Недавно мне несколько раз встретилась эта тема, так что захотелось провести здесь публичную ревизию запретов на агрессию.
"Агрессия - это плохо и деструктивно"
"Агрессивные люди тупые и недоразвитые"
"Люди не любят агрессивных, надо быть хорошим (=удобным)"
и множество других засевших в головах людей.
Такие запреты-автоматизмы незаметно, но ощутимо мешают жить и проявляться в этом мире (т.к. запреты накладываются на любую форму агрессии - пояснение ниже).
Есть минусы и у недостаточной, и у избыточной агрессивности (естественно я не оправдываю и не поощряю агрессивность в том виде, как её понимают большинство людей в мире). При этом есть гипотеза, что людей с недостаточной (=подавляемой) агрессивностью существенно больше.
Мне видится интересной идея, что среди множества видов агрессии есть здоровая/конструктивная/зрелая агрессия со знаком +, о которой многие зря забывают. И она не связана напрямую с эмоцией гнева и злым умыслом.
Агрессия (с этой точки зрения) - это любой акт творения, импульс, инициатива. Это энергия, без которой живое не может существовать. Это любое действие, направленное на модификацию себя либо мира вокруг себя.
Новое произведение художника, научное открытие, поедание пищи, поглаживание ребёнка, пост в соцсетях, публичное выступление, песня под гитару у костра - её проявления (т.к. это покушение на сложившееся/существовавшее положение дел).
Создавать и реализовывать, преобразовывать и развиваться, отстаивать границы и благодарить - означает проявлять её.
Если не осознавать наличие у себя такой здоровой/конструктивной/зрелой агрессии и подавлять в себе любую форму агрессии, то агрессия уже в нездоровой/деструктивной форме может направиться внутрь себя и выразиться в разных защитных механизмах (например, сарказм), сравнивании себя с другими, чрезмерно завышенных требованиях к себе, чувстве вины, страхах и др.
Если осознать и разрешить наличие такой конструктивной агрессии (а она есть у всех), принять её в себе, то открывается доступ к большему количеству энергии, ресурсов, возможностей. Важно проявлять её максимально экологично.
Проявлять такую агрессию => Проявляться в этом мире => Проживать прекрасную, разную, местами сложную, уникальную, свою жизнь.
Какие у вас мысли на эту тему?
"Агрессия - это плохо и деструктивно"
"Агрессивные люди тупые и недоразвитые"
"Люди не любят агрессивных, надо быть хорошим (=удобным)"
и множество других засевших в головах людей.
Такие запреты-автоматизмы незаметно, но ощутимо мешают жить и проявляться в этом мире (т.к. запреты накладываются на любую форму агрессии - пояснение ниже).
Есть минусы и у недостаточной, и у избыточной агрессивности (естественно я не оправдываю и не поощряю агрессивность в том виде, как её понимают большинство людей в мире). При этом есть гипотеза, что людей с недостаточной (=подавляемой) агрессивностью существенно больше.
Мне видится интересной идея, что среди множества видов агрессии есть здоровая/конструктивная/зрелая агрессия со знаком +, о которой многие зря забывают. И она не связана напрямую с эмоцией гнева и злым умыслом.
Агрессия (с этой точки зрения) - это любой акт творения, импульс, инициатива. Это энергия, без которой живое не может существовать. Это любое действие, направленное на модификацию себя либо мира вокруг себя.
Новое произведение художника, научное открытие, поедание пищи, поглаживание ребёнка, пост в соцсетях, публичное выступление, песня под гитару у костра - её проявления (т.к. это покушение на сложившееся/существовавшее положение дел).
Создавать и реализовывать, преобразовывать и развиваться, отстаивать границы и благодарить - означает проявлять её.
Если не осознавать наличие у себя такой здоровой/конструктивной/зрелой агрессии и подавлять в себе любую форму агрессии, то агрессия уже в нездоровой/деструктивной форме может направиться внутрь себя и выразиться в разных защитных механизмах (например, сарказм), сравнивании себя с другими, чрезмерно завышенных требованиях к себе, чувстве вины, страхах и др.
Если осознать и разрешить наличие такой конструктивной агрессии (а она есть у всех), принять её в себе, то открывается доступ к большему количеству энергии, ресурсов, возможностей. Важно проявлять её максимально экологично.
Проявлять такую агрессию => Проявляться в этом мире => Проживать прекрасную, разную, местами сложную, уникальную, свою жизнь.
Какие у вас мысли на эту тему?
В коучинговой практике сталкиваюсь с тем, что некоторые клиенты (чаще мужчины, но необязательно) испытывают сложности с подробным описанием своего эмоционального и соматического состояния, т.е. сложно назвать испытываемые эмоции и ощущения в теле.
Поэтому захотелось здесь составить вспомогательные списки (рубрика РазвиваемЭмоциональнуюГранулярность).
Есть множество классификаций базовых эмоций, которые включают какую-то часть этого списка [радость, гнев, страх, печаль, отвращение, удивление, презрение, стыд, вина, интерес] и возможно еще парочку.
У самой идеи, что у всех людей есть одинаковые базовые эмоции, есть свои недостатки, но пока эти списки базовых эмоций вполне широко используются. Не будем пока придираться. Нам важнее само содержимое, названия самих эмоций.
В интернете довольно много огромных списков эмоций (+состояний, не являющимися в полной мере эмоциями) на любой вкус и цвет, в которых можно потеряться. А они еще и плохо систематизированы. Так что привожу один из примеров с изменением интенсивности (у каждого человека может быть своё понимание интенсивности той или иной эмоции):
😄Уверенность Доброжелательность Заинтересованность Энтузиазм |Радость| Надежда Восхищение Эйфория Восторг Экстаз
😨 Настороженность Робость Беспокойство Тревога Опасение Испуг |Страх| Отчаяние Паника Ужас
😡Раздражение Пренебрежение Неприязнь Обида Досада Злость |Гнев| Ненависть Ярость Бешенство
😔Подавленность Грусть Жалость Уныние |Печаль| Разочарование Опустошенность Тоска Скорбь Горе
От этого можно оттолкнуться для построения своей шкалы радости, страха, гнева, печали и др.
Т.к. названий положительных эмоций существует меньше, чем названий отрицательных эмоций (так уже получилось), то положительные особенно важно прописать детально и в большем количестве.
Эмоции часто сложнее осознать, чем ощущения в теле, из которых складываются эти эмоции:
✨давит, сжимает, растягивает, распирает, покалывает, щекочет, чешется, жжет, печет, колет, режет, пронзает, стреляет, тянет, выворачивает, скручивает, дрожит, колотит, трясет, пульсирует, немеет, замирает, пусто, легко, тяжело, тепло, холодно, влажно, сухо, плавно, прерывисто и т.д.✨
(большая часть ощущений скорее относится к нейтральной группе, чем к позитивной или негативной)
Расширенный словарный запас помогает увидеть незаметные ранее взаимосвязи, лучше понять себя и свою мотивацию, а путь к желаемому будущему строится более эффективным.
P.S. расширять словарный запас можно самостоятельно, а регулировать свою физиологию со знанием всего этого (если захочется углубиться в тему) лучше после консультации со специалистами.
