Нам лишнего не надо! 💪

Когда кончится изоляция, нам придется вылезти из пижамы и влезть в 👖. Как на зло, это будет весной! ☀️Давайте все вместе возьмем себя в руки и будем тренироваться дома, чтобы не кусать потом локти из-за набранного на самоизоляции.

Поставьте 🧡 , если вы прибавили немного в весе за время самоизоляции

Мы опробовали несколько бесплатных приложений для фитнеса дома🧘🏻‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♀️. Оказалось очень удобно, интересно и разнообразно. Есть короткие разминки и заминки, круговые тренировки, силовые, специально на проблемные зоны… Можно составлять индивидуальные планы, ставить цели, отслеживать прогресс📈.

Sworkit Lite💪. Тут есть йога, растяжка, кардиотренировка. На видео – реальные спортсмены, которые показывают, как делать упражнения. А еще с ними веселее!

Nike Training Club💪. Разработчики сообщают, что это приложение было разработано специально для девушек. Они учли все наши пожелания: иметь осиную талию, бразильские ягодицы, ровную осанку. С учетом этого и составлены комплексы упражнений. Иногда (видимо, для вдохновения, их показывает молодой человек)

"Йога-клуб»💪. Осаны и медитации в большом количестве. Есть для новичков, есть для продвинутых. К сожалению, доступно только для IOS.

Как вы, друзья, опасаетесь набрать лишний вес?

С днем рождения нас! Конечно, было бы намного радостнее отметить его вместе с вами! Принимать поздравления гостей и угощать шампанским 🥂 а не сидеть по домам. Но ваше здоровье и безопасность — главное для нас! Поэтому берегите себя и до скорой встречи! Мы вас любим!!! #вашбикод
#красотанашаработа #бикод

Каждый скучает по любимой работе по-своему, например, Елена Геннадьевна делает очищающие фэйшал и spa процедуры любимому питомцу. А что делаете вы? 😉

Как поддерживать красоту дома? 🧐Легкий ягодный пилинг взбодрит кожу! 🍓🍒

Делимся из самоизоляции рецептами красоты на дому ✍️

Для легкого пилинга, благодаря которому кожа заметно посвежеет🦋, можно использовать замороженные ягоды🍓🍒 . Их нужно нанести на лицо, затем смыть. Подойдут смородина, клюква, клубника и калина. Калина - суперягода для кожи. Если не удастся купить сейчас, обязательно сделайте запасы летом.

Для тонизации хорошо протирать лицо кубиками льда. Можно заготовить лед из минеральной воды без газа, настоя зеленого чая или ромашки🌼.

Не забывайте про водный режим💧. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. Первую чашку выпивайте натощак      сразу после пробуждения😽. Можно добавить немного лимонного сока - получится коктейль молодости!

Принимайте БАДы. Например, омега3🧜‍♀️ , коэнзим Q10 , экстракт зеленого чая.

Высыпайтесь. Используйте время самоизоляции для качественного сна. Старайтесь вовремя ложиться спать.

Поставьте 💖 , если что-то из этого списка вы делаете!

#красотанашаработа #бикод

#домашнийуход #натуральнаякосметика #уходзакожейлица #красота #самоизоляция #карантин #сидимдома #косметолог #маскидлялица #очищениекожи

Дорогие друзья! Поздравляем вас с праздником Светлой Пасхи! Желаем вам праздничного настроения, оптимизма и веры во все лучшее. Берегите себя, будьте здоровы

#красотанашаработа #бикод #пасха2020 #сидимдома

Доктор Пуцилло не может не творить красоту  - руки сами тянутся создавать прекрасное. Пока оперировать нельзя, наш хирург выходит из положения, как умеет 😉 #совершенстворукотворно

Это средство красоты идеально во время самоизоляции! ✍️
К аюрведическому промасливанию мы присматривались уже давно🧐. Но! Времени такая процедура в обычной жизни занимает много. Другое дело, самоизоляция.  Мы попробовали и остались довольны🤗.

Что такое промасливание? 🤔 Промасливание – ритуал нанесения на тело теплых масел. Масло очищает тело, расслабляет, успокаивает и придает жизненных сил. Аюрведа настаивает на ежедневном промасливании. Но и двухнедельных курс хорошо поддержит организм весной.

