Очень упрощённая, но наглядная схема.
Терапия - фокус на проблеме и опыте клиента
Консалтинг - фокус на проблеме и опыте консультанта
Менторинг, тренинг - фокус на решении, основанном на опыте ментора, тренера
Коучинг - фокус на решении, основанном на опыте клиента
Поддерживающих/помогающих профессий гораздо больше, вероятно позже напишу про них и то, чем они отличаются друг друга
Терапия - фокус на проблеме и опыте клиента
Консалтинг - фокус на проблеме и опыте консультанта
Менторинг, тренинг - фокус на решении, основанном на опыте ментора, тренера
Коучинг - фокус на решении, основанном на опыте клиента
Поддерживающих/помогающих профессий гораздо больше, вероятно позже напишу про них и то, чем они отличаются друг друга
сложным языком, но не могу не поделиться
Недавно мне скинули почитать про концепцию "Система Самости", которую развивают Алина Чумакова и Динара Бадаева на основе интегральной теории Кена Уилбера, теорий вертикального/взрослого развития Роберта Кигана и Сюзанны Кук-Гройтер и др.
Я как-то уже упоминал раньше в телеграм канале
про Интегральную теорию Кена Уилбера,
про Взрослое развитие и Спиральную динамику,
про Самость и юнгианскую структуру психики.
Конкретно в этой концепции Самость - это целостная, сложная, многомерная и многогранная, динамичная система индивидуального сознания.
В общем новые статьи мне прям зашли.
Интересная точка зрения на формирование и изменение Самости на разных жизненных этапах (этап социальной адаптации, социальной индивидуации, трансперсональной интеграции). То есть начиная стадией эмбриона и заканчивая состояниями, которых достигают далеко не все взрослые (это и необязательно, разумеется).
Интересный взгляд на формирование Тени (как части психики) и некоторых субличностей.
Здесь первая, вторая, третья части.
Недавно мне скинули почитать про концепцию "Система Самости", которую развивают Алина Чумакова и Динара Бадаева на основе интегральной теории Кена Уилбера, теорий вертикального/взрослого развития Роберта Кигана и Сюзанны Кук-Гройтер и др.
Я как-то уже упоминал раньше в телеграм канале
про Интегральную теорию Кена Уилбера,
про Взрослое развитие и Спиральную динамику,
про Самость и юнгианскую структуру психики.
Конкретно в этой концепции Самость - это целостная, сложная, многомерная и многогранная, динамичная система индивидуального сознания.
В общем новые статьи мне прям зашли.
Интересная точка зрения на формирование и изменение Самости на разных жизненных этапах (этап социальной адаптации, социальной индивидуации, трансперсональной интеграции). То есть начиная стадией эмбриона и заканчивая состояниями, которых достигают далеко не все взрослые (это и необязательно, разумеется).
Интересный взгляд на формирование Тени (как части психики) и некоторых субличностей.
Здесь первая, вторая, третья части.
Прохожу сейчас 10-дневный интенсив (повышение квалификации) по телесно-ориентированной психотерапии.
Куча терминов и методов, которые хочется попробовать как-то структурировать (возможно пока не идеально точно - позже буду корректировать).
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) - это
направление психотерапии, в котором работают с психикой клиента через взаимодействие с его телом, с использованием непосредственного телесного контакта или без его использования.
Методы, которые включаются в ТОП абсолютным большинством: вегетотерапия Райха, биоэнергетика Лоуэна, биосинтез (Боаделла), бодинамика (Марчер) и некоторые другие.
Методы, которые кем-то включаются в ТОП, кем-то нет: метод Фельденкрайза, метод Александера, рольфинг, БиоЭнергоСистемоТерапия, танатотерапия и некоторые другие.
Методы, работающие в большей степени с телом (но и с психикой тоже), оказывающие определенный терапевтический эффект, но не относящиеся напрямую к психотерапии: массаж, тай-цзи цюань, илицюань, айкидо, цигун, йога, тантра, мануальная терапия, остеопатия, кинезиология, гвоздестояние, танце-двигательная терапия, аутентичное движение, контактная импровизация и многие другие.
Кажется, что всё равно всё намешано в кучу.
Но после того, как всё это написал, чувствую больше расслабленности в теле, так что всё не зря)
Куча терминов и методов, которые хочется попробовать как-то структурировать (возможно пока не идеально точно - позже буду корректировать).
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) - это
направление психотерапии, в котором работают с психикой клиента через взаимодействие с его телом, с использованием непосредственного телесного контакта или без его использования.
Методы, которые включаются в ТОП абсолютным большинством: вегетотерапия Райха, биоэнергетика Лоуэна, биосинтез (Боаделла), бодинамика (Марчер) и некоторые другие.
Методы, которые кем-то включаются в ТОП, кем-то нет: метод Фельденкрайза, метод Александера, рольфинг, БиоЭнергоСистемоТерапия, танатотерапия и некоторые другие.
