Я очень скучная, предупреждаю. Встаю в 4 утра, взвешиваюсь, потом короткая(10-20минут) тренировка, завтрак, таблетки. До 6:40 могу тупить в интернете:) Потом стартую на работу. С 8 до 14:30-16:00 впахиваю или въебываю, кому как больше нравится. Еду домой(утром добираюсь за 40 минут, вечером чаще всего за 1.5 часа, пробки). Прихожу, ужинаю, могу почитать книгу или посмотреть сериал, в зависимости от фазы. Около 18-19 еще одна тренировка на 40 минут. Контрастный душ. В 20-21 я в 90% случаев в кровати. А в 22 вообще вижу двадцать пятый сон.
С едой все еще проще. Завтракаю дома, потом могу что-нибудь съесть на работе(сырник, помидорки, пара хлебцев и т.д.). В 11-12 я обедаю. С 12 до 16, если опять захочется есть или когда выхожу с работы(тут без вариантов) - у меня есть 30г орехов:) Вечером закидываю в себя еду, пью много чая.
Стараюсь не пить покупные соки, молоко, пытаюсь отказаться от сладкого и соленого.

Мне описывать сложнее, потому что у меня распорядок во-первых, короче, во-вторых, его зачастую или нет вообще, или он варьируется, поскольку я и работаю дома - мне даже никуда ходить не надо :) Но если попытаться как-то суммировать, то выглядит оно примерно так: встаю в 4-5 утра вместе с Яной, до 9 или 10 утра либо сижу в инете, либо смотрю сериалы, либо устраиваю небольшую уборку. Если есть время - готовлю обед. Потом с 10 утра до 16 или 17 (в зависимости от дня) работаю. Вечером мы с Яной ужинаем, что-нибудь смотрим или просто болтаем (пока она тренируется, я обычно читаю с компа или мою посуду - последнее для меня вообще как успокоительное), и где-то не позднее 21:30 мы отправляемся в горизонтальное положение. А зачастую и раньше. Так что я за последний год из совы перестроился в какого-то злоебучего дятла, гг.

С едой все тоже сложнее, чем у Яны :) Дело в том, что у меня специфический метаболизм, который позволяет мне годами есть практически все подряд, не набирая вес, в любых количествах. И этот цикл может продолжаться 5-7 лет. И это при том, что в силу здоровья и рабочей специфики я веду ОЧЕНЬ малоподвижный образ жизни. Потом наступают 2-3 года интенсивного набора веса (опять же вне зависимости от режима и образа жизни), а потом все повторяется сначала. Учитывая, что у меня и циклы БАР длинные - подозреваю, что это просто организм Ящера биохимически устроен заметно иначе, чем у большинства людей - отсюда и вотэтовотвсё.

Поэтому ем я все, что придет в голову и тогда, когда оно придет мне в голову. При условии, что этому не мешает работа. Но как минимум 2 приема пищи. один из которых утренний, а один дневной/вечерний, есть всегда. Как и Яна, пью много чая (раз 5-6 в день). С Нового года постараюсь постепенно начать переходить на простую воду хотя бы на 50%. Практически отказался от соленого (учитывая, как я раньше его ел), зато люблю сладкое и острое.

Ну и да, когда умеешь готовить с одиннадцати лет, проблема того, что поесть, актуальна только в том случае, если холодильник СОВСЕМ пустой - а до этого мы стараемся не доводить)))

3 ОШИБКИ РОДИТЕЛЕЙ В ОТНОШЕНИИ МОЕГО ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Когда мне было 12 я боялась засыпать в одиночестве, а началось это лет с 7. Я мало помню что было до того, как мне стало страшно. Страх один из моих основных симптомов и он определял меня долгое время. Моя мама оставалась со мной до тех пор, пока я не засыпала, но два-три часа спустя я просыпалась - испуганная и одинокая, поэтому мне приходилось спать в кровати родителей. Когда я решила, что с меня хватит - сообщила матери о желании встретиться с психотерапевтом.

К тому времени, как мне исполнилось 14, я все еще продолжала бояться. Я оттолкнула всех друзей. А когда у меня началась двухнедельная мигрень - мне диагностировали биполярное аффективное расстройство. В 18 лет мне диагностировали пограничное расстройство личности. Несмотря на неоднократные просьбы родители никогда не говорили со мной об этом.

