Bezdat
4.36K subscribers
15K photos
3.88K videos
6 files
505 links
МЫ — канал, потерявший счёт времени: законодатели массовой культуры в чистом виде, Квазар Интернет-пространства в общем, и Телеги в частности.

Реклама: https://telega.in/c/be3dat / @Grandvil
Менеджеры: @Diggsale, @AIphariusOmegon

18+
Download Telegram
28❤‍🔥7💅31
23😁104
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Изнурительная тренировка и план питания Бэтмена из «Файлов Бэтмена».

Вы когда-нибудь задумывались, как Бэтмен остается в отличной форме? Его еженедельный план тренировок и питания раскрывает идеальный баланс силы, мастерства и выносливости.

Режим тренировок

Распорядок дня Бэтмена интенсивен и тщательно спланирован:

Воскресенье: 30-минутная пробежка и медитация начинают день, за которыми следуют рывки (118 кг), подтягивания, махи гирей и метаболическая подготовка.

Понедельник: утренняя практика ката оттачивает навыки боевых искусств, а вечером — лазание по канату, работа на гимнастическом ринге и тренировка с тяжелым мешком.

Вторник: бег трусцой и йога по утрам дополняются заплывом на полмили, тяжелой становой тягой (281 кг) и спаррингом вечером.

Среда: день, сосредоточенный на навыках, с отработкой мишеней, упражнениями на гибкость и основами верхней части тела, обеспечивающими восстановление и технику.

Четверг: традиционное окинавское ката утром, которое предшествует приседаниям (238 кг), подтягиваниям и упражнениям на перекладине вечером.

Пятница и суббота: они повторяют предыдущие программы, делая упор на подъем тяжестей, плавание и спарринг.

План питания

Альфред следит за тем, чтобы еда Брюса подпитывала его тренировки. Его записка с юмором отказывает в приеме энергетических батончиков, отдавая предпочтение богатым питательными веществами цельным продуктам:

• Завтрак: яйца-пашот, запеченная ветчина, фрукты и органический сок обеспечивают необходимую энергию.

• Обед: лосось с имбирной глазурью, спаржа и суп из ямса обеспечивают белок и антиоксиданты.

• Ужин: стейк из вырезки травяного откорма, шпинат, перец и золотистый картофель завершают день.

Баланс тела и разума

Бэтмен сочетает физическую подготовку с умственной концентрацией посредством медитации и боевых искусств. Этот баланс обеспечивает максимальную производительность как тела, так и разума, доказывая, что даже герой Готэма процветает благодаря дисциплине и структуре.

«The Batman Files» — это секретный журнал Брюса Уэйна, содержащий сложную информацию, автором которого является Мэтью К. Мэннинг.
16🔥2💯2
17😢5😍3🗿1
⚡️ Топ-10 новостей из мира кино и сериалов за неделю

📍 Финальный сезон «Игры в кальмара» выйдет уже 27 июня, второй же сезон — новый рекордсмен по просмотрам среди всех сериалов Netflix

📍 Джейк Ллойд чувствует себя лучше после 18-месячного пребывания в реабилитационном центре, где он лечил свою шизофрению

📍 По информации инсайдера Дэниэла Рихтмана, «Дюна 4» на ранней стадии разработки

📍 Джейсон Момоа утверждён на роль Лобо в новой DC-вселенной Джеймса Ганна

📍 В марте 2023 года Галь Гадот перенесла операцию по удалению тромба в мозге на восьмом месяце беременности четвёртым ребёнком

📍 Завершились съёмки сериала «Бегущий по лезвию 2099» с Хантер Шефер

📍 Роберт Киркман рассчитывает на 8 сезонов мультсериала «Неуязвимый»

📍 Карен Гиллан впервые стала мамой в конце 2024 года

📍 Первый взгляд на Лидера из фильма «Капитан Америка: Дивный новый мир»

📍 Новый взгляд на Бэтмена DC-вселенной Джеймса Ганна в мультсериале «Монстры-коммандос»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13❤‍🔥4🔥4
APPLE СНЯЛ СВОЙ «ОФИС»

«Разделение» – это настоящее откровение, которое цепляет с первых минут и не отпускает до самого финала. На протяжении всего сезона создателям удалось выстроить настолько напряженную и захватывающую атмосферу, что мы посмотрели его за день, с нетерпением ожидая развязки.

Адам Скотт, ранее известный по комедийным ролям (например, «Парки и зоны отдыха», которые мы сейчас смотрим), предстает здесь как великолепный драматический актер, убедительно воплощающий две абсолютно разные личности. Бритт Лауэр - отдельная вайфу сериала, чертами лица напоминающая Эмму Маки. Нельзя не отметить и потрясающую игру Патрисии Аркетт и Джона Туртурро, чьи персонажи добавляют глубины и неоднозначности сюжету.

Сюжет сериала – это хитросплетенная интрига, где с каждой серией количество вопросов только растет. Здесь подкупает непредсказуемость происходящего, невозможность угадать, что же будет дальше. Сериал мастерски работает с клиффхэнгерами, которые заставляют восклицать «да твою ж...» на каждом финале эпизода.

Финальный эпизод – это настоящий триумф, который сорвал все покровы и оставил нас в полном восторге. Все задуманное авторами успело произойти, что редкость для сериалов, где обычно приходится довольствоваться недосказанностью. Этот финал можно назвать феерично оргазмичным, и он, несомненно, является одним из лучших завершений сезона, когда-либо случавшихся в сериалах. Но всё же сочувствую зрителям, ждавшим продолжение 3 года, нам лишь остается ждать пару недель. Хотя то, что он будет выходить раз в неделю - ад.

Это не только захватывающий триллер, но и глубокое размышление о природе человека, его стремлении к свободе и взаимосвязи с окружающими. Сериал поднимает вопросы о нашем отношении к работе, травмах прошлого, о важности любви и принятия себя. Он говорит о том, что человеку нужен человек, что даже в условиях искусственного разделения истинные чувства и связи прорываются сквозь любые преграды. Сериал можно воспринимать и как социальный комментарий о положении работников, и как психологическую драму о самопознании.

Это сериал, который хочется рекомендовать всем, кто ценит качественную работу и глубокие смыслы.

Общая длительность сериала - 7 часов 10 минут
🎥 Рейтинг IMDb: 8.7 из 10
🎥 Рейтинг Кинопоиска: 8.2 из 10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2132❤‍🔥111