Що таке Soft Skills і для чого їх треба розвивати?
Найчастіше, коли говорять про навички, мають на увазі професійні знання і вміння. Але не менш важливі й Soft Skills — універсальні непрофесійні якості, які допомагають нам взаємодіяти між собою в команді незалежно від сфери діяльності.
Які ж навички розвивати?
🗣️ Комунікація
Спілкування з людьми можна вважати однією з найголовніших навичок. Нехай вам здається, що ваша спеціальність практично не пов’язана з комунікацією, але не забувайте, що це не тільки розмови, але й написання електронних листів та повідомлень, а з цим ми стикаємося практично щодня.
Ще один важливий пункт — вміння доносити свою думку колегам або клієнтам зрозуміло і ввічливо.
Сюди ж можна віднести вміння публічно виступати. Нехай це не будуть презентації перед всією компанією, але невеликі спічі на зборах — це теж публічний міні-виступ;
👥 Уміння пристосовуватися
Світ змінюється швидше, ніж ми встигаємо випити чашку кави. Тому дуже важливо вміти бути гнучким і адаптуватися до різних життєвих обставин. Головне — бачити в змінах не проблеми, а можливості для зростання і розвитку. Тут варто розвивати своє терпіння, навчитися аналізувати ситуацію, змінювати свою думку під впливом незаперечних аргументів;
📚 Бажання навчатися
З такою ж швидкістю, як змінюється світ, з’являються і нові знання. Якщо перестати постійно вчитися, ви не будете конкурентні на ринку праці. Необхідно постійно шукати нову інформацію, бути відкритим до зворотного зв’язку і змін.
Це вміння також допоможе вам знаходити інформацію, якої бракує під час пошуку розв’язання проблеми.
Постійно навчаючись, ви розширюєте кругозір, отже, зможете подивитися на проблему з іншого боку, щоб визначити, що робити в першу чергу для її вирішення;
🕓 Навички тайм-менеджменту
Уміння планувати буде для вас істотним плюсом, тому що ми живемо в епоху мультизадачності. Важливо розвивати навички фокусування на головному і боротися з прокрастинацією. Співробітник, який справляється з завданнями вчасно, при цьому не витрачає на це занадто багато енергії, завжди буде цінуватися в компанії;
Це далеко не весь список Soft Skills. До переліку входять ще:
• емоційний інтелект;
• критичне мислення;
• креативність;
• стресостійкість;
• командна робота і багато іншого.
Найчастіше, коли говорять про навички, мають на увазі професійні знання і вміння. Але не менш важливі й Soft Skills — універсальні непрофесійні якості, які допомагають нам взаємодіяти між собою в команді незалежно від сфери діяльності.
Які ж навички розвивати?
🗣️ Комунікація
Спілкування з людьми можна вважати однією з найголовніших навичок. Нехай вам здається, що ваша спеціальність практично не пов’язана з комунікацією, але не забувайте, що це не тільки розмови, але й написання електронних листів та повідомлень, а з цим ми стикаємося практично щодня.
Ще один важливий пункт — вміння доносити свою думку колегам або клієнтам зрозуміло і ввічливо.
Сюди ж можна віднести вміння публічно виступати. Нехай це не будуть презентації перед всією компанією, але невеликі спічі на зборах — це теж публічний міні-виступ;
👥 Уміння пристосовуватися
Світ змінюється швидше, ніж ми встигаємо випити чашку кави. Тому дуже важливо вміти бути гнучким і адаптуватися до різних життєвих обставин. Головне — бачити в змінах не проблеми, а можливості для зростання і розвитку. Тут варто розвивати своє терпіння, навчитися аналізувати ситуацію, змінювати свою думку під впливом незаперечних аргументів;
📚 Бажання навчатися
З такою ж швидкістю, як змінюється світ, з’являються і нові знання. Якщо перестати постійно вчитися, ви не будете конкурентні на ринку праці. Необхідно постійно шукати нову інформацію, бути відкритим до зворотного зв’язку і змін.
Це вміння також допоможе вам знаходити інформацію, якої бракує під час пошуку розв’язання проблеми.
Постійно навчаючись, ви розширюєте кругозір, отже, зможете подивитися на проблему з іншого боку, щоб визначити, що робити в першу чергу для її вирішення;
🕓 Навички тайм-менеджменту
Уміння планувати буде для вас істотним плюсом, тому що ми живемо в епоху мультизадачності. Важливо розвивати навички фокусування на головному і боротися з прокрастинацією. Співробітник, який справляється з завданнями вчасно, при цьому не витрачає на це занадто багато енергії, завжди буде цінуватися в компанії;
Це далеко не весь список Soft Skills. До переліку входять ще:
• емоційний інтелект;
• критичне мислення;
• креативність;
• стресостійкість;
• командна робота і багато іншого.
Що таке хобі та чому так важливо мати улюблені заняття?
Хобі - це заняття для душі, яке допомагає зняти стрес, розслабитися і отримати задоволення. Проводити дозвілля можна з користю і інтересом для себе. Нервове напруження на роботі, проблеми в родині, дрібні життєві негаразди - все це погано позначається на емоційному стані людини. У цьому випадку може допомогти улюблене заняття.
Хобі може бути творчим (малювання, танці, музика). Також хобі може бути активним (риболовля, полювання, фітнес, плавання). Головне - щоб процес приносив задоволення.
Як обрати захоплення ❓
Якщо розвивати свої таланти з дитинства, то вони можуть стати не просто хобі, а й приносити непоганий дохід. Адже важливо, щоб твоя робота приносила тобі не тільки гроші, але і задоволення. На жаль, такий ідеальний життєвий сценарій розвивається не завжди. Бувають ситуації, коли робота не подобається, але піти з неї не можна. Дуже важливо робити щось для себе. Не важко буде днем бути в офісі, а ввечері, наприклад, ходити на танці або в спортзал. Якщо складно вибрати заняття, то потрібно згадати своє дитинство. Тоді ми, не обтяжені соціальними рамками, робили тільки те, що хотіли. І в дорослому віці іноді корисно робити щось цікаве виключно для себе.
Потрібно слідувати за покликом серця і робити те, чого хоче душа. Також причиною появи хобі може бути велика кількість вільного часу. Часто люди на пенсії або жінки в декреті відкривають в собі нові здібності та інтереси: рибалка, вишивка, полювання, малювання. Щоб вибрати дійсно те, що подобається, потрібно просто прислухатися до себе і обов'язково пробувати.
Для чого потрібно хобі ❓
Будь-яке захоплення корисно для стану людини. Є кілька складових, на які впливає приємне дозвілля:
• Психологічний аспект. Сюди входять самореалізація і самопізнання. Хобі допомагає зняти стрес, знайти внутрішню рівновагу, позбавитися від негативних переживань і морально відпочити.
• Розвиваючий аспект. Цікаве заняття може допомогти розвинути інтелект, пам'ять, дрібну моторику, фантазію, творчі навички, увагу.
• Соціальний аспект. Улюблене заняття приносить не тільки позитивні емоції, а й можливість познайомитися з однодумцями.
• Практичний аспект. Застосування улюбленої справи на практиці може бути у вигляді продажу виробів, зроблених власними руками. Це відноситься до рукоділля, яке зараз дуже модно. Багато перетворюють своє хобі в відмінний спосіб додаткового заробітку. Також можна подарувати свою роботу близькій людині.
Короткий список занять, який допоможе визначитися з хобі
🏋️ Спорт
Навряд чи хтось сперечатиметься з тим, що фізичні навантаження дуже корисні для здоров'я, звичайно, в розумних межах. Кожен знайде спорт до душі: командні види спорту- для тих, хто любить поспілкуватися, екстрим- для сміливих та індивідуальні, для інтровертів;
🥣 Кулінарія
Люди, які люблять готувати, відрізняються уважністю до деталей і ретельністю. Це дуже цілеспрямовані особистості, які жадають розвитку. Кулінарія розвиває фантазію, творче мислення і креативність;
🎹 Музика
Вокальні та музичні дані видають чуттєвість натури. Часто люди, які захоплюються музикою, є ідеалістами не тільки в професійній діяльності, а й у повсякденному житті. Музиканти часто черпають натхнення з почуттів, це можуть бути як божевільна закоханість, так і якась велика життєва плутанина;
📝 Поезія чи проза
Поети і письменники зазвичай мають багату уяву, вони здатні глибоко відчувати і проживати емоції. Також у таких людей спостерігається високий рівень емпатії і самоконтролю. Вони можуть абстрагуватися від зовнішніх факторів, спираючись більше на власну інтуїцію;
👗 Рукоділля
Люди, які роблять щось своїми руками, відрізняються старанністю і уважністю. Вишивка, в'язання, орігамі, плетіння бісером - всі ці заняття чудово розвивають дрібну моторику і дозволяють абстрагуватися від зовнішніх подразників.
Хобі - це заняття для душі, яке допомагає зняти стрес, розслабитися і отримати задоволення. Проводити дозвілля можна з користю і інтересом для себе. Нервове напруження на роботі, проблеми в родині, дрібні життєві негаразди - все це погано позначається на емоційному стані людини. У цьому випадку може допомогти улюблене заняття.
Хобі може бути творчим (малювання, танці, музика). Також хобі може бути активним (риболовля, полювання, фітнес, плавання). Головне - щоб процес приносив задоволення.
Як обрати захоплення ❓
Якщо розвивати свої таланти з дитинства, то вони можуть стати не просто хобі, а й приносити непоганий дохід. Адже важливо, щоб твоя робота приносила тобі не тільки гроші, але і задоволення. На жаль, такий ідеальний життєвий сценарій розвивається не завжди. Бувають ситуації, коли робота не подобається, але піти з неї не можна. Дуже важливо робити щось для себе. Не важко буде днем бути в офісі, а ввечері, наприклад, ходити на танці або в спортзал. Якщо складно вибрати заняття, то потрібно згадати своє дитинство. Тоді ми, не обтяжені соціальними рамками, робили тільки те, що хотіли. І в дорослому віці іноді корисно робити щось цікаве виключно для себе.
Потрібно слідувати за покликом серця і робити те, чого хоче душа. Також причиною появи хобі може бути велика кількість вільного часу. Часто люди на пенсії або жінки в декреті відкривають в собі нові здібності та інтереси: рибалка, вишивка, полювання, малювання. Щоб вибрати дійсно те, що подобається, потрібно просто прислухатися до себе і обов'язково пробувати.
Для чого потрібно хобі ❓
Будь-яке захоплення корисно для стану людини. Є кілька складових, на які впливає приємне дозвілля:
• Психологічний аспект. Сюди входять самореалізація і самопізнання. Хобі допомагає зняти стрес, знайти внутрішню рівновагу, позбавитися від негативних переживань і морально відпочити.
• Розвиваючий аспект. Цікаве заняття може допомогти розвинути інтелект, пам'ять, дрібну моторику, фантазію, творчі навички, увагу.
• Соціальний аспект. Улюблене заняття приносить не тільки позитивні емоції, а й можливість познайомитися з однодумцями.
• Практичний аспект. Застосування улюбленої справи на практиці може бути у вигляді продажу виробів, зроблених власними руками. Це відноситься до рукоділля, яке зараз дуже модно. Багато перетворюють своє хобі в відмінний спосіб додаткового заробітку. Також можна подарувати свою роботу близькій людині.
Короткий список занять, який допоможе визначитися з хобі
🏋️ Спорт
Навряд чи хтось сперечатиметься з тим, що фізичні навантаження дуже корисні для здоров'я, звичайно, в розумних межах. Кожен знайде спорт до душі: командні види спорту- для тих, хто любить поспілкуватися, екстрим- для сміливих та індивідуальні, для інтровертів;
🥣 Кулінарія
Люди, які люблять готувати, відрізняються уважністю до деталей і ретельністю. Це дуже цілеспрямовані особистості, які жадають розвитку. Кулінарія розвиває фантазію, творче мислення і креативність;
🎹 Музика
Вокальні та музичні дані видають чуттєвість натури. Часто люди, які захоплюються музикою, є ідеалістами не тільки в професійній діяльності, а й у повсякденному житті. Музиканти часто черпають натхнення з почуттів, це можуть бути як божевільна закоханість, так і якась велика життєва плутанина;
📝 Поезія чи проза
Поети і письменники зазвичай мають багату уяву, вони здатні глибоко відчувати і проживати емоції. Також у таких людей спостерігається високий рівень емпатії і самоконтролю. Вони можуть абстрагуватися від зовнішніх факторів, спираючись більше на власну інтуїцію;
👗 Рукоділля
Люди, які роблять щось своїми руками, відрізняються старанністю і уважністю. Вишивка, в'язання, орігамі, плетіння бісером - всі ці заняття чудово розвивають дрібну моторику і дозволяють абстрагуватися від зовнішніх подразників.
Самотність допомагає удосконалюватися
Найчастіше ми плутаємо поняття «бути наодинці» і «бути самотнім». По суті, це два різних аспекти одного і того ж фізичного прояву. Бути наодинці значить жити самому по собі, а бути самотнім додатково несе в собі негативне забарвлення. Погодьтеся, адже можна бути одним, але не самотнім.
Нашою людською природою задумано, що самотність - річ, яка явно не приносить комфорту. Людині властиво перебувати в оточенні інших людей. Дане пояснення спочатку сходить ще до Середньовіччя, коли життя в громадах забезпечувало безпеку.
В сучасний час ми не потребуємо ніяких громад, щоб бути під захистом. Ми всі цінуємо дружбу і любов і хочемо бути причетними до цього. Тому потреба в соціальній взаємодії і почутті потрібності є частиною благополуччя кожної людини. Але це не єдиний спосіб вдосконалення.
