После работы напишу пост. А пока - всех читателей с праздником, и спасибо, что вы с нами!

Поскольку пост получился слишком большой, запихну его в телеграф для удобства чтения - и, кроме того, закреплю наверху. Просто потому, что это программное заявление о сути, смысле и пути развития канала - а значит, должно быть всегда на виду

http://telegra.ph/Voice-of-Dissociation-05-17

Сегодня получила крайне неоднозначный опыт. Возвращалась с работы и думала о том, что очень сильно завязана на высокий ритм жизни, быстроту действий, отсутствие свободного времени(в идеале) и т.д. Что гораздо спокойнее себя чувствую, когда на работе полный загруз, приходится ускоряться и поглядывать на часы время от времени. Звучит странно, но все это необходимо, чтобы я чувствовала себя комфортно.

Сегодня я решила попробовать "притормозить". Я вышла из автобуса и максимально медленно пошла в сторону дома, пытаясь не думать о работе. Разглядывала цветы и деревья, дома, людей, идущих навстречу. И старалась максимально занять свои мысли всем этим. "О, мать-и-мачеха, какая большая...", "какие смешные листья...", "хотела бы я платье такого цвета..." - я правда старалась.
Пару раз меня охватывала паника, я начинала думать, какого хуя я делаю, шаг сбивался на более быстрый. Но удавалось с этим справиться и вернуться к "замедлению".
"О, сегодня от шаурмяшной не пахнет шашлыками...", "в овощах-фруктах появился безнал"...
После второго срыва на "черт, ты ненормальная, только забиваешь голову хуйней" я попробовала вообще ни о чем не думать. Я старалась идти максимально медленно, смотреть по сторонам, не зависая в телефоне, и у меня в 45% это получилось.
Было ли в этом всем что-то полезное? Ну да, я поняла, что могу какое-то время не думать о работе, это радует. И что могу передвигаться не только в быстром темпе, когда я одна(с другими спокойно хожу медленно, меня абсолютно не напрягает).
НО. Все это ценой паники, необходимости останавливаться и дышать, чтобы получилось идти дальше, огромных волн самообвинения, злости на саму себя и ощущения собственной беспомощности.

​​Рубрика «плохие новости» 1) Возможно, желание «забыть все к чертям», которое часто сопровождает депрессию, действительно воплощается в жизнь. Крупное исследование (более 1000 человек старше 55 лет, в основном - латиноамериканцы) выявило корреляцию между депрессией и проблемами с памятью. Точнее, установило, что люди с клинической депрессией чаще страдают от этих проблем. 
Вывод: давайте лечиться, а не вести себя, как на картинке. Это обращение к себе и к тем, кто считает, что поболит и пройдёт, то есть к меньшей части читающих эти сообщения. Да, симптомы депрессивного расстройства имеют тенденцию снижаться по прошествии времени. Но это всё вплоть до очередного триггера.
 
А те, кто лечится – мои герои.
2)  Возможно, шизофрения - это не просто психическое расстройство, а заболевание, затрагивающее все тело.. Одно из исследований, опубликованных в Nature, выдвигает три гипотезы о причинах происходящего. Одна из самых интересных – изменения в теле затрагивают функционирование мозга. К примеру, существует редкий вид рака, при котором возникновение опухоли вызывает изменения в функционировании головного мозга и является причиной психоза.
 
Вывод: может быть, мы всё понимаем и, как следствие, лечим неправильно. К сожалению, психические расстройства - это одно огромное обобщение. У каждой болезни свой генезис, и поэтому их так сложно лечить.

Хорошие советы, кстати говоря. Обратите внимание

Мы входим в зону турбулентности и проблем с пищевым поведением на фоне депрессии. На этом фоне мы с моим другом М. написали маленькую и не претендующую на абсолютную истину заметку о том, как регулировать питание во время депрессивного эпизода.

Снова возникает вопрос: как питаться, когда тебя тошнит от вида и запаха еды, но разумом ты понимаешь, что есть всё-таки надо?

Во-первых, тебе нужно понимать: то, что ты не хочешь есть (если, разумеется, у тебя нет сопутствующих заболеваний ЖКТ, ты не отравил_ась и тд) — в первую очередь, неосознанное желание себя наказать или навредить. Ты заслуживаешь еды. Более того, ты нуждаешься в ней, чтобы продолжать жить.

