Напоминаю тем, кто с нами давно, и рассказываю новичкам, что у нас есть чат.
@beast_chat

Любимая мною подруга, Ольга Размахова, рассказала про свой опыт преодоления социофобии.

Оля хочет написать книгу, которая будет бесплатно распространяться в интернете, про то как справиться с тревогой и фобией.

Вот здесь, можете почитать её комментарий на эту тему: http://www.sobaka.ru/lifestyle/health/75475

Пожалуйста, если для вас это интересно и актуально, то помогите нам в распространении информации и поддержите рублем (сколько вам кажется возможным) этот проект.
Ткните 👍, если вам важно повышение видимости этой темы и появление материалов про социофобию и тревогу.
#Материалы #Рекомендация

НАМ НЕ КАЖЕТСЯ: биполярное аффективное расстройство

У фотографа Лизы Жаковой из Санкт-Петербурга диагностировали биполярное расстройство. Долгое время она даже не знала, как живут люди, у которых нет депрессии. Bird in Fligth публикует фотопроект Лизы о том, как она выбиралась из мучительного ужаса и скуки и пыталась справиться с чувством бессилия.

...Психотерапия открыла мне глаза на то, почему у меня появилась депрессия. Я увидела, что почти все, что мне преподносили как мою блажь, — чистая правда, и то, что я чувствую, — правда: мне не кажется. Это не только в моей голове. У меня начала складываться целая картинка.

Психотерапия не была похожа ни на что, что я себе представляла по американским фильмам. Оказалось, что на этих сеансах я могу бессвязно материться, травить байки про своих бывших любовников, шутить, рассказывать про свои приключения под ЛСД, плакать, бить посуду от злости — делать практически все что угодно, — и меня поймут.

Однажды я пришла на сеанс в ужасном состоянии. Я плохо говорила, я не выходила из дома и не мылась неделю, выглядела как леший. Психотерапевт попросила меня описать ее убийство. Я сказала: «Но я же не хочу вас убить». Она ответила: «Ну попробуйте! Это же весело — как в кино: главный герой убивает своего психоаналитика».

#art #F31 #БАР

Лежала днем и думала: как меня достало это все, достал канал(для которого я ничего не делаю), достали эти гребаные переводы и статьи, из-за которых Тема практически не имеет свободного времени в выходные, достал этот сайт, из-за которого мы нервничали дохрена времени и он по ходу дела никому не сдался.
Устала от РМЛ. Очень устала.

Вышел материал, который я готовила

https://curious.ru/story/psychic?utm_source=VK_Group&utm_campaign=VK_Group

https://zen.yandex.ru/media/id/5a731b215f4967e573a354e5/bipoliarnoe-rasstroistvo-u-syna-ne-dumala-chto-budu-tak-ego-boiatsia-5b45de755c584a00aad09251

У меня нет слов. КАКОЙ.ПИЗДЕЦ.
"чтобы мамы знали каких только диагнозов не бывает..."
"не думала, что буду так его бояться"...
тенатены, глицины.

БЛЯТЬ.БЛЯТЬ.БЛЯТЬ.

@fridaindeed, тут тебе приветы и лучи шлют после твоего сегодняшнего поста) Так что не надо так расстраиваться

Вы сейчас реально генерите очень много информации, и я за вашим каналом уже не поспеваю, не то что за сайтом)) Дело хорошее, но не стоит же так упарываться, если выматывает.

Вы и так молодцы и уже помогли не только мне, но и - надеюсь - еще таким же молчаливым личностям)

Да это понятно, передавай ей лучики поддержки. Понимаю, что обратной связи иногда маловато, но сделано уже многое и это уже помогает людям.

Спасибо:)

И буквально следом - еще один отзыв от человека, пожелавшего остаться анонимным, но практически сделавшего нам рекламу:

Начала психотерапию, даже записалась к психиатру для консультации, ну и вообще у меня полет нормальный. Без вас бы это случилось возможно намного позднее

Вы ж мои котики:) надеюсь, у вас все будет прекрасно!

Так что все в порядке, работаем дальше ) Надеюсь, пользы принесем еще больше - даже несмотря на редисок, которые отписываются 😈

Наглядный и интересный комикс про ОКР.
Автор обещает больше — добавляйте в закладки:
https://pikabu.ru/story/vsyo_u_nas_v_golove_6024893

Нейровоспалительная гипотеза относительно этиологии большого депрессивного расстройства получает все больше подтверждений.

Во-первых, было замечено, что чрезмерная активация иммунной системы вызывает те же симптомы которые наблюдается при клинической депрессии: сниженное настроение, ангедония, анорексия и потеря веса.

