Долгожданный пост про то, чем в основном я зарабатывал в прошлом году в штатах

в формате
🔺 Чем занимался
☑️ Что узнал интересного, что взял себе в дальнейшую жизнь
итак:

🔺 Встречал и направлял гостей на чемпионате одной из проф ассоциаций по гольфу
☑️ Пожилые могут быть не только богатыми брюзжащими пессимистами, но и богатыми бодрыми приятными оптимистами, и это какая-то нестандартная идея в постсоветском пространстве по моим ощущениям. Впервые тогда глубоко прочувствовал местную доброжелательность и чуть выдохнул

🔺 Тестировал удобство использования новых гаджетов в офисах tech-производителей
☑️ Микродвижения, микроимпульсы, микроизменения реально заметны. Прибавил уверенности, что могу зарабатывать очень неочевидными способами

🔺 Фотографировал посетителей ресторанов и продавал им лучшие фото
☑️ Красивые фото, искрящиеся эмоциями, не так сложно сделать. Научился еще быстрее входить в состояние легкости с режимом трансляции ее вовне

🔺 Ездил по нью-йоркским домам по заявкам собирал и устанавливал мебель (кровати, диваны, тумбочки, столы, шкафы…)
☑️ Удивительно, но люди готовы хорошо платить за такие технические услуги, человек с прямыми руками не пропадет. Расширил лимиты, насколько быстро я могу придумывать решения и делать

🔺 Возил коммерческие грузы между заводами и складами по территории почти всей страны
☑️ Страна одновременно большая по расстоянию и маленькая по времени езды, удивительно разная и скучно одинаковая, но дороги это буквально кровеносные сосуды, питающие экономику этой страны, а не авиа, не ж/д и не водные перевозки. Прокачал свой навык длительного управления вниманием до какого-то мощного уровня

🔺 Обеспечивал высокий сервис на банкетах (праздники, свадьбы, корпоративы, спонсорские мероприятия и т.д.) в загородных клубах и центральных пятизвездочных отелях (полный цикл с подготовкой помещения, организацией питания и бара, решением вопросов гостей и т.д.)
☑️ Каждый новый день проходить командой через новое совместное геройство и каждый день видеть счастливые лица гостей как результат этих усилий - подсаживает как наркотик. Напитался чуть-чуть фирменными блюдами, но конечно гораздо больше напитался очень теплым общением

🔺 Снимался в массовке в американских сериалах
☑️ На съемках многие главные актеры это такие же люди, как ты и я, и несмотря на их роль, вокруг них не светится какая-то особенная аура. Ощутил, как это быть небольшим, непредставленным, неизвестным, при этом быть принятым, увиденным, ценным, уважаемым, полноправным и неотъемлемым, и вполне довольным

Я бы не сказал, что я мечтал о таких работах и подработках, и это не то, о чем мне хочется рассказывать всем вокруг, но я беру то, что иммиграция позволяет мне взять здесь и сейчас, с учетом всех ограничений недешевой суровой реальности. На что-то большее требуется время и другие ресурсы, чтобы изучить рынки, менталитет и поведение людей, впитать поглубже местный этикет и сленг, построить стратегию, совершить множество сложных затратных действий и т.д.. Пока я строю базу, чтобы у меня было достаточно необходимых ингредиентов, и параллельно двигаюсь в своем темпе в нужную мне сторону.

Почти с каждого места заработка у меня есть всякие истории.. их бы в приключенческий роман записывать, но сейчас замечаю, что они уже понемногу забываются. С каких историй интереснее начать?

Мини-апдейт по мини-адаптации

В течение предыдущего года я одновременно много фигачил и держал требования к себе довольно низкими. Потому что: ну, куча изменений, стресса, непростая адаптация к новой среде, меньше года в иммиграции сюда, собираю многое с нуля по кирпичикам, Нью-Йорк не сразу строился, и всё такое. Но вот настал декабрь, и заметил за собой одну коварную психологическую уловку.

Словил ощущение, что с 1 января мои требования к себе автоматически вырастают.
Как будто внутренний достигатор теперь должен выиграть в ближайших всеобщих соревнованиях по иммиграции, по самой быстрой адаптации и интеграции в общество, по самому быстрому накоплению капитала и обретению высокого статуса.
Как будто это гонка, в которой я еду в одной машине, а на соседней полосе в другой машине едут мои требования к себе и пытаются меня обогнать и подрезать.
Как будто идет виток повышения цен на новый опыт, или новые законы вводят штрафы на ошибки и эксперименты, или правила игры в жизнь ужесточаются и т.п.

