Ваш врач продолжает ходить в свою любимую студию йоги, на этой неделе занималась в новой локации на Петроградской и там очень атмосферно.

Хочу помочь каждому из вас найти занятие по душе и всем сердцем полюбить спорт. А ещё я завела второй канал, на котором рассказала о лучших студиях в Петербурге (в других городах их филиалы тоже есть).
Скоро появится такой же пост для Москвы.

Какие планы у вас на выходные?

Кстати, у моей любимой энзимной пудры есть сестричка. Офигенная пенка для умывания из этой же серии. Здорово, что ещё и бюджетная.

Жирная проблемная кожа: все ли так однозначно?

Очень часто от своих клиенток я слышу - у меня жирный тип кожи. Знаете сколько за всю мою практику у меня было клиентов с действительно жирной кожей? - Ни одного.

Потому что истинный жирный тип кожи огромная редкость, особенно среди европейской кожи. А вот ложно жирная кожа встречается довольно часто.

В чем отличие? Ложно жирная кожа на самом деле обычно комбинированная+обезвоженная кожа.

На коже есть несовершенства, вы добавляете в уход кислоты, ретинол, активно подсушиваете воспаления. В ответ на это кожа начинает выделять ещё больше кожного сала, по-другому она себя спасать от вас не умеет. В итоге получается жирная, при этом обезвоженная пересушенная кожа.

Что с этим делать и как обнаружить, что у вас ложно жирная кожа расскажу в следующем посте. А вы ставьте реакции, если интересно.

Допускали такую ошибку? Как с этим справлялись?

Что же делать с жирной и проблемной кожей?

Главное правило - не пересушивать. Иначе в ответ получите ещё больше проблем как я писала выше. Так что же делать?

1. Мягкое очищение:
помним главное правило, ваше средство для умывания должно просто бережно очищать кожу и больше ничего. Не до скрипа, до ощущения напитанной чистой кожи. Выбирайте средство с пометкой для нормальной/комбинированной кожи, а лучше для всех типов кожи.

2. Себорегулирующие активы:
Ретинол и кислоты, мы о них не раз говорили. Но помните, что они очень высушивают кожу и нарушают защитный барьер. Поэтому смотрим пункт выше и пункт ниже.

3. Качественное увлажнение и поддержка защитного барьера: не боимся хорошо и качественно увлажнять кожу. Делаем акцент на церамиды, НУФ, ламеллярные эмульсии, пробитики и пептиды. По поиску на канале найдете и про защитный барьер и про каждый актив.

4. Солнцезащита:
Солнце сильно нарушает защитный барьер и высушивает кожу, в конечном счете провоцирует высыпания.

5. Ниацинамид:
Выношу отдельным пунктом, потому что этот актив одновременно регулирует выработку кожного сала, уменьшает количество высыпаний и улучшает устойчивость кои к солнцу. При этом совершенно её не пересушивает, а наоборот улучшает её защитные свойства.

*С каждым упомянутым активом у меня на канале уже были подборки. Через поиск по каналу вы найдете лучшие средства и рекомендации.

Принцип прост и очень эффективен, главное найти свои средства. Остались вопросы?

В преддверии свадьбы я озадачилась поиском хорошего автозагара. Потому что загорать вредно, а белое платье наиболее выгодно выглядит именно на загорелой коже. Да и лето ведь на дворе, хочется хотя бы загорелые ножки.

Про капли clarins не рассказал только ленивый. А я нашла очень крутую и удобную альтернативу - magic water от PUSY. Спрей вуалью ложится на кожу и проявляется через несколько часов.

Мне безумно понравился этот автозагар за то что он смотрится максимально естественно и от балийского загара его не отличить, не пачкает одежду и смывается очень постепенно и незаметно. Прост и удобен в использовании. А за такую приятную цену это удовольствие просто даром.

Фото на коже покажу в комментариях.

