Биполярное расстройство можно осмыслить, как экстремальное взаимодействие между системами вознаграждения и регуляции аффекта.

Есть простая закономерность. Приподнятое настроение связано с завышенной оценкой хорошего результата. И наоборот: при плохом настроении приятные моменты обесцениваются. Это неплохо для адаптации. Если в окружающей обстановке много ресурсов, то есть смысл стать на время ненасытным искателем удовольствия. А если ситуация тяжёлая (а потому и настроение), то лучше не расслабляться после эпизодических удач.

В случае БАР этот механизм становится чрезмерным. Например, по ошибке дали сдачу на 100 рублей больше. В мании будет восторг, в депрессивной фазе – ничего. Похоже, что систематические ошибки в восприятии удачных моментов – основа этих фаз. Эту связь нашли давно, но раньше думали, что сбои в системе вознаграждения – последствия перепадов настроения. Сейчас же есть данные, что недооценка или переоценка предшествуют разворачиванию фаз.

Ещё один важный момент – имплицитное (можно сказать, неосознанное) научение. Если упрощено, мозг выкручивает на максимум способность к обучению, потому что реальность кажется непредсказуемой из-за перепадов в настроении и оценке. Поэтому человек быстрее привыкает к одному из двух полюсов. А это значит, что раз за разом маниакальные и депрессивные периоды наступают всё быстрее

Если эта модель верна, а в пользу этого есть много данных, то она поможет точно оценить риск развития расстройства через выявление нестабильности в системе вознаграждения. Так же можно будет понять, когда начнется одна из фаз, каков прогноз и много другого полезного.

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2656682?utm_source=twitter&utm_campaign=content-shareicons&utm_content=article_engagement&utm_medium=social&utm_term=101217#.Wd-OsjWPaOQ.twitter

пост в соседнем канале о том, что важно знать о биполярном расстройстве: https://t.me/imatrip/197

#БАР

http://telegra.ph/Dajdzhest-1-15102017-10-13
При поиске материала мы обходим стороной множество интересных статей из-за того, что полный текст остается недоступным.
Выдержки из этих исследований и статей мы решили публиковать дайджестом один раз в неделю, по воскресеньям.

Нашла на wonderzine интересную статью про выдуманных друзей:)
http://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/230014-imagine-friends

На подкасте Gimlet американка Шия рассказала, как услышала незнакомый женский голос, когда была на грани суицида. Она не покончила с собой, зато стала разбираться с этим вопросом и выяснила, что с ней говорит Жасмин — выдуманная героиня повести, над которой девушка довольно долго работала. Со временем у Шии появилось ещё несколько тульп, но о том, как это называется, она узнала только спустя десятки лет. Когда она рассказала об этом мужу — он настоял на лечении у психиатра и заявил, что у неё диссоциативное расстройство личности. В результате они расстались: Шия не захотела убивать своих тульп.

когда график погоды напоминает твои циклы(на самом деле нет).

Такое странное чувство, когда вроде все хорошо, гораздо лучше обычного, но все равно немного грустно. Настроение как раз такое, чтобы в одиночку гулять по парку с горячим кофе (кого я обманываю, я ж не пью горячее) в термосе, чтобы на голове была смешная шапочка или мой огромный шерстяной павлопосадский платок.
А потом вернуться домой, надеть тёплые носочки, завернуться в плед (ага,разбежалась, у нас два пледа,один колючий, другой кошачий) и смотреть грустное кино.
И потом спать в тёплой пижамке под одеялом, спиной прижимаясь к мужу.

Эффект бабочки работает, да. Паша прав, как ни крути. Может быть, именно поэтому я в итоге перестал наконец себя винить за события прошлого декабря. Потому что "если бы..." - и правда не имеет смысла.

Любому из нас хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль вида «если бы..., то сейчас у меня все было бы по-другому». Текст перед запятой может быть любым: «если бы я поступил в другой универ»; «если бы родители не были такими тварями»; «если бы моего расстройства психики не было». Сами по себе такие мысли не плохи — до тех пор, пока не переходят в реверсию.

Реверсия — когнитивное искажение, которое заключается в систематическом проигрывании в голове сценариев, которые, как кажется, исключили бы то плохое, что с нами произошло. Сознательно или бессознательно мы все понимаем, что прошлое изменить невозможно — но мысленное проживание другого, лучшего варианта жизни приносит кратковременное облегчение.

Проблема реверсии непосредственно связана с вопросом принятия всего того, что составляет нашу жизнь: самих себя, людей, вещей и обстоятельств, которые нас окружают, прошлого и настоящего в целом. Связь обратно пропорциональна: чем хуже развит навык принятия, тем выше вероятность попасть в реверсию.

