ТАК ВОТ В ЧЕМ ВСЕ ДЕЛО

Люди с высоким IQ — это не всегда истории о социальных и образовательных бонусах. Как показывают исследования, зачастую именно высокий уровень интеллекта является причиной психических и иммунологических расстройств (от тревожных состояний и биполярного расстройства до аллергий и астмы). Разбираемся, чем отличается психика высокоинтеллектуальных людей, к каким последствиям ведёт повышенная реактивность их нервной системы и можно ли им как-то защитить себя от ментальных проблем.

«...Оказывается, у высокоинтеллектуальных людей их страсть к решению проблем и загадок вызывает так называемую интеллектуальную сверхвозбудимость и гиперреактивность центральной нервной системы. С одной стороны, это способствует глубокому пониманию ими сути вещей, помогает в научной и творческой работе, но с другой – эта повышенная реактивность нервной системы приводит к перенапряжению, а следовательно, затем и к депрессии или эмоциональной неустойчивости как своеобразным способам защиты от перенапряжения.

Известно, что интенсивный эмоциональный отклик на окружающую среду у писателей, художников и поэтов требует постоянного переосмысления, размышления. Если эта потребность не находит достаточно хорошую форму выражения — не превращается в роман, картину или поэтическое произведение, то потом она приводит или к повышенной тревожности, или к маниакальности, или даже к депрессии.

Люди с повышенной нервной возбудимостью, способностью к эмпатии и сопереживанию могут сильнее среднего человека отреагировать на обычные, кажущиеся безвредными, внешние раздражители (звук, цвет) просто оттого, что у них выше эта перцептивная способность. Но накапливаясь и не получая должного выхода, эти реакции могут приводить к понижению стрессоустойчивости или хроническому стрессу»

https://monocler.ru/lyudi-s-vyisokim-iq-i-bolezni/

Хм. Если это не частная реакция организма - то наблюдение любопытное и заслуживающее внимания в качестве симптоматического, факт

Что я имею в виду под словом толерантность к транквилизаторам - нет никакого расслабляющего, седативного или овощного действия (которого я хотела добиться, чтоб на выходные сбежать от навалившихся проблем). Я просто вырубаюсь спать мертвецким сном, что тоже в общем неплохо. Оригинального ксанакса у меня нет - алпразолам польского производства + оригинальная лирика = 15 часов сна. Надо отметить, что сон действует благоприятно, просыпаюсь свежей, но немного дезориентированной.

Из важного - я начала читать потрясающую монографию по структуре психических расстройств, где большое внимание уделяется тревоге, особенно внутри биполярного расстройства. На днях постараюсь сделать выжимку из самого интересного. А пока вот вам интереснейший кейс: если вы страдаете любым из тревожных расстройств и подозреваете у себя биполярный спектр, то во время гипрманий тревоги нет. Именно тревожная ажитация многими может восприниматься как гипомания, но если при повышенном настроении или раздражительности сохраняются симптомы тревоги (потение, в том числе стоп и ладоней, учащенное сердцебиение, страхи, давящие ощущения в груди или животе и тд.,то мои поздравления - это скорее всего не бар

P. S. Спасибо всем, кто писал и поддерживал меня во время спада. Я все еще не ок, но долго в этом состоянии находиться не хочу. И я обязана добавить - не занимайтесь самолечением.

Что известно науке о механизме депрессии — и как менялось представление о расстройстве? Коротко об этом — в трехминутном ролике проекта AsapSCIENCE.

https://knife.media/the-science-of-depression/

Думаю, что любой человек, который находился в состоянии "я не могу встать", лежал весь день или несколько дней, ругая себя за лень, неспособность ничего делать, бессмысленную трату времени с аргументами "ты ничего не сделала, чтобы устать", особо остро чувствует, как круто, когда появляются силы на разные дела, когда не нужно себя заставлять встать. Когда всё как-то само и легко выходит и домашние дела и рабочие и вообще.

Уже какое-то время (не без медикаментозной помощи, спасибо, что она существует) я могу заниматься делами и отдыхать, когда нужно и всё это не отнимает у меня СТООООЛЬКО сил. Всё происходит легко и просто. Радуюсь и осознаю, что я не ленивая бездельница, а когда есть силы - я всё могу.

Пусть это будет напоминанием для тех, кто сейчас в состоянии апатии и бессилия - оно не делает нас плохими или неправильными и в этом нет личного выбора, это такой период (длительный или не очень), он пройдет, особенно, если себе в этом помогать медикаментами, терапией и самоподдержкой за всякие маленькие и важные успехи (для меня приготовить еду - это подвиг покруче Геракла). И это не снятие ответственности, это напоминание о том, что симптом не есть часть личности и важно учиться различать, где я, а где проявления моего состояния.