Поэтому захотелось здесь составить вспомогательные списки (рубрика РазвиваемЭмоциональнуюГранулярность).
Есть множество классификаций базовых эмоций, которые включают какую-то часть этого списка [радость, гнев, страх, печаль, отвращение, удивление, презрение, стыд, вина, интерес] и возможно еще парочку.
У самой идеи, что у всех людей есть одинаковые базовые эмоции, есть свои недостатки, но пока эти списки базовых эмоций вполне широко используются. Не будем пока придираться. Нам важнее само содержимое, названия самих эмоций.
В интернете довольно много огромных списков эмоций (+состояний, не являющимися в полной мере эмоциями) на любой вкус и цвет, в которых можно потеряться. А они еще и плохо систематизированы. Так что привожу один из примеров с изменением интенсивности (у каждого человека может быть своё понимание интенсивности той или иной эмоции):
😄Уверенность Доброжелательность Заинтересованность Энтузиазм |Радость| Надежда Восхищение Эйфория Восторг Экстаз
😨 Настороженность Робость Беспокойство Тревога Опасение Испуг |Страх| Отчаяние Паника Ужас
😡Раздражение Пренебрежение Неприязнь Обида Досада Злость |Гнев| Ненависть Ярость Бешенство
😔Подавленность Грусть Жалость Уныние |Печаль| Разочарование Опустошенность Тоска Скорбь Горе
От этого можно оттолкнуться для построения своей шкалы радости, страха, гнева, печали и др.
Т.к. названий положительных эмоций существует меньше, чем названий отрицательных эмоций (так уже получилось), то положительные особенно важно прописать детально и в большем количестве.
Эмоции часто сложнее осознать, чем ощущения в теле, из которых складываются эти эмоции:
✨давит, сжимает, растягивает, распирает, покалывает, щекочет, чешется, жжет, печет, колет, режет, пронзает, стреляет, тянет, выворачивает, скручивает, дрожит, колотит, трясет, пульсирует, немеет, замирает, пусто, легко, тяжело, тепло, холодно, влажно, сухо, плавно, прерывисто и т.д.✨
(большая часть ощущений скорее относится к нейтральной группе, чем к позитивной или негативной)
Расширенный словарный запас помогает увидеть незаметные ранее взаимосвязи, лучше понять себя и свою мотивацию, а путь к желаемому будущему строится более эффективным.
P.S. расширять словарный запас можно самостоятельно, а регулировать свою физиологию со знанием всего этого (если захочется углубиться в тему) лучше после консультации со специалистами.
Дорога к себе (feat. Женя Нева)
Грот
Неожиданно (т.к. музыку я в последнее время почти не слушаю).
Один из классных треков когда-то любимой группы (наверное лет 10-12 назад начал их слушать). У них много классных смыслов в текстах.
Конкретно эта песня про недооцененность процесса познания себя. Текст приложу в комментах к посту
Один из классных треков когда-то любимой группы (наверное лет 10-12 назад начал их слушать). У них много классных смыслов в текстах.
Конкретно эта песня про недооцененность процесса познания себя. Текст приложу в комментах к посту
О когнитивной оптике (если такой термин существует)
▫️Люблю отмечать у себя мысль, что добавил в коллекцию новую призму/линзу восприятия, через которую могу смотреть и смотрю на мир. Подумываю даже начать вести список таких призм с пометками.
▫️Есть постоянно используемые призмы, есть те, которые надеваю по настроению/запросу/погоде.
▫️Есть призмы, которые хочется надевать почаще, но нет привычки. Тут можно выстроить полноценный процесс формирования привычки.
▫️Иногда важен порядок призм, чтобы определенная призма стояла в самом начале или наоборот в самом конце.
▫️Некоторые призмы не безопасны, не признаны обществом, сильно искажают проходящее через них и множат ошибки/баги, но если при этом они ценны частично - для меня это не аргумент их вообще не использовать. В таком случае я надеваю дополнительную призму, которая корректирует вышедшее из предыдущей призмы и забирает из неё только полезное.
▫️Должна быть минимум одна призма, которую вы используете постоянно, которую вы выбрали осознанно, которая не повреждена и при этом даёт вам ощущение опоры.
▪️На всё происходящее в мире можно смотреть через призму критического мышления, какого-то вида спорта, единоборств, танцев, искусства, естественных и гуманитарных наук, через системы психотипов и архетипов, через бизнес-идеи, возможности быстрого заработка, медленного надежного заработка, инвестирования, через детско-родительские отношения, через личный бренд, юмор, экстрим, секс, повышение/понижение энергии, распознавание оттенков эмоций, следование принципам, возможность использования как темы для статей в своём блоге и т.д.
Это всё помогает расширять информационный пузырь восприятия, в котором крутится каждый из нас, смотреть на мир более объективно и находить в нём больше возможностей.
Какие мысли на тему? Может есть еще классные мета-правила, которые работают в вашем случае?
▫️Люблю отмечать у себя мысль, что добавил в коллекцию новую призму/линзу восприятия, через которую могу смотреть и смотрю на мир. Подумываю даже начать вести список таких призм с пометками.
▫️Есть постоянно используемые призмы, есть те, которые надеваю по настроению/запросу/погоде.
▫️Есть призмы, которые хочется надевать почаще, но нет привычки. Тут можно выстроить полноценный процесс формирования привычки.
▫️Иногда важен порядок призм, чтобы определенная призма стояла в самом начале или наоборот в самом конце.
▫️Некоторые призмы не безопасны, не признаны обществом, сильно искажают проходящее через них и множат ошибки/баги, но если при этом они ценны частично - для меня это не аргумент их вообще не использовать. В таком случае я надеваю дополнительную призму, которая корректирует вышедшее из предыдущей призмы и забирает из неё только полезное.
▫️Должна быть минимум одна призма, которую вы используете постоянно, которую вы выбрали осознанно, которая не повреждена и при этом даёт вам ощущение опоры.
▪️На всё происходящее в мире можно смотреть через призму критического мышления, какого-то вида спорта, единоборств, танцев, искусства, естественных и гуманитарных наук, через системы психотипов и архетипов, через бизнес-идеи, возможности быстрого заработка, медленного надежного заработка, инвестирования, через детско-родительские отношения, через личный бренд, юмор, экстрим, секс, повышение/понижение энергии, распознавание оттенков эмоций, следование принципам, возможность использования как темы для статей в своём блоге и т.д.
Это всё помогает расширять информационный пузырь восприятия, в котором крутится каждый из нас, смотреть на мир более объективно и находить в нём больше возможностей.
Какие мысли на тему? Может есть еще классные мета-правила, которые работают в вашем случае?
Недавно заметил, что философия коучинга классно накладывается на концепции вертикального развития и спиральной динамики.
Коучи профессионально работают с постоянным взрослением взрослых.
Чтобы использовать спиральную динамику (СД) в коучинге, коуч должен осознать её на глубоком уровне и прожить через себя максимум доступных ему уровней СД. В этом всём важно помнить, что СД - не типология, и в каждом человеке в разных областях жизни могут проявляться разные уровни СД. И коуч может замечать эту многомерность в клиенте и на нужных уровнях с ним общаться - тогда получаются максимально глубокие вопросы.