Полностью принять свою жизнь нелегко. О, разумеется, мы с удовольствием принимаем хорошее; но все, что делает нам больно, или противоречит ожиданиям и желаниям, или просто не нравится — в общем, все, что воспринимается как плохое, по умолчанию вызывает в нас гнев, разочарование, отрицание или вину. И порой эти чувства настолько яростны, что мы продолжаем переживать их даже долгое время спустя после того, как плохое произошло. Так возникает реверсия.

В определении этого понятия акцент сделан на его непродуктивности. Однако есть и второй акцент — не менее важный и, по сути, являющийся отдельным когнитивным искажением. Официального термина для него нет, но я называю его «эффектом хорошего автобуса». Это у Гражданской Обороны была строчка такая: «Хороший автобус уехал без нас». Когнитивное искажение это стоит выделить, потому что ему подвержено абсолютное большинство людей даже вне реверсии.

Проявляется эффект хорошего автобуса в том, что при проигрывании любого мысленного «если бы...»-сценария мы предполагаем, что все было бы не просто по-другому, но обязательно лучше.

«Если бы я поступил в другой универ, то сейчас зарабатывал бы куда более серьезные деньги».
«Если бы родители не были такими тварями, у меня бы не было столько проблем в отношениях с самим собой и другими людьми».
«Если бы моего расстройства психики не было, я бы достиг намного большего и был гораздо более счастлив и доволен своей жизнью».

Так в чем ошибка? Ведь это действительно могло быть так.

Ошибка заключается в том, что, размышляя на тему «если бы...», мы забываем о том, что жизнь — это сплетение огромного множества причинно-следственных связей, и одно-единственное изменившееся в прошлом обстоятельство стало бы причиной других (в том числе и бóльших, чем исходное) изменений в количестве от нуля до бесконечности. Из чего однозначно следует, что предугадать достоверно, как изменилась бы жизнь, если бы что-то произошло или было сделано иначе, мы не можем. Существует потенциально бесконечное количество сценариев жизни, которую мы могли бы прожить, и, если не углубляться в теорвер, можно сказать, что лучших и худших — по сравнению с проживаемым в реальности — сценариев поровну.

Да, ты мог поступить в другой универ и потом уехать работать в Германию. Ты зарабатывал бы большие деньги, но несколько лет спустя вполне мог бы оказаться жертвой очередного теракта.

Тебе могли достаться другие родители. Тогда ты бы вырос не закомплексованным и вечно сомневающимся в себе, а крутым, успешным и уверенным. Настолько уверенным, что на тусовках вместе с такими же крутыми и успешными мог бы начать юзать наркоту — но, в отличие от других, не суметь вовремя остановиться.

У тебя могло не случиться расстройства психики. Ты бы стал, как хотел с самого детства, известным писателем. Но лет в сорок, переживая очередной творческий кризис, ты, возможно, крепко запил бы и однажды, просто выбравшись на балкон покурить, вывалился с высоты двадцатого этажа.

Я ни в коем случае не подразумеваю сейчас любимую многими (особенно старшим поколением) мантру «могло быть хуже». Я говорю о том, что воображаемое нами «по-другому» в реальности наверняка оказалось бы совсем иным, нежели в воображении. И важно даже не то, что все могло бы сложиться и хуже, и лучше с одинаковой вероятностью.

Важно то, что из-за принципиальной невозможности предсказать все последствия даже одного-единственного изменения в прошлом вероятность того, что все сложилось бы в точности так, как нам представлятся под влиянием реверсии либо эффекта хорошего автобуса, — находится где-то совсем близко к нулю.

Сделайте паузу. Не читайте пока что дальше. Попробуйте как следует прочувствовать написанным выше. Я повторю совсем коротко и еще более категорично — пусть даже это не совсем верно с точки зрения теории вероятностей, но в практическом применении к собственной жизни правильно более чем на сто процентов (и, надеюсь, в итоге вы поймете сами, почему): любая мысль на тему «если бы...» априори ошибочна и поэтому не имеет смысла.

Рассмотрите это утверждение внимательно. Потрогайте, понюхайте, попробуйте на вкус. Попробуйте с ним согласиться, принять за истину, за аксиому, и прислушайтесь к возникшим ощущениям. Это может оказаться непросто, и с первого раза может не получиться. В таком случае отвлекитесь на что-нибудь. Подождите немного и попробуйте еще раз. Это правда важно.

Продолжение следует

https://www.youtube.com/watch?v=RrWBhVlD1H8

Хорошая объяснялка, советую. Вообще, на англоязычном ютубе по БАР и тому, как с ним живут люди, ОЧЕНЬ много хорошей документалки и объясняющего видео. Но без перевода. Меня-то это не напрягает, а вот читателям, возможно, будет сложновато - поэтому ссылок давать не буду. Тот, кто захочет - найдет по "боковым"видео от этого, думаю)

По причине нехватки мест совмещаю кабинет с психиатром в первой половине дня. На днях сказала об этом родителям и получила довольно предсказуемую реакцию от отца: "гыгы, зато под присмотром будешь, с психиатром рядом!"
Отличная шутка, пап.

