Як розслабитися за 5 хвилин: проста техніка релаксації

Ці поради допоможуть пережити стрес, якщо потрібно скоріше прийти в себе, а спроби заспокоїтися не працюють.

Чому важливо розділяти мрії партнера?

Кожен з нас в мріях бачить себе ідеальним — з підтягнутим струнким тілом або побіжно говорячим на іноземних мовах, з Нобелівською премією в кишені або на сцені з гітарою. Виявляється, вміння підтримувати партнера, розділяти його мрії і формувати його «ідеальне Я» — запорука міцних відносин.

Як перестати хвилюватися через дрібниці?

Постійний стрес впливає не тільки на нашу психіку, а й на здоров'я. Саме по собі занепокоєння це не погано — воно змушує нас діяти, але надмірне хвилювання не дає нам насолоджуватися життям. Воно запускає цикл з негативних думок, позбавляє сну, порушує роботу імунної системи. Як це зупинити? Ось кілька науково доведених способів.

Повсякденне фантазування: як і навіщо ми придумуємо інше життя?

Що уявляє про вас людина, яка сидить в метро навпроти? Навіщо партнери придумують один одному дублерів? Як відрізняються фантазії чоловіків і жінок? Розповідає один з авторів дослідження про повсякденне фантазування — психолог Марія Осорина.

Чому радісні події іноді викликають тривогу?

Все начебто добре: ви отримали чудові новини, обставини складаються на вашу користь, а життя нарешті піднесло вам приємний сюрприз. Здавалося б, самий час радіти, але замість радості ви відчуваєте занепокоєння. Чому так відбувається і як з цим боротися?

Як зрозуміти, що ви та сама токсична людина, яку всі уникають?

Сьогодні багато людей пишуть і говорять про те, як розпізнати токсичну людину — того, хто про все відгукується негативно, втручається в життя інших, отруюючи його, знецінює слова і вчинки оточуючих. Але як зрозуміти, що така людина — ви самі?

Як мотивувати себе після невдачі?

Будь-яка невдача може дати нам мотивацію спробувати щось інше в гонитві за своєю мрією. Ось чотири поради психолога Емі Ешмор, які допоможуть вам перетворити будь-яку поразка в перемогу.

Як нарешті перестати турбуватися про кожну дрібницю і виспатися?

Ви напевно помічали, що наш мозок постійно повертає думки до проблем, які нас оточують. Як це зупинити?

5 способів відстрочити старість

Довголіття лише на 5% залежить від фізичної активності, на 15% — від правильного харчування і на 80% від рівня інтелекту, як нещодавно з'ясували дослідники з Гарвардського університету. Хочете «відсунути старість»? Тренуйте мозок!

5 способів дізнаватися більше кожного дня

Як би сильно ми не були зайняті, завжди можна знайти час, щоб дізнатися чи освоїти щось нове, вважає творець і генеральний директор навчального порталу Curious Джастін Кітч. Він пропонує кілька лайфхаків, перевірених на собі.

Що потрібно вміти в 18 років?

Повноліття — чи можна сказати, що з цього моменту людина автоматично стає дорослою? Які навички та вміння говорять про те, що дитина нарешті виросла?

7 неявних ознак депресії

Часто ми намагаємося не звертати уваги на те, що здається нам проявом слабкості: страхи, нав'язливі думки, дратівливість. Прагнемо позбутися цих станів, не замислюючись, що психіка сигналізує про щось важливе. Нерідко ці симптоми свідчать про депресію. Як розпізнати неявні ознаки депресії, розповідає психіатр Вадим Мусніков.

П'ять ознак здорових відносин

Багато з нас «застряють» в токсичних відносинах, тому що не знають, який партнер їм насправді підходить. Опитавши сотні пар, сімейний терапевт Енн Мілфорд визначила ознаки, які говорять про те, що ви дійсно зустріли свою половинку.

До чого призводить недолік сну

Дослідження показують, що емоційні центри головного мозку дуже гостро сприймають недолік сну. Це може несприятливо впливати на такі процеси мозку, як навчання і пам'ять.

4 причини, чому ви відчуваєте себе неуспішними

Як неправильне виховання в дитинстві заважає цінувати себе і свої досягнення в дорослому віці? Пояснює психолог-консультант Дарій Сіканавічюс.

Як говорити і писати, щоб нас зрозуміли правильно?

«Труднощі перекладу» — явище, що відноситься не тільки до області вивчення іноземних мов. Часто ми невірно розуміємо те, що нам хотів сказати співрозмовник, або не можемо виразно висловити свою точку зору. Колишній педагог, а нині блогер Майкл Шук впевнений: всім потрібно ретельніше вибирати слова, а ще бути добрішими до співрозмовників і читачів.

Що вам потрібно насправді?

Життя затягнуте пеленою сьогохвилинних бажань і поверхневих відносин. Як перестати служити чужим цілям? Шлях до простоти починається з усвідомлення істинних потреб. Як це зробити? Що вам потрібно насправді?

Як перемогти мізофонію?

Cкріп крейди по дошці, скрегіт металу по склу, безперервне виття сигналізації... Є безліч звуків, які викликають у нас самі неприємні відчуття. Однак деяким людям вони не просто неприємні. Як це зупинити?

Що потрібно зробити в неділю, щоб легше пережити робочий тиждень?

Ми чуємо: «Понеділок ...» і тут же на автоматі додаємо — «день важкий». Але він не повинен бути таким! Що варто зробити в неділю, щоб полегшити початок буднів?

Чому так страшно просити про допомогу?

Науково доведений факт: для нашого благополуччя дуже важливо вміти просити про допомогу. А ось ще один: страх когось про щось попросити у багатьох з часом перетворюється на фобію. Зрозумівши, що це її випадок, британська письменниця Кеті Реган вирішила, що пора щось змінювати.

Друзі потрібні підліткам більше, ніж батьки

У підлітковому віці життя повне труднощів і переживань. І батькам хочеться захистити свою дитину від неприємностей, заспокоїти і втішити її. Що турбує тінейджерів і як допомогти їм впоратися з проблемами? На ці питання допомогло відповісти дослідження, яке нещодавно провела група психологів на чолі з Беп Уінк.