Смысл, который люди вкладывают в понятия [безопасность, успех, самореализация, признание, свобода, счастье, любовь, честность, удовольствие, гармония, порядок, развитие...], часто очень сильно разнится. Только часть людей не осознают разницу, т.к. не было возможности/времени/желания глубоко подумать, что все эти понятия значат именно для них, а не для всех людей.
В частности, понятия счастья, самореализации и др. на красном и зеленом уровнях СД, например, очень отличаются.
Наш ум часто препятствует самостоятельному глубокому погружению в такие понятия, так что если захотите порассуждать вместе, welcome
Коучи профессионально работают с постоянным взрослением взрослых.
Чтобы использовать спиральную динамику (СД) в коучинге, коуч должен осознать её на глубоком уровне и прожить через себя максимум доступных ему уровней СД. В этом всём важно помнить, что СД - не типология, и в каждом человеке в разных областях жизни могут проявляться разные уровни СД. И коуч может замечать эту многомерность в клиенте и на нужных уровнях с ним общаться - тогда получаются максимально глубокие вопросы.
Смысл, который люди вкладывают в понятия [безопасность, успех, самореализация, признание, свобода, счастье, любовь, честность, удовольствие, гармония, порядок, развитие...], часто очень сильно разнится. Только часть людей не осознают разницу, т.к. не было возможности/времени/желания глубоко подумать, что все эти понятия значат именно для них, а не для всех людей.
В частности, понятия счастья, самореализации и др. на красном и зеленом уровнях СД, например, очень отличаются.
Наш ум часто препятствует самостоятельному глубокому погружению в такие понятия, так что если захотите порассуждать вместе, welcome
5 выпусков подкастов (2021), которые я мог бы рекомендовать послушать
Подкаст Вани Замесина
https://zamesin.me/ru-podcast-khariton-matveev
(#11 Интервью с Харитоном Матвеевым про опыт трансформации и жизнь как систему менеджмента ресурсов)
14 января 2021
выпуск длинный и сложный, так что если пока нет привычки слушать подкасты, лучше обратите внимание на выпуски ниже от Inc.
Подкаст "Лучшая версия" (Inc. Russia) 4 выпуска:
https://incrussia.ru/podcasts/lv/2-05/
(«Я не хочу жить в мире, где если я что-то не сделаю, меня накажут». Дмитрий Думик — о том, как жить без целей, не ждать результатов и сдаваться)
11 января 2021
https://incrussia.ru/podcasts/lv/2-06/
(Как начать кайфовать от того, что делаешь? Дмитрий Мацкевич — о мотивации и предпринимательстве с позиции любви)
15 февраля 2021
https://incrussia.ru/podcasts/lv/2-08/
(«Сдайся всему, чему ты сопротивляешься». Илья Мутовин — о том, как принять себя и жить без чувства вины)
22 марта 2021
https://incrussia.ru/podcasts/lv/2-09/
(«Как вы сейчас?». Александра Вильвовская — о том, что такое эмбодимент и как связаны тело и успех)
14 апреля 2021
Команда Inc. Russia выпуск за выпуском освещает темы, которые я считаю важными, как будто мысли мои читают)
Конечно же есть еще подкасты, которые я слушаю, но они довольно специфичные и не всегда на темы, которые я считаю стоящими для освещения)
Я слушаю все подкасты в Android-приложении Podcast Republic (если вы не знаете, где начать слушать подкасты) на скорости x1.5
Подкаст Вани Замесина
https://zamesin.me/ru-podcast-khariton-matveev
(#11 Интервью с Харитоном Матвеевым про опыт трансформации и жизнь как систему менеджмента ресурсов)
14 января 2021
выпуск длинный и сложный, так что если пока нет привычки слушать подкасты, лучше обратите внимание на выпуски ниже от Inc.
Подкаст "Лучшая версия" (Inc. Russia) 4 выпуска:
https://incrussia.ru/podcasts/lv/2-05/
(«Я не хочу жить в мире, где если я что-то не сделаю, меня накажут». Дмитрий Думик — о том, как жить без целей, не ждать результатов и сдаваться)
11 января 2021
https://incrussia.ru/podcasts/lv/2-06/
(Как начать кайфовать от того, что делаешь? Дмитрий Мацкевич — о мотивации и предпринимательстве с позиции любви)
15 февраля 2021
https://incrussia.ru/podcasts/lv/2-08/
(«Сдайся всему, чему ты сопротивляешься». Илья Мутовин — о том, как принять себя и жить без чувства вины)
22 марта 2021
https://incrussia.ru/podcasts/lv/2-09/
(«Как вы сейчас?». Александра Вильвовская — о том, что такое эмбодимент и как связаны тело и успех)
14 апреля 2021
Команда Inc. Russia выпуск за выпуском освещает темы, которые я считаю важными, как будто мысли мои читают)
Конечно же есть еще подкасты, которые я слушаю, но они довольно специфичные и не всегда на темы, которые я считаю стоящими для освещения)
Я слушаю все подкасты в Android-приложении Podcast Republic (если вы не знаете, где начать слушать подкасты) на скорости x1.5
Архетипы
В последние недели исследовал концепции архетипов и увидел в них много красоты и глубины. На многие события и процессы в моей и не только моей жизни взглянул по-новому, и всё стало еще более понятно.
Давно уже говорю вслух, что познание себя недооценено подавляющим большинством людей. Вместо того, чтобы находить/осознавать, кто мы такие и как прожить свою уникальную жизнь во всей полноте, мы беспокоимся о том, достаточно ли мы хороши, умны, здоровы, этичны, эмпатичны, успешны, эффективны. Но это всё не так работает. Мыслей по теме у меня очень много - попробую начать раскрывать с этого поста.
Архетипы - это элементы коллективного бессознательного (без знакомства с юнгианскими понятиями здесь не обойтись).
Юнг представлял структуру психики примерно так: Сознательное (Персона, Эго), Бессознательное (Тень и комплексы - личное, Анима и Анимус - на грани между личным и коллективным, множество разных архетипов - коллективное, и еще Самость).
Пока архетипы и другое бессознательное не осознаются человеком, они управляют поведением и влекут бесконечные потери энергии.
Этот пост больше про 12 архетипов по Кэрол Пирсон, которая основывалась на творчестве Юнга. Эти архетипы - не психотипы, не типология. Лучше рассматривать их с точки зрения так называемого Путешествия Героя по спирали этих 12 архетипов. Герой (Вы) проживает в разные периоды времени разные комбинации архетипов, решая архетипические задачи определенного уровня, осваивая инструментарий архетипов для дальнейшей жизни.
Этапы путешествия героя:
I. Эго. Подготовка к путешествию.
Первые четыре качества - изначальный оптимизм (1.Невинный), способность слиться с другими для поддержки (2.Сирота), смелость сражаться за себя и других (3.Воин), сострадание и забота о себе и других (4.Опекун) – дают ключевые навыки для жизни в обществе. Но мы всё еще чувствуем себя неудовлетворенными, если это всё, что мы можем делать. Даже несмотря на то, что мы научились, как быть успешными в мире.