Для того, щоб людина навчилася мислити незалежно від оточуючих, потрібно відійти від ідеї спільності і звільнити свій ментальний простір, щоб сфокусуватися на цілому світі.
Хочете вірте, хочете ні, але самотність забезпечує нас ресурсами для освіти і самосприйняття. Завдяки можливості побути на самоті, у вас з'являється час подумати над власними переконаннями і обміркувати ідеї і плани на майбутнє. Це безцінний подарунок в процесі пошуку себе, який ви не отримаєте, перебуваючи під впливом оточуючих.
Самосприйняття може бути найважливішою емоційною розрядкою, що дозволяє людині утвердити себе в суспільстві. Воно також допомагає підтримувати наші задумки і прагнення, а також уникати негативу. Таким чином, завдяки цьому ми відшукаємо баланс в житті. Це і є запорука успіху.
Згідно Риду Ларсону, професору Іллінойсського університету, який вивчав вплив самотності на особистісний розвиток молодого покоління, було з'ясовано, що самотність дійсно викликає позитивні емоції і відсуває на задній план депресивні стани, так як людина зосереджується на своїх бажаннях і прикладає до досягнення цілей максимум зусиль.
Ще одна проблема сучасного покоління полягає в тому, що людина відчуває себе самотніми, коли залишається наодинці з самим собою. Точніше, він думає, що буде себе так відчувати. Насправді це лише культурні особливості. Ми схильні відчувати тривогу і напругу, коли залишаємося одні, і шукаємо притулку в своїх смартфонах. Це неправильний хід.
Ігнорування інформаційного потоку, який виливається на нас щодня, допоможе нам запустити розумові процеси на повну потужність. Повірте, дуже корисно і навіть захоплююче побути зовсім одному, без всяких відволікаючих речей.
Найчастіше ми плутаємо поняття «бути наодинці» і «бути самотнім». По суті, це два різних аспекти одного і того ж фізичного прояву. Бути наодинці значить жити самому по собі, а бути самотнім додатково несе в собі негативне забарвлення. Погодьтеся, адже можна бути одним, але не самотнім.
Нашою людською природою задумано, що самотність - річ, яка явно не приносить комфорту. Людині властиво перебувати в оточенні інших людей. Дане пояснення спочатку сходить ще до Середньовіччя, коли життя в громадах забезпечувало безпеку.
В сучасний час ми не потребуємо ніяких громад, щоб бути під захистом. Ми всі цінуємо дружбу і любов і хочемо бути причетними до цього. Тому потреба в соціальній взаємодії і почутті потрібності є частиною благополуччя кожної людини. Але це не єдиний спосіб вдосконалення.
Для того, щоб людина навчилася мислити незалежно від оточуючих, потрібно відійти від ідеї спільності і звільнити свій ментальний простір, щоб сфокусуватися на цілому світі.
Хочете вірте, хочете ні, але самотність забезпечує нас ресурсами для освіти і самосприйняття. Завдяки можливості побути на самоті, у вас з'являється час подумати над власними переконаннями і обміркувати ідеї і плани на майбутнє. Це безцінний подарунок в процесі пошуку себе, який ви не отримаєте, перебуваючи під впливом оточуючих.
Самосприйняття може бути найважливішою емоційною розрядкою, що дозволяє людині утвердити себе в суспільстві. Воно також допомагає підтримувати наші задумки і прагнення, а також уникати негативу. Таким чином, завдяки цьому ми відшукаємо баланс в житті. Це і є запорука успіху.
Згідно Риду Ларсону, професору Іллінойсського університету, який вивчав вплив самотності на особистісний розвиток молодого покоління, було з'ясовано, що самотність дійсно викликає позитивні емоції і відсуває на задній план депресивні стани, так як людина зосереджується на своїх бажаннях і прикладає до досягнення цілей максимум зусиль.
Ще одна проблема сучасного покоління полягає в тому, що людина відчуває себе самотніми, коли залишається наодинці з самим собою. Точніше, він думає, що буде себе так відчувати. Насправді це лише культурні особливості. Ми схильні відчувати тривогу і напругу, коли залишаємося одні, і шукаємо притулку в своїх смартфонах. Це неправильний хід.
Ігнорування інформаційного потоку, який виливається на нас щодня, допоможе нам запустити розумові процеси на повну потужність. Повірте, дуже корисно і навіть захоплююче побути зовсім одному, без всяких відволікаючих речей.
Як зберегти працездатність у холодну пору року?
Попереду — перші заморозки, а ще переважно сіра і депресивна погода. Всі ми знаємо, що з настанням холодів налаштуватися на робочий лад ще складніше, ніж улітку.
❄️ Спіть більше та якісніше
Відкрити очі і вилізти з-під ковдри зимового ранку — справа не для слабкодухих. Щоб хоч трохи полегшити цей процес, радимо в холодну пору року приділяти більше уваги тривалості та якості свого сну. Найпростіший спосіб більше спати — лягати раніше. Хоча б на півгодини. А ще психологи радять не перевантажувати свій мозок перед сном — ви гарантовано будете краще висипатися, якщо відмовитеся від телефону, комп’ютера, планшета за одну годину до сну.
❄️ Робіть зарядку
Ще одна дія, яка допоможе вам легше залишати ліжко похмурого ранку — зарядка. Причому зарядку можна робити ще до того, як виберетеся з-під ковдри.
В інтернеті можна знайти безліч технік і вправ для розминки в ліжку. Ранкова зарядка не тільки допоможе швидше прокинутися, але й поліпшить кровообіг, прискорить обмін речовин, а значить зробить вас активнішим і працездатнішим.
❄️ Їжте один фрукт
У холодну пору року порції на наших тарілках стають більшими й більш калорійними, нам хочеться чогось ситного і не дуже корисного. Так організм рятується від холоду, але такий раціон також з легкістю вганяє ваше тіло в сплячку, робить вас пасивним і повільним. Тому не слід забувати і про те, що основою здорового харчування є овочі та фрукти й якщо в зимовий час їх стає менше, то це не привід переходити на макарони. Радимо в зимовий час не забувати про зелень і з’їдати за день хоча б один фрукт або овоч.
❄️ Провітрюйте кабінет
Коли починає холоднішати, в офісах вмикаються різного виду обігрівачі. З одного боку вони дарують працівникам тепло і затишок, але з іншого — дуже сильно сушать повітря, що викликає головні болі, загальну слабкість і знижує працездатність. Звичайно, деякі колеги будуть проти того, щоб відкрити вікно і впустити в приміщення злу зиму. Дайте їм почитати цю статтю і спробуйте домовитися влаштовувати провітрювання під час обідньої перерви, коли всі залишають кабінет.
❄️ Закохайтеся
Відмінний спосіб врятуватися від занепаду сил, яким супроводжується холодна пора року,— бути в доброму гуморі. Закоханість допоможе вам «організувати» собі відмінний настрій на багато морозних днів наперед.
Попереду — перші заморозки, а ще переважно сіра і депресивна погода. Всі ми знаємо, що з настанням холодів налаштуватися на робочий лад ще складніше, ніж улітку.
❄️ Спіть більше та якісніше
Відкрити очі і вилізти з-під ковдри зимового ранку — справа не для слабкодухих. Щоб хоч трохи полегшити цей процес, радимо в холодну пору року приділяти більше уваги тривалості та якості свого сну. Найпростіший спосіб більше спати — лягати раніше. Хоча б на півгодини. А ще психологи радять не перевантажувати свій мозок перед сном — ви гарантовано будете краще висипатися, якщо відмовитеся від телефону, комп’ютера, планшета за одну годину до сну.
❄️ Робіть зарядку
Ще одна дія, яка допоможе вам легше залишати ліжко похмурого ранку — зарядка. Причому зарядку можна робити ще до того, як виберетеся з-під ковдри.
В інтернеті можна знайти безліч технік і вправ для розминки в ліжку. Ранкова зарядка не тільки допоможе швидше прокинутися, але й поліпшить кровообіг, прискорить обмін речовин, а значить зробить вас активнішим і працездатнішим.
❄️ Їжте один фрукт
У холодну пору року порції на наших тарілках стають більшими й більш калорійними, нам хочеться чогось ситного і не дуже корисного. Так організм рятується від холоду, але такий раціон також з легкістю вганяє ваше тіло в сплячку, робить вас пасивним і повільним. Тому не слід забувати і про те, що основою здорового харчування є овочі та фрукти й якщо в зимовий час їх стає менше, то це не привід переходити на макарони. Радимо в зимовий час не забувати про зелень і з’їдати за день хоча б один фрукт або овоч.
❄️ Провітрюйте кабінет
Коли починає холоднішати, в офісах вмикаються різного виду обігрівачі. З одного боку вони дарують працівникам тепло і затишок, але з іншого — дуже сильно сушать повітря, що викликає головні болі, загальну слабкість і знижує працездатність. Звичайно, деякі колеги будуть проти того, щоб відкрити вікно і впустити в приміщення злу зиму. Дайте їм почитати цю статтю і спробуйте домовитися влаштовувати провітрювання під час обідньої перерви, коли всі залишають кабінет.
❄️ Закохайтеся
Відмінний спосіб врятуватися від занепаду сил, яким супроводжується холодна пора року,— бути в доброму гуморі. Закоханість допоможе вам «організувати» собі відмінний настрій на багато морозних днів наперед.
Речі, які треба припинити робити прямо зараз, якщо не хочете все життя працювати не на тому місці
Пошуки ідеальної роботи втомлюють нас, виснажують. Часом здається, що робота, яка подобається і на якій добре платять — це лише казочки для дорослих. Але такий варіант існує насправді. Отже, якщо ви зневірилися шукати професійного щастя і вважаєте, що кар’єрне зростання — не ваша історія, придивіться уважніше до своїх дій.
❌ Недооцінювати себе
«Ні, це для мене занадто!», «Та хто ж стане мені стільки платити?», «З моїми чотирма дітьми — це максимум, на що можна розраховувати», «Та мені стільки років, що краще вже триматися за синицю» — відмовки-відмовки! Замість жалітися, треба діяти.
Ви ніколи не дізнаєтеся, чи змогли б, якщо навіть не спробуєте. Коли ви почуваєтеся нещасливими на роботі, варто хоча б спробувати щось змінити. Оновіть своє резюме, відправте його на вакансію своєї мрії, заявіть про себе.
Або наважтеся на розмову з шефом щодо перегляду вашої зарплати й обов’язків. Не треба ображатися на всесвіт, якщо самі не зробили нічого.
❌ Скаржитися
Ну звісно, якщо ви в сотий раз поскаржитеся на свою зарплату чи шефа, усе швиденько зміниться. Як би не так. Краще витратити свою енергію на щось справді продуктивне. Наприклад, проаналізуйте, що конкретно вас не влаштовує. Подумайте, чи можете ви впливати на ці фактори і як саме. Якщо ваша зарплата нижча за середню ринкову, продумайте, які аргументи можна використати, щоб домогтися підвищення. Складні стосунки з керівництвом? Може, допомогла б відверта розмова? Словом, дійте!
❌ Порівнювати себе з іншими
О так, в інстаграмі ми всі успішні, щасливі, багаті та знамениті. І зі сторони ми завжди програємо в усіх порівняннях. Колишні однокласники вже керують компаніями, а ви все сидите на одному місці? Подруга дитинства відкрила свій бізнес, а ви ніяк не здасте черговий проект замовнику? Ну все, жодних шансів на власний успіх, звісно.
А тепер вимикайте соцмережі та токсичні думки й налаштовуйтеся на позитив. Чужі успіхи — це чужі успіхи. Ви ніколи не дізнаєтеся, на чому вони збудовані, скільки довелося втратити перш ніж знайти. Пам’ятайте, що у вас свій шлях. І ви вже йдете по ньому. Поки ви будете озиратися та підглядати за іншими, ваші кар’єрні можливості пройдуть повз вас.
❌ Відкладати на завтра
«Страждати набагато легше, ніж змінитися: щоб бути щасливим потрібна мужність.»
© Берг Хелінгер
Змінювати професію, починати щось нове, брати на себе більше відповідальності — це важко. Але долаючи такі випробування, ви отримаєте бажане. Тому не треба жити наступними понеділками чи завтрашніми подвигами. Наважтеся діяти вже зараз. І йдіть до кінця.
Пошуки ідеальної роботи втомлюють нас, виснажують. Часом здається, що робота, яка подобається і на якій добре платять — це лише казочки для дорослих. Але такий варіант існує насправді. Отже, якщо ви зневірилися шукати професійного щастя і вважаєте, що кар’єрне зростання — не ваша історія, придивіться уважніше до своїх дій.
❌ Недооцінювати себе
«Ні, це для мене занадто!», «Та хто ж стане мені стільки платити?», «З моїми чотирма дітьми — це максимум, на що можна розраховувати», «Та мені стільки років, що краще вже триматися за синицю» — відмовки-відмовки! Замість жалітися, треба діяти.
Ви ніколи не дізнаєтеся, чи змогли б, якщо навіть не спробуєте. Коли ви почуваєтеся нещасливими на роботі, варто хоча б спробувати щось змінити. Оновіть своє резюме, відправте його на вакансію своєї мрії, заявіть про себе.
Або наважтеся на розмову з шефом щодо перегляду вашої зарплати й обов’язків. Не треба ображатися на всесвіт, якщо самі не зробили нічого.