Они совершили несколько ошибок, которые негативно сказались на моем психическом здоровье и мне бы очень хотелось, чтобы в некоторых ситуациях родители отреагировали или поступили иначе. Три ошибки и три пункта о том, как, на мой взгляд, было бы правильнее:

1. Не игнорировать очевидные признаки того, что со мной что-то не так.
Это было заметно еще в детстве, но мои родители никогда не любили смотреть в лицо сложностям. Эмоциональные проблемы всегда были их слабым местом. Но если твой ребенок испытывает дистресс, а ты не можешь ему помочь, следует обратиться к тому, кто может это сделать! Помню времена, когда я была настолько напугана, что регулярно просыпалась в 4 утра, получала плохие отметки, не имела друзей, плакала каждую ночь и запиралась в комнате с закрытыми окнами, чтобы не видеть солнца. Это не нормальное поведение для десятилетнего ребенка. Вместо помощи и каких-либо действий родители говорили, что это просто "фаза", а потом мне станет лучше. Если бы они смогли признать наличие у меня реальной проблемы - это могло бы уберечь меня от многих мучений в дальнейшем.

2. Изучить информацию о моем расстройстве, чтобы понимать его проявления и симптомы.
Я понимаю, что со мной сложно быть рядом и что основная причина этого – черно-белое мышление, безумные перепады настроения, эпизоды мании/депрессии. Мне диагностировали БАР в возрасте около 14 лет и врач наверняка сообщил это моим родителям, но они никогда не обсуждали со мной эту тему. И что больнее всего – они не потрудились хоть немного почитать о моем расстройстве и попытаться понять, через что я прохожу. Родители ожидали, что я буду функционировать как «нормальный» человек, вести себя как «нормальная» и справляться с каждым симптомом хотя бы потому, что они не считают это симптомом. Было бы очень здорово, если бы мои родители попытались понять, что я совсем не желаю манипулировать или быть излишне драматичной.

3. Не заставлять меня бросить медикаментозное лечение.
Моя мать ненавидела один из назначенных мне препаратов, использовать его следовало как экстренное средство в случае панических атак. Когда мама контролировала мой прием лекарств, она давала мне этот препарат по одной капле, тогда как врач прописал 5-6, а я стала оставлять препарат у себя, чтобы применять в назначенной дозировке. После этого мать начала регулярно говорить о том, что считает медикаментозное лечение абсурдом и что я часть «поколения на таблетках». Мама, мои лекарства - важны и помогают мне справляться. Отец же постоянно спрашивал почему я все еще на терапии и не закончилась ли у меня "эта фаза", всем своим видом давая понять, насколько это позорно.

Если у вашего ребенка психическое расстройство - не игнорируйте этот факт, проявления расстройств очень сложно преодолеть самостоятельно, а значит ему понадобится вся возможная помощь, особенно от вас, его родителей.

Перевод: Green Pam

Вот, кстати, в одной БДСМ-группе в вк ВНЕЗАПНО нашлась большая глава из книги Патнема, посвященная техникам именно психотерапевтической работы с пациентами, страдающими #РМЛ, и выявлению критериев, способствующих подтверждению конкретно этого диагноза. Для всех интересующихся - даю ссылку. (предупреждаю, там МНОГО)
Ну и сам постепенно буду продолжать выкладывать Патнема тоже
http://psyjournal.ru/articles/diagnostika-i-lechenie-rasstroystva-mnozhestvennoy-lichnosti

Очередное днище пробивают коллеги.

Для старта нашей новой рубрики мы выбрали самую актуальную, обросшую мифами и страшными историями тему, а именно - психиатрический учет. Многие люди не решаются обратиться за помощью исключительно из страха постановки на “учет”, который губительно скажется на репутации, образовании, карьере. Поэтому мы попробовали собрать материал, который раскроет основные аспекты этой темы в пределах РФ.

Если после прочтения вы нашли существенные ошибки или недочеты в материале; не нашли ответа на волнующий вас вопрос; нашли ответ, но не поняли или нуждаетесь в уточнениях; у вас возникли дополнительные вопросы по данной теме - сообщите об этом через /offer_content нашего бота с пометкой “FAQ-1”. Мы, в свою очередь, постараемся все учесть и сделаем дополнительный пост с правками, ответами, уточнениями и пояснениями.

#FAQ

сегодня я ехала домой и поезд внезапно остановился в тоннеле. сразу напряглись и пассажиры, и милиционеры, которые куда-то ехали.
если честно, я готова была разрыдаться. и мне было очень страшно.

Someone has commented your post:

А если Яне РМЛ поставил конкретный врач, почему бы у него не проходить терапию? Там же половина вопросов бы решилась.

ну вообще ответит сама Яна, но я скажу одно - диагнозы ставят ПСИХИАТРЫ. а терапия, как явствует из ее названия, у ПСИХОТЕРАПЕВТОВ. Это РАЗНЫЕ врачи, граждане!

Потому что врач предлагает единственный вариант по сути - психотерапию с целью интеграции. И вообще все, что он предлагает пока, обязательно-преобязательно должно вести к интеграции.
На мое "я к этому не готова" он обычно начинает давить, что ДАЛЬШЕ БУДЕТ ХУЖЕ, ТЫ РАСПАДЕШЬСЯ СОВСЕМ.
Возможно, это прозвучит глупо, но... я правда не готова к этому)

вообще очень интересна эта "половина вопросов", которая "решится" при работе с психиатром.