II. Душа. Путешествие.
Вторые четыре качества - стремиться (5.Искатель), отпускать (6.Разрушитель), любить (7.Любящий) и создавать (8.Творец) – учат нас ключевым процессам умирания старого себя и рождения нового, помогают нам становиться настоящими и самобытными.
III. Самость. Возвращение домой.
Последние четыре качества – принятие полной ответственности за свою жизнь и влияние на других (9.Правитель), трансформация и исцеление себя и других (10.Маг), отрешенность и приверженность к истине (11.Мудрец), способность радоваться и спонтанность (12.Дурак) – показывают нам способ выразить свою аутентичность, силу и свободу.
Кто-то сейчас в мире проживает путешествие героя, кто-то застрял в архетипе/тени/зависимостях архетипа, кто-то живёт, не решая архетипические задачи и не осознавая свою уникальность, кто-то прожил путешествие героя не раз ивышел из сансары теперь живёт вне архетипов.
У меня в течение последних 2-3 лет случился трансфер из одной комбинации архетипов в другую, и это очень любопытно проживать.
Еще интересно, как люди ситуативно/выборочно воспринимают какой-либо архетип из моей комбинации и так меня характеризуют, хотя само это выборочное восприятие характеризует уже не столько меня, сколько их самих)
Архетипы по Пирсон широко используют в маркетинге и брендинге, путешествие героя - во всём нарративном (кино, литература). Вижу важное в том, чтобы понимать и применять это в обычной жизни.
Больше инфо можно найти, например, здесь1 и здесь2. Кому будет интересно, могу еще прислать адекватных материалов по этой теме. Если в посте видится куча непонятных терминов - дайте знать, постараюсь подобрать более простые формулировки. Кто уже в теме - буду рад обсудить детали, т.к. тема мощная и глубокая.
В последние недели исследовал концепции архетипов и увидел в них много красоты и глубины. На многие события и процессы в моей и не только моей жизни взглянул по-новому, и всё стало еще более понятно.
Давно уже говорю вслух, что познание себя недооценено подавляющим большинством людей. Вместо того, чтобы находить/осознавать, кто мы такие и как прожить свою уникальную жизнь во всей полноте, мы беспокоимся о том, достаточно ли мы хороши, умны, здоровы, этичны, эмпатичны, успешны, эффективны. Но это всё не так работает. Мыслей по теме у меня очень много - попробую начать раскрывать с этого поста.
Архетипы - это элементы коллективного бессознательного (без знакомства с юнгианскими понятиями здесь не обойтись).
Юнг представлял структуру психики примерно так: Сознательное (Персона, Эго), Бессознательное (Тень и комплексы - личное, Анима и Анимус - на грани между личным и коллективным, множество разных архетипов - коллективное, и еще Самость).
Пока архетипы и другое бессознательное не осознаются человеком, они управляют поведением и влекут бесконечные потери энергии.
Этот пост больше про 12 архетипов по Кэрол Пирсон, которая основывалась на творчестве Юнга. Эти архетипы - не психотипы, не типология. Лучше рассматривать их с точки зрения так называемого Путешествия Героя по спирали этих 12 архетипов. Герой (Вы) проживает в разные периоды времени разные комбинации архетипов, решая архетипические задачи определенного уровня, осваивая инструментарий архетипов для дальнейшей жизни.
Этапы путешествия героя:
I. Эго. Подготовка к путешествию.
Первые четыре качества - изначальный оптимизм (1.Невинный), способность слиться с другими для поддержки (2.Сирота), смелость сражаться за себя и других (3.Воин), сострадание и забота о себе и других (4.Опекун) – дают ключевые навыки для жизни в обществе. Но мы всё еще чувствуем себя неудовлетворенными, если это всё, что мы можем делать. Даже несмотря на то, что мы научились, как быть успешными в мире.
II. Душа. Путешествие.
Вторые четыре качества - стремиться (5.Искатель), отпускать (6.Разрушитель), любить (7.Любящий) и создавать (8.Творец) – учат нас ключевым процессам умирания старого себя и рождения нового, помогают нам становиться настоящими и самобытными.
III. Самость. Возвращение домой.
Последние четыре качества – принятие полной ответственности за свою жизнь и влияние на других (9.Правитель), трансформация и исцеление себя и других (10.Маг), отрешенность и приверженность к истине (11.Мудрец), способность радоваться и спонтанность (12.Дурак) – показывают нам способ выразить свою аутентичность, силу и свободу.
Кто-то сейчас в мире проживает путешествие героя, кто-то застрял в архетипе/тени/зависимостях архетипа, кто-то живёт, не решая архетипические задачи и не осознавая свою уникальность, кто-то прожил путешествие героя не раз и
У меня в течение последних 2-3 лет случился трансфер из одной комбинации архетипов в другую, и это очень любопытно проживать.
Еще интересно, как люди ситуативно/выборочно воспринимают какой-либо архетип из моей комбинации и так меня характеризуют, хотя само это выборочное восприятие характеризует уже не столько меня, сколько их самих)
Архетипы по Пирсон широко используют в маркетинге и брендинге, путешествие героя - во всём нарративном (кино, литература). Вижу важное в том, чтобы понимать и применять это в обычной жизни.
Больше инфо можно найти, например, здесь1 и здесь2. Кому будет интересно, могу еще прислать адекватных материалов по этой теме. Если в посте видится куча непонятных терминов - дайте знать, постараюсь подобрать более простые формулировки. Кто уже в теме - буду рад обсудить детали, т.к. тема мощная и глубокая.
Небольшой конспект с лекции по управлению стрессом.
Формула силы стресса:
Сила стресса = (Стрессогенность ситуации) / (Психическое состояние человека на момент ситуации)
Стресс-менеджмент складывается в основном из снижения стрессогенности ситуации (I), управления своим психическим состоянием (II), восстановления после стресса (III) и развития общей стрессоустойчивости (IV) (способности быть эффективным в состоянии стресса).
То есть I и II - про то, с какой силой подействует конкретный стресс, III - про то, как прийти в себя после этого, IV - про то, как быть более защищенным долгосрочно.
Уметь и применять в идеале надо всё комплексно.
I. Снижение стрессогенности ситуации
Стрессогенность ситуации - это способность ситуации вызывать стресс через влияние конкретных стресс-факторов.
Формула стрессогенности:
Значимость * (Нагрузка + Новизна + Риск + Цейтнот)
Можно снижать любой из них, но эффективнее всего снизить значимость
II. Управление психическим состоянием
Чем хуже психическое состояние человека, тем сильнее проявляется стресс. Чем лучше состояние, тем слабее проявляется стресс.
Саморегуляция имеет эффекты успокоения, восстановления, активизации.
Примеры саморегуляции: сон, еда, двигательные, телесные, дыхательные практики, общение с людьми, природой, с животными, смех, музыка, медитация, вербализация, визуализация и др.
III. Восстановление после стресса
Два подхода к восстановлению: макро (отпуск, саббатикал, больничный) и микро (спа процедуры после рабочего дня).
