Заряд на неделю

В понедельник всем нам нужна порция мотивации — и вот она.

На днях футбольный клуб «Мьельбю» из шведской рыбацкой деревни с населением всего 1500 человек впервые в истории выиграл чемпионат страны. При самом маленьком бюджете в лиге и с тренером, который ранее был директором сельской школы.

Такие примеры — лучшие напоминания, что победы приходят не к тем, у кого больше ресурсов, а к тем командам, кто сплочен и верит в свою цель.

И когда кажется, что какие-то внешние обстоятельства против вас, или проект никто не поддерживает, то вспомните про эту футбольную команду.

⚽️— если эта история заставила вас улыбнуться и вспомнить, что всё возможно

Благодарность как стратегия

А вот история с философским подтекстом, с которой надо начать этот длинный день:
представьте, что вы пишете книги, проводите встречи с читателями, а продаете всего два экземпляра за целый день.

Что почувствуете?

Такая ситуация произошла с британской писательницей Вики Болл, которая провела пол жизни за письменным столом, но ее книги оставались практически незамеченными.
И мы бы с вами про неё никогда не узнали.

Но после одной книжной ярмарки автор оставила скромный твит с благодарностью двум читателям, которые пришли и поддержали её труд.

А дальше эта история завирусилась, набрав более 20 млн просмотров. О ней написали The Guardian, BBC, Independent. Оказалось, что мировые СМИ ещё могут удивиться вере и оптимизму при сложностях)

Так что такой кейс наглядно показывает, как результат строится на трех столпах — дисциплине, упорстве и эмоциональной чуткости. Именно она может творить чудеса.

💖 — если забираете совет себе

Перед ударом

Выходной во вторник — хороший повод вспомнить спортивных психологов, увлеченно исследовавших тему «внутренних батареек».

Ученые Джим Лоэр и Тони Шварц тридцать лет работали со звездами мирового тенниса и выясняли, чем топ-10 спортсменов отличаются от остальных.

И данные датчиков спортсменов в ходе игры показали любопытное:

🎾 у менее результативных теннисистов пульс был высоким в течение всего поединка
🎾 у теннисной элиты пульс после каждого розыгрыша за короткое время снижался на 15-20 ударов.

Секрет чемпионов оказался просто — в микропаузах.

Ведущие спортсмены умеют мгновенно расслабляться между подачами, эмоционально отделиться и не циклиться на ошибке, сбрасывать напряжение за секунды, при этом сохраняя цель на результат.
А их соперники все время игры находятся в напряжении и после одной ошибки часто её повторяют.

Вот так просто.

Так что чемпионы отличаются не только количеством усилий, а качеством восстановления. И в бизнесе, как и в теннисе, побеждает тот, кто умеет делать паузы.

Лидерами становятся

Рояль во льдах

На этой неделе я столкнулась с чудным проектом — айсбергом, это когда одни сплошные риски, неопределенность при каждом шаге вперед и холод от окружающих. Все, как я люблю с чем обычно приходится работать.

Если вам тоже вдруг показалось, что какая-то цель недостижима, то выбросите эти мысли, лучше посмотрите сюда:

в 2016 году композитор Людовико Эйнауди привез рояль на дрейфующую льдину в Северном Ледовитом океане и исполнил «Элегию для Арктики».

Этот перфоманс стал доказательством простой истины, что невозможного нет. Есть лишь задачи, которые требуют иного взгляда и большей смелости.

И если можно привезти рояль на льдину, чтобы зазвучать посреди холодной пустоты, значит, возможно абсолютно все.

🎵— если берете мотивацию себе

Ваш социальный ландшафт

На досуге я порой интересуюсь нейробиологией, где попадается любопытное
Вот, например, ряд исследований утверждает, что любые наши мысли, решения и даже карьерные траектории определяются пятью людьми, с которыми мы общаемся чаще всего.

