Кроссфит в Нью-Йорке

Пост наверное будет интересен всем, кто имеет опыт любых тренировок на силу и выносливость, но особенно тем, кто тренировался в кроссфит-клубах.
Я начал заниматься кроссфитом ~10 лет, посетил за это время наверное ~20 клубов в разных городах и странах. Где-то тренировался регулярно по несколько лет, куда-то заезжал на пару тренировок мимоходом в рамках кроссфит-туризма, правда за последние пару лет сильно растерял форму. Здесь в Нью-Йорке был в 4 кроссфит-клубах, сейчас регулярно занимаюсь в одном из них.

Что я заметил про нью-йоркский кроссфит:

🔺Кроссфит-клубы обычно находятся в помещениях изначально складского/гаражного типа с огромными воротами на улицу (закрытыми зимой, но скорее всего открытыми летом), то есть внутри прохладно-свежо и много кислорода. Внутри выглядят стильно, тематические цвета, граффити. Площадь обычно небольшая, вероятно из-за нью-йоркской дороговизны, как обычно.

🔺Разные кроссфит-клубы используют один и тот же software (Wodify), в котором атлеты держат свой аккаунт с историей посещений, результатов, заметками и т.д. При переходе между клубами аккаунт сохраняется, и удобно например сравнивать вес, который беру на становой тяге в новом клубе, с весом, который брал на становой тяге в предыдущем клубе, не напрягая память и не ведя отдельные дневники тренировок. Приложение позволяет удобно замерять свой прогресс в весах и времени выполнения воркаутов/комплексов. Есть доски результатов, где одноклубники поддерживают друг друга лайками и комментами.

🔺Воркауты чаще рассчитаны на работу с партнером, чем на личное выполнение. Это классно в плане знакомств, общения, взаимоподдержки, приучает атлетов не гнаться за своим эго в попытке доказать всем, что ты тут самый крутой, сильный и быстрый, а больше обращать внимание на teamwork и тактику.

🔺Teamwork ощущается не только на уровне партнерской работы в парах, но и на уровне всего пространства. Если большинство атлетов уже закончили выполнять воркаут, то они не идут отдыхать, а идут подбадривать оставшихся, делающих последние повторения. И только когда все закончили, можно начинать разбирать штанги, класть на место блины, растягиваться и т.д.

🔺Каждый год в феврале-марте во всех кроссфит клубах мира проводится этап крупных соревнований Crossfit Open, но т.к. для участия в них требуется подготовка сильно выше среднего, многие клубы проводят свои внутриклубные модифицированные Open*, рассчитанные и на продвинутых, и на новичков. В нашем клубе всех атлетов поделили на четыре больших команды/клана/факультета, в каждой из них есть отдельные зарезервированные места для rookies (новичков), и как будто проводится огромный жизнеутверждающий ритуал по их посвящению в кроссфит движ через совместное выполнение интересных воркаутов

Если вы не поняли что-то узкоспециализированное из этого поста, не переживайте, это было разовое желание написать на эту тему)

Курсы первой помощи в Нью-Йорке

Прошел здесь пятичасовой тренинг от Красного Креста (во многом ради сертификата, есть варианты его потенциального применения), заодно сравнил с тем, как меня обучали на подобных российских курсах (не от Красного Креста) лет 5-10 назад.
Дальше поделюсь особенностями, которые я заметил здесь-сегодня. Сорри, если это снова узкоспециализированная тема, но вдруг кому-то это знакомо и любопытно)

🔸Нет/мало практики оценки опасности ситуации, хотя это первая и довольно важная составляющая процесса, помогающая спасателю не лечь без сознания рядом и не стать вторым пострадавшим

🔹Во время первичной проверки дыхания у пострадавшего без сознания не запрокидывают его голову, чтобы открыть дыхательные пути, не пытаются услышать и ощутить дыхание кожей, а просто смотрят сверху 5-10 секунд на то, поднимается ли грудь

🔸Звонят на общий emergency номер 911, нет отдельного телефона для скорой, как мы привыкли в России, причем когда я представлял, что если бы кто-то спасал меня и звонил в 911, я бы пытался до последнего отговорить его от этого, потому что вероятно прилетят большие счета за платный выезд emergency служб

🔹Рекомендуемый темп CPR (cardiopulmonary resuscitation) 100-120, инструктор явно показывал ближе к 120, хотя я привык примерно к 100-105 (гимн-песня Bee Gees - Stayin’ Alive имеет темп 103)

🔸Для искусственной вентиляции легких по умолчанию используют CPR face shield или CPR pocket mask, подразумевая, что в экстренной ситуации они будут в наличии у кого-нибудь (на манекенах идет отработка с их использованием)

🔹Использование AED (automated external defibrillator) в CPR тоже по умолчанию, они реально на каждом втором углу в городах, поэтому идет отработка на манекенах с его использованием, с ним CPR заметно эффективнее

🔸Боковое восстановительное положение показывают по-другому, не подгибают одну из ног в колене и одну из рук в локте, как меня учили, для большей устойчивости

🔹Много манекенов разных цветов и сортов, практика только на них, нет/мало практики на реальных людях, даже повязки и бинты не дали завязать друг на друге

🔸Для остановки кровотечений не показывают использование резиновых жгутов, но идет практика на более технологичных жгутах-турникетах

🔹Больше внимания уделяют разным острым состояниям (инсульт, инфаркт, приступы эпилепсии, диабета, астмы, анафилактический шок, передоз опиоидов и т.д.), в том числе есть практика инъекций эпинефрина (адреналина)

🔸Больше расчет на наличие инфраструктуры в городе и всякого помогающего оборудования, меньше тренировки смекалки на использование подручных средств для решения сложной задачи за считанные секунды

🔹В России даже курсы оказания первой помощи в городских условиях проводили люди близкие к дикому туризму, а здесь прям чувствуется, что городские курсы проводят горожане для горожан

🔸Больше упор на знание и понимание, а не на наработку физического навыка, точных действий на автомате, мышечной памяти

🔹В обучающем процессе много видеоматериалов, презентаций, красивых методичек, есть даже мобильные приложения, так что инструктор гораздо больше на релаксе, нет нужды напрягать голос все эти часы

Возможно эти особенности проявились из-за того, что курс был всего на 5 часов, а на более длинных и специализированных курсах они учат большему. Но проверять я это не планирую, сертификата мне пока достаточно)

Красная или синяя таблетка

Наверняка кто-то из вас хочет тоже (как и я) разобраться в предстоящих выборах президента США (пройдут в ноябре-декабре 2024), так давайте попробуем вместе.
На мой взгляд, это одно из самых важных событий этого года, и его влияние на события следующих лет во всем мире будет огромным. Мне интересно даже больше наблюдать с позиции гражданина мира, чем с позиции человека, живущего сейчас в США.