Методы, работающие в большей степени с телом (но и с психикой тоже), оказывающие определенный терапевтический эффект, но не относящиеся напрямую к психотерапии: массаж, тай-цзи цюань, илицюань, айкидо, цигун, йога, тантра, мануальная терапия, остеопатия, кинезиология, гвоздестояние, танце-двигательная терапия, аутентичное движение, контактная импровизация и многие другие.
Кажется, что всё равно всё намешано в кучу.
Но после того, как всё это написал, чувствую больше расслабленности в теле, так что всё не зря)
Чуть восстановился после 10-дневного интенсива
и хочу озвучить здесь основные законы телесно-ориентированной психотерапии (ТОП):
1. До 70% информации о внутренних проблемах человека можно получить кинестетически.
2. Тело и телесные ощущения равноправны с мыслями и эмоциями.
3. «Тело не врёт».
Ум регулярно искажает информацию в процессе интерпретации, следуя защитным механизмам сопротивления. Телесные ощущения представляют реальность.
4. «Тело помнит всё».
Всё, что происходило с момента рождения и даже во внутриутробном периоде. Часто помнит лучше, чем интеллектуальная память.
5. «Всё к чему я прикасаюсь, прикасается ко мне».
и хочу озвучить здесь основные законы телесно-ориентированной психотерапии (ТОП):
1. До 70% информации о внутренних проблемах человека можно получить кинестетически.
2. Тело и телесные ощущения равноправны с мыслями и эмоциями.
3. «Тело не врёт».
Ум регулярно искажает информацию в процессе интерпретации, следуя защитным механизмам сопротивления. Телесные ощущения представляют реальность.
4. «Тело помнит всё».
Всё, что происходило с момента рождения и даже во внутриутробном периоде. Часто помнит лучше, чем интеллектуальная память.
5. «Всё к чему я прикасаюсь, прикасается ко мне».
Любопытное рядом (точнее внутри).
Первые дни и недели формирования эмбриона из оплодотворённой яйцеклетки удивительны.
Сначала она делится на 2, 4, 8 и далее... клеток. Эмбрион в это время уже многоклеточный, но однослойный.
В какой-то момент у эмбриона появляется два слоя клеток (энтодерма и эктодерма), а затем добавляется еще один (мезодерма). И все они сначала сгруппированы немного отдельно друг от друга.
Каждый из этих трёх слоев даёт жизнь определенным органам и тканям. То, как именно это происходит на протяжении развития эмбриона, как переплетаются и взаимодействуют эти три слоя - выглядит очень залипательно.
Из энтодермы формируются органы пищеварения, дыхания, эндокринные железы.
Из эктодермы формируются нервная система, кожные покровы, некоторые слизистые.
Из мезодермы формируются мышцы, фасции, кости, хрящи, сердечно-сосудистая система, почки, половая система.
У того, что вместе образовывалось из чего-то, есть общее прошлое на клеточном уровне и возможно некоторое общее настоящее.
Написал в этом посте только самое поверхностное из эмбриогенеза, а там еще много всего.
Ощущение нового качества связанности всего со всем, многомерной красоты природы и биологии.
Первые дни и недели формирования эмбриона из оплодотворённой яйцеклетки удивительны.
Сначала она делится на 2, 4, 8 и далее... клеток. Эмбрион в это время уже многоклеточный, но однослойный.
В какой-то момент у эмбриона появляется два слоя клеток (энтодерма и эктодерма), а затем добавляется еще один (мезодерма). И все они сначала сгруппированы немного отдельно друг от друга.
Каждый из этих трёх слоев даёт жизнь определенным органам и тканям. То, как именно это происходит на протяжении развития эмбриона, как переплетаются и взаимодействуют эти три слоя - выглядит очень залипательно.
Из энтодермы формируются органы пищеварения, дыхания, эндокринные железы.
Из эктодермы формируются нервная система, кожные покровы, некоторые слизистые.
Из мезодермы формируются мышцы, фасции, кости, хрящи, сердечно-сосудистая система, почки, половая система.
У того, что вместе образовывалось из чего-то, есть общее прошлое на клеточном уровне и возможно некоторое общее настоящее.
Написал в этом посте только самое поверхностное из эмбриогенеза, а там еще много всего.
Ощущение нового качества связанности всего со всем, многомерной красоты природы и биологии.
Шесть фундаментальных двигательных паттернов.
Копнул один из кусочков информации с последнего соматического ретрита.
Концепция Руэллы Франк, ученицы Бонни Бэйнбридж Коэн (основательницы направления Body-Mind Centering).
В процессе поиска и выстраивания своей идентичности младенцы используют определённые микродвижения (которые взаимосвязаны и развиваются в определенном порядке друг за другом).
Они переживают опыт самих себя,
1. уступая другому (yielding with),
2. отталкиваясь от или опираясь на другого (pushing against),
3. дотягиваясь до другого (reaching for),
4. ухватывая другого (grasping onto),
5. притягивая другого (pulling toward),
6. отпуская другого (releasing from).