Новый старый год, новые старые требования к себе. В реальности вот был декабрь, а сейчас январь, и что из этого? Если кто-то из вас начал бегать с января и получать от этого удовольствие и прилив энергии, я только рад за вас) В том, что я описываю, я скорее ощутил трату энергии, а не ее рост. Фоновая вина размером в 5% каждый день условно означала бы, что я получаю на 5% меньше удовольствия каждый день. Для многих недавних иммигрантов разбрасываться даже таким процентом удовольствия - роскошь, поэтому официально заявляю себе, что цены на новый опыт остаются такими же доступными, ошибки и эксперименты в новом году по-прежнему штрафами не облагаются, а участие в чемпионатах на этот год не запланировано.

Пока вдохновения на тексты стало чуть меньше, экспериментирую с форматами - записал 10-минутный аудиовыпуск, в котором приоткрываю одну из ньюйоркских индустрий.
Дайте знать потом, как вам такой формат, стоит ли делать что-то в таком стиле)

В пятницу я почувствовал, что у меня снова отняли что-то важное. Как отняли два года назад, и полтора года назад, и еще какое-то количество раз до и после. Вроде бы построил много опор, но вот снова одна опора потеряна. Вроде бы много света принимаю и излучаю, но вот еще один луч света погас. Да, я могу отрастить всё это снова, но это не означает, что я не могу здесь и сейчас погоревать, это моё право и моё желание быть в контакте с любыми своими эмоциями, а не подавлять их во внутреннем шизо. На рациональном уровне я знаю, что к этому шло, что он сам не был ангелом, что он выбрал этот путь и т.д., но блядь прямо сейчас в этом мире стало меньше на одного Человека, которого убили и которого я очень уважал.

Я не ищу интеллектуальных бесед на политические темы, особенно когда в беседе нет искреннего желания слушать и слышать. Обычно я стараюсь понять другую точку зрения, как человек мыслит, что он чувствует, какая у него картина мира и что повлияло на ее формирование. Но я замечаю, что простраивать ниточки любопытства и интереса становится в этом мире всё сложнее. Чувствую, что мы (люди и страны) как айсберги дрейфуем в разные стороны, что мы как галактики разлетаемся в бесконечно расширяющейся вселенной, что наши информационные пузыри всё меньше соприкасаются и наполняются разным воздухом, и мне грустно от этого. Я вижу, как всё поляризуется внутри Штатов, внутри России, между ними, между остальными. Я в процессе принятия этой версии реальности, хоть и лелею надежду не растерять межпространственные ниточки.

Жизнь в разных странах дала возможность понаблюдать разные политические системы в действии изнутри. И наблюдая уродливую американскую форму демократии и уродливую российскую форму недемократии, могу хорошо понять фразу “Демократия - отвратительная форма правления, но ничего лучшего человечество пока не придумало”. В этой “школе” у Штатов есть чему поучиться у России, у России есть чему поучиться у Штатов, но Штаты вместо этого с красными глазами залипают в тиктоке на диване, а Россия в отрешенном одиночестве пинает пустые консервные банки за гаражами.

В последние годы я всё больше диссоциируюсь от России, у меня уже почти ничего не осталось внутри нее и появилось очень много всего вовне. Но нас косвенно связывают люди, у которых есть прямая связь и со мной, и со страной. Мне важны их физическое и ментальное здоровье, мечты и надежды, с каким настроением они просыпаются туманным утром, с каким засыпают темной ночью. Я хочу светлого будущего для них, которое сложно представить, когда вокруг мрак. Пусть скорее настанет рассвет. Но как минимум то, что я могу делать здесь и сейчас, что я уже делаю - заряжаю фонари, которыми светить вокруг буду я сам, для себя и близких, куда бы ни завела жизнь. Вечная благодарность за одну из искр и за заряд.

Скажи мне, какие у тебя ценности, и я скажу, какие у тебя политические взгляды. В том, что у нас есть какие-то ценности, что они сформировались к нашему возрасту, я более чем уверен. Вопрос в том, можем ли мы уже их осознать и чётко сформулировать или вероятно сможем это сделать в скором будущем. Мне, например, чтобы я ощущал, что я проживаю свою жизнь качественно и аутентично, очень важно постоянно сверяться со своими ценностями. В какой-то степени для меня схожие или несхожие ценности давно уже де-факто являются критерием, с кем я иду в глубину в общении или остаюсь на уровне small-talk. Пожалуй, пора себе признаться в том, что раз политические взгляды зависят от ценностей, то сейчас политические взгляды - уже один из самых важных критериев, по пути мне с человеком или нет.

