чувствую, как растет темп жизни(ритм жизни). Вжух, вжух, вжух-вжух - и ты уже сделала миллион дел. Вчера, например, за 2.5 часа до собеседования я помыла голову, уложила свои патлы(иначе не назвать), подмела в квартире, приготовила обед и успела пообедать. Еще и накраситься(тут можно меня пнуть, что я прогибаюсь под патриархат, делая макияж).
А сегодня я практически побрила голову:) Оставила 10 см "типа волосы есть" сверху. Сбрила виски, побрила затылок.

Странно понимать, что самый принимающий и поддерживающий меня человек (после Темы) - это моя парикмахерка. Сегодня сказала ей, что собираюсь идти к терапевту, она ответила "это здорово, что ты заботишься о себе, это очень важно". Она не несёт всякую токсичную хрень, не давит на меня. У меня достаточно мало контактов за пределами работы и дома, так что такие моменты особенно ценны.
Анжелика, если ты когда-нибудь это прочитаешь, знай, что я тебя обожаю и очень тебе благодарна.

Someone has commented your post:

А меня кинуло в депрессию с галюнами. Зависть. Подозреваю тебя в воровстве моей энергии

Если бы я могла воровать энергию, я бы 100% уже была на вершине мира в компании Илона Маска, Марка Цукерберга, Малалы Юсуфзай и других хороших людей.

#тревожное_расстройство

Есть хороший аналог канала In a nutshell под названием CrashCourse. Мне очень нравится их курс по психологии - коротко и бодро. Вот тут - хорошо про ОКР и тревожные расстройства, пусть и на базовом уровне.

https://www.youtube.com/watch?v=ZwMlHkWKDwM

Коротко:
- Отличие между страха от тревожного расстройства - наличие дисфункционального поведения, направленного на снятие тревожности.
- Обсессивно-компульсивное расстройство - это повторяющиеся мысли, рано или поздно переходящие в компульсивные (если упрощенно - автоматические, снимающие тревогу). Это чрезвычайно серьезное расстройство, так как ОКР - это не мыть пол каждый день, а стирать руки в кровь в попытке отмыть несуществующие микробы. Ну и иногда эти «зацикленные» мысли могут носить очень темный характер.
- Генерализированное тревожное расстройство - самое широкое расстройство в данной категории расстройств (человек боится всего и постоянно). При паническом расстройстве (распространённость 1 из 75) тревога носит интенсивный, но краткосрочный характер. Зачастую триггером при паническом расстройстве является страх перед новой атакой. Ещё один пример расстройства данного ряда - фобия. Фобия - не просто нелюбовь к самолетам, а постоянный иррациональный страх, который провоцирует избегание. Пример - социальная тревожность.
- Тревога проявляет себя и в эмоциях, и в мыслях, то есть затрагивает все спектры жизни.
- Причины тревожности делят на три группы: социальные (пример: приобретённая тревожность, когда тревога «скопирована» с поведения близких); биологические (вообще-то именно страх помогает нас остаться в живых) и генетические (если один близнец испытывает симптомы тревожного расстройства, то эти же симптомы будут наблюдаться и у второго близнеца, вне зависимости, росли ли они в одной семье).

Причём его в 99,9% люди задают, когда все хорошо, ничего не беспокоит и т.д. а когда тебе реально плохо - никто не замечает этого.

Если бы вы знали, как я ненавижу вопрос "ты чего такая грустная?"

Если вы ходите к психотерапевту, делаете ли вы записи по ходу сессий?

▪️ 14% (3) Да.
🔸

▫️ 85% (18) Нет.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 21 - всего голосов

Если вы НЕ ходите к психотерапевту, расскажите, почему?