Средства восстановления:
Психологические (психотерапия, медитации, аутотренинг..)
Психогигиенические (общение, природа, досуг..)
Организационные (режим дня, планирование..)
Медико-биологические (процедуры, массаж..)
Фармакологические (витамины, бады, адаптогены..)
+ ретроспективная рефлексия и выводы
IV. Развитие стрессоустойчивости:
Подход примерно такой же, как к развитию физических навыков / физическим тренировкам (понимать, что и зачем делается, делать регулярно, систематично, экологично, дозированно, доступно).
Физ.нагрузка через напряжение. Задержка дыхания. Температурные воздействия. Болевые воздействия. Голодание
В зависимости от текущей готовности к стрессу, текущего психического состояния нужно по-разному организовывать порядок действий:
сначала менее значимые или более значимые, менее энергоемкие или более энергоемкие, хорошо освоенные или освоенные хуже, индивидуальные или коллективные...
либо делать что угодно в любом порядке, лишь бы делать хоть что-то.
Формула силы стресса:
Сила стресса = (Стрессогенность ситуации) / (Психическое состояние человека на момент ситуации)
Стресс-менеджмент складывается в основном из снижения стрессогенности ситуации (I), управления своим психическим состоянием (II), восстановления после стресса (III) и развития общей стрессоустойчивости (IV) (способности быть эффективным в состоянии стресса).
То есть I и II - про то, с какой силой подействует конкретный стресс, III - про то, как прийти в себя после этого, IV - про то, как быть более защищенным долгосрочно.
Уметь и применять в идеале надо всё комплексно.
I. Снижение стрессогенности ситуации
Стрессогенность ситуации - это способность ситуации вызывать стресс через влияние конкретных стресс-факторов.
Формула стрессогенности:
Значимость * (Нагрузка + Новизна + Риск + Цейтнот)
Можно снижать любой из них, но эффективнее всего снизить значимость
II. Управление психическим состоянием
Чем хуже психическое состояние человека, тем сильнее проявляется стресс. Чем лучше состояние, тем слабее проявляется стресс.
Саморегуляция имеет эффекты успокоения, восстановления, активизации.
Примеры саморегуляции: сон, еда, двигательные, телесные, дыхательные практики, общение с людьми, природой, с животными, смех, музыка, медитация, вербализация, визуализация и др.
III. Восстановление после стресса
Два подхода к восстановлению: макро (отпуск, саббатикал, больничный) и микро (спа процедуры после рабочего дня).
Средства восстановления:
Психологические (психотерапия, медитации, аутотренинг..)
Психогигиенические (общение, природа, досуг..)
Организационные (режим дня, планирование..)
Медико-биологические (процедуры, массаж..)
Фармакологические (витамины, бады, адаптогены..)
+ ретроспективная рефлексия и выводы
IV. Развитие стрессоустойчивости:
Подход примерно такой же, как к развитию физических навыков / физическим тренировкам (понимать, что и зачем делается, делать регулярно, систематично, экологично, дозированно, доступно).
Физ.нагрузка через напряжение. Задержка дыхания. Температурные воздействия. Болевые воздействия. Голодание
В зависимости от текущей готовности к стрессу, текущего психического состояния нужно по-разному организовывать порядок действий:
сначала менее значимые или более значимые, менее энергоемкие или более энергоемкие, хорошо освоенные или освоенные хуже, индивидуальные или коллективные...
либо делать что угодно в любом порядке, лишь бы делать хоть что-то.
Несколько дней назад был на онлайн-конференции ПерформансАрт.
Хочу поделиться записью прекраснейшего перформанса, который мы наблюдали в режиме Live в Zoom.
https://www.youtube.com/watch?v=jgVenRGTSSA
Он начинается на моменте 00м49с и заканчивается на 33м42с. Смотреть лучше от начала до конца без перемоток, без спойлеров, без ускорений, иначе теряется суть перформанса.
В процессе просмотра попробуйте понаблюдать за своими мыслями, эмоциями, телесными ощущениями.
Искать единственный главный смысл не стоит, т.к. в перформансе обычно не один смысл, а больше,
и кроме этого каждый интерпретирует и забирает из просмотра что-то своё сокровенное.
Кто посмотрит и поделится впечатлениями - буду рад поделиться своими и прожить эту историю снова)
Хочу поделиться записью прекраснейшего перформанса, который мы наблюдали в режиме Live в Zoom.
https://www.youtube.com/watch?v=jgVenRGTSSA
Он начинается на моменте 00м49с и заканчивается на 33м42с. Смотреть лучше от начала до конца без перемоток, без спойлеров, без ускорений, иначе теряется суть перформанса.
В процессе просмотра попробуйте понаблюдать за своими мыслями, эмоциями, телесными ощущениями.
Искать единственный главный смысл не стоит, т.к. в перформансе обычно не один смысл, а больше,
и кроме этого каждый интерпретирует и забирает из просмотра что-то своё сокровенное.
Кто посмотрит и поделится впечатлениями - буду рад поделиться своими и прожить эту историю снова)
YouTube
Показ перформанса Александры Сошниковой, Сергея Головня и Стана Потоку/Молдавия + артист-ток
Беседа о познании себя
3 мая был в гостях на прямом эфире у замечательной Ксении. Классно поговорили о разном интересном (моя жизнь на Бали, практика гвоздестояния, жизненные ценности). Многое не успели обсудить, возможно обсудим позже. Аудиозапись ускорил в x1.5, чтобы сэкономить время прослушивания. Будем рады обратной связи по эфиру, что оказалось для вас новым, интересным, полезным, что хотелось бы раскрыть больше в будущем)
Удобнее слушать аудиозаписи бесед
Anonymous Poll
33%
в оригинальной скорости
67%
x1.25
33%
x1.5
0%
другое (напишу комментарий)
О выгорании
С Викой мы недавно записывали подкаст про медитации (скоро опубликуем) и решили выйти в прямой эфир неделю назад еще по одной теме. Рассказал о своём личном опыте выгорания, о знаниях и наработках по теме. О том, как она в принципе устроена, в том числе с точки зрения нейробиологии. Что делать и что не делать, если ты уголёк / выгораешь / начал выгорать / ищешь методы профилактики. Получилось интересно. Аудиозапись ускорена в x1.3.
Мы также будем рады обратной связи - что показалось новым, интересным, полезным, что хотелось бы еще раскрыть)
Мы также будем рады обратной связи - что показалось новым, интересным, полезным, что хотелось бы еще раскрыть)
Когда-то давно думал, что психосоматика - выдуманное и не имеющее за собой надежных аргументов направление. Верил в то, что тело и разум разделены. Как же я ошибался.
Я всю жизнь занимался спортом и двигательными активностями, тело не покрывалось пылью, но всё равно для меня одной из главных ролей тела была роль "такси для мозга". Много лет жил в такой парадигме.
Захотелось написать пост, т.к. на мой взгляд еще огромное количество людей недооценивают важность этой темы, живут только умом, не занимаются профилактикой и в какой-то момент (кто-то раньше, кто-то позже) оказываются не готовы к встрече с различными жизненными проблемами.
