Авторка забавного и ироничного канала Ты видишь паттерн (@ucpattern), основываясь на своём опыте жизни с генерализированным тревожным расстройством, написала текст о том, что делать, если вам кажется, что у вас (или, допустим, у вашего близкого человека) психическое расстройство. Текст отличный — сама бы не написала лучше, поэтому делюсь им с вами и призываю, чтобы вы делились с теми, кому он может оказаться полезным.

http://telegra.ph/Kazhetsya-u-menya-psihicheskoe-rasstrojstvo-CHto-delat-02-17

Прекрасная Андреа об обесценивании и романтизации ментальных расстройств, о психофобии в общем.
Очень доступно о важном и, к сожалению, не очевидном.
https://www.youtube.com/watch?v=xw_3GtSRp6E

не теряйте нас! Тема пытается меня стабилизировать, я пытаюсь все-таки не слиться с работой окончательно:)

Терять точно не надо, факт :) В понедельник-вторник я выходной, так что ожидайте нового Патнема. В каком объеме, пока не чкажу, ибо сам не знаю ещё - но будет точно :)

грешники мы все, хер ли с нас взять

Еду сейчас с экскурсией в очень красивое место с монастырями в горах.

Экскурсовод рассказывает:
- Депрессия - это уныние, а значит, самый страшный грех.

Как же нам сложно живётся то, а, когда болезнь считают грехом.

На сайте некоммерческой организации Mental Health America вышел текст о 31 способе укрепить психическое здоровье. Многие советы, я думаю, всем известны, но некоторые неожиданные:

Когда делаете уборку в квартире, танцуйте (если есть желание, конечно)

Каждый вечер записывайте три вещи, за которые благодарны кому-то. И ещё пишите три результата прошедшего дня, которыми довольны. Для этого есть несколько мобильных приложений (ссылки в тексте)

Не сдерживайте себя во время зевания: потягивайтесь, как хотите, в любой странной, чудной позе, которую могут сопровождать не менее странные, издаваемые вами звуки.

20 градусов по Цельсию – хорошая температура для сна

Вместо обычного ешьте горький шоколад

Больше гуляйте в солнечные дни и в лесу

Практикуйтесь в умении прощать

Здесь остальное: http://www.mentalhealthamerica.net/31-tips-boost-your-mental-health

А вот и обещанный Патнем - с завершением рассказа про контракты терапевта и альтер-личностей

http://telegra.ph/Glava-6-chast-4-03-12

Если принять как данность, что в жизни существуют люди, которые объективно лучше нас, жить станет легче.
Ничего не поделаешь, они и правда существуют. Некоторые объективно умнее, лучше, красивее, глубже, талантливее, обаятельнее, сообразительнее, чем мы. У некоторых лучшие исходные условия, крепкое здоровье, богатые родители, счастливое детство или все сразу.
Принятие этого факта - это часть большой работы по принятию собственных ограничений, объективных и субьективных, которые есть у каждого из нас.
Но - хорошая новость! - когда вы сумеете как-то все это принять, переварить, вам станет значительно легче жить и действовать. Потому что вы будете трезво оценивать свои возможности и делать все, на что вы способны прямо там, где вы есть. А это бесценно.

Очень полезный совет, да

Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME/CFS) разрушает жизнь миллионов людей и остается загадочной болезнью, несмотря на десятилетия исследований.

Синдром хронической усталости характеризуется стойкой и необъяснимой усталостью продолжительностью не менее 6 месяцев, которая не облегчается отдыхом и приводит к существенному снижению уровня профессиональной, образовательной, социальной и личной активности.

Усталость - это всего лишь один из многочисленных симптомов дезактивации, которые включают в себя когнитивные нарушения, общее недомогание, не освежающий сон, головные боли, миалгии, артралгии, боль в горле, лимфаденопатию, повышенную чувствительность к шуму, свету или к некоторым пищевым продуктам и различные вегетативные нарушения.
Эти симптомы часто группируются индивидуально у каждого пациента в разных комбинациях и степени интенсивности.

По предварительным оценкам, только в Соединенных Штатах от 836 000 до 2,5 млн. человек страдают от этого растройства, то есть больше, чем людей которые болеют такими растройствами как рассеянный склероз или системная красная волчанка.