❌ Скаржитися
Ну звісно, якщо ви в сотий раз поскаржитеся на свою зарплату чи шефа, усе швиденько зміниться. Як би не так. Краще витратити свою енергію на щось справді продуктивне. Наприклад, проаналізуйте, що конкретно вас не влаштовує. Подумайте, чи можете ви впливати на ці фактори і як саме. Якщо ваша зарплата нижча за середню ринкову, продумайте, які аргументи можна використати, щоб домогтися підвищення. Складні стосунки з керівництвом? Може, допомогла б відверта розмова? Словом, дійте!
❌ Порівнювати себе з іншими
О так, в інстаграмі ми всі успішні, щасливі, багаті та знамениті. І зі сторони ми завжди програємо в усіх порівняннях. Колишні однокласники вже керують компаніями, а ви все сидите на одному місці? Подруга дитинства відкрила свій бізнес, а ви ніяк не здасте черговий проект замовнику? Ну все, жодних шансів на власний успіх, звісно.
А тепер вимикайте соцмережі та токсичні думки й налаштовуйтеся на позитив. Чужі успіхи — це чужі успіхи. Ви ніколи не дізнаєтеся, на чому вони збудовані, скільки довелося втратити перш ніж знайти. Пам’ятайте, що у вас свій шлях. І ви вже йдете по ньому. Поки ви будете озиратися та підглядати за іншими, ваші кар’єрні можливості пройдуть повз вас.
❌ Відкладати на завтра
«Страждати набагато легше, ніж змінитися: щоб бути щасливим потрібна мужність.»
© Берг Хелінгер
Змінювати професію, починати щось нове, брати на себе більше відповідальності — це важко. Але долаючи такі випробування, ви отримаєте бажане. Тому не треба жити наступними понеділками чи завтрашніми подвигами. Наважтеся діяти вже зараз. І йдіть до кінця.
Поради для тих, хто часто спілкується поштою
1️⃣ Не пишіть листи заради листів
Задавайте собі питання, чи переписка в пошті — ідеальний спосіб вирішити завдання. Не перетворюйтеся на людину-бота, яка веде 38 переписок і думає, що працює. Якщо в діалозі багато людей, і треба «почути кожного», це простіше робити в Telegram чи Messenger.
2️⃣ Пишіть лист знизу-вгору
Відкривайте шаблон листа. Додавайте файли, які ви хочете переслати. Далі пишіть лист. Потім тему. Потім відправника. Якщо ви заповнюєте згори вниз, то ви часто надсилаєте лист без вкладень, чи надсилаєте недописаний лист, бо випадково тиснете «надіслати». Не треба так.
3️⃣ Якщо додали файли — напишіть в тілі листа, що ви їх додали
Перечитайте назви цих файлів, щоб з першого погляду було зрозуміло, що в них. Перевірте файли, які вкладаєте.
4️⃣ Пишіть тему так, щоб було зрозуміло про що лист, і щоб його було легко знайти
«Файли проекту» — погана тема. «Рекламна кампанія — Дизайн-макети для реклами» — хороша тема.
5️⃣ Будь ласка, навчіться користуватись кнопкою «відповісти всім», якщо в листі кілька адресатів.
6️⃣ Не пишіть довгі листи
Довгий лист — ознака того, що ви не можете сформулювати думку лаконічно і конкретно.
7️⃣ Відповідати на листи треба швидко
Якщо треба вдумливо відписати і це займає час якого у вас зараз нема — так і напишіть: «Сорі, зайнятий, зможу нормально відповісти сьогодні ввечері/завтра зранку».
1️⃣ Не пишіть листи заради листів
Задавайте собі питання, чи переписка в пошті — ідеальний спосіб вирішити завдання. Не перетворюйтеся на людину-бота, яка веде 38 переписок і думає, що працює. Якщо в діалозі багато людей, і треба «почути кожного», це простіше робити в Telegram чи Messenger.
2️⃣ Пишіть лист знизу-вгору
Відкривайте шаблон листа. Додавайте файли, які ви хочете переслати. Далі пишіть лист. Потім тему. Потім відправника. Якщо ви заповнюєте згори вниз, то ви часто надсилаєте лист без вкладень, чи надсилаєте недописаний лист, бо випадково тиснете «надіслати». Не треба так.
3️⃣ Якщо додали файли — напишіть в тілі листа, що ви їх додали
Перечитайте назви цих файлів, щоб з першого погляду було зрозуміло, що в них. Перевірте файли, які вкладаєте.
4️⃣ Пишіть тему так, щоб було зрозуміло про що лист, і щоб його було легко знайти
«Файли проекту» — погана тема. «Рекламна кампанія — Дизайн-макети для реклами» — хороша тема.
5️⃣ Будь ласка, навчіться користуватись кнопкою «відповісти всім», якщо в листі кілька адресатів.
6️⃣ Не пишіть довгі листи
Довгий лист — ознака того, що ви не можете сформулювати думку лаконічно і конкретно.
7️⃣ Відповідати на листи треба швидко
Якщо треба вдумливо відписати і це займає час якого у вас зараз нема — так і напишіть: «Сорі, зайнятий, зможу нормально відповісти сьогодні ввечері/завтра зранку».
Чому перфекціоністом бути шкідливо?
Слово «перфекціоніст» сьогодні знає кожен, а добра половина мешканців нашої прекрасної планети жадає цим перфекціоністом стати. Щоб все ідеально, під лінієчку і краще, краще, КРАЩЕ, ніж в інших. Але зупиніться. Ви впевнені, що доля перфекціоніста така вже райдужна?
1️⃣ Вічна незадоволеність результатом
Головна особливість ідеалу, до чого б його не відносили, те, що він постійно вислизає. Перфекціоніст постійно пред’являє до себе завищені вимоги, і навіть якщо досягає бездоганних результатів, то каже собі: «Можна було і краще». Тому його не полишає відчуття тривоги — раптом він зробив щось недостатньо добре. Постійна незадоволеність результатом може навіть призвести до того, що перфекціоніст відмовиться від своїх досягнень або повністю знищить результати праці;
2️⃣ Концентрація на помилках
Краще б перфекціоністу не помилятися. Адже навіть найменший промах перетворюється в його свідомості на злочин проти людства.
Перфекціоніст відразу ж влаштує собі суд, на якому сам виступить і обвинуваченим, і суддею, і прокурором. Лише адвоката на цьому «процесі» не передбачено;
3️⃣ Гостра реакція на критику
Перфекціоніст, звичайно ж, знає, як правильно реагувати на критику, адже він завжди знає, як правильно. Однак спокійна реакція на слова несхвалення не відбиває того, що насправді відчуває ця людина, піддаючись критиці. Насправді перфекціоніст дуже болісно реагує навіть на найдрібніші зауваження і незабаром влаштує собі черговий «розбір польотів»;
4️⃣ Вимогливість до інших
Багато перфекціоністів згодом переносять особисте прагнення до ідеалу на інших. Також перфекціоністи хочуть, щоб усе працювало «як треба» в родині й у спілкуванні з друзями.
Однак не всіх людей можна змусити діяти так, щоб плани перфекціоніста втілилися в життя. Природно, неможливість отримати бажаний ідеальний результат виводить їх з себе і змушує зриватися на близьких.
В результаті перфекціоністи втрачають не тільки психічне здоров’я, але і роботу, друзів і навіть родичі можуть мінімізувати час спілкування з невгамовним ідеалістом;
5️⃣ Обирають бездіяльність
Чи знали ви, що перфекціоністів можна розділити на 2 типи:
Успішних. Це ті, які можуть хоч якось приборкати власну самокритичність і домогтися успіху. Неуспішних. Ті, хто говорить собі: «Мені все одно не досягти досконалості, тож нащо тоді намагатися». При тому це може бути людина величезного розуму, таланту і здібностей. Але вона настільки боїться провалу, не створити щось унікальне, що вважає за краще навіть не робити спроб.
Виходить, що бути перфекціоністом добре тільки тоді, коли ти зовсім трохи перфекціоніст і тверезо оцінивши свої досягнення, не відчуваєш потреби постійно критикувати себе за недостатньо високі результати.
Слово «перфекціоніст» сьогодні знає кожен, а добра половина мешканців нашої прекрасної планети жадає цим перфекціоністом стати. Щоб все ідеально, під лінієчку і краще, краще, КРАЩЕ, ніж в інших. Але зупиніться. Ви впевнені, що доля перфекціоніста така вже райдужна?
1️⃣ Вічна незадоволеність результатом
Головна особливість ідеалу, до чого б його не відносили, те, що він постійно вислизає. Перфекціоніст постійно пред’являє до себе завищені вимоги, і навіть якщо досягає бездоганних результатів, то каже собі: «Можна було і краще». Тому його не полишає відчуття тривоги — раптом він зробив щось недостатньо добре. Постійна незадоволеність результатом може навіть призвести до того, що перфекціоніст відмовиться від своїх досягнень або повністю знищить результати праці;
2️⃣ Концентрація на помилках
Краще б перфекціоністу не помилятися. Адже навіть найменший промах перетворюється в його свідомості на злочин проти людства.
Перфекціоніст відразу ж влаштує собі суд, на якому сам виступить і обвинуваченим, і суддею, і прокурором. Лише адвоката на цьому «процесі» не передбачено;
3️⃣ Гостра реакція на критику
Перфекціоніст, звичайно ж, знає, як правильно реагувати на критику, адже він завжди знає, як правильно. Однак спокійна реакція на слова несхвалення не відбиває того, що насправді відчуває ця людина, піддаючись критиці. Насправді перфекціоніст дуже болісно реагує навіть на найдрібніші зауваження і незабаром влаштує собі черговий «розбір польотів»;
4️⃣ Вимогливість до інших
Багато перфекціоністів згодом переносять особисте прагнення до ідеалу на інших. Також перфекціоністи хочуть, щоб усе працювало «як треба» в родині й у спілкуванні з друзями.
Однак не всіх людей можна змусити діяти так, щоб плани перфекціоніста втілилися в життя. Природно, неможливість отримати бажаний ідеальний результат виводить їх з себе і змушує зриватися на близьких.
В результаті перфекціоністи втрачають не тільки психічне здоров’я, але і роботу, друзів і навіть родичі можуть мінімізувати час спілкування з невгамовним ідеалістом;
5️⃣ Обирають бездіяльність
Чи знали ви, що перфекціоністів можна розділити на 2 типи:
Успішних. Це ті, які можуть хоч якось приборкати власну самокритичність і домогтися успіху. Неуспішних. Ті, хто говорить собі: «Мені все одно не досягти досконалості, тож нащо тоді намагатися». При тому це може бути людина величезного розуму, таланту і здібностей. Але вона настільки боїться провалу, не створити щось унікальне, що вважає за краще навіть не робити спроб.
Виходить, що бути перфекціоністом добре тільки тоді, коли ти зовсім трохи перфекціоніст і тверезо оцінивши свої досягнення, не відчуваєш потреби постійно критикувати себе за недостатньо високі результати.
Як врятувати жахливий ранок?
Ви проспали. Перечепилися через кота і пролили цілу філіжанку кави на свій кращий костюм. Їхали у переповненому автобусі. Пересіли у переповнений трамвай. Зрозуміли, що забули удома документи. Ледь не запізнилися (або запізнилися). Колеги вовком зиркають. Як виправити жахливий ранок і зробити так, щоб він не перетворився на жахливий день?
🌅 Переведіть дух
Перш ніж стати до роботи, радимо розслабитися й абстрагуватися від жахіть минулого ранку. Навіть якщо через ланцюжок невдач ви вже прибули на роботу із запізненням, постарайтеся приділити 10 хвилин тому, щоб відсапатися. У цей час можна просто тихенько посидіти, випити чашку чаю, кави і послухати приємну музику. А коли відчуття нервового напруження залишить вас і думки проясняться, сміливо беріться за справу;
🌅 Поскаржтеся
Ця порада може здатися дивною, адже ви вже дорослий і ходите на роботу, а не до дитячого садка. Однак, накопичувати в собі негативні емоції — теж не діло. Тому не соромтеся і розкажіть колегам подробиці свого невдалого ранку. Швидше за все співробітники теж захочуть поділитися тим, що довелося пережити їм. Уважно їх вислухайте, як вони слухали вас, і обидві сторони лишаться задоволеними. Цікаво, що коли ми розповідаємо про свої невдачі, вони втрачають важливість і навіть стають смішними. А сміх — найкращий помічник практично в будь-якій ситуації;
🌅 Прискорьте ендорфіни
Починати день з зіпсованого настрою не годиться. Тому радимо терміново покращувати свій емоційний стан і пришпорити мозок, щоб він почав виробляти «гормон щастя» — ендорфін.
Зробити це дуже просто:
• За допомогою їжі. Солодощі, особливо чорний шоколад і мед, сприяють виробленню ендорфінів;
• Використовуючи фізичні навантаження — якщо початок майже кожного дня вам здається жахливим, спробуйте провести ранок в спортзалі. Викид адреналіну, який відбувається під час занять спортом, змушує мозок виробляти більше «гормону щастя». Ось чому нам буває так радісно після тренування;
• Похваливши себе. Дивовижний факт про ендорфіни: часто організм виробляє ці гормони в винагороду за якусь справу, завершений процес. Тому якщо ви будете сприймати жахливий ранок, як випробування, яке вам вдалося пройти, мозок відразу ж винагородить вас дозою радості;
• Однак, наголошують вчені, найбільше «гормону щастя» можна отримати лише одним способом — завдяки сексу. Отож майте на увазі, що кохання краще за все врятує вас від поганих ранків.
🌅 Впорядкуйте думки
Отже, ви позбулися всіх емоційних наслідків цього жахливого ранку. Тепер не варто затягувати з початком роботи.
