И о грустном. Судя по всему, у меня одновременно со снижением аппетита(а по мне не скажешь, ага) вылезла другая распространенная побочка зонисамида(он же зонегран) - нарушение сна.
Мне очень нужно спать хотя бы 6-7 часов в день, но вот уже вторые сутки я просыпаюсь в 3-4 утра и все. Можно реветь, можно лежать и пробовать уснуть, можно ходить по квартире - результат примерно одинаков. Вчера удалось задремать где-то с 7 до 8 и то постоянно дергалась, начали шуметь соседи и т.д.
Вообще бессонница со мной уже очень долгое время, лет с 14-15.
Что я делала, чтобы уснуть?
- Проветривала комнату. Сейчас постоянно открыто окно, у нас очень душно.
- Включала на ночь увлажнитель.
- Отключала за 1-2 часа до сна все гаджеты. Сейчас так не делаю, можно попробовать, наверное.
- Когда был период острой боязни тишины, то включала ненапряжную музыку(типа релакс.фм), белый шум или вообще канал 2х2 и делала очень тихо. Да, сон был поверхностный, неровный, но он был. Сейчас жалко мужа, он и так на работе нон-стоп подвержен шумовой атаке, еще и я буду со своими музыками-шумами.
- Много гуляла перед сном, потом принимала прохладный душ и залезала под одеяло сразу.
- Когда жила с родителями, идеально работал вариант "выстудить комнату и постель", т.е открыть окно настежь, особенно зимой.

Сейчас залезла в РЛС, оказалось, что в дополнение к бессоннице есть еще и сонливость. Отлично. То есть хочешь спать...но не можешь. С другой стороны, я первую половину рабочего дня чаще всего хочу спать и не очень могу.

Someone has commented your post:

Насчет фонового шума: можно попробовать засыпать в вакуумных наушниках на минимальной громкости. Мне помогают два последних альбома Ланы Дел Рей, каждый очень спокойный и длится около часа, подряд включить и слушать.

Хороший вариант, да. Спасибо. Сейчас я сплю в берушах(у меня несколько комплектов многоразовых) и в маске для сна, хоть как-то помогает.
Ни разу не слушала Лану, представляете О_о

Народ, а почему вы от нас в последнее время только отписываетесь? Вам тут неинтересно, да? ((

Someone has commented your post:

Скажу за себя - мне не особо интересно читать про рецепты и косметос, таких пабликов полно, а на вас подписываются люди не за этим... так что думаю отчасти возможно дело и в этом - в вашей голослвалке по поводу расширения тем были и негативщики - вот они и отписываются, видимо. Но мне кажется вам пора перестать волноваться из-за тройки отписавшихся и просто делать, что хочется.

Ну, может вы и правы

Тогда, если возвращаться к теме канала (а это периодически надо делать, да) - вот вам интересное про БАР:
https://naked-science.ru/article/sci/uchenye-sozdali-kartu-mozga-bolnyh?utm_medium=source&utm_source=rnews

https://www.eurekalert.org/multimedia/pub/139471.php - а вот как выглядит эта самая карта, собственно говоря

"Согласно общим статистическим данным, было описано около сорока тысяч случаев диссоциативного расстройства личности. Но в это число вошло и множество сомнительных с серьезной клинической точки зрения случаев, которыми занимались психоаналитики, психотерапевты и психологи, не являющиеся, мягко говоря, экспертами в области психопатологии, и по их описаниям трудно сделать однозначные диагностические выводы. При этом существует 350 официально зарегистрированных историй болезни с установленным диагнозом множественного расстройства личности (рубрика в МКБ-10: F.44.8)...


...Есть мнение, в частности, на Западе, что такое расстройство следует считать не заболеванием, а вариантом нормы. Это просто некое экзистенциальное состояние множественной личности, которое не является дискомфортным, не вызывает каких-то социальных последствий, и «личности», соответственно, не обращаются за помощью, поэтому никакому недобровольному лечению не подлежат. Примером может служить бестселлер «Когда кролик воет» авторства Трудди Чейз, у которой имели место симптомы данного расстройства. Она отказалась от интеграции субличностей в единое целое, утверждая, что все ее личности существуют как коллектив, они все ей дороги, и она бы не хотела с ними расставаться" (с)

А вот хорошее про РМЛ на ПостНауке. Им доверять можно. Там в том числе и объяснение, позволяющее отграничить РМЛ от шизы, о чем нас иногда спрашивают.

https://postnauka.ru/longreads/74383

Someone has commented your post:

Те, кто отписались, уже не объяснят причину , но это сугубо их решение, и автор канала тут не при чем. 
Мне вот лично очень интересно читать всё, о чем пишется здесь. И я искренне тащусь от той внутренней силы, которая присутствует в человеке, который о своей жизни так открыто рассказывает.
На днях ещё захотелось написать тебе о тех, кто так бесцеремонно стремится причинить добро, раздавая непрошеные советы.
Я заметила, что такие 'доброжелатели' зачастую в себе неосознанно прячут очень много агрессии и злобы, хотя внешне всеми силами удерживаются от проявления такого негатива и стараются казаться окружающим  чуть ли не ангелами. 
Но главное, мне кажется, сохранять смелость быть собой и принимать себя в любом состоянии, прислушиваться к себе, к своему настроению, к своим настоящим, а не навязанным желаниям. 
Конечно, внимание к себе, любимому, требует усилий. Но дорогу осилит идущий. А я в тебя верю! :)

Спасибо спасибо спасибо! Мне так приятно)))))) я очень стараюсь и буду продолжать)

Someone has commented your post:

Яна, ты написала в ответ на мое сообщение, что очень стараешься и будешь продолжать :) Конечно, скажу я тебе, именно так и не иначе. Куда ж ты денешься с подводной лодки? ;))))) 
Знаешь, зачастую мы склонны воспринимать не совсем приятное нам поведение других людей слишком близко к сердцу, и автоматически начинаем искать его истоки в себе: мол, это мы как-то плохо повлияли на тех других. Но на самом деле - они действительно просто другие, они - не мы. И у других людей полно своих тараканов в голове, они сами на своей волне живут. И потому принимают решения о своём поведении, своих действиях исходя исключительно из своих завихрений в голове, а не с оглядкой на окружающих. 
Каждому из нас важно учиться принимать инаковость друг друга и уважать эти различия.
Я думаю, если задумываешься о таком принятии, то это уже пребольшое достижение и свидетельство внутреннего роста.  
Так что ты также в движении, хоть порой и не замечаешь этого :)) привет тебе!!! :))

Привет!:) Я пытаюсь каждый раз, но, к сожалению, меня воспитывали в первую очередь с ориентировкой на чужое мнение. Т.е на оценки, на похвалу или критику. Я очень хочу, чтобы это исчезло из моей жизни, и я уже очень много сделала(ну, с моей точки зрения). Но иногда... хотя зачем я вру, достаточно часто такая фигня вылазит и начинает есть мне мозг, а я в свою очередь начинаю есть мозг окружающим.
Надеюсь выйти из этой зависимости, это ужасно напрягает.

Я постепенно подбираюсь к еще одной цели этого года. В мае я подписалась на Букмейт и поставила себе задачу - 35 книг до конца года. И вот сейчас, почти через 4 месяца, у меня уже 32 книги.
Пожалуй, в 2018 подниму планку до 52 книг, как и хотела в этом году, но побоялась.

Вот да, все правильно. При взгляде на меня и на Яну тоже не скажешь, что мы периодически живем в этом аду. Вот у меня сейчас ультра-длинная депра, которая закончится хз когда. Но если не знать, что у меня БАР, этого в жизни невозможно диагностировать без врача. А вот это "ой, мне плохо, у меня депрессия, а может у меня биполярка началась, ведь Курт, Стивен, Керри, блаблабла". ДА ИДИТЕ ВЫ НАХУЙ, ГОСПОДА. И не оглядывайтесь, а то еще с ноги за хайп и обесцен прилететь может. Ну, или с руки в моем случае. А удар с правой у меня хорошо поставлен. Не Флойд Мэйвезер, конечно - но и не бомж Вася с ЖБИ.

О биполярном расстройстве стали больше говорить. Это хорошо. Но неизбежный побочный эффект — самодиагностика. И когда я вижу, что социально успешный человек диагностирует себе в фейсбуке "биполярочку", я негодую. Я живу в этом аду, на днищенском днище, каждый день жру горсть дорогих таблеток, от которых набираю вес, теряю волосы, дважды в неделю выворачиваюсь наизнанку у психотерапевта, постоянно на связи с психиатром, а человек, который учится, работает, тусуется и так далее, вдруг кокетливо замечает, мол, биполярочка у него, нет, к врачу не ходил, зачем.
И я разбиваю лицо фейспалмом. И думаю, счастливый ты ублюдок, не дай тебе боженька узнать, что такое биполярочка. Биполярочка, твою мать.
Шизофрéнички или дебильностички у тебя нет?
Это всё моя гордыня и желание считать свои невыносимые страдания уникальными, наверное. Но достало, честное слово.
Пойду сидеть на подоконнике, заворачиваться в тёплый клетчатый плед и курить о нём, как это принято у нас в депрессивной фазе.
(От обозначения любого плохого настроения словом "депрессия" я уже почти не подлетаю. Привыкла.)