//По поводу других выборов (17 марта) - с одной стороны каждый из вас уже знает результат, с другой стороны вероятно многие знают, какие посильные действия предпринять, но если нет, то в инете есть много информации о том, что можно предпринять. Но предлагаю вернуться к более непредсказуемым выборам конца года//

Какой расклад видится сейчас с моего неэкспертного дивана:

🔺Победить может кандидат, набравший меньшее количество голосов избирателей, но набравший большее количество голосов коллегии выборщиков (electoral college), так например Трамп обошел Хиллари Клинтон в 2016 году

🔺Голоса подсчитываются отдельно в каждом штате, и победитель определяется отдельно в каждом штате, то есть в итоге он получает 100% голосов, даже если реально получил на полпроцента больше соперника (winner-take-all) - остатки из идей конфедерации

🔺Дальше суммируются баллы (голоса выборщиков) по штатам в зависимости от их населения по последней переписи 2020 года, то есть от густонаселенной Калифорнии наверняка все 54 балла пойдут в зачет за кандидата-демократа, а например от горно-степного Вайоминга наверняка все 3 балла пойдут в зачет кандидата-республиканца (всего 538 баллов по стране на 50 штатов + D.C.)

🔺Избиратели голосуют в ноябре, а выборщики в декабре, причем они как бы обязаны проголосовать так же, как и избиратели в их штатах, но в реальности могут выкинуть сюрприз и приголосовать по-другому, но по факту эти сюрпризы почти не влияют на итоговые результаты. То есть подсчет в ноябре почти наверняка будет итого совпадать с более поздним подсчетом в декабре. Но для протестующих есть несколько недель в ноябре, чтобы попытаться убедить выборщиков проголосовать не как положено

🔺Расклад по большинству штатов известен заранее - в демократических штатах победит кандидат-демократ, в республиканских штатах победит кандидат-республиканец, только в небольшом количестве колеблющихся штатов (swing states) будет реальная конкуренция в течение этого года (они реально колебались и проголосовали за республиканца Трампа в 2016 и за демократа Байдена в 2020)

🔺Ориентироваться на общие рейтинги и опросы по стране имеет мало смысла, но имеет смысл смотреть на опросы в этих колеблющихся штатах Пенсильвания, Мичиган, Висконсин, Джорджия, Аризона, Невада, возможно еще в паре штатов

🔺В выборах участвуют не только главный демократ и главный республиканец, но и кандидаты от нескольких третьих партий (third parties), из них наиболее популярная Либертарианская партия, но все они вместе не набирают и нескольких процентов, так что создается ощущение двухпартийности

🔺Всё выглядит так, что в финальной битве реально сразятся два деда от двух главных партий - Трамп (будет 78 лет) и Байден (будет 82 года), и уже вряд ли стоит ждать молодых кандидатов на этих выборах (вроде как пытались, но не смогли заручиться достаточной поддержкой и слились на разных этапах)

🔺Пока выглядит так, что уголовные дела и судебные тяжбы скорее всего не сильно помешают Трампу избираться и быть избранным, но ясности пока нет

🔺Байден временами толкает энергичные речи, временами расслабляется и откатывается по всяким старческим темам типа что-то забыть или перепутать. Трамп не создает впечатления, что он что-то забывает или путает, но скорее то, что частенько привирает и выдумывает

В общем впереди еще минимум полгода, где всякое интересное может произойти, и черные лебеди могут повылетать, и систему лучше можно будет изучить.. понаблюдаем
Что думаете?

Is it worth it?

Хочу порассуждать на тему, во что больше/меньше стоит инвестировать свои деньги, время, энергию, внимание (на мой субъективный взгляд) на горизонте нескольких лет с учетом мировых трендов и предстоящих событий (например возможного появления AGI в ближайшие 5 лет, но не только его)

С большей уверенностью
🔸 близкие, семья, друзья, свои люди, правильно выбранные core коммьюнити
🔸эмоциональный интеллект, эмпатия, контакт со своими эмоциями и телом, знание и понимание себя
🔸наработка поддерживающих привычек (психотерапия, медитации, сон, движение и т.д.), ментальное и физическое здоровье
🔸проверенные личные психологи, коучи, консультанты по разным темам
🔸диверсифицированный капитал в валютах, акциях и других фин инструментах, криптовалютах
🔸расширение количества источников дохода
🔸диджитал инфраструктура в разных юрисдикциях (банковские и необанковские счета, кошельки, паспорта, пмж, внж, визы, личные холдинговые компании, VPN, сервера, облака, аккаунты…)
🔸понимание того, как работают и развиваются нейросети и AI
🔸понимание геополитических и других глобальных трендов (миграционные потоки, точки напряжения, ресурсные кризисы и т.д.)
🔸общая техническая, цифровая, финансовая, юридическая, налоговая грамотность, основы кибербезопасности (всё это имею в виду на глобальном международном уровне)
🔸мобильность (проверенный минималистичный digital nomad набор из лучшего рюкзака, мини-чемодана, универсальных компактных гаджетов и т.п.)
🔸знание английского и испанского языков (на коротком горизонте)
🔸дела и хобби, в которых много смыслов, энергии и кайфа от процесса лично для вас
🔸дела и хобби, в которых проявляется лично ваша уникальность

Под сомнением
🔹языки программирования - если с нуля, то можно не успеть войти в сферу и снять сливки до того, как сферу перетряхнет из-за AI
🔹прочие иностранные языки (китайский, немецкий, французский и т.д.) на любом горизонте, английский и испанский на длинном горизонте - можно не успеть освоить до того, как всё начнёт переводиться AI-устройствами
🔹карьера, где мало смыслов, энергии и кайфа от процесса
🔹карьера с большой вероятностью замещения AI
🔹карьера с долгим и сложным входом
🔹недвижимость (если в ипотеку на последние деньги) и другие крупные обязательства, ограничивающие свободу передвижения на десятки лет (слишком длинный горизонт и много всего изменится в мире за время выплаты)
🔹большинство материальных штук

Тут конечно у каждого свои критерии, свой контекст, своё видение.
Чем бы отличался ваш список?