Промасливание занимает 30 минут⌛️ (можно и больше). Нужно после теплого душа 🚿 нанести на все тело легкие массажными движениями теплое, приятной температуры масло (масло предварительно нагреваем на водяной бане)💧.  Держим полчаса. Смываем убтаном – специальным средством. (Продается в аювердических магазинах)🛍.

Наши лайфхаки👍. Убтан можно заменить на размельченную в порошок в кофемолке овсянку. Уже после первого раза кожа будет как шелк!  После промасливания, чтобы сберечь тепло, хорошо надеть хлопчатобумажную пижамку и носки. Это время идеально провести за чашечкой травяного чая.

Что мы заметили за неделю промасливания?🤔 Вопреки ожиданиям кожа действительно выглядит хорошо очищенной, и при этом увлажненной. Сама процедура больше похожа на красивый релаксационный ритуал😌. Успокаивает, расслабляет, улучшает сон.

Промасливание аюрведа рекомендует делать утром⏰. В это время мы наиболее восприимчивы к лечебному действию масел.

Какие масла брать? 🧐 Идеальным маслом считается кунжутное первого отжима. Можно также пользоваться миндальным, кокосовым и виноградной косточки.

Кто пробовал промасливание, отпишитесь, пожалуйста, в комментариях: интересно сравнить впечатления.
#красотанашаработа #бикод

Идеи для вечера с подружкой на удаленке✍️

Если вы соскучились по друзьям, предлагаем вечером сходить вдвоем или втроем в… музей😜.

Самые крупные мировые музеи мира открыли экспозиции для онлайн туров. Особенно рекомендуем посетить музеи Ватикана🍕, в которых нет ни одного туриста и рассмотреть все в наилучшем ракурсе, мадридский Прадо, музей Сальвадора Дали🍷 и Ван Гога🍸 — онлайн туры в них прекрасно выстроены!

Как взять с собой подружку? 🤔 Установите на компьютер или телефон программу для конференций Zoom💪, скопируйте приглашение и отправьте подруге. Потом откройте демонстрацию экрана и наслаждайтесь туром вдвоем или втроем: вы можете громко обмениваться впечатлениями, шутить, смеяться и ни одна музейная тетушка на фас не шикнет. Если не устали, то можно забежать в резиденцию Белого Дома США🍔 и посмотреть интерьеры — впечатляют! 😽

#совершенстворукотворно #бикод


#сидимдома #карантин #сидимдомаспользой #покавседома #вседома #самоизоляция

Уход за волосами и кожей головы дома 🗒

Наш доктор Клавдия Вячеславовна Орлова подготовила для подписчиков ценную инструкцию 👉

«Самоизоляция — хорошая возможность дать отдохнуть 🛀 волосам от химических укладочных средств и термоповреждений.

В уход за волосами сейчас как и в обычное время входит использование шампуней и кондиционеров с той периодичностью, которая комфортна🧴.

Обязательно применение увлажняющих 💧профессиональных масок не реже 1-2 раз в неделю. Их нужно наносить, отступая на 3-5 см от корней волос.

Для кожи головы и улучшения кровоснабжения корней волос, хорошо делать легкий самомассаж 🤲подушечками пальцев. При этом можно использовать различные масла для волос 🥥🥑. Очень хорошо для этой цели подходят репейное, кокосовое, кунжутное, масло амлы, льняное и даже оливковое масла холодного отжима. Это базовые масла, они подходят как правило любому типу волос. К ним можно добавить несколько капель эфирных масел 🌺. Например, при жирной коже головы хорошо подойдёт масло чайного дерева, эвкалипта. Масло розмарина богато антиоксидантами и помогает справиться с участками воспаления. Масло кедра стимулирует кровообращение, повышает упругость кожи и укрепляет луковицы. Масла розового дерева, сандала, мирта, персиковое хорошо помогают справиться с сухостью, тусклым цветом и ломкостью волос.

Наносить масла лучше в теплом виде, сначала массажными движениями втирать в кожу головы и корни волос, потом распределить по всей длине. Закатать в полотенце 👑 и оставить на 40 минут. Затем смыть шампунем и нанести кондиционер. При приготовлении масляных масок в дом.условиях хорошо добавлять к ним желток куриного яйца и/или мед.

Важно помнить, при первом использовании любого масла необходимо сначала нанести его на сгиб локтя или запястье (лучше несколько раз в течение дня) и понаблюдать за реакцией кожи и организма. Если зуда, покраснения или головной боли не наблюдается, то масло можно использовать💪. Делать такие масляные уходы нужно не чаще 1 раза в неделю.