▪️ 10% (4) Нет времени
🔸

▫️ 64% (25) Дорого
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 12% (5) Не могу найти хорошего/подходящего терапевта
🔸

▫️ 12% (5) Мне не помогает/не подходит психотерапия
🔸
🔠 Можно выбрать несколько вариантов
👥 39 (37) - всего голосов

жить со мной тяжело. иногда мне кажется, что очень и нифига уже не поможет. особенно тяжело в плане еды, потому что я
могу готовить несколько часов, разреветься, что невкусно и выкинуть в мусор.
боюсь костей и любых признаков крови в еде. Настолько, что по сто раз проверяю, готово-не готово, а Тёме приходится выковыривать кости из еды для меня.
могу выкинуть еду, если мне совсем немного кажется, что она испорчена.
очень боюсь "недоготовленной" еды, кроме яиц.
ем только в знакомых или проверенных местах. исключение - кофе. и то не всегда.
новые продукты? ненене, только если мне скажут, что оно нормальное, съедобное и повторят это миллиард раз.

При этом всем раньше, лет 7-8 назад, я спокойно ела в Тае разных жуков-пауков, пила всякую дрянь, чуть ли не мочу горного козла и т.д. Или это была не я. Не знаю.

А еще у меня есть ужасный страх, что от меня будет пахнуть чем-то человеческим - потом, кровью. Страшно, что будет пахнуть изо рта(у меня зубная щетка даже на работе есть, чтобы я могла до-после приема почистить).

Сейчас звонила психотерапевтке, спросила ее, с какими проблемами и расстройствами она работает, она обтекаемо ответила "с расстройствами личности". По телефону очень приятное впечатление, не знаю, как будет в жизни.

Вот, кстати, хороший пост на тему того, что быть рядом с человеком в терапии - далеко не так безоблачно и просто, как может показаться на самом деле. И это естественно - ведь природа пустоты не терпит, и когда решаются одни проблемы, неизбежно создаются новые. Так что мне, вполне возможно, вскоре предстоит достаточно веселенькое времечко.
Но меня это не пугает по целому ряду причин. Главная из которых - я просто ее люблю (Яну, в смысле, а не терапию).

"Вот я кричу - терапия, терапия. Все идите на терапию. Да, идите, это я буду продолжать кричать. И себе буду в бубен бить на эту тему постоянно, хоть и так хожу.
Но сейчас хочу сказать про тех, кто рядом.

Когда близкий человек, член семьи или друг начал терапию, всем нелегко. Он становится колючим. Неудобным. Говорит правду, выражает эмоции. А выразить-то есть что! А это же никому не понравится.
Была такая жена бусечка, а тут раз и рубит правду-матку (как ей кажется). И плачет, когда ты пошутить хотел. Ну кошмар же!

Или подруга твоя, которая бежала к тебе на твой край света, чтобы тебе "чаю" налить, когда ты с очередным ухажером рассталась, вдруг начинает ерунду какую-то говорить - я тебе сочувствую, но приехать не могу. Как это? Ты чего??? Мне же плоооохоооо....

Невыносимо быть рядом с тем, кто меняется. Это касается всего, к чему он прикасается. Поэтому говорят, что когда ты начинаешь терапию, меняется твое окружение. Ну не все могут это выдержать, естественно!

У меня было пару случаев, когда мои клиенты спрашивали, как себя вести, когда близкий человек начал терапию. Вопрос звучал так: "Вижу, что ей не очень хорошо, она как-то странно говорит. КАК ЕЙ ПОМОЧЬ?"

У меня была идея, что помощью будет, если вы будете с ней нежны и терпеливы. Но тогда вы будете притворяться хорошим, предавать собственные чувства? А чем вы виноваты, собственно? Говоря о помощи ей, вы точно хотите помогать ей? Или все же себе? Как научиться это выносить, пережить, когда она перестанет быть такой колючей? Или бросить ее и не париться?

В общем, у меня нет ответа. То есть есть, но он никому не нравится обычно. Если твой близкий человек начал терапию, тебе тоже придется. Или нет все-таки? А?" (с) Ольга Краснова

Очень рада, что удалось осознать наконец и принять мысль, что мне нужен терапевт. Мне кажется, это офигенный шаг вперёд. Да, не будет мгновенных результатов, но получится сделать хоть что-то.

