Привет! Из всего этого, боюсь, можно вычеркнуть только отказ от курения.

Someone has commented your post:

В любом случае, сигареты хотя бы успокаивают

Это да. Ну, попробую просто курить меньше.

Ну в принципе и правда неплохо (с учетом того, что ето чудесная Зина). Я ожидал перекоса в сторону рекламы когнитивно-поведенческой терапии, но там и про фармакологическое лечение ОКР написано достаточно неплохо. Для понимания нейротипиками того, что это и с чем едят, вполне достаточно
#ОКР

Выпустили хороший текст-объяснялку про ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) — заболевание, про которое часто шутят, но вообще-то это совсем не смешно. Люди с ОКР оказываются в заложниках у собственного сознания: они пытаются избавиться от навязчивых мыслей (обсессий) с помощью повторяющихся действий (компульсий). Самый популярный пример компульсии — желание постоянно мыть руки, но бывают и другие. В поп-культуре ОКР встречается не так уж редко: например, оно есть у главной героини «Girls» Ханны и самой Лены Данэм, которая этот сериал придумала.

«Единственное, о чём никто не знает, — что ОКР в каждом моём движении, что это расстройство определяет вообще всю мою жизнь. Я не могу об этом рассказать, потому что это необъяснимо. Невозможно понять, как человек может быть таким эгоистичным и увлечённым собой, что даже молоко выбирает в магазине по своей схеме», — это рассказывает одна из героинь материала Ольга.

Может быть, среди наших подписчиков тут есть люди с ОКР? Мы будем очень рады, если вы напишете нам пару слов о том, как поняли, что с вами происходит, и как боретесь с приступами.
Контакт — Ксюша @kiwifighter, можно анонимно 💙

@katenovicova поделилась ОЧЕНЬ хорошим текстом про панические расстройства. Но что еще важнее - в этом тексте словами через рот проговаривается, насколько тяжело ВООБЩЕ говорить вслух о наличии у тебя диагноза.
"Снова и снова и снова — вы имеете полное право выбирать не общаться, никто не заставляет (не должен заставлять вас) грохать кучу сил и времени в облегчение состояния другого человека, вас может пугать вся эта муть или вызывать отторжение. Я только очень прошу вас удержаться от жестокости и не прикалываться и не усугублять состояние ментально нездоровых людей" (с)

Огромное спасибо Маше Борзенко, автору текста. За то, что она создала внятную объяснялку. Имеющий уши да услышит.
https://medium.com/@mania/%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-c52ad63d4255

https://t.me/thenoondaydemon/761

Вот если честно, у этого коммента у Кати у нас с женой просто BOMBANULO. Потому что ощущение, что автор просто видит нас какими-то прокаженными, которые нив коем случае не должны общаться с близкими, ПАТАМУШТА НИДАЙБОХ они будут волноваться и переживать. Мол, для твоей ненормальной головы есть специально обученные люди (хуюди, блеать), вот их и грузи, а нас не надо. А еще лучше сразу в психушку/лагерь/биореактор, нужное подчеркнуть.

Если даже не брать в расчет то, что близкие и родные, если они действительно такие, имеют право знать, что с тобой что-то не так, и имеют право выказать тебе поддержку, то первичным все равно остается то, что вы САМИ имеете право об этой поддержке попросить. И никого, бля, не должно волновать то, зачем вы это делаете. Не хочешь поддерживать - не поддерживай. "Если хочешь мне помочь, отойди и не мешай". Но какое право ты имеешь осуждать? Напомню снова вчерашний пост Маши Борзенко: "“Только не рассказывай Имяреку” — Во-1, мнение, что эту информацию надо скрывать, несет в себе посыл, что иметь ментальное расстройство — стыдно. Я про это уже писала, и мне кажется, не стоит культивировать подобное мнение; дополнительное чувство стыда будет только мешать жить и справляться с расстройством. Во-2, мы сами разберемся кому и что говорить. Может, всем. Может, никому. Может, тому, с кем безопасно." (с)

И это, motherfucker, ЕДИНСТВЕННОЕ, что должно вас волновать. Настоящие близкие и друзья - поймут. А те, кто не поймет.. как говорится, таких друзей - за хуй и в музей. У меня все.

и еще немного про #ОКР

Спасибо большое, что отозвались! Вот несколько рассказов, которые прислали Ксюше в личку, надеемся, после них про ОКР станет немного понятнее:

Анна:
«Самое большое обострение случилось перед госам и защитой диплома,доходило до того, что я не могла выпить чаю, потому что не могла выбрать из какой кружки "безопасно пить", и заснуть, не покрутив стул на колёсиках/не вытерев руки полотенцем/не сделав глотков воды определённое количество раз. Иногда ритуалы приходилось делать по несколько раз. У меня как будто было постоянное сильное дурное предчувствие, и чтобы не случилось ничего плохого я выполняла свои абсурдные ритуалы. В это же время мне посчастливилось увидеть ту серию Girls в которой Ханна говорит о своём заболевании, и меня просто осенило, что я не сумасшедшая, а просто в моей голове что-то работает не так.