Эти шесть паттернов начинают формироваться во внутриутробном периоде и продолжают формироваться на первом году жизни. Ранние простые паттерны влияют на формирование более поздних сложных паттернов, и так далее. Мы используем их всю нашу жизнь.
Чтобы совершить объятие, например, нужно yield - ощутить безопасность, поддержку пола, push - оттолкнуться от пола, reach - устремиться к партнеру глазами, руками, головой, всем телом, grasp - схватиться руками за плечи, pull - притягиваем партнера к себе и release - завершаем объятия, отпуская друг друга.
Есть связь между нарушениями формирования паттернов и сложностями с доверием, контролем, границами, опорами, желаниями, достижением целей, присвоением результатов, принятием и др. Вообще диагнозы мы тут себе не ставим) Просто отмечу, что классно, что с этим можно работать.
Интересная призма, чтобы по-новому посмотреть на свои движения, проявления и взаимодействия.
Копнул один из кусочков информации с последнего соматического ретрита.
Концепция Руэллы Франк, ученицы Бонни Бэйнбридж Коэн (основательницы направления Body-Mind Centering).
В процессе поиска и выстраивания своей идентичности младенцы используют определённые микродвижения (которые взаимосвязаны и развиваются в определенном порядке друг за другом).
Они переживают опыт самих себя,
1. уступая другому (yielding with),
2. отталкиваясь от или опираясь на другого (pushing against),
3. дотягиваясь до другого (reaching for),
4. ухватывая другого (grasping onto),
5. притягивая другого (pulling toward),
6. отпуская другого (releasing from).
Эти шесть паттернов начинают формироваться во внутриутробном периоде и продолжают формироваться на первом году жизни. Ранние простые паттерны влияют на формирование более поздних сложных паттернов, и так далее. Мы используем их всю нашу жизнь.
Чтобы совершить объятие, например, нужно yield - ощутить безопасность, поддержку пола, push - оттолкнуться от пола, reach - устремиться к партнеру глазами, руками, головой, всем телом, grasp - схватиться руками за плечи, pull - притягиваем партнера к себе и release - завершаем объятия, отпуская друг друга.
Есть связь между нарушениями формирования паттернов и сложностями с доверием, контролем, границами, опорами, желаниями, достижением целей, присвоением результатов, принятием и др. Вообще диагнозы мы тут себе не ставим) Просто отмечу, что классно, что с этим можно работать.
Интересная призма, чтобы по-новому посмотреть на свои движения, проявления и взаимодействия.
Нашёл интересное мнение о том, что
чем больше осваиваешь разных ролей/идентичностей/я-аспектов в жизни (чем более богатый жизненный опыт), тем становишься более стрессоустойчивым
представьте, что вы сидите на стуле из 3 ножек, и если одна ломается, то стул падает сразу весь
если у него 4 ножки, то с какой-то вероятностью он упадет не сразу, но скорее всего упадет
если у него много ножек, то проблема с каждой отдельной ножкой слишком мало влияет на его общую устойчивость
если например проблема с ролью ответственного сотрудника сразу вызывает проблему с ролью заботливого отца (роли сливаются), значит эти две ножки стоят очень близко друг к другу
важно, чтобы существовали малозависящие друг от друга роли, т.е. когда есть проблема с ролью ответственного сотрудника, можно комфортно чувствовать себя в роли хорошего друга или соревнующегося спортсмена
и только тогда эти ножки стула могут быть опорой
обычно стресс нацелен на одну ножку стула в одно время
большая гибкость даёт большую устойчивость
оказывается, я хорошо поработал над диверсификацией своих опор
что думаете по теме?
чем больше осваиваешь разных ролей/идентичностей/я-аспектов в жизни (чем более богатый жизненный опыт), тем становишься более стрессоустойчивым
представьте, что вы сидите на стуле из 3 ножек, и если одна ломается, то стул падает сразу весь
если у него 4 ножки, то с какой-то вероятностью он упадет не сразу, но скорее всего упадет
если у него много ножек, то проблема с каждой отдельной ножкой слишком мало влияет на его общую устойчивость
если например проблема с ролью ответственного сотрудника сразу вызывает проблему с ролью заботливого отца (роли сливаются), значит эти две ножки стоят очень близко друг к другу
важно, чтобы существовали малозависящие друг от друга роли, т.е. когда есть проблема с ролью ответственного сотрудника, можно комфортно чувствовать себя в роли хорошего друга или соревнующегося спортсмена
и только тогда эти ножки стула могут быть опорой
обычно стресс нацелен на одну ножку стула в одно время
большая гибкость даёт большую устойчивость
оказывается, я хорошо поработал над диверсификацией своих опор
что думаете по теме?
Недавно заметил, что в последние месяцы несколько раз на автомате употребил слово "осознанный" там, где нужно было употребить слово "сознательный", хотя разница между ними довольно большая.
