Книги, идеи, факты

В разных книгах, статьях, видеороликах часто встречаю выводы, построенные на концепции триединого мозга (рептильный мозг + лимбическая система + неокортекс). И вроде выводы похожие на правду, и хочется им верить.

Трабл в том, что концепция триединого мозга - устаревшая ветвь развития нейробиологии и не подтверждается последними исследованиями. И дело даже не столько в этой конкретной концепции, а в том, насколько в принципе можно верить трехэтажным выводам, построенным на свежих идеях любой молодой науки, где сейчас кипит фронтовая активность, где есть разные научные лагеря, всё очень неочевидно и может быть оспорено задним числом.

Вот читаю я, например, книгу 10-летней давности, и в какой-то момент оказывается, что главы 1-4 еще актуальны, главы 5-6 полностью устарели, а главы 7-8 частично основаны на главах 5-6 и устарели тоже частично. А книга например уже успела получить статус бестселлера, который уже не отозвать, и её все советуют друг другу без критической проверки.
(все совпадения с реальными книгами случайны☺️)

И как фантазия (даже не идея) для какого-нибудь неизвестно-как-монетизируемого стартапа в будущем:
Движок на базе искусственного интеллекта генерирует user-friendly сноски (в дополнение к фиксированным авторским) в электронных версиях книг/статей/видеороликов в местах с научными тезисами, которые коннектятся к какой-нибудь научной базе wiki с самыми актуальными комментами в режиме Live.
Хотя у такой научной базы wiki почти нет шансов по политическим причинам, никто не запретит помечтать и порассуждать в уютной тележке)

Полифоничное личное

Субличности, части личности, грани личности, идентичности, архетипы, роли и т.п. - всё это почти об одном. О том, что личность - это система из каких-то внутренних сущностей, имеющих свои потребности, желания и особенности/настройки/стили. Кто-то сейчас блистает на переднем плане, кто-то готовится незаметно спихнуть его оттуда, кто-то сидит на полу на заднем плане, кто-то вообще боится выйти из гримерки.

Есть направления в психологии, которые используют такой подход для описания личности (транзактный анализ, психосинтез, IFS и др.), и вообще-то это довольно удобно. Я нередко использую фразы “часть меня хочет этого”, “часть меня чувствует это”, “дать внимание вот этой части” - мне так проще и описывать ситуации, и разруливать их.

Просто как примеры: внутренний+...
🔸ребенок, родитель, взрослый (это трио все знают);
🔹мечтатель, критик, реалист (похоже на трио выше);
🔸муж, отец, сын, друг, сосед, руководитель, коллега и др. (по соц ролям);
🔹спортсмен, коуч, космонавт, шаман и др. (по проф ролям);
🔸воин, искатель, бунтарь, творец и др. (архетипы);
🔹восторженный, отчаявшийся, агрессивный и др. (по эмоциям); и т.д. и т.п.

Все эти группы нужно фасилитировать, иначе они не договорятся, и прощай конгруэнтность, привет проблемы. Обычно этим занимается кто-то особенный в центре личности, и его можно узнать по его спокойствию, мудрости, безоценочности и искрящемуся интересу ко всем остальным.

В книге “Гарри Поттер и методы рационального мышления” (кстати крутейший фанфик), например, Гарри устраивал головной симпозиум, в котором чаще всего участвовали внутренние гриффиндорец, пуффендуец, когтевранец и слизеринец, и это позволяло ему быстро разруливать внутренние конфликты без использования магии.

Вообще можно при желании из любой ограничивающей типологии сделать мини-коммьюнити субличностей, т.к. в нас есть все типы на какую-то долю, и необязательно выбирать.
🔸экстраверт, интроверт
🔹Наполеон, Штирлиц, Гексли и др. соционические типы
🔸манифестор, генератор и др. хьюман дизайнерские типы
🔹и вообще что угодно, хоть гороскопы, главное понимать зачем.

