Природа как терапия

Хоть журналистика осталась для меня позади, но информационные перегрузки никуда не делись. Из-за этого «присутствие» в текущем моменте и контроль над мышлением неизбежно снижаются.
Не знаю, если честно, как их полностью избежать, но восстанавливаться точно надо через внедрение осознанности. И природа в этом помогает.

Принцип осознанности — полная вовлеченность в момент, без анализа, обдумывания прошлого или беспокойства о будущем. Осознанность позволяет ослабить импульсивность, предотвратить выгорание, уменьшить стресс. И учит не действовать на автомате.

Сама попробовала сделать это в Карелии, — где северный климат внезапно расслабил больше моря. И понятно почему. Республика — это почти 60 тысяч озёр, 27 тысяч больших и малых рек. А ещё самобытные горные ландшафты, и, главное, — отсутствие связи во многих нетуристических, но живописных местах. Галерея для вдохновения прилагается.

Поняла, что задача осознанности не в том, чтобы постоянно быть внимательной и никогда не отвлекаться, а уметь возвращать внимание на действительно нужные смыслы в жизни.
Буду стараться сохранить это ощущение перегрузки.

Ставь :
🫶 — если тренируешь осознанность регулярно
☀— если начнёшь практиковать в ближайшие выходные
И ⭐️— если вдохновился Карелией)

Марафон на слона

Пока все плавно входят в режим, на примере своего бегового майского марафона поделюсь популярным методом из тайм-менеджмента под названием «поделить слона на бифштексы».

И вот в чем его суть:

У всех есть задачи - «слоны». Большие, сложные, трудоёмкие, к которым даже не хочется подступиться. Тянется это бесконечно, а дедлайн откладывается до «когда-нибудь».
Но когда задача разбита на четкие отрезки («бифштексы») с измеримыми результатами, она уже не выглядит сложной и необъятной.

Пример из бега: регулярные тренировки на 3,5,7,9 км позволили объединить эти отрезки в итоговые 11 км, которые  на марафоне не оказались такими страшными для  тела и мозга (а он тот ещё любитель сопротивляться новому, особенно любой физической активности, о чем писала тут).

Метод «съесть слона по частям» применим не только к крупным задачам, но и к тем делам, на которые хронически не хватает времени. И, конечно, не только к области спорта.

Для наглядности лучше оценивать прогресс с «частями» в трекере, — ищите шпаргалки в комментариях.

Забирайте себе и фиксируйте, сколько дней требуется на раскачку реализацию задуманного.

🐘— если попробуешь метод в рабочих задачах
🍖— если уже применяешь технику
Или 🏃‍♂️— на поддержку моей беговой мотивации)

#техники

Коты лидируют или управляют?

Слова «лидер» и «менеджер» часто используются в бизнесе  взаимозаменяемо. Но насколько это корректно?

Давайте разбираться вместе. И помогут нам в этом те, кто нравится всем — котики.

Читаем, отправляем коллегам и ставим:

😼— если в вашем окружении больше лидеров
🐈‍⬛ — если приходится работать с менеджерами

Или 🐈‍⬛ — за такой визуальный пример)

Лидерами становятся