В целом слово "осознанность" в последнее время употребляют все кому не лень, имея в виду что-то совсем разное.
Сегодня на семинаре по фельденкрайз попробовали провести границу между "осознаванием" и "сознаванием".
В связи с этим, как предложение, полезная головоломка - дать определения каждому из этих довольно разных понятий, отделить каждое по смыслу от остальных:
[сознание, осознание, осознавание, сознавание, осознанность, сознательность...]
каждое слово может иметь разные смыслы, если рассматривать с точки зрения психологии, философии, эзотерики и др. областей
Если хочется усложнить (задача со звёздочкой), найти каждому слову англоязычный аналог (awareness и др.)
Если хочется подискутировать вслух и поломать мозг вместе, велкам в комментарии)
В целом слово "осознанность" в последнее время употребляют все кому не лень, имея в виду что-то совсем разное.
Сегодня на семинаре по фельденкрайз попробовали провести границу между "осознаванием" и "сознаванием".
В связи с этим, как предложение, полезная головоломка - дать определения каждому из этих довольно разных понятий, отделить каждое по смыслу от остальных:
[сознание, осознание, осознавание, сознавание, осознанность, сознательность...]
каждое слово может иметь разные смыслы, если рассматривать с точки зрения психологии, философии, эзотерики и др. областей
Если хочется усложнить (задача со звёздочкой), найти каждому слову англоязычный аналог (awareness и др.)
Если хочется подискутировать вслух и поломать мозг вместе, велкам в комментарии)
Кто-то мог заметить, что я иногда употребляю слова "соматика", "соматический", при этом имея в виду совсем не психосоматику.
Что я подразумеваю под соматикой?
Соматика – область знаний, которая занимается изучением сомы, а именно – тела с позиции его восприятия и регуляции изнутри (от первого лица).
То есть тело не как объект/функция/инструмент (в большей степени западный взгляд на тело), а как субъект (в большей степени восточный взгляд на тело).
То, как человек ощущает себя изнутри в своём теле - через язык телесных ощущений, проприоцепцию и интероцепцию.
Если еще вспомнить два (из четырех) квадранта Кена Уилбера, тело можно рассмотреть как индивидуальное внешнее, а сому как индивидуальное внутреннее.
Медицина, физиология, некоторая часть направлений в психологии смотрит на тело функционально со стороны - это квадрант индивидуального внешнего.
Другая часть направлений в психологии, а также соматические, телесные, восточные практики больше сосредоточены в квадранте индивидуального внутреннего.
Если не забывать о том, что есть две стороны, и не замыкаться в любой из них, то жизнь раскрывается более полно и насыщенно
Что я подразумеваю под соматикой?
Соматика – область знаний, которая занимается изучением сомы, а именно – тела с позиции его восприятия и регуляции изнутри (от первого лица).
То есть тело не как объект/функция/инструмент (в большей степени западный взгляд на тело), а как субъект (в большей степени восточный взгляд на тело).
То, как человек ощущает себя изнутри в своём теле - через язык телесных ощущений, проприоцепцию и интероцепцию.
Если еще вспомнить два (из четырех) квадранта Кена Уилбера, тело можно рассмотреть как индивидуальное внешнее, а сому как индивидуальное внутреннее.
Медицина, физиология, некоторая часть направлений в психологии смотрит на тело функционально со стороны - это квадрант индивидуального внешнего.
Другая часть направлений в психологии, а также соматические, телесные, восточные практики больше сосредоточены в квадранте индивидуального внутреннего.
Если не забывать о том, что есть две стороны, и не замыкаться в любой из них, то жизнь раскрывается более полно и насыщенно
Чем дольше не пишу в блог, тем сложнее вернуться.
Особенно между/накануне нескольких крупных выездных мероприятий.
Скопилось множество черновых записей и мыслей по
коучингу, психологии, телеске/соматике, движению/танцу, ментальному здоровью, нейробиологии, темам смерти и продления жизни и др.
Все они важны и интересны, и хочется их развить и обсудить.
При этом чувствуется ослабление их непосредственной связи с текущим моментом во времени и пространстве, в котором я наиболее полно ощущаю себя.
Но если у кого-то есть больший интерес к какому-то конкретному направлению из вышеперечисленных, напишите, и я с большой вероятностью дооформлю мысли в пост в ближайшее время)
Особенно между/накануне нескольких крупных выездных мероприятий.
Скопилось множество черновых записей и мыслей по
коучингу, психологии, телеске/соматике, движению/танцу, ментальному здоровью, нейробиологии, темам смерти и продления жизни и др.
Все они важны и интересны, и хочется их развить и обсудить.
При этом чувствуется ослабление их непосредственной связи с текущим моментом во времени и пространстве, в котором я наиболее полно ощущаю себя.