При биполярном расстройстве, говорят, полезно напрягать мозги:
https://naked-science.ru/article/psy/bipolyarnoe-rasstroystvo-smyagchili

я немного(надеюсь) приболела, скорее просто перемерзла утром у себя в кабинете. Точнее, замерзла просто офигенски, пришлось срочно утепляться и бежать пить горячий чай.
я строчила Тёме страдальческие сообщения по типу "я заболела, мне так плохо, срочно меня жалей". потом спросила, могу ли я сварить вечером куриный суп и все ли для этого есть.
Приехала домой - а тут суп. куриный. и чай. и муж закончил работать.
волшебство!
как же хорошо, когда тебя понимают и о тебе заботсятся.

никто не выходит, из времени и пространства я не выпадаю. тихонечко возвращаюсь в "норму" и приближаюсь к субдепрессии и депрессии.

и если вы хотите знать, как отдохнуть вечером пятницы и днем субботы, попутно заебавшись со среды до дня пятницы - спросите меня, как.

а еще, когда я ехала домой с отцом, рассказала ему про закон об обороте лекарственных средств, ну который приняли.
и тут отец(медик и юрист по образованию) мне отвечает с мерзкой ухмылкой:
- да херня эти законы, мне нужен был АД, я пришел в аптеку и сказал, что потерял рецепт. Ну и продали все.

Someone has commented your post:

А реально, как? я знаю только вариант "ебаться всю неделю, выдохнуть в пятницу и ебаться в выходные". Я про работу, если что:) 
Вдруг есть менее затратный с точки зрения времени вариант.

А вы попробуйте кашрут соблюдать и шаббат отметить заодно.
Честное слово, не заметите, как заебетесь, особенно в первые три-четыре раза, когда хочется охватить ВСЕ. ВСЕ, слышите?
Не знаю, как шаббат выглядит с Тёминой стороны, с моей все просто: начни уборку во вторник вечером(подмети пол) и начни думать, что готовить, в среду продолжи(помой полы, разбери белье), попутно думай, что наденешь(я ношу платье и платок), в четверг беги домой, готовь все, насколько возможно(порционно, потому что резать нельзя, и помни про кашрут, иначе придется ждать 6 часов после курицы, чтобы попробовать тортик или мороженое), в пятницу - прийти спокойно, помыться, подсушить волосы, посмотреть на часы, чтобы понять, сколько осталось.
Накрыть стол. Аккуратно все расставить. Подплавить свечи.
Зажечь свечи.
Все, шаббат, можно выдыхать.

Блин, сначала прочитал "не знаю, как шаббат выглядит с ТЁМНОЙ стороны". Выдохнул. Перечитал. Подумал. Понял, что в первый раз тоже не ошибся, ггг

На самом деле, с моей он выглядел бы примерно так же, не работай я большую часть недели так, что готовиться к шаббату просто-напросто НЕКОГДА. Больше того, я работаю непосредственно в сам шаббат, и поменять это не могу, потому что от этого зависит благополучие всей моей семьи, включая жену и сына. Поэтому вся подготовка почти полностью лежит на Яниных плечах, за что мне периодически неимоверно стыдно, но.. повторюсь, поменять я ничего не могу.
Хорошо ещё, что график составлен [совершенно случайно, но тем не менее] так, что встретить шаббат, зажечь свечи и прочитать Тору я могу уже когда работа закончилась. А вот с полудня - начинается сплошное нарушение заповедей, да

В дополнение ко всему, меня теперь зверски тошнит в транспорте, не до рвоты, конечно. Но, подозреваю, и она не за горами.
Буду очень рада советам и лайфхакам.
https://secretgram.me/post?v=r1Q46cwEZ

Вот, тут какой-то добрый человек поделился лайфхаком. Вдруг кому-то тоже пригодится, расшариваю ))

Someone has commented your post:

Меня укачивает с самого детства и я для себя поняла вот что:
Нельзя:
1. Ездить, не глядя на дорогу 
2. Сидеть против движения 
3. Ездить натощак (с полным желудком меньше укачивает, необъяснимо, но факт)
4. Ездить стоя, сидя меньше укачивает 
5. Избегать духоты 
6. Читать на ходу 
7. Думать о самочувствии, чем больше думаешь о том что тошнит, тем сильнее тошнит 
8. Не носить узкую, стесняющую дыхание и живот одежду, лиф не по размеру, пуш-ап, тугие ремни в джинсах 

Нужно:
1. Жвачка, леденцы, музыка для отвлечения внимания 
2. Для долгих поездок - хорошие таблетки Драмина, на каждый день слишком сильная штука, дает мощную сонливость и слабость, озноб,  отпускать может до суток
3.  Смотреть на дорогу, желательно в одну точку, не крутить головой и не менять резко позу 
4. Поза сидя с наклоном вперед, а-ля ортопноэ тоже иногда помогает
5. Снимать лишнюю одежду если душно, растегиваться, освобождать дыхание