Всі переживання, яких ви зазнали сьогодні, потрібно залишити в минулому. Сконцентруйтеся. Почніть зі складання списку важливих справ, усвідомте, чим конкретно ви будете займатися сьогодні, розплануйте робочий час і вперед — до успішного дня, який не зможе зіпсувати навіть найжахливіший ранок.
Ви проспали. Перечепилися через кота і пролили цілу філіжанку кави на свій кращий костюм. Їхали у переповненому автобусі. Пересіли у переповнений трамвай. Зрозуміли, що забули удома документи. Ледь не запізнилися (або запізнилися). Колеги вовком зиркають. Як виправити жахливий ранок і зробити так, щоб він не перетворився на жахливий день?
🌅 Переведіть дух
Перш ніж стати до роботи, радимо розслабитися й абстрагуватися від жахіть минулого ранку. Навіть якщо через ланцюжок невдач ви вже прибули на роботу із запізненням, постарайтеся приділити 10 хвилин тому, щоб відсапатися. У цей час можна просто тихенько посидіти, випити чашку чаю, кави і послухати приємну музику. А коли відчуття нервового напруження залишить вас і думки проясняться, сміливо беріться за справу;
🌅 Поскаржтеся
Ця порада може здатися дивною, адже ви вже дорослий і ходите на роботу, а не до дитячого садка. Однак, накопичувати в собі негативні емоції — теж не діло. Тому не соромтеся і розкажіть колегам подробиці свого невдалого ранку. Швидше за все співробітники теж захочуть поділитися тим, що довелося пережити їм. Уважно їх вислухайте, як вони слухали вас, і обидві сторони лишаться задоволеними. Цікаво, що коли ми розповідаємо про свої невдачі, вони втрачають важливість і навіть стають смішними. А сміх — найкращий помічник практично в будь-якій ситуації;
🌅 Прискорьте ендорфіни
Починати день з зіпсованого настрою не годиться. Тому радимо терміново покращувати свій емоційний стан і пришпорити мозок, щоб він почав виробляти «гормон щастя» — ендорфін.
Зробити це дуже просто:
• За допомогою їжі. Солодощі, особливо чорний шоколад і мед, сприяють виробленню ендорфінів;
• Використовуючи фізичні навантаження — якщо початок майже кожного дня вам здається жахливим, спробуйте провести ранок в спортзалі. Викид адреналіну, який відбувається під час занять спортом, змушує мозок виробляти більше «гормону щастя». Ось чому нам буває так радісно після тренування;
• Похваливши себе. Дивовижний факт про ендорфіни: часто організм виробляє ці гормони в винагороду за якусь справу, завершений процес. Тому якщо ви будете сприймати жахливий ранок, як випробування, яке вам вдалося пройти, мозок відразу ж винагородить вас дозою радості;
• Однак, наголошують вчені, найбільше «гормону щастя» можна отримати лише одним способом — завдяки сексу. Отож майте на увазі, що кохання краще за все врятує вас від поганих ранків.
🌅 Впорядкуйте думки
Отже, ви позбулися всіх емоційних наслідків цього жахливого ранку. Тепер не варто затягувати з початком роботи.
Всі переживання, яких ви зазнали сьогодні, потрібно залишити в минулому. Сконцентруйтеся. Почніть зі складання списку важливих справ, усвідомте, чим конкретно ви будете займатися сьогодні, розплануйте робочий час і вперед — до успішного дня, який не зможе зіпсувати навіть найжахливіший ранок.
Кар'єрний план: як і навіщо його будувати
Все чекаєте, коли ж кар'єра стрімко піде вгору? Не чекайте, керуйте нею. Кар’єрний план — це інструмент, який допомагає оцінити стан вашої професійної діяльності та розробити стратегію просування далі.
План допоможе:
• правильно сформулювати свою потребу;
• сконцентрувати увагу на поставлених цілях;
• контролювати прогрес.
Яка ситуація зараз ❓
Для початку оцініть нинішній стан. Детально опишіть все: які обов’язки виконуєте, яка у вас посада, які відчуття виникають під час роботи.
Запишіть усі думки, не підбирайте слів, виплесніть емоції, які накопичилися, це допоможе тверезо оцінити ситуацію.
Можливо, у вас є якісь образи на колег і начальника або переживання через невдачі. Запишіть їх, переживіть і відпустіть, бо вони можуть заважати вам рухатися далі.
Зафіксуйте і позитивні моменти. Це стане поштовхом для генерування нових ідей, які допоможуть вам просуватися кар’єрними сходами;
Що ви вмієте ❓
Проаналізуйте всі свої навички, випишіть їх на окремий аркуш, щоб зрозуміти наскільки вам підходить нинішня робота. Можливо, ви зрозумієте, що необхідно змінити сферу діяльності.
І напишіть ваші слабкі сторони, покращення яких точно необхідне для вашого підвищення, та ви хотіли б їх покращити.
Ще одна вправа, яка допоможе виділити ваші кращі професійні вміння, — попросіть ваших друзів назвати те, що, на їхню думку, ви робите добре і за що вони готові заплатити. Ви відкриєте для себе нові можливості, на які навіть не звертали уваги;
Як про вас відгукуються на роботі ❓
Попросіть свого керівника написати про вас відгук. Так, можливо, вам буде страшно і ніяково це робити, і це нормально. Але якщо ви самі не запитаєте думку про себе, то можете почути не найприємнішу його частину під час конфліктної ситуації.
Отримавши відгук від керівника, ви зрозумієте, які свої навички дійсно треба прокачати, щоб рости в компанії;
Про що ви мрієте ❓
Напевно, найскладніший пункт. Але постарайтеся дати своїй фантазії волю, не вбивайте відразу ж свої мрії аргументами, чому вони не втіляться. Ви можете мріяти про нову професію або про те, що б ви хотіли відчувати, коли робите свою роботу. Може, ви хочете більш масштабні проекти.
Зіставте на цьому етапі, що ви вмієте, ваші слабкі сторони з тим, що ви хочете.
Це допоможе побачити вектор, в якому вам треба буде розвиватися, щоб отримати роботу мрії. Можливо, треба буде піти на курси підвищення кваліфікації, отримати нову навичку в своїй сфері або прокачати нетворкінг.
Все чекаєте, коли ж кар'єра стрімко піде вгору? Не чекайте, керуйте нею. Кар’єрний план — це інструмент, який допомагає оцінити стан вашої професійної діяльності та розробити стратегію просування далі.
План допоможе:
• правильно сформулювати свою потребу;
• сконцентрувати увагу на поставлених цілях;
• контролювати прогрес.
Яка ситуація зараз ❓
Для початку оцініть нинішній стан. Детально опишіть все: які обов’язки виконуєте, яка у вас посада, які відчуття виникають під час роботи.
Запишіть усі думки, не підбирайте слів, виплесніть емоції, які накопичилися, це допоможе тверезо оцінити ситуацію.
Можливо, у вас є якісь образи на колег і начальника або переживання через невдачі. Запишіть їх, переживіть і відпустіть, бо вони можуть заважати вам рухатися далі.
Зафіксуйте і позитивні моменти. Це стане поштовхом для генерування нових ідей, які допоможуть вам просуватися кар’єрними сходами;
Що ви вмієте ❓
Проаналізуйте всі свої навички, випишіть їх на окремий аркуш, щоб зрозуміти наскільки вам підходить нинішня робота. Можливо, ви зрозумієте, що необхідно змінити сферу діяльності.
І напишіть ваші слабкі сторони, покращення яких точно необхідне для вашого підвищення, та ви хотіли б їх покращити.
Ще одна вправа, яка допоможе виділити ваші кращі професійні вміння, — попросіть ваших друзів назвати те, що, на їхню думку, ви робите добре і за що вони готові заплатити. Ви відкриєте для себе нові можливості, на які навіть не звертали уваги;
Як про вас відгукуються на роботі ❓
Попросіть свого керівника написати про вас відгук. Так, можливо, вам буде страшно і ніяково це робити, і це нормально. Але якщо ви самі не запитаєте думку про себе, то можете почути не найприємнішу його частину під час конфліктної ситуації.
Отримавши відгук від керівника, ви зрозумієте, які свої навички дійсно треба прокачати, щоб рости в компанії;
Про що ви мрієте ❓
Напевно, найскладніший пункт. Але постарайтеся дати своїй фантазії волю, не вбивайте відразу ж свої мрії аргументами, чому вони не втіляться. Ви можете мріяти про нову професію або про те, що б ви хотіли відчувати, коли робите свою роботу. Може, ви хочете більш масштабні проекти.
Зіставте на цьому етапі, що ви вмієте, ваші слабкі сторони з тим, що ви хочете.
Це допоможе побачити вектор, в якому вам треба буде розвиватися, щоб отримати роботу мрії. Можливо, треба буде піти на курси підвищення кваліфікації, отримати нову навичку в своїй сфері або прокачати нетворкінг.
Омани при тривалому пошуку роботи
Дуже багато факторів впливають на те, скільки часу вам потрібно, щоб знайти свою наступну роботу. При цьому більшість людей все одно розчаровані тим, що їм доводиться шукати роботу набагато довше, ніж вони припускали. Їхня наполегливість може похитнутися. Щоб уникнути цього, слід пам’ятати про небезпечні помилки тривалого пошуку роботи.
Омана № 1️⃣ : Більшість людей знаходять роботу швидше за мене
При тривалому пошуку роботи ви порівнюєте себе з друзями, можливо родичами, колишніми колегами і вам починає здаватися, що ваша епопея найтриваліша. Це нормально: майже кожен шукач переживає період, коли він не відчуває себе настільки затребуваним, як сподівався. У такі моменти варто згадати, що кожен пошук роботи унікальний. А також, що те, чого ви хочете, і те, що може запропонувати ринок, не завжди узгоджується. Іноді здається, що тій чи іншій людині нова робота просто «впала з неба». Але ж ми можемо і не знати, скільки праці вона вклала у свій професіоналізм і свою кар’єру.
Омана № 2️⃣ : Що довше шукаєш, то гіршу роботу отримуєш
Під час пошуку будь-який шукач отримує більшу ясність щодо своїх пріоритетів та очікувань від нової роботи. Тому не дивно, що ви можете стати більш гнучкими щодо певних умов. Це не означає, що ви погоджуєтеся на неідеальну роботу через нестачу компетентності. Просто на той час, коли вам надійде пропозиція, ви будете більш поінформовані про ситуацію на ринку і більш тверезо оцінете її переваги й недоліки. Насправді тривалий пошук роботи позитивно впливає на чистоту оцінки пропозицій.
Омана № 3️⃣ : Тривалість пошуку роботи віддзеркалює мою професійну цінність
Немає способу побудувати кар’єру, який назавжди захистить вас від необхідності тривалого пошуку роботи. Навички, що мають попит сьогодні, завтра можуть втратити свою актуальність. Галузь, яка зараз активно розвиває лідерів, може виявитися неактуальною, коли вам наступного разу знадобиться робота.
Якщо ви опинилися не в «трендах» найму, не витрачайте час на те, щоб звинувачувати себе. Ви вибрали цю кар’єру з якоїсь причини, і не варто шкодувати, якщо ваша галузь занепадає. Від цього ви не стаєте менш здібним і цінним співробітником. Пишайтеся своїм досвідом. При цьому завжди можна перестрахуватися і заздалегідь розвинути професійні якості майбутнього.
Омана № 4️⃣ : Я зможу бути безробітним
Після місяців пошуку роботи вам може здатися, що працевлаштування — в принципі неможливе. Прокинеться ваш внутрішній бунтар, і ви заявите: «Ну і нічого, буду безробітним». Не піддавайтеся цьому пориву.
Частіше нагадуйте собі, що тривалі пошуки роботи можуть бути жорстокими, але врешті решт вони закінчуються.
Єдиний спосіб зазнати невдачі при пошуку роботи — перестати шукати.
Дуже багато факторів впливають на те, скільки часу вам потрібно, щоб знайти свою наступну роботу. При цьому більшість людей все одно розчаровані тим, що їм доводиться шукати роботу набагато довше, ніж вони припускали. Їхня наполегливість може похитнутися. Щоб уникнути цього, слід пам’ятати про небезпечні помилки тривалого пошуку роботи.
Омана № 1️⃣ : Більшість людей знаходять роботу швидше за мене
При тривалому пошуку роботи ви порівнюєте себе з друзями, можливо родичами, колишніми колегами і вам починає здаватися, що ваша епопея найтриваліша. Це нормально: майже кожен шукач переживає період, коли він не відчуває себе настільки затребуваним, як сподівався. У такі моменти варто згадати, що кожен пошук роботи унікальний. А також, що те, чого ви хочете, і те, що може запропонувати ринок, не завжди узгоджується. Іноді здається, що тій чи іншій людині нова робота просто «впала з неба». Але ж ми можемо і не знати, скільки праці вона вклала у свій професіоналізм і свою кар’єру.
Омана № 2️⃣ : Що довше шукаєш, то гіршу роботу отримуєш
Під час пошуку будь-який шукач отримує більшу ясність щодо своїх пріоритетів та очікувань від нової роботи. Тому не дивно, що ви можете стати більш гнучкими щодо певних умов. Це не означає, що ви погоджуєтеся на неідеальну роботу через нестачу компетентності. Просто на той час, коли вам надійде пропозиція, ви будете більш поінформовані про ситуацію на ринку і більш тверезо оцінете її переваги й недоліки. Насправді тривалий пошук роботи позитивно впливає на чистоту оцінки пропозицій.
