Всем депрессивным - привет и статья от бывалого товарища Тани Папушевой. Правила жизни человека с клинической депрессией, которые могут взять на заметку и здоровенькие:

http://pics.ru/o-zhizni-s-depressiej

У меня давненько не было эпизодов выхода других субличностей. Не знаю, хорошо это или нет(

Пока что это просто факт

Ну что, опять отец начал бухать. Ну емае.

Собственно, стоило только вчера вспомнить про то, что давно не было новых эпизодов - как сегодня ночью произошел очередной (собственно, технически их было два с перерывом в 5 минут где-то - но поскольку речь об одной и той же субличности, то можно считать за 1)
Итак, где-то в 4 утра я лежу в полусне и слышу за спиной фразу: "А тебе не приходит в голову, что в свете ситуации с ее отцом, предполагаемой беременности и всего вот этого - тебе не стоит оставлять ее одну?"
Голос этот я знаю, тональность тоже ни с кем не спутаешь, так что я уже знал, кого увижу, когда повернусь. Поворачиваюсь - точно, Главная. Мы с ней друг друга, как я уже писал, взаимно недолюбливаем, но в целях безопасности вынуждены так или иначе сотрудничать. В процессе разговора выяснилось несколько вещей, которыми я и поделюсь

#РМЛ

Во-первых, удалось выяснить, что у всех личностей все-таки есть имена. В частности, Главная обиделась на "дурацкое прозвище" и рассказала, что ее зовут Ольга. Так же, как и Яна, любит сериалы (и ассоциирует себя, в частности, с Серсеей Ланнистер - причем в чем-то характеры очень схожи, на самом деле). Коллекционирует духи - вспомнила эпизод, как Янин бывший переколотил её коллекцию, после чего она вообще решила исчезнуть, но потом передумала, потому что несет ответственность за остальных. Причем я спросил у Яны про эту историю - она помнит сам факт того, что коллекция была, и бывший ее уничтожил, но совершенно не помнит, откуда та взялась (что логично, память носителя-то в эти моменты не работает)

#РМЛ

Во-вторых, выяснилось имя и возраст Девочки-с-мороженым. Оказалось, что ее зовут Полиной, ей 14 лет и ей категорически нельзя сладкого, поскольку на нем она "может натворить дел" из-за повышения уровня нервной возбудимости. Ольга, в частности, рассказала историю, как пару лет назад Полина проявилась в магазине и съела прямо у прилавка больше полкилограмма развесных конфет. Её, естественно, заметили охранники, подошли - но они-то видели перед собой 25-летнюю девушку, а не 14-летнего подростка!.. Поэтому, соответственно, когда та начала собирать фантики, оправдываться и плакать, возникла очень неудобная ситуация. В итоге Ольге пришлось вмешаться, заплатить за ущерб и объяснить все "минутным помутнением". Судя по всему, обошлось - но это доказывает, что от появления кого-то из субличностей, например, на работе - Яна совершенно не застрахована и впредь (а опыт такой уже есть - того же Инквизитора можно вспомнить). Так что тут, в общем, только ждать - и надеяться, что обойдется.

#РМЛ

Теперь у жены есть собственное Кольцо Всевластия)) Вообще-то оно моё, но пока я не купил ей серебряного, пусть носит это. Дракон все равно обладает и ей, и Кольцом - так что ничего не изменится)))

Kaplan and Sadock's Comprehensive Textbook of Psychiatry, 2017

#психиатрия #нейронауки #нейробиология #мозг #ПиН #psyandneuro_education

Последнее издание Comprehensive Textbook of Psychiatry, вышедшее в июне 2017 года. Целых13 тысяч страниц (!). Самое современное в мире подробное руководство по психиатрии, охватывающее все её разделы.

Скачать по ссылке: vk.com/wall-120580572_2543

Наша традиционная рубрика "Мысли мёртвого лосося": Почему обсессивно-компульсивное расстройство больше не относится к тревожным расстройствам.

Традиционно большинство психиатров, кладя на сердце руку, относили обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) вместе с генерализованным тревожным расстройством, паническим расстройством, агорафобией, социальной фобией и различными специфическими фобиями к группе тревожных расстройств.

Именно поэтому одним из самых громких изменений в DSM-5, выпущенной окончательно в свет в 2013 г., было исключение ОКР из рубрики тревожных расстройств и включение его в совершенно новую рубрику – «Обссессивно-компульсивное и родственные расстройства», в которую, помимо ОКР, входят ещё телесное дисморфическое расстройство (оно же дисморфофобия), трихотиломания, невротическая экскориация (повторяющиеся ковыряние кожи, нередко с предшествующим чувством дискомфорта и зуда – прим.), «патологическое собирательство» (от англ. Hoarding Disorder), а также различные вторичные причины ОКР (последствия приёма ПАВ, лекарственных средств и др. медицинских состояний) и другие специфические расстройства ОК-спектра. При этом для ОКР и для телесного дисморфического расстройства были добавлены уточняющие показатели степени тяжести и критики, в т.ч. «бредовой характер» (!).