Во-вторых, периферические маркеры воспаления (например, такой как периферический цитокин-интерферон-6 (IL-6)) в высоких концентрациях обнаруживаются при депрессивном расстройстве.

В-третьих, воспалительные заболевания, такие как системная красная волчанка, ревматоидный артрит, псориаз, болезнь Крона и рассеянный склероз связаны с высокими показателями сопутствующей депрессии.

Исследователям впервые удалось обнаружить признаки значительного повышения плотности белка-транслокатора (TSPO) в головном мозге лиц с депрессией.

Translocator protein (белок-транслокатор, акронимом TSPO) — это внутриклеточный транспортный белок (ранее известный как периферический бензодиазепиновый рецептор (ПБР)) локализующийся преимущественно на внешней митохондриальной мембране.
Основные функции TSPO связаны с регуляцией стероидогенеза, иммунного ответа, стресс-адаптации, клеточной пролиферации и апоптоза.

Источник
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2091919

#исследование
#медицина
#наука
#депрессия

Новая жизнь. День 446.

Я тут думала о глубинных корнях нормирования: почему этого так много в психоблогах и не только. И поняла, что мне здесь очень пахнет диссоциативной (травматической) динамикой.

Я уже писала, что когда с нами случается что-то страшное, мы разделяемся внутри себя и, ни живы ни мертвы, спасаемся из ситуации. Оказавшись в безопасном месте, мы можем сынтегрироваться обратно - во всяком случае, так происходит у животных, которые не "должны" всем вокруг постоянно улыбаться и вообще "не привлекать внимание санитаров".

А люди, оказавшись в безопасном месте, что делают? Правильно: открывают интернет и читают ленту.

А им там под эгидой исцеления души (того, что им сейчас очень нужно!) рассказывают про "баю-баюшки-баю, не ложися на краю: придет серенький волчок и укусит за бочок". Это если архетипическим языком, а если полусовременным, то это звучало бы так: "я как эксперт считаю, что травмы боков случаются из-за того, что люди спят слишком близко к краю кровати; волки в городской квартире, конечно, тоже странное явление, но мы об этом говорить не будем, потому что я психолог, а не зоолог и не психиатр".

В общем, наш и без того перепуганный герой записывает себе: ок, близко к краю не лежать. Что еще? Короткое не носить, белое не надевать, не танцевать, как в той рекламе? С незнакомыми людьми не разговаривать, детей не рожать, книг до получения диплома не читать, ходить строем, делать вид, что счастлив.

А мог бы на фиг послать все эти требования.

Но не может, потому что состояние такое. И он сидит и отрезает от себя куски, надеясь оказаться в безопасности и снова обрести себя.

Самое интересное здесь, что психолог тоже не то чтобы злодей. Он тоже сидит перепуганный и старается изо всех сил, чтобы его читатели не влипли в то, что его так перепугало.

Достойная, кстати, цель, и я не на нее ругаюсь, а на то, что вместо ее достижения порой получается хождение на поводу у травмы и диссоциации. Коллективное, местами - массовое, но от этого не становящееся целительным.

Вот какую интересную штуку я увидела сегодня. Такую мета-динамику. Думаю, это наблюдение поможет мне сделать лучше мой блог...

И захватить мир! (.-;

...

Сегодня я что-то приболела, но это не помешало нам сходить в магазин, придумать стратегию моего лечения, решить, что денег на это мы попробуем заработать на вебинарах, и даже придумать один вебинар и распостить два анонса.

А еще у меня была личная терапия.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
#депрессия #depression
#психотравма #ПТСР

Вот, кстати, интересная точка зрения о том, что диссоциация порой может быть и следствием того, что человек вынужден буквально втискивать себя в рамки соционормирования, вследствие чего закономерно протестующая психика начинает вести себя буквально по принципу старого советского анекдота: "- Ах, хрен нам комсомольцев?! Тогда хрен Вам монашек в финскую баню!", и расщепляется на части, каждая из которых, будучи "освобожденной", начинает делать то самое ЗАПРЕТНОЕ, которого ему не хватало для полного счастья.
По-большому счету, это та же самая травма, просто аутоагрессивная.

У Люды, кстати, нашелся очень хороший пост про помощь человеку в депрессии
Думаю, его нужно прочесть, запомнить и сохранить всем близким и друзьям тех, кто живет с тем или иным ментальным расстройством - просто потому, что депрессивные эпизоды в этом случае это то, с чем придется столкнуться неизбежно.

Не успела ответить старшей дочери на вопрос о том, как помочь человеку в депрессии, так что напишу здесь для всех.