Иногда вот ловишь ощущение тяжести из-за стресса, то одна задача, то другая проблема. И кажется, что ты создан для какого-то преодоления или борьбы, или чтобы что-то сделать полезное, пока не сдох, цели всякие достичь, мир попробовать поменять. Ответственность вперемешку с виной и стыдом, жизнь взрослая серьезная, ставки высокие.

Хочется себе напоминать иногда в такие моменты: “Мир отлично задизайнен и сам прекрасно справляется. А если кажется, что не справляется, то это иллюзия. Справляется. Не ты создан для мира, а мир создан для тебя, для твоего кайфа, радости, интереса и любопытства. Ты сам выбираешь, во что играть и по каким правилам”.
И отпускает же. И хорошо внутри.

Один классный чел подкинул классную мысль, что совсем необязательно делить себя внутренне на взрослую часть как в первом абзаце и детскую часть как во втором абзаце и пытаться им выдать поочередно какое-то время в эфире, а там кроме них еще другие части пытаются в эфир прорваться. Вообще-то играть, исследовать и радоваться может сама взрослая часть, покажите, кто с этим прям не согласен. И если посмотреть с этой стороны, то в состояние игры становится проще и естественнее входить в любой момент, и оставаться в нем тоже.

Мир ведь правда отлично задизайнен, несмотря ни на что и с учетом всего, согласны?

Простые бытовые штуки

Давно не писал про что-то очень земное повседневное эмиграционное

🥮Еда
/ В какой-то момент понял, что вроде сладким особенно не объедаюсь, но в реальности куча еды незаметно подслащена, еще и дешевая газировка на каждом шагу, и в итоге организм заваливает сахарами. С тех пор почти перестал покупать сладкое кроме фруктов, и стало прям легче.
/ В первые месяцы покупал в продуктовых супермаркетах любые упаковки любых брендов, было прикольно пробовать новое, но вот недавно наконец начал высматривать продукты с пометкой organic и покупаю в первую очередь их - надеюсь, что они правда чуть полезнее, как о них и говорят вокруг.
/ Наконец начал использовать мобильное приложение, которое сканирует штрихкод продукта и показывает, сколько в упаковке вредных ингредиентов и не травишь ли ты себя всякой херней.

💧Чистота
/ В большинстве нью-йоркских домов нет стиральных машин, зато на каждом углу есть общественные прачечные - приходится выделять специальное время и ходить туда стирать и сушить одежду, надеясь, что после предыдущего стирающего не осталось ничего грязного.
/ Уже привык сортировать мусор хотя бы на две категории - пищевой и непищевой. На улицу выношу мешки в спец дни, когда по графику спец машина будет забирать мусор именно с тротуаров моей улицы. В календаре для этого отдельная напоминалка.

🚜Транспорт
/ К минусам метро почти привык, отношусь с принятием, но всё еще бесит, что в подземке не ловит мобильный интернет, поэтому в дороге обычно смотрю скачанные ютуб видео или слушаю скачанные подкасты, хотя если поезд старый и громкий, явно перегружаю барабанные перепонки. По этой же причине нравятся надземные ветки.
/ Гугл мэпс - одно из самых часто используемых приложений, строю маршруты каждый раз перед заходом в метро, часто есть сюрпризы сегодняшнего дня [лестницы перестраиваются как в Хогвартсе], и маршрут отличается от вчерашнего.

🎁Покупки
/ На Amazon с подпиской Prime так удобно заказывать всякую хрень, пара кликов и вуаля, подсаживает моментально. Доставка 1-2 дня до двери, правда редко в руки отдают, обычно закидывают на крыльцо/в подъезд и оповещают сообщением, так что если долго не будешь забирать, мимо проходящие могут одолжить бессрочно.
/ Как бы я ни старался поддерживать минималистичный подход к вещам, пришлось закупиться необходимой мебелью, т.к. тут обычно в квартирах при заезде нет никакой мебели, и все завозят-перевозят свою при каждом переезде.
/ Таки всё же плачу везде в городе через Apple Pay, хотя в первые месяцы были сомнения, что смогу расплатиться им везде, где захочу. Насчет Нью-Йорка могу подтвердить, что необязательно носить с собой физические кредитки.

📝Лайфхаки
/ Арендую спец mailbox, без него было бы очень неудобно, т.к. отовсюду приходит куча физических писем, от которых почти невозможно отказаться и перевести их в электронный формат, а я переезжал несколько раз, и письма шли бы на разные адреса, собирай их потом по всему городу.
/ Так что еще веду у себя реестр адресов, которые где-либо когда-либо оставлял при всяких регистрациях, а требуют оставлять везде, в каждом ведомстве, почти в каждом сервисе. В общем настроил процесс управления адресами..
/ И раз уж упомянул реестры, веду еще реестр платных подписок, т.к. здесь по ощущениям подписочная модель встречается гораздо чаще, чем в СНГ, и подписок получается очень много, и хочется знать, когда куда за что уходят регулярные платежи, так что вот еще один процесс управления подписками..

На самом деле ко многому уже привык и даже не могу вспомнить, что такого еще особенного в быту. Если есть вопросы, welcome, постараюсь рассказать

May the Answer be with you

Наблюдая за технологиями (AI), врывающимися в наше настоящее и меняющими его на наших глазах, читая новости об изменении американского рынка труда, подумал вот о чем.

Раньше или позже, но в обозримом будущем (до нашего выхода на пенсию уж наверняка) настанет момент, когда профессиональная идентичность большинства из нас может пошатнуться и даже разрушиться. Тот, кто на вопрос “Кто я?” отвечает сейчас в первую очередь “Я врач/разработчик/художник/учитель/...”, ставя на это условных 70-90% себя, может стать свидетелем не только потери своей работы, но и исчезновения своей профессии. “Кто я тогда, если не …/[подставь свой вариант]”? “Кто я, если результат моего труда больше не нужен миру так, как раньше?” Будет тяжело услышать вместо ответа пустоту.

У нас пока есть какое-то время для отращивания большего количества идентичностей, чтобы каждый из нас смог легко ответить себе на этот вопрос в будущем. Время для диверсификации внутренних опор, чтобы разрушение одной не снесло всю конструкцию. Чтобы звучало одновременно весомо и легко: “Я - …, а еще …, и …, и конечно …, уж не упоминаю про … и …”.

И говорю скорее не о том, что нужно менять работу, действия или навыки, а о психологической адаптации. То есть можно работать до упора и почти ничего внешне не менять, но быть психологически готовым. Такие процессы перестройки могут фоново тянуться месяцы и годы, и они проходят менее болезненно, если запущены нашими намерениями, а не резкими внешними событиями.