А если вам действительно плохо, и вы действительно подозреваете у себя депрессию или БАР, потому что ваше состояние похоже на то, что рассказывала о себе Шинейд - то пиздуйте, блять, к врачу. Потому что только он сможет ТОЧНО разобраться, что у вас. А главное, не сделать хуже.

Someone has commented your post:

У меня не бар, а прл. Диагностированный врачом. И да, сейчас я не хожу к врачу потому что меня заебало платить денег и не видеть результата вообще. Меня лечили от депрессии 4 года, перед тем, как поняли , что у меня прл. И поиск врача это лотерея, в которой мне не везёт. Очень задел пост про пиздуйте к врачу

Не ходить, потому что нету денег - это одно, и это понятно. И поиск врача - это ВСЕГДА лотерея, я об этом уже неоднократно говорил. Точно так же, как и подбор терапии. У кого-то работает одно, у кого-то другое. Это БЫВАЕТ, и это нормально. Кому-то психоанализ, кому-то гештальт, кому-то КПТ, кому-то вальпроаты, кому-то НЛ, а кому-то вообще ничего. Но поход к врачу - это, сцуко, всегда лучше, чем самолечение, и чаще всего - чем отсутствие оного в принципе (хотя это еще туда-сюда). Потому что сколько бы мы ни жили со своей болезнью - да, мы знаем её лучше, чем кто бы то ни было, это факт. Но - внимание! - распознать, что это именно болезнь,может только врач . То есть человек, имеющий как минимум медицинское образование (а в нашем случае, хорошо бы еще и психологическое).
Денег жалко, я понимаю. Но сюрпрайз, жизнь устроена так, что платить в ней надо за все, в том числе, увы, и за качество собственного здоровья. И то, что лично вам не везет с врачом уже на протяжении 4 лет - это, конечно, очень печально и достойно всяческого сочувствия. Но это не повод считать или говорить, что результата не бывает никогда и ни укого. А пойти к врачу вовремя, хотя бы для того, чтобы диагностироваться - может помочь спасти рассудок и жизнь, и отвести от торфяных болот и ужасных собак, перефразируя классика. Такая инфа, 146%.
Так что простите великодушно, если кого-то этот пост задел ещё (по-видимому, еще 2 человека отписались не случайно) - но я не собираюсь отказываться от слов о том, что хотя бы раз сходить к врачу, если вам ПЛОХО, будет необходимо. А уж повезет или нет - это лотерея, действительно. Только если в нее вообще не играть, то и выиграть шанса не будет. Ибо психзаболевание это не грипп, который рано или поздно пройдет сам собой. И думаю, что жена, как врач, меня поддержит.

Я просто предостерегу от ошибочного мнения "платно - значит, хорошо". К сожалению, это не всегда так. Но зато всегда врачи из платных клиник учатся вместе с врачами из государственных. А это значит, что есть шанс найти отличного врача в гос.клинике и пострадать от бездарности в платном центре.
Как понять, что врач хороший?
1. Он не нарушает принципов врачебной этики. Не хамит, не обесценивает, не ломится к вам в друзья в соцсетях.
2. Он не обесценивает ваш предыдущий опыт лечения.
3. Он знает, что такое доказательная медицина и может обосновать свои рекомендации.
4. Также он знает хотя бы один иностранный язык и может рассказать вам об опыте иностранных коллег, ведь он читает исследования и статьи.
5. Он не предлагает вам никаких экспериментов.
6. Он с уважением относится к вашему выбору - любому, вплоть до прекращения лечения.

Вообще не стесняйтесь просить статьи, монографии, авторефераты, просите показать сертификаты, дипломы и все, что может хоть как-то подтвердить или опровергнуть слова о квалификации.
а то знаю я одного "врача", который по специальности на самом деле инженер-электрик. Но в интернете врач, да.

Someone has commented your post:

Зависимость от чужого мнения - это очень и очень распространённая проблема в нашем обществе. И да, избавиться от такой зависимости - очень и очень непростая задача. Но я верю, что если человек осознаёт эту проблему и начинает потихонечку ее решать, не забрасывает свои усилия, то маленькими шагами он обязательно достигнет цели, получит желаемый результат. 
Помнишь хокку про улитку, которая медленно ползёт на гору Фудзи? Думаю, у неё достичь благополучно своей цели куда больше шансов, чем у строптивого зайца ;) 

P.S. Тихо-тихо ползи, улитка, по склону Фудзи, вверх, до самых высот :)