Но если у кого-то есть больший интерес к какому-то конкретному направлению из вышеперечисленных, напишите, и я с большой вероятностью дооформлю мысли в пост в ближайшее время)
На той же волне писательства хочется сразу еще закинуть пост)
Прошло 7 месяцев, как я знакомлюсь с людьми в том числе в сервисах/ботах на движке Random Coffee.
Пришёл я к этому через участие в сообществах, связанных с обучением и развитием в сфере Product Management.
Начал с одного Random Coffee в неделю, в какие-то периоды у меня было три Random Coffee в неделю, сейчас остановился на двух.
То есть в моём случае 2-3 человека предлагаются сервисом как собеседники на эту неделю, а дальше уже мы смотрим, получается ли у нас состыковать графики и ожидания от знакомства.
Широкая география участников - от Калифорнии до Сибири (при желании регулируется).
Цели у знакомящихся заметно отличались, хоть и не все в этом признавались даже себе:
[найти бизнес-партнёров, инвесторов, клиентов, романтических партнёров, друзей, скрасить грустный вечер, развеяться после тяжелого рабочего дня, расширить картину мира, протестировать гипотезы, потренировать свою самопрезентацию, потешить своё эго, обточить свои дикие идеи о мнения реальных людей и т.д. и т.п.]
Некоторые созвоны в Zoom привели к оффлайн-встречам, перетекли во что-то интересное. В целом чувствую пользу почти от каждого состоявшегося созвона.
Есть интерес продолжить использование этих сервисов, меняя интенсивность от 0 до 3 знакомств в неделю, в зависимости от загрузки делами и своего состояния.
Пользовались Random Coffee? Какие ваши впечатления от таких знакомств?
Прошло 7 месяцев, как я знакомлюсь с людьми в том числе в сервисах/ботах на движке Random Coffee.
Пришёл я к этому через участие в сообществах, связанных с обучением и развитием в сфере Product Management.
Начал с одного Random Coffee в неделю, в какие-то периоды у меня было три Random Coffee в неделю, сейчас остановился на двух.
То есть в моём случае 2-3 человека предлагаются сервисом как собеседники на эту неделю, а дальше уже мы смотрим, получается ли у нас состыковать графики и ожидания от знакомства.
Широкая география участников - от Калифорнии до Сибири (при желании регулируется).
Цели у знакомящихся заметно отличались, хоть и не все в этом признавались даже себе:
[найти бизнес-партнёров, инвесторов, клиентов, романтических партнёров, друзей, скрасить грустный вечер, развеяться после тяжелого рабочего дня, расширить картину мира, протестировать гипотезы, потренировать свою самопрезентацию, потешить своё эго, обточить свои дикие идеи о мнения реальных людей и т.д. и т.п.]
Некоторые созвоны в Zoom привели к оффлайн-встречам, перетекли во что-то интересное. В целом чувствую пользу почти от каждого состоявшегося созвона.
Есть интерес продолжить использование этих сервисов, меняя интенсивность от 0 до 3 знакомств в неделю, в зависимости от загрузки делами и своего состояния.
Пользовались Random Coffee? Какие ваши впечатления от таких знакомств?
трансгуманизм, биохакинг, радикальное продление жизни, решение проблемы старения...
Anonymous Poll
25%
хорошо знаю, что стоит за этими терминами
56%
суть представляю, но в деталях не разбираюсь
19%
суть не представляю, хоть отдельные слова и понятны
Вернулся с фестиваля контактной импровизации и готов продолжить тему, затронутую в опросе.
Уже достаточно давно [потенциальная смерть в будущем, возможные сопутствующие страхи когда-то умереть и что-то не успеть] не являются моей основной мотивацией жить, думать о чём-либо, делать что-либо уже сейчас.
Я живу, делаю, думаю, чувствую, ощущаю потому, что я просто люблю саму жизнь. У меня есть повод предполагать, что моя любовь к жизни не снизится через 10, 30, 50 и даже 100 лет.
Хочется иметь здоровый ум, душу, тело максимально долго, насколько это возможно, чтобы быть способным любить и жить. При этом не хочется жить >100 лет в теле немощного потухшего старика со спутанным сознанием.
Поэтому мне в целом симпатична идея решения проблемы старения, т.к. она созвучна.
Одна из лучших последних ознакомительных статей
"Жить — не значит стареть и умирать"
https://reminder.media/post/aging
К слову, Reminder - одно из моих любимых медиа в последнем году.
Процесс старения на текущий момент довольно неплохо изучен учёными и структурирован, и кажется всё более противоестественным, чем естественным. В какой-то степени старение - это болезнь. Более естественным теперь кажется использование множества наработок для замедления/прекращения процесса старения.
(ключевые идеи из статьи)
сейчас будут сложныетермины, но это только на первый взгляд
Девять основных причин старения ученые разделяют на три основных категории.