Пока писал пост, дал внимание своему внутреннему философу-исследователю и тем самым закрыл его потребность на какое-то время. Пошёл дарить внимание другим своим частям)

Про то, куда я пропал

Маркеры, по которым можно внешне понять, что у меня в жизни тёмная полоса и низкий уровень энергии (во многом взаимосвязанные вещи):
🔻перестаю что-либо публиковать в инстаграме
🔻перестаю что-либо публиковать в телеграм-канале
🔻перестаю инициировать общение с друзьями и знакомыми
🔻перестаю знакомиться с новыми людьми, в том числе в Random Coffee
🔻перестаю активно двигаться и перемещаться (включается режим домоседа)
🔻перестаю посещать встречи, события, мероприятия
🔻...в общем перестаю проявляться и инициировать
Радует, что несмотря на это у меня сохраняется скилл входить в нужное продуктивное состояние во время работы помогающим практиком.

В вышеперечисленном есть капкан, о котором я конечно знаю, но это мало спасает от попадания в него. В обычном режиме при высоком уровне энергии все эти активности меня как раз заряжают. Чем больше я перестаю всё это делать, тем еще меньше у меня становится энергии. Закрыться от взаимодействий с миром в четырех стенах в зимней угрюмой Москве - нужно еще попробовать придумать, что может быть для меня хуже. Но когда энергии мало, мозг достает из чердака все эти неэффективные автоматизмы. Очень много контринтуитивных штук в этих процессах.

У всего этого были и (пока еще) есть причины в виде ряда разных малоприятных процессов и событий. После одного из них чётко почувствовал, как в сердце начинают захлопываться ворота. Иду, смотрю куда-то вглубь между серым снегом и серым небом и говорю себе вслух “только не закрывай сердце, только не закрывай”. Такой соблазн снова залатать себя в броню неуязвимости, снизить чувствительность, чтобы меньше боли проходило к сердцу. Выбираю оставлять сердце открытым - да, больно, но зато смогу дышать полной грудью.

“Что я могу сделать в этой ситуации?”
Вопрос, который волнует многих сегодня, но который актуален в любое время.
Попытки контролировать каждым конкретным человеком то, что находится действительно вне зоны его контроля, ведут к истощению ресурсов психики. Важно поддерживать свой ресурс ради себя, своих близких и ради взвешенных эффективных решений завтрашнего дня.

То есть если
1) что-то в зоне контроля, то хороший вариант - это внимание, решение, действие и т.д.,
а если
2) вне её, то хороший вариант - это принятие и фокус на 1)

Я не буду писать про чью-либо зону контроля, ведь это очень индивидуально. Предположу лишь, что скорее всего в неё как минимум входят некоторые действия по поддержанию своего хорошего психоэмоционального состояния.

Например, если вернуться из новостей в своё тело, вспомнить любимые телесные практики, подвигаться, подышать, заземлиться, то стресса станет заметно меньше, а ум станет яснее.

Каждый из нас может сегодня и в ближайшие дни позволить себе
* принимать заботу и поддержку от других людей
* предлагать заботу и поддержку другим людям

Я не веду полноценные психологические консультации, но тем не менее являюсь помогающим практиком. У меня также много общения с другими помогающими практиками. И я не могу не сказать, что если моя поддержка и моё внимание кому-либо из вас важны в трудный момент, то вы можете мне написать, обсудим, придумаем. Всех обнимаю 💛

У каждого своя копинг стратегия, свой способ справляться с экстремальным стрессом.
Кто-то уходит в отрицание, кто-то в яростную борьбу, кто-то в обвинение и пристыживание, кто-то ложится на кровать без сил, кто-то уходит в физические действия, кто-то в общение, кто-то в рефрейминг позитивом и т.д.

Все эти дни наблюдаю, как растет стена непонимания между людьми с разными копинг стратегиями.
"Как ты можешь так реагировать?"
"Почему ты лежишь на диване, надо идти действовать!"
"Твоя улыбка меня бесит"
и т.п.
Когда в воздухе высокий градус напряжения, мы в последнюю очередь думаем о том, что реагировать на экстремальный стресс по-разному это нормально.