Омана № 3️⃣ : Тривалість пошуку роботи віддзеркалює мою професійну цінність
Немає способу побудувати кар’єру, який назавжди захистить вас від необхідності тривалого пошуку роботи. Навички, що мають попит сьогодні, завтра можуть втратити свою актуальність. Галузь, яка зараз активно розвиває лідерів, може виявитися неактуальною, коли вам наступного разу знадобиться робота.
Якщо ви опинилися не в «трендах» найму, не витрачайте час на те, щоб звинувачувати себе. Ви вибрали цю кар’єру з якоїсь причини, і не варто шкодувати, якщо ваша галузь занепадає. Від цього ви не стаєте менш здібним і цінним співробітником. Пишайтеся своїм досвідом. При цьому завжди можна перестрахуватися і заздалегідь розвинути професійні якості майбутнього.
Омана № 4️⃣ : Я зможу бути безробітним
Після місяців пошуку роботи вам може здатися, що працевлаштування — в принципі неможливе. Прокинеться ваш внутрішній бунтар, і ви заявите: «Ну і нічого, буду безробітним». Не піддавайтеся цьому пориву.
Частіше нагадуйте собі, що тривалі пошуки роботи можуть бути жорстокими, але врешті решт вони закінчуються.
Єдиний спосіб зазнати невдачі при пошуку роботи — перестати шукати.
Постановка цілей. Здійснюємо мрії. Частина 1
Мріяти потрібно та корисно, але не варто забувати, що мрії збуваються тільки в тому випадку, якщо для їх досягнення ми ставимо собі конкретні цілі для отримання бажаного результату. Інакше мрії, так і залишаться всього лише гарною картинкою у ваших думках.
Між мрією і ціллю є певні відмінні риси. Цілі, як правило, мають більш сформульоване трактування і записуються на папері, тоді як мрії ми тримаємо в голові у вигляді якихось абстрактних образів.
Відповідальність за досягнення поставлених цілей несе конкретна людина, яка відповідає за виконання і досягнення поставленого завдання, в той час як у мріях представляється все так, начебто все відбувається само собою, і ви вже все маєте.
Наступна відмінність полягає в тому, що будь-яка поставлена ціль вимагає витрат тих чи інших ресурсів виконавцем (часу, зусиль), це свого роду ваша інвестиція у досягнення. При чому, інвестиція в кінцевому результаті повинна себе окупити у співвідношенні вкладеного ресурсу до отриманих вигод.
Основні принципи правильної постановки цілі:
Тепер саме час зі своїх мрій і бажань виділити вже більш конкретні цілі, яких ми хочемо досягти і при визначенні цілі рекомендуємо керуватися декількома принципами.
1️⃣ Завжди записуйте поставлені цілі на папері. Коли поставлена мета записується на папері, висока ймовірність того, що ви зможете досягти її. Ви зрозумієте, яким чином ви будете здійснювати задумане. І що важливо, ви зможете більш конкретно визначитися з тим, що вам насправді необхідно. При записуванні цілей на папері, ви завжди зможете їх скорегувати при повторному перегляді. Ніколи не бійтеся змінювати свої цілі, тому що ви господар своїх цілей і при закінченні часу, вони можуть змінюватися і коригуватися залежно від ситуації.
2️⃣ Ставте собі великі цілі, поєднуючи їх з маленькими. Насправді це робиться дуже просто. Наприклад, ви поставили ціль купити собі автомобіль в кінці року, в результаті для його покупки вам буде необхідно відкладати протягом року, кожен місяць або тиждень, певну суму грошей. Таким чином, ви виділяєте для себе кілька підпунктів, виконання яких в кінцевому результаті приведе вас до задуманого. Чим більше таких пунктиків, тим яснішою ставатиме загальна картина дій, які ви будете виконувати, і тим більше підвищується ймовірність того, що кінцева мета буде досягнута.
3️⃣ Формулюйте свої цілі позитивно. Позитивні думки набагато сильніші негативних. Людина завжди притягає у своє життя ті обставини, які відповідають її свідомості. Якщо у ваших думках будуть присутні тільки позитивні думки, до вас завжди буде притягатися позитив. І навпаки якщо ви будете мислити негативно, «Сьогодні просто жахливий день, не хочу йти на роботу», то так день і складеться, плюс ви підете з титанічним нехотінням на свою роботу. Завжди ставте завдання, яке викликає у вас тільки позитивні відчуття.
4️⃣ Формулюйте свої цілі завжди без частки «не», оскільки підсвідомість не сприймає цю частинку. Наприклад, якщо ви поставите перед собою мету «Я не хочу бути слабким», підсвідомість сприйме дану установку ствердно, а саме «Я хочу бути слабким», але вам це явно не потрібно, тому так робити не слід.
Мріяти потрібно та корисно, але не варто забувати, що мрії збуваються тільки в тому випадку, якщо для їх досягнення ми ставимо собі конкретні цілі для отримання бажаного результату. Інакше мрії, так і залишаться всього лише гарною картинкою у ваших думках.
Між мрією і ціллю є певні відмінні риси. Цілі, як правило, мають більш сформульоване трактування і записуються на папері, тоді як мрії ми тримаємо в голові у вигляді якихось абстрактних образів.
Відповідальність за досягнення поставлених цілей несе конкретна людина, яка відповідає за виконання і досягнення поставленого завдання, в той час як у мріях представляється все так, начебто все відбувається само собою, і ви вже все маєте.
Наступна відмінність полягає в тому, що будь-яка поставлена ціль вимагає витрат тих чи інших ресурсів виконавцем (часу, зусиль), це свого роду ваша інвестиція у досягнення. При чому, інвестиція в кінцевому результаті повинна себе окупити у співвідношенні вкладеного ресурсу до отриманих вигод.
Основні принципи правильної постановки цілі:
Тепер саме час зі своїх мрій і бажань виділити вже більш конкретні цілі, яких ми хочемо досягти і при визначенні цілі рекомендуємо керуватися декількома принципами.
1️⃣ Завжди записуйте поставлені цілі на папері. Коли поставлена мета записується на папері, висока ймовірність того, що ви зможете досягти її. Ви зрозумієте, яким чином ви будете здійснювати задумане. І що важливо, ви зможете більш конкретно визначитися з тим, що вам насправді необхідно. При записуванні цілей на папері, ви завжди зможете їх скорегувати при повторному перегляді. Ніколи не бійтеся змінювати свої цілі, тому що ви господар своїх цілей і при закінченні часу, вони можуть змінюватися і коригуватися залежно від ситуації.
2️⃣ Ставте собі великі цілі, поєднуючи їх з маленькими. Насправді це робиться дуже просто. Наприклад, ви поставили ціль купити собі автомобіль в кінці року, в результаті для його покупки вам буде необхідно відкладати протягом року, кожен місяць або тиждень, певну суму грошей. Таким чином, ви виділяєте для себе кілька підпунктів, виконання яких в кінцевому результаті приведе вас до задуманого. Чим більше таких пунктиків, тим яснішою ставатиме загальна картина дій, які ви будете виконувати, і тим більше підвищується ймовірність того, що кінцева мета буде досягнута.
3️⃣ Формулюйте свої цілі позитивно. Позитивні думки набагато сильніші негативних. Людина завжди притягає у своє життя ті обставини, які відповідають її свідомості. Якщо у ваших думках будуть присутні тільки позитивні думки, до вас завжди буде притягатися позитив. І навпаки якщо ви будете мислити негативно, «Сьогодні просто жахливий день, не хочу йти на роботу», то так день і складеться, плюс ви підете з титанічним нехотінням на свою роботу. Завжди ставте завдання, яке викликає у вас тільки позитивні відчуття.
4️⃣ Формулюйте свої цілі завжди без частки «не», оскільки підсвідомість не сприймає цю частинку. Наприклад, якщо ви поставите перед собою мету «Я не хочу бути слабким», підсвідомість сприйме дану установку ствердно, а саме «Я хочу бути слабким», але вам це явно не потрібно, тому так робити не слід.
Дещо про читання
Крім того, що читання — чудовий антидепресант, стимулятор мозкової діяльності, який збагачує словниковий запас, покращує пам’ять, рятує від хвороб, розвиває аналітичне мислення і фантазію, є деякі деталі, про які ви, можливо, не знаєте. Ми зібрали у цій статті найцікавіші факти про книги та читання.
📚 Якщо ви не уявляєте свій день без книги в руках або тиждень без як мінімум п’яти прочитаних творів, найімовірніше, вас іронічно називають «книжковим черв’яком». А прізвисько це пішло від комах, які живуть у корінцях і обкладинках книг. Так що майте це на увазі, якщо наступного разу почуєте такі слова на свою адресу!
📚 Найбільш читаюча нація — це Ісландія! Можливо, це пов’язано з погодою, природою або менталітетом. Але щороку тут випускається приблизно 1000 книг із накладом від півтисячі до десятка тисяч примірників. Це не так багато на перший погляд, але варто врахувати, що в Ісландії проживає всього 325 тисяч осіб. За підрахунками одного ісландського видавця, по ідеї, кожен шостий житель пише свій роман. У країні навіть є приказка «всередині кожної людини живе книга».
📚 Здається, що всі люблять читати: хтось — наукову літературу, хтось — розважальну, хтось — класику. А якщо не люблять, то точно вміють. Але ні! Неграмотність як і раніше залишається однією з вагомих проблем. Кожен п’ятий дорослий у світі не вміє читати й писати. Найвищі показники відзначаються в Південній і Західній Азії, а також у країнах Африки на південь від Сахари.
📚 Той, хто в школі здавав техніку читання на низьку оцінку, буде зараз шкодувати про згаяний час і можливості навчитися швидко читати. Встановлено, що в тих, хто читає швидко, — очі втомлюються менше. Приблизно 95% людей читають досить повільно приблизно 200 слів за хвилину або 1 сторінка за 2 хвилини в середньому. Додатковий плюс швидкого читання у розумінні написаного, оскільки воно становить приблизно 80% тоді як при повільному всього 60%.
📚 Читання знижує рівень стресу. А також допомагає розслабитися й абстрагуватися від усього навколо. Можливо, ці факти про книги для вас не новина. Насправді, якщо ви занурюєтеся в книгу з головою, неважливо, що відбувається у вашому власному або корпоративному житті, проблеми відходять на другий план. Тому дуже корисно, крім заспокійливих і, наприклад, медитацій, знаходити для себе цікаву літературу і віддаватися їй повністю. Труднощів у цей прекрасний момент просто немає.
Крім того, що читання — чудовий антидепресант, стимулятор мозкової діяльності, який збагачує словниковий запас, покращує пам’ять, рятує від хвороб, розвиває аналітичне мислення і фантазію, є деякі деталі, про які ви, можливо, не знаєте. Ми зібрали у цій статті найцікавіші факти про книги та читання.
📚 Якщо ви не уявляєте свій день без книги в руках або тиждень без як мінімум п’яти прочитаних творів, найімовірніше, вас іронічно називають «книжковим черв’яком». А прізвисько це пішло від комах, які живуть у корінцях і обкладинках книг. Так що майте це на увазі, якщо наступного разу почуєте такі слова на свою адресу!
📚 Найбільш читаюча нація — це Ісландія! Можливо, це пов’язано з погодою, природою або менталітетом. Але щороку тут випускається приблизно 1000 книг із накладом від півтисячі до десятка тисяч примірників. Це не так багато на перший погляд, але варто врахувати, що в Ісландії проживає всього 325 тисяч осіб. За підрахунками одного ісландського видавця, по ідеї, кожен шостий житель пише свій роман. У країні навіть є приказка «всередині кожної людини живе книга».
📚 Здається, що всі люблять читати: хтось — наукову літературу, хтось — розважальну, хтось — класику. А якщо не люблять, то точно вміють. Але ні! Неграмотність як і раніше залишається однією з вагомих проблем. Кожен п’ятий дорослий у світі не вміє читати й писати. Найвищі показники відзначаються в Південній і Західній Азії, а також у країнах Африки на південь від Сахари.
📚 Той, хто в школі здавав техніку читання на низьку оцінку, буде зараз шкодувати про згаяний час і можливості навчитися швидко читати. Встановлено, що в тих, хто читає швидко, — очі втомлюються менше. Приблизно 95% людей читають досить повільно приблизно 200 слів за хвилину або 1 сторінка за 2 хвилини в середньому. Додатковий плюс швидкого читання у розумінні написаного, оскільки воно становить приблизно 80% тоді як при повільному всього 60%.
📚 Читання знижує рівень стресу. А також допомагає розслабитися й абстрагуватися від усього навколо. Можливо, ці факти про книги для вас не новина. Насправді, якщо ви занурюєтеся в книгу з головою, неважливо, що відбувається у вашому власному або корпоративному житті, проблеми відходять на другий план. Тому дуже корисно, крім заспокійливих і, наприклад, медитацій, знаходити для себе цікаву літературу і віддаватися їй повністю. Труднощів у цей прекрасний момент просто немає.
Їжа, яка позбавить вас безсоння
Сон є однією із важливих частин нашого життя, але немає нічого гіршого за безсонну ніч, слідом за якою тягнеться день втоми від недосипання. Тому хороший, безтурботний сон у теперішній стресостійкий час є на вагу золота. Страждаєте від безсоння? Часті проблеми зі сном? Це може бути через те, що ви з’їли. Наведемо вам перелік продуктів, які допоможуть зробити ваш сон міцним та глибоким.
🍒 Вишні
Вишні є одними із небагатьох натуральних продуктів, які містять мелатонін – хімічну речовину, відповідальну за наш біологічний годинник і яка регулює наш циркадний ритм. Дослідження показали, що тривале вживання кислого вишневого соку дещо покращили тривалість і якість сну у дорослих, які страждають від безсоння. Люди, які довго подорожують по світу часто приймають мелатонін у таблетках, щоб зменшити наслідки порушення добового ритму організму, тому наступного разу, коли ви повертаєтеся з поїздки з-за кордону і спостерігаєте проблеми адаптації до місцевого часу – їжте вишні.