Я встречал много аргументов за и против, но мне было удобнее фильтровать их и не менять свою картину мира. Последней каплей в изменении отношения к этому вопросу стало случившееся со мной выгорание, когда впервые психические и телесные проблемы переплелись очень тесно.
Сейчас моё понимание следующее: любая психическая проблема имеет физические причины, а физические изменения в теле влияют на психику. Грань между физическими и психическими проявлениями болезней очень размыта. И депрессия, и сердечно-сосудистые заболевания связаны и с психикой, и с телом.
И как коуч, и как проводник в практике гвоздестояния, и как горный гид, я постоянно работаю с людьми не на уровне отдельно мозга или отдельно тела, а на уровне единого органа мозг+тело+среда. Благодарен каждому часу занятий телесными/соматическими/духовными практиками за вклад в то, кто я сейчас. Вижу в этом много ценного и буду продолжать развиваться в этой теме в любом случае.
Поделитесь, в какие моменты / в связи с какими событиями у вас менялось отношение к этому вопросу?
Я всю жизнь занимался спортом и двигательными активностями, тело не покрывалось пылью, но всё равно для меня одной из главных ролей тела была роль "такси для мозга". Много лет жил в такой парадигме.
Захотелось написать пост, т.к. на мой взгляд еще огромное количество людей недооценивают важность этой темы, живут только умом, не занимаются профилактикой и в какой-то момент (кто-то раньше, кто-то позже) оказываются не готовы к встрече с различными жизненными проблемами.
Я встречал много аргументов за и против, но мне было удобнее фильтровать их и не менять свою картину мира. Последней каплей в изменении отношения к этому вопросу стало случившееся со мной выгорание, когда впервые психические и телесные проблемы переплелись очень тесно.
Сейчас моё понимание следующее: любая психическая проблема имеет физические причины, а физические изменения в теле влияют на психику. Грань между физическими и психическими проявлениями болезней очень размыта. И депрессия, и сердечно-сосудистые заболевания связаны и с психикой, и с телом.
И как коуч, и как проводник в практике гвоздестояния, и как горный гид, я постоянно работаю с людьми не на уровне отдельно мозга или отдельно тела, а на уровне единого органа мозг+тело+среда. Благодарен каждому часу занятий телесными/соматическими/духовными практиками за вклад в то, кто я сейчас. Вижу в этом много ценного и буду продолжать развиваться в этой теме в любом случае.
Поделитесь, в какие моменты / в связи с какими событиями у вас менялось отношение к этому вопросу?
Недавно смотрел лекцию Ильи Мутовина (основатель сервиса Zoon) "Work-Life Harmony". Выписал мысли, которые считаю важными.
Бывает, что-то ломается - что-то раньше в карьере/бизнесе работало, но перестаёт работать. Ощущается как кризис. Может быть в виде сильной усталости, стресса, выгорания, депрессии и др. Важно не только уметь преодолевать, но и не попадать в такие кризисы.
Harmony, а не balance - т.к. подход, когда плохую работу нужно балансировать хорошей жизнью не очень работает. И странно, что в жизни вообще должно быть плохое.
Илья рассказал о том, что он практикует сам и что может пригодиться другим для реализации work-life harmony.
1. Выписывать то, что даёт и забирает энергию.
Размечать не на грубом, а на тонком уровне. Не просто "работа" забирает, а какие именно задачи, переписки, взаимодействия и др. забирают энергию. Энергию (как и деньги) можно инвестировать, а можно потерять - важно это учитывать при выписывании. Краткосрочные источники энергии (шоколад, сериалы) использовать осторожно. Долгосрочные источники энергии - про веру, большие цели, большие смыслы.
2. Создавать поддерживающее окружение.
Одиночество убивает сильнее, чем курение. Социальный остракизм и физическая боль воспринимаются мозгом почти одинаково. Промаркировать потери энергии, связанные с конкретными людьми. Находить подходящие поддерживающие сообщества для проявления себя в зависимости от выполняемой роли.
3. Объединить личный и рабочий календарь.
Обычно выполняем рабочие дела, а личные по остаточному принципу (если успеем). Важно заложить время на своего внутреннего ребенка, чаще его слышать, чтобы в течение дня были вещи не только "из головы", не только сознательные "надо", но и подсознательные "хочу".
4. Делать только то, что хочется.
Сложно гармонизировать жизнь, в которой человек постоянно делает то, что не хочет (одна из основных причин выгорания). Как не делать то, что не хочется: Можно на что-то забить - при этом мир не рушится, а адаптируется. Можно делегировать ("вы, но не сейчас", "вы, но по-другому", "не вы"). Можно выбрать другую интересную роль вместо включившейся автоматически (вместо составления скучного отчета "сделаю лучший пост про то, как составлять отчет").
5. Слышать слабые сигналы.
Не бывает, что сначала моё состояние хорошее хорошее хорошее, а потом мгновенно плохое. Всегда есть слабые сигналы об ухудшении. Важно еще иметь план действий для разных слабых сигналов. Если такой сигнал, то делать это; если другой, то другое. Часто первые слабые сигналы - это ощущения в теле.
6. Установить и поддерживать контакт с телом.
Можно улучшать жизнь в одной из частей [мозг+тело+среда], и это будет влиять на всё, т.к. они глубоко взаимосвязаны. Но про тело мы обычно вообще забываем. Нет связи "я-тело". Наше тело эволюционно создано для активности, и без неё оно не может функционировать правильно. Движение, спорт, сон, массаж, танцы, телесные практики и др.
7. Встретиться с собой.
Люди знают множество способов бегства от себя, в частности, трудоголизм, постоянная занятость (busyness) и др. Способы не встречаться с какими-то своими ролями, субличностями, проявлениями, тенями, способы подавить их и вытеснить в глубины психики. В эмоции важно погружаться, определенным способом, не сливаясь с ролью и не вызывая возможную ретравматизацию.
8. Дать себе столько сна, сколько требуется.
Если и существует волшебная таблетка, то это качественный сон. Эволюция не была готова к тому, чтобы человек осознанно постоянно лишал себя сна. Важно соблюдать режим сна, подходящий вам. Тест на достаточность сна: если заснёте в шавасане (не после обеда), значит, спите недостаточно.
Что из этого вам больше отзывается?
Бывает, что-то ломается - что-то раньше в карьере/бизнесе работало, но перестаёт работать. Ощущается как кризис. Может быть в виде сильной усталости, стресса, выгорания, депрессии и др. Важно не только уметь преодолевать, но и не попадать в такие кризисы.
Harmony, а не balance - т.к. подход, когда плохую работу нужно балансировать хорошей жизнью не очень работает. И странно, что в жизни вообще должно быть плохое.
Илья рассказал о том, что он практикует сам и что может пригодиться другим для реализации work-life harmony.
1. Выписывать то, что даёт и забирает энергию.
Размечать не на грубом, а на тонком уровне. Не просто "работа" забирает, а какие именно задачи, переписки, взаимодействия и др. забирают энергию. Энергию (как и деньги) можно инвестировать, а можно потерять - важно это учитывать при выписывании. Краткосрочные источники энергии (шоколад, сериалы) использовать осторожно. Долгосрочные источники энергии - про веру, большие цели, большие смыслы.