Основные признаки
▫️нестабильность генома
▫️укорочение теломер
▫️эпигенетические альтерации
▫️потеря протеостаза
Второстепенные признаки
▫️нарушение распознавания питательных веществ
▫️митохондриальная дисфункция
▫️клеточное старение
Третьестепенные признаки
▫️истощение пула стволовых клеток
▫️изменение межклеточного взаимодействия
Эти причины/признаки привёл здесь не ради самих этих терминов, а чтобы было подтверждение, что процесс неплохо изучен и структурирован)
Если хочется больше материалов и мыслей на эту тему, дайте знать в комментах,
т.к. тема не входит в пул основных тем моего блога, и пока я не планирую её подробно освещать,
но буду иметь в виду ваш интерес🙌
Уже достаточно давно [потенциальная смерть в будущем, возможные сопутствующие страхи когда-то умереть и что-то не успеть] не являются моей основной мотивацией жить, думать о чём-либо, делать что-либо уже сейчас.
Я живу, делаю, думаю, чувствую, ощущаю потому, что я просто люблю саму жизнь. У меня есть повод предполагать, что моя любовь к жизни не снизится через 10, 30, 50 и даже 100 лет.
Хочется иметь здоровый ум, душу, тело максимально долго, насколько это возможно, чтобы быть способным любить и жить. При этом не хочется жить >100 лет в теле немощного потухшего старика со спутанным сознанием.
Поэтому мне в целом симпатична идея решения проблемы старения, т.к. она созвучна.
Одна из лучших последних ознакомительных статей
"Жить — не значит стареть и умирать"
https://reminder.media/post/aging
К слову, Reminder - одно из моих любимых медиа в последнем году.
Процесс старения на текущий момент довольно неплохо изучен учёными и структурирован, и кажется всё более противоестественным, чем естественным. В какой-то степени старение - это болезнь. Более естественным теперь кажется использование множества наработок для замедления/прекращения процесса старения.
(ключевые идеи из статьи)
сейчас будут сложныетермины, но это только на первый взгляд
Девять основных причин старения ученые разделяют на три основных категории.
Основные признаки
▫️нестабильность генома
▫️укорочение теломер
▫️эпигенетические альтерации
▫️потеря протеостаза
Второстепенные признаки
▫️нарушение распознавания питательных веществ
▫️митохондриальная дисфункция
▫️клеточное старение
Третьестепенные признаки
▫️истощение пула стволовых клеток
▫️изменение межклеточного взаимодействия
Эти причины/признаки привёл здесь не ради самих этих терминов, а чтобы было подтверждение, что процесс неплохо изучен и структурирован)
Если хочется больше материалов и мыслей на эту тему, дайте знать в комментах,
т.к. тема не входит в пул основных тем моего блога, и пока я не планирую её подробно освещать,
но буду иметь в виду ваш интерес🙌
Вернулся с гор, и чувствую, что соскучился по написанию текстов.
Почти месяц не видел ноутбук и не стучал по его клавишам)
Здесь описано одно из исследований фридайвинга с точки зрения нейронаук. Люблю и то, и другое.
Мысль, что фридайвер вызывает диссоциацию между разумом и телом, при этом повышая своё присутствие в моменте (и об этом говорит фМРТ), мне очень отозвалась.
"...Функциональная связность... растёт там, где обслуживается принятие решений и осознанность, а ослабевает там, где возникают телесные ощущения..."
Похожее я ощущаю в горах во время занятий альпинизмом. Диссоциация играет важную временную роль - помогает легче переносить тяжелые условия и даёт разуму больше контроля за телом.
Но как только в ней заканчивается необходимость, я работаю над устранением этой диссоциации, возвращаю себе свои телесные ощущения и устанавливаю снова партнерские взаимоотношения между разумом и телом.
После двух последних Эльбрусов это происходило за счёт всего водного (душ / баня / термальные источники) и гвоздестояния.
Гвоздестояние тоже может увеличить у кого-то диссоциацию при определенных условиях, но для меня это имеет скорее обратный эффект. На гвоздях я начинаю чувствовать контакт с каждой клеткой своего тела. И кайфую от этого.
Почти месяц не видел ноутбук и не стучал по его клавишам)
Здесь описано одно из исследований фридайвинга с точки зрения нейронаук. Люблю и то, и другое.
Мысль, что фридайвер вызывает диссоциацию между разумом и телом, при этом повышая своё присутствие в моменте (и об этом говорит фМРТ), мне очень отозвалась.
"...Функциональная связность... растёт там, где обслуживается принятие решений и осознанность, а ослабевает там, где возникают телесные ощущения..."
Похожее я ощущаю в горах во время занятий альпинизмом. Диссоциация играет важную временную роль - помогает легче переносить тяжелые условия и даёт разуму больше контроля за телом.
Но как только в ней заканчивается необходимость, я работаю над устранением этой диссоциации, возвращаю себе свои телесные ощущения и устанавливаю снова партнерские взаимоотношения между разумом и телом.
После двух последних Эльбрусов это происходило за счёт всего водного (душ / баня / термальные источники) и гвоздестояния.