А вы больше за аристократичную бледность или за красивый загар летом?

Какой же кайф после 9 месяцев в Азии наконец вернуться в Петербург и покупать осенние вещи. Ещё больший кайф находить вот такие шикарные готовые осенние капсулы.

Не постесняюсь и нагло куплю всё.

Пост про жирную кожу вызвал множество вопросов и сохранений. Раз тема интересна и актуальна, продолжу вам помогать.

Собрала для вас мягкие очищающие средства, которые подойдут любому типу кожи.

1. Glove aloe&cherimoya

2. Openface cleanbiome

3. La roshe posay effaar H isobiome

4. Гельтек гель очищающий

5. DTMS cleanser

Поддержите реакциями мои старания 🤍

А для тех, кто хочет не только правильно умываться, но и на утро выглядеть сочнее персика у меня есть ещё один подарок — коллекция бюджетных масок, которые работают на миллион.

⚡️Бьюти-просвет: один час воздействия ультрафиолета в самолёте равен двадцати минутам в солярии. Поэтому любителям лететь у окошка крайне советую наносить СПФ. А ещё прочитать мой дайджест для путешественников.

Ежегодный чекап 🩺

Перед отъездом прохожу свой ежегодный чекап. Меня ничего не беспокоит и с прошлого чекапа я ни разу не болела. Но именно поэтому я продолжаю ежегодно обследоваться, чтобы так оставалось как можно дольше (да и как хорошо и легко на душе, когда точно знаешь что всё в порядке). Потому что когда что-то беспокоит, значит уже надо лечить, а не предотвращать.

Что же такое я проверяю каждый год? Спойлер, проверять нужно каждому.

⁃ ОАК, ОАМ, биохимический анализ крови - классика. На предмет отклонений.
⁃ ФЛГ. Об этом мало говорят, но в стране эпидемия туберкулеза, долгое время он может не давать симптомов, а заболеть может каждый и везде.
⁃ Стоматолог: профилактический осмотр у стоматолога-терапевта
⁃ Дерматолог: осмотр родинок, всей кожи.
⁃ Гинеколог: осмотр на кресле и пальпация молочных желез (не забывайте самообследоваться дома). Если была смена полового партнера или ранее не сдавали: на ВПЧ, ЗППП, онкоцитологию, если есть жалобы - на флору.
*при отрицательном анализе на ВПЧ, прививку лучше сделать в любом возрасте.
⁃ УЗИ молочных желез, УЗИ органов малого таза.
⁃ Я ежегодно еще делаю УЗИ почек, но это связано с моим хроническим заболеванием. Поэтому если и у вас они есть, нужно обследоваться даже если ничего не беспокоит.

Что еще?
⁃ Контроль артериального давления
⁃ Контроль ИМТ и талии
⁃ Если вы курите, пьете оральные контрацептивы, у вас осложненный семейный анамнез по сердечно-сосудистым заболеваниям - коагулограмма и липидограмма (хотя бы в первый раз, потом в зависимости от результатов врач посоветует повторять или нет через год)

Список может дополняться в зависимости от вашего конкретного случая.

Часто проходите чекап? Или боитесь идти к врачу, потому что не хотите услышать плохие новости? Вопросы?

Ну что ж дорогие, ваш врач в очередной раз собирает чемодан. Мой отпуск в России окончен, следующая страна — Сербия.

Лечу до Стамбула, там меня ждет пересадка в несколько часов. Всегда беру с собой перекус, на этот раз нашла идеальный вариант, берите тоже на заметку.

Если были в Сербии или Черногории, делитесь впечатлениями, мне очень интересно!

Тренировка в субботу, которую мы заслужили

Медленно погружаемся в позу «собака мордой в подушку»

Ещё одна распространенная проблема — закрытые комедоны. Что это и как с ними бороться читаем здесь.

Интегрируем советы в жизнь и чистая кожа не заставит себя долго ждать.