Жизнь сильно изменилась за последние годы. Я стал гораздо больше видеть политику там, где ее раньше не видел. Я вижу ее в быту, в танцевальных и спортивных залах, в различных коммьюнити, в идеях психотерапии и идеях развития, в обсуждении погоды и обсуждении новой кинопремьеры, утром и вечером, зимой и летом. Я конечно не собираюсь навязывать эту тематику в личном онлайн/оффлайн общении с кем-либо, когда есть множество других прекрасных способов повзаимодействовать. Но что касается именно моего общения с собой, в какой-то момент я обнаружил себя в осознании того, что я не могу быть вне этого процесса, потому что он вездесущ. Обнаружил, что у меня есть какая-то часть себя, которая болит. Болит от всего происходящего в России и в Украине, от того, куда всё катится и во что всё постепенно превращается. 2 последних года - это всего лишь свежий эпизод давно начавшегося воспаления, которое мы проспали по разным причинам, много лет назад. Но кровавая война всё же идет уже 2 грёбаных длинных года и неизвестно когда и чем закончится. Сколько еще мобилизованных ребят погибнет, сколько еще зэков с ПТСР будут творить дичь после возвращения на гражданку, сколько еще десятилетий и поколений россиянам и украинцам восстанавливаться от полученных травм, и т.д.

Мне сложно представить, какую боль носят в себе мои знакомые украинцы.. я видел и продолжаю видеть ее в их глазах, но глаза - лишь вершина айсберга их боли. Я сам ношу эту боль в себе, иногда она приходит ко мне пообщаться в моих снах и мешает мне спать, чему я не очень рад. Но с другой стороны я чувствую, что это цена проживания жизни во всей ее эмоциональной полноте и амплитуде. Это в какой-то степени роскошь, которую я могу позволить себе, находясь за рубежом - реализовывать свои базовые свободы, ценности и желания, не боясь преследований. Как бы я хотел, чтобы это мог делать без оглядки при желании любой россиянин. Надеюсь, что это время настанет как можно раньше. Всех, у кого тоже болит, крепко обнял☀️

Кроссфит в Нью-Йорке

Пост наверное будет интересен всем, кто имеет опыт любых тренировок на силу и выносливость, но особенно тем, кто тренировался в кроссфит-клубах.
Я начал заниматься кроссфитом ~10 лет, посетил за это время наверное ~20 клубов в разных городах и странах. Где-то тренировался регулярно по несколько лет, куда-то заезжал на пару тренировок мимоходом в рамках кроссфит-туризма, правда за последние пару лет сильно растерял форму. Здесь в Нью-Йорке был в 4 кроссфит-клубах, сейчас регулярно занимаюсь в одном из них.

Что я заметил про нью-йоркский кроссфит:

🔺Кроссфит-клубы обычно находятся в помещениях изначально складского/гаражного типа с огромными воротами на улицу (закрытыми зимой, но скорее всего открытыми летом), то есть внутри прохладно-свежо и много кислорода. Внутри выглядят стильно, тематические цвета, граффити. Площадь обычно небольшая, вероятно из-за нью-йоркской дороговизны, как обычно.

🔺Разные кроссфит-клубы используют один и тот же software (Wodify), в котором атлеты держат свой аккаунт с историей посещений, результатов, заметками и т.д. При переходе между клубами аккаунт сохраняется, и удобно например сравнивать вес, который беру на становой тяге в новом клубе, с весом, который брал на становой тяге в предыдущем клубе, не напрягая память и не ведя отдельные дневники тренировок. Приложение позволяет удобно замерять свой прогресс в весах и времени выполнения воркаутов/комплексов. Есть доски результатов, где одноклубники поддерживают друг друга лайками и комментами.

🔺Воркауты чаще рассчитаны на работу с партнером, чем на личное выполнение. Это классно в плане знакомств, общения, взаимоподдержки, приучает атлетов не гнаться за своим эго в попытке доказать всем, что ты тут самый крутой, сильный и быстрый, а больше обращать внимание на teamwork и тактику.

🔺Teamwork ощущается не только на уровне партнерской работы в парах, но и на уровне всего пространства. Если большинство атлетов уже закончили выполнять воркаут, то они не идут отдыхать, а идут подбадривать оставшихся, делающих последние повторения. И только когда все закончили, можно начинать разбирать штанги, класть на место блины, растягиваться и т.д.