Теперь с приступами борюсь сознанием того, что я не единственная страдаю от этого и что проблема в голове, а не в каких-то эзотерических вещах. Ещё очень помогает медитация, это настоящее спасение, приводит мысли в порядок. Но полностью избавиться, конечно, никак не получается»

Март:
«Симптомы ОКР я заметила ещё в детстве, примерно лет 5-6. Перед сном, когда ложилась спать - я три раза заглядывала под кровать, если я этого не делала меня одолевало сильное чувство тревоги и я не могла уснуть. Я не обращала внимание на это до 15 лет, тогда ситуация начала ухудшаться: я начала обходить все люки, перед выходом проверять выключила ли я свет во всей квартире, даже перестала ездить на определенных ветках метро. Тогда я поняла, что что-то не так, и начала активно искать в интернете информацию, о том что со мной происходит, так я узнала про ОКР. Мне было очень тяжело принять, то что со мной происходит, единственное что меня утешало так это, то что от ОКР можно избавиться.

Я пытаюсь борются с ритуалами с помощью резкого переключения внимания на что-то совершенно иное, например, очень громко включаю музыку или звоню друзьям - это помогает отвлечься от навязчивых мыслей. Пытаюсь себя убедить в том, что если я не сделаю определенный ритуал, то это никак не повлияет на мое будущее»

Дарина:
«У меня оно проявляется в постоянном непроизвольном пересчитывании каких-либо единиц, например окон, когда еду в общественном транспорте, или фонарей. Или я про себя проговариваю цвета каких-то деталей. Например вижу дорожный знак и в голове "черный белый красный черный белый красный" пока не переключусь на другие цвета другого предмета. И еще каждый день я проговариваю придуманную собственную молитву, и не могу от нее отделаться, как будто если много раз её не повторю случится беда со мной/родственниками/друзьями.

С ОКР никак не борюсь, это стало частью жизни. Внезапно появляется и также исчезает, когда все действия выполнены (повторения про себя)»

Юлия:
«У меня ОКР, официально не диагностирован, но собираюсь все-таки дойти до врача в скором времени, потому что очень утомляет. Проявляется в бытовых действиях и в типа магических ритуалах. Кровать заправляю только определенным образом (застежки постельного белья должны быть повернуты в нужную сторону, иначе просто не смогу уснуть), мягкие игрушки на ней раньше расставляла в строгом порядке и могла вернуться домой, если что-то стояло неровно или не там. Клинера выбирала по принципу "тот, кто в правильной последовательности ставит косметику на полку после приборки". То же самое и с посудой – очень бешусь, если она "не на своем месте", хотя это место не определяется никакой логикой, только тем, что я чувствую, что так якобы правильно. Не могу выйти из подъезда, если в лифте не щелкну пальцами, ну или хотя бы сразу за дверью подъезда – и каждый раз стесняюсь делать это при муже или чужих людях. Сейчас еще ок, так как "ритуалов" не слишком много, но в университете я на них могла тратить по полчаса каждое утро – все расправить, разложить, пересчитать, поправить и проверить. Особенно напрягает, что для родных это выглядит как придурь и самодурство, им не объяснишь, что мне физически плохо от неправильно лежащей подушки»

http://telegra.ph/Viktimizaciya-lyudej-s-tyazhelymi-psihicheskimi-zabolevaniyami--nasushchnaya-problema-vsemirnogo-zdorovya-08-07

Краткое содержание: виктимизация это плохо. Очень плохо.

Ну что. Из запланированного сорвался кетоз и я приболела. Про остальное не думаю.

Надеюсь, что в пятницу все-таки не сорвется ничего. Неделя, честно говоря, выдалась тяжелая. Столько раз, сколько мы выясняли отношения за эти дни, я не припомню с прошлой весны - и мне бы хотелось понимать, в чем причина этого. В тот раз - это была фарма. В этот раз - ОЧЕНЬ подозреваю, что тоже. Очередное подтверждение принципа "не жили богато - нехуй начинать".

Пожалуйста, посмотрите это видео.

Вот да, мне больше нечего добавить. Кроме, пожалуй, только одного. Не обижайте и не обесценивайте тех, кто рядом. Просто потому, что они, возможно, живут в таком аду, какой вам даже и не снился (и слава Б-гу). И прожить every fucking day в их случае - это повод не для обесценивания, а для восхищения или как минимум поддержки.
Иногда все, что нужно - это сказать: you'll never walk alone.

Клиническая депрессия остается одним из самых распространенных расстройств психики в мире. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, депрессией страдают более 300 миллионов людей по всему миру. Диагностировать клиническую депрессию сравнительно трудно. Новая работа поможет в этом.

Читать: https://naked-science.ru/article/sci/depressiyu-vyyavili-na-ranney-stadii

второй день хочу что-то написать, но не могу сформулировать. я очень боюсь в один прекрасный день обнаружить себя в другом городе, в другой стране.. боюсь потерять все воспоминания. боюсь потерять все.