Тревожные новости для людей, включая меня, которые и так много тревожатся. Дорсомедиальная префронтальная кора, среди прочего, помогает когнитивной гибкости, то есть способности переключаться между идеями, задачами, информацией и отказываться от знаний, которые уже неактуальны и добывать более подходящие (можно сказать, когнитивный революционер).

В исследовании на крысах выяснили, что длительная тревога подавляет спонтанную активность некоторых нейронов и ослабляет кодирование новых правил и условий в дмПФК. И всё это связано с плохими результатами в крысиных тестах на когнитивную гибкость. С другой стороны, проецировать результаты на человека пока нужно с осторожностью, тем более на тревожные состояния не достигающие клинических признаков. Из оптимистичного: понимание этой связи позволит успешнее компенсировать тревогу. Знание — сила, или как-то так.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4792942/

#тревога #ПФК

- я практически не чувствую голод(и это еще один звоночек, что надо слезать с зонеграна).
- я спокойно могу отработать смену, доехать домой и по пути сделать пару-тройку важных дел.
- все-таки устаю, нет во мне вечной батарейки.
- куда-то делось постоянное желание пожирать сладкое
- а еще я нашла способ сделать жирную кожу сухой. надо просто сесть под дезаром. вуаля, у вас прыщавая сухая рожа.

Пользуясь случаем, передаю привет мужу, который не даёт мне умереть голодной смертью и с которым на этой неделе у нас не совпадают расписания.
Дорогой, спасибо тебе и доброй ночи.

и тебе доброй ночи, жена. Несовпадение расписаний скоро закончится - осталось потерпеть всего несколько дней ))

P.S. А голодной смертью я тебе точно не дам умереть - как минимум еще и потому, что сам не хочу делать того же, а делать еду на одного вообще неинтересно

Кажется, все уже знают, что я очень плохо сплю. ОЧЕНЬ. Я могу засыпать по часу. Если меня разбудить ночью(ну вдруг) - все, трындец, с вероятностью 70% я не смогу заснуть. Сегодня муж случайно разбудил меня в районе 1-2 ночи, я где-то час пыталась уснуть, вертелась, укладывалась. Фиг там. Отключилась где-то через час, а то и больше, абсолютно измученная, готовая расплакаться.
То есть у меня проблемы именно с засыпанием, просыпаюсь я легко и сразу готова ко всему. И, если честно, я уже настолько от этого устала, что реально нет сил что-то делать. Персен, валериана, разные снотворные - все мимо. Помогал только мелатонин(он же мелаксен), но при соблюдении двух условий - никакого кофе вечером и лечь надо не позже, чем через 40 минут после приема, вот тогда все работает. Всякие психологи, гипнологи, сомнологи - тоже все было. Самое полезное, что мне посоветовали - убрать будильник. И наконец-то я начала просыпаться в свое время и адекватная, а не замотанная прямо с утра.
В пять утра(это время моего обычного подъема, я редко встаю позже, разве что по выходным) меня разбудили коты. Я приоткрыла один глаз, поставила будильник на 6 и легла обратно. Валялась в полудреме целых 45 минут, пока не поняла, что надо уже отрывать тело от кровати и собираться на работу.
Удачного мне и вам долгого рабочего(или не очень) дня.
Самое хорошее в сегодняшнем утре - я знаю, что на работе меня ждет дежурная чашка кофе!

А еще каждое утро во мне борются два волка - нежелание опоздать и нежелание тупить под закрытой дверью. Это невыносимо. Опаздывать я не люблю. Ждать или бездельничать на работе не люблю еще больше.

Someone has commented your post:

Привет! Это Светлана :)
Яна, Тёма, читаю вас и думаю, что давно не наблюдала такого трепетного отношения друг к другу, как у вас получается! Любуюсь и тихонечко радуюсь за вас! ;)
Ну, и лишний раз напомню, что некуда вам обоим деваться с подводной лодки ;)) кроме как выходить победителями из любых жизненных перипетий и быть счастливыми, пусть даже не благодаря, а вопреки разным обстоятельствам. 
Бодрости духа! :)

Спасибо, Света! Будем стараться - деваться-то действительно некуда :))

Фрагмент из хорошей книги Скотта Стоссела "Век тревожности". В этом отрывке о теориях тревоги: психодинамической, поведенческой, нейробиологической и эмпирической точках зрения.

https://knife.media/anxiety/

#тревога

спасибо:)

это я засыпаю

Если кому интересно. Холлис хороший - это я как бывший муж психоаналитика говорю. Если продраться сквозь терминологию, то в его книгах очень доходчиво объясняются многие вещи, которые нас, с одной стороны, формируют, а с другой - ранят. В общем, рекомендую

Депрессия с точки зрения юнгианской психологии. О том, что на самом деле означают наши переживания, почему мы испытываем столько боли, как нам начать понимать, что происходит, и в итоге повзрослеть.

Джеймс Холлис-Душевные омуты

Это мой график самочувствия за последние 9 дней. Сами видите, штормит меня довольно сильно.

Это ТЕБЯ штормит?))

Алгоритмы искусственного интеллекта для диагностики психического состояния человека. Специальное приложение в фоновом режиме следит самочувствием и сигнализирует, если что-то идет не так. Приложение Ginger.io также, использует сенсоры смартфона для контроля состояния пользователя.

Приложение стало доступно пользователям еще в 2011 году, как бесплатный инструмент контроля симптомов и сигнальная система, отсылающая сообщение в случае появления признаков кризиса. Пользователь при использовании приложения должен заполнять специальный опросник, который основан на базовых принципах оценки психического состояния, используемых современными врачами. Эти данные интегрируются с информацией, которые сам смартфон скрытно собирает о том, куда вы ходите, как звоните по телефону и пишите сообщения, а также данные движения, полученные от акселерометра, формируя базовый профиль. Если возникают значительные отклонения, программа посылает вам и вашему врачу сообщение. Последний может затем решить, какое лечение вам требуется. При анализе информации приложение также использует алгоритмы машинного обучения.

Источник https://www.fastcompany.com/3059995/can-artificial-intelligence-help-the-mentally-ill

#депрессия

Очень не люблю людей, которые дарят что-то и удивляются, что подарок не нравится. Ой, я думал, тебе пойдет. Ой, я думала, тебе понравится.
Я миллиарды раз повторяю, что НЕНАВИЖУ сюрпризы. Не надо так делать. Своими долбанными "а теперь сюрпризик" вы разрушаете мои планы, я трачу очень много ресурса на "социально приемлимую" реакцию, переживаю, что люди меня плохо знают, что не думают обо мне, что я никому не нужна... и вполне закономерно после каждого праздника укатываюсь в депрессию.
Самый лучший день рождения был в 19 лет. Я сказала друзьям - несите вино или подушки(я подушкоманьяк, обожаю делать из них гнездо в постели). И они принесли вино и подушки. Мы наварили глинтвейна, валялись на этом подушковом море и нам было охуительно.
Ненавижу сюрпризы.

еще на тему того, как я не люблю сюрпризы. вот мы пришли домой, а в почтовом ящике квитанция с фиг знает, как посчитанной коммуналкой, почему-то заплаченное мной засчитали в долг и приплюсовали еще дохера сверху. И все, вроде разобрались. А я чувствую, как меня уносит куда-то далеко.
Тёма говорит, ночью опять был эпизод. Весь день, как выжатый лимон. Сплю, ем, сплю, ем.

еще два часа и я поеду на работу. навстречу холоду, дождю и огроменным пробкам в 9 баллов. Осень, я люблю тебя(на самом деле нет).