🔺Каждый год в феврале-марте во всех кроссфит клубах мира проводится этап крупных соревнований Crossfit Open, но т.к. для участия в них требуется подготовка сильно выше среднего, многие клубы проводят свои внутриклубные модифицированные Open*, рассчитанные и на продвинутых, и на новичков. В нашем клубе всех атлетов поделили на четыре больших команды/клана/факультета, в каждой из них есть отдельные зарезервированные места для rookies (новичков), и как будто проводится огромный жизнеутверждающий ритуал по их посвящению в кроссфит движ через совместное выполнение интересных воркаутов

Если вы не поняли что-то узкоспециализированное из этого поста, не переживайте, это было разовое желание написать на эту тему)

Курсы первой помощи в Нью-Йорке

Прошел здесь пятичасовой тренинг от Красного Креста (во многом ради сертификата, есть варианты его потенциального применения), заодно сравнил с тем, как меня обучали на подобных российских курсах (не от Красного Креста) лет 5-10 назад.
Дальше поделюсь особенностями, которые я заметил здесь-сегодня. Сорри, если это снова узкоспециализированная тема, но вдруг кому-то это знакомо и любопытно)

🔸Нет/мало практики оценки опасности ситуации, хотя это первая и довольно важная составляющая процесса, помогающая спасателю не лечь без сознания рядом и не стать вторым пострадавшим

🔹Во время первичной проверки дыхания у пострадавшего без сознания не запрокидывают его голову, чтобы открыть дыхательные пути, не пытаются услышать и ощутить дыхание кожей, а просто смотрят сверху 5-10 секунд на то, поднимается ли грудь

🔸Звонят на общий emergency номер 911, нет отдельного телефона для скорой, как мы привыкли в России, причем когда я представлял, что если бы кто-то спасал меня и звонил в 911, я бы пытался до последнего отговорить его от этого, потому что вероятно прилетят большие счета за платный выезд emergency служб

🔹Рекомендуемый темп CPR (cardiopulmonary resuscitation) 100-120, инструктор явно показывал ближе к 120, хотя я привык примерно к 100-105 (гимн-песня Bee Gees - Stayin’ Alive имеет темп 103)

🔸Для искусственной вентиляции легких по умолчанию используют CPR face shield или CPR pocket mask, подразумевая, что в экстренной ситуации они будут в наличии у кого-нибудь (на манекенах идет отработка с их использованием)

🔹Использование AED (automated external defibrillator) в CPR тоже по умолчанию, они реально на каждом втором углу в городах, поэтому идет отработка на манекенах с его использованием, с ним CPR заметно эффективнее

🔸Боковое восстановительное положение показывают по-другому, не подгибают одну из ног в колене и одну из рук в локте, как меня учили, для большей устойчивости

🔹Много манекенов разных цветов и сортов, практика только на них, нет/мало практики на реальных людях, даже повязки и бинты не дали завязать друг на друге

🔸Для остановки кровотечений не показывают использование резиновых жгутов, но идет практика на более технологичных жгутах-турникетах

🔹Больше внимания уделяют разным острым состояниям (инсульт, инфаркт, приступы эпилепсии, диабета, астмы, анафилактический шок, передоз опиоидов и т.д.), в том числе есть практика инъекций эпинефрина (адреналина)

🔸Больше расчет на наличие инфраструктуры в городе и всякого помогающего оборудования, меньше тренировки смекалки на использование подручных средств для решения сложной задачи за считанные секунды

🔹В России даже курсы оказания первой помощи в городских условиях проводили люди близкие к дикому туризму, а здесь прям чувствуется, что городские курсы проводят горожане для горожан

🔸Больше упор на знание и понимание, а не на наработку физического навыка, точных действий на автомате, мышечной памяти

🔹В обучающем процессе много видеоматериалов, презентаций, красивых методичек, есть даже мобильные приложения, так что инструктор гораздо больше на релаксе, нет нужды напрягать голос все эти часы

Возможно эти особенности проявились из-за того, что курс был всего на 5 часов, а на более длинных и специализированных курсах они учат большему. Но проверять я это не планирую, сертификата мне пока достаточно)

Красная или синяя таблетка

Наверняка кто-то из вас хочет тоже (как и я) разобраться в предстоящих выборах президента США (пройдут в ноябре-декабре 2024), так давайте попробуем вместе.
На мой взгляд, это одно из самых важных событий этого года, и его влияние на события следующих лет во всем мире будет огромным. Мне интересно даже больше наблюдать с позиции гражданина мира, чем с позиции человека, живущего сейчас в США.

