​​Рубрика «плохие новости» 1) Возможно, желание «забыть все к чертям», которое часто сопровождает депрессию, действительно воплощается в жизнь. Крупное исследование (более 1000 человек старше 55 лет, в основном - латиноамериканцы) выявило корреляцию между депрессией и проблемами с памятью. Точнее, установило, что люди с клинической депрессией чаще страдают от этих проблем. 
Вывод: давайте лечиться, а не вести себя, как на картинке. Это обращение к себе и к тем, кто считает, что поболит и пройдёт, то есть к меньшей части читающих эти сообщения. Да, симптомы депрессивного расстройства имеют тенденцию снижаться по прошествии времени. Но это всё вплоть до очередного триггера.
 
А те, кто лечится – мои герои.
2)  Возможно, шизофрения - это не просто психическое расстройство, а заболевание, затрагивающее все тело.. Одно из исследований, опубликованных в Nature, выдвигает три гипотезы о причинах происходящего. Одна из самых интересных – изменения в теле затрагивают функционирование мозга. К примеру, существует редкий вид рака, при котором возникновение опухоли вызывает изменения в функционировании головного мозга и является причиной психоза.
 
Вывод: может быть, мы всё понимаем и, как следствие, лечим неправильно. К сожалению, психические расстройства - это одно огромное обобщение. У каждой болезни свой генезис, и поэтому их так сложно лечить.

Хорошие советы, кстати говоря. Обратите внимание

Мы входим в зону турбулентности и проблем с пищевым поведением на фоне депрессии. На этом фоне мы с моим другом М. написали маленькую и не претендующую на абсолютную истину заметку о том, как регулировать питание во время депрессивного эпизода.

Снова возникает вопрос: как питаться, когда тебя тошнит от вида и запаха еды, но разумом ты понимаешь, что есть всё-таки надо?

Во-первых, тебе нужно понимать: то, что ты не хочешь есть (если, разумеется, у тебя нет сопутствующих заболеваний ЖКТ, ты не отравил_ась и тд) — в первую очередь, неосознанное желание себя наказать или навредить. Ты заслуживаешь еды. Более того, ты нуждаешься в ней, чтобы продолжать жить.

Но ты не можешь.
Что тогда делать (помимо: обязательно сообщить лечащему врачу)?
1. Старайся есть маленькими порциями. Переедание и недоедание могут одинаково навредить ЖКТ, и твоё состояние только ухудшится.
2. Подбирай по возможности здоровую пищу. Если у тебя есть силы, то ты можешь заварить себе кашу (маленькая порция в три-четыре ложки тебе не навредит, тошнить от неё будет меньше, чем от бутерброда).
3. Если у тебя нет сил готовить (я знаю об этом не понаслышке), найди где-нибудь неподалёку дешёвую столовую. В Екатеринбурге это, например, Вилка& Ложка. Можно зайти туда и взять что-то мягкое.
4. Не старайся есть совсем пресное. Я знаю, что еда может казаться тебе безвкусной и пустой. Попробуй добавить туда немного соли или попроси терпимый для тебя соус.
5. Если у тебя очень мало денег, есть такая приятная вещь как детское питание. Это разные виды пюре и каш. Они помогают: они сделаны для детей и их качество проверяют пищевые технологи, причём внимательнее. Это небольшая, но довольно сытная порция. И ещё она недорогая.
В апреле я питалась исключительно этим, например, и пережила месяц.
6. Поощряй себя, когда ты ешь. То, что ты в своём состоянии продолжаешь заботиться о себе, это маленький подвиг.
7. Не ругай себя, если ты физически не можешь есть или приготовить хоть что-то. Тебе достаточно плохо. Если это возможно, обратись к любому близкому, кто способ_на тебе помочь и готовить для тебя.
8. Пожалуйста, не используй своё состояние как способ похудеть. Это может навредить тебе ещё больше. Твоя депрессия — не способ довести себя до накопления сопутствующих болезней.

И пожалуйста, скажи об этом своему врачу. Возможно, он_а сможет помочь тебе, возможно, понадобится поменять твои таблетки.

Береги себя.

Последние пару дней пытаюсь что-то делать. Но нужно признаться себе, что мне пока лучше не выходить за пределы кроватки. Меня обижает малейшая фигня,например, мама не отвечает на звонок.
Организм любой стресс пытается перекрыть сном, знаю, почему - в детстве можно было сделать вид, что спишь,и никто не будил, чтобы отругать, а когда просыпались утром, ругались в разы меньше.

