Чому так страшно просити про допомогу?

Науково доведений факт: для нашого благополуччя дуже важливо вміти просити про допомогу. А ось ще один: страх когось про щось попросити у багатьох з часом перетворюється на фобію. Зрозумівши, що це її випадок, британська письменниця Кеті Реган вирішила, що пора щось змінювати.

Друзі потрібні підліткам більше, ніж батьки

У підлітковому віці життя повне труднощів і переживань. І батькам хочеться захистити свою дитину від неприємностей, заспокоїти і втішити її. Що турбує тінейджерів і як допомогти їм впоратися з проблемами? На ці питання допомогло відповісти дослідження, яке нещодавно провела група психологів на чолі з Беп Уінк.

Як розвинути цілеспрямованість?

Відчуття порожнечі і пригніченості, відсутність мети... Таке трапляється з нами, як на зло, в найважчі часи, коли нам потрібна зібраність і рішучість.

Як короткострокове голодування здатне змінити ваше тіло і пам'ять?

Відмовитися від їжі непросто, але результати вам сподобаються.

Медитація на раз, два, три

Зараз медитацію нерідко обговорюють на форумах — часто при цьому вона здається більш складною і заплутаною, ніж є насправді.

8 простих порад фрілансерам для збільшення продуктивності

Коли ви працюєте над терміновим проектом і потрібно встигнути все, легко забути про найпростіші речі, які підтримують ваше здоров'я, самопочуття, а отже, і результат вашої роботи.

7 способів прокинутися без кофеїну

На годиннику стрілка перевалила за 2 години, пройшла половина робочого дня. Страшенно хочеться спати, і робота перетворюється в монотонний потік інформації, яка вже не сприймається. Пити каву в великих кількостях можна не кожному, і ефект може бути запізнілим. Ось 7 способів підбадьоритися без кофеїну особливо не відриваючись від робочого процесу.

Спостереження за хворими людьми підвищує ваш імунітет

Згідно з дослідженнями University of British Columbia, люди, які спостерігають за хворими, мають кращий імунітет.

10 причин прокидатися раніше

Якщо ви сова і цілком задоволені собою, нема причини щоб щось змінювати. А якщо є? Для багатьох перехід від переконаної сови до жайворонка став просто знахідкою, і ось

Зарядка для розуму

Кожен день ми з вами робимо сотні, тисячі різноманітних рухів – чистимо зуби, друкуємо на клавіатурі, ходимо. Але іноді, після декількох годин нудного сидіння на одному місці жах як хочеться порухатися. Зрозуміло, в більшості випадків варто просто встати і пройтися, але іноді пауза видалася всього на пару хвилин, а поробити щось хочеться. Отже, як же можна швидко і незвично, а головне, динамічно розважитися?

7 способів швидко позбутися стресу

Якщо у вас є п'ять хвилин для відпочинку, то наступні поради допоможуть вам уникнути стресів.

9 факторів стресу

Стресові ситуації трапляються з кожним з нас майже щодня: від невеликої неприємності, яку ми ледь помічаємо, до серйозних травматичних подій, вплив яких відчувається ще довгий час. Які з факторів стресу найчастіше стають приводом для переживань? Ось що кажуть психологи.

Поїли, поспали і... схудли

«Поїли, можна і поспати, поспали, можна і поїсти!» — ваш новий лозунг на час дієти! Виявляється, хороший сон важливий не тільки як відновлюючий нормальну роботу мозку елемент. Чергові медичні дослідження показали зв'язок між дотриманням дієти, хорошим сном і схудненням.

7 смачних продуктів для боротьби зі стресом

Якщо ви страждаєте від сонливості, депресії, постійного нездужання, то ця стаття для вас. Всі знають формулу спорт + правильне харчування = гарне самопочуття. Але не всі знають, які саме продукти допоможуть не тільки поповнювати запаси корисних речовин в організмі, а ще і успішно боротися зі стресом.

Чи корисний попкорн?

Б'юся об заклад, що більшість з вас на питання «чи корисний попкорн» дадуть відповідь однозначно — ця їжа сильно калорійна і взагалі, яка в ній може бути користь. Але це зовсім так.

6 простих кроків для перемоги над безсонням

Як нарешті перестати лежати у ліжку по 2-3 години перед тим, як заснути?

5 симптомів обсесивно-компульсивного розладу

Нав'язливі думки, ірраціональні страхи, дивні ритуали — певною мірою це властиво багатьом з нас. Але як зрозуміти, чи не виходить це далеко за межі здорової поведінки і чи не час звернутися за допомогою до фахівця?

Чому бізнесменам варто займатися спортом?

Якщо ви будуєте свій бізнес або тільки плануєте цим зайнятися — почніть регулярно займатися спортом. Це допоможе вам досягти великих успіхів.