В частности, когда нас обвиняют и пристыживают, мы не осознаем, что на самом деле стоит за этим (идут в атаку психологические защиты на фоне коллективной травмы из советского прошлого и др.), и либо отвечаем агрессивно, либо соглашаемся, начиная винить себя и стыдиться. Стыд крайне разрушителен для всей структуры личности и неконструктивен, да и повод для него максимально спорный. Менее разрушающей для каждого из нас в такой ситуации будет например злость (она кстати даёт мощный заряд энергии на конструктивные действия, когда организм нуждается в этом).

В общем во всём происходящем и так уже много стен возведено, и не хотелось бы возводить любые новые.

--------
Если у вас в инфополе вдруг нехватка информации по инструментам, техникам, практикам самоподдержки, напишите мне, в моем инфополе множество материалов и ссылок, поделюсь 🙌

Понимание, что область знаний “Информационная безопасность” желательна для изучения всем и каждому, у меня сформировалось еще много лет назад. Теперь же я считаю, что это область обязательна для изучения всем и каждому.

Наверняка вы уже знаете, что такое VPN и как им пользоваться, и даже установили себе на все устройства. Важно не ограничиться этим знанием и пойти чуть дальше, потому что пригодится.

Могу порекомендовать начать погружение с материалов РосКомСвободы. Это общественная организация, созданная когда-то как противопоставление РocKомНадзoрy и продвигающая важные идеи по информационной безопасности.

По-прежнему актуальные статьи:
Почему приватность — это ценность
https://roskomsvoboda.org/cards/card/theValueofPrivacy/
Зачем защищать персональные данные
https://roskomsvoboda.org/cards/card/protection-is-not-hiding/

У них также есть спецпроект https://safe.roskomsvoboda.org/ , в котором есть структурированные наглядные материалы.
Например, есть чеклист по безопасности смартфона https://safe.roskomsvoboda.org/smartphones/

Если вам важно разобраться в этой теме глубже, дайте знать, поделюсь еще.

Поступил запрос сделать мини-гайд по когнитивным искажениям (если кратко, это систематические ошибки в нашем мышлении), которые наиболее часто встречаются в русскоязычном инфопространстве с конца февраля.

Из-за недостатка времени получился не-мини не-гайд🤪, и к тому же довольно субъективный🙃. Плюс показалось, что необязательно приводить подробные примеры, потому что они сейчас встречаются каждому из нас почти каждый день. Но возможно кому-то информация будет полезна и в таком виде.

Увы, наш мозг устроен так:

♦️Уклон в сторону поиска информации (information bias) – тенденция искать информацию даже тогда, когда она не влияет на действия.

♦️Иллюзия контроля (illusion of control) - тенденция людей верить, что они могут контролировать или, по крайней мере, влиять на результаты событий, на которые они на самом деле влиять не могут.

♦️Предвзятость подтверждения (confirmation bias) - тенденция искать или интерпретировать информацию таким образом, чтобы подтвердить имевшиеся заранее концепции.

♦️Эффект обратного результата (backfire effect) - склонность утверждаться в своей правоте вопреки свидетельствам, противоречащим исходному устоявшемуся убеждению человека. Из-за эффекта обратного результата бывает сложно переубедить собеседника в споре, если даже предоставлять ему сильные свидетельства, опровергающие его позицию.

♦️Групповое мышление (groupthink) - психологический феномен, возникающий в группе людей, внутри которой конформизм или желание социальной гармонии приводят к некорректному или нерациональному принятию решений.

♦️Эффект повального увлечения (bandwagon effect) - тенденция делать (или верить в) вещи, потому что много других людей делают это (или верят в это).

♦️Искажение в пользу своей группы (in-group bias) - тенденция людей отдавать предпочтение тем, кого они считают членом своей собственной группы.

♦️Искажение в связи с проекцией (projection bias) - тенденция бессознательно полагать, что другие люди разделяют те же, что и субъект, мысли, верования, ценности и позиции.

♦️Эффект опознаваемой жертвы (identifiable victim effect) - тенденция оказывать более щедрую помощь отдельному индивиду (жертве), чьи затруднительные жизненные обстоятельства можно наблюдать напрямую, нежели неопределённой группе лиц с аналогичными проблемами.