Не люблю Фуко, потому что чаще всего с ним не согласен. Но вот здесь он об очень правильном и важном.

Про психфобную лексику

#бар #окр #mentalhealth
Вчера напоролся на это дело и почувствовал отчаяние, злость и сильное непонимание.
БАР раньше называлось маниакально-депрессивным психозом, название заменили сами врачи именно потому, что МДП вызывал слишком много дискриминации и стигмы

🥀Ни один другой раздел МКБ так не разошелся в массы, как психиатрия. Диагнозы стали нарицательными, ругательствами, говорящими о неполноценности человека. Мы не говорим "язвенник" или "диабетик" как оскорбление или чтоб доказать свою правоту. Мы говорим "псих", "истеричка", "шиза", "дебил", "идиот" и т.д. Все это приводит не только к обесцениванию опыта, но и к (как ни странно) романтизации и откладыванию лечения, самонедоверию.
🥀Действительно, если все вокруг так или иначе побывали "психами" или "шизиками", то разве стоит обращать внимание на симптомы у себя или подруги? Ведь это, по сути, оскорбить, причислить к "ненормальным", которые, по факту, являются просто неприятными для человека людьми, теми, кто оскорбил или поступил несправедливо. "Плохими" людьми, "чужими". "Свои" "психами" быть не могут. В этом месте социальное очень сильно влияет на телесное, физическое, и не в лучшую сторону: mental issues воспринимаются либо как "сами придумали", либо как "крест на нашей жизни". Первое, как можно догадаться, парадоксальным образом приводит ко второму: если не лечить что-то в зачатке, стоит ли удивляться, что со временем оно возрастёт или даже станет некурабельным?
🥀Mental issues, таким образом, делятся на "тру" и "не тру". Первое, это, как говорил мой дедушка, "когда на скорой увозят - вот это действительно больной человек. А ты придуриваешься, это все от безделья". Интересно, что придуривался я лет с 15, а обсессии появились в 22. Вот я почему-то подозреваю, что если б мое придуривание лечили, а не ждали острого психотического, то и обсессий бы не было.
🥀Это способствует романтизации. Например, я был очень ей подвержен: это же так круто, ты против всех, как будто это подтверждение твоей особенности. Сейчас я, правда, понимаю, что это был способ обратить внимание других на свое состояние (прежде всего, родителей), ассоциация себя с ним, такие бессознательные намеки. Понял я это, когда увидел, что не в депрессии мне, (внезапно!) не нравятся картинки про суицид, что они меня пугают, не отзываются мне и т.д.
Но чаще встречается бездумное воспроизведением идеи, что таким быть таки круто, поэтому
а) лечиться не надо тем, кому надо (ещё же не увезли) и
б) верить не надо, если человек говорит, что ей необходима помощь. Ведь "да мы все тут с шизой".
🥀Это вредит, цепляет и триггерит. Да, не всех. Да, есть люди, которые живут с довольно выраженными mental issues и их эта лексика не цепляет. Но дело не в этом: я вот не обижаюсь на "глупые" и неуместные для транс*людей вопросы, я рассказываю о своей вагине и т.д. Но при этом я говорю "не делайте так с т*людьми". Почему? Потому что я сознательно поставил себя в положение "я вам расскажу почти всё и не обижусь". А другие - нет. Другие не обязаны из себя делать FAQ на ножках просто потому, что кому-то "интересно". Чувствуете разницу?
🥀И ещё про триггеры: я вот не считаю, что все, что нынче принято называть триггерами, таковыми являются. Т.е. это не про то, что ситуация не может триггерить - может, но я говорю об универсальности: триггер-это некое общее больное место. Например, насилие. А индивидуальная реакция - это последствие личного опыта травмы, например, кому-то плохо от упоминания жёлтых одеял, потому что с ними связан неприятный, травматичный, но при этом личный опыт. А не опыт группы.
Так вот, психфобная лексика - это триггер. Потому что есть карательная психиатрия, есть дискриминация по этому признаку, т.е. это институционализированное угнетение, а не личный опыт. Именно поэтому важно думать, что и как мы говорим, а не опираться на "ой, у меня было острое психотическое состояние, но меня же не триггерит". В случае насилия над группой всегда будут те, кто его не почувствовал по тем или иным причинам, но отрицая весь дискурс, мы стираем его значимость и замалчиваем проблему.

