В последнее время несколько раз в разных местах встретил упоминание концепции “сю-ха-ри” из японских боевых искусств. Очень жизненная концепция.
Кратко её суть в том, что Ученик проходит через три этапа мастер­ства в строгой последовательности:
«Сю» - “соблюдай” (следуй правилам)
«Ха» - “отделяйся” (ломай правила)
«Ри» - “превосходи” (будь правилом)
Только когда научился следовать правилам, можно начинать их нарушать и экспериментировать. И только после исследования разных путей можно довериться уже прокачанной интуиции и воплощать естественность.
Важно и не перескакивать, и не задерживаться дольше, чем нужно.

Заметил частичное пересечение с концепцией Путешествия Героя и архетипов по Кэрол Пирсон.
“Сю“ - “Подготовка к путешествию”. “Ха” - “Путешествие”. “Ри” - “Возвращение домой”.
Классно замечать пересечения там, где не ждал.
Те части, которые пересекаются в концепциях, намекают подумать насчёт того, что не пересекается на первый взгляд, и поискать в этом то, что всё-таки пересекается со второго или третьего взгляда.
Одна из интересных идей в том, что Путешествие Героя часто циклично, а точнее заспиралено. Ушёл пока думать насчёт заспираливания концепции “сю-ха-ри”.

Наконец начал использовать Notion для своих личных дел.
(это универсальный сервис для ведения дел, заметок, документов, баз знаний, таблиц и др.)

Откладывал этот момент в течение многих месяцев, т.к. первое впечатление об этом сервисе было “неудобно же”, второе впечатление - “может быть и становится удобно, но точно далеко не сразу”.
У сервиса довольно высокий порог входа, и в общем-то не было мотивации этот порог штурмовать. Тем более у меня была очень удобная система ведения личных дел на базе сервисов Google (Календарь + Документы + Таблицы) и сети приватных телеграм каналов.

Переход совершаю (он еще в процессе) в основном по двум причинам:
1. Notion - часто используемый инструмент в некоторых профессиональных областях и сообществах, важных для меня на текущий момент
2. У меня появилась потребность делиться разными сотворенными мной заметками/гайдами/документами, чтобы они имели свой адрес в сети и чтобы они выглядели приятно визуально (в отличие от постов в телеграм канале или гугл документов)

Прописал сегодня предполагаемые сценарии использования Notion, подготовил структуру страниц - фундамент теперь залит. Переход займёт какое-то время, но это не срочно и не приоритетно. Будет, чем заняться во внезапно освободившийся часок в декабре)

про использование телеграма

Пока писал предыдущий пост, посчитал количество приватных телеграм-каналов, которые я создавал под разные свои нужды. Их больше 35(!). Я думал, что их ну 15 или ну максимум 20 (что тоже немало).
И когда их столько, вся эта система ведения дел конечно перестает быть гибкой и удобной. Появилась дополнительная мотивация расчистить каналы и перенести всё ценное в Notion. И оставить телеграм для других сценариев использования.

Недавно еще одно простое действие помогло взглянуть на телеграм свежим взглядом. И почему я не сделал этого раньше? Отправил в архив несколько десятков групповых чатов (в основном сообществ, где я состою), которые не потребуются мне в ближайшую неделю, но в которых мне важно продолжать состоять. Однозначно постоянные обновления в чатах отнимали у меня энергию и место в оперативке. Сейчас же чувствую легкость.