И есть простое упражнение, которое за 10 минут покажет ваш реальный контекст развития.
#Техника называется People Tree:

🧡Выпишите имена 5 людей вашего ближнего круга
🧡К каждому подберите 5 ключевых характеристик (как сильные, так и сложные черты)
🧡Проанализируйте получившиеся 25 слов

В итоге вы увидите закономерности— какие качества вас заряжают, а какие истощают, что вы бессознательно перенимаете, и где находятся зоны вашего роста.
И, увы, но часто мы отрицаем в себе те черты, которые регулярно видим в ближнем круге.

А в целом, это упражнение, скорее, не про оценку людей, а про диагностику вашей среды.

Всегда хочется расти в мотивирующей, доброй, отзывчивой среде. И лидер осознанно формирует окружение, поскольку знает: нельзя расти быстрее, чем позволяет ваш социальный ландшафт.

❤️ — если готовы осознанно формировать свою среду

Плыть как лебедь

Узнала новое из бизнес-менторства: часто лидеры умеют создать впечатление, что успех достался им легко, и это называется «эффектом лебедя».

Люди ведут за собой так мастерски, что кажется, будто это происходит без всяких усилий. Будто они скользят по жизни, как лебедь по глади озера.

Но никто просто не видит, как грациозный лебедь гребет под водой. Методично, постоянно, без перерывов.

И именно невидимая работа — ежедневная, последовательная и часто остающаяся в тени — создаёт ту самую платформу, на которой рождается кажущаяся легкость. Так что без усердной работы «под водой» редко бывает и красивое «скольжение по поверхности».

Кстати, тут был интересный пост, что в животном мире всегда по-своему определяют лидеров. Вернитесь, если вам нужно сегодня убедиться, что даже у оленей есть свой кризис-менеджер)

💡Лидерами становятся

3 аргумента в пользу и шанс на подарок

Когда в руки попадает книга, изменившая подход к управлению в мировом масштабе, сложно удержаться от цитирования. Рэй Далио — создатель крупнейшего хедж-фонда Bridgewater Associates, чьи идеи изменили корпоративную культуру тысяч компаний. Его книга «Принципы» стала настольной для лидеров от Силиконовой долины до Сбербанка. И вот #тритезиса оттуда:

1️⃣Далио предлагает заменить традиционную иерархию на «идеократию» — среду, где лучшая идея побеждает независимо от должности того, кто её высказал. Попробуйте создать в команде правила, где каждый голос имеет вес, а статус отходит на второй план.

2️⃣По мнению автора, компания — это механизм, где сотрудники являются деталями, а процессы —алгоритмами. Лидер - тот, кто постоянно улучшает конструкцию и настраивает взаимодействие.

3️⃣Далио сравнивает бизнес с экосистемой: выживают не сильнейшие, а наиболее адаптивные. Компания должна регулярно «переизобретать» себя. Например, как Apple, перешедшая от компьютеров к мобильным устройствам и сервисам. Так что задача лидера — создавать среду для экспериментов.

Хотите глубже погрузиться в принципы Далио? Участвуйте в этом розыгрыше и получите книгу «Принципы» бесплатно ( и ещё несколько классных призов на выбор).

💖— если готовы внедрить принципы Далио в своей команде

Когда вас зацепило

Очередная неделя позади, и главный её вывод — как же важная собственная внутренняя устойчивость.

Расшатывается она очень просто: например, кажется, что коллега не так посмотрел, команда проигнорировала ваше предложение, а критика руководителя отозвалась неприятным эхом.

Первый импульс — найти причину вовне. Но ответ простой (правда, чтобы его осознать уходят годы на работу с психологом): настоящий ответ всегда внутри.

Нас цепляет не событие и не человек. Цепляет то, во что это попадает внутри — наши эмоциональные «выступы».

Это могут быть старые раны, страх оказаться недостаточно компетентным, скрытая потребность в признании или установка «я должен всё контролировать».

Когда реакция несоразмерна ситуации, то это точный сигнал, что вы наткнулись на свое уязвимое место.

Попробуйте задать себе три простых вопроса, когда в следующий раз почувствуете острую реакцию:

1️⃣ Что именно задело? Не действие, а его скрытый смысл — например, «я почувствовал, что моё мнение не имеет значения».
2️⃣ Откуда эта боль знакома? Возможно, эта фраза отзывается голосом бывшего руководителя или родительским тоном, что «ты мог бы лучше».
3️⃣Какую потребность это высветило? В уважении, признании, безопасности?