Причина тяжелой эпилепсии – в неправильном превращении клеток

Среди всех случаев эпилепсии один из самых тяжелых вариантов – лекарственно-устойчивая, которая не поддается лечению ни одним из видов противоэпилептических препаратов. Чаще всего такая вот форма эпилепсии развивается из-за так называемой очаговой корковой дисплазии головного мозга – неправильного развития какого-то участка коры, которое приводит к возникновению эпилептической активности.

Исследователям из бразильского Сан-Паулу, кажется удалось выявить генетические причины развития такой дисплазии. Результаты своих изысканий они опубликовали в журнале Annals of Neurology.

Читать дальше:
http://neuronovosti.ru/neurog2/

#нейроновости
#эпилепсия

Если бы психическое расстройство можно было увидеть, возможно, общество перестало бы говорить страдающему от этого расстройства человеку "просто возьми себя в руки".

Временами всем бывает сложно сформулировать свои потребности, даже при общении с близким друзьями. И если у вас есть проблемы с ментальным здоровьем, ваши нужды иногда могут казаться несколько... «чересчур». Но ваши потребности — это не «чересчур», не «слишком», их нельзя назвать «необоснованными» только из-за наличия у вас психического расстройства. Просто подобные желания и потребности может быть сложнее озвучить, особенно если ваш друг никогда не испытывал подобных проблем.

Чтобы стало яснее, что же именно люди с психическими заболеваниями хотели бы рассказать своим друзьям или родным, сообщество The Mighty попросило своих участников поделиться темами, на которые они хотели бы поговорить со своими друзьями, но так и не смогли.

#советы

#шарлатаны и #долбоебы не бывает таких способов, с помощью которых все проходит за минуты. Это нереально.

Биполярное расстройство можно увидеть на клеточном уровне

Нейронауки в Science и Nature, выпуск 91. Нейростарости
Нейроны пациентов с биполярным расстройством отличаются в своих реакциях от контрольных. Результаты исследования, опубликованные в журнале Nature в 2015 году, подтвердили гипотезы о клеточной природе БАР и могут помочь в разработке новых лекарств.

Биполярное аффективное расстройство (БАР) – одно из самых распространенных заболеваний психики. Описанное еще в XIX веке, еще недавно оно было известно как «маниакально-депрессивный психоз». У больных резко и без внешних причин меняется аффективное состояние, от мании к депрессии и обратно, или со смешением этих фаз. БАР страдает, по различным оценкам, от 0,5 до 3% населения Земли, а протоколы лечения включают сложные комбинации нормотимиков (например, препараты лития), противоэпилептических и антипсихотических препаратов, антидепрессантов и нейролептиков. Учитывая резкие колебания фаз, часто возникают сложности с составлением программы лечения. Кроме того, не до конца понятно, почему одни и те же препараты по-разному помогают разным пациентам с одинаковым диагнозом.

Читать дальше:
http://neuronovosti.ru/bipolar-neurons-salk/

#нейроновости
#нейроны
#биполярноерасстройство

Моральный кодекс невротика по Аарону Беку

"1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.

Поэтому …
- я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
- я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
- я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
- я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
- я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
- я должен все знать, понимать и предвидеть.
- я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
- я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
- я никогда не должен испытывать усталости и боли.
- я должен быть всегда на пике эффективности."
#психология

Давайте о психотерапии.

Хочется сделать маленький вклад в дело дестигматизации психотерапии и психиатрии. Вот это все «к психотерапевту ходят только психи, надо выпить водки и поговорить с друзьями, а раньше все пахали и депрессии не было!»

А уж если пара пошла к семейному психотерапевту, то либо им денег некуда девать, и вообще они живут в Калифорнии, где у всех диетологи, психотерапевты и тренеры по йоге — либо у них все очень, очень плохо. И пора либо разводиться, либо женщине надо быть мудрее!

И вот этот тухлый вал несется на каждого и каждую, кто задумался о психотерапевте. С жиру беситесь, слабаки, свои проблемы надо решать самим, да и какие у вас проблемы.

При этом есть другая крайность. Очень мало распространенная в обществе в целом, но вполне — в прогрессивных кругах. Всегда и всем надо идти к психотерапевту! Всегда и всем лучше еще и таблеток попить! Только так, сами вы ничего не сможете.