♦️Каскад доступной информации (availability cascade) - самоусиливающийся процесс, в ходе которого коллективная вера во что-то становится всё более убедительной за счёт нарастающего повторения в публичном дискурсе («повторяйте нечто достаточно долго, и это станет правдой»).

Понимание этого всего позволяет лично мне смотреть на всё более трезво.

У меня нет планов менять тематику блога, но сейчас хочется еще пару слов по теме информационной безопасности.
Когда начинал погружение, встречал множество терминов с тонкими различиями, которые создавали кашу в голове. Попробую вместе с вами вспомнить их и раскидать кашу по тарелкам снова.

Приватность.
Это право на неприкосновенность частной жизни. Это когда никто не видит, что вы делаете, но знает, кто вы такой. Это возможность контролировать доступ к личной информации.

Конфиденциальность.
Это обязательство неразглашения, этический долг сохранения данных в секрете. Это ответственное использование информации в рамках конкретных договоренностей.

Анонимность.
Это невозможность идентификации личности. Это когда никто не знает, кто вы, но видит, что вы делаете.

Все три термина характеризуют разные (не все) части темы комплексной информационной безопасности.

Анонимность нас должна интересовать в меньшей степени, чем приватность и конфиденциальность, если мы не занимаемся чем-то противозаконным. Но кто знает, что в ближайшем будущем может быть засчитано как противозаконное… Замечу лишь, что абсолютная анонимность недостижима, и можно будет говорить лишь о достаточно высоком уровне анонимности.
Также не вижу смысла уделять много внимания анонимности, пока нами не предприняты возможные действия на уровне конфиденциальности и приватности.

Конфиденциальность - как минимум, проверить и оптимизировать “договоренности” с людьми, оффлайн и онлайн организациями, соцсетями и любыми другими операторами ваших данных.
Приватность - как минимум, провести ревизию того, что является личным, продумать уровень доступа к этому личному для абстрактной третьей стороны.

Главное в этом всём - системный комплексный подход.

Февраль был темным для меня не только из-за известных событий в конце месяца, но и по разным личным причинам. Первые три недели февраля я испытывал прекрасный микс из тревоги, стыда, отчаяния, бессилия, опустошенности, уныния и низкого уровня энергии.
Когда начались известные события, мои проблемы отошли далеко на задний план и заявили, что не имеют права называть себя проблемами на фоне Проблем у других людей. А мой уровень энергии сразу поднялся, чтобы я мог быстро ориентироваться в экстремальной ситуации, решительно действовать, а также помогать близким.

Спустя две недели по сумме обстоятельств я принял то, что мои источники заработка умерли вместе с прежним миром. Пока для большинства людей и компаний стоит вопрос выживания и закрытия базовых потребностей, мало кому актуально личностное развитие и раскрытие потенциала (буду рад ошибиться в этом мнении).
Я верю, что это вопрос времени (неопределенность пойдет на спад в какой-то момент), но к сожалению, у меня нет этого запаса времени и денег.

Я чувствую, что моя идентичность помогающего практика (коуча, психолога и др.) очень сильна во мне, я смог ее полноценно интегрировать в глубины своей психики за последние годы. То есть эта идентичность будет со мной, где бы я ни был, чем бы я ни занимался, с кем бы я ни взаимодействовал.

Вместе с этим я чувствую готовность вернуться сделать новый виток спирали к роли руководителя/менеджера, со всей полагающейся ответственностью за команду и достижение результата. Спираль, т.к. это новая версия меня с интегрированной идентичностью помогающего практика. Теперь эта комбинация сильнее, с учетом моего предыдущего опыта (технический бэкграунд, более 8 лет в области аналитики, развития бизнеса, управления проектами и продуктами, глубокое понимание IT, логистики, финансов и др.).

Знаю, что сейчас многим тяжело, не только мне, но всё же если у вас в компании не была объявлена заморозка процесса найма, компании нужен человек, умеющий и в процесс, и в результат, и в трансформации, и про людей, дайте мне знать. Я был бы очень благодарен за поддержку и рекомендации. CV и более подробной информацией поделюсь в лс.