Гвоздестояние тоже может увеличить у кого-то диссоциацию при определенных условиях, но для меня это имеет скорее обратный эффект. На гвоздях я начинаю чувствовать контакт с каждой клеткой своего тела. И кайфую от этого.
Нашёл в этом посте интересную статью "Неуловимые дельфины наших мыслей", представляющую собой адаптированный перевод эссе немецкого философа Томаса Метцингера (философия на стыке с нейронауками).
UPD: если статья не открывается на medium, её можно открыть через instant view в мобильной версии в оригинальном посте.
О том, насколько мы всё-таки можем контролировать ход наших мыслей, где в нашем мозге формируется и поддерживается наша личность, чем во всём этом помогут "радикальный нейробуддизм" и медитации, и не только.
Статья может показаться сложной с непривычки, если погружение в нейронауки-философию-психологию не самое глубокое. Но я кайфанул. Читать медленно, без суеты, наслаждаясь получаемыми инсайтами.
UPD: если статья не открывается на medium, её можно открыть через instant view в мобильной версии в оригинальном посте.
О том, насколько мы всё-таки можем контролировать ход наших мыслей, где в нашем мозге формируется и поддерживается наша личность, чем во всём этом помогут "радикальный нейробуддизм" и медитации, и не только.
Статья может показаться сложной с непривычки, если погружение в нейронауки-философию-психологию не самое глубокое. Но я кайфанул. Читать медленно, без суеты, наслаждаясь получаемыми инсайтами.
Недавно изучал психологию поколений, и вот, что оказалось интересным.
Если взять срез на текущий момент, те, кто помоложе, больше склонны к депрессии, а те, кто постарше, больше склонны к тревожности. (разумеется, бывает по-разному). Этому есть объяснения.
Можно еще найти определенную корреляцию между шкалами:
западное мышление - восточное мышление
индивидуализм - коллективизм
молодость - зрелость
я хочу - я должен
риск - контроль
развитие - сохранение
депрессия (если не выполняются критерии "я хочу", "риск", "развитие") - тревожность (если не выполняются критерии "я должен", "контроль", "сохранение")
Разный фокус ведёт к разным проблемам.
А фокус в среднем прослеживается на уровне культур и поколений.
Если взять срез на текущий момент, те, кто помоложе, больше склонны к депрессии, а те, кто постарше, больше склонны к тревожности. (разумеется, бывает по-разному). Этому есть объяснения.
Можно еще найти определенную корреляцию между шкалами:
западное мышление - восточное мышление
индивидуализм - коллективизм
молодость - зрелость
я хочу - я должен
риск - контроль
развитие - сохранение
депрессия (если не выполняются критерии "я хочу", "риск", "развитие") - тревожность (если не выполняются критерии "я должен", "контроль", "сохранение")
Разный фокус ведёт к разным проблемам.
А фокус в среднем прослеживается на уровне культур и поколений.
В продолжение предыдущего поста с фото девушки, сидящей на скамейке.
Вы накидали в комментах огромное количество версий того, что может происходить на фото. Кайф. Да, все эти версии возможны, но не очевидны сразу. Сначала за нас врубаются наши автоматизмы.
Такие упражнения помогают делать восприятие менее автоматическим, более гибким, и помогают развивать навыки рефрейминга.
Любой сигнал имеет смысл только в рамках контекста, в котором он проявляется.
Какое отличие между проблемой, задачей, загадкой, вопросом, вызовом? У них во многом одна суть, но отличает их угол, под которым мы них смотрим.
Важно понять, что рефрейминг - это не уловка, как временно обхитрить своё или чужое сознание. Наш мозг/сознание действительно работают так, что другой фрейм переписывает реальность/память, и это становится частью нас.
Вы накидали в комментах огромное количество версий того, что может происходить на фото. Кайф. Да, все эти версии возможны, но не очевидны сразу. Сначала за нас врубаются наши автоматизмы.
Такие упражнения помогают делать восприятие менее автоматическим, более гибким, и помогают развивать навыки рефрейминга.
Любой сигнал имеет смысл только в рамках контекста, в котором он проявляется.
Какое отличие между проблемой, задачей, загадкой, вопросом, вызовом? У них во многом одна суть, но отличает их угол, под которым мы них смотрим.
Важно понять, что рефрейминг - это не уловка, как временно обхитрить своё или чужое сознание. Наш мозг/сознание действительно работают так, что другой фрейм переписывает реальность/память, и это становится частью нас.
Забавное наблюдение. В последнюю неделю несколько раз поймал себя в "прединсайтном" состоянии. Объясню)
Информация с разных обучений, статей, подкастов, ютуб-интервью, предыдущего опыта, своих наработок и контент-черновиков варится где-то в голове в фоновых процессах.