Моменты такого честного диалога с собой очень важны. Когда вы убираете то, что «цепляет», вы не просто становитесь устойчивее — вы начинаете видеть людей и ситуации совершенно иначе. Это и есть путь от реактивного управления к осознанному лидерству.

💖— если забираете памятку себе

Коллеги, какая ещё усталость

Итак, мой проект-айсберг почти завершился, и хоть результаты лучше, чем у Титаника, но процесс изрядно утомил.

Мы все часто игнорируем сигналы организма, но именно усталость становится главным тормозом для роста. Она бывает разной:

▶️ Физическая
Причины: недосып, сбитый ритм, перегрузки.
Сигнал: боль в мышцах, силы на нуле.

▶️ Когнитивная
Причины: поток задач, многозадачность, постоянный выбор.
Сигнал: «туман в голове», сложно сосредоточиться.

▶️ Сенсорная
Причины: визуальный шум, мелькание уведомлений, яркий свет.
Сигнал: раздражительность, желание спрятаться от мира.

▶️ Социальная
Причины: много коммуникации, необходимость носить «маски».
Сигнал: опустошение после встреч, избегание контактов.

▶️ Эмоциональная
Причины: непрожитые чувства, подавленные эмоции.
Сигнал: апатия, резкие смены настроения.

Способность распознавать эти состояния —  не просто навык самопомощи, это классная профессиональная компетенция лидера. Одна из ресурсных практик — тут. Мне её точно надо возобновить.
Потому что тот, кто умеет беречь (и восстановить!) свои ресурсы, точно создает более устойчивые команды и принимает взвешенные решения.

🎯 — если «вычислили» свой доминирующий тип усталости

Когда всё есть, но

Психологи пишут, что в 2025 году лидеры наконец-то начали понимать, что инвестиции в свое психическое и физическое здоровье — это не признак слабости, а необходимое условие успеха. Запросы на программы восстановления для руководителей растут, и это точно что-то про осознанность.

В России выделяют ключевой запрос, с которым чаще обращаются CEO к помогающим специалистам: «Почему мне плохо, если всё сделано правильно?...».

Вот что чаще стоит за этим вопросом:
▶️ Кризис смысла — вроде, всё есть, а счастья нет.
▶️ Кризис роли — кто я без своей работы, без компании?
▶️ Кризис свободы — всё построил, но живу в ловушке.
▶️ Кризис усталости — тело болеет и ставит ограничения.
▶️ Кризис отношений — дал близким всё, но потерял близость.
Вы ведь узнаёте, что часто слышите похожее в своей голове?

И после таких вопросов управленцы ищут не просто отдых — им нужны инструменты, чтобы после возвращения стать ещё сильнее. Отсюда бум на йога-ретриты, иммерсивные практики, гвоздестояние и другие иммерсивные методы. Этот пост про необычную практику похорон и ходьбу по осколкам стекла, — относится к таким же способам.

Любой безопасный способ ментальной перезагрузки — ок. Потому что чем выше мы поднимаемся, тем сложнее признать простую истину - настоящие лидеры отличаются не тем, что никогда не устают, а тем, что умеют остановиться, чтобы перезагрузить смыслы и вернуться с обновлённой ясностью.

А как вы справляетесь, когда всё правильно, но плохо?
🧘 — осознанно: коуч, ретрит
🍷 — по старинке: бокал вина и с надеждой на лучшее
🔥 — по-русски: беру больше задач и работаю допоздна

Не забыть

В продолжение предыдущего поста: всегда проще оценивать финальный результат. Но любые шаги (и по отдельной задаче большого проекта) — тоже часть ценного пути.

Напоминание себе в этот вторник и всем, кому тоже это необходимо.

А тут ещё примеры, чтобы #наглядно:
⭐️про бутылку комфорта, из которой не просто «выплыть»
⭐️про кадр, который есть абсолютно у всех в галерее

Лидерами становятся

Смотреть шире

Неделя была такой, что накопилось десяток статей, идей, фильмов «на потом» — всё летело в закладки. Но в выходные нахожу час осилить все, потому что это не просто «почитать».