Параллельно с этим кайфую от найденных телеграм каналов с авторским контентом, при условии что меня связывает с автором какая-либо эмоциональная цепочка/ниточка (1-й или 2-й круг знакомств / участие в одних и тех же ламповых сообществах, оффлайн активностях, эмоционально вовлекающих камерных движухах). Кажется, что я готов подписаться еще на пару десятков таких классных каналов, и время на чтение новых постов я легко найду в паузах между другими делами. Так что если вы ведете канал, поделитесь ссылкой)

Что я танцую, когда танцую?
Вдохновлено одним из предыдущих постов про школьные предметы. Захотелось порассуждать, как можно наложить их на то, что происходит во время танца в контактной импровизации.
Дисклеймер: все интерпретации вымышлены, не стоит их воспринимать всерьез)

Танцевать математику: пытаться просчитывать танец наперед и оставаться в уме
Танцевать физику: играть с опорой, весом, гравитацией, инерцией, вращением
Танцевать химию: погрузиться в глубокую сонастройку с мощным гормональным откликом
Танцевать биологию: отпустить все ограничения и включить в себе диких животных
Танцевать географию: делать неожиданные ходы, черпая вдохновение из коллективного бессознательного мировых культур
Танцевать информатику: делать танцевальные поддержки и перекаты на автомате при обнаружении себя в позиции, удобной для воспроизведения этих заученных ранее паттернов
Танцевать физкультуру: напрягать мышцы лишний раз там, где можно обойтись знанием физики и тонко подстраивать структуру своего тела
Танцевать английский язык: не понимать импульсы партнера телом с первого раза и переспрашивать словами, куда он хотел развить этот импульс
Танцевать ОБЖ: предусматривать риски, контролировать все свои и не свои движения, быть в лишнем напряжении
Танцевать экономику: замечать, чей вклад в общий танец больше
Танцевать философию: осознавать одновременно своё знание и незнание, внимание внутри и снаружи, и как это всё соотносится с бытием.

Есть люди (в основном за рубежом), которые называют себя movement artist (термин на стыке танца, движения / двигательных активностей, перформанса и др.)

Моя нейросетка довольно успешно может отличить по видеозаписи того, кто им является, от того, кто им не является. При этом сложно перевести это на вербальный уровень. Гугление на английском не принесло ясности. А чтобы гуглить на русском, надо сначала понять, как вообще перевести этот термин на русский язык.

Дословный перевод “художник движения” звучит не очень естественно. “Артист” еще хуже. Есть термин “танц-художник”, но для этого есть термин dance artist, и это немного про другое. Знаю нескольких человек, которые называют себя “исследователями движения”, но это ощущается для меня больше как наблюдательская позиция. В movement artist как-то ощущается больше действия и непосредственного творчества.

Мне понравилось выражение “Деятель искусства движения”. Временно остановлюсь на нём, но вопрос пока еще приоткрыт.
При этом слово “движение”, которое я упоминаю в посте - это не просто движение. Это слово, за которым кроются миры физики и метафизики. Попробую его раскрыть в одном из других постов.

Необычный взгляд на технологии

С одной стороны, многое, чем я интересуюсь - коучинг, психология, нейронауки, духовные, телесные практики, поездки в горы - про то, чтобы человек познал свою суть, про то, что приближает его к самому себе и к внутренней гармонии ума и тела (назовём для удобства этот вектор “к себе”).

С другой стороны, у меня есть давний интерес к новейшим технологиям, который может быть чуть снизился со временем, чуть изменился, но однозначно не угас. Кажется, что огромная доля технологий имеет противоположный эффект - они отдаляют человека от своей сути, от внутренней гармонии ума и тела, от проживания своей телесности (назовём для удобства этот вектор “от себя”).

Взять хотя бы одну из свежих обсуждаемых тем - metaverse/метавселенные. Сложно представить, как в них будет реализован вектор “к себе”. И поэтому я не очень их жду (правда от меня это особенно не зависит).
При этом есть технологии, которые сонаправлены вектору “к себе”. За ними вполне хочется следить, в какой-то степени ждать и поощрять их появление.

Знать о своих сильных сторонах полезно и важно. Знать не абстрактно и местами, а конкретно и системно. Что вот такие есть у людей в целом сильные стороны (покрывающие всевозможные кейсы), и из них у меня/тебя наиболее ярко выражены вот эти и в таком порядке.