Уже давно подозревается, что воспаление является центральным в его патогенезе.
Наличие постоянных или флуктуирующих симптомов гриппа, артралгии, миалгии, вегетативных нарушений и поразительной гиперчувствительности к стимулам у многих пациентов с этим заболеванием привело к предположению, что ME/CFS является воспалительным или иммунологическим расстройством. В крови пациентов могут быть повышенные уровни цитокинов (или увеличение производства цитокинов лейкоцитами в культуре), что указывает на состояние иммунной активации которое часто затем со временем снижается.
Удивительно то, что обычные маркеры воспаления, обычно определяемые в повседневной медицинской практике (например, скорость оседания эритроцитов, С-реактивный белок), редко отмечаются у таких пациентов.

Возможно проблема находится несколько глубже решили исследователи и начали изучать концентрации разных периферических цитокинов в сыворотке. Целью исследования было изучение профиля циркулирующих цитокинов у пациентов и соотнесение этого профиля со степенью тяжести заболевания и/или продолжительности хронической усталости.

В результате исследования было обнаружено, что только концентрация двух цитокинов значительно отличались в среднем у пациентов с хронической усталостью при сравнении с группой здоровых лиц. Было установлено, что трансформирующий ростовой фактор бета (TGF-β) коррелирует со степенью тяжести симптомов хронической усталости.
А хемокин CXCL9 (MIG) обратно коррелирует с продолжительностью усталости.

Источник полный текст http://www.pnas.org/content/early/2017/07/25/1710519114.full

#исследование
#клиника
#депрессия
#ангедония

Вот да. Именно поэтому я постоянно повторяю: "Телепаты в отпуске"

У детей такой возраст и такая разница в возрасте, что они друг друга дико бесят, в принципе, просто по факту своего существования.
И приходится учить их говорить словами изо рта: что бесит, что они хотят, а что нет.
Очень сложно, на самом деле. Это и для многих взрослых непросто. Мы же все думаем, что всё очевидно и ясно как день для других так же, как нам самим. Но это не так. Все люди разные: разное воспитание, образование, обстоятельства жизни, работа и окружение. И потому там, где один видит белое, другой видит чёрное.
И нужно суметь объяснить свой взгляд на мир и свою точку зрения, а не просто возмущенно пойти и хлопнуть дверью.
В общем, краткое резюме: люди не телепаты. Хотите, чтобы вас поняли - объясните словами изо рта.

пока вы отписываетесь, я немного поною - меня поглотила наука, работа, я почти весь день хожу сонная, сейчас жутко заболела спина и т.д.
я понимаю, что вам очень хочется почитать про то, как из меня друг за другом вылезают разные личности, но пока тихо и я очень стабильна.

Альтеры потихоньку начали возвращаться, но что будет дальше - мы пока не знаем.
В любом случае будем держать вас в курсе, поэтому прекращайте отписываться ))
https://youtu.be/BJ9AOO4WwLE

На работе женщина сказала:
"Вы такая спокойная и сильная! Я сразу вижу спокойных людей и ими даже восхищаюсь, потому что у меня муж лечится от панических атак.. Представляете, КАК мы живём?"
Ещё как представляю.

Да уж

Депрессивное растройство является рецидивирущим, изнуряющим заболеванием, характеризующимся подавленным настроением, сниженной самооценкой и мотивацией, а также утратой способности переживать удовольствие.

Проблема лечения современными антидепрессантами остаётся по-прежнему актуальной ввиду значительной задержки начала действия (от 2-6 недель) и не достаточной эффективности терапии.

Не достаточно изучена роль холинергической системы в когнитивных симптомах депрессии при том, что в ряде исследований было найдено подтверждение эффективности скополомина, применение которого приводило к быстрому снижение тяжести депрессии.

Согласно одной из гипотез именно гиперчувствительность холинергической системы играет центральную роль в патогенезе расстройств настроения.

Использование инфузии скополомина во время экспериментального лечения депрессии привела к заметному снижению симптомов время терапии.
Улучшения, наблюдаемые после введения дозы 4,0 мкг/кг в сравнении с плацебо, указывают на антидепрессивный потенциал последнего.
Следует отметить, что эффекты возникали очень быстро и депрессивные симптомы редуцировались в течение 3-5 дней после инфузии.

Однако есть вопросы к этому исследованию. Во-первых очень маленький размер группы, во-вторых несмотря на рандомизацию, наличие контроля и группы плацебо, пациенты наверняка смогли отличить скополомин от плацебо из-за наличия выраженных субъективных эффектов этого препарата (например сильной сухости во рту и центральных эффектов).

Источник полный текст https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250308/

#исследование
#антидепрессанты
#ангедония
#депрессия

Короткометражка показывает минуту из жизни девушки с аутизмом. Главную роль в ней сыграла 21-летняя британская актриса, которая знает о проблеме по собственному опыту.

https://knife.media/autism-metro/