//По поводу других выборов (17 марта) - с одной стороны каждый из вас уже знает результат, с другой стороны вероятно многие знают, какие посильные действия предпринять, но если нет, то в инете есть много информации о том, что можно предпринять. Но предлагаю вернуться к более непредсказуемым выборам конца года//

Какой расклад видится сейчас с моего неэкспертного дивана:

🔺Победить может кандидат, набравший меньшее количество голосов избирателей, но набравший большее количество голосов коллегии выборщиков (electoral college), так например Трамп обошел Хиллари Клинтон в 2016 году

🔺Голоса подсчитываются отдельно в каждом штате, и победитель определяется отдельно в каждом штате, то есть в итоге он получает 100% голосов, даже если реально получил на полпроцента больше соперника (winner-take-all) - остатки из идей конфедерации

🔺Дальше суммируются баллы (голоса выборщиков) по штатам в зависимости от их населения по последней переписи 2020 года, то есть от густонаселенной Калифорнии наверняка все 54 балла пойдут в зачет за кандидата-демократа, а например от горно-степного Вайоминга наверняка все 3 балла пойдут в зачет кандидата-республиканца (всего 538 баллов по стране на 50 штатов + D.C.)

🔺Избиратели голосуют в ноябре, а выборщики в декабре, причем они как бы обязаны проголосовать так же, как и избиратели в их штатах, но в реальности могут выкинуть сюрприз и приголосовать по-другому, но по факту эти сюрпризы почти не влияют на итоговые результаты. То есть подсчет в ноябре почти наверняка будет итого совпадать с более поздним подсчетом в декабре. Но для протестующих есть несколько недель в ноябре, чтобы попытаться убедить выборщиков проголосовать не как положено

🔺Расклад по большинству штатов известен заранее - в демократических штатах победит кандидат-демократ, в республиканских штатах победит кандидат-республиканец, только в небольшом количестве колеблющихся штатов (swing states) будет реальная конкуренция в течение этого года (они реально колебались и проголосовали за республиканца Трампа в 2016 и за демократа Байдена в 2020)

🔺Ориентироваться на общие рейтинги и опросы по стране имеет мало смысла, но имеет смысл смотреть на опросы в этих колеблющихся штатах Пенсильвания, Мичиган, Висконсин, Джорджия, Аризона, Невада, возможно еще в паре штатов

🔺В выборах участвуют не только главный демократ и главный республиканец, но и кандидаты от нескольких третьих партий (third parties), из них наиболее популярная Либертарианская партия, но все они вместе не набирают и нескольких процентов, так что создается ощущение двухпартийности

🔺Всё выглядит так, что в финальной битве реально сразятся два деда от двух главных партий - Трамп (будет 78 лет) и Байден (будет 82 года), и уже вряд ли стоит ждать молодых кандидатов на этих выборах (вроде как пытались, но не смогли заручиться достаточной поддержкой и слились на разных этапах)

🔺Пока выглядит так, что уголовные дела и судебные тяжбы скорее всего не сильно помешают Трампу избираться и быть избранным, но ясности пока нет

🔺Байден временами толкает энергичные речи, временами расслабляется и откатывается по всяким старческим темам типа что-то забыть или перепутать. Трамп не создает впечатления, что он что-то забывает или путает, но скорее то, что частенько привирает и выдумывает

В общем впереди еще минимум полгода, где всякое интересное может произойти, и черные лебеди могут повылетать, и систему лучше можно будет изучить.. понаблюдаем
Что думаете?

Is it worth it?

Хочу порассуждать на тему, во что больше/меньше стоит инвестировать свои деньги, время, энергию, внимание (на мой субъективный взгляд) на горизонте нескольких лет с учетом мировых трендов и предстоящих событий (например возможного появления AGI в ближайшие 5 лет, но не только его)

С большей уверенностью
🔸 близкие, семья, друзья, свои люди, правильно выбранные core коммьюнити
🔸эмоциональный интеллект, эмпатия, контакт со своими эмоциями и телом, знание и понимание себя
🔸наработка поддерживающих привычек (психотерапия, медитации, сон, движение и т.д.), ментальное и физическое здоровье
🔸проверенные личные психологи, коучи, консультанты по разным темам
🔸диверсифицированный капитал в валютах, акциях и других фин инструментах, криптовалютах
🔸расширение количества источников дохода
🔸диджитал инфраструктура в разных юрисдикциях (банковские и необанковские счета, кошельки, паспорта, пмж, внж, визы, личные холдинговые компании, VPN, сервера, облака, аккаунты…)
🔸понимание того, как работают и развиваются нейросети и AI
🔸понимание геополитических и других глобальных трендов (миграционные потоки, точки напряжения, ресурсные кризисы и т.д.)
🔸общая техническая, цифровая, финансовая, юридическая, налоговая грамотность, основы кибербезопасности (всё это имею в виду на глобальном международном уровне)
🔸мобильность (проверенный минималистичный digital nomad набор из лучшего рюкзака, мини-чемодана, универсальных компактных гаджетов и т.п.)
🔸знание английского и испанского языков (на коротком горизонте)
🔸дела и хобби, в которых много смыслов, энергии и кайфа от процесса лично для вас
🔸дела и хобби, в которых проявляется лично ваша уникальность

