Первая картинка (комментарии).

В первые годы жизни формируется до 70% микрофлоры кишечника и в этот же период происходит формирование иммунитета.

Это зависит от внешних и внутренних факторов, и от факторов связанных с питанием.
Главное правило тут 👉🏼 чем разнообразнее флора тем лучше.

Какие же факторы?
1️⃣ Это материнские факторы.
Это здоровье мамы, применение ею антибиотиков, разнообразие ее микробиоты.
2️⃣ Это роды.
Более благоприятные считаются вагинальные роды, нежели кесарево сечение.
3️⃣ Генетика.
4️⃣ Использование антибиотиков ребёнком
5️⃣ факторы окружающей среды (Например: Загрязнение воздуха или излишняя стерильность.)

Если говорить про еду, то благоприятнее для формирования флоры и иммунитета, если вскармливание будет грудным, нежели искусственным.
Если прикорм будет введён разнообразный, будет ранее знакомство с аллергенами.
Рацион будет состоять из большого количества овощей и фруктов.

Если говорить о детях после года, то их рацион уже совпадает с рационом взрослого человека.
И тут классно использовать правило тарелки или придерживаться средиземноморской диеты, когда половина тарелки состоит из овощей и фруктов.

Разнообразие микробиоты влияет не только на иммунную систему, но и улучшает всасывание полезных веществ, витаминов, минералов и тд

Что плохо для флоры и для иммунной системы?
Это - стресс, курение, алкоголь, неконтролируемое использование антибиотиков и антисептиков, скудный рацион, загрязнение окружающей среды и низкий уровень витамина D.

Вторая картинка (комментарии).

+ Гигиеническая теория:
если мы хотим снизить риски аллергии, то мы должны отказаться от излишней стерильности.
Чем шире микробное разнообразие, тем меньше рисков развития аллергопатологии у детей.

Поэтому естественные роды, грудное вскармливание, контакт с родными, контакт с животными, отказ от использования антибиотиков, антисептиков, дезинфицирующих средств без показаний — снижает риски аллергии.

Урбанизация и стерильность повышает уровень аллергии.

Если не очень научно - то иммунная система тренируется взаимодействия с микробами, она занята и ей не до аллергии.

Что нужно флоре и иммунитету?естественные роды, грудное вскармливание, контакт кожа к коже, поездки на дачу, на ферму, на природу.
🦮 Можно завести собаку!
Питаться разнообразно. В питании использовать пробиотики (кисломолочная продукция, квашенная капуста и т.д.,) и пребиотики (клетчатка).
🐟 Рацион богатый омега 3 - это употребление жирной рыбы до 2-х раз в неделю и профилактический приём витамина D.

Друзья ❤️
Продолжим тему влияния на иммунитет.
Вот это все 🔝 иммунитету не нужно!
Дополняйте список в комментариях 🫣

А разговор наш с вами начался с микрофлоры кишечника… сейчас репосту сегодняшние посты Дарьи ⬇️⬇️⬇️

Как ни крути, микробиота жкт- всему голова.
Как в ссср начали песнь о дисбактериозе, так сегодня мир ее подхватил и масштабировал.
Да, мы не любим слово дисбактериоз, слово заездили, да и не только бактерии в нашей кишке, есть ещё и вирусы и грибы и все очень важны. Сегодня предпочитаем слово «дисбиоз», но опять же- слово есть, но дальше слова кроме трансплантации кала и смены образа жизни— инструментов нет.

Неужели правда так важна эта вся живность в кишке?

Ну просто представьте: вся иммунная система, ее алгоритмы действия, что она считает своим, что чужим, из внешних факторов, все это формируется благодаря и с помощью микробиоты, с нуля до 2-3 лет.
Важно? Критически важно.
Отсюда вытекают далее огромное количество болезней: ибо смена важных бактерий на вредные, или просто снижение нужных видов, неминуемо сказывается на алгоритмах иммунного ответа, выливаясь в те же аутоиммунные, в хроническое воспаление низкой интенсивности, в снижение уровня жизни и вашего настроения.
Бутират- вы сколько слышали это слово? Нисколько, вряд ли кто читал статью на дзене, а если читал- давно забыл, будем реалистами.. А без него ваша кишка загнётся. А откуда его брать? Исключительно от бактерий, которые его производят.

Мозги с кишечником связаны? О да. Напрямую. Депрессии связаны? О да. Различные психические расстройства? Все больше приоткрываем дверку и за ней большое ДА. Прямой обмен через вегетативную нервную систему, прямой обмен через циркулирующие медиаторы.. мозг с микробиотой- ваши папа и мама.

Ребёнок рождается- у него готовый виндоус дай бог установлен. Он пустой. Именно микробиота будет грузить драйверы и приложения в иммунную систему. Ну хотя бы ворд на комп нужен же? Нужен.