🍚 Жасминовий рис
Жасминовий рис має високий глікемічний індекс, що означає, що даний продукт повільно перетравлюється у нашому організмі. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування показало, що вживання жасминового рису за чотири години перед сном допомагає людям заснути швидше.
🍵 Трав’яний чай із валеріани чи ромашки
Ряд досліджень показали, що корінь валеріани прискорює процес засинання і покращує якість сну. Деякі вчені стверджують, що вживання відварів таких рослин, як валеріани, ромашки та календули заспокоюють та готують наш організм до міцного сну.
🍌 Банани
Банани провокують організм до сну, оскільки вони містять калій і магній – природні речовини, відповідальні за розслаблення м’язів тіла. Також банани вважаються вуглеводами, перетравлення яких пов’язане із сонливістю. Незалежно від сну, банани варто часто споживати, адже вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, які необхідні людині для нормального функціонування.
🥛 Також корисно пити перед сном свіже тепле молоко , яке збільшує сонливість у організмі людини та їсти вівсяну кашу із родзинками та горіхами. Харчуйтесь правильно та здорово і будете спати міцно та солодко!
Сон є однією із важливих частин нашого життя, але немає нічого гіршого за безсонну ніч, слідом за якою тягнеться день втоми від недосипання. Тому хороший, безтурботний сон у теперішній стресостійкий час є на вагу золота. Страждаєте від безсоння? Часті проблеми зі сном? Це може бути через те, що ви з’їли. Наведемо вам перелік продуктів, які допоможуть зробити ваш сон міцним та глибоким.
🍒 Вишні
Вишні є одними із небагатьох натуральних продуктів, які містять мелатонін – хімічну речовину, відповідальну за наш біологічний годинник і яка регулює наш циркадний ритм. Дослідження показали, що тривале вживання кислого вишневого соку дещо покращили тривалість і якість сну у дорослих, які страждають від безсоння. Люди, які довго подорожують по світу часто приймають мелатонін у таблетках, щоб зменшити наслідки порушення добового ритму організму, тому наступного разу, коли ви повертаєтеся з поїздки з-за кордону і спостерігаєте проблеми адаптації до місцевого часу – їжте вишні.
🍚 Жасминовий рис
Жасминовий рис має високий глікемічний індекс, що означає, що даний продукт повільно перетравлюється у нашому організмі. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування показало, що вживання жасминового рису за чотири години перед сном допомагає людям заснути швидше.
🍵 Трав’яний чай із валеріани чи ромашки
Ряд досліджень показали, що корінь валеріани прискорює процес засинання і покращує якість сну. Деякі вчені стверджують, що вживання відварів таких рослин, як валеріани, ромашки та календули заспокоюють та готують наш організм до міцного сну.
🍌 Банани
Банани провокують організм до сну, оскільки вони містять калій і магній – природні речовини, відповідальні за розслаблення м’язів тіла. Також банани вважаються вуглеводами, перетравлення яких пов’язане із сонливістю. Незалежно від сну, банани варто часто споживати, адже вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, які необхідні людині для нормального функціонування.
🥛 Також корисно пити перед сном свіже тепле молоко , яке збільшує сонливість у організмі людини та їсти вівсяну кашу із родзинками та горіхами. Харчуйтесь правильно та здорово і будете спати міцно та солодко!
Постановка цілей. Здійснюємо мрії. Частина 2
Дотримуйтеся деяких критеріїв при постановці кожної цілі:
1️⃣ Конкретність. Завжди ставте собі запитання про те, що ви хочете отримати від даної цілі, який конкретний результат.
2️⃣ Вимірювання. Завжди встановлюйте собі якийсь вимірювач, який надалі дасть вам зрозуміти чи досягнута поставлена ціль. Вимірювальний критерій може бути різний: час, вартість (кількість грошей для покупки чогось), кількість продажів, час тощо.
3️⃣ Досягнення. Зіставляйте свої особисті та професійні якості з поставленою метою, це необхідно робити для того щоб ви чітко могли розрахувати свої можливості при досягненні цілі зберігши при цьому тонкий баланс між витратою своїх зусиль і досягненням результату. Повинна бути поставлена якась гранична планка відповідно до ваших поточних можливостей та досвіду, вона ні в якому разі не повинна бути занижена.
4️⃣ Значущість. Завжди розмірковуйте, навіщо вам необхідно виконувати ту чи іншу задачу, чи важлива вона для досягнення більш глобальної мети. Так само за допомогою значущості можна визначити порядок виконання кожного пункту вашої матриці цілей.
5️⃣ Час. Встановлюйте терміни, при яких ваша мета повинна бути виконана, причому бажано встановлювати максимально точні значення, встановлюючи певний проміжок часу, наприклад з 1 грудня по 5 березня.
Дотримуйтеся деяких критеріїв при постановці кожної цілі:
1️⃣ Конкретність. Завжди ставте собі запитання про те, що ви хочете отримати від даної цілі, який конкретний результат.
2️⃣ Вимірювання. Завжди встановлюйте собі якийсь вимірювач, який надалі дасть вам зрозуміти чи досягнута поставлена ціль. Вимірювальний критерій може бути різний: час, вартість (кількість грошей для покупки чогось), кількість продажів, час тощо.
3️⃣ Досягнення. Зіставляйте свої особисті та професійні якості з поставленою метою, це необхідно робити для того щоб ви чітко могли розрахувати свої можливості при досягненні цілі зберігши при цьому тонкий баланс між витратою своїх зусиль і досягненням результату. Повинна бути поставлена якась гранична планка відповідно до ваших поточних можливостей та досвіду, вона ні в якому разі не повинна бути занижена.
4️⃣ Значущість. Завжди розмірковуйте, навіщо вам необхідно виконувати ту чи іншу задачу, чи важлива вона для досягнення більш глобальної мети. Так само за допомогою значущості можна визначити порядок виконання кожного пункту вашої матриці цілей.
5️⃣ Час. Встановлюйте терміни, при яких ваша мета повинна бути виконана, причому бажано встановлювати максимально точні значення, встановлюючи певний проміжок часу, наприклад з 1 грудня по 5 березня.
Як правильно налаштувати режим?
Як не крути, а без здорового сну людина менш продуктивна. Якщо у вас був період безсоння, чи ви
засиджувались допізна через роботу чи навчання, то ось кілька порад, які допоможуть нормалізувати режим сну:
💤 Не переїдати на ніч. Якщо ви поїсте важкої чи жирної їжі прямо перед сном, то ваш організм активізується задля переварювання страви і буде зовсім не налаштованим до сну. Старайтесь їсти легку їжу за 3 години перед відбоєм — це збереже і режим сну і фігуру.
💤 Фізична активність. Будь-яка: поприбирати вдома, вийти на пробіжку чи просто на прогулянку, зробити зарядку — це витратить трохи вашої енергії і дасть змогу швидше заснути.
💤 Утриматись від емоційного навантаження. Якщо ви полюбляєте дивитись фільми чи серіали перед сном, то оберіть якусь комедію. Фільми жахів, трилери,детективи — вас так захоплять, що буде зовсім не до сну.
💤 Планувати наступний день краще за декілька годин до сну. Розписати все і вирішити невирішені питання. Інакше так і пролежите до світанку з роздумами про завдання, плани тощо.
💤 Утриматись від алкоголю. Краще випити трав’яний чай з медом. Алкоголь же змусить проспати довше і як наслідок — на наступний день режим буде знову збитим.
💤 Вибрати конкретний час для сну. Наприклад, з 23:00 по 07:00. І старатись кожного дня дотримуватись цього графіку. Через певний час — це вже просто увійде у звичку і ви будете прокидатись без будильника, а засинати вчасно.
💤 Дехто радить класти гілочки сушеної лаванди під подушку. Її аромат сприяє кращому засинанню та міцному сну.
💤 Під час сну бажано вилучити всі джерела світла: не вмикати настільну лампу, закривати штори, якщо з вікна світять вуличні ліхтарі тощо.
💤 Не відкладати будильник. Якщо ви будете переводити будильник по декілька разів “ще на пару хвилинок”, то проспите довше, але толку від такого сну буде мало. Вставати потрібно звикнути одразу, як прокинувся. Йти вмиватись холодною водою і пити чай чи каву.
💤 Пережити переломний момент . Так, перші пару днів підуть на довгі спроби заснути раніше і важкі прокидання, але потім здоровий сон просто увійде у звичку.
Як не крути, а без здорового сну людина менш продуктивна. Якщо у вас був період безсоння, чи ви
засиджувались допізна через роботу чи навчання, то ось кілька порад, які допоможуть нормалізувати режим сну:
💤 Не переїдати на ніч. Якщо ви поїсте важкої чи жирної їжі прямо перед сном, то ваш організм активізується задля переварювання страви і буде зовсім не налаштованим до сну. Старайтесь їсти легку їжу за 3 години перед відбоєм — це збереже і режим сну і фігуру.
💤 Фізична активність. Будь-яка: поприбирати вдома, вийти на пробіжку чи просто на прогулянку, зробити зарядку — це витратить трохи вашої енергії і дасть змогу швидше заснути.
💤 Утриматись від емоційного навантаження. Якщо ви полюбляєте дивитись фільми чи серіали перед сном, то оберіть якусь комедію. Фільми жахів, трилери,детективи — вас так захоплять, що буде зовсім не до сну.
💤 Планувати наступний день краще за декілька годин до сну. Розписати все і вирішити невирішені питання. Інакше так і пролежите до світанку з роздумами про завдання, плани тощо.
💤 Утриматись від алкоголю. Краще випити трав’яний чай з медом. Алкоголь же змусить проспати довше і як наслідок — на наступний день режим буде знову збитим.
💤 Вибрати конкретний час для сну. Наприклад, з 23:00 по 07:00. І старатись кожного дня дотримуватись цього графіку. Через певний час — це вже просто увійде у звичку і ви будете прокидатись без будильника, а засинати вчасно.
💤 Дехто радить класти гілочки сушеної лаванди під подушку. Її аромат сприяє кращому засинанню та міцному сну.
💤 Під час сну бажано вилучити всі джерела світла: не вмикати настільну лампу, закривати штори, якщо з вікна світять вуличні ліхтарі тощо.
💤 Не відкладати будильник. Якщо ви будете переводити будильник по декілька разів “ще на пару хвилинок”, то проспите довше, але толку від такого сну буде мало. Вставати потрібно звикнути одразу, як прокинувся. Йти вмиватись холодною водою і пити чай чи каву.
💤 Пережити переломний момент . Так, перші пару днів підуть на довгі спроби заснути раніше і важкі прокидання, але потім здоровий сон просто увійде у звичку.
Руйнівні звички бідності
Всі люди рівні. Нікому при народженні не дається особливий ген багатства. Його просто немає. Все залежить від звичок.
1️⃣ Якщо перші намагаються заробити собі на місяць, багаті прагнуть примножити капітал. Бідні ж не прагнуть і не пробують інвестувати.
2️⃣ Бідні працюють роками на одній і тій же роботі. Вони не прагнуть до розвитку і збільшення доходу. Якщо ж ви опинилися в подібному становищі, і воно вас не влаштовує, змініть місце роботи на більш прибуткове. Скажете - а де ж цю роботу знайти? А ви хоча б спробуйте!
3️⃣ Не намагаються заробити більше.
Замість того, щоб шукати джерела нового доходу, бідні намагаються максимально відмовити собі у всьому. Такий підхід неправильний, до успіху він явно не призведе.
4️⃣ Бідні люди постійно чекають дива.
Вони грають в лотереї, втрачають багато грошей. В той самий час, багаті беруть на себе серйозну відповідальність, щодня наполегливо працюють і отримують багато грошей.
5️⃣ Бідні не бачать можливості заробити.
Вони ніколи не реалізовують у справу те, що вміють і не намагаються отримати гроші за вміння.
6️⃣ Ідеї - це те, що відрізняє багатих.
Бідні залишаються без грошей, тому що у них немає ідей для отримання прибутку. Якщо ви знаєте, як можна розбагатіти, то обов'язково досягнете цього.
7️⃣ Бідні завжди шукають винних та безглузді виправдання свого невисокого статку. У когось немає вищої освіти, комусь завадила криза, інші вже не молоді для починань. У таких людей завжди знайдуться причини. Багаті ж знають, що все залежить тільки від них. Тому вони беруть роботу і виконують.
А ми вам бажаємо бути багатими духовно. Бо без мудрості матеріальне багатство не придбати, або незабаром втратите!
Всі люди рівні. Нікому при народженні не дається особливий ген багатства. Його просто немає. Все залежить від звичок.
1️⃣ Якщо перші намагаються заробити собі на місяць, багаті прагнуть примножити капітал. Бідні ж не прагнуть і не пробують інвестувати.
2️⃣ Бідні працюють роками на одній і тій же роботі. Вони не прагнуть до розвитку і збільшення доходу. Якщо ж ви опинилися в подібному становищі, і воно вас не влаштовує, змініть місце роботи на більш прибуткове. Скажете - а де ж цю роботу знайти? А ви хоча б спробуйте!
3️⃣ Не намагаються заробити більше.
Замість того, щоб шукати джерела нового доходу, бідні намагаються максимально відмовити собі у всьому. Такий підхід неправильний, до успіху він явно не призведе.
4️⃣ Бідні люди постійно чекають дива.