Someone has commented your post:

А почему ты не готова к интеграции?

во-первых, потому что мне страшно.
во-вторых, я себя помню очень и очень плохо, а в результате интеграции я могу или вспомнить что-то ужасное из прошлого(ну в результате чего-то я же распалась), или потерять вообще все воспоминания.
в-третьих, в результате интеграции может получиться тот еще голем и не факт, что будет лучше.
в-четвертых, интеграция - это долгий(а зачастую и мучительный) процесс, никак не на год и не на два.
в-пятых, даже если я уверенно пойду по пути "воссоединения", нет никаких гарантий, что меня не остановит на середине.

Это только в кино все сводится к "после психотерапии Н. успешно интегрировался/лась". На деле это будет ужасное количество времени, усилий и прочего. И при этом может закончиться плачевно.

На какой платформе вам удобнее всего читать длинные тексты(интервью, переводы, лонгриды)?

▪️ 86% (39) Telegra.ph
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 4% (2) Медиум


▪️ 0% Яндекс.Дзен


▫️ 8% (4) Внутри канала, разбитые на части.

👥 45 - всего голосов

"Куда бы ты ни пошел - я последую за тобой; ибо где ты будешь, там и я буду. И где будет твой дом, там и мой будет" (Руфь 1:16)
Вот уже 2 года, да. Можете поздравлять )

В Psychiatric Times вышел текст о четырех показательных изменениях в мировой психиатрии за последний год.

Во-первых, одобрено использования МДМА (экстази), как вспомогательной опции в лечении ПТСР. Прием МДМА усиливает эффекты психотерапии, и именно в этой связке, под присмотром специалиста, употребление вещества оправдано, как посчитала комиссия.

Во-вторых, появляется много потенциальных возможностей предсказания суицидального поведения с помощью машинного обучения. Верная оценка риска самоубийства – большая проблема современной психиатрии, а обработка больших данных умным алгоритмом – возможное решение. Вообще вычислительная психиатрия (как и вычислительная медицина в целом) обещает много хорошего.

В-третьих, одобрено первое лекарство для тардивной дискинезии, неврологического расстройства двигательной сферы. ТД – частое следствие хронического приема антипсихотиков и раньше поделать с этим ничего не могли. Новый препарат Ингреза является селективным ингибитором везикулярного моноаминного транспортера 2 (переносит моноамины в везикулы). По этому же принципу уже проходит клинические испытания второй препарат.

В-четвёртых, одобрено, причём доступ только по рецепту врача, мобильное приложение для лечения (вспомогательного) целого ряда зависимостей: никотиновой, алкогольной, кокаиновой. О приложении недавно немного писал. Интересно то, что подобных приложений уже много. Но это первое, которое прошло клинические испытания и одобрено FDA. На подходе другие аппы, игры и так далее.

http://www.psychiatrictimes.com/blogs/4-positive-developments-psychiatry-2017/page/0/1

#психиатрия

Важным направлением исследований в последние годы является выявление специфических медиаторов воспаления и понимание роли периферических цитотоксинов, таких как C-реактивный белок (CRP), интерлейкин 1 бета (IL-1beta), растворимый рецептор интерлейкина-2 (sIL-2R), фактор некроза опухолей (TNF-alpha) в патогенезе различных психических расстройств.

Переферические цитокины проникая в мозг могут влиять практически любой аспект функционирования ЦНС, относящийся к поведению, включая метаболизм нейротрансмиттеров, нейроэндокринную функцию, пластичность и нейросхемы, которые регулируют настроение, двигательную активность, мотивацию и тревогу.
Поведенческие последствия подобного взаимодействия могут включать в себя депрессию, беспокойство, усталость, анорексию, когнитивную дисфункцию и нарушение сна.
В качестве факторов риска подобного воздействия выступают какие уязвимости как пожилой возраст, ожирение, а также хронический стресс. Эти состояния могут усугубить иммунологический вклад в нейропсихиатрическое заболевание.

Клеточная иммунная активация положительно коррелирует с психопатологией в частности с ангедонией.
Данные полученные в результате иммуноферментного анализа показывают повышенную концентрацию медиаторов воспаления у лиц страдающих от большого депрессивного расстройства, биполярного расстройства и шизофрении - тех состояний для которых характерно снижение уровня гедонистической реактивности.


Источник:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28122130

И еще можно посмотреть исследование:
Swardfager, Walter, et al. "Mapping inflammation onto mood: Inflammatory mediators of anhedonia." Neuroscience & Biobehavioral Reviews 64 (2016): 148-166.


#клиника
#исследование
#депрессия
#ангедония
#воспаление

в честь того, что вас снова две сотни)) идем дальше - надеюсь, вам здесь будет интересно :)