Поиск энергии

Ноябрьская серость, бесконечные дедлайны, приближение годовых отчетов заставляют задуматься о том, где брать энергию, чтобы выжить справиться.

В последнее время энергия будто стала новой валютой, и «быть в ресурсе» — это уже не просто выражение из попсовой песни, а необходимость.
Ресурсное состояние зависит от двух основных показателей:

1. Физическое здоровье
Тут все просто. Человек в ресурсе — здоровый, выспавшийся, отдохнувший и бодрый.

2. Психологическое здоровье
Большинство сложностей возникает именно на этом уровне. С точки зрения психологии ресурс — это состояние уверенности в себе и оптимизма.

Ресурсность вообще становится своего рода фундаментом для лидера — ведь от нее зависит способность проявлять эмпатию, сохранять фокус, мотивировать себя и других.

Поэтому если чувствуете (как и я) упадок энергии, то проверьте себя по качеству двух показателей здоровья.
Там все в порядке?

🔊 — если с уровнем ресурса все в норме
🔇 — если энергия на нуле
❤️ — если будет интересна подборка про дефицит и восполнение «внутренних батареек» в следующем посте

3 аргумента в пользу

Как оказалось, тема энергии актуальна многим. И об этом интересно сформулировали Джим Лоэр и Тони Шварц в книге «Жизнь на полной мощности».

Авторы — спортивные психологи — обнаружили, что требования к обычным людям часто превосходят критерии к профессиональным спортсменам, большинство которых после нескольких месяцев соревнований в условиях чрезвычайного напряжения получают сезон для отдыха, лечения, обновления. А у обычных людей «межсезонье» ограничено несколькими неделями отпуска в год. И даже это время редким удается полностью посвятить отдыху  — большинство читает почту, отвечает на нее и проверяет мессенджеры.

Три главных тезиса:

🕙 Многие проходят по жизни на «автопилоте». Мы очень редко задаемся вопросом — а для чего все это? В формулировке цели и есть уникальный источник силы и энергии. Зная цель, любые «надо» будут преодолены. Источником для движения к цели являются ценности. Если вы определили заботу о своем здоровье как ценность, у вас хватит сил отказаться от шоколада, сигареты или алкоголя. Если вы считаете ценностью уважение к другим людям, у вас хватит сил, чтобы сохранять контроль над собой даже в критических ситуациях.

🕥 Люди, работающие на пределе эффективности — будь то спортсмены, пилоты истребителей, хирурги, бойцы спецназа или генеральные директора, — все они полагаются на положительные ритуалы для управления своей энергией и достижения своих целей. Простой пример — 7-8 тысяч шагов прогулки перед сном без телефона в руке, сколько бы дедлайнов не свалилось в течение дня, — пример хорошего ритуала, который доступен всем.

🕚 Физическая энергия является фундаментальным
источником «топлива» для жизни. Она вырабатывается при взаимодействии кислорода с глюкозой. Два самых важных регулятора физической энергии — это дыхание и питание. Следить за рационом, пить воду, выделять хотя бы пять минут в день на осознанное дыхание, — все это кажется банальным. Но, парадокс, что пробуют внедрить эти принципы в жизнь лишь немногие.

❤️ — если сохраняете пост, чтобы вернуться к книге

Волк, пчела или коала

В коучинге CEO часто случается странный вопрос — задумывались ли вы когда-нибудь, какое тотемное животное выбрали бы для себя?
Оно должно отражать ваши ценности, амбиции, стиль жизни.
Придумать сходу бывает довольно сложно.

Но интересно, что великие лидеры прошлого часто брали пользовались такими ассоциациями.
Вот например:

🔵У Наполеона был особый символ — пчела, которая отражала принципы его управления — неустанная работа, порядок и продуктивность. Пчела также была древним символом Меровингов, первых королей Франции, и подчеркивала его связь с историей страны. Наполеон носил изображения пчел на своём императорском плаще.

📍Теодор Рузвельт был не только страстным защитником природы, но и участником охотничьих экспедиций, на одной из которых отказался застрелить привязанного медведя. Этот случай вдохновил на создание плюшевого медвежонка — “Тедди Беар”. Медведь стал символом его характера: сильного и решительного, но с гуманностью и справедливостью.

🔵В легендах монголов Чингисхан считался потомком небесного волка, что делало это животное тотемом его рода. Волк символизировал силу, выносливость и единство, которые стали ключевыми чертами его военного лидерства и способности объединить племена под своей властью.

Кстати, еще можно почитать:
Про то, как в животном мире определяют лидеров, чтобы узнать, что даже у оленей есть свой кризис-менеджер.

❤️ — если этот вопрос забираете для рефлексии
🐨 — если в этот пасмурный понедельник ваш тотем — это сонная коала

Интерпретируй, как вздумается

О мотивации тысячи постов. Но меня странным образом заряжают вот такие новости: в Германии в аукционном доме Кеттерер продали вот такую белую картину за €1 млн.

Квадрат датирован 1970 годом и называется «Генерал 52х52», автором является минималист Роберт Райман.
В его работах кто-то видит глубокий философский смысл, кто-то – пустую провокацию. Но очевидно: Райман заставил мир по-новому взглянуть на понятие «произведение искусства».

Оставив за скобками дискуссии о предпочтениях коллекционеров,
в контексте лидерской мотивации важно другое: ведь очень часто действие, которое в моменте кажется лишенным смысла, может быть оценено лишь спустя время. И тут совсем не надо быть художником.

Еще пару примеров про искусство:
🔴пост поразмыслить над трубкой, даже если вы не курите
🟡про лидера, который указывает путь вперед

С вас:
🖼 — если берете мотивацию с собой
😶‍🌫 — если такие новости с аукционов больше вызывают недоумение, чем восхищение (и это нормально:)

Дела в гору

Декабрь полон не только внешней суеты, но и призывов к внутренней — десятки источников призывают к подведению итогов года.

Практика, безусловно, полезная, но, думаю, все же должна оставаться не публичной.

И вот для неё полезный совет — подумайте, ведь у каждого найдётся то, что ещё в январе казалось архисложным, а к концу года стало иначе, проще. Проекты, задачи, отношения — подойдут многие сферы.

Вот такой нехитрый пример лидерской философии.

❤️ — если согласны

Бизнес-рекорд через спорт

В обучении управленцев лидерскому мышлению часто используют примеры из спорта. И это понятно, ведь с бизнесом сферу сближает многое:

👉в спорте и бизнесе результат невозможен без строгого планирования и дисциплины
👉высоких достижений ни в бизнесе, ни в спорте не будет, если заниматься целями и задачами от случая к случаю
👉сильная командная составляющая
👉спорт и бизнес невозможны без плотной коммуникации

Поэтому тут тоже привожу примеры из сферы спорта, которые, по сути, — про лидерские принципы для всех.

Вернитесь, если пропустили:

🔘Пример из Франции: про теннисный матч, который длился рекордных три дня, но важен совсем не по этому

🔘Пример из Америки: про скромность баскетболиста, который стал известен всему миру

🔘Пример из Англии: про принципы футбольного тренера, который руководил почти 30 лет клубом, завоевавшим десятки трофеев