Вони грають в лотереї, втрачають багато грошей. В той самий час, багаті беруть на себе серйозну відповідальність, щодня наполегливо працюють і отримують багато грошей.
5️⃣ Бідні не бачать можливості заробити.
Вони ніколи не реалізовують у справу те, що вміють і не намагаються отримати гроші за вміння.
6️⃣ Ідеї - це те, що відрізняє багатих.
Бідні залишаються без грошей, тому що у них немає ідей для отримання прибутку. Якщо ви знаєте, як можна розбагатіти, то обов'язково досягнете цього.
7️⃣ Бідні завжди шукають винних та безглузді виправдання свого невисокого статку. У когось немає вищої освіти, комусь завадила криза, інші вже не молоді для починань. У таких людей завжди знайдуться причини. Багаті ж знають, що все залежить тільки від них. Тому вони беруть роботу і виконують.
А ми вам бажаємо бути багатими духовно. Бо без мудрості матеріальне багатство не придбати, або незабаром втратите!
Як позбутися хронічної втоми?
Досить частим явищем є хронічна втома. І останнім часом схильних до неї стає все більше, часто буває так, що вранці прокидаєшся, а все одно відчуваєш втому, наче й не спав вночі. Весь день ходиш розбитим, голова не працює як треба, очі самі по собі закриваються. Як же боротися з цим злісним порушником у нашому житті?
Тут присутні дві складові даного явища: фізична і психологічна. Втім, все як завжди. Починається все з заклопотаності чим-небудь. Постійно ми ходимо, обмізковуючи щось, над чимось постійно думаємо, створюємо видимість самоаналізу, так би мовити. Чому видимість? Бо постійно думати над якоюсь проблемою справі не допоможе. Потрібно скласти план рішення і неухильно слідувати йому. А довгі роздуми - це привід відтягнути момент прийняття рішення, небажання брати відповідальність на себе за це рішення.
І така ось хронічна заклопотаність створює, відповідно, хронічну напруженість м'язів, прапором яких відтепер є втома. Від якої за один день не позбудешся. І все це закріплюється зворотними сигналами від м'язів - тепер уже вони створюють фон для постійної напруженості розуму.
Згідно з правилом «клин клином вибивають», нам тепер потрібно прагнути створити «правильну» втому м'язів шляхом сильних фізичних навантажень - до знемоги. Простіше кажучи, зайнятися спортом. Тоді мозок перестає зациклюватися на самому собі через надходження ззовні сигналів м'язів, отримує нову інформацію, а потім і зовсім розумовий процес послаблюється. М'язи ж, у свою чергу, отримують додатковий приплив крові і виводяться продукти наших «розумових отрут».
Здавалося б, порада нехитра, але дуже дієва. Якщо об'єднати це, то реально позбутися вищезазначеної проблеми за 2-3 тижні, залежно від ступеня занедбаності.
Можна додати сауну, та курс масажу.
Досить частим явищем є хронічна втома. І останнім часом схильних до неї стає все більше, часто буває так, що вранці прокидаєшся, а все одно відчуваєш втому, наче й не спав вночі. Весь день ходиш розбитим, голова не працює як треба, очі самі по собі закриваються. Як же боротися з цим злісним порушником у нашому житті?
Тут присутні дві складові даного явища: фізична і психологічна. Втім, все як завжди. Починається все з заклопотаності чим-небудь. Постійно ми ходимо, обмізковуючи щось, над чимось постійно думаємо, створюємо видимість самоаналізу, так би мовити. Чому видимість? Бо постійно думати над якоюсь проблемою справі не допоможе. Потрібно скласти план рішення і неухильно слідувати йому. А довгі роздуми - це привід відтягнути момент прийняття рішення, небажання брати відповідальність на себе за це рішення.
І така ось хронічна заклопотаність створює, відповідно, хронічну напруженість м'язів, прапором яких відтепер є втома. Від якої за один день не позбудешся. І все це закріплюється зворотними сигналами від м'язів - тепер уже вони створюють фон для постійної напруженості розуму.
Згідно з правилом «клин клином вибивають», нам тепер потрібно прагнути створити «правильну» втому м'язів шляхом сильних фізичних навантажень - до знемоги. Простіше кажучи, зайнятися спортом. Тоді мозок перестає зациклюватися на самому собі через надходження ззовні сигналів м'язів, отримує нову інформацію, а потім і зовсім розумовий процес послаблюється. М'язи ж, у свою чергу, отримують додатковий приплив крові і виводяться продукти наших «розумових отрут».
Здавалося б, порада нехитра, але дуже дієва. Якщо об'єднати це, то реально позбутися вищезазначеної проблеми за 2-3 тижні, залежно від ступеня занедбаності.
Можна додати сауну, та курс масажу.
Як змінити життя за 21 день?
У 2006 році один священик запропонував просту ідею - надіти фіолетовий браслет в знак того, щоб прожити 21 день без нарікань, ниття, пліток і висловлювання невдоволень.
Якщо протягом цього часу людина все ж вимовляє або думає про щось негативне - вона переодягає браслет на іншу руку і починає новий відлік, поки не проносить браслет на одній руці 21 день.
А що, якщо ми перестанемо скаржитися на себе та інших?
Від того, що і як ми говоримо, залежать наші думки, а вони, в свою чергу, впливають на наші емоції і вчинки.
Виявляється, ми нескінченно скаржимося, критикуємо, брешемо. Перевірте на власному досвіді.
Люди, які пройшли через цю програму, змінювалися до невпізнаваності - з'явилася можливість усвідомлено спостерігати за своїми думками і, як наслідок, їх замінювати.
Чому ж такий простий метод, як життя без нарікань, такий ефективний?
• По-перше, важливе саме налаштування. Вже з моменту пробудження ви знаєте, що вам не можна говорити про негатив, а найкращий спосіб для цього - почати помічати позитив в собі, в людях які вас оточують, та у світі.
• По-друге, зростає самоконтроль над собою, над своїми думками та тим, що ви говорите, а це дуже важливо для будь-якої людини. З кожним днем ви будете ставати більш усвідомленими.
• По-третє, під час цього експерименту ви дізнаєтеся дуже багато нового про себе, про своє мислення і спосіб життя.
А ви зважитеся на такий експеримент?
І Ще раз про головне. Прожити 21 день всього без трьох компонентів:
- Нарікання (на себе, оточення, долю та погоду);
- Критика (це і є скарги на оточення);
- Плітки.
Як вголос, так і про себе. Думки - це ті ж слова, тільки неозвучені. Так що обурення в думках - це теж «браслет на іншу руку».
Всього 21 день, якихось 3 тижні.
Це не просто. Особливо для того, хто чесний із самим собою і не буде махлювати.
Але це реально працює - в якийсь момент, коли браслет вже остаточно набридне ти починаєш відловлювати в собі всі ці слова і думки, викидаючи їх на смітник, а на їх місце усвідомлено приносити позитивні спостереження.
Це входить у звичку. Думати про хороше стає легше, ніж нескінченно дратуватися і скаржитися.
У 2006 році один священик запропонував просту ідею - надіти фіолетовий браслет в знак того, щоб прожити 21 день без нарікань, ниття, пліток і висловлювання невдоволень.
Якщо протягом цього часу людина все ж вимовляє або думає про щось негативне - вона переодягає браслет на іншу руку і починає новий відлік, поки не проносить браслет на одній руці 21 день.
А що, якщо ми перестанемо скаржитися на себе та інших?
Від того, що і як ми говоримо, залежать наші думки, а вони, в свою чергу, впливають на наші емоції і вчинки.
Виявляється, ми нескінченно скаржимося, критикуємо, брешемо. Перевірте на власному досвіді.
Люди, які пройшли через цю програму, змінювалися до невпізнаваності - з'явилася можливість усвідомлено спостерігати за своїми думками і, як наслідок, їх замінювати.
Чому ж такий простий метод, як життя без нарікань, такий ефективний?
• По-перше, важливе саме налаштування. Вже з моменту пробудження ви знаєте, що вам не можна говорити про негатив, а найкращий спосіб для цього - почати помічати позитив в собі, в людях які вас оточують, та у світі.
• По-друге, зростає самоконтроль над собою, над своїми думками та тим, що ви говорите, а це дуже важливо для будь-якої людини. З кожним днем ви будете ставати більш усвідомленими.
• По-третє, під час цього експерименту ви дізнаєтеся дуже багато нового про себе, про своє мислення і спосіб життя.
А ви зважитеся на такий експеримент?
І Ще раз про головне. Прожити 21 день всього без трьох компонентів:
- Нарікання (на себе, оточення, долю та погоду);
- Критика (це і є скарги на оточення);
- Плітки.
Як вголос, так і про себе. Думки - це ті ж слова, тільки неозвучені. Так що обурення в думках - це теж «браслет на іншу руку».
Всього 21 день, якихось 3 тижні.
Це не просто. Особливо для того, хто чесний із самим собою і не буде махлювати.
Але це реально працює - в якийсь момент, коли браслет вже остаточно набридне ти починаєш відловлювати в собі всі ці слова і думки, викидаючи їх на смітник, а на їх місце усвідомлено приносити позитивні спостереження.
Це входить у звичку. Думати про хороше стає легше, ніж нескінченно дратуватися і скаржитися.
Користь риторики. Вчіться ефективно розмовляти
Риторика вивчає способи та методи мовлення, які найбільш ефективно доносять думку до слухачів і народжують бажання робити та діяти.
Риторика - це наука, а значить, за своїм визначенням не може бути некорисною, оскільки будь-яка наука спрямована на вироблення і систематизацію знань про дійсність. Отже, риторика займається тим самим «виробництвом» знань, а значить, є суспільно корисною справою. Інше питання - кому потрібні ці знання?
💬 Перша відповідь, яка напрошується сама собою - риторика необхідна людям певних професій. В першу чергу тих, де цінується мовне мистецтво. Тобто педагогам, журналістам, адвокатам, акторам, психологам, працівникам торгівлі та багатьом іншим. Продовжувати цей список можна довго, але суть зводиться до одного: людина, що працює з людьми, як би це не було банально, повинна вміти з ними розмовляти - красиво, грамотно, захопливо.
Звичайно, скептики можуть заперечити, мовляв, навіщо пересічному зварнику або, наприклад, водієві трамвая ораторське мистецтво? У професійній діяльності представники багатьох професій можуть, звичайно, обійтися і без особливого красномовства, а от у повсякденному житті ораторські навички можуть виявитися вельми доречними.
Погодьтеся, практично будь-якій людині доводилося коли-небудь виступати публічно: перед однокурсниками, у великому залі для глядачів, зі шкільної сцени, в центрі офісної «курилки» або просто на задвірках найближчого двору перед однолітками ...
Та що там говорити, в будь-якій компанії завжди знаходиться умілець «травити байки», якого по праву вважають душею компанії за вміння красиво, захоплено, грамотно, артистично викладати свої думки. Таких людей поважають, вони свідомо користуються авторитетом у своєму колі.
Навчання правильній розмові починається з самого дитинства, коли батьки, вихователі, оточення вчать дитину вимовляти слова.
У одних ораторський дар - природний, іншим же доводиться подолати непростий шлях, перш ніж вони навчаться красномовству. І саме риторика покликана допомогти їм у цьому. Освоївши риторичні прийоми людина, може навчитися триматися впевнено перед публікою, говорити аргументовано і грамотно. Ці навички не тільки прикрашають імідж людини, але і підвищують її соціальний статус в очах інших людей.
Риторика вчить не тільки викладати власні думки, а й вміти чути співрозмовника, вирішувати спори та дискусії, ввічливо відмовляти та переконувати співрозмовника.
Риторика вивчає способи та методи мовлення, які найбільш ефективно доносять думку до слухачів і народжують бажання робити та діяти.
Риторика - це наука, а значить, за своїм визначенням не може бути некорисною, оскільки будь-яка наука спрямована на вироблення і систематизацію знань про дійсність. Отже, риторика займається тим самим «виробництвом» знань, а значить, є суспільно корисною справою. Інше питання - кому потрібні ці знання?
💬 Перша відповідь, яка напрошується сама собою - риторика необхідна людям певних професій. В першу чергу тих, де цінується мовне мистецтво. Тобто педагогам, журналістам, адвокатам, акторам, психологам, працівникам торгівлі та багатьом іншим. Продовжувати цей список можна довго, але суть зводиться до одного: людина, що працює з людьми, як би це не було банально, повинна вміти з ними розмовляти - красиво, грамотно, захопливо.
Звичайно, скептики можуть заперечити, мовляв, навіщо пересічному зварнику або, наприклад, водієві трамвая ораторське мистецтво? У професійній діяльності представники багатьох професій можуть, звичайно, обійтися і без особливого красномовства, а от у повсякденному житті ораторські навички можуть виявитися вельми доречними.
Погодьтеся, практично будь-якій людині доводилося коли-небудь виступати публічно: перед однокурсниками, у великому залі для глядачів, зі шкільної сцени, в центрі офісної «курилки» або просто на задвірках найближчого двору перед однолітками ...
Та що там говорити, в будь-якій компанії завжди знаходиться умілець «травити байки», якого по праву вважають душею компанії за вміння красиво, захоплено, грамотно, артистично викладати свої думки. Таких людей поважають, вони свідомо користуються авторитетом у своєму колі.
Навчання правильній розмові починається з самого дитинства, коли батьки, вихователі, оточення вчать дитину вимовляти слова.
У одних ораторський дар - природний, іншим же доводиться подолати непростий шлях, перш ніж вони навчаться красномовству. І саме риторика покликана допомогти їм у цьому. Освоївши риторичні прийоми людина, може навчитися триматися впевнено перед публікою, говорити аргументовано і грамотно. Ці навички не тільки прикрашають імідж людини, але і підвищують її соціальний статус в очах інших людей.