Маша Пушкина, основательница «Биполярников» — неформального объединения людей с биполярным расстройством, написала для «Афиша Daily» ликбез по аффективным расстройствам. То есть, так называемым расстройствам настроения, к которым относятся все типы БАР и депрессий.

https://daily.afisha.ru/relationship/9444-normalny-li-perepady-nastroeniya-5-priznakov-affektivnyh-rasstroystv/

Новое видео от проекта «Дело Пинеля».

Психиатр Вкитор Лебедев рассказывает о том, что такое психиатрический диагноз, о возможных ограничениях для различных видов деятельности в связи с его наличием и о том, как диагноз можно снять.

#психиатрия #советы

​​Стефани Дональдсон-Прессман, Роберт Прессман «Нарциссическая семья: диагностика и лечение», 1994

Авторы – два врача, которые «работали в окопах» – комнатах, где надеющиеся пациенты и надеющиеся врачи проводили вместе по часу за сеанс. Как многие терапевты, авторы бились над трудными, невосприимчивыми к лечению пациентами. В этой книге выдвигается новая точка зрения на работу с подобным контингентом.

«Нарциссическая семья» не вносит новую диагностическую категорию, но предлагает общую нить для людей, которые в зависимости от периода могут получить разные диагнозы – расстройств личности (пограничное, тревожное, нарциссическое, параноидальное, зависимое) или клинических синдромов и расстройств (диссоциативное расстройство идентичности, дистимия, ПТСР). Книга постулирует более широкую причину знакомой группировки признаков, ранее применяемых лишь в контексте модели взрослых детей алкоголиков. Модель нарциссической семьи объединяет родительские системы с различными формами дисфункционального воспитания на основании общих черт, независимо от наличия/отсутствия жестокого обращения или злоупотреблений. Глубоко травмированные пациенты не обязательно сталкивались с издевательствами или насилием, их истории не всегда драматичны – это характерно для людей из нарциссических семей, где дисфункция охватывает множество сфер, оставаясь скрытой.

Примеры случаев иллюстрируют нюансы дисфункциональого поведения, помогают опознать ключевые черты в его многоаспектных или скрытых формах. Кроме того, авторы представляют формулу терапии для таких пациентов, подробно описывают стратегии, которые нашли полезными в собственной практике.

«Нарциссическая семья часто напоминает блестящее красное яблоко с червячком внутри: оно выглядит замечательно, пока не укусишь и не обнаружишь червяка. Остальная часть яблока может быть вполне хорошей, но аппетит-то уже пропал.

В такой семье большую часть происходящего можно назвать «вполне хорошим», однако здесь отсутствует эмоциональное подкрепление. Эмоциональные потребности детей не получают насыщения, поскольку родители не сосредоточены на том, чтобы их насытить. Вместо того, чтобы являть собой благосклонное, ласковое и отражающее действительность зеркало для своих детей, нарциссические родители отражают только собственные потребности и ожидают, что дети будут на них реагировать. Фокус сбит, перспектива искажена – дети растут, чувствуя себя неполноценными, неправильными, виноватыми.

Когда человек воспитывается так, что не может доверять стабильности, безопасности, справедливости своего мира – он привыкает не доверять и своим чувствам, восприятию, не ощущает собственной ценности. Когда человек воспитывается как реагирующее/отражающее существо – он не приобретает навыков, необходимых для жизни, приносящей удовлетворение».

#литература #психоанализ #психотерапия #нарциссизм

Ну, вот.

Я потрудилась и написала вам пост про ресурсы. Получилось не совсем то, что планировалось, но в целом тоже полезно. Рассказывать про поиск и сохранение ресурсов. Гоу читать, если нужны будут пояснения, пишите.
http://telegra.ph/I-u-lyubvi-u-nashej-sela-batarejka-07-25

#Пост #Ресурсы #Заботаосебе #Потребности

🙏🏻 - Благодарность за пост - отозвалось, приятно/полезно было читать
😳 - Я в танке - вы не в контексте, для вас что-то новое тут открылось.
👎 - Не о чем - ни одной полезности для вас

Немного культурологии за 300 в этот пятничный вечер! Решила что-то сделать на тему репрезентации психических расстройств в массмедиа. вслед за @beastsinside и их статьи, чем плох фильм "Сплит" и @underthewave (закреплённый пост). Получился очередной перевод и список сериалов на тему психических расстройств с видео в конце.

Отхожу от марафона панических атак, прихожу в себя. Всем привет.

Полезная ветка, очень рекомендую
https://twitter.com/j_velko/status/1022055843578175488

В статье рассмотрена феноменология эссенциальной депрессии, а также ее связь с психосоматическим и посттравматическим расстройствами.

