This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Изнурительная тренировка и план питания Бэтмена из «Файлов Бэтмена».
Вы когда-нибудь задумывались, как Бэтмен остается в отличной форме? Его еженедельный план тренировок и питания раскрывает идеальный баланс силы, мастерства и выносливости.
Режим тренировок
Распорядок дня Бэтмена интенсивен и тщательно спланирован:
Воскресенье: 30-минутная пробежка и медитация начинают день, за которыми следуют рывки (118 кг), подтягивания, махи гирей и метаболическая подготовка.
Понедельник: утренняя практика ката оттачивает навыки боевых искусств, а вечером — лазание по канату, работа на гимнастическом ринге и тренировка с тяжелым мешком.
Вторник: бег трусцой и йога по утрам дополняются заплывом на полмили, тяжелой становой тягой (281 кг) и спаррингом вечером.
Среда: день, сосредоточенный на навыках, с отработкой мишеней, упражнениями на гибкость и основами верхней части тела, обеспечивающими восстановление и технику.
Четверг: традиционное окинавское ката утром, которое предшествует приседаниям (238 кг), подтягиваниям и упражнениям на перекладине вечером.
Пятница и суббота: они повторяют предыдущие программы, делая упор на подъем тяжестей, плавание и спарринг.
План питания
Альфред следит за тем, чтобы еда Брюса подпитывала его тренировки. Его записка с юмором отказывает в приеме энергетических батончиков, отдавая предпочтение богатым питательными веществами цельным продуктам:
• Завтрак: яйца-пашот, запеченная ветчина, фрукты и органический сок обеспечивают необходимую энергию.
• Обед: лосось с имбирной глазурью, спаржа и суп из ямса обеспечивают белок и антиоксиданты.
• Ужин: стейк из вырезки травяного откорма, шпинат, перец и золотистый картофель завершают день.
Баланс тела и разума
Бэтмен сочетает физическую подготовку с умственной концентрацией посредством медитации и боевых искусств. Этот баланс обеспечивает максимальную производительность как тела, так и разума, доказывая, что даже герой Готэма процветает благодаря дисциплине и структуре.
«The Batman Files» — это секретный журнал Брюса Уэйна, содержащий сложную информацию, автором которого является Мэтью К. Мэннинг.
Вы когда-нибудь задумывались, как Бэтмен остается в отличной форме? Его еженедельный план тренировок и питания раскрывает идеальный баланс силы, мастерства и выносливости.
Режим тренировок
Распорядок дня Бэтмена интенсивен и тщательно спланирован:
Воскресенье: 30-минутная пробежка и медитация начинают день, за которыми следуют рывки (118 кг), подтягивания, махи гирей и метаболическая подготовка.
Понедельник: утренняя практика ката оттачивает навыки боевых искусств, а вечером — лазание по канату, работа на гимнастическом ринге и тренировка с тяжелым мешком.
Вторник: бег трусцой и йога по утрам дополняются заплывом на полмили, тяжелой становой тягой (281 кг) и спаррингом вечером.
Среда: день, сосредоточенный на навыках, с отработкой мишеней, упражнениями на гибкость и основами верхней части тела, обеспечивающими восстановление и технику.
Четверг: традиционное окинавское ката утром, которое предшествует приседаниям (238 кг), подтягиваниям и упражнениям на перекладине вечером.
Пятница и суббота: они повторяют предыдущие программы, делая упор на подъем тяжестей, плавание и спарринг.
План питания
Альфред следит за тем, чтобы еда Брюса подпитывала его тренировки. Его записка с юмором отказывает в приеме энергетических батончиков, отдавая предпочтение богатым питательными веществами цельным продуктам:
• Завтрак: яйца-пашот, запеченная ветчина, фрукты и органический сок обеспечивают необходимую энергию.
• Обед: лосось с имбирной глазурью, спаржа и суп из ямса обеспечивают белок и антиоксиданты.
• Ужин: стейк из вырезки травяного откорма, шпинат, перец и золотистый картофель завершают день.
Баланс тела и разума
Бэтмен сочетает физическую подготовку с умственной концентрацией посредством медитации и боевых искусств. Этот баланс обеспечивает максимальную производительность как тела, так и разума, доказывая, что даже герой Готэма процветает благодаря дисциплине и структуре.
«The Batman Files» — это секретный журнал Брюса Уэйна, содержащий сложную информацию, автором которого является Мэтью К. Мэннинг.