У нас гуру пытаются педалировать кишку, чистки, детоксы.. и хоть бы кто спросил- при чистке то бактерии как не вычистить? Или вычищаем их тоже? Такие вопросы не приходят в голову.
Бады.. бактерии не умеют есть Бады. Совсем. Зато умеют есть брокколи. Кстати вы знали, что броколли один из немногих овощей, кто гасит сенсор врожденной иммунной системы (TLR4), снижая и возрастное воспаление, и мета-воспаление. Да, есть у нас и возрастное, и мета, от слова метаболическое.
А инсулинорезистентность? Вы догадывались, что это вообще-то эволюционный защитный механизм, а не вот это вот все. В ту же инфекционную болезнь или в голод, глюкоза нужна питать мозги, а не кишку. А ещё не дай глюкозу врагу— они тоже ее любят. И нечего на неё время тратить— потому резистентность. Это вообще то способствовало выживанию ВИДА, а не вот это вот все….
Кстати, у нас отлично развиты компенсаторные механизмы на сохранение жизни при инфекции и голоде- эволюционно. А вот при ожирении— увы, эволюционный провал. Не думала природа, что мы осядем в мягких креслах и на тигра охотится будем в игре на приставке «сони три четыре пять аш ди ку ю»…
Еда, особенно жирная, нормально так проходится по сенсорам врожденной иммунной системы, опять все эти рецепторы, которые Толл, сокращённо TLR. Опять воспаление, метаболическое. Совершенно стерильное(не вызвано инфекцией), но долбит как дятел системы вашего организма, вы даже не замечаете. А потом стареете.. и уже мета переходит в эйджинг…

В общем, микробиот всему голова. И даже мозгам. Береги с молоду ее. Про честь тоже не забывай.

Что делать, Даша!!! Делать то что?!
Жрать нормально. Спортом заниматься.
А умрем мы все, это неминуемо.

У меня мигрень, но мне захотелось написать. Не отказываю себе. Неизвестно, когда в след раз захочется.

Друзья❤️
Помните наши загадки про сыпь? Акне новорождённых узнало 90% подписчиков.
Но, к сожалению не все такие умницы как вы. И даже врачи продолжают это физиологичное состояние интерпретировать как АЛЛЕРГИЮ 😱

И вот 3 ситуации с последних онлайн консультаций:

1. У младенца акне 🔜 маму на строгую диету 🔜 через месяц акне сходит само 🔜 это интерпретировано как «эффект от диеты»! Мама измучена, но горда собой. Врач чувствует себя молодцом…. Ну ну… Не надо так🙏🏼 Акне самопроходящее физиологическое состояние!

2. Акне распространилось на ушки, грудную клетку (да, так может быть). Интерпретация: пока было только на лице - это акне, распространяется (причём идентичные высыпания, один в один как на лице) - это уже аллергия🤦🏻‍♀️ В чем логика, если сыпь идентичная???
Акне имеет право спуститься ниже!

3. Акне сохраняется у ребёнка, хотя ему уже 2-3 месяца. Интерпретация - акне может быть только в 1 месяц, раз не прошло - это аллергия! Напомню, что вид высыпаний такой же как и прежде, изменился лишь срок! Поэтому такое утверждение алогично! Акне имеет право сохраняться до 4х месяцев!

✔️Кстати, это фото Иды. У неё было сильное акне. Она на ГВ. Я ем вообще ВСЁ!
Кроме умывания водой больше ни к каким методам терапии не прибегала.
И вот акне сходит само по себе. Подсыхая и оставляя неровную шероховатую кожу, которая позже станет совсем чистой и гладкой.
Без диет и мучений. От нас требуются лишь знания и терпение ❤️

Начался конгресс Европейской академии аллергии и клинической иммунологии в Праге - главное научное событие года для аллергологов. Блестящее выступление Тари Хаахтела на пленарном заседании, посвященное тому, как взаимодействуя с природой мы можем снизить вероятность развития аллергии и, что очень важно, снизить риски утяжеления течения аллергии у тех, у кого она уже есть. Я об этом писала раньше: биоразнообразие - контакты с почвой, растениями, животными, разнообразный рацион, включающий много овощей и фруктов, - факторы, снижающие риски развития аллергии за счет влияния на нашу микрофлору, которая в свою очередь взаимодействует с нашей иммунной системой. Тари развивает эту мысль, добавляя новых данных из новых исследований. Поездки на природу - это не только контакты с почвой и растениями, но и вдыхание продуктов их жизнедеятельности, то есть даже воздух на природе регулирует работу нашей иммунной системы. Хорошие новости: растения в доме за несколько недель повышают разнообразие нашей микрофлоры и положительно влияют на работу иммунной системы. Если дети будут гулять на площадках с озеленением (по сравнению с искусственными покрытиями и отсутствием растений), за 4 недели у них значительно повышается биоразнообразие. Отличный эффект дает даже трогание почвы руками.
Тари говорит о том, что мы, конечно, не можем «вернуться к природе», но можем взять природу в свою жизнь.
Чуть позже продолжу рассказывать о новостях