В дополнение к предыдущим материалам по информационной безопасности (я всё еще надеюсь, что эта тема не займет в ближайшее время большую часть моего канала)

По рекомендации Роскомсвободы (кстати их тг канал тоже рекомендую) затестил проект Секьюрно https://securno.org/. В нём куча простых наглядных гайдов, интерактивной теории и практики. Понравился. Можно прям засесть на выходные и прокачаться в теме, заодно прокачать свой телефон, ноутбук и все используемые вами сервисы.

Было любопытно также увидеть на одном сайте соседствующие материалы не только по цифровой, финансовой, но и личной/физической безопасности в условиях ЧС. Всеми этими темами я немало интересовался в далеком прошлом, и хорошо в них ориентируюсь, к счастью или к сожалению 🙃. Комплексный подход к безопасности сейчас становится всё актуальнее, и я его поддерживаю.

В марте 2022 года это одна из лучших недорогих инвестиций в себя, которые в принципе можно сделать. Инвестиция, которая поможет гораздо более спокойно и трезво проходить через любую будущую нестандартную ситуацию.

Апдейт о разном

Продолжаю участвовать в челлендже по ежедневному написанию постов, в котором с конца октября 2021, но большую часть постов в феврале-марте написал в закрытый чат или в стол. Сейчас чувствую, что внутри зарождается осторожное желание снова писать здесь. Хочется писать то, что уместно и что хочется. А весь последний месяц был про “неуместно” и “не хочется”. Как и о чем писать дальше - посмотрим поисследуем.

Еще хочется, чтобы фундамент постов был из любви, а не из страха. Ощущаю, что, например, тема информационной безопасности стоит на фундаменте из страха. Несмотря на то, что я успел провести несколько тренингов и консультаций по настройке комплексной безопасности, не хочется быть внутри этой темы дольше, чем нужно.

Несмотря на свою экспертность в теме выгорания я в какой-то момент обнаружил себя снова идущего по этому пути. В благоприятных обстоятельствах я бы заметил это гораздо раньше и вообще успешно бы занимался профилактикой, но shit happens случаются обстоятельства, благоприятные именно для выгорания, и никто от этого не застрахован. Коварство в том, что это выгорание не от текущей профессиональной траектории, а от поиска новой профессиональной траектории. Двойная удача встречать февральские события в таком состоянии. Окей, спустя месяц расчехлил все свои наработки, следую своим же советам, чтобы восстановиться в кратчайшие сроки.

Код к моему отличному самочувствию и прекрасному состоянию - движение. То, что мне нельзя ни в коем случае урезать-снижать-прекращать, чтобы не сгнить. Как знаете, говорят иногда бабушки “главное, чтобы здоровье было, а остальное всё приложится”. У меня “главное, чтобы движение было, а остальное всё приложится”.
Как если представить, что кровь (а-ля витальность) достигает всех клеток организма и питает мозг, только если запущен мотор, а он запускается от движения. Коварство в том, что движение нужно более менее равномерно распределенное во времени, а не концентрированное в воскресенье вечером “за всю неделю”.

Устроил себе мини-детокс, временно разгрузил свой мозг от кортизоловой бомбежки, залечиваю его доступными окситоциновыми и эндорфиновыми практиками и активностями, вернулся в гвоздестояние и контактную импровизацию. Расчехлил любимую музыку и поэзию, нахожу в них новые смыслы. Пока еще моё состояние можно охарактеризовать так: “плохо инициирую, хорошо откликаюсь”. Надеюсь, что скоро и инициировать тоже смогу хорошо. Так, ну вы уже прочитали, что как минимум я откликаюсь хорошо)

Я пришёл к старику берберу, что худ и сед,
Разрешить вопросы, которыми я терзаем.
«Я гляжу, мой сын, сквозь тебя бьет горячий свет, —
Так вот ты ему не хозяин.

Бойся мутной воды и наград за свои труды,
Будь защитником розе, голубю и — дракону.
Видишь, люди вокруг тебя громоздят ады, —
Покажи им, что может быть по-другому.