Есть как минимум два способа, которые очень помогают в нахождении своих сильных сторон:
1) прояснить это всё с личным коучем
2) некоторые специализированные тесты и опросники, признанные в мире (Hogan, Clifton Strengths и др.), которые чаще всего на английском языке и платные. Результаты таких тестов часто очень сложно интерпретировать самостоятельно (если хочется закопаться глубоко), так что эффективнее разбирать эти результаты опять же с коучем.

Один из редких бесплатных тестов по этой теме https://high5test.com/
Он определяет 5 наиболее сильных сторон из 20 доступных по определенной методике.

Мои топ-5, например, определились так:
Philomath - постоянное исследование и познание нового, высокая обучаемость
Chameleon - быстрая адаптация к меняющимся условиям, толерантность к неопределенности
Coach - раскрытие потенциала других людей, создание условий для их развития
Catalyst - быстрый переход от идей к действиям, быстрое принятие решений
Self-Believer - независимость, самодостаточность, уверенность
Очень близко к реальности.

После получения списка своих сильных сторон важно взять ценное себе в реальную жизнь, соотнести со своим текущим актуальным запросом, приземлить на конкретные действия и перестать зацикливаться на списках сильных сторон)

Поделитесь своими топ-5, обменяемся мыслями🙌

Это может быть немного странно, но я испытываю своеобразную гордость за компанию Miro.

Это стартап с российскими корнями (из Перми), с >15 млн пользователей глобально и, как выяснилось вчера, с предполагаемой оценкой стоимости в ~20 млрд долларов (>1.4 трлн руб). Для сравнения: капитализация Яндекса и группы Тинькофф плюс минус на том же уровне, только о них все знают, а о Miro нет.

Основной продукт компании - онлайн-платформа для удаленной командной работы в виде бесконечной доски со множеством инструментов. Сценариев использования огромное количество. Еще в начале 2019 года я был евангелистом этого продукта в своей компании, когда он еще не был так широко распространен. Сейчас это почти стандартный ежедневный инструмент для огромного количества работающих удаленно команд.

И, как оказалось вчера, у моего внутреннего евангелиста появилось желание написать хотя бы пост в телегу на эту тему, чтобы про этот продукт знали не только большие корпорации и небольшие стартапы. Почти любой из таких сервисов, предназначенных в первую очередь для бизнеса/корпоративного мира, можно использовать и в своих личных целях (для планирования, управления, визуализации, хранения информации и т.д. и т.п.), а в виде команды может выступать семья / группа друзей / участники близкого по ценностям сообщества.

Довольно часто мне хочется делиться с окружающими своими эмоциями, вдохновением и видеофрагментами из танцевальных джемов по контактной импровизации. Хоть я и понимаю, что это неблагодарная затея. Почти невозможно понять того, кто танцует КИ, тому, кто не танцует КИ.

Это похоже на то, что почти невозможно понять того, кто постоянно ходит в горы, тому, кто не бывал в горах. И в этом плане у меня давно выработалось определенное принятие того, что я не получу принятие по поводу гор или КИ или чего-то еще со стороны окружающих меня людей. И это не мешало мне долго ходить в горы, как и не мешает танцевать КИ.

Но у меня всё же есть желание составить свой максимально короткий, но достаточно полно объясняющий гайд (текстовые, фото- и видеофрагменты): что такое КИ, зачем, почему и как. Словами и образами, которые будут наиболее понятны именно окружающим меня людям. Пока буду составлять, сам глубже погружусь в тему. Дополнительное изучение через обучение других. Как составлю, поделюсь

Поток философских мыслей по мотивам одной беседы

Во многих восточных концепциях нет ничего страшного в том, чтобы отключать на какое-то время свой ум и свои мысли. Нет такого доминирования рационального ума над телесно-эмоциональной стороной человека, какое присуще западным концепциям.
Для простоты в посте буду упоминать “западных” и “восточных” людей, хоть это и очень грубое деление.