Под сомнением
🔹языки программирования - если с нуля, то можно не успеть войти в сферу и снять сливки до того, как сферу перетряхнет из-за AI
🔹прочие иностранные языки (китайский, немецкий, французский и т.д.) на любом горизонте, английский и испанский на длинном горизонте - можно не успеть освоить до того, как всё начнёт переводиться AI-устройствами
🔹карьера, где мало смыслов, энергии и кайфа от процесса
🔹карьера с большой вероятностью замещения AI
🔹карьера с долгим и сложным входом
🔹недвижимость (если в ипотеку на последние деньги) и другие крупные обязательства, ограничивающие свободу передвижения на десятки лет (слишком длинный горизонт и много всего изменится в мире за время выплаты)
🔹большинство материальных штук

Тут конечно у каждого свои критерии, свой контекст, своё видение.
Чем бы отличался ваш список?

Иногда вот ловишь ощущение тяжести из-за стресса, то одна задача, то другая проблема. И кажется, что ты создан для какого-то преодоления или борьбы, или чтобы что-то сделать полезное, пока не сдох, цели всякие достичь, мир попробовать поменять. Ответственность вперемешку с виной и стыдом, жизнь взрослая серьезная, ставки высокие.

Хочется себе напоминать иногда в такие моменты: “Мир отлично задизайнен и сам прекрасно справляется. А если кажется, что не справляется, то это иллюзия. Справляется. Не ты создан для мира, а мир создан для тебя, для твоего кайфа, радости, интереса и любопытства. Ты сам выбираешь, во что играть и по каким правилам”.
И отпускает же. И хорошо внутри.

Один классный чел подкинул классную мысль, что совсем необязательно делить себя внутренне на взрослую часть как в первом абзаце и детскую часть как во втором абзаце и пытаться им выдать поочередно какое-то время в эфире, а там кроме них еще другие части пытаются в эфир прорваться. Вообще-то играть, исследовать и радоваться может сама взрослая часть, покажите, кто с этим прям не согласен. И если посмотреть с этой стороны, то в состояние игры становится проще и естественнее входить в любой момент, и оставаться в нем тоже.

Мир ведь правда отлично задизайнен, несмотря ни на что и с учетом всего, согласны?

Простые бытовые штуки

Давно не писал про что-то очень земное повседневное эмиграционное

🥮Еда
/ В какой-то момент понял, что вроде сладким особенно не объедаюсь, но в реальности куча еды незаметно подслащена, еще и дешевая газировка на каждом шагу, и в итоге организм заваливает сахарами. С тех пор почти перестал покупать сладкое кроме фруктов, и стало прям легче.
/ В первые месяцы покупал в продуктовых супермаркетах любые упаковки любых брендов, было прикольно пробовать новое, но вот недавно наконец начал высматривать продукты с пометкой organic и покупаю в первую очередь их - надеюсь, что они правда чуть полезнее, как о них и говорят вокруг.
/ Наконец начал использовать мобильное приложение, которое сканирует штрихкод продукта и показывает, сколько в упаковке вредных ингредиентов и не травишь ли ты себя всякой херней.

💧Чистота
/ В большинстве нью-йоркских домов нет стиральных машин, зато на каждом углу есть общественные прачечные - приходится выделять специальное время и ходить туда стирать и сушить одежду, надеясь, что после предыдущего стирающего не осталось ничего грязного.
/ Уже привык сортировать мусор хотя бы на две категории - пищевой и непищевой. На улицу выношу мешки в спец дни, когда по графику спец машина будет забирать мусор именно с тротуаров моей улицы. В календаре для этого отдельная напоминалка.

🚜Транспорт
/ К минусам метро почти привык, отношусь с принятием, но всё еще бесит, что в подземке не ловит мобильный интернет, поэтому в дороге обычно смотрю скачанные ютуб видео или слушаю скачанные подкасты, хотя если поезд старый и громкий, явно перегружаю барабанные перепонки. По этой же причине нравятся надземные ветки.
/ Гугл мэпс - одно из самых часто используемых приложений, строю маршруты каждый раз перед заходом в метро, часто есть сюрпризы сегодняшнего дня [лестницы перестраиваются как в Хогвартсе], и маршрут отличается от вчерашнего.