Помни, что ни чужой войны, ни дурной молвы,
Ни злой немочи, ненасытной, будто волчица —
Ничего страшнее тюрьмы твоей головы
Никогда с тобой не случится».

(c) Вера П

Горевание

Многие слышали про 5 стадий горевания по Кюблер-Росс:
1. шок, отрицание
2. гнев
3. торг / поиск компромисса
4. депрессия / отчаяние
5. принятие
Эта теория очень популярна, но всё же у всех горевание протекает по-разному (может быть в другом порядке, может быть с пропуском какой-то стадии или с добавлением других стадий).

Кажется, что спустя месяц многие всё же прошли первую или первые две стадии (а вы как чувствуете?), во время которых думать о каких-то там стадиях горевания никто не готов. Параллельно с этим есть ощущение, что в отрицании еще очень много людей продолжает находиться. И еще кажется, что люди всё же стали меньше мериться горем и обесценивать горе других людей.

Почему я пишу на эту тему - почувствовал, что недогоревал что-то важное тянущееся из предыдущих месяцев и лет. Так что хочется догоревать прошлые утраты + подойти к текущему гореванию более осознанно и не тащить за собой в будущее хвосты.

Если не допроживаем, то замораживаем и запихиваем в глубины психики. Потом наши дети и внуки будут приносить в психотерапию запросы про нас холодных и нечувствующих. Как это делали недавно мы, ссылаясь на наших бабушек и дедушек, переживших кучу утрат в 20 веке.

Сейчас сложно быстро пройти все стадии, т.к. картинка пока не стабилизировалась, и процесс постоянно сбивается. Возможно процесс будет длиться дольше, чем хотелось бы, и его важно бежать как марафон, а не как спринт, иначе быстро сгорим.

В осознании случившихся утрат может помочь взгляд, например, через систему субличностей/идентичностей. Можно представить 10-20-30... основных идентичностей, которые составляют условно 99% личности. Среди них могут быть “русский/россиянин”, “востребованный специалист”, “путешественник”, “инвестор”, “понимающий сын”, “участник сообщества / дружеской тусовки”, “любитель итальянской архитектуры” и т.д. И вместо некоторых из них сейчас может чувствоваться пустота. Чтобы система перестроилась и снова суммарно давала 99-100%, нужно как минимум время, и чтобы процессу помогали и не мешали.

"Мы все следуем процессу, даже если не следуем ему" (с)

Стресс и Выгорание

Возможно эта мысль не самая очевидная, но многие сейчас (спустя несколько недель высочайшего стресса) начинают сталкиваться с выгоранием. Причины разные, проявление похожее, причем как у тех, кто выехал за рубеж, так и у тех, кто остался. Предполагаю, что в апреле это станет еще актуальнее.

Кто-то уже был с этим знаком, кто-то сталкивается впервые. Штука коварная, и в ней важно разобраться заранее, пока еще есть энергия в энерговницах исправно работает дофаминовая система, пока мозг еще не в руинах от кортизоловых бомбардировок.

Выгорание - это когда в условиях продолжительного стресса энергия понизилась до очень низкого уровня, а система восстановления энергии сломалась. Это когда ожидания сильно отличаются от реальности, и человек упорно пытается достичь этих ожиданий, но реальность оказывается другой. Это конфликт между тем, каким я хотел бы быть, и какой я сейчас.

Возможный пример дисбаланса между симпатикой и парасимпатикой:
до 24 февраля “можем возбудиться, можем успокоиться”
с 24 февраля “можем возбудиться, не можем успокоиться”
с ** марта “не можем возбудиться, не можем успокоиться”

Нашел прекрасные наглядные материалы, очень созвучные моим собственным наработкам по теме
https://vc.ru/life/215650-vygoranie-norma-chast-1 (общая вводная часть)
https://vc.ru/life/219582-vygoranie-norma-chast-2-podrobno-pro-fazy-i-chto-delat (подробно про каждую стадию выгорания и про биохимию процесса)

Если в материалах/в теме вам что-то показалось непонятным, пишите мне, помогу разобраться ☀️

Раньше почему-то обходил стороной творчество Пелевина. Долгое время не чувствовал запрос на чтение художественной литературы - в основном в моем списке на прочтение спец.литература по психологии, философии и бизнесу.

