Batman’s Workouts: Christian Bale vs. Ben Affleck

Кристиан Бэйл и Бен Аффлек привнесли совершенно разные подходы в тренировочные сцены Бэтмена в своих фильмах.

Давайте проанализируем стили тренировок, показанные в трилогии «Темный рыцарь» и «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости», и влияние этих упражнений на тело.

Тренировки Кристиана Бэйла для Бэтмена

В «Бэтмен: Начало» и «Темный рыцарь: Возрождение легенды» Брюс Уэйн Кристиана Бэйла полагается на фундаментальные упражнения с собственным весом, чтобы нарастить силу, стойкость и выносливость. Отжимания и подтягивания занимают видное место в этих сценах, особенно когда Брюс находится в тюрьме и должен тренироваться в замкнутом пространстве.

Отжимания: это классическое движение в первую очередь нацелено на грудь (большую грудную мышцу), плечи (дельтовидные мышцы) и трицепсы, одновременно задействуя корпус и поясницу для стабилизации.

Подтягивания: в «Темном рыцаре: Возрождение легенды» Брюс выполняет подтягивания в своей тюремной камере, чтобы восстановить свои силы. Подтягивания фокусируются на спине (широчайшей мышце спины), бицепсах и плечах, а также задействуют корпус.

Они укрепляют верхнюю часть тела, улучшают хват и способствуют общему развитию спины. Большое количество повторений повышает выносливость мышц и создает тип подтянутого, функционального телосложения, которое воплощает Бэтмен Бэйла.

Тренировки Бэтмена Бена Аффлека

Напротив, Бэтмен Бена Аффлека в «Бэтмене против Супермена» использует более интенсивный и силовой подход к тренировкам.

Сцены тренировок Аффлека включают подтягивания с утяжелителями на цепях, приседания с отягощениями и удары по шинам кувалдой.

Подтягивания с отягощением: добавление цепей для сопротивления повышает интенсивность, наращивая массу и силу в спине, бицепсах и плечах.

Приседания с отягощением: приседания являются базовым движением, которое нацелено на квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и поясницу.

Удары кувалдой: эта тренировка на все тело фокусируется на силе корпуса, взрывной силе верхней части тела и хвате. Она задействует плечи, руки и корпус, имитируя ту грубую силу, которая нужна Бэтмену в бою.

Какой Бэтмен имел лучшее телосложение?