The Trinity Training | Behind-The-Scenes
Аффлек добился нужной формы с помощью давнего тренера Уолтера Нортона-младшего из Institute of Performance & Fitness, с которым он начал тренироваться через общего друга во время подготовки к фильму «Город воров».
Аффлек весил 90 кг для «Города воров», а для «Бэтмена против Супермена» он дошел до 105 кг при 7,7 процентах жира в организме, которые они в итоге «сбросили» до 102.
Режим тренировок Генри Кавилла был интенсивным, включающим в себя сочетание тяжелой атлетики, функционального тренинга и высокоинтенсивных интервальных тренировок. Тренер Марк Твайт делал упор на сложные движения, такие как приседания, становая тяга и жим лежа, для наращивания мышечной массы и силы.
Кроме того, Кавилл проходил интенсивные кардиотренировки и следовал строгому плану питания, уделяя особое внимание нежирным белкам, таким как курица, рыба и индейка, сложным углеводам, таким как сладкий картофель и коричневый рис, и полезным жирам из таких источников, как авокадо и орехи.
Тренер Гадот Магнус Лигдбек рассказал Women’s Health в 2020 году, что он заставил актрису сосредоточиться в основном на силовых тренировках и тренировках в стиле HIIT пять дней в неделю, чтобы достичь формы Чудо-женщины.
Гадот придерживалась диеты и режима тренировок, практиковала различные боевые искусства и набрала 8 кг мышц для роли.
Кто ваш фаворит из Троицы?
Аффлек добился нужной формы с помощью давнего тренера Уолтера Нортона-младшего из Institute of Performance & Fitness, с которым он начал тренироваться через общего друга во время подготовки к фильму «Город воров».
Аффлек весил 90 кг для «Города воров», а для «Бэтмена против Супермена» он дошел до 105 кг при 7,7 процентах жира в организме, которые они в итоге «сбросили» до 102.
«На этот раз мы больше занимались бодибилдингом. Мы хотели, чтобы он был сильным, но мы хотели нарастить массу. Объем был больше. Сгибание рук с гантелями весом 80 фунтов [~36 кг], переноска тяжестей и фермерская прогулка с 60-фунтовыми весами [~27 кг]».
Режим тренировок Генри Кавилла был интенсивным, включающим в себя сочетание тяжелой атлетики, функционального тренинга и высокоинтенсивных интервальных тренировок. Тренер Марк Твайт делал упор на сложные движения, такие как приседания, становая тяга и жим лежа, для наращивания мышечной массы и силы.
Кроме того, Кавилл проходил интенсивные кардиотренировки и следовал строгому плану питания, уделяя особое внимание нежирным белкам, таким как курица, рыба и индейка, сложным углеводам, таким как сладкий картофель и коричневый рис, и полезным жирам из таких источников, как авокадо и орехи.
Тренер Гадот Магнус Лигдбек рассказал Women’s Health в 2020 году, что он заставил актрису сосредоточиться в основном на силовых тренировках и тренировках в стиле HIIT пять дней в неделю, чтобы достичь формы Чудо-женщины.
Гадот придерживалась диеты и режима тренировок, практиковала различные боевые искусства и набрала 8 кг мышц для роли.
Кто ваш фаворит из Троицы?
❤9❤🔥4🔥2💯1💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Aquaman | Behind-The-Scenes
Диета Аквамена Джейсона:
Завтрак: Момоа начинает с завтрака перед тренировкой, состоящего из арахисового масла и меда на тосте из зерен, арбуза и черники. Довольно скромный прием пищи — это одна из областей, в которых режим Момоа отличается; сам актер сказал, что он «генетически» довольно легко набирает жир, поэтому ему приходится есть меньше и поддерживать тот же уровень активности, готовясь к роли.
Перекус: второй прием пищи в день состоит из жареного тунца, авокадо и шпината, без единого углевода... за исключением банки любимого Момоа Гиннесса. Опять же, это небольшое отклонение от обычной диеты супергероя: Момоа не будет есть углеводы в течение всего дня, если это означает, что ему разрешат насладиться банкой его любимого стаута.
Обед: Третий прием пищи Момоа перед кардио — 284 г стейка с щедрой порцией шпината, обжаренного на оливковом масле.
Ужин: Четвертый и последний прием пищи дня включает еще больше обжаренного шпината, половину авокадо, две запеченные куриные грудки и еще одну банку Гиннесса.
Что касается добавок — в состав добавок для тренировок Джейсона Момоа входили протеиновый порошок, гейнер и креатин.
Что вы думаете о телосложении Аквамена Джейсона Момоа?
Диета Аквамена Джейсона:
Завтрак: Момоа начинает с завтрака перед тренировкой, состоящего из арахисового масла и меда на тосте из зерен, арбуза и черники. Довольно скромный прием пищи — это одна из областей, в которых режим Момоа отличается; сам актер сказал, что он «генетически» довольно легко набирает жир, поэтому ему приходится есть меньше и поддерживать тот же уровень активности, готовясь к роли.
Перекус: второй прием пищи в день состоит из жареного тунца, авокадо и шпината, без единого углевода... за исключением банки любимого Момоа Гиннесса. Опять же, это небольшое отклонение от обычной диеты супергероя: Момоа не будет есть углеводы в течение всего дня, если это означает, что ему разрешат насладиться банкой его любимого стаута.
Обед: Третий прием пищи Момоа перед кардио — 284 г стейка с щедрой порцией шпината, обжаренного на оливковом масле.
Ужин: Четвертый и последний прием пищи дня включает еще больше обжаренного шпината, половину авокадо, две запеченные куриные грудки и еще одну банку Гиннесса.
Что касается добавок — в состав добавок для тренировок Джейсона Момоа входили протеиновый порошок, гейнер и креатин.
Что вы думаете о телосложении Аквамена Джейсона Момоа?
❤🔥12❤2🔥2💯2