Фактически, это прокачка насмотренности, которая не только про эстетику, а про умение видеть связи там, где другие видят разрозненные факты.

Несколько рекомендаций как тренировать такой навык:

🟢 Выйти за рамки своего поля
Пролистать не только каналы с новостями про Долину. Откройте паблик про архитектуру, посмотрите лекцию биолога или подкаст антрополога. Ну, или вернитесь к моему посту про филателию.
Не самый очевидный факт, знание которого может пригодиться и в рабочих процессах.

🟢Тренируйте взгляд, как мышцу
Пересмотрите прошедшую неделю внимательно: как строились ключевые диалоги? где была энергия, а где — сопротивление? Для этого может помочь ещё вот этот пост с полезными вопросами, что был выше.

🟢Создайте «культурный заряд» на неделю
Одна книга не по специальности, один документальный фильм, один музейный онлайн-тур, чтобы переключиться и мыслить шире. Кстати, про книгу совет тут, а про музеи - здесь.

И насмотренность — это не про объём, а про качество внимания и регулярность.

💡 — если возьмёте на вооружение этот подход

Сделай как-то креативно

Под конец года особенно чётко понимаешь, что самый полезный хард навык в любой профессии — умение чётко формулировать для команды задачу и ее KPI. Вот мой любимый хрестоматийный антипример:

«Коллеги, срочно! у нас очень простое задание. Нужно сделать очень круто, но очень дешево. И лучше не по ТЗ, а как-то креативнее, потому что по ТЗ может сделать любой дурак. Желательно, чтобы в проекте фигурировал слон, щебень и насыщенный оранжевый. Надеюсь, тут все предельно понятно. Есть 18 минут на выполнение. И да, всем доброе утро!»

Что здесь есть? Всё, что демотивирует команду:
противоречия, отсутствие чёткого критерия: что значит «круто», детали-помехи, которые не несут смысловой нагрузки, нереальные сроки.

Формула чёткой задачи выглядит просто:

1️⃣ Контекст и цель: что делаем и зачем?
2️⃣Конкретный измеримый результат: что именно должно быть сделано и как поймем, что задача выполнена?
3️⃣ Критерии качества: что значит «хорошо»? какой бюджет, стандарты, ограничения.
4️⃣Сроки и приоритет: срочно — это когда?

Хорошая постановка задачи — это не просто сохранение нервов) Это отличительный навык, показывающий уважение к времени и экспертизе вашей команды. Загадываю на 2026 год, чтобы в этом мире было больше грамотных техзаданий🤞

Теперь ваш ход:
👁‍🗨— если при чтении примера «как не надо» дернулся глаз
❤️ — если сохраняете формулу чёткой задачи

Красть или давать энергию

Наблюдаю за собой, что некоторые диалоги в конце декабря даются ну совсем по-разному: от одних хочется съёжиться, умыться или убежать в лес.
И лишь некоторые дарят заряд и сохраняют веру в доброе.

Впрочем, дело и не в календаре.
Карьерные психологи говорят, что окружение в любое время года можно условно поделить на две категории:

🟢«Уменьшители» — это те, кто неосознанно (или осознанно) пытается запихнуть вас в свои рамки картины мира:
-Считают ваши амбиции «слишком большими»
-Объясняют, почему у вас «не получится»
-Учат «жить как все» или «быть реалистом»

Но есть их противоположности.

🟢«Усилители» — это те, после диалога с которыми не только остаются, а появляются силы, потому что они:
-Верят в ваши идеи иногда больше, чем вы сами
-Делятся контактами, дают рекомендации, задают полезные вопросы
-Трезво (может, резко порой, но правдиво) оценивают ваши действия и делятся мнением на это

Часто мы терпим «уменьшителей», думая, что это «нормально». А «усилителей» не ценим.