Например, прочитал в дороге какую-нибудь крутую статью и словил ощущение, что прямо сейчас в голове почти собирается кубик рубика, строится какая-то крутая сложная конструкция а-ля эйфелева башня или пирамида. И сейчас бы полчасика, чтобы всё это развернуть, раскрыть, записать, построить связи. Но через 3 минуты начинается встреча/звонок/другое обучение/что-то еще, требующее моего внимания. Конструкция не успевает построиться, не обретает цельность и рушится.
Такой микс из приятного предвкушения, возбуждения, огорчения, сожаления и благодарности.
Поэтому некоторые статьи до сих пор в wait-листе на изучение, ждут особого момента, чтобы было время на раскрытие мысли и интеграцию.
Информация с разных обучений, статей, подкастов, ютуб-интервью, предыдущего опыта, своих наработок и контент-черновиков варится где-то в голове в фоновых процессах.
Например, прочитал в дороге какую-нибудь крутую статью и словил ощущение, что прямо сейчас в голове почти собирается кубик рубика, строится какая-то крутая сложная конструкция а-ля эйфелева башня или пирамида. И сейчас бы полчасика, чтобы всё это развернуть, раскрыть, записать, построить связи. Но через 3 минуты начинается встреча/звонок/другое обучение/что-то еще, требующее моего внимания. Конструкция не успевает построиться, не обретает цельность и рушится.
Такой микс из приятного предвкушения, возбуждения, огорчения, сожаления и благодарности.
Поэтому некоторые статьи до сих пор в wait-листе на изучение, ждут особого момента, чтобы было время на раскрытие мысли и интеграцию.
Пока у меня нет 10 тысяч подписчиков в инстаграме и мне недоступен функционал прикрепления внешних ссылок, радуюсь, что в телеграм канале с этим проблем никаких нет)
Возможно вы видели недавно пост Ксении Собчак по поводу стоп слов, при употреблении которых вашим собеседником вам нужно срочно от него бежать. За первыми слоями юмора и высмеивания псевдоэкспертов пост по факту отдаляет людей от эффективных способов познания себя и проживания своей счастливой жизни.
В какой-то момент после освоения ролей коуча и психолога я уже приобрёл броню против нелепых стереотипов и нападок на профессию. Поэтому пост не задел мои эмоции так, как мог бы когда-то раньше.
Понравилась статья Юрия Мурадяна, одного из моих учителей в коучинге, по этому поводу
https://m.gazeta.ru/comments/column/articles/14030869.shtml
Возможно вы видели недавно пост Ксении Собчак по поводу стоп слов, при употреблении которых вашим собеседником вам нужно срочно от него бежать. За первыми слоями юмора и высмеивания псевдоэкспертов пост по факту отдаляет людей от эффективных способов познания себя и проживания своей счастливой жизни.
В какой-то момент после освоения ролей коуча и психолога я уже приобрёл броню против нелепых стереотипов и нападок на профессию. Поэтому пост не задел мои эмоции так, как мог бы когда-то раньше.
Понравилась статья Юрия Мурадяна, одного из моих учителей в коучинге, по этому поводу
https://m.gazeta.ru/comments/column/articles/14030869.shtml
Газета.Ru
Страх перед духовным ростом
Юрий Мурадян о том, почему людей раздражают коучи
Продолжение темы продления жизни / борьбы со старением, затронутой в одном из предыдущих постов.
В одном из моих любимых медиа Reminder вышел словарь часто используемых терминов, который поможет лучше разобраться в теме.
https://reminder.media/post/ponyat-transgumanista-slova-i-yavleniya-kotorye-priblizhayut-nas-k-vechnoy-molodosti
"...почти не ограниченное время жизни существует в природе: у некоторых видов гидр, микроскопических существ, кривая риска смерти не меняется с годами — они могут умереть (или не умереть) с одинаковой вероятностью в любое время, а совокупность деревьев роща Пандо в США живет уже 80 000 лет..."
"...Число японцев, чей возраст перевалил за 100 лет, уже превысило 70 000..."
Особое внимание хочу обратить на понятие Healthspan (как альтернативный фокус к Lifespan). Классно ведь не столько именно долго жить, сколько жить долго, при этом сохраняя максимальную активность, здоровье и получая удовольствие от жизни.
В одном из моих любимых медиа Reminder вышел словарь часто используемых терминов, который поможет лучше разобраться в теме.
https://reminder.media/post/ponyat-transgumanista-slova-i-yavleniya-kotorye-priblizhayut-nas-k-vechnoy-molodosti
"...почти не ограниченное время жизни существует в природе: у некоторых видов гидр, микроскопических существ, кривая риска смерти не меняется с годами — они могут умереть (или не умереть) с одинаковой вероятностью в любое время, а совокупность деревьев роща Пандо в США живет уже 80 000 лет..."
"...Число японцев, чей возраст перевалил за 100 лет, уже превысило 70 000..."
Особое внимание хочу обратить на понятие Healthspan (как альтернативный фокус к Lifespan). Классно ведь не столько именно долго жить, сколько жить долго, при этом сохраняя максимальную активность, здоровье и получая удовольствие от жизни.