🎁Покупки
/ На Amazon с подпиской Prime так удобно заказывать всякую хрень, пара кликов и вуаля, подсаживает моментально. Доставка 1-2 дня до двери, правда редко в руки отдают, обычно закидывают на крыльцо/в подъезд и оповещают сообщением, так что если долго не будешь забирать, мимо проходящие могут одолжить бессрочно.
/ Как бы я ни старался поддерживать минималистичный подход к вещам, пришлось закупиться необходимой мебелью, т.к. тут обычно в квартирах при заезде нет никакой мебели, и все завозят-перевозят свою при каждом переезде.
/ Таки всё же плачу везде в городе через Apple Pay, хотя в первые месяцы были сомнения, что смогу расплатиться им везде, где захочу. Насчет Нью-Йорка могу подтвердить, что необязательно носить с собой физические кредитки.

📝Лайфхаки
/ Арендую спец mailbox, без него было бы очень неудобно, т.к. отовсюду приходит куча физических писем, от которых почти невозможно отказаться и перевести их в электронный формат, а я переезжал несколько раз, и письма шли бы на разные адреса, собирай их потом по всему городу.
/ Так что еще веду у себя реестр адресов, которые где-либо когда-либо оставлял при всяких регистрациях, а требуют оставлять везде, в каждом ведомстве, почти в каждом сервисе. В общем настроил процесс управления адресами..
/ И раз уж упомянул реестры, веду еще реестр платных подписок, т.к. здесь по ощущениям подписочная модель встречается гораздо чаще, чем в СНГ, и подписок получается очень много, и хочется знать, когда куда за что уходят регулярные платежи, так что вот еще один процесс управления подписками..

На самом деле ко многому уже привык и даже не могу вспомнить, что такого еще особенного в быту. Если есть вопросы, welcome, постараюсь рассказать

May the Answer be with you

Наблюдая за технологиями (AI), врывающимися в наше настоящее и меняющими его на наших глазах, читая новости об изменении американского рынка труда, подумал вот о чем.

Раньше или позже, но в обозримом будущем (до нашего выхода на пенсию уж наверняка) настанет момент, когда профессиональная идентичность большинства из нас может пошатнуться и даже разрушиться. Тот, кто на вопрос “Кто я?” отвечает сейчас в первую очередь “Я врач/разработчик/художник/учитель/...”, ставя на это условных 70-90% себя, может стать свидетелем не только потери своей работы, но и исчезновения своей профессии. “Кто я тогда, если не …/[подставь свой вариант]”? “Кто я, если результат моего труда больше не нужен миру так, как раньше?” Будет тяжело услышать вместо ответа пустоту.

У нас пока есть какое-то время для отращивания большего количества идентичностей, чтобы каждый из нас смог легко ответить себе на этот вопрос в будущем. Время для диверсификации внутренних опор, чтобы разрушение одной не снесло всю конструкцию. Чтобы звучало одновременно весомо и легко: “Я - …, а еще …, и …, и конечно …, уж не упоминаю про … и …”.

И говорю скорее не о том, что нужно менять работу, действия или навыки, а о психологической адаптации. То есть можно работать до упора и почти ничего внешне не менять, но быть психологически готовым. Такие процессы перестройки могут фоново тянуться месяцы и годы, и они проходят менее болезненно, если запущены нашими намерениями, а не резкими внешними событиями.

Мне сейчас даже кажется, что эмиграция дает ценный опыт прохождения подобного кризиса идентичности, ведь профессиональное развитие не идет гладко и целостно при резких переездах, и вопрос “Кто я?” иногда крутится на пластинках подсознания. Я даже как будто немного благодарен миру за возможность самому задать себе такие вопросы раньше, чем мир именно вынудит меня это сделать.

Где еще пересекаются психология и политика

Я чуть переварил свою боль после ужасающего московского теракта, и всё еще чувствую много боли (иногда молчаливой) у своих знакомых (обнимаю вас), но этот пост будет немного не об этом.

Из сегодняшней точки мне кажется, что огромная доля всего ужасного в мире происходит из-за низкой эмпатии у большинства людей. Даже не столько из-за низкого критического мышления или большого количества когнитивных искажений, а именно низкой эмпатии (критическое мышление кстати почти не противоречит эмпатии). Даже смотрю на это не как на следствие, а как на одну из важных причин политических процессов и явлений. За другие страны и нации мне сложнее говорить, но по моим ощущениям Россия и россияне в этой глубокой ловушке уже многие десятилетия.