Но ты не можешь.
Что тогда делать (помимо: обязательно сообщить лечащему врачу)?
1. Старайся есть маленькими порциями. Переедание и недоедание могут одинаково навредить ЖКТ, и твоё состояние только ухудшится.
2. Подбирай по возможности здоровую пищу. Если у тебя есть силы, то ты можешь заварить себе кашу (маленькая порция в три-четыре ложки тебе не навредит, тошнить от неё будет меньше, чем от бутерброда).
3. Если у тебя нет сил готовить (я знаю об этом не понаслышке), найди где-нибудь неподалёку дешёвую столовую. В Екатеринбурге это, например, Вилка& Ложка. Можно зайти туда и взять что-то мягкое.
4. Не старайся есть совсем пресное. Я знаю, что еда может казаться тебе безвкусной и пустой. Попробуй добавить туда немного соли или попроси терпимый для тебя соус.
5. Если у тебя очень мало денег, есть такая приятная вещь как детское питание. Это разные виды пюре и каш. Они помогают: они сделаны для детей и их качество проверяют пищевые технологи, причём внимательнее. Это небольшая, но довольно сытная порция. И ещё она недорогая.
В апреле я питалась исключительно этим, например, и пережила месяц.
6. Поощряй себя, когда ты ешь. То, что ты в своём состоянии продолжаешь заботиться о себе, это маленький подвиг.
7. Не ругай себя, если ты физически не можешь есть или приготовить хоть что-то. Тебе достаточно плохо. Если это возможно, обратись к любому близкому, кто способ_на тебе помочь и готовить для тебя.
8. Пожалуйста, не используй своё состояние как способ похудеть. Это может навредить тебе ещё больше. Твоя депрессия — не способ довести себя до накопления сопутствующих болезней.

И пожалуйста, скажи об этом своему врачу. Возможно, он_а сможет помочь тебе, возможно, понадобится поменять твои таблетки.

Береги себя.

Последние пару дней пытаюсь что-то делать. Но нужно признаться себе, что мне пока лучше не выходить за пределы кроватки. Меня обижает малейшая фигня,например, мама не отвечает на звонок.
Организм любой стресс пытается перекрыть сном, знаю, почему - в детстве можно было сделать вид, что спишь,и никто не будил, чтобы отругать, а когда просыпались утром, ругались в разы меньше.

Не люблю Фуко, потому что чаще всего с ним не согласен. Но вот здесь он об очень правильном и важном.

Про психфобную лексику

#бар #окр #mentalhealth
Вчера напоролся на это дело и почувствовал отчаяние, злость и сильное непонимание.
БАР раньше называлось маниакально-депрессивным психозом, название заменили сами врачи именно потому, что МДП вызывал слишком много дискриминации и стигмы