Гипотеза в том, что
1) на западе интеллект чаще является фундаментальной призмой, через которую человек смотрит на всю систему ум-эмоции-тело
2) у некоторых западных людей со временем развивается больший интерес к эмоциям-телу как части всей системы
3) западные люди начинают погружаться в эмоции-тело, используя свой ум, т.к. это фундаментальная призма видения мира
4) и сталкиваются с тем, что очень сложно погружаться в эмоции-тело, используя ум
5) и сталкиваются с тем, что сложно отключить свой ум, используя ум

еще забавная мысль: когда мы замечаем, что мы оцениваем кого-то/что-то и хотим не оценивать - мы начинаем оценивать себя за то, мы оцениваем, и получается фрактальная конструкция

тут вряд ли возможен однозначный вывод, но наблюдение показалось интересным, и возможно тот, кому это нужно, возьмет из этого свою пользу. (также возможно, что это я через n времени)

“Взять на себя ответственность за свою жизнь”
Часто вокруг слышится, но вообще у этой фразы может быть немало негативных последствий. Правда тут еще можно подискутировать, что входит в понятие “жизнь”, и в итоге прийти к чему-то адекватному.

Есть фраза, которая будет похуже:
“Возьми на себя ответственность за всё, что с тобой происходит”
Довольно легко забыть, что происходящее с тобой бывает как в зоне твоего контроля, так и вне её. И можно конечно пытаться взять ответственность за всё - такие люди могут ехать по жизни ярко, но возможно не очень далеко и не очень долго.

То, о чём речь выше, в целом про “интернальный локус контроля” в ярко проявленной форме.
Сложно постоянно осознавать, как локус контроля соотносится в моменте с реальной зоной контроля, но кажется, что это очень полезное применение осознанности.

Вспомнил, как культура ест стратегию на завтрак,
Так и физиология съедает психологию на завтрак.
В помещении холодно, в желудке голодно - рецепт испорченного настроения, даже если есть тысяча причин для позитива.
В помещении прохладно, с насыщением всё еще неладно - стоп, не играй в эти игры, слишком тонкие грани нарратива.
Холод снаружи, холод внутри.
Пирамида Маслоу - очень важные два слова.
Грабли полюбившиеся мои.
Думал я вчера ночью в пол-второго.
Сегодня тепло снаружи и тепло внутри.

Уже год использую сервисы Random Coffee, чтобы познакомиться с новыми интересными людьми, с которыми вряд ли получилось бы познакомиться по-другому.
Большая часть знакомств была в онлайне и организована в рамках специальных телеграм-ботов. И в какой-то момент стало казаться, что это и есть Random Coffee.

С недавних пор я в качестве фасилитатора групповых двухнедельных мероприятий стал использовать этот движок/механизм для групп в оффлайне, и это качественно другой уровень использования.

Ребята могут не только общаться в рамках одного контекста, одного созвона, одного реального/виртуального места, но и менять локации во время общения, делать что-то вместе руками, получать совместный реальный опыт прямо во время Random Coffee, а не только рассказывать друг другу о полученном ранее опыте.
Индивидуальные встречи идут в комплексе с общими групповыми процессами, гармонично дополняя друг друга и придавая полноту всему, что происходит.

Совместные ужины.

Здесь сейчас больше 10 человек в доме по формату коливинга. Теплая и уютная атмосфера. Когда группа не просто группа, а что-то близкое к семье, в позитивном её понимании)

Мне очень нравится традиция, когда мы вместе готовим ужин на всех и вместе ужинаем. Доброволец шеф-повар и добровольцы помощники готовят не столько на тепле от плиты, сколько на тепле от самих себя.
Кто-то включает на большом мониторе “Камин 4К” на ютубе, и виртуальный костер начинает мягко и ласково потрескивать в метре от накрытого стола.
Усевшись за стол и взявшись за руки по кругу, мы берем небольшую паузу, чтобы шеф пожелал всем приятного аппетита и чего-то еще искреннего от души, после чего начинаем вкушать.
Рецепт вкуснейшей еды для небольшой группы на каждый вечер.