Открыты «генные» подробности биполярного расстройства

Учёные раскрыли новую сторону развития биполярного расстройства. Проанализировав предшествующие работы по изучению генетических механизмов возникновения болезни, исследователи из нескольких стран объединили выводы и пришли к одной гипотезе. Подробные детали работы авторы опубликовали на сайте журнала Frontiers in Behavioral Neuroscience.

Биполярное расстройство – это патологическое состояние сознания, при котором больные испытывают постоянные, часто резкие переходы между возбуждённым, маниакальным состоянием и депрессией. К развитию расстройства сознания могут приводить как внешние факторы – сильные и длительные стрессовые ситуации, несчастные случаи в детстве, так и внутренние – генетические факторы.

Ранее стало известно, что к биполярному расстройству причастны белки раннего ответа – early growth response (EGR). Они выполнят транслирующую функцию по отношению к долгосрочным изменениям воздействий окружающей среды – стресса, бессонницы и т.д. Выводы других исследований указали на связь с иным белком, который кодируется геном brain-derived neurotrophic factor (BDNF) или нейротрофическим фактором мозга. Количество последнего играет большую роль в развитии патологии – малое содержание BDNF ведёт к биполярному расстройству.

Читать далее: http://neuronovosti.ru/genes_of-bipolar_disorder/

#нейроновости
#психиатрия
#биполярка
#генетика
#этовсегены

Допустимо ли общаться с терапевтом вне сессий на отвлечённые темы, подписываться на него/неё в соцсетях(на личные страницы, каналы)?

▪️ 8% (2) Да, это нормально - помогает лучше узнать терапевта как человека и способствует доверию.


▫️ 0% Да, терапевт мне сам предложил.


▪️ 78% (18) Нет, это мешает терапии.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 0% Нет, терапевт мне запретил это делать.


▪️ 13% (3) Другое(напишу в сикретграм)
🔸
👥 23 - всего голосов

Ну вообще подписываться на страницы можно, а вот с отвлеченными темами - обычно только при знакомстве, а дальше спустя несколько лет чаще всего. Ну и после ухода из терапии, само собой. Потому что чаще всего в первые годы отвлеченное общение мешает. Терапевту сложно разобраться в итоге, где реакция на него, а где - на работу. А вот спустя 2-3 года, когда терапевтический альянс складывается устойчиво и удачно, можно уже и болтать спокойно о чем-то

Вообще, ДО начала сессии и ПОСЛЕ ее завершения никто не мешает пить чай и разговаривать о чем-то еще, например. Это как в БДСМ - для нормальной сессии нужен грамотный вход, и не менее грамотный выход (причем достаточной продолжительности). Никто не будет пороть или сразу к кресту привязывать.

Someone has commented your post:

Про психотерапевтеческие отношения. Напишу, в частности про психоаналитическую терапию, но в целом думаю, что этого придерживается каждый квалифицированный специалист. Взаимоотношения клиент-терапевт неспроста имеют границы (времени, оплаты, переодичности встреч), это безопасное пространство для клиента, где он может исследовать с помощью терапевта причины своего состояния, узнавать себя. Контакты и встречи за пределами сессий могут отразится на качестве его работы с клиентом. 
Клиенты могут подписываться и искать информацию про своего терапевта. А терапевт, как инструмент, должен быть "чист" от отношения к Вам вне терапии :) В любом, случае, мне представляется,  что про границы общения можно и нужно говорить на сессии с терапевтом и обсуждать их. 
Мне нравится видео об этике, которое сняли психологи разных направлений. Делюсь, может будет полезно: https://www.youtube.com/watch?v=430mjdodK6c

Спасибо за хороший ответ :)

Someone has commented your post:

Я знаю, что мой психотерапевт против общения вне сессии (прояснение технических вопросов или звонки, когда мне особенно плохо - не в счёт), но всё равно монитора её аккаунты. Слишком интересно.