Метафорически способ существования персонажа, которым овладела эссенциальная депрессия, можно описать с помощью места, в котором угроза непосредственной гибели устранена, но за это заплачено очень высокой ценой – возможностью радоваться жизни. Место в котором чрезмерно много безопасности, благодаря чему новизне не позволено проявляться. Все, что существует вокруг – уже состоялось. Элемент творения отсутствует как феномен. Главная задача – максимально точно повторять одно и тоже однажды найденное решение и контролировать реальность, чтобы она не вторглась в привычный ритуал. Главные атрибуты подобного времяпрепровождения – усталость, скука, апатия. Вместо переживаний – выверенные безупречные рационализации. Направленность деятельности определяется не гедонистическим устремлениями, а возможностью в кратчайшие сроки истощить себя. Или можно сказать, истощение происходит быстрее, чем возникает удовлетворение.

#психоанализ #депрессия #тревога

Вот, кстати, хорошо написано по поводу того, можно ли стать самому себе терапевтом (т.е. интернализироваться), используя механизмы, которые сейчас есть: чтение, чаты, боты и т.п. И есть ли от этого реальный позитивный КПД.

В личку спрашивают, а можно ли отрастить "внутреннего терапевта" без личной терапии - например, заниматься структурированными письменными практиками и из них перенять нужные вопросы и приемы.

Отрастить в себе навык задавать нужные вопросы, деконструировать автоматические мысли и разбирать когнитивные искажения, напоминать себе поспать, подышать и попить воды, спрашивать: "Как я сейчас себя чувствую" - это все можно с помощью и письменных практик, и книжек, и психологических чат-ботов. Сейчас направление кибер-терапии развивается, в Америке, например, работают над программным обеспечением, которое по постам в соцсети может распознать у человека депрессию и суицидальные мысли, и оказать помощь.

Отрастить внутри себя самоподдержку, заботу, внимание к себе, доброе отношение - то есть, от отдельных кусочков мозаики перейти на качественно другой уровень - можно в контакте с тем, кто дает эту поддержку, заботу, внимание и отношение. Это может быть и друг, и терапевт, и коллега в офисе через два стола от вас, и соседский ребенок, и случайный попутчик в поезде. В идеале такие люди - это родители, а отращивание идет с детства. Но идеал на то и идеал, чтобы редко соответствовать реальной жизни. Так что тем, кого в детстве этим прекрасным вещам не научили и на помогли вырастить опоры в себе, приходится учиться уже во взрослом возрасте.

Нужен ли для этого другой человек? Да, нужен. Отношение, забота, поддержка - все это предполагает две стороны, два лица. Одна сторона их проявляет, другая реагирует. Сначала эта одна сторона должна быть внешняя (читай - кто-то другой), чтобы человек вообще познакомился с таким и узнал, что оно, во-первых, бывает, а во-вторых, бывает именно по отношению к нему. Дальше он может это интернализировать - принять, впустить в себя и научиться так делать самостоятельно по отношению к себе. А потом и к другим.

Обязательно ли это терапевт? Нет. Но терапевт - хороший выбор, потому что: 1. специально этому обучен и всю жизнь тренируется; 2. скорее всего, сам прошел через подобный опыт (счастливые с детства люди, у которых были "правильные родители", в терапевты не идут); 3. делает это в специальном безопасном пространстве, физическом и не-физическом.

Может ли это быть не человек, а тот же психологический бот? Лично я думаю, до какого-то предела - да. Наше воображение это позволит. Но до предела.

Достаточно ли человеку этого предела, чтобы было комфортно здесь и сейчас, или есть потребность идти глубже (а значит, уже с другим человеком) - это ему самому решать.

Про кибер-терапию хотите пост?

и вот еще про терапию из первых рук - может, кому полезно будет

послушала подкастик, где просто и понятно рассказывают про терапию: "зачем нужна, когда нужна, как понять, что больше не нужна."
то, что обычно как-то неудобно (да и непонятно у кого) спросить. потому что кажется, что все и так всё знают.
я в порядке

Написал небольшой текст о гипотетических способах избежать посттравматического стрессового расстройства после травмирующих событий. В тексте о психологическом дебрифинге, тетрисе и совсем немного о том, что могут виртуальная реальность и фармакология в этом направлении. Конечно, написано не о всех возможных вмешательствах, поэтому под статьей есть ссылки на несколько статей по теме.

http://goo.gl/WTysCW

Депрессия похожа на снег.

Всё начинается с пары сантиметров снега. Тебе неприятно, но ты всё ещё можешь работать и ходить в продуктовый магазин. Возможно ты пропустишь чей-нибудь день рождения или не пойдешь на тусу с близкими друзьями, но всё ещё «идет» снег, ты знаешь, что если пойдешь, то ничем хорошим это не закончится. Кто-то может заметить, что с тобой что-то не так, но он подумает, что ты просто не в духе или у тебя плохой день, именно поэтому ты ведёшь себя как мудак.

А снег всё идет.