Я попробую пройти по грани между двумя этими нездоровыми полюсами.

Я сменила пять психотерапевтов. Та пятая, которая должна была быть после четвертой, отказалась меня брать. Она изучила мою историю и сказала, что это у меня такая игра и привлечение внимания — я меняю врачей, плохо с ними расстаюсь и саботирую терапию. А классная женщина, к которой я ходила перед этим, настаивала, что мой муж очень плохо со мной обращается, и способа сохранить эти отношения она не видит. Я выходила от нее каждый раз с таким чувством, как будто меня били кирпичом. Приезжала домой и скандалила с мужем. Это был ад.

По итогам работы с ней и после «вы хотите привлечь внимание» от пятой докторки я так крепко охуела, что решила к психотерапевтам больше не ходить.

Но потом нам с мужем посоветовали семейного психотерапевта. И вы знаете что? От него я выхожу без ощущения, что меня били кирпичом, и без ненависти к самому близкому мне человеку. Ну то есть мы вместе выходим, и обоим ок — мы обсуждаем это, разумеется.

Все, что было до этого в плане психотерапии, кажется мне какой-то нереальной мутной хуйней, которая зачем-то произошла со мной.

Иначе говоря. Ходить к психотерапевту не стыдно. Я хочу жить в мире, где каждый может спокойно об этом сказать.

Другое дело, что это все рулетка-лотерея. Хорошо тем, кому везет с первого раза. Но злиться на психотерапевтов, увольнять их, отказываться от них и вообще ругать конкретных врачей последними словами — это тоже нормально. Не надо перед ними преклоняться. Конкретный врач может оказаться очень не ок, и возможно, что вам было бы лучше без него.

Я хочу видеть здоровую культуру обсуждения всего этого. И снятие с психотерапии позорного клейма «да вы псих» — это первый шаг, конечно. Только после того, как мы начнем нормально об этом говорить, можно будет и делиться опытом про разных врачей, понимать, что не так. Потому что сейчас все бродят в каком-то тумане.

Похожая история с антидепрессантами, но это должен быть отдельный пост.

Someone has commented your post:

💚💚💚

Не знаем от кого это, но нам очень приятно)))

Итак, а теперь весьма важное объявление. Я, если вы помните,писал о том, что хочу, чтобы канал не просто развивался, а стал, в конечном итоге, голосом диссоциации в этой стране. И вот теперь - мы сделали на этом пути большой и, наверное, самый важный шаг: МЫ СОЗДАЛИ И ЗАПУСТИЛИ САЙТ.

Да-да, вы не ослышались. Весь последний месяц я занимался, по сути, только двумя вещами: работой и созданием сайта, продумыванием его структуры и наполнением первичным контентом. Конечно, он еще процентов на 5-10 сырой, он не начал нормально индексироваться ни в гугле, ни в яндексе, и попасть туда гарантированно можно только по ссылке прямой ссылке, но.. тем не менее, он есть, и он будет жить и развиваться. Так что можно смело сказать, что все то ценное, что будет попадаться на глаза относительно РМЛ и диссоциативных расстройств - будет рано или поздно опубликовано у нас на сайте. Русскоязычный контент выложен практически весь уже, который удалось найти (с поправкой на серьезность исследований, само собой), но у нас еще залежи непереведенного, так что.. Это реально только начало.

В общем, берите, заходите, задавайте вопросы, читайте, распространяйте (только, плиз, без имен):
http://dissociation.ru/

Предвижу вопрос: "а что будет с каналом, есть ли в нем теперь смысл?" Отвечаю: разумеется, да. Во-первых, все наше личное - останется здесь и никуда больше не пойдет, ну если только в оооочень редких случаях в рубрику "Личный опыт", и то не факт. Во-вторых, даже в том, что касается РМЛ - самые интересные вещи, найденные нами, будут репостнуты с сайта на канал. Мы не собираемся отказываться от информирования подписчиков о том, с изучения чего канал и начинался. Более того, мы рассчитываем, что запуск сайта, наоборот, добавит нам читателей, хотя бы на первых порах - за счет интереса. Ну и в-третьих, как я уже неоднократно говорил, мы рассказываем не только о #РМЛ, но и о других ментальных заболеваниях в свете последних научных исследований. И вот информацию о них - гарантированно можно будет найти именно здесь, потому что на сайт ее выкладывать в 99,98% случаев смысла не будет - он посвящен СУГУБО проблемам диссоциации и РМЛ.