❤16🔥2💯2
📍 Финальный сезон «Игры в кальмара» выйдет уже 27 июня, второй же сезон — новый рекордсмен по просмотрам среди всех сериалов Netflix
📍 Джейк Ллойд чувствует себя лучше после 18-месячного пребывания в реабилитационном центре, где он лечил свою шизофрению
📍 По информации инсайдера Дэниэла Рихтмана, «Дюна 4» на ранней стадии разработки
📍 Джейсон Момоа утверждён на роль Лобо в новой DC-вселенной Джеймса Ганна
📍 В марте 2023 года Галь Гадот перенесла операцию по удалению тромба в мозге на восьмом месяце беременности четвёртым ребёнком
📍 Завершились съёмки сериала «Бегущий по лезвию 2099» с Хантер Шефер
📍 Роберт Киркман рассчитывает на 8 сезонов мультсериала «Неуязвимый»
📍 Карен Гиллан впервые стала мамой в конце 2024 года
📍 Первый взгляд на Лидера из фильма «Капитан Америка: Дивный новый мир»
📍 Новый взгляд на Бэтмена DC-вселенной Джеймса Ганна в мультсериале «Монстры-коммандос»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥4🔥4
APPLE СНЯЛ СВОЙ «ОФИС»
«Разделение» – это настоящее откровение, которое цепляет с первых минут и не отпускает до самого финала. На протяжении всего сезона создателям удалось выстроить настолько напряженную и захватывающую атмосферу, что мы посмотрели его за день, с нетерпением ожидая развязки.
Адам Скотт, ранее известный по комедийным ролям (например, «Парки и зоны отдыха», которые мы сейчас смотрим), предстает здесь как великолепный драматический актер, убедительно воплощающий две абсолютно разные личности. Бритт Лауэр - отдельная вайфу сериала, чертами лица напоминающая Эмму Маки. Нельзя не отметить и потрясающую игру Патрисии Аркетт и Джона Туртурро, чьи персонажи добавляют глубины и неоднозначности сюжету.
Сюжет сериала – это хитросплетенная интрига, где с каждой серией количество вопросов только растет. Здесь подкупает непредсказуемость происходящего, невозможность угадать, что же будет дальше. Сериал мастерски работает с клиффхэнгерами, которые заставляют восклицать «да твою ж...» на каждом финале эпизода.
Финальный эпизод – это настоящий триумф, который сорвал все покровы и оставил нас в полном восторге. Все задуманное авторами успело произойти, что редкость для сериалов, где обычно приходится довольствоваться недосказанностью. Этот финал можно назвать феерично оргазмичным, и он, несомненно, является одним из лучших завершений сезона, когда-либо случавшихся в сериалах. Но всё же сочувствую зрителям, ждавшим продолжение 3 года, нам лишь остается ждать пару недель. Хотя то, что он будет выходить раз в неделю - ад.
Это не только захватывающий триллер, но и глубокое размышление о природе человека, его стремлении к свободе и взаимосвязи с окружающими. Сериал поднимает вопросы о нашем отношении к работе, травмах прошлого, о важности любви и принятия себя. Он говорит о том, что человеку нужен человек, что даже в условиях искусственного разделения истинные чувства и связи прорываются сквозь любые преграды. Сериал можно воспринимать и как социальный комментарий о положении работников, и как психологическую драму о самопознании.
Это сериал, который хочется рекомендовать всем, кто ценит качественную работу и глубокие смыслы.
Общая длительность сериала - 7 часов 10 минут
🎥 Рейтинг IMDb: 8.7 из 10
🎥 Рейтинг Кинопоиска: 8.2 из 10
«Разделение» – это настоящее откровение, которое цепляет с первых минут и не отпускает до самого финала. На протяжении всего сезона создателям удалось выстроить настолько напряженную и захватывающую атмосферу, что мы посмотрели его за день, с нетерпением ожидая развязки.
Адам Скотт, ранее известный по комедийным ролям (например, «Парки и зоны отдыха», которые мы сейчас смотрим), предстает здесь как великолепный драматический актер, убедительно воплощающий две абсолютно разные личности. Бритт Лауэр - отдельная вайфу сериала, чертами лица напоминающая Эмму Маки. Нельзя не отметить и потрясающую игру Патрисии Аркетт и Джона Туртурро, чьи персонажи добавляют глубины и неоднозначности сюжету.
Сюжет сериала – это хитросплетенная интрига, где с каждой серией количество вопросов только растет. Здесь подкупает непредсказуемость происходящего, невозможность угадать, что же будет дальше. Сериал мастерски работает с клиффхэнгерами, которые заставляют восклицать «да твою ж...» на каждом финале эпизода.
Финальный эпизод – это настоящий триумф, который сорвал все покровы и оставил нас в полном восторге. Все задуманное авторами успело произойти, что редкость для сериалов, где обычно приходится довольствоваться недосказанностью. Этот финал можно назвать феерично оргазмичным, и он, несомненно, является одним из лучших завершений сезона, когда-либо случавшихся в сериалах. Но всё же сочувствую зрителям, ждавшим продолжение 3 года, нам лишь остается ждать пару недель. Хотя то, что он будет выходить раз в неделю - ад.
Это не только захватывающий триллер, но и глубокое размышление о природе человека, его стремлении к свободе и взаимосвязи с окружающими. Сериал поднимает вопросы о нашем отношении к работе, травмах прошлого, о важности любви и принятия себя. Он говорит о том, что человеку нужен человек, что даже в условиях искусственного разделения истинные чувства и связи прорываются сквозь любые преграды. Сериал можно воспринимать и как социальный комментарий о положении работников, и как психологическую драму о самопознании.
Это сериал, который хочется рекомендовать всем, кто ценит качественную работу и глубокие смыслы.
Общая длительность сериала - 7 часов 10 минут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21✍3❤2❤🔥1 1 1