🥀Ни один другой раздел МКБ так не разошелся в массы, как психиатрия. Диагнозы стали нарицательными, ругательствами, говорящими о неполноценности человека. Мы не говорим "язвенник" или "диабетик" как оскорбление или чтоб доказать свою правоту. Мы говорим "псих", "истеричка", "шиза", "дебил", "идиот" и т.д. Все это приводит не только к обесцениванию опыта, но и к (как ни странно) романтизации и откладыванию лечения, самонедоверию.
🥀Действительно, если все вокруг так или иначе побывали "психами" или "шизиками", то разве стоит обращать внимание на симптомы у себя или подруги? Ведь это, по сути, оскорбить, причислить к "ненормальным", которые, по факту, являются просто неприятными для человека людьми, теми, кто оскорбил или поступил несправедливо. "Плохими" людьми, "чужими". "Свои" "психами" быть не могут. В этом месте социальное очень сильно влияет на телесное, физическое, и не в лучшую сторону: mental issues воспринимаются либо как "сами придумали", либо как "крест на нашей жизни". Первое, как можно догадаться, парадоксальным образом приводит ко второму: если не лечить что-то в зачатке, стоит ли удивляться, что со временем оно возрастёт или даже станет некурабельным?
🥀Mental issues, таким образом, делятся на "тру" и "не тру". Первое, это, как говорил мой дедушка, "когда на скорой увозят - вот это действительно больной человек. А ты придуриваешься, это все от безделья". Интересно, что придуривался я лет с 15, а обсессии появились в 22. Вот я почему-то подозреваю, что если б мое придуривание лечили, а не ждали острого психотического, то и обсессий бы не было.
🥀Это способствует романтизации. Например, я был очень ей подвержен: это же так круто, ты против всех, как будто это подтверждение твоей особенности. Сейчас я, правда, понимаю, что это был способ обратить внимание других на свое состояние (прежде всего, родителей), ассоциация себя с ним, такие бессознательные намеки. Понял я это, когда увидел, что не в депрессии мне, (внезапно!) не нравятся картинки про суицид, что они меня пугают, не отзываются мне и т.д.
Но чаще встречается бездумное воспроизведением идеи, что таким быть таки круто, поэтому
а) лечиться не надо тем, кому надо (ещё же не увезли) и
б) верить не надо, если человек говорит, что ей необходима помощь. Ведь "да мы все тут с шизой".
🥀Это вредит, цепляет и триггерит. Да, не всех. Да, есть люди, которые живут с довольно выраженными mental issues и их эта лексика не цепляет. Но дело не в этом: я вот не обижаюсь на "глупые" и неуместные для транс*людей вопросы, я рассказываю о своей вагине и т.д. Но при этом я говорю "не делайте так с т*людьми". Почему? Потому что я сознательно поставил себя в положение "я вам расскажу почти всё и не обижусь". А другие - нет. Другие не обязаны из себя делать FAQ на ножках просто потому, что кому-то "интересно". Чувствуете разницу?
🥀И ещё про триггеры: я вот не считаю, что все, что нынче принято называть триггерами, таковыми являются. Т.е. это не про то, что ситуация не может триггерить - может, но я говорю об универсальности: триггер-это некое общее больное место. Например, насилие. А индивидуальная реакция - это последствие личного опыта травмы, например, кому-то плохо от упоминания жёлтых одеял, потому что с ними связан неприятный, травматичный, но при этом личный опыт. А не опыт группы.
Так вот, психфобная лексика - это триггер. Потому что есть карательная психиатрия, есть дискриминация по этому признаку, т.е. это институционализированное угнетение, а не личный опыт. Именно поэтому важно думать, что и как мы говорим, а не опираться на "ой, у меня было острое психотическое состояние, но меня же не триггерит". В случае насилия над группой всегда будут те, кто его не почувствовал по тем или иным причинам, но отрицая весь дискурс, мы стираем его значимость и замалчиваем проблему.

Причина тяжелой эпилепсии – в неправильном превращении клеток

Среди всех случаев эпилепсии один из самых тяжелых вариантов – лекарственно-устойчивая, которая не поддается лечению ни одним из видов противоэпилептических препаратов. Чаще всего такая вот форма эпилепсии развивается из-за так называемой очаговой корковой дисплазии головного мозга – неправильного развития какого-то участка коры, которое приводит к возникновению эпилептической активности.

Исследователям из бразильского Сан-Паулу, кажется удалось выявить генетические причины развития такой дисплазии. Результаты своих изысканий они опубликовали в журнале Annals of Neurology.

Читать дальше:
http://neuronovosti.ru/neurog2/

#нейроновости
#эпилепсия

Если бы психическое расстройство можно было увидеть, возможно, общество перестало бы говорить страдающему от этого расстройства человеку "просто возьми себя в руки".

Временами всем бывает сложно сформулировать свои потребности, даже при общении с близким друзьями. И если у вас есть проблемы с ментальным здоровьем, ваши нужды иногда могут казаться несколько... «чересчур». Но ваши потребности — это не «чересчур», не «слишком», их нельзя назвать «необоснованными» только из-за наличия у вас психического расстройства. Просто подобные желания и потребности может быть сложнее озвучить, особенно если ваш друг никогда не испытывал подобных проблем.

Чтобы стало яснее, что же именно люди с психическими заболеваниями хотели бы рассказать своим друзьям или родным, сообщество The Mighty попросило своих участников поделиться темами, на которые они хотели бы поговорить со своими друзьями, но так и не смогли.

#советы

#шарлатаны и #долбоебы не бывает таких способов, с помощью которых все проходит за минуты. Это нереально.

Биполярное расстройство можно увидеть на клеточном уровне

Нейронауки в Science и Nature, выпуск 91. Нейростарости
Нейроны пациентов с биполярным расстройством отличаются в своих реакциях от контрольных. Результаты исследования, опубликованные в журнале Nature в 2015 году, подтвердили гипотезы о клеточной природе БАР и могут помочь в разработке новых лекарств.

