Пока я ехала домой(и дрожала от холода!), я планировала сделать один-два перевода, но черная магия в виде вкусного обеда(ужина?), чашки горячего кофе и теплой одежды превратила меня в беспомощную картошечку. Я ушла спать - а днем после 15-00 я стараюсь этого не делать, потому что потом очень фигово засыпаю. Поспала и теперь сижу довольная жизнью. Попытаюсь перевести что-нибудь, но не обещаю. :)

Боже, как меня смущает голый Ди Каприо с таким суровым лицом:)

А вообще я уже месяц не курю! Даже немножко больше.
Того и гляди, брошу совсем:)

📝 Серотониновый коктейль («Serotonin cocktail»)

#психиатрия #нейронауки #фармакотерапия #мозг #ПиН #psyandneuro_education

Такое название получили комбинации различных антидепрессантов и потенцирующих агентов, теоретической основой для которых служит идея о том, что максимальное усиление серотонинергической нейротрансмиссии может дать эффект в случаях терапевтически резистентных депрессий [1].

В вашем баре есть меню?

«Калифорнийское ракетное топливо» («California rocket fuel»)

Под таким брутальным названием скрывается комбинация венлафаксина и миртазапина. Комбинация антидепрессантов из групп селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) или селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) с препаратами, блокирующими пресинаптические тормозные α2-адренорецпторы и отключающими патологически усиленную при депрессиях внутрисинаптическую отрицательную обратную связь (миртазапин, миансерин), приводит к тому, что терапевтический эффект не просто суммируется (как при сочетании СОИЗС или СИОЗСН с тразодоном), а многократно усиливается.

Читать далее: http://psyandneuro.ru/?p=447

У меня сейчас был короткий Золушкин приход, я успела помыть полы в квартире, подписать рабочую одежду, убрать мусор со стола... И успела бы больше, если бы не подумала, что хватит, ггг. Хотя нет! Пойду увлажнитель включу в спальне!

Тревожные новости для людей, включая меня, которые и так много тревожатся. Дорсомедиальная префронтальная кора, среди прочего, помогает когнитивной гибкости, то есть способности переключаться между идеями, задачами, информацией и отказываться от знаний, которые уже неактуальны и добывать более подходящие (можно сказать, когнитивный революционер).

В исследовании на крысах выяснили, что длительная тревога подавляет спонтанную активность некоторых нейронов и ослабляет кодирование новых правил и условий в дмПФК. И всё это связано с плохими результатами в крысиных тестах на когнитивную гибкость. С другой стороны, проецировать результаты на человека пока нужно с осторожностью, тем более на тревожные состояния не достигающие клинических признаков. Из оптимистичного: понимание этой связи позволит успешнее компенсировать тревогу. Знание — сила, или как-то так.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4792942/

#тревога #ПФК

- я практически не чувствую голод(и это еще один звоночек, что надо слезать с зонеграна).
- я спокойно могу отработать смену, доехать домой и по пути сделать пару-тройку важных дел.
- все-таки устаю, нет во мне вечной батарейки.
- куда-то делось постоянное желание пожирать сладкое
- а еще я нашла способ сделать жирную кожу сухой. надо просто сесть под дезаром. вуаля, у вас прыщавая сухая рожа.

Пользуясь случаем, передаю привет мужу, который не даёт мне умереть голодной смертью и с которым на этой неделе у нас не совпадают расписания.
Дорогой, спасибо тебе и доброй ночи.

и тебе доброй ночи, жена. Несовпадение расписаний скоро закончится - осталось потерпеть всего несколько дней ))

P.S. А голодной смертью я тебе точно не дам умереть - как минимум еще и потому, что сам не хочу делать того же, а делать еду на одного вообще неинтересно

Кажется, все уже знают, что я очень плохо сплю. ОЧЕНЬ. Я могу засыпать по часу. Если меня разбудить ночью(ну вдруг) - все, трындец, с вероятностью 70% я не смогу заснуть. Сегодня муж случайно разбудил меня в районе 1-2 ночи, я где-то час пыталась уснуть, вертелась, укладывалась. Фиг там. Отключилась где-то через час, а то и больше, абсолютно измученная, готовая расплакаться.
То есть у меня проблемы именно с засыпанием, просыпаюсь я легко и сразу готова ко всему. И, если честно, я уже настолько от этого устала, что реально нет сил что-то делать. Персен, валериана, разные снотворные - все мимо. Помогал только мелатонин(он же мелаксен), но при соблюдении двух условий - никакого кофе вечером и лечь надо не позже, чем через 40 минут после приема, вот тогда все работает. Всякие психологи, гипнологи, сомнологи - тоже все было. Самое полезное, что мне посоветовали - убрать будильник. И наконец-то я начала просыпаться в свое время и адекватная, а не замотанная прямо с утра.
В пять утра(это время моего обычного подъема, я редко встаю позже, разве что по выходным) меня разбудили коты. Я приоткрыла один глаз, поставила будильник на 6 и легла обратно. Валялась в полудреме целых 45 минут, пока не поняла, что надо уже отрывать тело от кровати и собираться на работу.
Удачного мне и вам долгого рабочего(или не очень) дня.
Самое хорошее в сегодняшнем утре - я знаю, что на работе меня ждет дежурная чашка кофе!

А еще каждое утро во мне борются два волка - нежелание опоздать и нежелание тупить под закрытой дверью. Это невыносимо. Опаздывать я не люблю. Ждать или бездельничать на работе не люблю еще больше.

Someone has commented your post:

Привет! Это Светлана :)
Яна, Тёма, читаю вас и думаю, что давно не наблюдала такого трепетного отношения друг к другу, как у вас получается! Любуюсь и тихонечко радуюсь за вас! ;)
Ну, и лишний раз напомню, что некуда вам обоим деваться с подводной лодки ;)) кроме как выходить победителями из любых жизненных перипетий и быть счастливыми, пусть даже не благодаря, а вопреки разным обстоятельствам. 
Бодрости духа! :)

Спасибо, Света! Будем стараться - деваться-то действительно некуда :))

Фрагмент из хорошей книги Скотта Стоссела "Век тревожности". В этом отрывке о теориях тревоги: психодинамической, поведенческой, нейробиологической и эмпирической точках зрения.

https://knife.media/anxiety/

#тревога

спасибо:)

это я засыпаю

Если кому интересно. Холлис хороший - это я как бывший муж психоаналитика говорю. Если продраться сквозь терминологию, то в его книгах очень доходчиво объясняются многие вещи, которые нас, с одной стороны, формируют, а с другой - ранят. В общем, рекомендую

Депрессия с точки зрения юнгианской психологии. О том, что на самом деле означают наши переживания, почему мы испытываем столько боли, как нам начать понимать, что происходит, и в итоге повзрослеть.

Джеймс Холлис-Душевные омуты

Это мой график самочувствия за последние 9 дней. Сами видите, штормит меня довольно сильно.

Это ТЕБЯ штормит?))