На самом деле, с моей он выглядел бы примерно так же, не работай я большую часть недели так, что готовиться к шаббату просто-напросто НЕКОГДА. Больше того, я работаю непосредственно в сам шаббат, и поменять это не могу, потому что от этого зависит благополучие всей моей семьи, включая жену и сына. Поэтому вся подготовка почти полностью лежит на Яниных плечах, за что мне периодически неимоверно стыдно, но.. повторюсь, поменять я ничего не могу.
Хорошо ещё, что график составлен [совершенно случайно, но тем не менее] так, что встретить шаббат, зажечь свечи и прочитать Тору я могу уже когда работа закончилась. А вот с полудня - начинается сплошное нарушение заповедей, да

В дополнение ко всему, меня теперь зверски тошнит в транспорте, не до рвоты, конечно. Но, подозреваю, и она не за горами.
Буду очень рада советам и лайфхакам.
https://secretgram.me/post?v=r1Q46cwEZ

Вот, тут какой-то добрый человек поделился лайфхаком. Вдруг кому-то тоже пригодится, расшариваю ))

Someone has commented your post:

Меня укачивает с самого детства и я для себя поняла вот что:
Нельзя:
1. Ездить, не глядя на дорогу 
2. Сидеть против движения 
3. Ездить натощак (с полным желудком меньше укачивает, необъяснимо, но факт)
4. Ездить стоя, сидя меньше укачивает 
5. Избегать духоты 
6. Читать на ходу 
7. Думать о самочувствии, чем больше думаешь о том что тошнит, тем сильнее тошнит 
8. Не носить узкую, стесняющую дыхание и живот одежду, лиф не по размеру, пуш-ап, тугие ремни в джинсах 

Нужно:
1. Жвачка, леденцы, музыка для отвлечения внимания 
2. Для долгих поездок - хорошие таблетки Драмина, на каждый день слишком сильная штука, дает мощную сонливость и слабость, озноб,  отпускать может до суток
3.  Смотреть на дорогу, желательно в одну точку, не крутить головой и не менять резко позу 
4. Поза сидя с наклоном вперед, а-ля ортопноэ тоже иногда помогает
5. Снимать лишнюю одежду если душно, растегиваться, освобождать дыхание

​​Беременность и тревожное расстройство: без паники!

У беременных женщин, страдающих тревожным расстройством или паническими атаками, нет причин беспокоиться о влиянии своего состояния на здоровье будущего ребенка - считают ученые Йельского университета.

Для женщин с генерализованным тревожным расстройством или паническими атаками вероятность преждевременных родов и рождения ребенка с недостаточным весом одинакова в сравнении с женщинами, не имеющими этих расстройств. Также равна необходимость кесарева сечения и кислородной терапии для новорожденного. Эта информация опубликована в сентябре 2017 года в американском медицинском журнале JAMA Psychiatry.

Более 2600 женщин в 137 больницах Коннектикута и Массачусетса участвовали в исследовании во время беременности и после рождения детей. Из этих женщин 250 имели генерализованное тревожное расстройство, а 98 испытывали панические атаки. С учетом курения и алкоголизма как прочих факторов риска, вероятность тяжелых родов оказалась одинаковой для обеих групп женщин.

Также ученые сообщили, что терапия тревоги и панических атак бензодиазепиновыми транквилизаторами или антидепрессантами группы СИОЗС показала от незначительного до умеренного риска осложнений для матери и ребенка. Женщинам, принимающим бензодиазепины, чаще требовалось кесарево сечение, а новорожденным на 6 процентов чаще понадобилась респираторная поддержка. Беременность в среднем была на 3,6 дней короче, чем у прочих женщин. Прием СИОЗС также немного повысил вероятность применения кислородной терапии и сократил срок беременности в среднем на 2 дня.

Эта информация не означает, что вы должны отказаться от медикаментов, если нуждаетесь в них. Ведущий специалист исследования Кимберли Йонкерс рекомендует проконсультироваться с врачом, чтобы определить минимальную поддерживающую дозу.