2. Создавать поддерживающее окружение.
Одиночество убивает сильнее, чем курение. Социальный остракизм и физическая боль воспринимаются мозгом почти одинаково. Промаркировать потери энергии, связанные с конкретными людьми. Находить подходящие поддерживающие сообщества для проявления себя в зависимости от выполняемой роли.
3. Объединить личный и рабочий календарь.
Обычно выполняем рабочие дела, а личные по остаточному принципу (если успеем). Важно заложить время на своего внутреннего ребенка, чаще его слышать, чтобы в течение дня были вещи не только "из головы", не только сознательные "надо", но и подсознательные "хочу".
4. Делать только то, что хочется.
Сложно гармонизировать жизнь, в которой человек постоянно делает то, что не хочет (одна из основных причин выгорания). Как не делать то, что не хочется: Можно на что-то забить - при этом мир не рушится, а адаптируется. Можно делегировать ("вы, но не сейчас", "вы, но по-другому", "не вы"). Можно выбрать другую интересную роль вместо включившейся автоматически (вместо составления скучного отчета "сделаю лучший пост про то, как составлять отчет").
5. Слышать слабые сигналы.
Не бывает, что сначала моё состояние хорошее хорошее хорошее, а потом мгновенно плохое. Всегда есть слабые сигналы об ухудшении. Важно еще иметь план действий для разных слабых сигналов. Если такой сигнал, то делать это; если другой, то другое. Часто первые слабые сигналы - это ощущения в теле.
6. Установить и поддерживать контакт с телом.
Можно улучшать жизнь в одной из частей [мозг+тело+среда], и это будет влиять на всё, т.к. они глубоко взаимосвязаны. Но про тело мы обычно вообще забываем. Нет связи "я-тело". Наше тело эволюционно создано для активности, и без неё оно не может функционировать правильно. Движение, спорт, сон, массаж, танцы, телесные практики и др.
7. Встретиться с собой.
Люди знают множество способов бегства от себя, в частности, трудоголизм, постоянная занятость (busyness) и др. Способы не встречаться с какими-то своими ролями, субличностями, проявлениями, тенями, способы подавить их и вытеснить в глубины психики. В эмоции важно погружаться, определенным способом, не сливаясь с ролью и не вызывая возможную ретравматизацию.
8. Дать себе столько сна, сколько требуется.
Если и существует волшебная таблетка, то это качественный сон. Эволюция не была готова к тому, чтобы человек осознанно постоянно лишал себя сна. Важно соблюдать режим сна, подходящий вам. Тест на достаточность сна: если заснёте в шавасане (не после обеда), значит, спите недостаточно.
Что из этого вам больше отзывается?
Весной заметил, что иногда при написании текстов чувствую себя заложником формата лонгридов. Можно сказать, что сформировалась привычка оформлять мысли в достаточно длинные тексты. А некоторые мысли могут быть в принципе раскрыты только в таком формате.
На самом деле у меня огромный банк идей и черновых записей, которые я не публиковал, т.к. они не дозрели до формата лонгридов. В какой-то степени это проявление перфекционизма, от которого я давно начал отходить, но какие-то остатки его еще сидят во мне.
Шеринг этих коротких идей и заметок явно соответствует цели создания и ведения этого канала.
Выдержки из первого поста в этом канале:
1 [отношусь к этому как к эксперименту, который может привести меня и вас к чему-то классному, утрамбовать совместный опыт и создать новые возможности]
2 [поддерживать высокий энергообмен с миром.
выравнивать своё видение относительно окружающего мира, чтобы впоследствии допускать меньше ошибок.
находить во взаимодействии источник ценного для себя и для окружающих меня людей]
Хочу найти гармоничное сочетание
1) естественного спонтанного проявления себя и своих мыслей (в том числе по темам, которые здесь еще не светились)
2) пользы для читателей
3) создаваемых совместных возможностей на базе 1 и 2
На самом деле у меня огромный банк идей и черновых записей, которые я не публиковал, т.к. они не дозрели до формата лонгридов. В какой-то степени это проявление перфекционизма, от которого я давно начал отходить, но какие-то остатки его еще сидят во мне.
Шеринг этих коротких идей и заметок явно соответствует цели создания и ведения этого канала.
Выдержки из первого поста в этом канале:
1 [отношусь к этому как к эксперименту, который может привести меня и вас к чему-то классному, утрамбовать совместный опыт и создать новые возможности]
2 [поддерживать высокий энергообмен с миром.
выравнивать своё видение относительно окружающего мира, чтобы впоследствии допускать меньше ошибок.
находить во взаимодействии источник ценного для себя и для окружающих меня людей]
Хочу найти гармоничное сочетание
1) естественного спонтанного проявления себя и своих мыслей (в том числе по темам, которые здесь еще не светились)
2) пользы для читателей
3) создаваемых совместных возможностей на базе 1 и 2
Прошлой осенью прочитал книгу Рэя Далио (американский миллиардер, финансист) "Принципы", очень зашла, было много инсайтов.
Недавно увидел упоминания о том, что Рэй Далио и несколько известных психологов запустили новый психометрический ассессмент PrinciplesYou. Тест основан на инсайтах из книги и определенном научном бэкграунде, и есть основания, что PrinciplesYou сможет использоваться широко в профессиональных кругах наряду с Hogan Assessment, Gallup Clifton Strengths и другими общепринятыми опросниками.
У меня к этой теме интерес как личный, так и профессиональный.
Часто для полноценной интерпретации и интеграции результатов сложных ассессментов нужна консультация сертифицированного по этому ассессменту коуча. Возможно я к этому приду позже и сертифицируюсь по некоторым ассессментам.
Также мне очень нравятся идеи познания человеком своей глубины, раскрытия своего потенциала, признания своей уникальности, которые неразрывно связаны с такими ассессментами.
В последнее время иногда удивляюсь, особенно оглядываясь в прошлое, насколько мы не осознавали и не признавали свою уникальность, насколько это было принято делать почти везде, и как нам приходилось ходить годами не совсем теми дорогами. Но эту тему еще раскрывать и раскрывать.
Недавно увидел упоминания о том, что Рэй Далио и несколько известных психологов запустили новый психометрический ассессмент PrinciplesYou. Тест основан на инсайтах из книги и определенном научном бэкграунде, и есть основания, что PrinciplesYou сможет использоваться широко в профессиональных кругах наряду с Hogan Assessment, Gallup Clifton Strengths и другими общепринятыми опросниками.
У меня к этой теме интерес как личный, так и профессиональный.
Часто для полноценной интерпретации и интеграции результатов сложных ассессментов нужна консультация сертифицированного по этому ассессменту коуча. Возможно я к этому приду позже и сертифицируюсь по некоторым ассессментам.
Также мне очень нравятся идеи познания человеком своей глубины, раскрытия своего потенциала, признания своей уникальности, которые неразрывно связаны с такими ассессментами.
В последнее время иногда удивляюсь, особенно оглядываясь в прошлое, насколько мы не осознавали и не признавали свою уникальность, насколько это было принято делать почти везде, и как нам приходилось ходить годами не совсем теми дорогами. Но эту тему еще раскрывать и раскрывать.
