось, що потрібно зробити завтра.
Можна поєднувати ці спогади з вдячністю.
Плануйте наступний день
Ще одна практика піфагорійців полягала в тому, щоб подумки передбачати події наступного дня. Думати, кого зустрінеш, що скажеш і зробиш. Все це повинно було поставати в розумі так чітко і ясно, як ніби вже відбулося в реальності. Так передбачення подій перетворювалося в їх формування.
Звичайно, у вас не так багато часу, щоб детально продумувати події наступного дня, але ви цілком можете прокрутити основні моменти.
До речі, можна зробити це і вранці, якщо у вас, звичайно, залишається час на такі роздуми.
Приготуйте все на завтра
Відразу пригадуються шкільні роки, коли ввечері треба було збирати портфель з підручниками. Але ж вона дійсно була дуже корисною.
Ви можете звільнити ці 10-15 хвилин вранці, продумавши свій наряд на наступний день перед сном. Просто вирішите, в чому завтра підете на роботу, згадайте, не в пранні ця річ і чи готові всі аксесуари до них. Всього хвилина роздумів, і ви більше не будете бігати по квартирі, спішно гладити щось або надягати пом'яті речі.
Обід на завтра
Якщо ви давно хотіли перейти на здорове харчування і перестати забивати голод пиріжками і шоколадками, пора починати. Зрозуміло, що ранок - не найкращий час для приготування обіду, тому зробіть це заздалегідь і упакуйте в контейнер. Все, що залишиться вранці, - перекласти його з холодильника в сумку і насолоджуватися здоровою їжею.
Після всіх цих справ у вас залишиться відчуття завершеності, ви будете спокійні за наступний день.
Чи практикуєте Ви вдячність та візуалізацію щодня ❓
Перетворивши всього чотири заняття в обов'язковий ритуал, ви зможете зробити свій наступний ранок набагато простішим.
Продумайте минулий день
Ще у піфагорійців була така практика: перед сном прокручувати в голові минулий день і оцінювати кожен свій вчинок. Це розвиває пам'ять і допомагає оцінити, що ви зробили правильно, яких помилок припустилися, що могли, але не зробили, і чому.
У метушні дня багато подій можуть загубитися, а прокручуючи всі ситуації перед сном, в спокійній обстановці і нікуди не поспішаючи, ви зможете заново поглянути на проблеми і навіть пригадати щось, що потрібно зробити завтра.
Можна поєднувати ці спогади з вдячністю.
Плануйте наступний день
Ще одна практика піфагорійців полягала в тому, щоб подумки передбачати події наступного дня. Думати, кого зустрінеш, що скажеш і зробиш. Все це повинно було поставати в розумі так чітко і ясно, як ніби вже відбулося в реальності. Так передбачення подій перетворювалося в їх формування.
Звичайно, у вас не так багато часу, щоб детально продумувати події наступного дня, але ви цілком можете прокрутити основні моменти.
До речі, можна зробити це і вранці, якщо у вас, звичайно, залишається час на такі роздуми.
Приготуйте все на завтра
Відразу пригадуються шкільні роки, коли ввечері треба було збирати портфель з підручниками. Але ж вона дійсно була дуже корисною.
Ви можете звільнити ці 10-15 хвилин вранці, продумавши свій наряд на наступний день перед сном. Просто вирішите, в чому завтра підете на роботу, згадайте, не в пранні ця річ і чи готові всі аксесуари до них. Всього хвилина роздумів, і ви більше не будете бігати по квартирі, спішно гладити щось або надягати пом'яті речі.
Обід на завтра
Якщо ви давно хотіли перейти на здорове харчування і перестати забивати голод пиріжками і шоколадками, пора починати. Зрозуміло, що ранок - не найкращий час для приготування обіду, тому зробіть це заздалегідь і упакуйте в контейнер. Все, що залишиться вранці, - перекласти його з холодильника в сумку і насолоджуватися здоровою їжею.
Після всіх цих справ у вас залишиться відчуття завершеності, ви будете спокійні за наступний день.
Чи практикуєте Ви вдячність та візуалізацію щодня ❓
