А помните

Chris Evans As Cap | Chris Evans training For Johnny Storm

Крису Эвансу пришлось преобразовать свое тело для Капитана Америки после многих лет выполнения базовых «тренировок в колледже», из-за которых у него остались большие руки и маленькие ноги, говорит его тренер.

По словам его тренера Саймона Уотерсона.

Уотерсон, автор недавно выпущенной книги «Intelligent Fitness: The Smart Way to Reboot Your Body and Get in Shape», рассказал Insider, что когда он начал тренировать Эванса для первого фильма «Первый мститель» в 2010 году, у тогдашнего 28-летнего актера было тело студента — непропорционально мускулистые бицепсы, грудь и корпус.

«Он был довольно спортивным, но, как он мне сказал, он обычно делал "тренировки в колледже", поэтому он был немного несбалансированным»,

— рассказал Уотерсон Insider.

«Он просто тренировал свои бицепсы, грудь и пресс, и все».

Он добавил:

«Он мог делать много упражнений на толчки, но мало на тягу. Поэтому он не делал становую тягу, не делал много подтягиваний, у него не было слишком развитых ног».

Миссия Уотерсона с Эвансом заключалась в том, чтобы внедрить преобразующую программу тренировок, которая была бы сосредоточена как на атлетизме, так и на эстетике.

«Это была смесь тяжелой атлетики, но также и динамических схем»,

— сказал Уотерсон.

«Я бы сделал так, чтобы у него были действительно отличные движения, потому что, очевидно, у Капитана Америки действительно хорошие движения. Мы работали над обоими углами, эстетическим и атлетическим, чтобы дать ему максимальную производительность».

Динамические схемы Уотерсона были основаны на тренировках с собственным весом. Они включали:
- Спринты
- Альпинизм
- Выпады
- Упражнения с общим сопротивлением
- Приседания

Что вы думаете о трансформации Эванса?