Автор: Клаудия Бойд-Барретт
Перевод: vk.com/lafjonn

#психиатрия #беременность #F40

Небольшой лайфхак для #БАР (и для рмл в какой-то степени).
Я стараюсь не брать из дома никаких денег, кроме суммы на проезд, обычно она у меня на транспортной карте. Но это с учётом того, что в моей жизни нет непредвиденных трат, а те, что есть, вполне терпят несколько дней и я могу спокойно привезти из дома нужную сумму. Ну и ко всему прочему, я не люблю иметь дела с наличкой.
Почему? Потому что в мании я могу потратить все деньги на какую-то фигню - на косметос, на конфеты, на алкоголь (я не пью). Могу просто идти по улице и раскидывать деньги.
В депре я могу деньги порвать, сломать карточку, могу просто их выкинуть.
Мне очень повезло в плане того, что Тема меня понимает и контролирует. Обычно мы с вечера договариваемся, что я беру карту или наличку, чтобы купить определённые вещи. Продукты, бытовую химию, что-то ещё. И все. Я примерно представляю, в какую сумму должна уложиться, так что это довольно просто.
Конечно, есть опасность, что я опять потрачу деньги на что-то незапланированное. Риск есть всегда, увы.

Someone has commented your post:

Привет! Мне интересно, как вы образно воспринимаете расстройство личности? Вы как-то писали о закрытой комнате с книгами, от которой у вас нет ключей.

Наверное, вы говорите об этом сообщении.
У меня очень плохо с фантазией, к сожалению. ОЧЕНЬ плохо.
Иногда похоже на калейдоскоп. Или, например, на шарик с водой, внутри которого еще шарики с водой, и внутри которых еще шарики с водой...

Хмм.. на самом деле достаточно сложный вопрос. Еще не так давно, когда субличности сменяли друг друга по нескольку раз в день, это реально было похоже на калейдоскоп, который чуть тронешь - и перед тобой уже совсем другой узор. А сейчас, когда все более-менее спокойно и тихо.. Сложно сказать, на что это откровенно похоже.

Хотя.. Вот сейчас поймал себя на мысли... "Отряд самоубийц" смотрели? Вот нечто похожее, наверное. То есть с одной стороны, у каждого из них есть способность или способности, которые могут пригодиться в какой-то конкретный момент времени, или просто быть вызваны триггером (ну как у Эль Дьябло, который при мысли о том, что он сделал с женой и детьми, просто выжигал все вокруг). С другой стороны, субличностям, так же как и Suicide Squad, деваться -то некуда. По сути, они и были и есть в заключении, даже если пользуются формальной свободой. Вся разница только в том, что внутри моей жены живут НЕ преступники - ну так это и не комикс, как ни крути

https://www.youtube.com/watch?v=V3UVEwZb_EQ

Довольно адекватное видео про РМЛ. ПОсмотрите, если есть желание:)

КАК ОТЛИЧИТЬ НОРМАЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ ОТ КОЛЕБАНИЯ ФАЗ ПРИ БИПОЛЯРНОМ РАССТРОЙСТВЕ? (@whatdefock)

Когда мы принимаем лекарства, очень важно понимать, как изменяется поведение во время фармакотерапии. Чтобы понять, подходит или не подходит та или иная схема, мы должны уметь отличать обычные эмоции, свойственные каждому человеку, от колебания фаз.

Эмоции – неотъемлемая часть нашего поведения. Согласно бихевиористскому (система стимул-реакция) и когнитивному (осознанный анализ действительности) подходам в психологии, эмоции – это ни что иное, как автоматическая реакция на ситуацию. Я прикреплю рисунок этого механизма.

Когда мы испытываем сильные эмоции, иногда сложно понять, началась ли мания/гипомания/депрессия. Например, сейчас я строго слежу за своим поведением, и любое движение настроения вверх/вниз я рассматриваю как потенциальную угрозу моей стабильности. Вчера я пришла домой и увидела, что в нашем подъезде очень криво и страшно покрасили двери и стены, хотя раньше их не красили. Дурацкая ситуация, знаю. Но я дико разозлилась и два дня провела в поисках форм заявлений в управляющие компании, способы перекраски железных дверей и магазины строительных товаров; при этом за двое суток я спала часов восемь. Потом ситуация разрешилась, и я успокоилась, при этом я приняла свое поведение за начинающуюся гипоманию. Но мои ожидания не оправдались, я все еще стабильна.