А как у вас?
📌— если рядом с вами больше усилителей
📌 — если обнаружили, что в кругу больше уменьшителей
🎄— просто жду праздников и чтобы отдохнуть от любых диалогов (я с вами!)

Не надо умных и красивых?

Интересно, как меняются не только тренды в управлении, но и сами портреты тех, кто управляет.

Так, по данным ВЦИОМ, за последние 15 лет запрос на «умного мужчину» в России снизился. А вот требования к женщинам стали шире и жёстче.
Что ценится теперь:

🟢В мужчинах — прежде всего порядочность.
Возросли требования к независимости, верности и заботливости, а также душевности и умению сопротивляться невзгодам.
А вот ум как ключевая ценность — отступил.
🟢 В женщинах — ценится порядочность, а ещё хозяйственность. Также добавились независимость, самостоятельность, способность преодолевать трудности.
И что особенно показательно: внешняя привлекательность в 2025 году впервые за 15 лет выпала из топа качеств.

Так что образ успешного человека — и лидера в особенности — становится глубже, а качества давно не делятся по гендеру. Хотя в известных российских бизнес - школах стили управления по старинке ещё делят на женский, и мужской, о чем подробнее писала здесь.

А вот как можно на это отреагировать на итоги от социологов:
🧠— считаю, что ум все ещё важен для лидеров любого пола
💅— и красота тоже важна!:)
✍ — сохраню себе и обсужу выводы опроса с коллегами на перерыве

3 вопроса до корпоратива

Две недели декабря - странная половина месяца. Вроде, будние дни идут, а в соцсетях уже подгоняют с итогами.

Пока вас тоже не накрыли приглашения на корпоративы, посты про чьи-то триумфы, грандиозные планы и яркие итоги 2025, рекомендую найти время на один час и три вопроса.

Чек-лист состояния на 2025 год:

✔️ Ресурс:
Какое самое простое действие, ритуал или место давало чувство опоры и тишины внутри в 2025?
Как часто вы к нему возвращались — или откладывали, потому что «некогда»?

✔️ Лёгкость:
Какой проект или решение дались удивительно легко,почти «на одном дыхании»? Что в тех условиях позволило действовать без надрыва — и как создать больше таких условий?

✔️Влияние:
Чей один искренний отклик, благодарность или рост в этом году подарили вам чувство настоящей ценности своей работы?

Главный вопрос для завершения:
Что из узнанного о себе в 2025 я хочу взять с собой в 2026, а что — оставить с благодарностью за урок?

Сохраняйте себе и отправляйте другу.

❤️— если берёте чек-лист для своего тихого часа

Финишная прямая

Утром смотрела сюжет про историю Васалоппета — старейшего в мире лыжного марафона длиной 90 км, который проходит в Швеции. Первый забег состоялся ещё в 1922 году.

Рекорд трассы составляет чуть больше трех (всего то! :) часов, но большинство финиширует за 7–9 часов, и многие спортсмены проходят к концу дистанции уже в темноте.

Особенностью маршрута является чередование сложных и узких участков, где важно экономить силы и выбирать темп. Фактически, для большинства участников результат зависит не столько от скорости, сколько от управления собственными ресурсами.

В лидерстве и работе под конец года словно та же дистанция, но без лыж.
В фокусе у всех дедлайны, результаты, KPI, цели. А настоящая ценность в осознании опыта прохождения сложных отрезков всего 2025 года, где были:

*️⃣«Подъёмы», когда нужно было принимать решения без полной информации.
*️⃣«Спуски», когда всё неожиданно ускорялось и приходилось просто удерживать управление.
*️⃣Участки «гладкого льда», где было легко поскользнуться на мелочах.

И что любопытно, финишная черта Васалоппете - рубеж между двумя городами в одной стране.
Для лидерства это метафорически точный важный акцент, потому что часто ростом является глубинное «освоение» своей трассы.
И финиш года - возможность успеть задать себе эти три вопроса, чтобы увидеть, какие именно участки внутри вашей системы оказались решающими, и как вы научились по-новому двигаться по знакомой карте.

🏁 — если вместе бежим к финишу
❤️ — если тоже впервые сравнили окончание года с лыжным марафоном