Мне сейчас даже кажется, что эмиграция дает ценный опыт прохождения подобного кризиса идентичности, ведь профессиональное развитие не идет гладко и целостно при резких переездах, и вопрос “Кто я?” иногда крутится на пластинках подсознания. Я даже как будто немного благодарен миру за возможность самому задать себе такие вопросы раньше, чем мир именно вынудит меня это сделать.

Где еще пересекаются психология и политика

Я чуть переварил свою боль после ужасающего московского теракта, и всё еще чувствую много боли (иногда молчаливой) у своих знакомых (обнимаю вас), но этот пост будет немного не об этом.

Из сегодняшней точки мне кажется, что огромная доля всего ужасного в мире происходит из-за низкой эмпатии у большинства людей. Даже не столько из-за низкого критического мышления или большого количества когнитивных искажений, а именно низкой эмпатии (критическое мышление кстати почти не противоречит эмпатии). Даже смотрю на это не как на следствие, а как на одну из важных причин политических процессов и явлений. За другие страны и нации мне сложнее говорить, но по моим ощущениям Россия и россияне в этой глубокой ловушке уже многие десятилетия.

Я вижу это на уровне своих родственников, знакомых и знакомых знакомых, бывших коллег и публичных персон. Вижу по тому, как менеджеры среднего звена и топ-менеджеры руководят своими командами. Вижу по известным мне историям успеха и историям провалов, по тому, каким образом кто к кому и чему относится или не относится. Про психопатов в верхушке власти, у которых эмпатии вообще нет, и говорить нечего.

Когда мы не можем прочувствовать эмоции и боль других людей (именно прочувствовать, а не понять умом), и свои эмоции нам тоже недоступны, когда мы не можем понять картину миру других людей, нам гораздо проще из руководителей стать диктаторами, а из обычных граждан стать агрессивными сторонниками нездоровых идей. Атомизированность, изолированность, пассивность, равнодушие, бездействие, попустительство - всё это тоже следствия недоступности эмоций.

В нашем окружении очень мало эмпатичных людей, которые могли бы дать нам в детстве пример или опыт, что эмпатия есть и это нормально. Имею в виду людей со средним уровнем и выше среднего, т.к. у людей с очень высокой эмпатией может быть перебор по испытываемым ими страданиям. Как правило, эти эмпатичные люди - не наши родители и не другие наши значимые взрослые, а какие-то единично удачно встретившиеся уже во взрослом возрасте люди, и встречаем мы их, когда наша картина мира уже сформирована и мозг уже не так нейропластичен. И проблема не столько в том, что нет чего-то поощряющего развитие эмпатии, а в том, что есть много всего подавляющего ее развитие. У эмпатии почти нет шансов в такой атмосфере. Я вообще удивляюсь, как у меня получилось взрастить хоть что-то.

Простой совет, если бы его можно было наскрести из этого поста, звучал бы так:
Не знаешь, как сломать негативные политические тенденции, какой вклад внести без риска сесть в тюрьму? Изучи, как работает эмпатия, больше общайся с эмпатичными людьми, больше занимайся теми делами и практиками, которые поощряют ее развитие, культивируй и взращивай ее в своем окружении.

I have a dream to have a dream

Всю жизнь гордился тем, что быстро засыпаю, не просыпаюсь в течение ночи и после 8-часового крепкого сна чувствую себя прекрасно, но в последний год кое-что сломалось в этом биологически-психологическом механизме (о причинах плюс минус догадываюсь), и поэтому с января этого года я каждый день веду дневник сна в гугл табличке, чтобы лучше понимать происходящее.

Стало любопытно посчитать всякие циферки за эти 3 месяца, итак:

▫️Средняя продолжительность сна 7ч50мин, минимальный был 3ч, максимальный 11ч

▫️Засыпая достаточно быстро (в большинстве случаев менее чем за 10 минут), вставал с кровати после будильника быстро (1-10 минут) в ⅓ случаев, не очень быстро (10-20 минут) в ⅓ случаев и еле отклеивал себя от кровати (30-60 минут) в ⅓ случаев

▫️Тяжелые/неприятные сны снились мне примерно в ⅔ всех ночей, легкие/приятные сны - только в ⅓ ночей, то есть почти всегда что-то снилось

▫️Просыпался в течение ночи и раннего утра, т.е. когда сон прерывался, и я пытался заснуть обратно (успешно) через несколько минут - в среднем 3-4 раза за ночь (т.е. иногда по 1-2 раза, иногда по 5-6 раз за ночь)

▫️При этом всём сразу после пробуждения после ¾ ночей я чувствовал себя отдохнувшим на 3 из 5 (не хорошо, но приемлемо), после ¼ ночей - на 2 из 5, и только несколько раз на 4 из 5

Всё это конечно коррелирует с вынужденно высокой тревожностью и большим количеством старого и нового стресса, который психика не успевает переваривать в течение дня, потому что большую часть времени нахожусь в режиме делания дел, а для переваривания нужен другой режим, и поэтому психике приходится делать это ночью.

Надеюсь вернуться к регулярным медитациям - делал несколько попыток в последние полгода, но регулярности добиться не получилось из-за очень меняющегося графика и кучи всяких дел. Медитации обычно отлично помогают переваривать часть стресса в рамках дня, не оставляя всё на ночь. Думаю, что смогу добиться регулярности в течение ближайших нескольких месяцев.

Интересно то, что я при этом достаточно бодрый и энергичный в течение дня. Горячий душ и плотный вкусный завтрак допинывают меня в состояние как минимум 4 из 5, и тогда я готов врываться в новый день. Надеюсь, что в моем дневнике сна скоро будет больше записей о состоянии 4 из 5 после пробуждения, и может быть тогда вдруг после душа и завтрака я буду готов врываться в день в состоянии 5 из 5. Поглядим)
Надеюсь, вы спите лучше!

Что-то на миграционном

Пока живешь в США, становишься свидетелем огромных миграционных потоков, и это фоново запускает разные мысли на тему, кому где жить хорошо, кому где плохо, и хочется даже иногда чуть заглянуть в будущее, чтобы встретить на своем пути побольше плюсов и поменьше минусов этого глобального демографического замеса. В этой теме я тож не эксперт, рассуждаю скорее из общего понимания географии-экономики-политики.