На днях, пока летел в самолёте, наконец посмотрел два концерта стэндапера Евгения Чебаткова.
1) "Без панциря" (полугодичной давности)
Дикие истории, прожитые с людьми разных наций с забавными акцентами в разных уголках мира. Всё, как я люблю и сам проживаю.
2) "Выходи из комнаты" (двухмесячной давности).
Казахская "жосская" атмосфера, которую транслируют казахские рэперы и стэндаперы, очень близка к южносибирской, где я вырос. Очень многое откликалось.
Весь этот концерт просто вау, сильнее предыдущего и точно сильнее большинства в российском стэндапе. Непростая тема с отцом, гамма эмоций. В чём-то терапевтический стэндап.
Если не смотрели, рекомендую.
Если смотрели, поделитесь, какой самый сильный сольный концерт сейчас есть в российском стэндапе на ваш взгляд?
1) "Без панциря" (полугодичной давности)
Дикие истории, прожитые с людьми разных наций с забавными акцентами в разных уголках мира. Всё, как я люблю и сам проживаю.
2) "Выходи из комнаты" (двухмесячной давности).
Казахская "жосская" атмосфера, которую транслируют казахские рэперы и стэндаперы, очень близка к южносибирской, где я вырос. Очень многое откликалось.
Весь этот концерт просто вау, сильнее предыдущего и точно сильнее большинства в российском стэндапе. Непростая тема с отцом, гамма эмоций. В чём-то терапевтический стэндап.
Если не смотрели, рекомендую.
Если смотрели, поделитесь, какой самый сильный сольный концерт сейчас есть в российском стэндапе на ваш взгляд?
Очень упрощённая, но наглядная схема.
Терапия - фокус на проблеме и опыте клиента
Консалтинг - фокус на проблеме и опыте консультанта
Менторинг, тренинг - фокус на решении, основанном на опыте ментора, тренера
Коучинг - фокус на решении, основанном на опыте клиента
Поддерживающих/помогающих профессий гораздо больше, вероятно позже напишу про них и то, чем они отличаются друг друга
Терапия - фокус на проблеме и опыте клиента
Консалтинг - фокус на проблеме и опыте консультанта
Менторинг, тренинг - фокус на решении, основанном на опыте ментора, тренера
Коучинг - фокус на решении, основанном на опыте клиента
Поддерживающих/помогающих профессий гораздо больше, вероятно позже напишу про них и то, чем они отличаются друг друга
сложным языком, но не могу не поделиться
Недавно мне скинули почитать про концепцию "Система Самости", которую развивают Алина Чумакова и Динара Бадаева на основе интегральной теории Кена Уилбера, теорий вертикального/взрослого развития Роберта Кигана и Сюзанны Кук-Гройтер и др.
Я как-то уже упоминал раньше в телеграм канале
про Интегральную теорию Кена Уилбера,
про Взрослое развитие и Спиральную динамику,
про Самость и юнгианскую структуру психики.
Конкретно в этой концепции Самость - это целостная, сложная, многомерная и многогранная, динамичная система индивидуального сознания.
В общем новые статьи мне прям зашли.
Интересная точка зрения на формирование и изменение Самости на разных жизненных этапах (этап социальной адаптации, социальной индивидуации, трансперсональной интеграции). То есть начиная стадией эмбриона и заканчивая состояниями, которых достигают далеко не все взрослые (это и необязательно, разумеется).
Интересный взгляд на формирование Тени (как части психики) и некоторых субличностей.
Здесь первая, вторая, третья части.
Недавно мне скинули почитать про концепцию "Система Самости", которую развивают Алина Чумакова и Динара Бадаева на основе интегральной теории Кена Уилбера, теорий вертикального/взрослого развития Роберта Кигана и Сюзанны Кук-Гройтер и др.
Я как-то уже упоминал раньше в телеграм канале
про Интегральную теорию Кена Уилбера,
про Взрослое развитие и Спиральную динамику,
про Самость и юнгианскую структуру психики.
Конкретно в этой концепции Самость - это целостная, сложная, многомерная и многогранная, динамичная система индивидуального сознания.
В общем новые статьи мне прям зашли.
Интересная точка зрения на формирование и изменение Самости на разных жизненных этапах (этап социальной адаптации, социальной индивидуации, трансперсональной интеграции). То есть начиная стадией эмбриона и заканчивая состояниями, которых достигают далеко не все взрослые (это и необязательно, разумеется).
Интересный взгляд на формирование Тени (как части психики) и некоторых субличностей.
Здесь первая, вторая, третья части.
Прохожу сейчас 10-дневный интенсив (повышение квалификации) по телесно-ориентированной психотерапии.
Куча терминов и методов, которые хочется попробовать как-то структурировать (возможно пока не идеально точно - позже буду корректировать).
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) - это
направление психотерапии, в котором работают с психикой клиента через взаимодействие с его телом, с использованием непосредственного телесного контакта или без его использования.
Методы, которые включаются в ТОП абсолютным большинством: вегетотерапия Райха, биоэнергетика Лоуэна, биосинтез (Боаделла), бодинамика (Марчер) и некоторые другие.
Методы, которые кем-то включаются в ТОП, кем-то нет: метод Фельденкрайза, метод Александера, рольфинг, БиоЭнергоСистемоТерапия, танатотерапия и некоторые другие.
Методы, работающие в большей степени с телом (но и с психикой тоже), оказывающие определенный терапевтический эффект, но не относящиеся напрямую к психотерапии: массаж, тай-цзи цюань, илицюань, айкидо, цигун, йога, тантра, мануальная терапия, остеопатия, кинезиология, гвоздестояние, танце-двигательная терапия, аутентичное движение, контактная импровизация и многие другие.
Кажется, что всё равно всё намешано в кучу.
Но после того, как всё это написал, чувствую больше расслабленности в теле, так что всё не зря)
Куча терминов и методов, которые хочется попробовать как-то структурировать (возможно пока не идеально точно - позже буду корректировать).
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) - это
направление психотерапии, в котором работают с психикой клиента через взаимодействие с его телом, с использованием непосредственного телесного контакта или без его использования.
Методы, которые включаются в ТОП абсолютным большинством: вегетотерапия Райха, биоэнергетика Лоуэна, биосинтез (Боаделла), бодинамика (Марчер) и некоторые другие.
Методы, которые кем-то включаются в ТОП, кем-то нет: метод Фельденкрайза, метод Александера, рольфинг, БиоЭнергоСистемоТерапия, танатотерапия и некоторые другие.
Методы, работающие в большей степени с телом (но и с психикой тоже), оказывающие определенный терапевтический эффект, но не относящиеся напрямую к психотерапии: массаж, тай-цзи цюань, илицюань, айкидо, цигун, йога, тантра, мануальная терапия, остеопатия, кинезиология, гвоздестояние, танце-двигательная терапия, аутентичное движение, контактная импровизация и многие другие.
Кажется, что всё равно всё намешано в кучу.
Но после того, как всё это написал, чувствую больше расслабленности в теле, так что всё не зря)