Биполярное аффективное расстройство (БАР) – одно из самых распространенных заболеваний психики. Описанное еще в XIX веке, еще недавно оно было известно как «маниакально-депрессивный психоз». У больных резко и без внешних причин меняется аффективное состояние, от мании к депрессии и обратно, или со смешением этих фаз. БАР страдает, по различным оценкам, от 0,5 до 3% населения Земли, а протоколы лечения включают сложные комбинации нормотимиков (например, препараты лития), противоэпилептических и антипсихотических препаратов, антидепрессантов и нейролептиков. Учитывая резкие колебания фаз, часто возникают сложности с составлением программы лечения. Кроме того, не до конца понятно, почему одни и те же препараты по-разному помогают разным пациентам с одинаковым диагнозом.

Читать дальше:
http://neuronovosti.ru/bipolar-neurons-salk/

#нейроновости
#нейроны
#биполярноерасстройство

Моральный кодекс невротика по Аарону Беку

"1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.

Поэтому …
- я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
- я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
- я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
- я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
- я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
- я должен все знать, понимать и предвидеть.
- я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
- я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
- я никогда не должен испытывать усталости и боли.
- я должен быть всегда на пике эффективности."
#психология

Давайте о психотерапии.

Хочется сделать маленький вклад в дело дестигматизации психотерапии и психиатрии. Вот это все «к психотерапевту ходят только психи, надо выпить водки и поговорить с друзьями, а раньше все пахали и депрессии не было!»

А уж если пара пошла к семейному психотерапевту, то либо им денег некуда девать, и вообще они живут в Калифорнии, где у всех диетологи, психотерапевты и тренеры по йоге — либо у них все очень, очень плохо. И пора либо разводиться, либо женщине надо быть мудрее!

И вот этот тухлый вал несется на каждого и каждую, кто задумался о психотерапевте. С жиру беситесь, слабаки, свои проблемы надо решать самим, да и какие у вас проблемы.

При этом есть другая крайность. Очень мало распространенная в обществе в целом, но вполне — в прогрессивных кругах. Всегда и всем надо идти к психотерапевту! Всегда и всем лучше еще и таблеток попить! Только так, сами вы ничего не сможете.

Я попробую пройти по грани между двумя этими нездоровыми полюсами.

Я сменила пять психотерапевтов. Та пятая, которая должна была быть после четвертой, отказалась меня брать. Она изучила мою историю и сказала, что это у меня такая игра и привлечение внимания — я меняю врачей, плохо с ними расстаюсь и саботирую терапию. А классная женщина, к которой я ходила перед этим, настаивала, что мой муж очень плохо со мной обращается, и способа сохранить эти отношения она не видит. Я выходила от нее каждый раз с таким чувством, как будто меня били кирпичом. Приезжала домой и скандалила с мужем. Это был ад.

По итогам работы с ней и после «вы хотите привлечь внимание» от пятой докторки я так крепко охуела, что решила к психотерапевтам больше не ходить.

Но потом нам с мужем посоветовали семейного психотерапевта. И вы знаете что? От него я выхожу без ощущения, что меня били кирпичом, и без ненависти к самому близкому мне человеку. Ну то есть мы вместе выходим, и обоим ок — мы обсуждаем это, разумеется.

Все, что было до этого в плане психотерапии, кажется мне какой-то нереальной мутной хуйней, которая зачем-то произошла со мной.

Иначе говоря. Ходить к психотерапевту не стыдно. Я хочу жить в мире, где каждый может спокойно об этом сказать.

Другое дело, что это все рулетка-лотерея. Хорошо тем, кому везет с первого раза. Но злиться на психотерапевтов, увольнять их, отказываться от них и вообще ругать конкретных врачей последними словами — это тоже нормально. Не надо перед ними преклоняться. Конкретный врач может оказаться очень не ок, и возможно, что вам было бы лучше без него.

Я хочу видеть здоровую культуру обсуждения всего этого. И снятие с психотерапии позорного клейма «да вы псих» — это первый шаг, конечно. Только после того, как мы начнем нормально об этом говорить, можно будет и делиться опытом про разных врачей, понимать, что не так. Потому что сейчас все бродят в каком-то тумане.

Похожая история с антидепрессантами, но это должен быть отдельный пост.

Someone has commented your post:

💚💚💚

Не знаем от кого это, но нам очень приятно)))