Например, в США (сильно округляя) +2 млн легальных иммигрантов и +0.5 млн нелегальных иммигрантов ежегодно, 50 млн иммигрантов на текущий момент, с вероятным увеличением потоков в дальнейшем, если не будет резких изменений в политических решениях по этому вопросу. В крупных американских городах, в том числе в Нью-Йорке, уже что-то вроде иммиграционного кризиса, города не успевают интегрировать входящий поток, а иногда поток сам не очень хочет интегрироваться. Нелегальные ребята сейчас едут в основном из Южной и Центральной Америки, Индии, Китая, Африки южнее Сахары и из остальных регионов по чуть-чуть.

В следующие 50 лет почти весь прирост населения в мире (+ пара миллиардов молодежи) будет за счет регионов Африки и Ближнего Востока, во многом мусульманских. Остальные регионы будут либо топтаться на месте, либо иметь отрицательный прирост. Пока не выглядит так, что им будет всего хватать на местах, так что будет любопытно понаблюдать, куда будут мигрировать ребята из этих регионов, пока по ощущениям они больше едут в Европу, и мне не очевидно, почему они предпочтут мигрировать больше куда-то в другие регионы.

Получается такой миграционный арбитраж. Люди уезжают из стран, где им по каким-то причинам плохо жить, в страны, где им потенциально жить лучше, но принимающие страны оказываются не готовыми к их резкому массовому приезду. Хотя и не звать-принимать их тоже не могут, потому что своё население будет сокращаться, и работать будет некому, с другой стороны, не факт, что мигранты будут очень хотеть работать. А может вообще никому не нужно будет работать из-за новой эпохи AGI, тогда можно будет не звать… стоп. это уже из другого фильма)
Тогда в принимающих странах в среднем будет становиться хуже жить для немалой части тех, кто был там до приезда очередной миграционной волны. И как будто можно увидеть заранее часть таких потенциальных кейсов арбитража и принять для себя какие-то решения. Плюс можно ожидать в каких-то развитых странах усиления националистических консервативных настроений и ужесточения иммиграционной политики со временем.

На самом деле я тут не про то, что миграционные потоки это плохое явление. Это реальность, и она не никуда не денется. Мне кажется важным уметь видеть, у каких миграционных потоков есть высокая вероятность интеграции (что скорее хорошо для большинства сторон), у каких вероятность интеграции низкая (что скорее плохо), относиться с принятием к первым и по возможности меньше инвестировать что-то важное в то, где вторые.

Если у вас тоже есть потребность иногда пообсуждать такие темы, смело пишите в личку, всегда рад)

Москва vs Нью-Йорк

Иногда встречаю в инете видео/тексты с идеей, что вот [Нью-Йорк говно, Москва цветет при Собянине] или наоборот [Нью-Йорк центр мира, от Москвы воротит]. Я прожил в Москве больше 10 лет, в Нью-Йорке чуть меньше 1 года. На мой взгляд и по моему опыту, оба города по-своему интересные и достойные, и я не хочу ни хейтить, ни восхвалять ни один из них. Но хочется раскрыть пару мыслей подробнее.

Первое, что хорошо бы иметь в виду:
Москва - крупнейший город одного из авторитарных государств, и как это обычно принято в авторитарных государствах, достаточно чистый и сияющий, ведь на обеспечение этого столичного образа есть дешевые ресурсы и жесткая воля сверху.
Нью-Йорк - крупнейший город одного из демократических государств, и как это нередко бывает в демократических государствах, учет множества мнений множества горожан и заинтересованных далеко не всегда приводит к эффективным решениям городских проблем, а с волевыми решениями (чтоб еще недорого было) вообще сложно.

Отдельно про транспорт:
Метро в Москве выигрывает по красоте, чистоте, времени ожидания поездов, скорости поездов, точности, простоте, предсказуемости, безопасности, наличию мобильной связи и интернета. И я соглашусь, что московский метрополитен в топе мировых.
Метро в Нью-Йорке может противопоставить разве что круглосуточность, незабитость вагонов толпами под завязку, наличие пространства между людьми, разнообразие, плюс забавные ситуации и интересных людей во всевозможных образах.
В Нью-Йорке в общем-то нет каршеринга, и московский каршеринг тоже в топе мировых, на мой взгляд.

У каждого внешне красивого следствия есть свои внутренние непростые причины.
За красивыми чистыми парками, улицами и дворами в Москве стоят тяжелые ночные смены гастарбайтеров из Средней Азии. За бесперебойностью московского метро с 6 утра до 1 ночи стоят тяжелые ночные смены ремонтных бригад. За отсутствием бомжей в центре Москвы стоят полицейские рейды на вывоз бомжей гнить на окраинах или в пригородах. За большим вниманием властей к приукрашиванию столицы стоит меньшее внимание ко всем остальным российским городам.
Мне кажется, что в Нью-Йорке красоту сложнее заменеджить по многим причинам, и там есть свои непростые причины.

Система сбора и вывоза мусора в Нью-Йорке ужасная, тут я еще не успел изучить глубоко, как так сложилось. Детских площадок и других досуговых уличных пространств очень мало, и тут мне тоже интересно позже копнуть, какие попытки и когда были в эту сторону и что помешало. Может потом поделюсь, что удалось узнать.

Москва очень однородная в плане этнического состава районов, безопасности и др. В Нью-Йорке нужно знать места, и от знания-незнания этих мест сильно зависит общее впечатление. Мне кажется очень интересным смотреть на это как на отпечатки истории, как варился иммигрантский котел и какие пузыри где попутно возникали.

Многие воспринимают Нью-Йорк только как Манхеттен. Хоть я там часто бываю, но живу в Бруклине, и я бы не хотел жить в большинстве районов Манхеттена. Я воспринимаю Нью-Йорк именно в комбинации пяти боро плюс нескольких джерсийских пригородов/городков через речку. Только так он принимает свою целостность.

Кажется, поста не хватило, чтобы осветить все нюансы.
Что хотелось бы еще узнать от меня по теме? Что сами добавите по этим городам?

Скоро год как я в США

Осенью и зимой я вкладывал много времени/энергии/внимания в то, чтобы быстрее адаптироваться и глубже интегрироваться в общество, и заметил, что весной это стало для меня менее актуальным. Какие-то процессы были запущены тогда и сейчас продолжают идти уже в фоновом режиме, почти не требуя моих ресурсов. По мере закрытия одних потребностей фокус смещается на удовлетворение других приоритетных на данный момент, и это ок. Но хочется подметить некоторые изменения, чтобы не забыть и не обесценить потом.