Дело в том, что такие ситуации иногда происходят (у кого-то чаще, у кого-то реже). Чтобы не спешить с выводом, нужно учиться притормаживать свою реакцию (сложно). В этом может помочь психотерапевт, практикующий когнитивно-поведенческую терапию, но и мы сами можем помочь себе в этом. Есть несколько простых способов анализа своих эмоций и поведения.

✔️ Во-первых, нужно выявить для себя похожие состояния, которые «триггерят» вас. Например, ваш эмоциональный фон может пошатнуть ссоры с родителями. Выработав свою стратегию поведения (для меня лучшей стратегией стал отказ от посвещения близких людей в свои переживания) в похожих ситуациях, вы сможете более объективно воспринимать события и состояние своего эмоционального фона. Вредные для себя ситуации лучше избегать, если не получается выработать стратегию поведения.

Если вас триггерит алкоголь или другие вещества, то тут вывод собственно очень прост.

✔️ Во-вторых, следите за физиологическими реакциями. Психика и соматика тесно связаны. Например, совсем не обязательно при (гипо)маниакальных состояниях увеличивается скорость мыслей и речи или желание везде все успевать (например), а вот сокращение часов сна, изменения аппетита или сексуального поведения стоит принять более серьезно. Также паническая атака может оказаться началом смешанного аффекта или психоза, а физиологические симптомы те же – сердцебиение, пот, тошнота, нехватка воздуха, страх. Разница во времени продолжения этих физиологических признаков.

✔️ В-третьих, чтобы знать колебания своих фаз и уметь их анализировать, будет полезно вести дневник настроения. Это можно сделать на бумаге (продолжительность сна, настроение от -5 до +5, принимаемые лекарства… и т.д.). Мне нравится вести график в приложении в телефоне – мое любимое приложение называется eMoods. К сожалению, оно доступно только на андроиде и до недавнего времени только на английском языке. Я перевела это приложение на русский язык, чтобы сделать его использование максимально удобным для себя и для вас.

Еще хорошие приложения: iMood Journal, Daylio, Mood Log, Mood Panda, In Flow. В приложении 7Cups вы сможете анонимно написать случайному модератору в режиме настоящего времени.

#психиатрия #F31 #БАР #cоветы

Люди в городах употребляют столько антидепрессантов, что их концентрация в сточных водах уже угрожают популяциям птиц и креветок.
Учёные из Йоркского университета уверены, что огромное количество антидепрессантов, находящихся в природе, может нести большую угрозу для птиц. Их исследования начались с замеров содержания антидепрессантов в организме дождевых червей, обитающих в сточных водах. Доза была низкой, в пределах 3-5% от среднестатистической человеческой. Затем эти черви были скормлены 24 скворцам. Следующие полгода учёные внимательно за ними следили.

У птиц начали проявляться такие же побочные эффекты воздействия антидепрессантов, как и у людей. Они стали намного меньше есть, утратили интерес к особям противоположного пола. А это – двойной удар: недостаточное питание делает птиц слабее, и высока вероятность того, что они не смогут пережить зиму, а ослабление либидо уменьшает число гнездящихся.

Антидепрессанты заставляют креветок забывать о хищниках. Специалистам уже давно известно, что такие химикаты могут воздействовать на морские организмы, и вот теперь ученые из Портсмута опубликовали статью в журнале Aquatic Toxicology, в которой утверждают: антидепрессанты могут менять поведение креветок и, теоретически, представлять собой угрозу для пищевой цепи.
В ходе экспериментов они выяснили, что ракообразные, подверженные воздействию флюоксетина, склонны плыть не от источника света, а - к нему, что для них в целом не характерно. Причем это соотношение оценивается как 5:1, то есть на свет плывут в пять раз больше антидепрессированных креветок, чем от него.
А такое поведение делает их куда более уязвимыми перед хищниками - такими как рыбы или птицы.
Специалисты говорят, что этот факт, сам по себе достаточно любопытный, заставляет беспокоиться о будущем креветочных популяций, которые представляют собой огромную важность для многих других видов фауны, использующих рачков в пищу.