Я вижу это на уровне своих родственников, знакомых и знакомых знакомых, бывших коллег и публичных персон. Вижу по тому, как менеджеры среднего звена и топ-менеджеры руководят своими командами. Вижу по известным мне историям успеха и историям провалов, по тому, каким образом кто к кому и чему относится или не относится. Про психопатов в верхушке власти, у которых эмпатии вообще нет, и говорить нечего.

Когда мы не можем прочувствовать эмоции и боль других людей (именно прочувствовать, а не понять умом), и свои эмоции нам тоже недоступны, когда мы не можем понять картину миру других людей, нам гораздо проще из руководителей стать диктаторами, а из обычных граждан стать агрессивными сторонниками нездоровых идей. Атомизированность, изолированность, пассивность, равнодушие, бездействие, попустительство - всё это тоже следствия недоступности эмоций.

В нашем окружении очень мало эмпатичных людей, которые могли бы дать нам в детстве пример или опыт, что эмпатия есть и это нормально. Имею в виду людей со средним уровнем и выше среднего, т.к. у людей с очень высокой эмпатией может быть перебор по испытываемым ими страданиям. Как правило, эти эмпатичные люди - не наши родители и не другие наши значимые взрослые, а какие-то единично удачно встретившиеся уже во взрослом возрасте люди, и встречаем мы их, когда наша картина мира уже сформирована и мозг уже не так нейропластичен. И проблема не столько в том, что нет чего-то поощряющего развитие эмпатии, а в том, что есть много всего подавляющего ее развитие. У эмпатии почти нет шансов в такой атмосфере. Я вообще удивляюсь, как у меня получилось взрастить хоть что-то.

Простой совет, если бы его можно было наскрести из этого поста, звучал бы так:
Не знаешь, как сломать негативные политические тенденции, какой вклад внести без риска сесть в тюрьму? Изучи, как работает эмпатия, больше общайся с эмпатичными людьми, больше занимайся теми делами и практиками, которые поощряют ее развитие, культивируй и взращивай ее в своем окружении.

I have a dream to have a dream

Всю жизнь гордился тем, что быстро засыпаю, не просыпаюсь в течение ночи и после 8-часового крепкого сна чувствую себя прекрасно, но в последний год кое-что сломалось в этом биологически-психологическом механизме (о причинах плюс минус догадываюсь), и поэтому с января этого года я каждый день веду дневник сна в гугл табличке, чтобы лучше понимать происходящее.

Стало любопытно посчитать всякие циферки за эти 3 месяца, итак:

▫️Средняя продолжительность сна 7ч50мин, минимальный был 3ч, максимальный 11ч

▫️Засыпая достаточно быстро (в большинстве случаев менее чем за 10 минут), вставал с кровати после будильника быстро (1-10 минут) в ⅓ случаев, не очень быстро (10-20 минут) в ⅓ случаев и еле отклеивал себя от кровати (30-60 минут) в ⅓ случаев

▫️Тяжелые/неприятные сны снились мне примерно в ⅔ всех ночей, легкие/приятные сны - только в ⅓ ночей, то есть почти всегда что-то снилось

▫️Просыпался в течение ночи и раннего утра, т.е. когда сон прерывался, и я пытался заснуть обратно (успешно) через несколько минут - в среднем 3-4 раза за ночь (т.е. иногда по 1-2 раза, иногда по 5-6 раз за ночь)

▫️При этом всём сразу после пробуждения после ¾ ночей я чувствовал себя отдохнувшим на 3 из 5 (не хорошо, но приемлемо), после ¼ ночей - на 2 из 5, и только несколько раз на 4 из 5

Всё это конечно коррелирует с вынужденно высокой тревожностью и большим количеством старого и нового стресса, который психика не успевает переваривать в течение дня, потому что большую часть времени нахожусь в режиме делания дел, а для переваривания нужен другой режим, и поэтому психике приходится делать это ночью.

Надеюсь вернуться к регулярным медитациям - делал несколько попыток в последние полгода, но регулярности добиться не получилось из-за очень меняющегося графика и кучи всяких дел. Медитации обычно отлично помогают переваривать часть стресса в рамках дня, не оставляя всё на ночь. Думаю, что смогу добиться регулярности в течение ближайших нескольких месяцев.

Интересно то, что я при этом достаточно бодрый и энергичный в течение дня. Горячий душ и плотный вкусный завтрак допинывают меня в состояние как минимум 4 из 5, и тогда я готов врываться в новый день. Надеюсь, что в моем дневнике сна скоро будет больше записей о состоянии 4 из 5 после пробуждения, и может быть тогда вдруг после душа и завтрака я буду готов врываться в день в состоянии 5 из 5. Поглядим)
Надеюсь, вы спите лучше!