В общем, такие дела. Спасибо, что вы с нами!

P.S. На сайте есть контактная форма, нам можно писать и туда. А в разделе "Статьи и переводы" (он, по сути, главный во всей концепции сайта) есть комментарии к каждому материалу, где можно писать, задавать вопросы или обсуждать.

Почитайте, оно хорошее (я и про пост, и про весь канал в целом)

#личныйдневник

Про ход моего лечения: Есть три девочки. У них примерно одинаковые симптомы - точнее, описывают они их одинаково. "Больно так, что физически хочется вырвать сердце, перепады настроения, проблемы с построением границ".

Одной ставили пограничное расстройство личности, другой - маниакальную депрессию, третьей (привет, это я) - субдепрессию с ежемесячным переходом на неделю в тяжёлую стадию, который не связан с гормональным фоном. При этом я знаю, что "мне постоянно плохо, потом на какое-то время совсем плохо, и я не могу встать, а потом я 2 суток не могу спать и с одержимостью, за которую себя ненавижу, начинаю делать что-то одно; я выявила цикличность; я постоянно хочу умереть, но у меня нет сил умирать" - описание, по которому моим знакомым ставят БАР или ПРЛ. Мой психотерапевт считает, что в моём случае маркеров для постановки этих диагнозов мало. Да и я в целом понимаю, что диагноз ставится не по субъективному описанию.

Вчера мне выписали легкий антидепрессант: если он поможет, значит, стадия и правда лёгкая. Если не поможет, то я буду либо обращаться за дополнительными консультациями, либо в августе скажу, что мне явно нужно что-то сильнее. Я устала от боли. Я хочу жить нормально.

Что я хотела сказать: Но на самом деле вопрос не в диагнозе, как в таковом: я бы не стала задавать этот вопрос, если бы меня постоянно не спрашивали. Вопрос в получаемом лечении. Историй о том, как разные врачи ставят разные диагнозы одному и тому же человеку, очень много. Недавно слушала историю о парне из США, которому в течение жизни диагноз меняли от аутизма до шизофрении, а в итоге и вовсе диагностировали ПРЛ и БАР. Почти всем моим знакомым меняли диагнозы от депрессии до более серьезных и обратно.

Психические расстройства - это в целом очень широкое понятие, которое является осознаваемым всеми обобщением. Не существует понятия "физические расстройства": никому в голову не придёт объединять в единую категорию насморк и рак крови. Просто не совсем понятно, как заглянуть человеку "в душу" и понять, что там болит. Границы болезней не всегда возможно распознать сразу, да и квалификация врачей не всегда позволяет получить точный диагноз. Но всегда можно нащупать план лечения.

На самом деле, у меня всё продвигается достаточно хорошо. Да, я жутко устала. Да, мне плохо. Но я адаптировалась к стандартному уровню повседневной боли. Наверное, так адаптируются люди, потерявшие руку: рано или поздно ты привыкаешь. Я привыкла, веду вполне себе полноценную жизнь, работаю и встречаюсь с друзьями. Я хотела написать, что "правда ощущаю себя намного лучше, чем раньше", но это не совсем правда. Я просто вижу, что это меня не убивает. И пока живу так. И это уже большое достижение.

Диагноз - не способ самоидентификации. Я не знаю, на сколько совпадают круги "болезнь" и "личность", но суть в том, что болезнь не определяет тебя полностью. Диагноз - это название твоей боли и направление лечения. Это не ты. Это часть твоих особенностей, но не весьвся ты.

Диагноз - это не почва для дружбы. То, что твоя боль резонирует с чужой - не знак вечной привязанности и полного взаимопонимания. Да, тебя могут поддержать. Да, я нашла здесь друзей. Но я очень остро реагирую на наметившуюся тенденцию обобщать людей по диагнозам: к примеру, я раздражаюсь от комментариев в стиле "о, у тебя тот же диагноз, как у Сони Грезе и Оксимирона, ты наверняка такойая же" в комментариях у людей с БАР. Если человек талантливый/ эмпатичные/ наоборот в край неадекватный - это не всегда результат болезни.

Короче, мне не важен твой диагноз. Мне важен ты сам.