Первое и самое важное, что можно сделать, - это заботиться о себе. Потому что если вы сами тоже ухнете в воронку депрессии, вытаскивать вас двоих будет гораздо труднее, а вероятность, что кто-то это вообще осилит, очень мала.

Потому что по-хорошему на одного человека в депрессии нужно 4-5 людей без депрессии. На такой более-менее здоровый круг общения человек способен опереться и выкарабкаться, в меньшей пропорции эффективны только специалисты (в том числе те, кто поневоле ими стал, вытаскивая родственников и пр.).

Второе. Важно знать особенности мышления человека в депрессии. Он может надоедать вам рассказами о собственной никудышности, заводясь на это с таких триггеров, которые вам бы в голову не пришло истолковать в негативном ключе. Здорово, если вы научитесь отличать эти "песни депрессии" и помогать ближнему замечать за собой, что он их "поет". Ведь тогда человек мог бы воспользоваться свободой выбора и, возможно, дать голос чему-то еще. Но вообще важно понимать, что это в большей степени зависит от биохимии, чем от чего-либо другого. Вы же не можете убедить друга с насморком, чтобы он распознавал оттенки запахов и прекратил всю это бодягу с соплями? С депрессивными мыслями - примерно так же.

Третье. Горячая еда, солнце, обнимашки. Вообще все, что направлено на чисто физический комфорт. И помощь - любая, которая не слишком вас затруднит: от помощи по хозяйству до помощи с курсачом или еще с чем-нибудь. Особенно трудно при депрессии даются разные виды коммуникации и общение, так что если человеку надо что-то важное узнать, подать или получить документы и т. д., будет здорово составить ему компанию и взять хотя бы часть переговоров на себя. Да, договориться с педагогом о пересдаче - тоже переговоры, а учебные "хвосты" могут быть серьезным грузом для человека, которому и так нелегко.

Четвертое. Депрессия у кого-то из участников - это серьезное испытание для дружбы и любых других отношений. А заодно и для нашей способности дружить. Непросто быть рядом с человеком, который страдает, периодически занимается самоедством, заторможен и без сил. К счастью, стараясь быть рядом с человеком и в такой ситуации тоже, мы узнаем много нового о дружбе, о другом и о себе. Важно, что на такие осмысления тоже нужны и жизненные силы, и время, и чтение литературы и/или разговоры с другими людьми, и если хотя бы что-то из этого "западает", есть большой шанс потерять эффективность и адекватность в этой ситуации.

Пятое. Постарайтесь привлечь всю помощь, до которой дотянетесь. Найдите врача и проконсультируйтесь, не нужны ли таблетки. Найдите психологические группы поддержки или присоединитесь к какому-нибудь сообществу: не важно, будет ли это община наподобие церковной, кружок по вышиванию крестиком или группа по самообороне. А может быть, это будет сообщество на основе музыкальных предпочтений, такие сообщества тоже зачастую обладают высоким вытаскивательным потенциалом.

Шестое. Если ближнему нужен психотерапевт - найдите ему психотерапевта, но не становитесь им сами. Потому даже если он обретет хорошего психотерапевта в вашем лице - он потеряет друга или кем вы там ему приходитесь, что гораздо, гораздо ценнее. Поговорите с ним о жизни, о том, что его волнует здесь и сейчас. Обсудите сны, если хотите, но так, чтобы он почувствовал себя частью человечества, а не препарируемой букашкой. Это гораздо полезнее, правда-правда.

Последнее время много разговоров о стигме. О том, как много разнообразного опыта, происходящего в жизни подвергается стигматизации со стороны общества и как следствие лезет изнутри.
Ощущение неправильности, постыдности и несоответствия "правильному", "здоровому" возникает почти во всех сферах. Как следствие мы перестаем говорить о ментальных проблемах, различных болезнях (они тоже делиться на социально приемлемые и нет), о сексе. О да, с ним вообще беда, не смотря на то, что его так много везде. Но по факту много ли людей на самом деле говорят о нем, обсуждая его? Про себя, свои переживания, тревоги, связанные с этой темой, как и другими выше. Про страхи, тревоги и неудачи - вообще нельзя. Ни-ни.

Стигма не даёт возможности открыто говорить о своих проблемах и чувствах. Часто из-за этого не получается помочь себе, узнать, что кто-то рядом есть похожий, принимать себя.

Кажется, очень важно говорить о своем опыте, который не вписывается в структурированную и жёсткую систему, чтобы расширять её границы, и вообще убирать. Показывать, что опыт очень-очень разный и его инаковость от предписанного не делает его хуже или менее значимым или неправильным. В итоге, как мне думается остаётся открытость (которой не хватает в самых важных сферах) и свобода быть собой и разным и не бояться этого.