​​5 кроків до саморозвитку

У житті кожної людини настає момент, коли вона розуміє, що жити як і раніше не може і не хоче. Приходить відчуття, що ви стоїте на місці, в житті не відбувається нічого значущого, а досягнення сумнівні і мізерні. З’являється бажання змінити себе. Але одного бажання для такої трансформації недостатньо. Необхідно розуміти, куди рухатися і з чого почати саморозвиток.

📌 Позначення цілей.
Необхідно використовувати план саморозвитку особистості, що включає цілі, яких би ви хотіли досягти. Вихідна точка - ваші сьогоднішні знання, вміння, досвід і можливості. Кінцевий пункт - мета, яка найбільш бажана і важлива. Продумайте проміжні етапи, які допоможуть наблизитися до мети. У план необхідно вносити корективи, у міру накопичення багажу знань, знайомств, появи нових обставин;

📌 Самоорганізація і позитивний настрій.
Необхідно відразу налаштуватися, що почати саморозвиток і самовдосконалення досить легко. Необхідні сила волі, самоорганізація і позитивне мислення. Взялися за роботу або навчання, які повинні наблизити вас до мети - робіть все старанно і якісно. Якщо отримали відмову, погану оцінку, негативний результат, то це не привід визнати свою нікчемність і засмутитися. Засвоєний поганий досвід дасть згодом позитивний результат. Намагайтеся у всьому знайти позитив, вірте в себе;

📌 Розвиток розумових здібностей.
Змінити себе і своє життя неможливо без постійного розвитку інтелекту. Допоможуть в цьому серйозна література, пізнавальні передачі про історію, людину, космос, розвиток технологій. Цікавтеся! Вивчайте іноземні мови, пишіть статті - все це змусить ваш мозок працювати, поліпшить пам’ять, мислення;

📌 Акумулювання енергії.
Енергія знадобитися для вирішення нових непростих завдань, які включає ваш план саморозвитку особистості. Не витрачайте сили на негативні емоції, не зліться, не обговорюйте інших. Починайте день з зарядки, харчуйтеся правильно, не зловживайте алкоголем, нікотином, досить часу приділяйте сну. Невичерпним джерелом позитивної енергії служать заняття спортом, які тренують силу волі;

📌 Розвиток навичок спілкування.
Необхідно вміти адаптуватися в соціумі. Адже розвиватися в закритому просторі неможливо. Спілкуючись, ми отримуємо знання, набуваємо навички, отримуємо емоції і враження, життєвий досвід. Помічайте навички спілкування і поведінки, які викликають позитивну реакцію, допомагають уникнути конфліктів.

Друзі, привіт😊

Як Вам новий формат оформлення постів? Цікава Ваша думка.

​​5 ознак, що твоя справа тобі не підходить

❗ Відсутність спілкування з колегами
Відчуття, що ти займаєшся не тією справою, може викликати не лише низька оплата праці, а й невідповідність колективу. Це може свідчити ще й про небажання відносити себе до спільноти обраної професії. Якщо професійний сленг ріже вуха, а справедливі вимоги боса невимовно бісять, варто змінити місце роботи або вид діяльності.

❗ Недостатнє застосування розумового й творчого потенціалу
Молодь часто підробляє офіціантами, бариста й кур’єрами. Ці професії забезпечать періодичний дохід і цікавий життєвий досвід. Однак якщо не бачиш свого майбутнього в цьому напрямі, то ризикуєш потрапити до «потенційної ями» з комфортними умовами роботи й нормальним рівнем зарплатні, але без самореалізації. Тримай ситуацію під контролем і дій, коли відчуваєш, що у твоїй роботі мало тебе.

❗ Відсутність розвитку
Досить очевидний пункт, про який усе ж варто нагадати. Мотивація людини підживлюється досягненнями. Не тільки працівник дає користь справі, а й справа працівнику. Ти деградуєш, якщо не розвиваєшся: так втрачатимеш набуті важкою працею навички й компетенції.
Якщо всі можливі перспективи впираються в стіну вимушеної статичності, варто бігти назустріч новим перемогам.

❗ Постійне пересилювання себе
Витримка – дуже корисний скіл. Жодна професія не може запропонувати суцільну насолоду: усюди є негативні сторони. Але якщо робота провокує на постійне «я мушу» замість «я зможу», це тривожний дзвіночок. Коли займаєшся справді своєю справою, труднощі сприймаються як виклики – Еверести, на які хочеться дертися. Якщо все постійно робити через «не можу», ти почуватимешся нещасним, недооціненим і видушеним, як лимон. Воно того не варте.

❗ Небажання робити краще
Робота «для галочки» не дасть багато користі ні для роботодавця, ні для працівника – вона стає механічною і виконується в режимі робота. Слід змінити обставини.