Читать далее: vk.com/wall-120580572_2364

Пока я ехала домой(и дрожала от холода!), я планировала сделать один-два перевода, но черная магия в виде вкусного обеда(ужина?), чашки горячего кофе и теплой одежды превратила меня в беспомощную картошечку. Я ушла спать - а днем после 15-00 я стараюсь этого не делать, потому что потом очень фигово засыпаю. Поспала и теперь сижу довольная жизнью. Попытаюсь перевести что-нибудь, но не обещаю. :)

Боже, как меня смущает голый Ди Каприо с таким суровым лицом:)

А вообще я уже месяц не курю! Даже немножко больше.
Того и гляди, брошу совсем:)

📝 Серотониновый коктейль («Serotonin cocktail»)

#психиатрия #нейронауки #фармакотерапия #мозг #ПиН #psyandneuro_education

Такое название получили комбинации различных антидепрессантов и потенцирующих агентов, теоретической основой для которых служит идея о том, что максимальное усиление серотонинергической нейротрансмиссии может дать эффект в случаях терапевтически резистентных депрессий [1].

В вашем баре есть меню?

«Калифорнийское ракетное топливо» («California rocket fuel»)

Под таким брутальным названием скрывается комбинация венлафаксина и миртазапина. Комбинация антидепрессантов из групп селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) или селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) с препаратами, блокирующими пресинаптические тормозные α2-адренорецпторы и отключающими патологически усиленную при депрессиях внутрисинаптическую отрицательную обратную связь (миртазапин, миансерин), приводит к тому, что терапевтический эффект не просто суммируется (как при сочетании СОИЗС или СИОЗСН с тразодоном), а многократно усиливается.

Читать далее: http://psyandneuro.ru/?p=447

У меня сейчас был короткий Золушкин приход, я успела помыть полы в квартире, подписать рабочую одежду, убрать мусор со стола... И успела бы больше, если бы не подумала, что хватит, ггг. Хотя нет! Пойду увлажнитель включу в спальне!

Тревожные новости для людей, включая меня, которые и так много тревожатся. Дорсомедиальная префронтальная кора, среди прочего, помогает когнитивной гибкости, то есть способности переключаться между идеями, задачами, информацией и отказываться от знаний, которые уже неактуальны и добывать более подходящие (можно сказать, когнитивный революционер).

В исследовании на крысах выяснили, что длительная тревога подавляет спонтанную активность некоторых нейронов и ослабляет кодирование новых правил и условий в дмПФК. И всё это связано с плохими результатами в крысиных тестах на когнитивную гибкость. С другой стороны, проецировать результаты на человека пока нужно с осторожностью, тем более на тревожные состояния не достигающие клинических признаков. Из оптимистичного: понимание этой связи позволит успешнее компенсировать тревогу. Знание — сила, или как-то так.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4792942/

#тревога #ПФК

- я практически не чувствую голод(и это еще один звоночек, что надо слезать с зонеграна).
- я спокойно могу отработать смену, доехать домой и по пути сделать пару-тройку важных дел.
- все-таки устаю, нет во мне вечной батарейки.
- куда-то делось постоянное желание пожирать сладкое
- а еще я нашла способ сделать жирную кожу сухой. надо просто сесть под дезаром. вуаля, у вас прыщавая сухая рожа.

Пользуясь случаем, передаю привет мужу, который не даёт мне умереть голодной смертью и с которым на этой неделе у нас не совпадают расписания.
Дорогой, спасибо тебе и доброй ночи.

и тебе доброй ночи, жена. Несовпадение расписаний скоро закончится - осталось потерпеть всего несколько дней ))

P.S. А голодной смертью я тебе точно не дам умереть - как минимум еще и потому, что сам не хочу делать того же, а делать еду на одного вообще неинтересно

Кажется, все уже знают, что я очень плохо сплю. ОЧЕНЬ. Я могу засыпать по часу. Если меня разбудить ночью(ну вдруг) - все, трындец, с вероятностью 70% я не смогу заснуть. Сегодня муж случайно разбудил меня в районе 1-2 ночи, я где-то час пыталась уснуть, вертелась, укладывалась. Фиг там. Отключилась где-то через час, а то и больше, абсолютно измученная, готовая расплакаться.
То есть у меня проблемы именно с засыпанием, просыпаюсь я легко и сразу готова ко всему. И, если честно, я уже настолько от этого устала, что реально нет сил что-то делать. Персен, валериана, разные снотворные - все мимо. Помогал только мелатонин(он же мелаксен), но при соблюдении двух условий - никакого кофе вечером и лечь надо не позже, чем через 40 минут после приема, вот тогда все работает. Всякие психологи, гипнологи, сомнологи - тоже все было. Самое полезное, что мне посоветовали - убрать будильник. И наконец-то я начала просыпаться в свое время и адекватная, а не замотанная прямо с утра.
В пять утра(это время моего обычного подъема, я редко встаю позже, разве что по выходным) меня разбудили коты. Я приоткрыла один глаз, поставила будильник на 6 и легла обратно. Валялась в полудреме целых 45 минут, пока не поняла, что надо уже отрывать тело от кровати и собираться на работу.
Удачного мне и вам долгого рабочего(или не очень) дня.
Самое хорошее в сегодняшнем утре - я знаю, что на работе меня ждет дежурная чашка кофе!

А еще каждое утро во мне борются два волка - нежелание опоздать и нежелание тупить под закрытой дверью. Это невыносимо. Опаздывать я не люблю. Ждать или бездельничать на работе не люблю еще больше.

Someone has commented your post:

Привет! Это Светлана :)
Яна, Тёма, читаю вас и думаю, что давно не наблюдала такого трепетного отношения друг к другу, как у вас получается! Любуюсь и тихонечко радуюсь за вас! ;)
Ну, и лишний раз напомню, что некуда вам обоим деваться с подводной лодки ;)) кроме как выходить победителями из любых жизненных перипетий и быть счастливыми, пусть даже не благодаря, а вопреки разным обстоятельствам. 
Бодрости духа! :)