Но вдруг недавно его книги оказались закачанными на мой ридер, и понеслось. Все пять прочитанных на текущий момент романов мне прям зашли на ура. Внутри была борьба между желанием поскорее составить общую картинку и желанием как можно дольше смаковать смысловые пассажи. Всё-таки гениальный человек.

Прочитал:
Тайные виды на гору Фудзи (2018)
Чапаев и Пустота (1996)
iPhuck 10 (2017)
Шлем ужаса: Креатифф о Тесее и Минотавре (2005)
Непобедимое солнце (2020)

Позже планирую прочитать еще Transhumanism Inc. (2021)

Какой ваш топ книг Пелевина?

Всем, кто интересовался коучингом не только с точки зрения пользователя, но и в качестве личного трека развития. Во вложении, пожалуй, лучшая из встречавшихся мне презентаций по тематике коучинга. Карта, с которой гораздо проще сориентироваться в том, как и на основе чего он возник, как развивался, что в себя вбирал, чем является сейчас. С большой вероятностью в этой презентации есть ответы на интересующие вас вопросы

Сказать ДА творчеству в себе

Оглядываюсь назад в дофевральские будни и скучаю в том числе по тому, как легко и быстро пальцы печатали по клавиатуре, наполняя словами пост буквально из ничего. Был чистый лист в гуглдоке, а вон теперь текст красуется, блестит идеями.

В мае с каждой неделей внутри зудело всё больше. Энергия, выделенная именно на творчество такого типа, к концу мая начала переполнять внутренний резервуар. И вот я сейчас сижу и что-то пишу. Для себя, для вас, для вас внутри себя, для мира, для мира в этом мире, для мира внутри вас, для мира внутри себя.

Хочу писать часто, о разном, о важном. Хочу быть в тесной связи с вами. Хочу чувствовать и ощущать вас, не так важно, по каким странам и городам нас разбросало. Хочу чувствовать и ощущать себя через этот процесс общения. Через ту близость, которая тем не менее возможна и доступна несмотря на иногда иллюзорную невозможность и недоступность.

Весна прошла. Аничча. Чувствую, как заканчиваются внутри одни процессы и начинаются другие. Вот как иногда ощущается природный цикл времен года умирание-смерть-возрождение-жизнь-и т.д. И зима обычно ближе к смерти, а весна к возрождению. В этом году весна была ближе к смерти, а сейчас возрождение в моей атмосфере. Расправляются плечи, вдох-выдох, в глазах спокойный тёплый огонёк.

Практики и челлендж

Практики (телесные, духовные, спортивные, профессиональные…) подразумевают регулярность. Имеется в виду, что если ты в практике, то ты практикуешь. Не практикуешь - ты не в практике.

Вот уже больше трех месяцев я осознаю, как мне не хватает регулярных медитаций. И я не только про эффекты успокоения, расслабления, чистки ума от мусора, повышения ясности и свежести мышления, которые все имеют место быть. Но и про навык управления своим вниманием, а это вообще один из самых важных навыков. И такие навыки заметно теряют в силе без практики.

Организую себе челлендж: начну снова регулярно (каждый день) медитировать, начиная с 1 июня (завтра). Задача минимум - непрерывность на протяжении 100 дней. Задача поамбициознее - непрерывность на протяжении 365 дней. 1 раз в день длительностью 30 минут, но если обстоятельства совсем негодные, то хотя бы 15 минут в день.

Придерживаясь традиции Випассаны, которую я проходил полтора года назад, буду использовать техники медитации “анапана”, “випассана”, “метта” в зависимости от момента. Метта (медитация любящей доброты) особенно сложна и особенно важна в эти времена.