Интеграцию в общество на базовом уровне я воспринимаю через призму-комбинацию из:
🔸 Знание тонкостей применения английского/местного языка
🔸 Понимание культурных и бытовых тонкостей
🔸 Количество и качество знакомств с местными
🔸 Знание и чувствование города, эмоциональные зацепки в пространстве
+ возможно что-то еще (кстати что для вас интеграция?)

1️⃣ Потребляю контент (читаю статьи, слушаю подкасты, смотрю ютуб) на английском больше, чем на русском языке, и уже почти не устаю от больших массивов англоязычной информации, использую google и chatgpt на английском, ищу ответы на reddit и quora и т.д.

2️⃣ Гораздо меньше стрессую разговаривать по телефону по-английски, раньше нужно было прям собраться силами перед звонком, а входящие были еще стрессовее

3️⃣ Когда люди проходят мимо и говорят по-английски, это уже не фоновый шум, мозг распознает, даже если я не пытался специально слушать их речь

4️⃣ Смотреть фильмы дома на релаксе норм на английском, даже иногда без субтитров, а в кинотеатре тем более, там нет выбора

5️⃣ Когда слушаю англоязычные песни, которые почти не слушал в последние 10-15-20 лет, теперь понимаю, о чём они были (раньше понимал только некоторые простые песни или какие-то куски из них), и это странное ощущение переосмысливать их

6️⃣ Гораздо лучше улавливаю местный сленг, сокращения, приколы и мемы, и наконец стало иногда получаться ситуативно шутить на английском, но хотелось бы конечно побыстрее реагировать, а то другие успевают шутить до того, как шучу я

7️⃣ Через работу, кроссфит и другие активности круг знакомых местных расширился до многих десятков, и это придает уверенности, когда есть много людей, которые правда рады тебя видеть, и с которыми можно поболтать снова и снова за рамками дежурного how are you doing

8️⃣ Прокачал насмотренность и наслушанность по местным людям, ситуациям, поведенческим паттернам, теперь легче предсказывать развитие событий

9️⃣ Неплохо изучил добрую половину Манхеттена, Бруклина и Квинса, попадал там в разные ситуации, получал опыт, просто гулял и т.д., и теперь тоже могу говорить с этими тремя боро на одном пространственно-культурном языке

Ощущаю это всё как несгораемую сумму, как хороший фундамент для любого дальнейшего развития на глобальном уровне, теперь какое-то время специально туда не вкладываюсь, держу фокус в других процессах.
Возможно еще будут мысли на тему “год в США”, которые захочется оформить в пост, и вы дайте знать, если вам интересно что-то конкретное 🙌

Когда сложно писать пост после перерыва, напишу про самую базу, чтобы пальцы вспомнили (ну и мозг тоже), а в следующем наверное уже про то, как у меня дела и [что вам еще было бы интересно]
(надеюсь, у вас дела лучше и лучше с каждым месяцем или несколькими месяцами)

⚡️На днях расчехлил свои тренинговые материалы двух-трехлетней давности по теме управления внутренней энергией и порадовался, какие они всё же крутые и полезные, плюс я сам им следую, то есть кайфанул еще и от конгруэнтности.
Хоть я и использую слово “энергия” (которое многие понимают по-своему, плюс некоторые примешивают эзотерику), мне говорили каждый раз, что они очень системные и практичные (я же там и через нейробиологию захожу, и не только), и вообще почему я не делюсь этим платно с более широким кругом людей. У меня правда не было такой идеи тогда, и нет ее сейчас (а дальше поглядим), просто хочу достать оттуда сюда пару актуальных идей (вообще их там гораздо больше), вдруг и вам откликнется.

☄️На разных уровнях энергии нужны разные инструменты по повышению энергии.
Например, когда я уставший в хлам и у меня условные 30% энергии, мне нужен день на лёж лёжа и просмотр ютубчика, которые приведут меня к условным 35% энергии. В этот момент такой пассивный способ перестает повышать энергию, а начинает тянуть обратно к условным 33%, но зато я уже могу бесцельно прогуляться с релакс музыкой в ушах, и это приведет меня к 40%, на котором этот способ тоже перестает работать. Дальше я могу съездить на океан покупаться и побегать по пляжу, и вот у меня 45%, но если бы я сделал это раньше, то я бы не вывез на том уровне и меня бы коварно заминусовало. А так глядишь я готов сходить на кроссфит тренировку, которая делает мне буст с 45% до 50%, на которой бы меня похоронили, будь у меня 30%. Тут конечно всё индивидуально, меня кроссфит плюсует в большинстве случаев, итс май лав, но кого-то заминусует и на 70%.

💫Приятное чаще даёт энергию в настоящем, полезное - в будущем.
Иногда норм выпить редбулл или стакан колы, если знаешь, что это даст тебе чуток очень нужной энергии на несколько часов, чтобы после этого воспользоваться другим более экологичным способом повышения энергии. Иногда норм позалипать в рилсах полчаса, чтобы отвлечься от монотонной массы, потому что мозг находит там дешевую энергию. Прост если не добавишь вовремя следующий подходящий способ, будет откат после дозы, и заминусует еще глубже. Управление энергией включает в том числе и процесс планирования энергии на будущее, в том числе тонкое чередование и совмещение того, что плюсует и минусует с нюансом, чтобы в итоге плюсовало.

Тут конечно возникают вопросы, "как понять, у меня сейчас 35% или 40%", "как почувствовать, на сколько меня за последний день/час заминусовало", "а что именно меня заминусовало в этой куче произошедшего за последний день/час" и т.д., но об этом в другой раз

Почему ничего не писал пару месяцев

Было несколько месяцев плотной загрузки по работе, которую я сам еще дополнительно уплотнял, оставляя время только на самые базовые штуки. Чувствую легкую усталость с опустошенностью, но вместе с этим и удовлетворенность с признательностью.

Заметно выросло ощущение интегрированности за счет частого общения на работе с огромным количеством американцев-клиентов и американцев-коллег. Добавилась опора на свой профессионализм и репутацию, растворился синдром самозванца. Чувствую облегчение и уверенность с оптимизмом.

Сейчас начинается низкий сезон, и по крайней мере июль у меня будет чем-то вроде отпускного периода. В планах чиллить, заниматься любимыми занятиями, проводить время на природе, прислушиваться к желаниям, следовать за интересом, рефлексировать, исследовать, изучать, закидывать удочки в будущее, строить новые траектории. Чувствую любопытство с предвкушением, но вместе с этим и легкую тревогу.