Также важно не забывать, что основную массу питательных веществ, витаминов, микроэлементов наши волосы получают изнутри. Сбалансированное питание обязательно»🍎🥦🍛

Какие книги по красоте стоит прочитать? 🤔

На самоизоляции наша команда принялась много читать🧐. Мы обменялись впечатлениями о прочитанных книгах для пользы красоты и здоровья и выбрали лучшие. Те, которые произвели на нас впечатление👉.

🧡 Интуитивное питание. Ивлин Трибол, Лис Рел

Про интуитивное питание вы, наверное, знаете. В основе метода - слушать свой организм и давать ему то, что он хочет. Даже если вначале он будет хотеть чипсы и соленые орешки. Эта книжка подробно объясняет, почему это работает. Авторы утверждают, что вскоре мы сами захотим более питательную еду. Главное, ни в чем себя не ограничивать. Сначала похудеть не удастся, но затем мы сможем питаться, не переедая, сохраняя активность, стройность и бодрость 💃 без диеты и самоограничений.

🧡 Код женщины. Как гормоны влияют на нашу жизнь. Алиса Витти

Эта книга тоже о том, чтобы слушать наше тело. Только на этот раз нужно слушать 👂 гормональную систему и выстраивать свою жизнь в согласии с ней. Женщинам рекомендуют научиться правильно выбирать дни для важных встреч, творческих или рутинных дел. Тогда женское здоровье не подведет.

🧡 Целлюлит. Неприкрытая правда. Кристина Фогацци.

Книга о самом страшном враге🦵 женщин написана итальянским доктором с юмором и умеренным цинизмом. Эта книга - наша любимая находка. Тут все, что нужно знать о целлюлите. Каким он бывает, как с ним бороться и почему не помогают крема. Чудесное избавления от целлюлита книга не предлагает. Зато сохраняет наши кошельки от бездумных покупок. И, конечно, тут тоже есть советы о том, как правильно питаться🍏, какие тренировки нужны 🏃‍♀️и каким массажам отдавать предпочтение.

Читайте с удовольствием #красотанашаработа #бикод

Как похудела певица Адель🤔

На карантине мы ищем вдохновляющие примеры тех, кто умеет держать себя в руках💪. Нашим героем стала певица Адель, которая не так давно похудела аж на 40 килограммов!

Как ей это удалось? 🧐Ее диетолог неоднократно давала интервью, и поэтому мы знаем, что Адель сидела на новой диете Sirtfood.  При этом она 🤸‍♀️ активно занималась спортом, в частности, пилатесом.

Диета Sirtfood разработана нутриционистами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Это даже не диета, а антиэйджинговая экспресс-программа, которая помогает подготовиться к важному событию (например, выходу из самоизоляции😉).

В основе программы – специальные продукты, сиртфуды 🥦, которые становятся костяком семидневного рациона. Говорят, при достаточных спортивных нагрузках человеку удается быстро скинуть вес и прийти в форму.💃

Главные сиртфуды – это гречневая крупа, каперсы, сельдерей, чили, темный шоколад (с содержанием какао-бобов не менее 85%), кофе, оливковое масло (конечно, Extra Virgin), зеленый чай (в идеале матча), капуста кале, чеснок, финики, руккола, петрушка, цикорий, красный лук, красное вино (в идеале Pinot Noir), соевые бобы, темные ягоды (вишня, клубника, ежевика, черника, малина), куркума, грецкие орехи.

Многие эти продукты легко добавить в рацион уже сейчас! Важно, чтобы суточный рацион не составлял больше 1000 ккал ✍️. До конца самоизоляции, наверное, не так много осталось, давайте попробуем?

#сиртфуд #диета #сушка #пп #зож #похудение #стройноетело #сидимдома #карантин #красотанашаработа #бикод

Помним и гордимся...

С Днем Победы, друзья! #9мая #деньпобеды

С Днем медсестры!

Дорогие коллеги и медсестры не знакомые нам, сегодня мы от всего сердца поздравляем вас профессиональным праздником! Быть медсестрой — это значит работать по истинному призванию. Мы знаем какой нелегкий это труд! Особенно сейчас!

Спасибо вам за профессионализм, внимательность и заботу- мы очень это ценим. #красотанашаработа #бикод