Если вдруг идея этого челленджа кому-то откликнулась, даже если вы никогда не медитировали, то пишите, сориентирую, как устроить себе лучшее погружение в тему 🙏

Где моё-твоё внимание

По следам очень интересной недавней беседы с другом.
Ночь, город засыпает, на кухне просыпаются психологи-философы с жаждой дискуссий)

Если допустить, что ты можешь направить своё внимание на личное развитие в четырех сферах (интеллектуальной, эмоциональной, телесной, духовной) в каком-то периоде в обозримом будущем, то как ты распределишь 10 суммарных баллов внимания на эти четыре сферы? Как расставишь акценты, что и где тебе важнее?

[...А-ля если у тебя 10 свободных миллионов долларов, на что потратишь)
или в этом случае если у тебя 10 свободных миллионов баллов внимания, на что потратишь)...]

То есть это не про то, как эти сферы сформировались в прошлом (опыт мог быть разным), и не столько про то, как они выглядят в настоящем (хотя это тоже безусловно интересно). Но это больше про то, как по сферам на текущий момент распределены ключевые ценности.

Я обнаружил, что у меня в распределении внимания эмоциональная, телесная и духовная сферы сильно перевешивают интеллектуальную сферу. Что сильно отличается от того, как бы это было лет 5-10-15 назад.
Удивительно наблюдать эти изменения, и удивительно осознавать, что этот наблюдатель за изменениями тоже меняется вместе с этими изменениями.

Народы и их история

После путешествия по Дагестану закопался в изучение истории - сначала Кавказа, потом региона “Центральная Азия” в ее максимальных границах (от Казахстана и Ирана до Южной Сибири и северо-запада Китая). В школе и универе это не изучают, и в общем-то у большинства людей почти нет ситуаций, когда это могло бы показаться важным изучить. На мой взгляд, это важная инвестиция в эрудицию, которая стоит совсем немного личного времени. Особенно сейчас, когда история помогает объяснять настоящее и более ясно смотреть в будущее.

Некоторые мои непретендующие на истину мысли и выводы:
1️⃣ Та часть Центральной Азии, которую иногда называют Великой Степью и по которой из Азии в Европу когда-то ходили скифы, гунны, ираноязычные, тюркоязычные, монголоязычные и другие кочевые племена - это дикий огромный котел, в котором постоянно появлялись, смешивались и ассимилировались народы.
2️⃣ В других частях Евразии были схожие процессы появления, смешивания и ассимиляции народов, но возможно менее интенсивные, т.к. были острова, горы, леса или другой нестепной рельеф, позволяющий с большей вероятностью изолироваться.
3️⃣ Чистокровности (национально-биологической) не существует. О ней можно говорить только на небольшом отрезке времени у некоторых изолированно живущих народов, и то с некоторой вероятностью.
4️⃣ Национальная идентичность - возможно не лучшая внутренняя опора в 21 веке, но иногда важная для человека, особенно если не так много других надежных опор. У представителей разных народов в среднем разные отношения со своими национальными идентичностями.
5️⃣ Часто путают генетическое/биологическое родство, культурное/языковое родство и религиозное родство народов. И турки, и якуты говорят на похожих тюркских языках, но турки европеоиды мусульмане, а якуты монголоиды шаманисты-православные. Осетины, карачаевцы и лезгины имеют в большинстве своем один и тот же кавкасионный антропологический тип, но осетинский язык относится к иранской группе индоевропейской семьи, карачаевский язык - к тюркской группе алтайской семьи, лезгинский язык - к нахско-дагестанской группе северокавказской семьи. Плюс осетины в основном исповедуют православие. И т.д.
6️⃣ Вижу в пункте 5 возможность следовать не принципу [мы с тобой (свои) по эту сторону стены, а те (чужие) по другую сторону стены], а принципу [у моих предков было / у меня есть много общего с большинством людей Евразии / мира - с кем-то по линии биологии, с кем-то по линии языка, с кем-то по линии религии и т.д.]
7️⃣ По мере исследования чувствовал всё больше уважения ко всем народам, населяющим планету, большим и маленьким, растущим и увядающим, известным на весь мир и известным только своим соседям. И исследование открыло какой-то дополнительный уровень любви к людям.