Тебе сложно вставать по утрам, ты опаздываешь на работу, твои руки и спина болят, потому что каждое утром ты старательно убираешь выпавший снег.

Через несколько дней за твоим окном появляются непроходимые снежные горы, размером 4-5 метров. Ты пытаешься всё это убрать, но у тебя не получается и никто тебе не помогает. Ты чувствуешь себя больным и постоянно уставшим, тебе хочется только спать и больше ничего. А когда ты проснешься, то за окном снова будет снег.

Некоторые люди волнуются за тебя, они звонят, пишут тебе, говорят пойти «прогуляться» или заняться другой деятельностью. Но ты слишком устал, потому что каждый день ты убираешь снег, а они не понимают, потому что у них нет снега. Поэтому они думают, что ты просто застрял дома, что ты ленивый и слабый, они могут не говорить об этом, но это первое, что придёт им в голову.

Проходит несколько недель и всё превращается в полномасштабную метель. Если ты откроешь дверь, то на тебя вывалится гора снега. Слишком холодно, повсюду холод, тебя трясёт, и ты возвращаешься в кровать, чтобы там накрыться одеялом с головой. Ты не принимаешь душ, не ешь, ты ничего не делаешь, потому что тебе слишком холодно.

Снег попадает внутрь, и ты уже не знаешь, что делать, в тяжелые дни снег становится просто неуправляемым, ты не можешь его контролировать, это просто природный акт. Ты начинаешь думать о том, что остаться здесь — значит умереть, но и выйти наружу — значит умереть.

У некоторых людей постоянно идет снег, они борются с ним каждый день, до тех пор, пока их не настигает настоящая лавина. В этот момент люди ломаются и никто не понимает, что с ними происходит и как так получилось, но так было всегда, снег был всегда.

Депрессия — это слепая химия и физика, как снег. Как и погода, это абсолютно бессмысленный процесс, мощный и непредсказуемый, который может нанести невероятный вред всему вокруг. Не обвиняйте людей в их депрессии, они не контролируют этот процесс, им нужна помощь, понимание и сострадание.

На "Афише" и "Вандезине" выходят хорошие материалы о психологической помощи и психологических расстройствах. Сегодня вот вышла грамотная и четкая статья о том, когда нужно менять психотерапевта: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/237015-bad-psychotherapist-checklist

Я бы добавила один комментарий: перед тем, как принимать решение о смене специалиста, можно завести разговор с терапевтом о том, что вас не устраивает. То, что не устраивает, может измениться в совместном проговаривании. Например, некоторым клиентам жесткое соблюдение сеттинга доставляет неприятные переживания, а другим, наоборот, послабление в сеттинге добавляет беспокойства. Кто-то ждет больше чувственного (в смысле, в чувствах, а не эротического, конечно же) отклика, а кому-то безопаснее с рациональной, "объяснительной" реакцией от терапевта. Неприятные чувства по отношению к терапевту могут быть переносом, который нужно проработать - а могут и не быть. Дискомфорт может быть частью процесса, которую нужно прожить, - а может и не быть.

То, как терапевт отреагирует на предложение обсудить дискомфорт, каким сложится разговор и что после него изменится (или не изменится) - важный показатель. Если терапевт отказывается обсуждать, отрицает проблему, не пытается разбораться или списывает все на вас, это сигнал к тому, что работу с ним продолжать не стоит.

Осторожно: дальше речь о суициде.

Годовщина смерти Честера Беннингтона, новость о смерти Zombie Boy и общая ситуация, когда число суицидов угрожающе растет, напомнили мне о статье в Medium на тему "как реагировать на новости о суициде" и "как помочь другому". Сделала в итоге её перевод (спасибо ученице, которая внезапно отменила занятие без предупреждения, за освободившееся время и паническую атаку).

У меня есть несколько вопросов к автору. К примеру, тезис "спасение утопающих - дело рук не утопающих, а тех, кто наблюдает за бедствием" реализовать в жизни намного сложнее, чем просто произнести красивую фразу. Но основная мысль статьи - не будьте равнодушными к тем, кто дорог, но при этом обязательно думайте, что именно говорите. Ваши слова не должны вызывать у страдающего человека чувство вины за беспокойство окружающих.

И это абсолютно верная штука. К тому же в статье прекрасно отображено, как именно ощущается депрессия изнутри.

Ещё идея про "систему профилактики" мне очень понравилась. По сути у меня такая появилась сама по себе: у меня есть люди, с которыми я на связи каждый день. Они точно заметят, если что-то случится. Во многом благодаря этому (спустя бесконечный июль, когда я ежедневно плакала и была в невозможно плохом состоянии), я сейчас просто на вершине жизнерадостности и любви к миру. На вершине - относительно себя и многочисленных заметкок в телефоне, где очень много боли. Но это уже большой успех.