Supermen | Training

В честь выхода «Супермена» публикую все тренировки Суперменов для большого экрана.

Кристофер Рив начал интенсивную подготовку в феврале 1977 года под руководством бывшего чемпиона Дэвида Проуза — утренние пробежки, двухчасовые силовые тренировки, 90-минутные прыжки на батуте; он удвоил потребление калорий (4 приема пищи + перекусы), прибавив около 13 кг, чтобы увеличить свой вес с 83 до 108 кг к съёмкам. Позже он перешёл на большее количество кардио для «Супермена IV».

Брэндон Рут набрал около 10 кг до 108 кг перед «Возвращением Супермена». Его программа включала строгий сплит бодибилдинга и диету в 5000 калорий в день с помощью Fitmole. Он избегал резких изменений, сосредоточившись на мышцах и форме.

Генри Кавилл тренировался два раза в день, четыре дня в неделю, используя спартанские WOD-программы и силовые тренировки. Тренировки длились до 2,5 часов в сочетании с диетой в 5000 калорий, включающей в первую очередь белки, а затем углеводы, для интенсивного набора массы.

Дэвид Коренсвет тренировался пять-шесть дней в неделю под руководством Паоло Маскитти по схеме «толкай-тяни-ноги», двухчасовые тренировки, тяжёлые базовым упражнения, а также упражнения на кор и устойчивость, такие как подъёмы ног в висе и планка. Его рацион составлял 4500–6000 калорий в день, разделенный на 7 приёмов пищи и коктейлей, сбалансированный по макронутриентам (~50% углеводов/30% белков/20% жиров), с использованием цельных продуктов, но с добавлением хлопьев.

Вы рады снова увидеть Супермена на экране?

Вот так надо двигаться

Что Джеймс Ганн говорит своему новому фильму про Супермена:

Запомните, твари, существует только одна Элли

ТЕОРЕМА ГАННА!

Заметил, что если гик нахваливал «Отряд самоубийц» в 2021 году, то:

- Он или уже ватник, или мечтает стать ватником.

- Он презирает либерах, потому что мнит себя героем.

- Он легко предает.

- У него нет МНЕНИЯ, но он или кидается говном, или тут же комментирует пост с трапами, если отказывается поучаствовать в дискуссиях.

- Он боится женщин.

- Он сигма.

Когда разбирал личности наших главных хейтеров, обратил внимание на сходство их жизненных путей. Заранее извиняюсь перед теми, кто после «Отряда» не двинулся кукухой. Внезапно просто такая картина сложилась.

Тише будь

Чё вы НАХ

Когда уже этот еблан начнет суету в КВМ наводить? С 2022 не видели

Когда уже этот еблан начнет суету в КВМ наводить? С 2019 не видели