Риторика вчить не тільки викладати власні думки, а й вміти чути співрозмовника, вирішувати спори та дискусії, ввічливо відмовляти та переконувати співрозмовника.
Не витрачайте час даремно. Його вже не повернеш!
В нереально швидкому темпі нашого життя, дуже важливо вміти правильно управляти своїм часом. Ця якість властива всім успішним людям. Як відомо, успіх - це рух. Ви напевно дивилися фільм «День Бабака». В якому, головному героєві доводиться вибиратися із замкнутого кола. Для багатьох це знайома схема.
Люди проживають день за днем, занурюючись в одні й ті ж ситуації. А чому все так відбувається? Та дуже просто! Час витрачається даремно, не приносячи ніякої користі, і новизни в житті.
На що краще його не витрачати?
Ось список справ, яким варто приділяти МЕНШЕ Вашого часу:
❌ Особисто я, не маю нічого проти комп'ютерних ігор. Іноді можна пограти, розслабиться. Але коли просто гра, переростає в залежність, нічого корисного і доброго з цього не виходить. Якщо дорослі люди, замість того щоб заробляти гроші, розвиватися, будувати сім'ю, просиджують дні, і ночі біля комп'ютера за грою в «танчики», то вибачте мене ... це деградація в чистому вигляді.
❌ Соціальні мережі
З появою соціальних мереж, більшість людей перестали жити в реальному світі, і перенеслися повністю у світ віртуальний. Багато сучасної молоді живе подвійним життям. Де у світі соціальних мереж вони товариські, привітні й веселі, а в реальному світі нудні та закриті в собі.
Чи замислювалися Ви, скільки годин на добу проводите в соцмережах? Два, три, або п'ять годин? Ось Вам невеликий підрахунок. Всього дві години на добу проведені в соцмережах - це:
• 60 годин на місяць;
• 720 годин на рік - це приблизно календарний місяць ‼️‼️‼️
❌ Телевізор
Дам Вам одну слушну пораду. Викиньте свій телевізор! Від нього немає ніякої користі. Ви тільки даремно, або навіть на шкоду собі, витрачаєте час на його перегляд.
Зараз новинні передачі показують, що скрізь відбувається щось жахливе. Навіщо Вам засмучуватися, і забивати голову негативом.
А ці дурні ток-шоу, серіали й телепередачі. Яку вони приносять користь? НІЯКОЇ!
Краще витратьте час, проведений біля телевізора, на те саме читання книг, або зайнятися саморозвитком. Використовуйте свій час з розумом, займіться собою.
❌ Телефонні розмови
Цей викрадач часу не дуже поширений, але все ж у кожного є телефонний співрозмовник, який розповідає Вам, що він їв, де був, та іншу марну інформацію зі свого життя. Можу дати одну ділову пораду, щоб звільнитися від такого співрозмовника, і не образити його. Кожен раз, коли Вам хтось дзвонить, говоріть що у Вас низький заряд батареї в телефоні, і він скоро вимкнеться, тоді Ваша розмова не буде занадто довгою і по справі.
В нереально швидкому темпі нашого життя, дуже важливо вміти правильно управляти своїм часом. Ця якість властива всім успішним людям. Як відомо, успіх - це рух. Ви напевно дивилися фільм «День Бабака». В якому, головному героєві доводиться вибиратися із замкнутого кола. Для багатьох це знайома схема.
Люди проживають день за днем, занурюючись в одні й ті ж ситуації. А чому все так відбувається? Та дуже просто! Час витрачається даремно, не приносячи ніякої користі, і новизни в житті.
На що краще його не витрачати?
Ось список справ, яким варто приділяти МЕНШЕ Вашого часу:
❌ Особисто я, не маю нічого проти комп'ютерних ігор. Іноді можна пограти, розслабиться. Але коли просто гра, переростає в залежність, нічого корисного і доброго з цього не виходить. Якщо дорослі люди, замість того щоб заробляти гроші, розвиватися, будувати сім'ю, просиджують дні, і ночі біля комп'ютера за грою в «танчики», то вибачте мене ... це деградація в чистому вигляді.
❌ Соціальні мережі
З появою соціальних мереж, більшість людей перестали жити в реальному світі, і перенеслися повністю у світ віртуальний. Багато сучасної молоді живе подвійним життям. Де у світі соціальних мереж вони товариські, привітні й веселі, а в реальному світі нудні та закриті в собі.
Чи замислювалися Ви, скільки годин на добу проводите в соцмережах? Два, три, або п'ять годин? Ось Вам невеликий підрахунок. Всього дві години на добу проведені в соцмережах - це:
• 60 годин на місяць;
• 720 годин на рік - це приблизно календарний місяць ‼️‼️‼️
❌ Телевізор
Дам Вам одну слушну пораду. Викиньте свій телевізор! Від нього немає ніякої користі. Ви тільки даремно, або навіть на шкоду собі, витрачаєте час на його перегляд.
Зараз новинні передачі показують, що скрізь відбувається щось жахливе. Навіщо Вам засмучуватися, і забивати голову негативом.
А ці дурні ток-шоу, серіали й телепередачі. Яку вони приносять користь? НІЯКОЇ!
Краще витратьте час, проведений біля телевізора, на те саме читання книг, або зайнятися саморозвитком. Використовуйте свій час з розумом, займіться собою.
❌ Телефонні розмови
Цей викрадач часу не дуже поширений, але все ж у кожного є телефонний співрозмовник, який розповідає Вам, що він їв, де був, та іншу марну інформацію зі свого життя. Можу дати одну ділову пораду, щоб звільнитися від такого співрозмовника, і не образити його. Кожен раз, коли Вам хтось дзвонить, говоріть що у Вас низький заряд батареї в телефоні, і він скоро вимкнеться, тоді Ваша розмова не буде занадто довгою і по справі.
Як отримати користь з будь якої важкої ситуації?
Взагалі, добре, коли в житті все добре. Але життя несеться вперед на всіх вітрилах. Завжди щось та трапляється. Отже, прийшла біда. Що відчуває звичайна, «нормальна» людина, потрапивши у важку ситуацію? Відчуття безпорадності.
Напевно, для людської натури природно звинувачувати інших людей і «непереборні обставини» і... нічого при цьому не робити. Обставини - то «непереборні». Нити, до речі, набагато легше, ніж, зціпивши зуби, перемелювати ці «непереборні обставини». А то й повертати навіть найнесприятливіші ситуації на свою користь.
Але лише деякі люди, дуже малий відсоток, використовують біди і труднощі для того, щоб стати сильніше, поліпшити своє власне життя.
Як увійти до їх числа ❓
Це дуже непросто. Будь-яка наша автоматична дія є умовним рефлексом - це програма, яка запускається автоматично. Що не є гуд... Але дуже великий гуд в тому, що таку програму можна змінити, замістити одну програму реагування на зовнішні умови, на іншу.
Отже, починаємо замінювати.
Коли не доводиться «ховатися в нірку» від будь-якої нестандартної ситуації. Головне - не розчаровуватись, дивитися в майбутнє з оптимізмом. Наберіться мужності взяти на себе відповідальність за розв'язання проблеми. Без цього почуття - відповідальності за свої власні рішення - не будуть ефективні всі інші кроки.
☑️ Змиритися з неминучим. Проблема вже прийшла. Треба вирішувати задачу. Приклад : нерозділене кохання. Замість того щоб плакати, спробуйте відволіктися і розпочати пошук нового партнера,або знайдіть заняття до душі, щоб відволіктись.
☑️ Оцінити ситуацію. Побачити (приблизно) причини, прикинути наслідки. Передбачити найгірший підсумок розвитку ситуації. Наскільки він страшний? І чи страшний взагалі? Приклад : несподіване звільнення. Що може бути найстрашнішим підсумком цього?
☑️ Скласти план розв'язання проблеми. Що необхідно зробити зараз, негайно, а що потім, причому передбачити кілька сценаріїв розвитку ситуації. Альтернативи завжди є. Приклад : несподіване звільнення. Вирішуємо, яку нову роботу ви хочете отримати, розмір зарплати та інші параметри (наприклад, віддаленість від будинку), пишемо план пошуку роботи. Далі - просто виконуємо план.
☑️ Прикинути, яку користь можна отримати з цієї ситуації. Як її, цю користь, максимізувати. Те, що якась вигода в тій неприємній ситуації все-таки є, повинно прийматися на віру як аксіома (щось непорушне і незаперечне). Приклад : важка хвороба. Я, наприклад, використовував майже 8 місяців вимушеної бездіяльності для того, щоб вивчити те, що мені було шалено цікаво, але на що завжди бракувало часу.
☑️ Подумати, хто може допомогти вам в цій ситуації. Порадою, грошима, іншими ресурсами. Приклад : підходить термін виплати по кредиту, а у вас немає потрібної суми. Обдзвонюємо родичів, друзів, знайомих, хто міг би зайняти грошей на час, поки вони у вас з'являться.
☑️ Провести глибокий аналіз ситуації. Причини, наслідки. Що потрібно зробити, щоб Це більше не повторилося? Приклад : провалений іспит. Що послужило причиною, і як зробити, щоб на інші іспити ви з'явилися всебічно підготовленими? А якщо провали йдуть один за іншим? Може, тоді пошукати іншу область докладання своїх особистих талантів?
☑️ Який найважливіший урок піднесла вам ця ситуація, чого ви навчилися? Похваліть себе. Не кожен може зробити те, що зробили зараз ви, - звернути труднощі собі на користь, а не на шкоду. Поставте собі нові цілі. Присягніть найстрашнішою клятвою, що вас не зламають ніякі труднощі. Ви побачите, як зміниться ваше власне життя.
Взагалі, добре, коли в житті все добре. Але життя несеться вперед на всіх вітрилах. Завжди щось та трапляється. Отже, прийшла біда. Що відчуває звичайна, «нормальна» людина, потрапивши у важку ситуацію? Відчуття безпорадності.
Напевно, для людської натури природно звинувачувати інших людей і «непереборні обставини» і... нічого при цьому не робити. Обставини - то «непереборні». Нити, до речі, набагато легше, ніж, зціпивши зуби, перемелювати ці «непереборні обставини». А то й повертати навіть найнесприятливіші ситуації на свою користь.
Але лише деякі люди, дуже малий відсоток, використовують біди і труднощі для того, щоб стати сильніше, поліпшити своє власне життя.
Як увійти до їх числа ❓
Це дуже непросто. Будь-яка наша автоматична дія є умовним рефлексом - це програма, яка запускається автоматично. Що не є гуд... Але дуже великий гуд в тому, що таку програму можна змінити, замістити одну програму реагування на зовнішні умови, на іншу.
Отже, починаємо замінювати.
Коли не доводиться «ховатися в нірку» від будь-якої нестандартної ситуації. Головне - не розчаровуватись, дивитися в майбутнє з оптимізмом. Наберіться мужності взяти на себе відповідальність за розв'язання проблеми. Без цього почуття - відповідальності за свої власні рішення - не будуть ефективні всі інші кроки.
☑️ Змиритися з неминучим. Проблема вже прийшла. Треба вирішувати задачу. Приклад : нерозділене кохання. Замість того щоб плакати, спробуйте відволіктися і розпочати пошук нового партнера,або знайдіть заняття до душі, щоб відволіктись.
☑️ Оцінити ситуацію. Побачити (приблизно) причини, прикинути наслідки. Передбачити найгірший підсумок розвитку ситуації. Наскільки він страшний? І чи страшний взагалі? Приклад : несподіване звільнення. Що може бути найстрашнішим підсумком цього?
☑️ Скласти план розв'язання проблеми. Що необхідно зробити зараз, негайно, а що потім, причому передбачити кілька сценаріїв розвитку ситуації. Альтернативи завжди є. Приклад : несподіване звільнення. Вирішуємо, яку нову роботу ви хочете отримати, розмір зарплати та інші параметри (наприклад, віддаленість від будинку), пишемо план пошуку роботи. Далі - просто виконуємо план.
☑️ Прикинути, яку користь можна отримати з цієї ситуації. Як її, цю користь, максимізувати. Те, що якась вигода в тій неприємній ситуації все-таки є, повинно прийматися на віру як аксіома (щось непорушне і незаперечне). Приклад : важка хвороба. Я, наприклад, використовував майже 8 місяців вимушеної бездіяльності для того, щоб вивчити те, що мені було шалено цікаво, але на що завжди бракувало часу.
☑️ Подумати, хто може допомогти вам в цій ситуації. Порадою, грошима, іншими ресурсами. Приклад : підходить термін виплати по кредиту, а у вас немає потрібної суми. Обдзвонюємо родичів, друзів, знайомих, хто міг би зайняти грошей на час, поки вони у вас з'являться.
☑️ Провести глибокий аналіз ситуації. Причини, наслідки. Що потрібно зробити, щоб Це більше не повторилося? Приклад : провалений іспит. Що послужило причиною, і як зробити, щоб на інші іспити ви з'явилися всебічно підготовленими? А якщо провали йдуть один за іншим? Може, тоді пошукати іншу область докладання своїх особистих талантів?
☑️ Який найважливіший урок піднесла вам ця ситуація, чого ви навчилися? Похваліть себе. Не кожен може зробити те, що зробили зараз ви, - звернути труднощі собі на користь, а не на шкоду. Поставте собі нові цілі. Присягніть найстрашнішою клятвою, що вас не зламають ніякі труднощі. Ви побачите, як зміниться ваше власне життя.