Источник http://www.bbc.com/russian/life/2010/07/100706_antidepressed_shrimps.shtml

Это я не к тому, что от АД надо отказываться. Ни в коем случае, если они вам помогают - это прекрасно, и от терапии отмахиваться не след. Но надо очень хорошо понимать, что их прием в любом случае меняет поведение. И не только человека, но и любого другого живого организма. И если вы принимаете АД или меняете схему самостоятельно или без назначения врача (или, напротив, не сообщаете ему, что предложенная им схема не работает или усугубляет ваше состояние) - то вы рискуете обрушить себя в яму, выбраться из которой будет крайне сложно. КРАЙНЕ. Если возможно вообще.

Мне иногда кажется, что это все - чей-то дурной сон. Кошмар. Но я знаю, что это реальность, слишком громкая, слишком яркая, слишком резкая. Реальность, которая врывается в мой маленький мирок.
Сейчас, если представить себе шкалу хреновости и отвратности состояния, где 1 - дно и ужасный ужас, а 5 - терпимое дерьмище, я чувствую себя примерно на 2.
У меня нет сил долго рассуждать, я с большим трудом езжу в транспорте, заставляю себя готовить и как-то убираться. Вчера вот даже в икею съездили, а это больше 10 остановок туда и столько же обратно.
Мне очень и очень плохо.

Someone has commented your post:

А у вас оба диагноза официальные? Я тоже подозреваю у себя РМЛ (ну как - мой муж подозревает))), но читала, что в России не ставят такие диагнозы и вообще не занимаются этим вопросом. А сама очень боюсь услышать от врача что-то в духе "Миллигана начиталась? Вали отсюда!"

Ну в России такие диагнозы официально почти никто не ставит (я про РМЛ). Безопасней для врача диагностировать привычную шизу или, в крайнем случае, "пограничку". Иначе - это ещё и сомнения в его компетенции, по принципу: " Тебе что, делать нечего, странные коды ставить?" Так что Яне диагноз ставили в частной клинике, за энную сумму (ну просто потому, что частные клиники бесплатно не работают, тем более если случай непростой). А БАР вполне официально - но с ним в России попроще в плане диагностики

По поводу "муж подозревает" - напишу чуть позже поподробнее, как отличить подозрения от уверенности ( на личном опыте )

Сразу отвечу, почему в частной. Я люблю свою работу(ну и банально больше ничего не умею делать так хорошо). F44.8 накладывает определенные ограничения, так скажем.
Сначала подозревали шизофрению. Потом - "расстройства личности, возникшие в зрелом возрасте". Истерия, невроз, амнезия, вот это все - тоже было.
А про "Миллигана начиталась" - так то до первого эпизода. Если бы мне врач не сказал тогда, что я к нему уже довольно долго хожу, я бы сама никогда не поверила:)

Мы стали на один шаг ближе к избавлению от ОКР

https://knf.md/obsessions

Сегодня очень и очень неудачный день.
Во-первых, у меня сегодня на работе было много людей. И из них несколько странных, weird.
Во-вторых, у меня с утра ужасно болел живот, в дополнение к этому я ехала в метро между двух вонючих мужиков. ОЧЕНЬ вонючих.
В-третьих, дочь заболела ветрянкой. *и вот тут я подумала, что хуже быть уже не может. зря*
В-четвертых, я вышла на улицу и оказалось, что там ужасный холодный сильный ветер и снег, а значит - метель.
В-пятых, я доползла до ближайшего копи-центра, чтобы распечатать документы, а они сказали, что не будут ничего печатать, т.к больше этого не делают. Плюнула и пошла дальше, в другое место.
В-шестых, я поехала домой и автобус заглох посреди дороги. ПРишлось топать пешком.
В-седьмых, я дома, дома нет горячей воды, мне надо покрасить волосы - вопрос жизни и смерти, у меня отросли корни и стала видна седина, а ее много, например, виски у меня практически на 50% седые.
В-восьмых, я схватилась за горячий металл зажигалки ровно тем местом, которое вчера натерла при сборе стеллажа.
В-девятых, уже 18:40, а я не могу встать и пойти готовить себе обед на завтра на работу. ПОтому что задолбалась.
В-десятых, в четверг у меня научное общество, ехать до него минимум час, а то и больше. А заканчиваю я за полчаса до. Очередной квест.