Вот написал что-то сюда, гадаю по анонимным реакциям и счетчику просмотров постов, кто именно еще меня читает, кто не отвалился в суете несущегося вперед времени, кто еще на связи. Чувствую покинутость с сожалением, но вместе с этим и принятие со спокойствием.

У меня ломка по головоломкам

Довольно мало времени провожу у ноутбука из-за характера последней работы (был такой микс из коммуникативной и физической), что иногда даже скучаю по ноуту. Помните тот мем, где сидит чувак в офисе и мечтает “вот бы сейчас по горам полазать”, а на соседнем рисунке альпинист лезет в гору и мечтает “вот бы сейчас отчетики в экселе посоставлять”?) Когда дисбаланс в любую сторону, хочется сбалансировать в обратную.

В общем мой мозг соскучился по всяким интеллектуально-аналитическим нагрузкам, и у меня настроение поизучать что-нибудь новое полезное. В моих постах иногда мелькает мой интерес к AI, как он мелькает и во всем интернете, ну ладно, по крайней мере в моем информационном пузыре. Ну и по степени влияния на мир не вижу ничего сравнимого с AI, так что с областью изучения выбор у меня был очевиден.

Увидел, что ребята из GoPractice, у которых я проходил несколько лет назад крутейший симулятор по Data-driven product management, запустили новый мини-симулятор “Генеративный AI для продакт-менеджеров”, и его можно пройти за 4-6 часов без каких-то спец навыков. Когда-то я норм углублялся в продакт-менеджмент, и продакт-менеджер внутри меня еще не погиб, так что мне прям интересно, как это будет. Считаю, что это достойная инвестиция нескольких часов своего времени.

Курс можно пройти бесплатно, если поделиться ссылкой в любом публичном пространстве, например, в тг канале
https://gopractice.ru/course/genai/ ☺️
(описание условий шеринга можно найти в личном кабинете).
Планирую пройти его в ближайшие несколько дней, и если кому-то будут интересны мои впечатления после прохождения, пишите в личку, с удовольствием расскажу, и вообще можем подискутировать на тему AI, и не только.

А какие курсы вы проходили недавно, которые вам понравились и прям рекомендасьон (по любой теме)?

Время тренировать тело, время тренировать ум

Раз уж у меня июль на лайте, решил воспользоваться свободным временем и энергией, чтобы вернуть себе привычку медитировать. Привычка мне нужна сейчас, чтобы в свою очередь вернуть остроту внимания и поддерживать ее на высоком уровне и позже, когда снова нагрянут трудовыебудни.

И пока я думал, как составить программу тренировок для ума, как я это делаю для тела, когда хожу в тренажерку или на кроссфит, вот что надумал. Чтобы эффективно тренировать тело или ум или что угодно еще, классно помогают всякие записи, измерения и метрики.

Для техники анапана (наблюдение за дыханием на участке кожи между кончиком носа и верхней губой, в тишине без музыки и любого другого аудиосопровождения), которую я буду практиковать в следующие пару недель, показались подходящими как ориентиры:

1️⃣ Количество отвлечений (потерь внимания) в течение каждой медитации - чем меньше, тем лучше
2️⃣ Время возврата к реальной медитации (нахождения потерянного внимания) после каждого отвлечения - чем меньше, тем лучше
3️⃣ Суммарная длительность отвлечений в течение каждой медитации - чем меньше, тем лучше. Соответственно суммарная длительность реальной медитации - чем больше, тем лучше
4️⃣ Количество идущих подряд дней с медитациями - чем больше, тем лучше
5️⃣ Длительность каждой медитации - чем больше, тем лучше

Они все важны, но кажется, что они как раз сейчас в порядке приоритетности от большей к меньшей, то есть при прочих равных 1-2-3 важнее, чем 4-5. Например, при каждом удлинении медитации хорошо бы возвращаться к проработке отвлечений для этой новой длительности.

Для непосредственно самой техники випассана добавятся еще несколько метрик, но я хочу сформулировать их позже, когда через пару недель добавлю практику випассаны к практике анапаны.

Если вы используете медитацию для релакса / снятия стресса или для чего-то еще (кстати для чего используете?), метрики вам пожалуй не пригодятся, но кто знает, возможно в какой-то момент вы взглянете на медитацию с новых сторон)

Одна из лучших инвестиций в жизни

Замечали, что вот кто-то знакомый создает телеграм-канал, начинает писать первый пост, второй, третий, но через пару дней/недель/месяцев что-то ломается, и сегодня тот канал покрыт слоем пыли? Вроде человек начал расправлять крылья через написание текстов, но не успел поймать восходящий поток, как гравитация притянула обратно к земле.

Я написал здесь несколько сотен постов за 3.5 года, но не все знают, что мощный буст я и мой канал получили от участия в писательском челлендже Content Hero, в который я запрыгнул в октябре 2021. Суть была в том, что публиковать посты нужно было каждый день, одновременно чувствуешь поддержку от коммьюнити, организаторов и ребят-участников, офигенная мотивирующая атмосфера в небольшом ламповом чате и всякие полезные лайфхаки-советы, и при этом принимаешь правила, что за нерегулярность ты рискуешь вылететь из этой игры, а прям не хочется, ведь там хорошо.

Я был в челлендже около 5 месяцев, то есть написал около 150 постов в рамках челленджа, и сейчас чувствую огромную благодарность, что этот опыт случился со мной. Может бы и продолжил, но там началась война и всё посыпалось, форс-мажор есть форс-мажор..

И тут я увидел, что в эту среду стартует новый юбилейный поток, и я даже сам загорелся, хочу поучаствовать снова! Будет круто поучаствовать с кем-то из вас в одном мощном движе и разделить этот опыт. Тут детали: ​​
https://t.me/sistemno/466
Писать можно не только в тг-канале, есть много опций, просто большинство выбирает тг из-за удобства.
Челлендж платный, разумеется, но мне кажется, что его положительное влияние на будущую жизнь минимум в десятки-сотни раз больше его цены. Есть ли у вас сомнения по ценности или сомнений нет, в любом случае не забудьте написать Вадику в личку промокод " " на скидку -1000руб, не пропадать же скидке)

Мы с некоторыми участниками моего потока кстати до сих пор читаем каналы друг друга, радуемся и переживаем. Кто присоединится к движу, поделитесь тоже со мной ссылкой на свой канал, с удовольствием буду читать и поддерживать сердечками)

Легкий летний субботний

Недавно посмотрел крутейший мульт “Головоломка” (Disney/Pixar, 2015) про то, как у 11-летней девочки в голове уживаются пять базовых эмоций - Радость, Грусть/Печаль, Страх, Гнев и Отвращение. Прекрасная идея, идущая через весь сюжет - каждая эмоция имеет какое-то свое полезное значение для нас, каждая эмоция важна. Но дальше я чуть о другом.