Мечты

1. Мечтать вредно.
2. Мечтать не вредно, вредно не мечтать.
Где истина?
Кажется, что в интернете одна за другой выходят статьи, подтверждающие/опровергающие первое или подтверждающие/опровергающие второе.

Есть такая точка зрения в нейробиологии (не то чтобы это единая точка зрения от единой нейробиологии, нет): вредно мечтать бесплодно без приземления в намерения и следующие за намерениями действия. Это обусловлено особенностями обмена дофамина в мозге.

При этом психология (не то чтобы у психологии есть единая точка зрения на эту тему) возможно сказала бы что-то иное. Например, что индивидуальная призма убеждений-эмоций-поведения может формировать мечтание и как вредный, и как полезный процесс.
У части людей в современном мире недостаточно хорошо развита хотелка-мечталка, у другой части недостаточно хорошо развита приземлялка.

Комбинация [нейробиология + психология] дают более полную картинку по многим вещам, и это один из примеров.

Экстатик дэнс.

Танцую и наблюдаю себя во время танца.
Наблюдаю не с той точки зрения, что выпадаю из потока в ум, а с той точки зрения, что подмечаю поток, оставаясь в нём.
Знаю, что мои движения очень заметны в пространстве, так как я довольно хорошо танцую. При этом суть экстатика не в том, чтобы показать себя перед другими, а в том, чтобы двигаться в контакте с собой и своими внутренними импульсами.
Открываю глаза, смотрю на людей и осознаю, что сейчас двигаюсь из чего-то внешнего.
Закрываю глаза и осознаю, что сейчас двигаюсь из чего-то внутреннего.
Открываю глаза, смотрю на барабаны, по которым стучат чьи-то руки, смотрю на диджериду рядом на полу, смотрю на игру света на картинах и да, кайф, что-то внутреннее начинает прорастать, и я начинаю двигаться из него.
Моё тело сонастроено с энергией пространства. Я отдаюсь танцу, а танец мне.

Мысли после экстатика - почему у россиян пока мало шансов жить в атмосфере доверия и принятия с точки зрения спиральной динамики

Кажется, что по спиральной динамике большая часть происходящего в России где-то между красным (“я”) и синим (“мы”) уровнями.
Экстатики и подобные мероприятия с атмосферой доверия и принятия собирают людей как с фиолетового (“мы”), так и с зеленого (“мы”) уровней. Фиолетовые слетаются как мотыльки на свет, попадают в зависимость, а зеленые ищут, участвуют, творят, не попадая в зависимость. Важно отличать, где больше доля фиолетовых, где зеленых.

Только когда большая часть происходящего на уровне “я” будет оранжевой, а не красной, можно будет делать шаги в сторону зеленого на уровне “мы”, где больше всего здоровых процветающих сообществ с атмосферой доверия и принятия.
Оттуда, где выживание, борьба и следование правилам, очень далеко до любви.

Как слушают музыку визуалы, аудиалы, кинестетики?

На днях с удивлением осознал, что слушаю музыку не столько ушами и мозгом, сколько телом. Для меня важна не сама музыка, не её красота или неповторимость, а то, как моё тело откликается на неё, как оно выстраивается и перестраивается, как происходят микродвижения тела в такт. Очень важна ритмичность, басы, сильные и слабые доли. Мне намекнули это простой фразой “ты же телесник”. Другими словами, у меня доминирующая репрезентативная система - кинестетическая.

Интересно вернуться с этим осознанием назад в прошлое и представить, была ли у меня хоть какая-то вероятность продолжить развитие в музыке профессионально (муз.колледж, консерватория) после довольно успешного окончания музыкальной школы. Тогда я объяснял себе и другим, что не стал продолжать развитие по этому треку по другим причинам.
Сейчас кажется, что профессиональная музыка - это больше путь аудиалов, а не кинестетиков.