Вторую часть Головоломки (2024) я еще не смотрел, говорят, что тоже крутейшая (кто уже?). Из того, что я знаю по трейлеру, в голове уже 13-летней девочки к пяти базовым эмоциям добавляются несколько новых не-базовых. И по мере нашего взросления всё больше сложных тонких эмоций (а их вообще многие десятки) начинают выходить на сцену. Причем какие-то сложные эмоции могут быть основаны на изначальных базовых или комбинированы из нескольких других. Или как иногда бывает, скрываться друг за другом в тянущейся цепочке (злюсь, потому что боюсь о том, что … и т.д.)

К чему это я… мы вчера с друзьями съели кучу разных тропических фруктов, и мне стало интересно, что вот есть совсем базовые фрукты-овощи-ягоды (условные банан, яблоко, апельсин…) и соответствующие базовые вкусы, которые нам доступны в детстве. У меня кстати банан ассоциируется с чистой радостью, но может быть во многом потому что он желтый, но ни один фрукт я не ем с такой чистой радостью как банан.

По мере взросления мы открываем для себя манго, грейпфрут, авокадо… а затем возможно и папайю, питахайю(драгонфрут), мангостины… Заход одновременно через четыре канала восприятия - новые необычные цвета, вкусы, запахи и тактильные ощущения. Если для меня банан это про радость, то дуриан про экстаз, папайя про очарованность (тут кто-то мог бы считать заход в синестезию, но я не претендую на это)
И иногда я ловлю себя на том, что мне супер интересно, когда что-то с чем-то замиксовано, и я вижу что именно с чем именно, и как каждая часть по отдельности отзывается у меня внутри, и как это соотносится с тем, как всё это целиком отзывается у меня внутри.

Тревожность в трейлере Головоломки-2 кстати выглядит как рамбутан, но от съеденных вчера рамбутанчиков у меня ноль тревожности)

Пост без особых выводов, разве что кайфово есть разные фрукты, испытывать разные эмоции и видеть разные оттенки)

Оттенки английского

На той неделе решил проверить свой уровень английского на прочность через сдачу Duolingo English Test (как будто мини-IELTS/мини-TOEFL, для более ленивых котиков и котируется гораздо менее широко). С другой стороны, не хотелось сильно заморачиваться с подготовкой, т.к. это скорее для себя, чем для каких-то конкретных внешних организаций, так что готовился я по паре часов в день в течение пары дней.

Вот живу я в англоязычной среде больше года, общаюсь на английском каждый день, на бытовом, на сленговом, на разговорном, на узкотематическом по паре тематик, но за это время я пришел к выводу, что такой английский и общий академический+бизнес английский это частично пересекающиеся, но и частично параллельные истории.

То, что я значительно прокачиваюсь в одной версии, не означает, что я значительно прокачиваюсь во всех версиях английского. То, что я уже довольно хорошо понимаю местный сленг, не означает, что я успешно проведу переговоры с местным топ-менеджером по внедрению какого-нибудь IT-софта.

Как я идентифицировал себя год назад на границе Upper-Intermediate и Advanced, так и тест сейчас говорит, что общий академический английский у меня по-прежнему на границе Upper-Intermediate и Advanced. Хотя кажется, что какие-то из версий английского у меня хорошо шагнули в Advanced.

При этом уверен, что если подтянуть парочку конкретных областей, порешать тестики еще какое-то количество дней, иметь максимум свежести и минимум стресса в голове (кстати чуть ли не самое важное), то есть все шансы подобраться к середине диапазона Advanced уровня. Пока на этой неделе я делаю акцент на “максимум свежести в голове”, а там поглядим, что куда как)

Недавно было настроение поэкспериментировать со стилем, мастер подшаманила, и прикиньте, мои жесткие прямые азиатские волосы теперь кудряво-волнистые. Много последних лет с учетом моего образа жизни мне было удобно стричься, чтоб было удобно, коротко под пару насадок, это когда проснулся и сразу готов врываться в предстоящий день. А тут Нью-Йорк с его жителями всех оттенков кожи и национальностей, всех оттенков одежды и ее разновидностей. Нарастил насмотренность. А почему бы и да)

Первые несколько дней видел в зеркале какого-то странного чувака, но сейчас уже снова вижу себя, и мне нравится. Чувствую свежесть, легкость, и кажется, когда я устаю и перестаю улыбаться, излучаю меньше суровости, иф ю ноу уот ай мин)
Иногда правда хочется отрезать пару постоянно торчащих куда-то не туда кудрей, но мне кажется, мы постепенно притираемся и скоро договоримся, в какую сторону мы смотрим. В общем похожу так несколько месяцев, понаблюдаю и осенью решу, ну и наверное тут напишу)

Минутка ностальгии

Не так уж много мест на Земле, по которым я скучаю, но вот Эльбрус из таких. Я провел на его склонах больше полугода чистого времени, сначала как турист-альпинист, затем как скайраннер и больше всего времени как горный гид. Огромный двуглавый вулкан, хранящий внутри не только лед и пламя, но и слезы страданий и слезы счастья сотен людей, с которыми я делил быт и путь на вершину. Как будто в роли гида я не только размечал тропу, но и раскладывал на ней эмоциональные якоря, закладки с жизненными историями, метки боли и флаги надежды.

Не то, чтобы я сейчас часто вижу сны про тот период своей жизни, просто сейчас сезон восхождений, июль-август всё-таки, и знакомые альпинисты постят фоточки. И это так странно осознавать, что это было со мной, но как будто уже и не со мной. Ведь я тут в Нью-Йорке, и жизнь так изменилась. Когда я в следующий раз похожу по хорошо знакомым тропам и ледникам, когда в следующий раз наемся хычинов на поляне Чегет, когда в следующий раз буду отмокать после очередного восхождения в термальных источниках по пути в Пятигорск? Может когда-то, а может и никогда..

Иногда вот вспыхнет мысль “верните меня туда”, а потом понимаешь, что это скорее про “верните меня туда и тогда”, а в “тогда” вернуться уже нельзя, потому что “сейчас” уже не “тогда”. И складываешь всё это в копилку теплых воспоминаний, благодаря, что всё это таки было со мной. И предвкушая, что будет что-то еще. И проводником я еще побуду для множества людей к их вершинам, какие бы вершины и где они себе ни придумали.