Также у меня теперь есть дополнительное объяснение, почему мне нравилась и не нравилась в течение жизни та или иная музыка. Кажется, что существующие музыкальные стили сильно отличаются по этому критерию.

На ваш взгляд, что важно визуалам, аудиалам, кинестетикам в музыке?

Несколько раз в последнее время мои собеседники мне вернули, что я задаю много вопросов про них, много интересуюсь ими, но недостаточно много рассказываю о себе. И в этом возможно кому-то видится некая несправедливость, закрытость, игра в одни ворота и т.п.

В целом я такой человек, что у меня есть что рассказать о себе на многие часы, десятки часов, дни и т.д. Я живу интересную жизнь. Я люблю рассказывать о себе, мне нравится делиться разным, в том числе сокровенным, открываться собеседнику, мне это несложно.

Но я довольно часто нахожусь в этой позиции, рассказывая другим о себе. Я это делал огромное количество раз. Это как постоянно ходить по одной и той же дороге. Знакомо, предсказуемо, в этом нет какого-то вызова, ощутимой пользы, нового опыта.

При этом у меня есть искренний глубокий интерес к людям - мне интересно, кто как живет, о чем думает, о чем мечтает, что интересно, что важно, а что нет. Я люблю слушать, слышать, замечать. Это меня вдохновляет, заряжает. В подавляющем большинстве случаев это нравится и собеседнику, ведь я его действительно слушаю и слышу, я тотально с ним в этот момент.

Кажется, что это наблюдение поможет мне чаще быть в более подходящем режиме в зависимости от ситуации, нащупывать баланс между "говорить" и "слушать", а не действовать на автомате так, как хочется или как привык.

Думал, что это произойдёт позже (например, через полгода-год), но сегодня утром я почти случайно провёл первый урок по контактной импровизации (КИ).

В любом виде деятельности, в который я погружаюсь с личными целями, мне с какого-то момента становится интересно то, как он преподаётся, как устроена программа, как выглядит путь от новичка до мастера.

Мой путь погружения в КИ в начале был довольно хаотичным - я посещал разные мастер-классы, не объединенные в одну систему, и временами чувствовал себя из-за этого некомфортно. Мне казалось, что я пытаюсь построить стены дома, не залив фундамент. Хотя практика показала, что в итоге стены оказались вполне прочными и с неплохим дизайном. И уже позже я посетил более системные тренинги и убедился, что фундамент тоже прочный. Но это мой кейс, и он сложился так из-за множества факторов.

Когда осенью мои друзья и знакомые задумались насчет того, чтобы попробовать КИ, у меня появились вопросы, как минимизировать количество граблей на их пути, на какие классы учителей посоветовать им сходить, какие пропустить, на что дополнительно обратить внимание, какой вводный класс я могу провести сам.

Сейчас у меня постепенно выстраивается образ возможного наилучшего пути, но думаю, что этот образ сложится сам собой в следующем году (хах, вообще-то уже скоро). А пока просто дам этому процессу пространство.

Так получилось, что в последние две недели много занимался делами по дому.
Дом - трехэтажный дуплекс на территории одного ЖК на окраине Адлера.

За это время дом успел многое мне о себе рассказать, о своих проблемах и болях, о сильных и слабых местах, о добрых и злых соседях, о любимой и нелюбимой погоде. Я внимательно слушал.

В нашем общении было много беспокойства, раздражения, обиды, надежды, радости. Мы с домом давали этим эмоциям пространство.

Сейчас чувствую какую-то особенную приятную заземленность, большую уверенность в общении с коттеджами, виллами, таунхаусами в будущем. На уровне мелкой моторики, на уровне тонких проводов, на уровне водных капилляров.